Ostatnia aktualizacja 21 przez Kliniki bólu - Interdyscyplinarne Zdrowie

Fibromyalgia Zaostrzenia i wyzwalacze: Kiedy objawy stają się gorsze

Czy słyszałeś o zaostrzeniach fibromialgii? A może zastanawiasz się, dlaczego objawy fibromialgii czasami ulegają ostremu zaostrzeniu - zupełnie nieoczekiwanie? Tutaj nauczymy Cię więcej o zaostrzeniach fibromialgii, jakie objawy możesz uzyskać, na jakie czynniki wyzwalające musisz uważać - a także co możesz zrobić, aby to złagodzić.

Fibromialgia może przebiegać falami i dolinami - niektóre dni mogą być znacznie gorsze niż inne. W niektórych przypadkach możesz położyć się do łóżka i pomyśleć, że nie jest tak źle - a następnego ranka obudzić się z największym bólem. To właśnie zjawisko zaostrzonych objawów jest znane jako zaostrzenia fibromialgii (rozbłysk jak w języku angielskim dla race).

Walczymy o to, aby osoby z innymi chorobami i chorobami przewlekłymi miały lepsze możliwości leczenia i badań - niestety nie wszyscy się z tym zgadzają, Udostępnij artykuł, polub nas na naszej stronie FB og nasz kanał YouTube w mediach społecznościowych, aby dołączyć do nas w walce o lepsze życie codzienne dla osób z przewlekłym bólem.

(Kliknij tutaj, jeśli chcesz dalej udostępnić artykuł)

W tym artykule omówiono definicję zaostrzeń, objawów, znanych czynników wyzwalających oraz tego, co możesz zrobić samodzielnie, aby sobie poradzić i zapobiec takim epizodom - niektóre z nich mogą cię zaskoczyć. Na dole tego artykułu możesz również przeczytać komentarze innych czytelników i uzyskać dobre wskazówki.

Zastanawiasz się coś, czy chcesz więcej takich profesjonalnych wkładów? Śledź nas na naszej stronie na Facebooku «Vondt.net - Uśmierzamy Twój ból»Or Nasz kanał na Youtube (otwiera się w nowym linku), aby uzyskać codzienne dobre rady i przydatne informacje dotyczące zdrowia.

1. Definicja wybuchów fibromialgii

U większości z nas z fibromialgią objawy często różnią się z dnia na dzień. Będą chwile, kiedy ból będzie najsilniejszy - i chwile, kiedy będzie znacznie łagodniejszy. Tak więc definiuje się okresy, w których objawy wybuchają aż do skrajności rozbłyski.

Tak więc, Flares opisuje poważne pogorszenie bólu i objawów fibromialgii. Takie zaostrzenia zwykle utrzymują się przez kilka dni, a nawet tygodni.

Czy wiesz, że codzienne ćwiczenia dostosowane do osób z fibromialgią mogą złagodzić objawy w przypadku zaostrzeń? Taki program treningowy możesz zobaczyć poniżej.

Czytaj więcej: - 5 ćwiczeń dla osób z fibromialgią

Kliknij tutaj, aby przeczytać więcej o tych ćwiczeniach - lub obejrzyj poniższy film.

WIDEO: 5 ćwiczeń ruchowych dla osób z fibromialgią

Ciche i delikatne ćwiczenia rozciągające i ruchowe mogą zapewnić zwiększony ruch i bardzo potrzebne krążenie krwi w bolesnych mięśniach i sztywnych stawach. Kliknij poniższe wideo, aby zobaczyć program ćwiczeń z pięcioma ćwiczeniami, który pomoże ci z bólem.

Dołącz do naszej rodziny i subskrybuj nasz kanał YouTube (kliknij tutaj), aby uzyskać bezpłatne porady dotyczące ćwiczeń, programy ćwiczeń i wiedzę na temat zdrowia. Witamy!

2. Objawy zaostrzeń fibromialgii

Objawy zaostrzeń fibromialgii często różnią się od „normalnych” objawów fibromialgii. Często są silniejsze niż to, czego zwykle doświadczasz i mogą trwać dłużej.

Objawy, które możesz odczuwać, są takie jak w przypadku zwykłych epizodów:

• Napięcie i przepięcie

• Bóle głowy fibromialgii

• mgła mózgu

• Ból mięśni, nerwów i stawów

• Zmęczenie

• Wpływ na organizm (jak grypa)

Zbyt wielu ludzi cierpi z powodu przewlekłego bólu i chorób, które niszczą codzienne życie - dlatego zachęcamy do Udostępnij ten artykuł w mediach społecznościowych, Polub naszą stronę na Facebooku i powiedz „Tak, aby więcej badań nad przewlekłymi diagnozami bólu”.

W ten sposób można uwidocznić objawy związane z tą diagnozą i zapewnić, że więcej osób będzie traktowanych poważnie - a tym samym uzyska potrzebną im pomoc. Mamy również nadzieję, że taka zwiększona uwaga może zaowocować większym finansowaniem badań nad nowymi metodami oceny i leczenia.

