Ból w kości krzyżowej

Ból krzyżowy i ból krzyżowy mogą być bolesne. Ból kości krzyżowej może być spowodowany dysfunkcją mięśni / bólami mięśni, zapaleniem, rwą kulszową / podrażnieniem nerwów pleców lub siedzenia, a także blokadą stawów w miednicy, dolnej części pleców lub biodrze.
Niektóre z najczęstszych przyczyn to zablokowanie stawu biodrowo-krzyżowego, przeciążenie, uraz, zła pozycja siedząca, zużycie, uszkodzenia mięśni (zwłaszcza mięśnie pośladkowe) i mechaniczna dysfunkcja pobliskich stawów (np. Miednicy lub dolnej części pleców). Bóle mięśniowe siedziska mogą również odnosić się do bólu krzyżowego poprzez tzw aktywne bóle mięśni (nadreaktywne mięśnie). Ból krzyża to zaburzenie, które dotyka większą część populacji w pewnym momencie ich życia - zarówno starszych, jak i młodych. Ale szczególnie kobiety, często po ciąży, są bardziej podatne na ból w kości krzyżowej niż inne - co wskazuje na bezpośredni wpływ miednicy na ten problem. Są to bardziej rzadkie przyczyny zespół udarowo-udowo-udowy, rak kości i poważne infekcje.

Czy wiesz, że: - Leczenie przeziębienia może przynieść ulgę w bólach stawów i mięśni? Między innymi, Biofreeze jest popularnym produktem!

Gdzie jest sacrum?

Sacrum (po norwesku) to po angielsku sacrum. Kość krzyżową znajdziesz poniżej stawu dolnego w odcinku lędźwiowym kręgosłupa (L5) - przejście do kości krzyżowej nazywa się przejściem lędźwiowo-krzyżowym, czyli tam, gdzie L5 styka się z S1 (kość krzyżowa 1). Zobacz ilustrację anatomiczną w dalszej części artykułu.

Przeczytaj także:

- Pełny przegląd węzłów mięśniowych i ich wzorców bólu

- Ból mięśni Właśnie dlatego!

Anatomia siedzenia (z przodu, z lewej iz tyłu, z prawej)

Przednia część mięśni siedziska:

Na zdjęciu zwracamy szczególną uwagę biodrowo-lędźwiowy (zginacz bioder), który może powodować ból mięśni z przodu siedzenia, w pachwinie. Na zewnątrz siedziska w zamocowaniu do kuli biodrowej widzimy również TFL (tensor fasciae latae), który może odczuwać ból na zewnątrz siedzenia przy biodrze i na zewnątrz górnej części udo.

Tylna część mięśni siedziska:

To tutaj znajdujemy najbardziej mięśniowe przyczyny bólu siedzenia. Zwłaszcza trio gluteus maximus, lędźwiowego og pośladkowy minimus jest często odpowiedzialny za ból w kości krzyżowej - pośladek środkowy i minimus mogą w rzeczywistości przyczyniać się do tzw. rwa kulszowa / rwa kulszowa z odniesionym bólem w dolnej części nogi i nogi. Piriformis jest również mięśniem często zaangażowanym w sztuczną rwę kulszową - i miał wątpliwy zaszczyt posiadania fałszywego zespołu rwy kulszowej nazwanego jego imieniem, a mianowicie zespołu piriformis. Gruszkowate to mięsień znajdujący się najbliżej nerwu kulszowego, a zatem dysfunkcja mięśni w tym miejscu może dawać objawy kulszowe.

Jak zauważamy na powyższych zdjęciach, anatomia ciała jest zarówno złożona, jak i fantastyczna. To z kolei oznacza, że ​​musimy skupić się całościowo na przyczynach bólu, tylko wtedy można zapewnić skuteczne leczenie. Ważne jest również, aby pamiętać, że nigdy tak nie jest „tylko muskularny”, zawsze pojawi się wspólny element, błąd we wzorcu ruchu i zachowaniu, który również stanowi część problemu, Działają tylko razem jako jednostka.

