Плоскостопие / Pes Planus - Изображение, меры, лечение и причина.

Плоскостопие, также известное как плоская стопа или погруженные своды стопы, представляет собой структурную деформацию стопы, которая может усугубляться из-за перегрузки или отсутствия собственной мышцы стопы.

Говорят, что у 20-30% населения свод стопы не развит должным образом.

Из-за отсутствия внутренней мышцы стопы (глубокая мышца стопы) свод стопы разрушается. Что-то, что может привести к развитию скелетно-мышечных проблем, так как эта арка и мышцы должны обычно действовать как амортизатор, прежде чем силы напряжения достигнут лодыжки, ноги и колени.

Лечение плоскостопия включает тренировку определенных опорных мышц (см. ее для упражнений) и, возможно, регулировка подошвы ортопедом для выпрямления свода стопы – упражнения для укрепления свода стопы (включая большеберцовую кость и перонеус) также может помочь предотвратить повторение проблемы. По пересеченной местности, например на пляжах, рекомендуется ходить босиком, так как в таких ситуациях нужно активно задействовать мышцы. Также считается, что ходьба в сандалиях лучше, чем в тесной обуви - это потому, что вам нужно работать с мышцами стопы, чтобы сандалии оставались на ноге.

СОПУТСТВУЮЩИЙ ПРОДУКТ / САМОПРАВИЛА: - компрессионный носок

Любой с болью в ноге и проблемами может извлечь выгоду из поддержки сжатия. Компрессионные носки могут способствовать усилению кровообращения и заживлению у тех, у кого нарушена функция ног и ступней.

Рекомендуемые продукты для снятия боли при боли в мышцах и суставах

Биофриз (Холод / криотерапия)

На картинке видно, что у ступни нет хорошо развитой арки. Отсюда и плоскостопие.

На картинке выше показан пример плоскостопия. Мы четко видим отсутствие мышц и развитие свода стопы. Это называется Pes Planus.

Вы знали? - Дифференциальный диагноз боли в стопе подошвенный фашит.

Определение:

Плоскостопие: форма структурной деформации стопы, при которой свод стопы разрушен.

меры:

Внесите эргономические изменения в повседневную жизнь и на работу - смените обувь и при необходимости отрегулируйте подошву.

- Также прочитайте: - 7 Полезные советы и меры против боли в ногах

Лечение:

Обратитесь к костно-мышечной системе и поставьте диагноз - только так вы узнаете, что принимаете правильные меры для выздоровления. Врачи, мануальные терапевты и мануальные терапевты могут направить вас к публичной адаптации подошвы

Рекомендуемые продукты для снятия боли

Biofreeze (холод / криотерапия)

Каковы симптомы пациента?

Чувствует, что нога коллапсирует, и нога сильно ударяется о землю, когда они идут или бегают. Может развиваться подошвенный фашит или подобные диагнозы.

Методы лечения: доказательства / исследования.

Исследование, опубликованное в журнале «Медицина и наука в спорте и упражнениях» в 2005 году (Кулиг и др.), Показало, что правильная индивидуальная адаптация может помочь активировать большеберцовая кость задняя и другая соответствующая мускулатура, так что постепенно для арки стопы создается правильная опорная мускулатура, что помогает предотвратить дальнейшее развитие плоской стопы.

Обзор - Тренировки и упражнения против плоскостопия / плоской стопы:

Упражнения / тренировки: 4 упражнения против Plattfot / Pes planus

Упражнения / тренировки: 5 упражнений против пяточной шпоры

Les også: – Больная нога (узнать о причинах боли в ногах и увидеть один Ланг список диагнозов)

Les også: - 4 упражнения против подошвенного фасциита

Популярная статья: - Новое лечение Альцгеймера восстанавливает полную функцию памяти!

Обучение:

• Тренажер для подбородка / подтягивания может быть отличным инструментом для упражнений дома. Его можно прикрепить и отсоединить от дверной коробки без использования дрели или инструмента.
• Кросс-тренажер / эллипс машина: Отличная фитнес тренировка. Хорошо для стимулирования движений в теле и упражнений в целом.
• Резиновый трикотаж это отличный инструмент для тех, кому нужно укрепить плечо, руку, корпус и многое другое. Мягкое, но эффективное обучение.
• Гири это очень эффективная форма обучения, которая дает быстрые и хорошие результаты.
• Гребная машина это одна из лучших форм тренировок, которую вы можете использовать, чтобы получить хорошую общую силу.
• Спиннинг эргометр велосипед: Хорошо иметь дома, так что вы можете увеличить количество упражнений в течение года и улучшить свою физическую форму.

Les også:
– Волна давления лечение в лечении боли в ногах (Как работает волновая терапия при лечении проблем с ногами?)

источники:

1. Кулиг, Корнелия и др. (2005). «Влияние ортезов стопы на заднюю активацию большеберцовой кости у лиц с плоской плоскостью. ".Med спорт Все Exerc 37 (1): 24-29.два:10.1249 / 01.mss.0000150073.30017.46.

Les også: - 4 упражнения для одежды против жесткой спины

Знаете ли вы, что: - Холодное лечение может облегчить боль в суставах и мышцах? Помимо всего прочего, Биофриз (заказать его можно здесь), состоящий в основном из натуральных продуктов, является популярным продуктом. Свяжитесь с нами сегодня через нашу страницу Facebook Если у вас есть вопросы или вам нужны рекомендации.

- Хотите больше информации или есть вопросы? Обратитесь к нашему квалифицированному медицинскому работнику напрямую (бесплатно) через нашfacebook Page или через наш «СПРОСИТЕ - ПОЛУЧИТЕ ОТВЕТ!«-Spalte.

VONDT.net - Пожалуйста, приглашайте друзей на наш сайт:

Мы едины бесплатный где Ola Nordmann может получить ответы на свои вопросы о скелетно-мышечных проблемах со здоровьем - полностью анонимным, если они хотят.

Пожалуйста, поддержите нашу работу, подписавшись на нас и поделившись нашими статьями в социальных сетях:

- Следите за Vondt.net на YOUTUBE

(Следите и комментируйте, если вы хотите, чтобы мы сняли видео с конкретными упражнениями или разработками точно для ВАШИХ проблем)

- Следите за Vondt.net на FACEBOOK

(Мы пытаемся ответить на все сообщения и вопросы в течение 24 часов. Вы сами выбираете, хотите ли вы получить ответы от мануального терапевта, массажиста, физиотерапевта, физиотерапевта с непрерывным образованием в области терапии, врача или медсестры. Мы также можем помочь вам сказать, какие упражнения которая соответствует вашей проблеме, поможет вам найти рекомендуемых терапевтов, интерпретирует ответы МРТ и подобные вопросы. Свяжитесь с нами сегодня для дружеского звонка)

Фотографии: Wikimedia Commons 2.0, Creative Commons, Freestockphotos и представленные материалы для читателей.