Przeczytaj także: 7 rodzajów bólu fibromialgii [Świetny przewodnik]

Czy wiesz, że istnieje siedem rodzajów bólu fibromialgii?

3. Przyczyny i czynniki wywołujące objawy fibromialgii

Nie wiadomo dokładnie, dlaczego dochodzi do rozbłysków - ale udało się zidentyfikować szereg wyzwalaczy i czynników. Te wyzwalacze mogą się różnić w zależności od osoby.

Możliwe wyzwalacze to:

• Słaby sen

• Stres emocjonalny i fizyczny

• Cykl miesiączkowy

• przeciążenie

• Urazy lub uraz

• Poważne zmiany - takie jak przeprowadzka

• choroba

• zmiany pogody

To nie jest pełna lista - ze względu na to, że możesz mieć również indywidualne wyzwalacze. To znaczy czynniki, które wpływają tylko dokładnie deg.

Czy wiesz, że trening fizyczny może pomóc ci zarówno w wyzwaniach umysłowych, jak i fizycznych? Trening grupowy w basenie z ciepłą wodą z ludźmi o podobnych poglądach może być niezwykle satysfakcjonujący. Możesz przeczytać więcej na ten temat w linku poniżej.

Przeczytaj także: - Jak pomaga ćwiczyć w gorącej wodzie w fibromialgii

4. Leczenie i środki w przypadku zaostrzeń fibromialgii

Istnieje kilka różnych opcji leczenia, które mogą pomóc w zaostrzeniach fibromialgii - ale ważne jest, aby pamiętać, że zależą one od tego, co jest wyzwalaczem. Wiele epizodów wybuchów fibromialgii może sprawić, że będziesz tak wyczerpany, że ledwo poradzisz sobie z trzymaniem kanapy.

Środki, które można zobaczyć, które mogą pomóc, to:

• Fizjoterapia i masaż

• fizjoterapia

• spoczynkowy

• Terapia poznawcza

• Techniki uważności i oddychania

• Nowoczesna chiropraktyka

• kąpiele termalne

• Joga

Niestety, może minąć trochę czasu, zanim takie zabiegi zadziałają - i właśnie dlatego wielu decyduje się na stosowanie takich środków również poza okresami bólu.

Czy wiesz, że odpowiednia dieta może mieć bardzo pozytywny wpływ na fibromialgię? „Dieta fibromialgii” jest zgodna z krajowymi zaleceniami i wytycznymi dietetycznymi. Możesz przeczytać więcej na ten temat w poniższym artykule.

Zalecana samopomoc w bólu reumatycznym

• kompresja szumów (takie jak skarpety uciskowe, które przyczyniają się do zwiększonego krążenia krwi w bólach mięśni lub specjalnie przystosowane rękawice kompresyjne przeciw objawom reumatycznym dłoni)

Kliknij na obrazek, aby dowiedzieć się więcej o rękawiczkach kompresyjnych.

• Mini taśmy (wiele osób z bólami reumatycznymi i przewlekłymi uważa, że ​​łatwiej jest trenować z niestandardowymi gumami)
• Piłki punktu wyzwalania (samopomoc w codziennej pracy mięśni)
• Krem z arniki lub kondycjoner ciepła (wiele osób zgłasza pewną ulgę w bólu, jeśli używają na przykład kremu z arniki lub odżywki na ciepło)

- Wiele osób używa kremu z arniki na ból spowodowany sztywnością stawów i bólem mięśni. Kliknij powyższy obrazek, aby dowiedzieć się więcej o tym, jak to zrobić arnikakrem może pomóc złagodzić ból.

Przeczytaj także: - Raport z badań: To najlepsza dieta dla fibromialgii

Kliknij na zdjęcie lub link powyżej, aby przeczytać więcej o właściwej diecie dostosowanej do osób z fibro.

5. Aby przygotować się do wyrównania

My z fibromialgią wiemy, że to nie jest kwestia jeśli zostajemy zranieni, ale raczej kwestia kiedy . Dlatego niezwykle ważne jest, aby być przygotowanym na takie zaostrzenia, które wystąpią nagle - Rozumiemy przez to, że leki powinny być klarowne, a środki przeciwbólowe zostały przygotowane (na przykład uszczelka gorąca i zimna).

Wyczerpanie, które towarzyszy ostremu pogorszeniu, oznacza również, że nie wolno nam wykonywać prac domowych, które chcemy wykonywać - przez to czujemy się jeszcze gorzej. Dlatego ważne jest, szczególnie jeśli jesteś singlem, abyś starał się o osobę kontaktową, która może się z Tobą skontaktować, jeśli coś pójdzie naprawdę źle. Jeśli potrzebujesz pomocy, skontaktuj się z gminą.

Czy wiesz, że istnieją naturalne środki przeciwbólowe i przeciwbólowe, które można stosować w leczeniu zaburzeń reumatycznych (w tym fibromialgii)? Możesz przeczytać więcej o tych ośmiu środkach w poniższym artykule.

