Боль в ноге

Боль в стопе и близлежащих структурах может быть чрезвычайно неприятной и, что не менее важно, может привести к компенсаторным недугам в других местах, например, в коленях, бедрах и спине. Боль в ногах может быть вызвана множеством факторов, но наиболее распространенными являются боли в мышцах, суставах и сухожилиях из-за перегрузки, травм, износа, мышечных нарушений и механической дисфункции. Боль в ступне или ступнях - это неприятность, затрагивающая большую часть населения.

 

Свяжитесь с нами сегодня через нашу страницу Facebook, поле комментария в этой статье или через наш «СПРОСИТЕ - ПОЛУЧИТЕ ОТВЕТ!«Раздел, если у вас есть вопросы или вам нужен совет о том, как лучше всего двигаться вперед.

 

Прокрутите вниз, чтобы увидеть два великолепных видео с упражнениями, которые могут помочь при болях в ногах.

 

ВИДЕО: 6 упражнений против подошвенного Фашитта

Подошвенный фашит (боль в сухожильной пластинке под стопой) является одной из наиболее распространенных причин болей в стопах. Условие вызвано скоплением и маленькими сухожилиями в сухожилиях под листом ноги. Регулярное использование этой программы упражнений может помочь вам улучшить местное кровообращение, ослабить чувствительные к боли сухожилия и мышцы и обеспечить лучшую эластичность подошвенной фасции. Нажмите ниже, чтобы увидеть упражнения.

Присоединяйтесь к нашей семье и подпишитесь на наш канал на YouTube для бесплатных советов упражнений, программ упражнений и знаний о здоровье. Добро пожаловать!

ВИДЕО: 5 упражнений против боли и воспаления в ногах

Здесь вы найдете хорошую программу упражнений, которая может помочь вам с чувствительными к боли мышцами, сухожилиями и нервами в ногах. Эта программа может дать вам сильные дуги, снять сухожильную пластину под ногой и улучшить кровообращение. Для достижения оптимальных результатов следует проводить два-три раза в неделю в течение не менее 12 недель.

Вам понравились видео? Если вы воспользуетесь ими, мы будем очень признательны, если вы подпишетесь на наш канал на YouTube и поделитесь своими впечатлениями в социальных сетях. Это очень много значит для нас. Большое спасибо!

 

Подошвенный фасциит и пяточная шпора: Некоторые из наиболее распространенных причин длительной боли в ногах и боли в ноге

Подошвенный фасциит вызывается повреждением ткани сухожилия под подошвой стопы. Этот диагноз часто складывается из нескольких факторов, но факт заключается в том, что сухожильная пластина на нижней стороне подошвы стопы и на переднем крае пяточной кости перегружена, и возникает дисфункциональная ткань. Эта поврежденная ткань имеет более высокую болевую чувствительность (излучает больше болевых сигналов), менее функциональна в отношении поглощения ударов и переноса веса, а поврежденная ткань также имеет пониженную циркуляцию крови и способность к заживлению. Лучше всего документированной формой лечения таких заболеваний является терапия волнами давления - метод лечения, выполняемый официально уполномоченными клиницистами (мануальными терапевтами, физиотерапевтами или мануальными терапевтами), обладающими передовым опытом в оценке и лечении диагнозов мышц, сухожилий, суставов и нервов.

 

Мы считаем, что очень показательно показать вам подробное видео, где можно использовать Ударная волна (современная и хорошо документированная форма лечения) против диагноза подошвенного фасциита. Таким образом, терапия волнами давления разрушает эту поврежденную ткань (которой не должно быть) и запускает процесс восстановления, который постепенно, в течение нескольких процедур, заменяет ее новой и свежей тканью мышц или сухожилий.

 

Видео - Лечение волной давления против подошвенного фасциита (нажмите на изображение, чтобы посмотреть видео)

источник: YouTube канал на YouTube, Не забудьте подписаться (бесплатно) на более информативные и отличные видео. Мы также приветствуем предложения о том, о чем будет наше следующее видео.