Anatomia miednicy

To, co nazywamy miednicą, znane również jako miednica (patrz: duży leksykon medyczny), składa się z trzech stawów; spojenie łonowe, a także dwa stawy biodrowo-krzyżowe (często nazywane stawami miednicznymi). Są one wspierane przez bardzo silne więzadła, które dają miednicy wysoką nośność. W raporcie SPD z 2004 r. (Spojenie dysfunkcji łonowych) położnik Malcolm Griffiths pisze, że żadne z tych trzech stawów nie może poruszać się niezależnie od pozostałych dwóch - innymi słowy, ruch w jednym ze stawów zawsze będzie prowadził do ruchu przeciwnego z pozostałych dwóch stawów.

Jeśli w tych trzech stawach występuje nierównomierny ruch, możemy uzyskać połączenie udręki i mięśni. Może to być tak problematyczne, że będzie wymagało korekcji leczenia układu mięśniowo-szkieletowego, np. fizjoterapia, chiropraktyka lub terapia manualna.

Anatomia miednicy - fot. Wikimedia

Co to jest ból

Ból to sposób, w jaki ciało mówi, że zraniłeś się lub masz zamiar cię zranić. To wskazuje, że robisz coś źle. Nie słuchanie sygnałów bólu ciała jest tak naprawdę prośbą o kłopoty, ponieważ jest to jedyny sposób na zakomunikowanie, że coś jest nie tak. Dotyczy to bólu i bólów całego ciała, a nie tylko bólu pleców, jak myśli wielu ludzi. Jeśli nie potraktujesz sygnałów bólu poważnie, może to prowadzić do długotrwałych problemów i ryzykujesz, że ból stanie się chroniczny. Oczywiście istnieje różnica między tkliwością a bólem - większość z nas potrafi je odróżnić.

Leczenie i specjalne wskazówki treningowe eksperta ds. Układu mięśniowo-szkieletowego (fizjoterapeuta, kręgarz lub chiropraktyk) często zaleca się przezwyciężenie problemu przez długi czas. Leczenie będzie ukierunkowane i leczyć dysfunkcje mięśni i stawów, co z kolei zmniejszy występowanie bólu. Kiedy ból zostanie osłabiony, konieczne jest wyeliminowanie przyczyny problemu - może masz trochę złą postawę, która prowadzi do przeciążenia niektórych mięśni i stawów? Niekorzystna pozycja pracy? A może nie wykonujesz ćwiczeń w sposób ergonomiczny?

Niektóre typowe przyczyny / diagnozy bólu kości krzyżowej to:

zapalenie kości i stawów (ból zależy od tego, które stawy są dotknięte chorobą, ale ból kości krzyżowej może być spowodowany choroba zwyrodnieniowa stawu biodrowego)

szafka miednicy (blokowanie miednicy i związane z nią bóle mięśni mogą powodować ból miednicy i ogona, a także bioder)

Uszkodzenie tkanki miękkiej

Ból pośladkowy (ból siedzenia, kości ogonowej i bioder, dolnej części pleców lub bioder)

ścięgna bóle mięśni / uszkodzenie mięśni (powoduje ból tylnej części uda i kości ogonowej, w zależności od uszkodzonego obszaru)

Blokada stawu biodrowo-krzyżowego (może powodować ból w dolnej części pleców i przejście do miednicy)

Zapalenie kaletki Iliopsoas / zapalenie śluzu (często powoduje czerwonawy obrzęk w okolicy, ból w nocy i ekstremalną presję)

Ból mięśni zginaczy stawu biodrowego (Zaburzenia mięśniowe w kościach biodrowych często powodują ból w górnej części uda, z przodu, w pachwinie, a czasami w siedzeniu)

Zespół udaru Ischiofemoral (najczęściej u kobiet, najlepiej sportowców - polega na ściskaniu mięśnia czworogłowego uda)

Rwa kulszowa / rwa kulszowa (W zależności od wpływu na nerw, może powodować odniesiony ból w siedzeniu, nodze, udzie, kolanie, nodze i stopie)

Wspólny pokój / dysfunkcja miednicy, kości ogonowej, kości krzyżowej, biodra lub dolnej części pleców

Wypadanie lędźwiowe (podrażnienie nerwów / uszkodzenie dysku w korzeniu nerwu L3, L4 lub L5 może powodować ból w siedzeniu)

Zespół Piriformis (może powodować fałszywą rwę kulszową)

ścięgno Dysfunkcja

Zwężenie kręgosłupa

Spondylistesis

Rzadkie przyczyny bólu w kości krzyżowej:

Zapalenie

Złamanie kości krzyżowej

hemoroidy

Zakażenie (często z wysoki CRP i gorączka)

rak kości lub jakikolwiek inny rak

Upewnij się, że nie cierpisz z powodu bólu w kości krzyżowej przez długi czasraczej skonsultuj się z lekarzem i zdiagnozuj przyczynę bólu - w ten sposób dokonasz niezbędnych zmian jak najwcześniej, zanim będzie miał szansę się dalej rozwijać.

