Ból dużego palca (Ból dużego palca)
Ból dużego palca może dotknąć każdego, ale szczególnie dotyka tych, którzy źle obciążają stopę przez długi czas. Ból dużego palca i dużego palca mogą wpływać na codzienne życie i pracę. Ból dużego palca może wynikać z choroby zwyrodnieniowej stawów, palucha koślawego, dny moczanowej, bólu nerwów i / lub dysfunkcji stawów i mięśni. Skontaktuj się z nami na Facebooku jeśli masz jakieś pytania lub uwagi.
- Przeczytaj także: Skrzywiony duży palec u nogi? Czy cierpisz na palucha koślawego?
- Pamiętaj: jeśli masz pytania, których nie ma w artykule, możesz zadać swoje pytanie w polu komentarza (znajdziesz je na dole artykułu). Postaramy się odpowiedzieć w ciągu 24 godzin.
Artykuł podzielony jest na następujące podkategorie:
Przyczyna bólu palucha
Objawy bólu palucha
Lista diagnostyczna możliwych diagnoz bólu dużego palca
Leczenie bólu dużych palców stóp
Ćwiczenia i trening na ból dużego palca
Przyczyna bólu palucha
Przyczyną bólu jest zwykle połączenie kilku czynników. Często jest to spowodowane mieszanką choroby zwyrodnieniowej stawów, napiętych i dysfunkcyjnych mięśni oraz sztywnych stawów. Zdecydowanie najczęstszą przyczyną takiego bólu jest napięte mięśnie stopy i przeciążenie stawu dużego palca w czasie. Więcej o możliwych diagnozach przeczytasz w dalszej części artykułu.
Hallux valgus: częsta przyczyna bólu palucha
Długotrwałe przeciążenie, na przykład spowodowane chodzeniem po twardych powierzchniach w pracy i życiu codziennym, może prowadzić do stopniowej zmiany w kierunku stawu dużego palca i prowadzić do charakterystycznego „skrzywionego” kształtu palca. Jest to typowy objaw palucha koślawego. Aby zapobiec dalszemu rozwojowi tego schorzenia, które wpływa na staw palucha, można zastosować tzw wsparcie palucha koślawego og ściągacze palców.
- To jest luksusowa wersja wsparcia palucha koślawego. Możesz dotknąć obrazu lub jej aby dowiedzieć się więcej o tym wsparciu (otwiera się w nowym oknie)
Środki te prowadzą do bardziej prawidłowego obciążenia dużego palca, a tym samym spowalniają rozwój diagnoz związanych ze zużyciem, takich jak paluch koślawy.
Częsta przyczyna bólu spodniej strony podeszwy stopy i dużego palca: Napięte mięśnie podeszwy stopy
Innym bardzo częstym powodem bólu podeszwy stopy i dalej w kierunku dużego palca są napięte mięśnie podeszwy stopy i sztywne stawy w samej stopie. Regularne rozciąganie stopy w połączeniu z ćwiczeniami i samodzielnym masażem point kulki spustowe (kliknij tutaj, aby przeczytać więcej) może być bardzo skuteczny zarówno w zapobieganiu, jak i łagodzeniu objawów.
Zdecydowanie zalecamy regularne rozciąganie łydek i mięśni stóp, aby zapobiec bólowi stóp i objawom - toczenie stopy piłką masującą / kulą spustową (jak pokazano powyżej i jej) może również stymulować krążenie krwi w napiętych i obolałych mięśniach stóp.
nie akceptuj ból palców u nóg i stóp! Daj im zbadać.
Nie pozwól, aby ból palców u stóp stał się częścią Twojego codziennego życia. Niezależnie od Twojej sytuacji, nawet jeśli jest to sytuacja, w której dużo chodzisz po twardych powierzchniach lub dużo siedzącej pracy biurowej, zawsze możesz osiągnąć lepszą funkcję niż obecnie. Naszym pierwszym zaleceniem dotyczącym bólu biomechanicznego jest poszukiwanie jednej z trzech grup zawodowych, które są publicznie autoryzowane przez władze zdrowotne:
- kręgarz
- chiropraktyk
- fizjoterapeuta
Ich zezwolenie w zakresie zdrowia publicznego jest wynikiem uznania przez władze ich szerokiego wykształcenia i stanowi zabezpieczenie dla Ciebie jako pacjenta i wiąże się między innymi z kilkoma szczególnymi korzyściami - takimi jak ochrona w ramach Norweskiego Odszkodowania za Urazy Pacjenta (NPE). Naturalnym zabezpieczeniem jest wiedza, że te grupy zawodowe są zarejestrowane w tym schemacie dla pacjentów - i zalecamy, jak wspomniano, aby były badane / leczone przez grupy zawodowe z tym powiązanym schematem.