 

Читать подробнее: Что следует знать о терапии волнами давления

 

Les også: - Как избавиться от подошвенного фасцита

Мы очень рекомендуем статью выше, написанную современным мануальным терапевтом в междисциплинарной клинике. Råholt Центр Хиропрактики (Муниципалитет Эйдсволл, Акерсхус).

 

Что я могу сделать даже при болях в ногах?

1. Общее движение и активность рекомендуется, но оставайтесь в пределах боли. Если ударная нагрузка становится слишком большой для вас в острые периоды, мы настоятельно рекомендуем вам продолжать двигаться. Как насчет замены прогулки по асфальту прогулкой по лесу по пересеченной местности? Может быть, вы можете заменить беговую дорожку на эллипс или эргометр на короткий промежуток времени?

2. Триггерная точка / массажные шарики мы настоятельно рекомендуем - они бывают разных размеров, поэтому вы можете ударить даже по всем частям тела. Нет лучшей самопомощи, чем эта! Мы рекомендуем следующее (щелкните изображение ниже) - это полный набор из 5 триггерных точек / массажных шариков разных размеров:

Влияет на беспокойное расстройство стопы, подошвенный фасциит и пяточную шпору? Мячи также особенно подходят для лечения этих состояний!

3. Обучение: Специальная тренировка с тренировочными приемами различных противников (например, этот комплект из 6 вязок разного сопротивления) может помочь вам тренировать силы и функции. Тренировка вязания часто включает в себя более специфические тренировки, которые, в свою очередь, могут привести к более эффективной профилактике травм и уменьшению боли.

4. Облегчение боли - охлаждение: Биофриз это натуральный продукт, который может облегчить боль, осторожно охлаждая область. Охлаждение особенно рекомендуется, когда боль очень сильная. Когда они успокоятся, рекомендуется термообработка - поэтому желательно иметь как охлаждение, так и нагрев.

5. Облегчение боли - Отопление: Разогрев мышц может улучшить кровообращение и уменьшить боль. Мы рекомендуем следующее многоразовая горячая / холодная прокладка (нажмите здесь, чтобы узнать больше об этом) - который можно использовать как для охлаждения (можно заморозить), так и для нагрева (можно нагреть в микроволновой печи).

 

Рекомендуемые продукты для снятия боли при боли

Биофриз (Холод / криотерапия)

 

Любой поздний ущерб может в большинстве случаев выплачиваемое опорно-двигательного специалиста (мануального терапевта, руководство или тому подобное), а также подтвердил, диагностическим УЗИ или МРТ, где это необходимо.

 

- Также прочитайте: Как долго и как часто я должен замораживать вывихнутую лодыжку?

- Также прочитайте: Стресс-перелом стопы. Диагностика, причина и лечение / меры.

 

Некоторые общие причины / диагнозы боли в ногах:

остеоартрит (боль зависит от того, какие суставы поражены)

Воспаление стопы

Бурсит / воспаление слизистой оболочки

Кубоидный синдром / подвывих  (обычно вызывает боль с внешней стороны стопы)

Диабетическая невропатия

Fat Pad Воспаление (обычно вызывает боль в жировой подушке под пяткой)

Болезнь Фрейберга (аваскулярный некроз / гибель клеток и тканей плюсневой кости передней части стопы)

артрит

Деформация Хаглунда (может вызывать боль в нижней части ножного лезвия, в самой задней части пятки и в задней части пятки)

пяточные шпоры (вызывает боль в нижней части ножной лопатки, как правило, прямо перед пяткой)

Инфекция стопы

Вросшие ногти

Metatarsalgia (Боль в носке и передней части стопы)

Неврома Мортона (вызывает электрическую боль между пальцами, передней частью стопы)

Болезнь Педжета

Периферическая невропатия

Подошвенный фашит (вызывает боль в листе стопы, вдоль подошвенной фасции от выпячивания пятки)

Плоскостопие / pes planus (не синоним боли, но может быть причиной)

Псориатический артрит

Синдром синусовой лапки (вызывает характерную боль снаружи стопы между пяткой и таранной костью)