Często zgłaszane objawy i objawy bólowe związane z bólem krzyżowym:

Zapalenie kości krzyżowej

Głuchota w sacrum

Wypalanie kość krzyżowa

Głęboki ból kość krzyżowa

Porażenie prądem kość krzyżowa

Hogging ja kość krzyżowa

Węzeł i kość krzyżowa

Skurcze w kość krzyżowa

Ból stawów w kości krzyżowej

Zamknięty w pokoju walizkowym

Mrówka w kości krzyżowej

Szmer w kości krzyżowej

Ból mięśni w kości krzyżowej

Imię i kość krzyżowa

Zapalenie ścięgna w kości krzyżowej

Wstrząsnąć w kości krzyżowej

Przekrzywiony w sacrum

Zmęczony w kości krzyżowej

Zszywanie kość krzyżowa

Stolec w kości krzyżowej

Rany w kości krzyżowej

Efekt w kości krzyżowej

Ból w kości krzyżowej

Kliniczne objawy bólu krzyżowego i krzyżowego

Obrzęk może wystąpić wokół urazu lub infekcji.

- Zmniejszony ruch w dolnej części pleców i miednicy podczas badania palpacyjnego.

- Ból podczas długotrwałego siedzenia na krześle, na przykład podczas seminarium lub lotu.

- Tkliwość uciskowa na staw miednicy i kość krzyżową może wskazywać na zaburzenia funkcji mięśni lub stawów.

Jak zapobiegać bólowi w kości krzyżowej

- Żyj zdrowo i ćwicz regularnie
- Dbaj o dobre samopoczucie i unikaj stresu w życiu codziennym - staraj się mieć dobry rytm snu
- Trening mający na celu stabilizację dolnej części pleców, bioder i miednicy
- kręgarz og ręczne terapeuci może pomóc w dolegliwościach stawów i mięśni.

Diagnostyczne badanie obrazowe kości krzyżowej

Czasami może to być konieczne obrazowanie (X, MR, TK lub USG diagnostyczne) w celu ustalenia dokładnej przyczyny problemu. Zwykle poradzisz sobie bez robienia zdjęć kości krzyżowej - ale ma to znaczenie, jeśli istnieje podejrzenie uszkodzenia mięśni, pęknięcia kości krzyżowej, wypadania biodra lub lędźwiowego. W niektórych przypadkach wykonuje się również zdjęcia rentgenowskie w celu sprawdzenia zmian w zużyciu i ewentualnych pęknięć. Poniżej możesz zobaczyć różne zdjęcia, jak wygląda kość krzyżowa / miednica w różnych formach badania.

RTG kości krzyżowej i miednicy (od przodu, AP)

Zdjęcie rentgenowskie miednicy żeńskiej - Photo Wiki

Opis RTG: Na zdjęciu rentgenowskim powyżej widać miednicę / miednicę żeńską (widok AP, widok z przodu), składającą się z kości krzyżowej, kości biodrowej, stawu biodrowo-krzyżowego, kości ogonowej, spojenia mięśniowego itp.

Zdjęcie MR / badanie kości krzyżowej i miednicy

Obraz MRI w płaszczyźnie czołowej miednicy żeńskiej - zdjęcie IMAIOS

Opis MR: Na zdjęciu / badaniu MR powyżej widać miednicę żeńską w tak zwanym przekroju koronalnym. W badaniu MRI w porównaniu z promieniowaniem rentgenowskim struktury tkanek miękkich są również dobrze wizualizowane.

Zdjęcie CT siedziska

Tutaj widzimy badanie CT siedziska w tzw. Przekroju poprzecznym. Na zdjęciu gluteus medius i maximus, które przy wyraźnych bólach mięśniowych mogą powodować ból w kości krzyżowej.

