Ostatnia aktualizacja 18 przez Kliniki bólu - Interdyscyplinarne Zdrowie

7 Znane czynniki wywołujące fibromialgię: mogą nasilać objawy i ból

Zaostrzenia fibromialgii to okresy, w których ból nagle się nasila. Te zaostrzone okresy często rozpoczynają się od tzw wyzwalacze.

Tutaj dowiesz się więcej o siedmiu możliwych przyczynach i wyzwalaczach, które można uruchomić wybuchy fibromialgii i pogorszyć objawy.

- Fibromialgia jest skomplikowaną diagnozą

Fibromialgia może wykraczać daleko poza codzienność i jakość życia – nawet bez zaostrzeń. Ale kiedy zaczyna się zaostrzony epizod, te objawy i ból mogą prawie się podwoić z dnia na dzień. Niezbyt dobrze. Dlatego ważne jest, aby dowiedzieć się więcej o możliwych wyzwalaczach - a zwłaszcza o tym, co możesz zrobić, aby im zapobiec. Walczymy o to, aby osoby z innymi chorobami i chorobami przewlekłymi miały lepsze możliwości leczenia i badań - niestety nie wszyscy się z tym zgadzają, Udostępnij artykuł, polub nas na naszej stronie FB og nasz kanał YouTube w mediach społecznościowych, aby dołączyć do nas w walce o lepsze życie codzienne dla osób z przewlekłym bólem.

- W naszych interdyscyplinarnych działach w Vondtklinikkene w Oslo (Fotele Lamberta) i Viken (Dźwięk Eidsvoll og Raholt) nasi klinicyści mają wyjątkowo wysokie kompetencje zawodowe w zakresie oceny, leczenia i treningu rehabilitacyjnego bólu przewlekłego. Kliknij linki lub jej aby dowiedzieć się więcej o naszych działach.

W tym artykule omówiono siedem najczęstszych wyzwalaczy i przyczyn bólu związanego z fibromialgią oraz nasilenia objawów - niektóre z nich mogą cię zaskoczyć. Na dole tego artykułu możesz również przeczytać komentarze innych czytelników i uzyskać dobre wskazówki.

Zastanawiasz się coś, czy chcesz więcej takich profesjonalnych wkładów? Śledź nas na naszej stronie na Facebooku «Vondt.net - Uśmierzamy Twój ból»Or Nasz kanał na Youtube (otwiera się w nowym linku), aby uzyskać codzienne dobre rady i przydatne informacje dotyczące zdrowia.

1. Stres emocjonalny i fizyczny

Być może jednym z najmniej zaskakujących wyzwalaczy i przyczyn nasilania się objawów fibromialgii. Stres przybiera wiele form i kształtów – od wyzwań emocjonalnych, przez epizody psychiczne i stres fizyczny. Wiemy również, że w przypadku fibromialgii mamy nadwrażliwy układ nerwowy, który bardzo silnie reaguje na takie obciążenia.

Typowe przyczyny stresu, które mogą wywołać zaostrzenie fibromialgii:

• Zgony w rodzinie

• Problemy emocjonalne (niska samoocena, lęk i depresja)

• Przeprowadzka do nowego miejsca zamieszkania

• Stracić pracę

• rozpadu

• Problemy ekonomiczne

Mamy więcej fibromialgii hałasu nerw (jedna z przyczyn zwłóknienia) niż inne. Oznacza to, że mamy kilka sygnałów elektrycznych w naszym ciele i że brakuje nam pewnych mechanizmów tłumienia w naszym mózgu. Naukowcy uważają, że dzięki lepszemu zrozumieniu tej nadwrażliwości można znaleźć lekarstwo. Joga, ćwiczenia rozciągające i ruchowe mogą być dobrym sposobem na pozbycie się stresu psychicznego i fizycznego - najlepiej tuż przed pójściem spać. W poniższym artykule możesz zobaczyć program treningowy, który pokazuje pięć spokojnych ćwiczeń.

Czytaj więcej: - 5 ćwiczeń dla osób z fibromialgią

Kliknij tutaj, aby przeczytać więcej o tych ćwiczeniach ruchowych - lub obejrzyj poniższy film (WIDEO).

Wskazówka: środki relaksacyjne przeciwko zaostrzeniu związanemu ze stresem

Dobra wskazówka: -Użyj maty akupresury do relaksu!

Wielu naszych pacjentów pyta nas, w jaki sposób sami mogą lepiej kontrolować swoją sytuację bólową. W przypadku pacjentów z fibromialgią często kładziemy nacisk na środki relaksacyjne - takie jak stosowanie Akupresura mat (kliknij tutaj, aby przeczytać więcej - link otwiera się w nowym oknie czytnika). Zalecamy regularne stosowanie, a najlepiej codziennie, jeśli czujesz, że odniesiesz z tego korzyści. Kiedy przyzwyczaisz się do korzystania z maty, możesz również wydłużyć czas leżenia na niej.

