Uġigħ fis-sieq
Li jkollok uġigħ fis-sieq u strutturi fil-viċin jista 'jkun diffiċli ħafna - u mhux l-inqas, jista' jwassal għal mard ta 'kumpens x'imkien ieħor, bħall-irkopptejn, il-ġenbejn u d-dahar. Uġigħ fis-saqajn jista 'jkun ikkawżat minn varjetà ta' fatturi, iżda wħud mill-aktar komuni huma uġigħ fil-muskoli, fil-ġogi u fl-għeruq minħabba tagħbija żejda, trawma, xedd, malfunzjonijiet fil-muskoli u disfunzjoni mekkanika. Uġigħ fis-sieq jew fis-saqajn huwa inkonvenjent li jaffettwa proporzjon akbar tal-popolazzjoni.
Ikkuntattjana llum permezz tal-paġna ta 'Facebook tagħna, il-qasam tal-kumment f'dan l-artikolu jew permezz ta '«tagħnaTALBA - IKTAR Tweġiba!«Taqsima jekk għandek mistoqsijiet jew għandek bżonn parir dwar l-aħjar triq 'il quddiem għalik.
Skrollja 'l isfel biex tara żewġ videos ta' workout kbar b'eżerċizzji li jistgħu jgħinuk bl-uġigħ fis-sieq tiegħek.
VIDEO: 6 Eżerċizzji kontra Plantar Fascitt
Il-faxxite plantari (uġigħ mill-pjanċa tal-għerq taħt is-sieq) hija waħda mill-iktar kawżi komuni ta 'uġigħ fis-sieq. Il-kundizzjoni hija kkawżata minn konġestjoni u tendini żgħar fit-tendini taħt il-weraq tas-sieq. Użu regolari ta 'dan il-programm ta' eżerċizzju jista 'jgħinek iżżid iċ-ċirkolazzjoni tad-demm lokali, ħoll l-għeruq u l-muskoli sensittivi għall-uġigħ, u tipprovdi elastiċità aħjar fil-fascia plantar. Ikklikkja hawn taħt biex tara l-eżerċizzji.
Ingħaqad mal-familja tagħna u abbona għall-kanal YouTube tagħna għal pariri ta 'eżerċizzju b'xejn, programmi ta' eżerċizzju u għarfien tas-saħħa. Merħba!
VIDEO: 5 Eżerċizzji Kontra Uġigħ U Infjammazzjoni Fil-Mistrieħ tas-sieq
Hawnhekk għandek issib programm ta ’eżerċizzju tajjeb li jista’ jgħinek b’muskoli, tendini u nervituri sensittivi għall-uġigħ. Dan il-programm jista 'jtik arkati qawwija, ittaffi l-pjanċa tal-għerq taħt is-sieq u ttejjeb iċ-ċirkolazzjoni tad-demm tiegħek. Għandha titwettaq minn tnejn sa tliet darbiet fil-ġimgħa għal mill-inqas 12-il ġimgħa għal riżultati ottimali.
Tgawdi l-videos? Jekk ħadt vantaġġ minnhom, aħna tassew napprezzaw li tissottoskrivi għall-kanal YouTube tagħna u tagħtina thumbs up fuq il-midja soċjali. Dan ifisser ħafna għalina. Grazzi kbira!
Fasiżite tal-pjantaġġuni u xprun tal-għarqub: Uħud mill-iktar kawżi komuni ta 'uġigħ fit-tul tas-sieq u uġigħ fis-sieq
Il-fasciitis plantar hija kkawżata minn ħsara fit-tessut tal-għerq taħt il-qiegħ tas-sieq. Din id-dijanjosi ħafna drabi hija magħmula minn diversi fatturi, iżda l-fatt hu li l-pjanċa tal-għerq fuq in-naħa ta 'taħt tal-qiegħ tas-sieq u fit-tarf ta' quddiem tal-għadam tal-għarqub titgħabba żżejjed u li sseħħ ħsara fit-tessut. Dan it-tessut bil-ħsara għandu sensittività għall-uġigħ ogħla (joħroġ iktar sinjali ta 'l-uġigħ), huwa inqas funzjonali b'relazzjoni ma' l-assorbiment ta 'xokk u t-trasferiment tal-piż, u t-tessut bil-ħsara għandu wkoll ċirkolazzjoni tad-demm imnaqqsa u kapaċità ta' fejqan. L-aħjar forma dokumentata ta ’trattament għal mard bħal dan hija t-terapija bil-mewġ tal-pressjoni - metodu ta’ trattament imwettaq minn kliniċi awtorizzati pubblikament (kiroprattur, fiżjoterapista jew terapista manwali) b’kompetenza avvanzata fil-valutazzjoni u t-trattament ta ’dijanjosi fil-muskoli, tendini, ġogi u nervituri.