USG diagnostyczne siedziska (nad prawą guzowatością większą)

Tutaj widzimy diagnostyczne badanie ultrasonograficzne fotelika. Badanie pokazuje gluteus medius i gluteus maximus.

Klasyfikacja czasowa bólu w kości krzyżowej. Czy Twój ból jest oceniany jako ostry, podostry czy przewlekły?

Ból w kości krzyżowej można podzielić na ostry, podostre og chroniczny ból. Ostry ból kości krzyżowej oznacza, że ​​dana osoba odczuwa ból w kości krzyżowej krócej niż trzy tygodnie, podostry to okres od trzech tygodni do trzech miesięcy, a ból trwający dłużej niż trzy miesiące jest klasyfikowany jako przewlekły.

Potwierdzony klinicznie efekt łagodzenia bólu w kości krzyżowej

Badanie opublikowane w 2013 roku (Barton i wsp.) Wykazało, że osoby ze słabymi mięśniami pośladkowymi miały większe ryzyko wystąpienia PFPS (zespół bólu rzepkowo-udowego - w kolanie). Leczenie chiropraktyczne na ławce trakcyjnej może przynieść ulgę w objawach i poprawę funkcjonalną zwężenia kręgosłupa (Cox i wsp., 2012), które może być przyczyną bólu siedzenia / kości krzyżowej. Badanie opublikowane w 2015 roku (Pavkovich i wsp.) Wykazało, że suche igłowanie połączone z rozciąganiem i ćwiczeniami ma działanie łagodzące objawy i poprawiające funkcję u pacjentów z przewlekłym bólem uda i biodra. Systematyczne badanie przeglądowe (metaanaliza) opublikowane w 2010 roku (Kalichman) wykazało, że suche igłowanie (patrz przykład wideo poniżej) może być skuteczne w leczeniu problemów z bólem mięśniowo-szkieletowym.

Zachowawcze leczenie bólu w kości krzyżowej

Praktyka domu jest często drukowane i wykorzystywane w celu rozwiązania problemu niewłaściwego wykorzystania mięśni, z zamiarem zapewnienia długotrwałego, długotrwałego efektu. ultradźwięk może być stosowany zarówno do diagnostyki, jak i do leczenia ultrasonograficznego, ten ostatni działa poprzez zapewnienie efektu głębokiego ocieplenia mającego na celu problemy z układem mięśniowo-szkieletowym. Wspólna mobilizacja lub korekcyjne leczenie chiropraktyki zwiększa ruch w stawach, co z kolei umożliwia swobodniejszy ruch mięśniom przyczepiającym się do i w pobliżu stawów. Chiropraktyka stawu często łączy się z pracą mięśni w leczeniu zespołu kości krzyżowej i napięcia siedziska.

masaż Jest stosowany w celu zwiększenia krążenia krwi w okolicy, a tym samym zmniejszenia napięcia mięśniowego, co z kolei może powodować mniejszy ból. obróbka cieplna stosowany w celu uzyskania efektu głębokiego ocieplenia w danym obszarze, co z kolei może dać efekt zmniejszający ból - ale ogólnie mówi się, że obróbka cieplna nie powinna być stosowana do ostrych obrażeń, ponieważ obchodzi się, np. Preferowane biozamrażanie. Ten ostatni jest stosowany w ostrych urazach i bólu, aby złagodzić ból w okolicy. leczenie laserem (znany również jako laser przeciwzapalny) można stosować z różnymi częstotliwościami, a tym samym uzyskiwać różne efekty leczenia. Jest często stosowany do stymulacji regeneracji i gojenia tkanek miękkich, a także może być stosowany przeciwzapalnie.