Dwie pierwsze grupy zawodowe (kręgarz i terapeuta manualny) mają również prawo do skierowania się (na diagnostykę obrazową, np. RTG, MRI i CT - lub skierowanie do reumatologa lub neurologa w razie potrzeby na takie badanie) oraz prawo do zgłoszenia choroby (w razie potrzeby zgłoszenie choroby). Słowa kluczowe poprawiające zdrowie układu mięśniowo-szkieletowego oznaczają bardziej odpowiednie obciążenie w życiu codziennym (regulacja ergonomiczna), generalnie więcej ruchu i mniej statyczne siedzenie, a także większe skupienie się na regularnych ćwiczeniach.
Objawy bólu palucha
Objawy i objawy kliniczne różnią się w zależności od przyczyny i diagnozy. Na przykład ból nerwu spowodowany miejscowo lub dystalnie (np. Wypadnięcie dolnej części pleców z uciskiem na korzeń nerwu S1) może powodować ostrzejszy ból i związane z nim promieniowanie w dół nogi. Choroba zwyrodnieniowa stawów w połączeniu ze słabą funkcją mięśni i stawów może być często odczuwana bardziej jako bolesny i gryzący ból - a dla porównania, dnie często towarzyszą objawy zapalne, takie jak czerwonawy obrzęk, ból nocny i pulsujący / pulsujący ból.
Lista diagnoz: Niektóre możliwe diagnozy, które mogą powodować ból dużego palca
Zapalenie stawów (Zapalenie stawów może powodować ból w stawie dużego palca, jeśli jest dotknięty)
zapalenie kości i stawów (Zmiany zużycia dużego palca mogą powodować ból i dolegliwości)
Zespół prostopadły / podwichnięcie (dysfunkcja w innych częściach stopy może wpływać na duży palec)
Choroba Freiberga (jałowa martwica kości przedniej części stopy może pośrednio powodować ból palucha)
ischias (ból nerwu kręgosłupa może przenosić objawy i dolegliwości aż do stopy w przypadku zajęcia korzenia nerwu S1)
Wspólny pokój w stopie lub kostce (często ból stopy może być spowodowany ograniczeniami stawów w stopie i kostce - które można leczyć ręcznie)
Nerwiak Mortona (ten stan nerwu może prowadzić do niewspółosiowości i pośrednio powodować ból palucha)
Węzły mięśni / Ból mięśni stopy, kostki i nogi:
Aktywne punkty spustowe powoduje cały czas ból mięśni (np. ostrze stopy i napięte mięśnie nóg)
Utajone punkty spustowe zapewnia ból poprzez presję, aktywność i napięcie
Fascite podeszwowe (ten stan, który wpływa na płytkę ścięgna pod stopą, może czasami odnosić się do bólu prowadzącego do dużego palca)
Flatfoot / Pes Planus (nieprawidłowe postawy w stopie mogą prowadzić do zwiększonego obciążenia dużego palca)
Wypadnięcie dolnej części pleców (jak wspomniano, objawy nerwowe w plecach mogą powodować objawy aż do dużego palca - może to być promieniowanie, mrowienie, swędzący ból, drętwienie, awaria zasilania i zmiany wrażliwości skóry)
Zwężenie kręgosłupa dolnej części pleców (patrz `` wypadanie lędźwi '')
dna (charakterystycznie wpływa na staw dużego palca i może powodować silny ból w połączeniu z reakcjami zapalnymi)
Ból dużego palca może być spowodowany napięciem mięśni, dysfunkcją stawów (np. chorobą zwyrodnieniową stawów lub restrykcjami stawów) i/lub podrażnieniem pobliskich nerwów. Nasza rada jest taka, abyś zatroszczył się o ból i nie „odpuszczał”. Zacznij aktywnie od samodzielnych pomiarów i nie krępuj się, aby problem został zbadany przez lekarza (najlepiej publicznie autoryzowaną grupę zawodową, taką jak kręgarz lub terapeuta manualny).