Inne zalecane metody samodzielnego leczenia bólu przewlekłego i reumatycznego

• kompresja szumów (takie jak skarpety uciskowe, które przyczyniają się do zwiększonego krążenia krwi w bólach mięśni lub specjalnie przystosowane rękawice kompresyjne og skarpety przeciw objawom reumatycznym dłoni i stóp)

Kliknij na obrazek, aby dowiedzieć się więcej o rękawiczkach kompresyjnych.

• Ściągacze palców (kilka typów reumatyzmu może powodować skrzywienie palców - na przykład palce młotkowate lub paluch koślawy (zgięty duży palec) - ściągacze palców mogą pomóc w ich złagodzeniu)
• Mini taśmy (wiele osób z bólami reumatycznymi i przewlekłymi uważa, że ​​łatwiej jest trenować z niestandardowymi gumami)
• Piłki punktu wyzwalania (samopomoc w codziennej pracy mięśni)
• Krem z arniki lub kondycjoner ciepła (niektórzy uważają, że mogą one złagodzić ból)

WIDEO: 5 ćwiczeń ruchowych dla osób z fibromialgią

Spokojna i kontrolowana odzież i ćwiczenia mogą pomóc zmniejszyć stres fizyczny i psychiczny w ciele. Na poniższym filmie widać program ćwiczeń z pięcioma różnymi ćwiczeniami, które mogą pomóc Ci zmniejszyć stres.

Dołącz do naszej rodziny i subskrybuj nasz kanał YouTube (kliknij tutaj), aby uzyskać bezpłatne porady dotyczące ćwiczeń, programy ćwiczeń i wiedzę na temat zdrowia. Witamy powinno być!

2. Słaby sen

My z fibromialgią często cierpimy z powodu złego snu i obniżonej jakości snu. Oznacza to między innymi, że rano często budzimy się i czujemy się wyczerpani w ciele. Fibromialgia zapobiega głębokiemu zasypianiu i utrzymuje nas w łatwiejszych fazach snu (kiedy w ogóle śpimy).

Problem polega na tym, że sen jest sposobem, w jaki ciało przetwarza i łagodzi stres psychiczny i emocjonalny. Kiedy śpimy, mózg zmywa naczynia i oczyszcza wszystkie nasze doświadczenia i wrażenia emocjonalne. Brak jakości snu wykracza poza ten proces - co z kolei może przyczynić się do nasilenia bólu fibromialgii.

Zbyt wielu ludzi cierpi z powodu przewlekłego bólu i chorób, które niszczą codzienne życie - dlatego zachęcamy do Udostępnij ten artykuł w mediach społecznościowych, Polub naszą stronę na Facebooku og kanał YouTube (kliknij tutaj) i powiedz „Tak, aby więcej badań nad przewlekłymi diagnozami bólu”.

W ten sposób można uwidocznić objawy związane z tą diagnozą i zapewnić, że więcej osób będzie traktowanych poważnie - a tym samym uzyska potrzebną im pomoc. Mamy również nadzieję, że taka zwiększona uwaga może zaowocować większym finansowaniem badań nad nowymi metodami oceny i leczenia.

Przeczytaj także: Fibromialgia i ból rano: Czy cierpisz z powodu złego snu?

Tutaj możesz przeczytać więcej o pięciu typowych porannych objawach u osób z fibromialgią.

3. Zmiany pogody i wrażliwość na temperaturę

Nie ma mitu, że reumatolodzy odczuwają nasilenie objawów przy zmianie pogody - to fakt potwierdzony badaniami(1). W szczególności ciśnienie barometryczne (ciśnienie powietrza) było decydujące przy wywoływaniu nasilających się objawów. Wiele osób reaguje również znacznie lepiej na słońce i cieplejszą pogodę.

Stabilny klimat jest zatem dla nas lepszy z reumatyzmem tkanek miękkich (fibromialgia). Ale w naszej drogiej Norwegii jest tak, że mamy dość jasne sezony pogodowe, a co za tym idzie, czasami również duże zmiany pogody - co może mieć negatywny wpływ w postaci większej liczby objawów i bólu fibromialgii.

Często mówi się o pogorszeniu stanu szyi i ramion reumatycznych przy takich zmianach pogody. Co, między innymi, prowadzi do tego, co nazywamy szyja stres. Możesz przeczytać więcej na temat tej diagnozy w artykule dla gości z Rirholt Kręgarz Centrum i fizjoterapii w poniższym artykule.

Przeczytaj także: - To powinieneś wiedzieć o mówieniu o stresie

Link otworzy się w nowym oknie.

