Slik Reduserer du Sjansen for Nyresykdommer
Nyrene passer på deg ved å fjerne avfallsstoffer i kroppen, aktivere vitamin D og regulere blodet ditt. Her er 9 måter som du kan gjengjelde tjenesten på.
Nyrene
Nyrene er bønneformede, vitale organer som daglig kjemper en kamp for å holde kroppen din i balanse. Nyrene filtrerer nemlig blodet som inneholder avfallsstoffer. Avfallsstoffene skilles deretter ut som urin. De er også med på å regulere blodtrykket ved å kontrollere salt og vanninnhold i kroppen.
– Nyrenes hovedfunksjoner
Nyrenes hovedfunksjon er å opprettholde balanse i kroppen (homeøstase).
-
Kroppens filtreringssystem – Fjerner avfallsstoffer fra blodstrømmen
-
Stabiliserer cellulært trykk og størrelse
-
Regulerer antallet ioner i ytre cellevæske
-
Ansvarlig for syre/base balansen (pH) i blodet
-
Lager glukose fra råstoffer (utenom karbohydrater)
-
EPO-hormon produksjon
-
Omdanner inaktiv vitamin D til aktiv form
-
Renin produksjon – som er blodtrykksregulerende
Som du ser gjør nyrene en stor jobb i kroppen din, og da kan det kanskje være på sin plass å belønne dem med noen gode tiltak for bedret nyrehelse?
9 enkle tiltak for bedret nyrehelse
-
Spis sunt – Fokuser inntaket på frukt, bær (blant annet tranebærjuice), grønnsaker, nøtter og magert kjøtt
-
Tren jevnlig – Trening bidrar til bedret kardiovaskulær helse og bedre blodsirkulasjon
-
Jevnt blodsukker – Unngå for mye søtt i hverdagen. Mye sukker sender blodsukkeret opp og ned
-
Sjekk blodtrykket ditt – Få undersøkt blodtrykket ditt hos fastlegen
-
Senk inntak av salt og drikk vann jevnlig – Normalt vanninntak sørger for at nyrene blir ‘skylt’
-
Slutt å røyke
-
Unngå for mye inntak av reseptfrie smertestillende og andre medikamenter – Disse kan være harde for nyrene
-
Gå til helsesjekk for undersøkelse av nyrefunksjon
-
Om du har nyreproblematikk i familien bør du gå til jevnlige kontroller
Dette er enkle måter å holde nyrene i god stand på. Problemet er bare det at vi ofte tar nyrene for gitt, og dermed glemmer at de også trenger litt omsorg i hverdagen. Prøv disse enkle tiltakene og gi den fremtidige deg ditt livs bursdagsgave.
– Les også: Rosa Himalayasalt’s Utrolige Helsegevinster
Legg igjen et svar
Want to join the discussion?Feel free to contribute!