Przeczytaj także: - 8 naturalnych środków przeciwzapalnych przeciw reumatyzmowi

6. Zapobieganie zaostrzeniom fibromialgii

Kluczem do zapobiegania rozbłyskom jest poznanie ich wyzwalaczy i powstrzymanie stresu emocjonalnego i fizycznego. Niektórzy ludzie odnajdują spokój podczas spokojnej sesji w basenie z gorącą wodą, a inni najlepiej bawią się przy filiżance gorącej herbaty w narożniku sofy. Jesteśmy inni.

Zalecamy następujące środki, aby zapobiec ostrym epizodom zaostrzenia:

• Usuń negatywną energię ze swojego życia

• Rób to, co lubisz

• Sporządź swoje wyzwalacze

• Porozmawiaj ze znajomymi i rodziną o swoim stanie

• Bądź otwarty na swoje potrzeby

Nie blokuj swoich uczuć w środku i nie bój się mówić o tym, co robi ci twoja choroba - nie "narzekać", gdy informujesz o swoim bólu rodzinie i znajomym, aby mogli wziąć pod uwagę i osądzić, dlaczego tego dnia możesz mieć trochę energii lub nie jesteś do końca sobą.

Jesteś wart tyle, ile każdy inny - nigdy nie pozwól nikomu się na ciebie zepsuć i sprawić, byś uwierzył w coś innego.

Czy przeszkadza Ci ból ramion i ramion Te sześć ćwiczeń może pomóc utrzymać krążenie krwi w twoich rękach i ramionach przez cały dzień.

Przeczytaj także: 6 ćwiczeń przeciwko znacznemu chorobie zwyrodnieniowej stawu barkowego

Chcesz więcej informacji? Dołącz do tej grupy i dziel się informacjami dalej!

Dołącz do grupy na Facebooku «Reumatyzm i przewlekły ból - Norwegia: Badania i aktualności» (kliknij tutaj) za najnowsze informacje na temat badań i pisania w mediach na temat chorób reumatycznych i przewlekłych. Tutaj członkowie mogą również uzyskać pomoc i wsparcie - o każdej porze dnia - poprzez wymianę własnych doświadczeń i porad.

Dołącz do nas na YouTube, aby uzyskać bezpłatną wiedzę i ćwiczenia na temat zdrowia

WIDEO: Ćwiczenia dla reumatystów i osób dotkniętych fibromialgią

Subskrybuj na naszym kanale (kliknij tutaj) - i śledź naszą stronę na FB, aby uzyskać codzienne porady zdrowotne i programy ćwiczeń.

Mamy wielką nadzieję, że ten artykuł może pomóc w walce z przewlekłym bólem. Jeśli jest to coś, co również kochasz, to mamy nadzieję, że zdecydujesz się dołączyć do naszej rodziny w mediach społecznościowych i dalej udostępniać artykuł.

Podziel się w mediach społecznościowych, aby uzyskać lepsze zrozumienie przewlekłego bólu

Znowu chcemy poproś o udostępnienie tego artykułu w mediach społecznościowych lub za pośrednictwem swojego bloga (proszę link bezpośrednio do artykułu). Zrozumienie, ogólna wiedza i zwiększona koncentracja to pierwsze kroki w kierunku lepszego codziennego życia osób z rozpoznaniem bólu przewlekłego.

Sugestie dotyczące tego, jak możesz pomóc w walce z przewlekłym bólem: 

Opcja A: Udostępnij bezpośrednio na FB - skopiuj adres strony internetowej i wklej go na swojej stronie na Facebooku lub w odpowiedniej grupie na Facebooku, której jesteś członkiem. Lub naciśnij przycisk „UDOSTĘPNIJ” poniżej aby udostępnić post dalej na swoim Facebooku.

Dotknij tego, aby udostępnić dalej. Ogromne podziękowania dla wszystkich, którzy przyczyniają się do promowania lepszego zrozumienia fibromialgii.

Opcja B: Link bezpośrednio do artykułu na blogu lub stronie internetowej.

Opcja C: Śledź i równy Nasza strona na Facebooku (kliknij tutaj, jeśli chcesz) i Nasz kanał na YouTube (kliknij tutaj, aby uzyskać więcej darmowych filmów!)

a także pamiętaj, aby zostawić ocenę gwiazdkową, jeśli podobał Ci się artykuł:

NASTĘPNA STRONA: - To powinieneś wiedzieć o chorobie zwyrodnieniowej stawów w twoich rękach

Kliknij na obrazek powyżej aby przejść do następnej strony.

Zalecana samopomoc dla tej diagnozy

kompresja szumów (na przykład skarpetki uciskowe, które przyczyniają się do zwiększenia krążenia krwi w bólach mięśni)

Piłki punktu wyzwalania (samopomoc w codziennej pracy mięśni)

Śledź Vondt.net na YOUTUBE

(Śledź i komentuj, jeśli chcesz, abyśmy nakręcili film z konkretnymi ćwiczeniami lub opracowaniami dotyczącymi dokładnie TWOICH problemów)

Śledź Vondt.net na FACEBOOK

(Staramy się odpowiadać na wszystkie wiadomości i pytania w ciągu 24–48 godzin. Możemy również pomóc w interpretacji odpowiedzi MRI itp.)