4. Robić za dużo w dobre dni

Wiemy, jak to jest, ale wciąż często wpadamy w tę samą pułapkę - a mianowicie, aby spalić zbyt dużo prochu, gdy poczujemy się trochę lepiej. Każdy, kto cierpi na przewlekły ból, może rozpoznać, że jest NIESAMOWICIE PYSZNY, kiedy ból nagle znika. Ale co wtedy robimy? Spalam za dużo proszku!

Sprzątanie, sprawunki czy spotkanie towarzyskie – mamy zmęczoną skłonność do tego, by przejąć kontrolę nad nieczystym sumieniem. „Muszę tylko teraz posprzątać dom” albo „Gunda i Fride chętnie spotkaliby się dziś ze mną w kawiarni” – więc rzucamy się w to. Jedynym problemem jest to, że pojemność energetyczna często poprawia się tylko chwilowo - i BANG wtedy idziemy na huk.

Jednym ze sposobów na zwiększenie tej zdolności energetycznej może być prawidłowe odżywianie się i dostosowanie do własnej diagnozy. „Dieta fibromialgii” jest zgodna z krajowymi zaleceniami i wytycznymi dietetycznymi. Możesz przeczytać więcej na ten temat w poniższym artykule.

Przeczytaj także: - Raport z badań: To najlepsza dieta dla fibromialgii

Kliknij na zdjęcie lub link powyżej, aby przeczytać więcej o właściwej diecie dostosowanej do osób z fibro.

5. Cykl miesiączkowy i zmiany hormonalne

Zmiany hormonalne są często silnie powiązane z nasileniem bólu i objawów fibromialgii. Nie jest do końca pewne, dlaczego jest to szczególnie złe dla osób z reumatyzmem tkanek miękkich - ale wiąże się to z nadwrażliwością układu nerwowego organizmu.

Zaostrzenia mogą również wystąpić zmiany hormonalne - o czym świadczą:

• ciąża

• klimakterium

• pokwitanie

Niektóre badania wykazały również, że przy fibromialgii często mamy niższe poziomy hormonów dopaminy i serotoniny. Tak więc widać, że hormony odgrywają do tej pory stosunkowo nieznaną rolę w reumatyzmie tkanek miękkich, co należy dalej badać.

Znajomość naturalnych środków przeciwzapalnych może naprawdę pomóc w reumatyce. Poniżej możesz przeczytać więcej o ośmiu naturalnych środkach przeciwzapalnych.

Przeczytaj także: - 8 naturalnych środków przeciwzapalnych przeciw reumatyzmowi

6. Choroba i fibromialgia

Choroby, takie jak przeziębienie i grypa, mogą nasilać ból związany z fibromialgią. Dzieje się tak, ponieważ u reumatologów tkanek miękkich ciało i mózg nieustannie pracują nad regulacją i kontrolą sygnałów bólowych - i że dodatkowe zadania, takie jak wirus grypy, mogą prowadzić do przeciążenia.

Kiedy mamy inną chorobę w organizmie - oprócz reumatyzmu tkanek miękkich - organizm musi delegować swoje zadania. W rezultacie dostępnych jest mniej zasobów, które mogłyby częściowo kontrolować fibromialgię i nagle wiemy, że objawy i ból zapowiadają ich (pogorszenie) przybycie.

My z fibromialgią bardzo dobrze znamy klasyczne działanie grypy w mięśniach, stawach i tkankach miękkich organizmu - w końcu żyjemy z tym każdego dnia. Ale potem było tak, że kilka stanów może spasować jeden na drugim i wzmocnić się nawzajem. Dokładnie w ten sposób reumatycy tkanek miękkich dostają grypy.

Przeczytaj także: 7 rodzajów bólu fibromialgii [Świetny przewodnik po różnych typach bólu]

Kliknij prawym przyciskiem myszy i „otwórz w nowym oknie”, jeśli chcesz kontynuować czytanie tego artykułu później.

7. Urazy, urazy i operacje

Fibromialgia powoduje nadwrażliwość w tkankach miękkich i układzie nerwowym. Właśnie z tego powodu uraz zewnętrzny (nadużywanie, skręcenie kolana) lub operacja (na przykład artroskopia barku lub proteza biodra) mogą prowadzić do pogorszenia objawów. Możesz to porównać do nadmiernej reakcji twojego ciała, która wywołuje ból.

Nadwrażliwość powoduje zatem brak regulacji sygnałów bólowych i wrażeń sensorycznych w naszym mózgu. Zatem większa interwencja, taka jak operacja stawu biodrowego, może spowodować, że sygnały bólowe wystrzelą w sufit z powodu uszkodzenia tkanki utworzonej podczas takiej operacji chirurgicznej.

