Paluch koślawy
Paluch koślawy jest stanem palca, w którym pierwsza kość śródstopia na dużym palcu ma ustalone odchylenie boczne. Hallux Valgus może prowadzić do skutków ubocznych, takich jak zapalenie kaletki maziowej (zapalenie błony śluzowej), zapalenie błony maziowej i miejscowy ból po zewnętrznej stronie palca, który często puchnie i staje się bardzo odleżynowy. Ta niewspółosiowość dużego palca może również stanowić podstawę hammer toe - czyli stan, w którym drugi, trzeci, czwarty lub piąty palec nabiera sztywnego, zakrzywionego kształtu. Warunek nazywa się Bolący guz w języku angielskim i jest często mylnie wezwany hammer toe po norwesku. Diagnostyka różnicowa objawów palucha koślawego to dna. Wsparcie palucha koślawego może mieć dobry wpływ na to zaburzenie i zapobiegać pogorszeniu.
WSKAZÓWKA: Wiele osób z paluchem koślawym lubi używać ściągacze palców og specjalnie przystosowane skarpety uciskowe (link otwiera się w nowym oknie), aby zwiększyć przepływ i ograniczyć obciążenie dotkniętego obszaru.
- Nadpronacja może być przyczyną palucha koślawego
Wśród przyczyn palucha koślawego znajdujemy znaczące przeludnienie (gdy pozycja stopy spada do wewnątrz), uraz i chodzenie w ciasnych, źle dopasowanych butach przez wiele lat. Ograniczona przestrzeń w źle dopasowanych butach może prowadzić do stopniowego obciążenia błędami, które mogą potencjalnie prowadzić do rozpoznania palucha koślawego. W przypadku nadpronacji, jak widać na poniższej ilustracji, nastąpi zwiększony ciężar przez pierwszą kość śródstopia i duży palec u nogi. To obciążenie błędem może z czasem (wiele lat) stanowić podstawę dla palucha koślawego. Dlatego zaleca się, aby poważnie potraktować nadpronację, aby zapobiec temu stanowi w późniejszym życiu (czytać: Jak wzmocnić nóżkę!)
- Złe buty mogą pogorszyć stan
Buty, które nie biorą pod uwagę, że dana osoba ma ten stan, mogą pomóc zaostrzyć stan. Szczególnie zużyte podeszwy butów, ponieważ będą się one zużywać, aby wzmocnić pronację, mogą zwiększyć nacisk na duży palec u nogi / pierwszy śródstopie.
Leczenie palucha koślawego
Najważniejszym środkiem w leczeniu palucha koślawego jest obuwie dostosowane, które nie uciska i nie uciska dużego palca - zapobiega to dalszemu pogorszeniu stawów palców. Wtedy należy go zdobyć wsparcie palucha koślawego i wtedy niestandardowe wkładki w celu zapewnienia najlepszego możliwego dopasowania i amortyzacji, a także aby zapobiec nadmiernemu przesadzaniu. Taśma sportowa lub codzienne stosowanie taśmy kinezjalnej nad dotkniętymi stawami palców może również działać pozytywnie, zarówno funkcjonalnie, jak i objawowo. Rozpieracze palców jest również popularnym środkiem do samodzielnego pomiaru - ten ostatni zapewnia dobrą odległość między dotkniętymi palcami, a także zapewnia pozytywne, lekkie rozciągnięcie w kierunku stawów. Zaleca się również to zrobić codzienne ćwiczenia wzmacniające łuk stopy.
Należy również pamiętać, że to następstwa palucha koślawego są najbardziej bolesne. Zarówno zapalenie kaletki, jak i zapalenie błony maziowej mogą powodować czerwonawy obrzęk na zewnętrznej stronie dużego palca, który jest bardzo bolesny. Zapalenie kaletki i zapalenie błony maziowej mogą być potencjalnymi stanami, które dobrze reagują na zastrzyk kortyzonu - zastrzyk, który niestety powoduje również pewne negatywne skutki uboczne. W takich stanach zapalnych wskazane jest również stosowanie lukru.
PRODUKT POWIĄZANY / POMOC SAMODZIELNA: - Wsparcie Hallux Valgus
Nękany palucha koślawego (krzywy duży palec u nogi) i / lub wzrost kości (guz) na dużym palcu? To może być częścią rozwiązania Twojego problemu!
- Operacja palucha koślawego
Jeśli problem ma tak poważny charakter, że ból i dysfunkcja wykraczają daleko poza codzienną rutynę, może być konieczna operacja w celu skorygowania dotkniętego chorobą. Jest to uważane za ostateczność, ponieważ wszystkie operacje i zabiegi chirurgiczne wiążą się z pewnym ryzykiem. Takie operacje są uważane za dość bezpieczne, ale znieczulenie i inne czynniki nigdy nie mogą być całkowicie pewne, jak zareagować. Badania podkreślają, że pacjenci muszą zaczynać wsparcie palucha koślawego og niestandardowe podeszwy przed taką operacją lub tuż po niej, aby zapobiec powtarzaniu się problemu.
Przeczytaj także: - Ból w stopie Przeczytaj więcej o tym, co możesz tutaj zrobić!
Przeczytaj także: - Co to jest dna? A skąd mam wiedzieć, czy to na mnie wpływa?
Co mogę zrobić nawet w przypadku bólu mięśni i stawów?
1. Zalecane są ogólne ćwiczenia, określone ćwiczenia, rozciąganie i aktywność, ale nie przekraczaj granicy bólu. Dwa spacery dziennie po 20-40 minut są dobre dla całego ciała i obolałych mięśni.
2. Punkt spustowy / piłki do masażu zdecydowanie zalecamy - są w różnych rozmiarach, dzięki czemu można dobrze uderzać nawet we wszystkie części ciała. Nie ma lepszej samopomocy niż to! Zalecamy następujące czynności (kliknij obrazek poniżej) - który jest kompletnym zestawem 5 punktów spustowych / kulek masujących w różnych rozmiarach:
3. szkolenie: Specyficzny trening ze sztuczkami treningowymi różnych przeciwników (np ten komplet 6 dzianin o różnej odporności) może pomóc w trenowaniu siły i funkcji. Trening na drutach często wymaga bardziej szczegółowego treningu, co z kolei może prowadzić do bardziej skutecznego zapobiegania urazom i zmniejszania bólu.
4. Ulga w bólu - Chłodzenie: Biofreeze to naturalny produkt, który łagodzi ból poprzez delikatne chłodzenie okolicy. Chłodzenie jest szczególnie zalecane, gdy ból jest bardzo silny. Kiedy się uspokoją, zalecana jest obróbka cieplna - dlatego wskazane jest, aby mieć dostępne chłodzenie i ogrzewanie.
5. Ulgę w bólu - Ogrzewanie: Rozgrzewanie napiętych mięśni może zwiększyć krążenie krwi i zmniejszyć ból. Zalecamy następujące uszczelka gorąca / zimna wielokrotnego użytku (kliknij tutaj, aby przeczytać więcej na ten temat) - które można wykorzystać zarówno do chłodzenia (można zamrażać), jak i do ogrzewania (można podgrzewać w kuchence mikrofalowej).
Zalecane produkty do łagodzenia bólu mięśni i stawów
Biofreeze (Zimno / krioterapia)
Zostaw odpowiedź
Chcesz przyłączyć się do dyskusji?Zapraszam przyczynić!