Sindromu tal-mina ta 'Tarsal

Is-sindromu tat-tarsal tal-mina, imsejjaħ ukoll sindromu tat-tarsal tunnel, huwa kompressjoni tan-nervituri għal ġewwa tas-sieq ta 'wara. Is-sindromu tal-passaġġ tat-tarsal huwa għafsa tan-nerv tibjali fejn jgħaddi mill-mina tarsali. Dan jista 'jikkawża uġigħ qawwi u sever fiż-żona.

Il-mina tarsali tista 'tinstab fuq ġewwa tal-malleolus medjali (il-balla l-kbira fuq in-naħa ta' ġewwa tal-għaksa). L-arterja tibjali posterjuri, in-nerv tibjali, u t-twaħħil tal-għerq tal-muskulus posterjuri, il-flexor digitorum longus (toe flexor) u l-flexor hallucis longus (toqba maġġuri tas-sieq) huma kollha strutturi li jgħaddu mill-mina tarsali.

Il-pazjenti b'din id-dijanjosi jesperjenzaw tnemnim karatteristiku minn ġewwa tas-sieq li testendi lejn l-ewwel 3 sieq. Dan flimkien ma 'uġigħ, sensazzjoni ta' ħruq, xokkijiet elettriċi u għajjat ​​fil-bażi tas-sieq u l-għarqub jistgħu jseħħu. L-uġigħ u s-sintomi jiddependu minn fejn in-nerv huwa maqros.

Skrollja hawn taħt għal biex tara żewġ filmati ta 'taħriġ kbira ma 'eżerċizzji li jistgħu jgħinu bis-sindromu ta' mina tarsali.

VIDEO: 5 Eżerċizzji għall-Uġigħ fis-Footstroke Minħabba s-Sindromu tat-Tunnel Tunnel

It-tisħiħ u t-titjib tal-istrutturi tas-saqajn u l-għekiesi huma essenzjali fis-sindromu tal-mina tarsali. Dawn il-ħames eżerċizzji murija fil-video t'hawn taħt jistgħu jgħinuk ittejjeb l-istabbiltà tal-għaksa, iżżid il-kapaċità ta 'tagħbija ta' xokk u b'hekk isserraħ il-mina tarsali.

Ingħaqad mal-familja tagħna u abbona għall-kanal YouTube tagħna għal pariri ta 'eżerċizzju b'xejn, programmi ta' eżerċizzju u għarfien tas-saħħa. Merħba!

VIDEO: 10 Eżerċizzji ta 'Qawwa għall-Ġenbejn Tiegħek

Il-ġenbejn huma fost l-iktar assorbituri importanti tiegħek. Minħabba li kemm is-saqajn kif ukoll l-għekiesi għandhom bżonn stabbiltà u eżenzjoni funzjonali fis-sindromu tal-mina tarsali, huwa għalhekk importanti ħafna għalik li ssaħħaħ il-ġenbejn tiegħek. Dan jista 'jgħin biex jevita aktar tagħbijiet ta' falliment. Ikklikkja hawn taħt biex tara l-filmat.

Tgawdi l-videos? Jekk ħadt vantaġġ minnhom, aħna tassew napprezzaw li tissottoskrivi għall-kanal YouTube tagħna u tagħtina thumbs up fuq il-midja soċjali. Dan ifisser ħafna għalina. Grazzi kbira!

Kawżi tas-sindromu tal-mina tarsali

Jista 'jkun diffiċli li wieħed jgħid il-kawża eżatta tas-sindromu tat-tarsal tal-mina, iżda l-iktar kawża komuni ħafna drabi tiġi minn overpronation qawwija (meta l-arkati jaqgħu' l ġewwa) jew pes planus (Flatfoot).

Razza ripetittiva fuq l-għaksa u s-sieq, speċjalment fir-rigward ta 'dawk affettwati minn dawn l-allinjamenti ħżiena tas-saqajn, tista' tikkawża nefħa u toqros lokali kontra n-nerv tibjali - xi ħaġa li tista 'sseħħ b'mod naturali f'dawk li jmexxu ħafna jew atleti.

Kawżi oħra jistgħu jkunu infjammazzjoni tat-tessut li jdawwar il-mina tarsali minħabba kisja żejda jew ksur tal-għaksa, ċisti tan-nervituri jew ganglions (spiss jidhru fl-id kif muri) tagħha), tumuri beninni jew varikużi.