Lista zabiegów (oba meget alternatywne i bardziej konserwatywne):

• akupresury
• Akupunktura
• aromaterapia
• behawioralna
• Korekta Atlas
• Medycyna ajurwedyjska
• Terapia bioelektromagnetyczna
• Biofreeze na zimno
• Leczenie blokada
• Praca z tkankami miękkimi
• Leczenie Bowen
• Koksoterapia
• elektroterapia
• ergonomia
• Dietetyka
• Refleksologia
• fizjoterapia
• Gonsteada
• Healing
• Praktyka domu
• homeopatia
• hydroterapia
• hipnoterapii
• Terapia światłem podczerwonym
• wkładki
• Igły domięśniowe
• Terapia lodem
• lekarstwo
• kinezjologii
• Kinesiotape
• chiropraktyka
• Przetwarzanie poznawcze
• Terapia kryształ
• kontrast Treatment
• Bańki
• Leczenie zimno (może zapewnić uśmierzenie bólu w bólach stawów i mięśni? Między innymi, Biofreeze jest popularnym produktem)
• Laser
• Wspólne Correction
• Wspólna mobilizacja
• Opieka medyczna
• drenaż limfatyczny
• Terapia Światłem
• Leczenie magnes
• Terapia manualna
• medytacja
• Leki zwiotczające mięśnie
• mięsień Knute leczenie
• Technika mięśniowo-powięziowa
• Naprapatia
• medycyna naturalna
• Trening rehabilitacji neurologicznej
• Qigong
• osteopatia
• oddechowy
• refleksologia
• Terapia falami uderzeniowymi
• Rolka piankowa / rolka piankowa
• Leki przeciwbólowe
• Spinology
• Wsparcie sportowe
• Stretch ława
• Zarządzanie energią
• podeszwa Personalizacja
• Myśl Terapia polem
• TENS
• Thai Massage
• trakcja
• szkolenie
• Terapia punktu spustowego
• Terapia falami uderzeniowymi
• Sucha igła
• rozciąganie
• Leczenie próżniowy
• obróbka cieplna
• Gorąca woda terapia
• Joga
• ćwiczenia

Chiropraktyczne leczenie kości krzyżowej

Głównym celem wszystkich zabiegów chiropraktyki jest zmniejszenie bólu, promowanie ogólnego stanu zdrowia i poprawa jakości życia poprzez przywrócenie normalnego funkcjonowania układu mięśniowo-szkieletowego i układu nerwowego. W przypadku bólu kości krzyżowej kręgarz leczy miejscowo siedzisko, aby zmniejszyć ból, zmniejszyć podrażnienia i zwiększyć ukrwienie, a także przywrócić normalne ruchy dolnej części pleców, miednicy i biodra. Przy wyborze strategii leczenia dla indywidualnego pacjenta kręgarz kładzie nacisk na spojrzenie na pacjenta w kontekście całościowym. Jeśli istnieje podejrzenie, że ból siedzenia jest spowodowany inną chorobą, zostaniesz skierowany na dalsze badanie.

Kręgarz obejmuje szereg metod leczenia, w których kręgarz używa głównie rąk do przywrócenia normalnego funkcjonowania stawów, mięśni, tkanki łącznej i układu nerwowego:

- Szczególne leczenie stawów
- Rozciąga się
- techniki mięśniowe
- techniki neurologiczne
- ćwiczenia stabilizujące
- Ćwiczenia, porady i wskazówki

Co się robi? kręgarz?

Ból mięśni, stawów i nerwów: kręgarz może pomóc w zapobieganiu i leczeniu. Chiropraktyka polega głównie na przywracaniu ruchu i funkcji stawów, które mogą być zaburzone przez ból mechaniczny. Odbywa się to za pomocą tak zwanych technik korekcji lub manipulacji stawów, jak również mobilizacji stawów, technik rozciągania i pracy mięśni (takich jak terapia punktu spustowego i głębokiej pracy tkanek miękkich) na zaangażowanych mięśniach. Przy zwiększonej funkcji i mniejszym bólu osobom może być łatwiej zaangażować się w aktywność fizyczną, co z kolei będzie miało pozytywny wpływ zarówno na energię, jakość życia, jak i zdrowie.

Ćwiczenia i trening na ból w kości krzyżowej

Specjalista od zaburzeń mięśni i szkieletu może, w oparciu o Twoją diagnozę, poinformować cię o kwestiach ergonomicznych, które musisz podjąć, aby zapobiec dalszym uszkodzeniom, zapewniając w ten sposób najszybszy możliwy czas gojenia. Po ustąpieniu ostrej części bólu w większości przypadków zostaną ci przydzielone ćwiczenia domowe, które pomogą zmniejszyć ryzyko nawrotu. W stanach przewlekłych konieczne jest przechodzenie przez ruchy ruchowe, które wykonujesz w życiu codziennym, aby móc od czasu do czasu usunąć przyczynę bólu.

