Imbir zmniejsza ból mięśni wywołany wysiłkiem fizycznym.

Imbir może zmniejszyć ból i zmniejszyć ból mięśni wywołany wysiłkiem fizycznym. Efekt zmniejszający ból uzyskuje się poprzez spożywanie surowego lub poddanego obróbce cieplnej imbiru. To pokazuje badanie opublikowane przez Black i wsp. W Journal of Pain w 2010 roku.

Imbir - teraz również udowodniony wpływ na ludzi

Imbir wykazał wcześniej działanie przeciwzapalne w badaniach na zwierzętach, ale jego wpływ na ból mięśni ludzkich był wcześniej niepewny. Sugerowano również, że obróbka cieplna imbiru sprawi, że będzie on dodatkowo uśmierzający ból, ale to jest obalone w tym badaniu - ponieważ efekt był równie wspaniały podczas spożywania surowego lub poddanego obróbce cieplnej imbiru.

Nauka

Celem tego badania było zbadanie wpływu przyjmowania imbiru w ciągu 11 dni i jego wpływu na zgłaszany ból mięśni. Randomizowane badanie z podwójnie ślepą próbą zostało podzielone na 3 grupy;

(1) Surowy imbir

(2) Imbir poddany obróbce cieplnej

(3) placebo

Uczestnicy pierwszych dwóch grup jedli 2 gramy imbiru dziennie przez 11 kolejnych dni. Musieli także wykonać 18 ekscentrycznych ćwiczeń na zginaczach łokcia, aby stymulować przeciążenie - które powodowało miejscowy ból i stan zapalny. Poziomy bólu i kilka innych zmiennych czynników (wysiłek, poziom prostaglandyn, objętość ramienia, zakres ruchu i siła izometryczna) mierzono przed i 3 dni po ćwiczeniach.

Wyniki badania: Imbir jest naturalnym środkiem przeciwbólowym

Zarówno grupa 1, jak i grupa 2 osiągnęły podobne wyniki, jeśli chodzi o złagodzenie bólu w dotkniętym mięśniu, w porównaniu z grupą placebo. Wniosek był taki, że imbir jest naturalnym środkiem przeciwbólowym, który można stosować codziennie. W przeszłości zostało to również udowodnione Imbir może zmniejszyć uszkodzenie mózgu przez udar niedokrwienny, Pozytywne wyniki poczyniono również, jeśli chodzi o łagodzenie bólu związanego z bólem stawów.

Imbirowa herbata lub tajskie curry

Jeśli nie przepadasz za surowym imbirem, proponujemy zrobić herbatę z imbirem i limonką - lub pokroić ją na małe kawałki i dodać do dobrego zielonego tajskiego curry lub podobnego.

Chcielibyśmy usłyszeć od ciebie w sekcji komentarzy, jeśli masz jakieś dobre sugestie dotyczące naturalnej diety lub przepisów.