Стресс перелом стопы (усталостный перелом вызывает боль около перелома, чаще всего в плюсневой кости)

Синдром тарзального канала также известный как синдром тарзального канала (обычно вызывает довольно сильную боль внутри стопы, пятки)

тендинит

тендиноз

подагра (чаще всего встречается в первом плюсневом суставе, на большом пальце ноги)

Quadratus plantae myalgia (мышечная дисфункция, вызывающая боль в пятке и перед ней)

ревматизм (боль зависит от того, какие суставы поражены)

Необычные причины / диагнозы в ноге:

Серьезная инфекция

рак

 

Рентген стопы

- Рентген стопы, латеральный угол (при взгляде сбоку), на снимке мы видим большеберцовую кость (внутреннюю голень), малоберцовую кость (наружную голень), таранную кость (лодочную кость), пяточную кость (пятку), клинопись, плюсневую кость и фаланги (пальцы ног).

 

МРТ-изображение стопы

МРТ стопы - Фото IMAIOS

- МРТ-изображение стопы (вид сверху), на снимке мы видим плюсневую, клинописную, медиальную клиновидную, латеральную клинописную, ладьевидную кость (ладьевидную кость), кубовидную мышцу, пяточный отросток и ряд других анатомических ориентиров.

 

Сагиттальное МРТ-изображение стопы

- МРТ-изображение стопы, сагиттальный разрез (вид сбоку), на снимке мы видим ряд важных суставов, связок и мышц. Среди прочего, длинный разгибатель большого пальца стопы, таранно-пяточно-ладьевидный сустав, большой разгибатель большого пальца стопы, клиновидно-ладьевидный сустав, предплюсневая мышца, сухожилие длинной малоберцовой мышцы, сухожилие сгибателя пальцев, сухожилие передней большеберцовой мышцы, сухожилие длинного сгибателя большого пальца, голеностопный сустав, сухожилие пяточной кости и пяточное сухожилие.

 

Классификация боли в стопе

Боль можно разделить на три категории: острую, подострую и хроническую.

 

Острая боль в ноге

Что касается временной классификации, то острая боль в стопе означает, что у человека боль была менее трех недель.

 

Подострая боль в ногах

Подострый период считается временем между острым и на пути к хроническому состоянию. С точки зрения времени это определяется как период от трех недель до трех месяцев. Если вы испытывали боль в течение такого длительного периода времени, мы настоятельно рекомендуем вам проконсультироваться с врачом для обследования и любого лечения.

 

Хроническая боль в ногах

Теперь эти боли начинают хорошо закрепляться, а вы? Хроническая боль в ногах объясняется болью в ногах, которая сохраняется более трех месяцев. Мы очень обеспокоены решением проблем на раннем этапе, поскольку это часто приводит к значительно более простому способу возврата к нормализованной функции, но вы также должны знать, что даже если вы отпустите это немного далеко, это еще не слишком поздно , Вероятно, потребуется только больше лечения, чем было бы, если бы он решил проблему немного раньше. Оставаясь с болью в течение длительного периода времени, это также может вызвать компенсаторные заболевания в других частях тела и увеличить частоту болей в колене, бедер и болей в спине.

 

Совместное лечение и лечение волнами давления: клинически эффективно против подошвенного фасциита и метатарзалгии

Недавнее мета-исследование (Brantingham et al. 2012) показало, что манипуляция подошвенной фасцией и плюсневой болью дает облегчение симптомов. Использование этого в сочетании с терапией волной давления даст еще лучший эффект, основанный на исследованиях. Действительно, Gerdesmeyer и коллеги (2008) продемонстрировали, что лечение волнами давления обеспечивает значительное статистически значимое улучшение, когда речь идет об уменьшении боли, улучшении функции и качества жизни только после 3 процедур у пациентов с хронической подошвенной фасцией.

 

Мета-исследование (Aqil et al, 2013) также пришло к выводу, что волновая терапия давлением была клинически доказанным эффективным методом лечения подошвенного фашита.