Irridu nżommu f'moħħna li l-prolapse tal-ġenbejn jista 'wkoll jikkawża sintomi simili bħas-sindromu tal-mina tat-tarsal, iżda kliniku jkun jista' jiddistingwi bejn it-tnejn waqt l-ittestjar u l-eżami - meta jkun hemm pressjoni fuq żewġ nervituri, wieħed fuq wara u wieħed fuq sieq, dan jissejjaħ «ikklampjar doppju».

Dawk bi rewmatiżmu Għandha wkoll inċidenza ogħla ta 'sindromu ta' mina tarsali.

Min hu affettwat mis-sindromu tat-tarsal tunnel?

Dawk li huma attivi fl-isports, il-weightlifting u speċjalment dawk b'tagħbija ripetittiva għolja fuq l-għaksa u s-sieq huma l-aktar esposti - speċjalment jekk il-maġġoranza tat-tagħbija tkun fuq art iebsa. Difetti fil-saqajn (overpronation u Wieqfa ċatta) tista 'wkoll tkun il-kawża li tikkontribwixxi għall-iżvilupp tas-sindromu ta' mina tarsali.

- Hawnhekk naraw fejn tinsab il-mina tat-tarsal fis-sieq (ara ż-żona inkwadrata). Huwa jinsab fuq in-naħa ta 'ġewwa tal-għaksa, taħt u fuq wara ta' dak li nsejħu l-malleolus medjali. Il-mina tat-tarsal għandha saqajn fuq ġewwa u l-istruttura tat-tessut flexor retinaculum fuq barra.

Sintomi tas-sindromu tal-mina tarsali

Uġigħ u sintomi jiddependu minn fejn in-nerv tibjali jiġi kkompressat. Dan għaliex ġewwa l-mina tat-tarsal, in-nerv tibjali jinqasam fi tliet fergħat - waħda tmur għall-għarqub u t-tnejn l-oħra (medjali u laterali tan-nerv plantar) imorru għan-naħa ta 'isfel tas-sieq.

Irridu niftakru li n-nerv tibjali jista 'jkun ukoll imqabbad aktar' il fuq fil-għoġol jew l-għaksa u mbagħad jagħti sintomi taħt iż-żona fejn isseħħ il-kompressjoni tan-nervituri.

Meta l-pressjoni fuq in-nerv tiżdied, il-provvista tad-demm tonqos. In-nervituri jirrispondu għal qris bħal dan billi tbiddel is-sensi (is-sensazzjoni li għandek fil-ġilda) u b’hekk tista ’tesperjenza kemm tnemnim kif ukoll tnemnim - din hija l-istess ħaġa li tiġri xjatika.

L-akkumulazzjoni ta 'fluwidu u nefħa tista' sseħħ ukoll madwar l-għafis - dan imbagħad jiggrava l-kundizzjoni meta tkun miexi u wieqaf. Meta l-muskoli jitilfu l-provvista tan-nervituri tagħhom, dan jista 'jagħti wkoll sentimenti bħal bugħawwieġ.

Sintomi tipiċi jinkludu:

- Uġigħ u tnemnim madwar in-naħa ta 'ġewwa tal-għaksa u s-sieq

Nefħa fl-għaksa u fis-sieq

- Sensazzjoni ta 'ħruq fis-sieq, l-għaksa u l-għoġol

- Uġigħ u tnemnim madwar in-naħa ta 'ġewwa tal-għaksa u s-sieq. L-uġigħ jiggrava meta timxi jew bilwieqfa.

- Xokk elettriku

- Puplesija tas-sħana u sensazzjoni ta 'kesħa fis-sieq

- Sensazzjoni li s-sieq m'għandhiex biżżejjed 'assorbiment ta' xokk 'fuq in-naħa ta' taħt tax-xafra tas-sieq

- Uġigħ fis-sieq meta tkun qed issuq karozza u tuża l-pedala

- Uġigħ tul il-passaġġ tan-nervituri tat-tibja

- Riżultat pożittiv fuq it-test ta 'Tinel (test ortopediku sempliċi li jista' jittestja għal kompressjoni tan-nervituri)

- Sensazzjoni ta 'ħruq taħt il-qiegħ tas-sieq li tirradja aktar' il fuq fuq is-sieq, is-sieq t'isfel u anke lejn l-irkoppa

- Uġigħ u tnemnim madwar in-naħa ta 'ġewwa tal-għaksa u s-sieq

Dijanjosi tas-sindromu tal-mina tarsali

Eżami kliniku jkun ibbażat fuq l-istorja u eżami. Dan juri moviment imnaqqas fl-għaksa u sensittività lokali fuq iż-żona affettwata ġewwa l-għaksa. Test pożittiv tat-Tinel jista 'jindika kompressjoni tan-nervituri.