Odpowiednie ćwiczenia i porady: - 8 dobrych wskazówek dotyczących rwy kulszowej i bólu siedzenia

W przypadku bólu w odcinku krzyżowym często diagnozuje się napięte mięśnie, dlatego pozytywne skutki może mieć rozciąganie ścięgien podkolanowych, mięśni pośladkowych i lędźwiowych. Korzystne może być również ćwiczenie stabilności bioder, miednicy i dolnej części pleców. Zapraszam do korzystania te ćwiczenia do delikatnego (ale bardzo skutecznego) treningu głębokich mięśni dolnej części pleców.

Kjerringråd przeciw bólowi w kości krzyżowej

Postanawiamy przynieść kilka rad starych kobiet przeciwko bólowi w kości krzyżowej. Próbowaliśmy także zrozumieć ich znaczenie i w ten sposób dodać małe wyjaśnienie w nawiasach.

- Pij herbatę imbirową (Imbir zmniejsza ból mięśni)
- Odpoczywaj w słońcu (Słońce stanowi podstawę witaminy D. Niedobór witaminy D związany jest ze zwiększonym bólem mięśni)
- papryka (Czerwona papryka ma jedną z najwyższych zawartości witamina C - potrzebne do naprawy tkanek miękkich)
- Jedz jagody (Jagody mają działanie przeciwbólowe i przeciwzapalne)
- Jedz cebulę i czosnek (Tego nie jesteśmy pewni, ale może znowu skupia się na działaniu przeciwzapalnym?)

Przeczytaj także: - Czy to zapalenie ścięgien czy URAZ ścięgna?

Przeczytaj także: - Zespół udarowo-udowy: rzadka przyczyna przewlekłego bólu siedzenia

szkolenie:

• Drążek do podciągania / podciągania może być doskonałym narzędziem do ćwiczeń w domu. Można go przymocować i odłączyć od ościeżnicy bez użycia wiertła lub narzędzia.
• Trenażer / maszyna elipsy: Doskonały trening fitness. Dobry do promowania ruchu w ciele i ćwiczeń ogólnie.
• Gumowa dzianina do ćwiczeń to doskonałe narzędzie dla osób, które potrzebują wzmocnienia barku, ramienia, tułowia i nie tylko. Delikatny, ale skuteczny trening.
• Kettlebells to bardzo skuteczna forma treningu, która zapewnia szybkie i dobre wyniki.
• Wiosła treningowe jest jedną z najlepszych form treningu, jaką możesz zastosować, aby uzyskać dobrą ogólną siłę.
• Wirujący rower ergometru: Dobrze mieć w domu, dzięki czemu możesz zwiększyć ilość ćwiczeń w ciągu roku i uzyskać lepszą kondycję.

„Nienawidziłem każdej minuty treningu, ale powiedziałem: „Nie poddawaj się. Cierp teraz i przeżyj resztę swojego życia jako mistrz.» - Muhammad Ali

 

reklama:

- Kliknij tutaj, aby przeczytać więcej na temat adlibris lub amazonka.

referencje:

1. Barton i in. (2013). Aktywność mięśni pośladkowych i zespół bólu rzepkowo-udowego: przegląd systematyczny. Br J Sports Med. Mar 2013; 47 (4): 207-14. doi: 10.1136 / bjsports-2012-090953. Epub 2012 września 3.

2. Cox i in. (2012). Chiropraktyka pacjenta z bólem kręgosłupa lędźwiowego z powodu torbieli maziowej: opis przypadku. J Chiropr Med. Mar 2012; 11 (1): 7–15.

3. Pavkovich i in. (2015). SKUTECZNOŚĆ SUCHEGO IGIEŁ, ROZCIĄGANIA I WZMOCNIENIA W CELU ZMNIEJSZENIA BÓLU I POPRAWY FUNKCJONOWANIA U OSÓB Z PRZEWLEKŁYM BÓLEM BIODRA BOCZNEGO I UDA: SERIA RETROSPEKTYWNA. Int J Sports Phys Ther. 2015 Aug; 10 (4): 540–551. 