 

Что я могу ожидать от врача, когда посещаю его с болью в ноге?

Мы рекомендуем вам искать официально лицензированные профессии при поиске лечения и лечения мышц, сухожилий, суставов и нервных болей. Эти профессиональные группы (врач, мануальный терапевт, физиотерапевт и мануальный терапевт) являются защищенными названиями и одобрены норвежскими органами здравоохранения. Это дает вам как пациенту защиту и безопасность, которые вы будете иметь, только если будете заниматься этими профессиями. Как уже упоминалось, эти названия защищены, и это означает, что незаконно вызывать врача или мануального терапевта без вашего разрешения на продолжительное образование, которое имеют эти профессии. Напротив, названия, такие как иглотерапевт и напрапат, не являются защищенными названиями - и это означает, что вы, как пациент, не знаете, для чего вы собираетесь.

 

Государственно лицензированный клиницист имеет длительное и тщательное образование, которое вознаграждается государственными органами здравоохранения защитой государственных прав. Это образование является всеобъемлющим и означает, что вышеупомянутые профессии имеют очень хорошие знания в области исследования и диагностики, а также лечения и возможного обучения. Таким образом, врач сначала диагностирует вашу проблему, а затем подбирает схему лечения в зависимости от поставленного диагноза.

 

Упражнения, тренировки и эргономические соображения

Специалист по мышечным и скелетным нарушениям может, основываясь на вашем диагнозе, проинформировать вас об эргономических соображениях, которые необходимо принять, чтобы предотвратить дальнейшее повреждение, тем самым обеспечивая максимально быстрое время заживления. После того, как острая часть боли прошла, в большинстве случаев вам также будут назначены домашние упражнения, которые также помогут снизить вероятность рецидива. В случае хронических заболеваний необходимо пройти моторные движения, которые вы делаете в повседневной жизни, чтобы отсеять причину возникновения боли снова и снова.

- Здесь вы найдете обзор и список упражнений, которые мы опубликовали в связи с противодействием, предотвращением и облегчением боли в ногах, боли в стопе, напряженности стопы, остеоартрита и других соответствующих диагнозов.

Обзор - упражнения и упражнения при болях в стопах и стопах:

4 упражнения против подошвенной фасцит

4 упражнения против Plattfoot (Pes Planus)

5 упражнений против Hallux Valgus

7 советов и средств от боли в ногах

 

Самопомощь против боли в ногах

Некоторые из продуктов, которые могут помочь с болью в ногах, судорогами и проблемами, являются поддержка Hallux Valgus, пальцы ног, носки компрессионные и стопы.

 

СОПУТСТВУЮЩИЙ ПРОДУКТ / САМОПРАВИЛА: - Поддержка Hallux Valgus (подробнее читайте здесь)

Изведенный с Вальгусной деформации (большой палец ноги) и / или рост костей (косточка) на большом пальце ноги? Тогда они могут быть частью решения вашей проблемы.

 

СОПУТСТВУЮЩИЙ ПРОДУКТ / САМОПРАВИЛА: - компрессионный носок

Любой с болью в ноге и проблемами может извлечь выгоду из поддержки сжатия. Компрессионные носки могут способствовать усилению кровообращения и заживлению у тех, у кого нарушена функция ног и ступней.

Узнайте больше здесь: - компрессионный носок

 

Вы страдаете от длительной и хронической боли?

Всем, кто в повседневной жизни страдает хроническими болями, рекомендуем присоединиться к группе в Facebook «Ревматизм и хроническая боль - Норвегия: исследования и новости«. Здесь вы можете получить полезный совет и задать вопросы единомышленникам и специалистам в данной области. Вы также можете подписывайтесь на нашу страничку в Facebook (Vondt.net) для ежедневных обновлений, упражнений и новых знаний о мышечных и скелетных расстройствах.

 

Связанная статья: - 4 упражнения против подошвенного фасциита

Также прочитайте эти статьи:

– Боль в спине?

– Болит голова?

– Болит шея?