Ser issir aktar investigazzjoni bit-testijiet dijanjostiċi tal-immaġini. Test tal-konduzzjoni tan-nervituri jista 'jikkonferma li hemm nuqqas ta' provvista tan-nervituri fiż-żona. Kawżi oħra possibbli ta 'sintomi simili huma Sindromu tal-kubojdi.

Immaġini tas-sindromu tal-mina tarsali (X-ray, MRI, CT jew ultrasound)

X-ray jista 'jeskludi kwalunkwe ħsara fil-frattura. Waħda Eżami tal-MRI tista 'turi jekk hemmx xi ganglions, ċisti jew strutturi oħra li jikkompressaw il-mina tat-tarsal - eżami bħal dan jista' wkoll jikxef xi ħsara fl-għerq. L-ultrasound jista 'jeżamina jekk hux dwar sinovite jew ganglions - tista 'tara wkoll jekk hemmx akkumulazzjoni ta' fluwidu fiż-żona.

MRI taċ-ċisti tal-ganglion fl-għaksa li jwassal għal kompressjoni tan-nervituri fil-mina tarsali (sindromu tal-mina tarsali)

- Fl-istampa ta 'hawn fuq, naraw MRI tal-mina tat-tarsal. Fl-istampa naraw b'mod ċar ċisti li tagħmel pressjoni fuq in-nerv fil-qrib.

Trattament tas-sindrome tal-mina tat-tarsal

L-iskop ewlieni tat-trattament tas-sindromu tal-mina tarsali huwa li tneħħi kwalunkwe kawża tal-kompressjoni u tħalli liż-żona tfejjaq lilha nnifisha - u b'hekk tnaqqas kemm l-uġigħ kif ukoll l-infjammazzjoni. Trattament kiesaħ jista 'jipprovdi serħan mill-uġigħ għal ġogi u muskoli fil-griżmejn, ukoll fis-sieq.

Wieħed għandu dejjem jipprova trattament konservattiv għal żmien twil qabel ma jirrikorri għal proċeduri invażivi (kirurġija u kirurġija), iżda f'xi każijiet dan huwa l-uniku mod kif toħroġ. Miżuri konservattivi diretti jistgħu jkunu:

Eżerċizzji u tiġbid

- Tnaqqis fil-piż (dan inaqqas il-pressjoni fuq iż-żona)

- Mobilizzazzjoni tan-nervituri (kliniku jista 'jiġġebbed in-nerv tibjali u jirrilaxxa l-pressjoni madwar il-kompressjoni)

- Trattament fiżiku

X'nista 'nagħmel anke għall-uġigħ fis-sieq?

1. Moviment u attività ġenerali huwa rrakkomandat, imma tibqa 'fil-limitu tal-uġigħ. Żewġ mixjiet kuljum ta '20-40 minuta jagħmlu tajjeb għall-ġisem u l-uġigħ fil-muskoli.

2. Blalen tal-punt / massaġġi Trigger aħna nirrakkomandaw bil-qawwa - dawn jidħlu f'daqsijiet differenti sabiex tkun tista 'tolqot tajjeb anke fuq il-partijiet kollha tal-ġisem. M'hemm l-ebda għajnuna personali aħjar minn hekk! Nirrakkomandaw dan li ġej (ikklikkja fuq l-immaġni hawn taħt) - li huwa sett sħiħ ta '5 punti tal-grillu / massaġġi bl-istess daqs.

Affettwat mid-diżordni tas-sieq inkwetanti tal-fasciitis plantar u xprun tal-għarqub? Il-blalen huma wkoll partikolarment adattati għat-trattament ta 'dawn il-kundizzjonijiet!