Leczenie bólu dużych palców stóp
Istnieje wiele sposobów leczenia tego typu bólu i zależy to od faktycznej przyczyny bólu. Leczenie bólu palucha można podzielić na następujące podkategorie:
- Samoleczenie i zapobieganie
- Profesjonalne leczenie
Samoleczenie: Co mogę zrobić nawet przeciw bólowi?
Samoleczenie i własne środki powinny być podstawą każdej walki z bólem. Regularny masaż własny (najlepiej kulkami spustowymi), rozciąganie i ćwiczenia mogą mieć duże znaczenie, jeśli chodzi o łagodzenie i zapobieganie stanom bólowym.
1. Zalecane są ogólne ćwiczenia, określone ćwiczenia i aktywność, ale nie przekraczaj granicy bólu. Dwa spacery dziennie po 20-40 minut są dobre dla ciała i bolących mięśni.
2. Punkt spustowy / piłki do masażu zdecydowanie zalecamy - są w różnych rozmiarach, dzięki czemu można dobrze uderzać nawet we wszystkie części ciała. Nie ma lepszej samopomocy niż to! Zalecamy następujące czynności (kliknij obrazek poniżej) - który jest kompletnym zestawem 5 punktów spustowych / kulek masujących w różnych rozmiarach:
3. szkolenie: Specyficzny trening ze sztuczkami treningowymi różnych przeciwników (np ten komplet 6 dzianin o różnej odporności) może pomóc w trenowaniu siły i funkcji. Trening na drutach często wymaga bardziej szczegółowego treningu, co z kolei może prowadzić do bardziej skutecznego zapobiegania urazom i zmniejszania bólu.
4. Ulga w bólu - Chłodzenie: Biofreeze to naturalny produkt, który łagodzi ból poprzez delikatne chłodzenie okolicy. Chłodzenie jest szczególnie zalecane, gdy ból jest bardzo silny. Kiedy się uspokoją, zalecana jest obróbka cieplna - dlatego wskazane jest, aby mieć dostępne chłodzenie i ogrzewanie.
5. Ulgę w bólu - Ogrzewanie: Rozgrzewanie napiętych mięśni może zwiększyć krążenie krwi i zmniejszyć ból. Zalecamy następujące uszczelka gorąca / zimna wielokrotnego użytku (kliknij tutaj, aby przeczytać więcej na ten temat) - które można wykorzystać zarówno do chłodzenia (można zamrażać), jak i do ogrzewania (można podgrzewać w kuchence mikrofalowej).
Zalecane produkty do uśmierzania bólu
Biofreeze (Zimno / krioterapia)
Leczenie manualne: Potwierdzone klinicznie działanie na chorobę zwyrodnieniową stawów, zapalenie powięzi podeszwy i ból śródstopia
Niedawne meta-badanie (Brantingham i wsp. 2012) wykazało, że manipulacyjne leczenie zapalenia powięzi podeszwy i bólu śródstopia ma działanie łagodzące objawy. Użycie tego w połączeniu z leczeniem falą ciśnieniową da jeszcze lepszy efekt, na podstawie badań. Gerdesmeyer i wsp. (2008) wykazali, że leczenie falami ciśnieniowymi zapewnia istotną statystycznie poprawę w zakresie redukcji bólu, poprawy funkcjonalnej i jakości życia już po zaledwie 3 zabiegach u pacjentów z przewlekłym zapaleniem powięzi podeszwy.
Ręczne leczenie bólu dużego palca
Jak wspomniano wcześniej, zarówno kręgarz, jak i terapeuta manualny są grupami zawodowymi o najdłuższym wykształceniu i publicznym zezwoleniu władz zdrowotnych - dlatego terapeuci ci (w tym fizjoterapeuci) przyjmują większość pacjentów z dolegliwościami mięśniowo-stawowymi.