Aħna naħsbu li huwa illustrattiv ħafna li turik vidjow bir-reqqa fejn tuża Shockwave Terapija (forma moderna u dokumentata sew ta 'trattament) kontra d-dijanjosi ta' fasciitis plantar. It-trattament tal-mewġ tal-pressjoni b’hekk ikisser dan it-tessut danneġġat (li m’għandux ikun hemm) u jibda proċess ta ’tiswija li gradwalment, fuq diversi trattamenti, jibdlu b’tessut ġdid u frisk tal-muskolu jew l-għerq.
Video - Trattament tal-mewġ tal-pressjoni kontra fasciitis Plantar (ikklikkja fuq l-immaġni biex tara l-video)
sors: Il-kanal YouTube tal-Found.net. Ftakar li tissottoskrivi (b'xejn) għal vidjows aktar informattivi u kbar. Aħna nilqgħu wkoll suġġerimenti dwar dak li se jkun dwar il-vidjow li jmiss tagħna.
Aqra iktar: X'Għandek Tkun Taf Dwar it-Terapija tal-Mewġ tal-Pressjoni
Aqra wkoll: - Kif teħles mill-Faxxite Plantar
Nistgħu nirrakkomandaw ħafna l-artiklu hawn fuq - miktub minn kiroprattur modern fil-klinika interdixxiplinari Ċentru tal-Chiropractor Råholt (Muniċipalità Eidsvoll, Akershus).
X'nista 'nagħmel anke għall-uġigħ fis-sieq?
1. Moviment u attività ġenerali huwa rrakkomandat, imma tibqa 'fil-limitu tal-uġigħ. Jekk it-tagħbija tal-impatt issir wisq għalik matul perjodi akuti, aħna nirrakkomandawlek li tkompli timxi. Xi ngħidu dwar is-sostituzzjoni tal-mixi fuq l-asfalt ma 'mixja fil-boskijiet f'art mhux maħdum? Forsi tista 'tissostitwixxi l-treadmill ma' elissi jew rota tal-ergometru għal perjodu qasir ta 'żmien?
2. Blalen tal-punt / massaġġi Trigger aħna nirrakkomandaw bil-qawwa - dawn jidħlu f'daqsijiet differenti sabiex tkun tista 'tolqot tajjeb anke fuq il-partijiet kollha tal-ġisem. M'hemm l-ebda għajnuna personali aħjar minn hekk! Nirrakkomandaw dan li ġej (ikklikkja fuq l-immaġni hawn taħt) - li huwa sett sħiħ ta '5 punti tal-grillu / massaġġi bl-istess daqs.
Affettwat mid-diżordni tas-sieq inkwetanti tal-fasciitis plantar u xprun tal-għarqub? Il-blalen huma wkoll partikolarment adattati għat-trattament ta 'dawn il-kundizzjonijiet!
3. taħriġ: Taħriġ speċifiku bi tricks ta 'taħriġ ta' diversi avversarji (bħal dan is-sett komplet ta '6 knits ta' reżistenza differenti) jista 'jgħinek tħarreġ is-saħħa u l-funzjoni. It-taħriġ maħdum ħafna drabi jinvolvi taħriġ aktar speċifiku, li minn naħa tiegħu jista 'jwassal għal prevenzjoni tal-korriment aktar effettiva u tnaqqis fl-uġigħ.
4. Serħan mill-Uġigħ - Tkessiħ: Bijofreżja huwa prodott naturali li jista 'jtaffi l-uġigħ billi jkessaħ iż-żona bil-mod. It-tkessiħ huwa rrakkomandat b'mod speċjali meta l-uġigħ huwa sever ħafna. Meta jkunu kkalmati allura r-rakkomandazzjoni tat-trattament bis-sħana - huwa għalhekk rakkomandabbli li jkun hemm kemm it-tkessiħ kif ukoll it-tisħin.
5. Serħan mill-Uġigħ - Tisħin: Tissaħħan ta 'muskoli stretti tista' żżid iċ-ċirkolazzjoni tad-demm u tnaqqas l-uġigħ. Nirrakkomandaw dan li ġej li jistgħu jerġgħu jintużaw siegla sħuna / kiesħa (ikklikkja hawn biex taqra aktar dwar dan) - li jista 'jintuża kemm għat-tkessiħ (jista' jkun iffriżat) kif ukoll għat-tisħin (jista 'jissaħħan fil-majkrowejv).
Prodotti rakkomandati għal serħan mill-uġigħ fl-uġigħ
Bijofreżja (Kiesaħ / krijoterapija)
Fil-biċċa l-kbira tal-każijiet, kwalunkwe korriment fl-għerq jista 'jiġi investigat minn espert muskoloskeletali (chiropractor, terapista manwali jew simili), u jiġi kkonfermat aktar minn ultrasound dijanjostiku jew MRI fejn meħtieġ.
- Aqra wkoll: Kemm idum u kemm-il darba għandi niffriża għaksa sprained?
- Aqra wkoll: Fratturi ta ’tensjoni fis-sieq. Dijanjosi, kawża u trattament / miżuri.