3. taħriġ: Taħriġ speċifiku bi tricks ta 'taħriġ ta' diversi avversarji (bħal dan is-sett komplet ta '6 knits ta' reżistenza differenti) jista 'jgħinek tħarreġ is-saħħa u l-funzjoni. It-taħriġ maħdum ħafna drabi jinvolvi taħriġ aktar speċifiku, li minn naħa tiegħu jista 'jwassal għal prevenzjoni tal-korriment aktar effettiva u tnaqqis fl-uġigħ.

4. Serħan mill-Uġigħ - Tkessiħ: Bijofreżja huwa prodott naturali li jista 'jtaffi l-uġigħ billi jkessaħ iż-żona bil-mod. It-tkessiħ huwa rrakkomandat b'mod speċjali meta l-uġigħ huwa sever ħafna. Meta jkunu kkalmati allura r-rakkomandazzjoni tat-trattament bis-sħana - huwa għalhekk rakkomandabbli li jkun hemm kemm it-tkessiħ kif ukoll it-tisħin.

5. Serħan mill-Uġigħ - Tisħin: Tissaħħan ta 'muskoli stretti tista' żżid iċ-ċirkolazzjoni tad-demm u tnaqqas l-uġigħ. Nirrakkomandaw dan li ġej li jistgħu jerġgħu jintużaw siegla sħuna / kiesħa (ikklikkja hawn biex taqra aktar dwar dan) - li jista 'jintuża kemm għat-tkessiħ (jista' jkun iffriżat) kif ukoll għat-tisħin (jista 'jissaħħan fil-majkrowejv).

Prodotti rakkomandati għal serħan mill-uġigħ għal uġigħ fis-saqajn

Bijofreżja (Kiesaħ / krijoterapija)

Jekk trattament konservattiv m’għandu l-ebda effett, allura kirurġija tista ’tkun meħtieġa biex tirrilaxxa n-nerv - tista’ tintuża wkoll injezzjoni ta ’kortisone, iżda huwa rrakkomandat ukoll bħala l-aħħar għażla, għax iċ-ċansijiet huma għoljin li dan jista’ jwassal għal korrimenti tard fl-għeruq fil-viċin u tessut artab.

Eżerċizzji għas-sindromu tal-mina tat-tarsal

Wieħed għandu jipprova jaqta 'wisq eżerċizzju li jġorr il-piż jekk wieħed ikun milqut bis-sindrome tal-mina tat-tars. Ibdel il-ġiri bl-għawm, magna ellittika jew bike eżerċizzju. Ukoll, kun żgur li tistira sieqek u tħarreġ saqajk ħafif kif muri dan l-artikolu.

Artiklu relatat: - 4 eżerċizzji tajbin għal saqajn bl-uġigħ!

PAGINA LI JMISS: - Marda fil-griżmejn? Għandek tkun taf dan!

Aqra wkoll:

- Trattament ta 'mewġ ta' pressjoni ta 'fascite plantar

- Eżerċizzji u tiġbid ta 'uġigħ fl-għarqub tal-fascia plantar

Artiklu popolari: - Hija tendinite jew ĦSARA fl-għerq?

Artiklu l-iktar maqsum: - It-trattament ta 'Alzheimer ġdid jerġa' jġib il-funzjoni sħiħa tal-memorja!

taħriġ:

• Magna li taqsam il-cross / elipse: Taħriġ ta ’fitness eċċellenti. Tajjeb għall-promozzjoni tal-moviment fil-ġisem u l-eżerċizzju b'mod ġenerali.
• Magni tar-Rowing hija waħda mill-aqwa forom ta 'taħriġ li tista' tuża biex tikseb saħħa ġenerali tajba.
• Rota ta 'l-ergometru għażil: Tajjeb li jkollok id-dar, sabiex tkun tista 'żżid l-ammont ta' eżerċizzju matul is-sena u tikseb fitness aħjar.

sorsi:
-

Mistoqsijiet frekwenti dwar is-sindromu ta 'mina tarsali:

-

Segwi Vondt.net fuq YouTube

(Segwi u ikkummenta jekk trid li nagħmlu video b'eżerċizzji jew elaborazzjonijiet speċifiċi għal eżattament il-kwistjonijiet TIEGĦEK)

Segwi Vondt.net fuq FACEBOOK

(Nippruvaw nirrispondu għall-messaġġi u l-mistoqsijiet kollha fi żmien 24 sa 48 siegħa. Nistgħu wkoll ngħinuk tinterpreta t-tweġibiet tal-MRI u bħalhom.)