Głównym celem wszystkich zabiegów manualnych jest zmniejszenie bólu, promowanie ogólnego stanu zdrowia i podwyższenie jakości życia poprzez przywrócenie prawidłowego funkcjonowania układu mięśniowo-szkieletowego i nerwowego. W przypadku schorzeń układu mięśniowo-szkieletowego lekarz zarówno miejscowo leczy palce stóp, aby zmniejszyć ból, zmniejszyć podrażnienia i zwiększyć ukrwienie, jak i przywrócić prawidłowy ruch w obszarach dotkniętych dysfunkcją stawów - może to być np. stopa, kostka, biodro i miednica. Wybierając strategię leczenia dla indywidualnego pacjenta, publicznie upoważniony lekarz kładzie nacisk na spojrzenie na pacjenta w kontekście całościowym. Jeśli istnieje podejrzenie, że ból jest spowodowany inną chorobą, zostaniesz skierowany na dalsze badanie.
Leczenie manualne (np. U kręgarza lub terapeuty manualnego) składa się z szeregu metod leczenia, w których terapeuta wykorzystuje głównie dłonie w celu przywrócenia prawidłowego funkcjonowania stawów, mięśni, tkanki łącznej i układu nerwowego:
- Szczególne leczenie stawów
- Rozciąga się
- techniki mięśniowe
- techniki neurologiczne
- ćwiczenia stabilizujące
- Ćwiczenia, porady i wskazówki
Ćwiczenia i trening na ból dużego palca
Ćwiczenia i ćwiczenia odgrywają kluczową rolę w leczeniu i zapobieganiu wszystkim rodzajom bólu i dolegliwości - w tym bólu palucha. Trenując stopę, kostkę, łydkę i biodra możesz zmniejszyć obciążenie błędem dużego palca - co oznacza, że kontuzja ma większą szansę na wyleczenie.
Tutaj znajdziesz przegląd i listę opublikowanych przez nas ćwiczeń związanych z przeciwdziałaniem, zapobieganiem i łagodzeniem bólu palców u nóg, palców u nóg, sztywności palców u nóg, choroby zwyrodnieniowej stawów i innymi istotnymi diagnozami.
4 ćwiczenia na płaskostopie (Pes Planus)
5 ćwiczeń przeciwko paluchowi koślawemu (krzywa palucha)
PRODUKT POWIĄZANY / POMOC SAMODZIELNA: - Wsparcie Hallux Valgus
Wcześniej w tym artykule rekomendowaliśmy ten produkt i wiemy, że wielu ma z niego dobry efekt. Może być dobrym sposobem zapobiegania dalszemu rozwojowi palucha koślawego. W wielu przypadkach może to pomóc zarówno w bólu ostrym, jak i przewlekłym.
Nękany palucha koślawego (krzywy duży palec u nogi) i / lub wzrost kości (guz) na dużym palcu? To może być częścią rozwiązania Twojego problemu! Dzięki temu uzyskujesz bardziej prawidłowe obciążenie przedniej części stopy i dużego palca.
referencje:
- Brantingham, JW. Terapia manipulacyjna w stanach kończyn dolnych: aktualizacja przeglądu literatury. J. Manipulacyjny Physiol Ther. 2012 luty;35(2):127-66. doi: 10.1016/j.jmpt.2012.01.001.
- Gerdesmeyer, l. Radialna pozaustrojowa terapia falą uderzeniową jest bezpieczna i skuteczna w leczeniu przewlekłego opornego powięzi podeszwowej: wyniki potwierdzonego randomizowanego wieloośrodkowego badania kontrolowanego placebo. Am J Sports Med. Listopad 2008; 36 (11): 2100–9. doi: 10.1177 / 0363546508324176. Epub 2008 1 października.
- Punnett, L. i in. Koncepcyjne ramy integracji programów promocji zdrowia w miejscu pracy i ergonomii pracy, Przedstawiciel ds. Zdrowia publicznego 2009; 124 (Suplement 1): 16–25.
Często zadawane pytania dotyczące bólu dużego palca:
Zadaj pytanie, jeśli zastanawiasz się w sekcji komentarzy na dole artykułu lub skontaktuj się z nami za pośrednictwem mediów społecznościowych.
- Jeszcze żadnych pytań
Zostaw odpowiedź
Chcesz przyłączyć się do dyskusji?Zapraszam przyczynić!