 

«Я ненавидел каждую минуту тренировок, но сказал:« Не уходи ». Пострадай сейчас и проживи остаток своей жизни как чемпион ». - Мухаммед Али

 

ссылки:

1. NHI - Норвежская Информатика Здоровья.
2. Брантингем, JW. Манипулятивная терапия при заболеваниях нижних конечностей: обновление обзора литературы. J Манипулятивная Физиол Тер. 2012 февраль;35(2):127-66. doi: 10.1016/j.jmpt.2012.01.001.
3. Гердесмейер Л. Радиальная экстракорпоральная ударно-волновая терапия является безопасной и эффективной при лечении хронического рецидивирующего подошвенного фасциита: результаты подтверждающего рандомизированного плацебо-контролируемого многоцентрового исследования. Am J Sports Med. 2008 ноябрь; 36 (11): 2100-9. doi: 10.1177 / 0363546508324176. Epub 2008 окт 1.
4. Пеннетт, Л. и соавт. Концептуальная основа интеграции программ по укреплению здоровья на рабочем месте и программ по эргономике труда, Общественное здравоохранение , 2009; 124 (Приложение 1): 16–25.

 

Часто задаваемые вопросы о боли в ноге:

 

Острая боль в стопе. В чем может быть причина, если у вас вдруг так заболела нога?

Острая боль в ногах обычно вызвана перегрузкой или неисправностью. Может быть, вы перешли на вчерашнюю пробежку или пошли, не заметив в этом ничего особенного? Это также может быть связано с болью в нерве седалищного нерва (это более вероятно, если у вас также есть лучевая / подвздошная нога). Мышцы ног могут также относиться к боли в ноге, и это может происходить довольно остро / внезапно.

 

Q: Я повредил ногу. В чем может быть причина?

Ответ: Без дополнительной информации невозможно поставить конкретный диагноз, но в зависимости от предыстории (была ли это травма? Была ли она длительной?) Причин боли в стопе может быть несколько. Боль в стопе может быть вызвана тендинитом сухожилий разгибателей стопы, а точнее - разгибателей пальцев стопы или длинных разгибателей большого пальца стопы. Другие причины могут быть разрушающее напряжение, молоток палец / hallux valgus, раздражение нерва, отраженная боль от нервов в спине, tinea pedis (грибок стопы), ганглиозная киста или тендинит передней большеберцовой мышцы.

||| Связанные вопросы с тем же ответом: «Почему у вас болит подставка для ног?»

 

 

 

В: Боль под ногами, особенно после сильного напряжения. Причина / диагноз?

Ответ: Боль под ногами может быть вызвана несколькими причинами, но если она вызвана перегрузкой, то обычно возникает проблема с подошвенной фасцией (читай: лечение подошвенного фасциита), мягкими тканями под стопой. Терапия волнами давления в сочетании с мобилизацией суставов является одним из наиболее распространенных методов лечения этой проблемы. Другие причины боли в стопе включают дисфункцию биомеханического сустава, стрессовый перелом, тендинит задней большеберцовой мышцы, коллапс дуги (плоскостопие), синдром тарзального канала, раздражение нерва, отраженную боль от нервов в спине, траншею стопы, плюсневую боль, спазмы стопы. около: съемники пальцев ног) или плохая обувь.

||| Связанные вопросы с тем же ответом: «Почему у меня болит подошва стопы?», «Почему у вас болят стопы?», «Почему у меня раздражаются ткани под стопой?», » Почему у меня болит стопа? »,« Почему у меня одна острая боль в стопе? »

 

Q: Сильная боль на внешней стороне стопы. Возможные причины?

Ответ: Наиболее распространенной причиной боли на внешней стороне стопы является покрытие или растяжение связок в голеностопном суставе, в частности, передняя большеберцовая связка (ATFL), которая повреждается, если ступня перегибается. инверсия (когда нога раскатывается так, чтобы ступни уходили внутрь). Другими причинами являются нервное раздражение, рецидивирующая боль от нервов в спине, кубоидный синдром, перонеальный тендинит, стресс-перелом, вальгус бугорка / большого пальца стопы, карнизы / костные образования или артрит.

||| Связанные вопросы с тем же ответом: «Почему у меня болит стопа снаружи?», «Боль снаружи стопы. Причина?"