4. Kalichman i in. (2010). Dry Needling w leczeniu bólu mięśniowo-szkieletowego. J Am Zarząd Fam MedWrzesień-październik 2010. (Journal of American Board of Family Medicine)

5. Zdjęcia: Creative Commons 2.0, Wikimedia, WikiFoundy, Ultrasoundpaedia, LiveStrong

Przeczytaj także: - Czy walczysz z 'niespokojne kości'wieczorem i w nocy?

Często zadawane pytania dotyczące bólu w kości krzyżowej:

P: Czy wałek z pianki może mi pomóc w walce z kością krzyżową?

Odpowiedź: Tak, wałek piankowy / wałek piankowy może ci częściowo pomóc, ale jeśli masz problem z kością krzyżową, zalecamy skontaktowanie się z wykwalifikowanymi pracownikami służby zdrowia w dyscyplinach mięśniowo-szkieletowych i uzyskanie wykwalifikowanego planu leczenia z powiązanymi określonymi ćwiczeniami. Wałek piankowy jest często używany na zewnętrznej stronie uda, na pas biodrowo-piszczelowy i napinacz powięzi szerokiej - co może odciążyć siedzenie i biodro.

P: Dlaczego odczuwasz ból w kości krzyżowej?
Odpowiedź: Ból to sposób, w jaki organizm mówi, że coś jest nie tak. Dlatego sygnały bólowe należy interpretować jako oznaczające, że w danym obszarze występuje dysfunkcja, którą należy zbadać i dalej korygować za pomocą odpowiedniego leczenia i ćwiczeń. Przyczyny bólu siedzenia mogą być spowodowane nagłym lub stopniowym nieprawidłowym obciążeniem w czasie, co może prowadzić do zwiększonego napięcia mięśniowego, sztywności stawów, podrażnienia nerwów oraz, jeśli sytuacja zaszła dostatecznie, wysypki dyskogennej (podrażnienie nerwu / ból nerwu z powodu choroby dysku w dolnej części pleców, tzw. wypadanie odcinka lędźwiowego z zachorowaniem na korzeń nerwu L3, L4 lub L5).

P: Kobieta w ciąży pyta - co zrobić z bólem kości krzyżowej, pełnym węzłów mięśniowych?

Odpowiedź: węzły mięśni najprawdopodobniej wystąpiło z powodu braku równowagi mięśniowej lub nieprawidłowego obciążenia. Związane z tym napięcie mięśni może również wystąpić wokół blokad stawów w pobliskich stawach lędźwiowych, biodrowych i miednicy. Na początku powinieneś uzyskać kwalifikowane leczenie, a następnie uzyskać konkretne ćwiczenia i rozciąganie, aby nie stało się to powracającym problemem w późniejszym życiu. Niektórzy myślą, że tzw ciąża poduszka może zapewnić dobrą ulgę w bólu pleców i bólu miednicy. Jeśli tak, zalecamy Leachco Snoogle’a, który jest najlepiej sprzedającym się produktem Amazon i ma ponad 2600 (!) pozytywnych opinii.

Śledź Vondt.net na YOUTUBE

(Śledź i komentuj, jeśli chcesz, abyśmy nakręcili film z konkretnymi ćwiczeniami lub opracowaniami dotyczącymi dokładnie TWOICH problemów)

- LIKE Vondt.net on FACEBOOK

(Jesteśmy bezpłatnym serwisem informacyjnym i ładnie pytamy, czy możesz dać nam PODOBNE, abyśmy mogli pomóc jak największej liczbie osób. Postaramy się odpowiedzieć na wszystkie wiadomości i pytania w ciągu 24-48 godzin. Możemy również pomóc w ćwiczeniach, interpretacja odpowiedzi MRI i tym podobnych ++ całkowicie ZA DARMO!)

Przeczytaj także: - Niesamowite korzyści zdrowotne soli Himalajskiej

Przeczytaj także: - Nowy zabieg Alzheimera przywraca pełną funkcję pamięci!

Przeczytaj także: - Ból w klatce piersiowej Zrób coś, zanim stanie się chroniczny!

Przeczytaj także: - Ból w mięśniach? Dlatego…