Oznacza to, że oprócz powrotu do zdrowia po ciężkiej operacji, bierzemy również pod uwagę, że może to spowodować poważne ostre pogorszenie naszego bólu fibromialgii. Nie dobrze! Leczenie fizyczne i specjalny trening są kluczem do zmniejszenia szansy na takie ataki bólu po operacji.

Przeczytaj także: 7 sposobów LDN może pomóc w walce z fibromialgią

Chcesz więcej informacji? Dołącz do tej grupy i dziel się informacjami dalej!

Dołącz do grupy na Facebooku «Reumatyzm i przewlekły ból - Norwegia: Badania i aktualności» (kliknij tutaj) za najnowsze informacje na temat badań i pisania w mediach na temat chorób reumatycznych i przewlekłych. Tutaj członkowie mogą również uzyskać pomoc i wsparcie - o każdej porze dnia - poprzez wymianę własnych doświadczeń i porad.

Dołącz do nas na YouTube, aby uzyskać bezpłatną wiedzę i ćwiczenia na temat zdrowia

WIDEO: Ćwiczenia dla reumatystów i osób dotkniętych fibromialgią

Subskrybuj na naszym kanale (kliknij tutaj) - i śledź naszą stronę na FB, aby uzyskać codzienne porady zdrowotne i programy ćwiczeń.

Mamy szczerą nadzieję, że ten artykuł pomoże Ci w walce z przewlekłym bólem. Jeśli jest to coś, co również Cię pasjonuje, mamy nadzieję, że zdecydujesz się dołączyć do naszej rodziny w mediach społecznościowych i dalej udostępniać artykuł.

Podziel się w mediach społecznościowych, aby uzyskać lepsze zrozumienie przewlekłego bólu

Znowu chcemy poproś o udostępnienie tego artykułu w mediach społecznościowych lub za pośrednictwem swojego bloga(proszę link bezpośrednio do artykułu). Zrozumienie, ogólna wiedza i zwiększona koncentracja to pierwsze kroki w kierunku lepszego codziennego życia osób z rozpoznaniem bólu przewlekłego.

Sugestie dotyczące tego, jak możesz pomóc w walce z przewlekłym bólem: 

Opcja A: Udostępnij bezpośrednio na FB - skopiuj adres strony internetowej i wklej go na swojej stronie na Facebooku lub w odpowiedniej grupie na Facebooku, której jesteś członkiem. Lub naciśnij przycisk „UDOSTĘPNIJ” poniżej aby udostępnić post dalej na swoim Facebooku.

Dotknij tego, aby udostępnić dalej. Ogromne podziękowania dla wszystkich, którzy przyczyniają się do promowania lepszego zrozumienia fibromialgii.

Opcja B: Link bezpośrednio do artykułu na blogu lub stronie internetowej.

Opcja C: Śledź i równy Nasza strona na Facebooku (kliknij tutaj, jeśli chcesz) i Nasz kanał na YouTube (kliknij tutaj, aby uzyskać więcej darmowych filmów!)

a także pamiętaj, aby zostawić ocenę gwiazdkową, jeśli podobał Ci się artykuł:

Pytania? A może chcesz umówić się na wizytę w jednej z naszych klinik afiliowanych?

Oferujemy nowoczesne szkolenia w zakresie oceny, leczenia i rehabilitacji bólu przewlekłego.

Skontaktuj się z nami za pośrednictwem jednego z nasze specjalistyczne kliniki (przegląd kliniki otwiera się w nowym oknie) lub na nasza strona na Facebooku (Vondtklinikkene - Zdrowie i ćwiczenia), jeśli masz jakiekolwiek pytania. W przypadku wizyt w różnych klinikach oferujemy całodobową rezerwację online, dzięki czemu możesz znaleźć najbardziej odpowiadający Ci czas konsultacji. Możesz również zadzwonić do nas w godzinach pracy przychodni. Posiadamy interdyscyplinarne działy w Oslo (m.in. Fotele Lamberta) i Viken (Raholt og Eidsvoll). Nasi wykwalifikowani terapeuci czekają na kontakt z Państwem.

NASTĘPNA STRONA: - Fibromialgia i ból rano [Co powinieneś wiedzieć]

Kliknij na obrazek powyżej aby przejść do następnej strony.

Zalecana samopomoc dla tej diagnozy

kompresja szumów (na przykład skarpetki uciskowe, które przyczyniają się do zwiększenia krążenia krwi w bólach mięśni)

Piłki punktu wyzwalania (samopomoc w codziennej pracy mięśni)

Śledź Vondt.net na YOUTUBE

(Śledź i komentuj, jeśli chcesz, abyśmy nakręcili film z konkretnymi ćwiczeniami lub opracowaniami dotyczącymi dokładnie TWOICH problemów)

Śledź Vondt.net na FACEBOOK

(Staramy się odpowiadać na wszystkie wiadomości i pytania w ciągu 24-48 godzin)