 

Отек под подошвой стопы до передней части пятки. Какой может быть диагноз?

Вы часто видите припухлость под подошвой стопы перед пяткой в ​​связи с подошвенный фасциит и / или пяточные шпоры, Отек чаще всего проявляется в остром ухудшении вышеупомянутых диагнозов стопы, и может быть очевидная чувствительность к давлению в пораженной области.

Связанные вопросы с тем же ответом: «Есть припухлость под стопой - что могло быть причиной опухоли?»

 

Q: Сколько времени нужно, чтобы поправиться с плюсневой болью?

Ответ: Все зависит от причины и степени дисфункции, вызывающей эти недуги. Опорно-двигательный аппарат эксперт будет оценивать вашу функцию и направит вас к соответствующей экспертизе изображения, если это необходимо. Это может занять от пары дней до нескольких месяцев - последнее также называется хроническим недугом (более 3 месяцев), и затем может потребоваться принятие других мер, таких как оценка положения стопы / функции стопы и т.п.

 

Почему ноги работают в пальцах ног и под ногами?

Диагноз, который мы называем одной из самых распространенных причин боли и болей в ступнях под стопой, особенно в передней части пятки подошвенный фасциит, Другими возможностями являются застойные мягкие ткани и мускулатура.

 

Q: Анатомический обзор подошвенных нервов в стопе?

Ответ: Здесь у вас есть иллюстрация, на которой показаны подошвенные нервы стопы. На внутренней стороне стопы мы находим медиальные подошвенные нервы, на выходе к внешней стороне стопы мы находим боковые подошвенные нервы - между пальцами ног мы находим общие пальцевые нервы, это те, на которые может повлиять то, что мы называем синдромом Неврома Мортона, то есть разновидность раздраженного нервного узла. Синдром невромы Мортона обычно возникает между вторым и третьим пальцами или третьим и четвертым пальцами.

 

Q: Боль в длинном разгибателе пищевода во время бега?

Ответ: Естественно, во время бега может возникать дисфункция разгибателя большого пальца стопы, что может быть связано с перегрузкой или плохой обувью. Он имеет две функции: сгибание голеностопного сустава (подтяжка ног) и разгибание (сгибание назад) пальцев ног.

- Связанные вопросы с тем же ответом: «Можно ли получить боль в ekstendus digitoriu longus?»

 

Q: Вы можете испытывать боль в длинном разгибателе большого пальца при беге?

Ответ: Очевидно, что боль может быть вызвана большим разгибанием большого пальца во время бега, что может быть вызвано, среди прочего, неудачей (может быть, вы слишком преувеличиваете?) Или просто перегрузкой (слишком много вы бегали в последнее время?). Особенности включают в себя расширение большого пальца ноги, а также вспомогательную роль при сгибании голеностопного сустава. Это также, в некоторой степени, слабая мышца инверсии / эверсии. Вот иллюстрация, которая дает вам анатомический обзор:

 

Вопрос: Обзор связок на внешней стороне стопы с фото?

Ответ: На внешней стороне стопы / лодыжки мы находим три важных связки, которые работают для стабилизации лодыжки. Они называются передняя (передняя) талофибулярная связка, пяточно-фибулярная связка og задняя (задняя) талофибулярная связка. Напряжение связок (без разрыва), частичный разрыв или полный разрыв в них может произойти в случае инверсионной травмы, которую мы на хорошем норвежском языке называем «шевелением лодыжки».

 

 

 

Следите за Vondt.net на YOUTUBE

(Следите и комментируйте, если вы хотите, чтобы мы сняли видео с конкретными упражнениями или разработками точно для ВАШИХ проблем)

Следите за Vondt.net на FACEBOOK

(Мы стараемся отвечать на все сообщения и вопросы в течение 24-48 часов. Мы также можем помочь вам интерпретировать ответы МРТ и тому подобное.)