Xi kawżi komuni / dijanjosi ta 'uġigħ fis-saqajn huma:
osteoartrite (l-uġigħ jiddependi minn liema ġogi huma affettwati)
Bursite / infjammazzjoni tal-mukuża
Sindromu / subluxazzjoni tal-kubojdi (tipikament jikkawża uġigħ fuq barra tas-sieq)
Newropatija dijabetika
Xaħam Pad Infjammazzjoni (tipikament jikkawża uġigħ fil-kuxxinett tax-xaħam taħt l-għarqub)
Il-marda ta 'Freiberg (nekrosi avaskulari / mewt taċ-ċelluli u tessuti ta 'l-għadam metatarsali ta' quddiemniex)
artrite
Id-deformità ta 'Haglund (jista 'jikkawża uġigħ fuq in-naħa ta' taħt tax-xafra tas-sieq, fin-naħa ta 'wara tal-għarqub u fuq wara tal-għarqub)
jalimenta għarqub (jikkawża uġigħ fin-naħa ta 'taħt tax-xafra tas-sieq, ġeneralment eżatt quddiem il-għarqub)
Infezzjoni tas-sieq
Toenails ingrown
metatarsalgia (Uġigħ fit-toe ball and forefoot)
Neuroma ta 'Morton (jikkawża uġigħ elettriku bejn is-sieq, quddiem is-sieq)
Marda ta 'Paget
Newropatija periferali
Fascite Plantar (jikkawża uġigħ fil-weraq tas-sieq, tul il-fascia plantar mill-ħruġ tal-għarqub)
Marda ċatta / pes planus (mhux sinonimu ma 'uġigħ iżda jista' jkun kawża ta 'kontribuzzjoni)
Sindromu tarsi tarsi (jikkawża uġigħ karatteristiku fuq barra tas-sieq bejn l-għarqub u t-talus)
Fratturi ta ’tensjoni fis-sieq (ksur ta 'għeja jikkawża uġigħ qrib il-ksur, l-iktar spiss fil-metatarsu)
Sindromu tal-mina ta 'Tarsal magħruf ukoll bħala sindromu tal-mina tat-Tarsal (ġeneralment jikkawża uġigħ pjuttost intens fuq in-naħa ta 'ġewwa tas-sieq, l-għarqub)
tendinite
Tendinosis
gotta (l-aktar li jinstab fl-ewwel ġonta Metatarsus, fuq is-sieq kbira)
Quadratus plantae myalgia (disfunzjoni muskolari li tikkawża uġigħ fl-għarqub u quddiemha)
rewmatiżmu (l-uġigħ jiddependi minn liema ġogi huma affettwati)
Kawżi / dijanjosi mhux komuni fis-sieq:
Infezzjoni serja
kanċer
X-ray tas-sieq
- X-ray tas-sieq, angolu laterali (li jidher mill-ġenb), fl-istampa naraw it-tibja (shin ta ’ġewwa), fibula (shin ta’ barra), talus (għadam tad-dgħajsa), calcaneus (għarqub), kuneiformi, metatarsali u falange (sieq).
Immaġni MRI tas-sieq
Immaġni MRI tas-sieq - Ritratt IMAIOS- Immaġni MRI tas-sieq (tidher minn fuq), fl-istampa naraw metatarsu, kuneiformi, koniiformi medjali, koniiformi laterali, għadam navikulari (għadam tad-dgħajsa), kubojde, proċess tal-kalċaneu u bosta punti ta 'riferiment anatomiċi oħra
Immaġni sagittali tal-MRI tas-sieq
- Immaġni MRI tas-sieq, sezzjoni sagittali (tidher mill-ġenb), fl-immaġni naraw numru ta 'ġogi, ligamenti u muskoli importanti. Dawn jinkludu l-estensur hallucis longus, il-ġog talocalcaneonavicular, l-estensur hallucis brevis, il-ġog cuneonavicular, il-ġog tarsometatarsus, l-għerq fibularis longus, l-għerq tal-flexor digitorum, l-għerq tibialis anterjuri, l-għerq tal-flexor hallucis longus, l-għonq tal-għaksa, l-għerq tal-kalkeali u l-ieħor.
Klassifikazzjoni tal-uġigħ fis-sieq
Uġigħ jista 'jinqasam fi tliet kategoriji akuti, subakuti u kroniċi.
Uġigħ akut fis-sieq
Fir-rigward tal-klassifikazzjoni tal-ħin, uġigħ akut fis-sieq ifisser li l-persuna kellha l-uġigħ għal inqas minn tliet ġimgħat.
Uġigħ marda subakuta
Il-perjodu subakut huwa kkunsidrat bħala ż-żmien bejn akut u fit-triq għal kundizzjoni kronika. F'termini ta 'żmien dan huwa definit bħala l-perjodu bejn tliet ġimgħat u sa tliet xhur. Jekk kellek uġigħ għal perijodu daqstant twil ta 'żmien, nirrakkomandaw bil-qawwa li tikkonsultaw kliniku għall-eżami u kwalunkwe trattament.
Uġigħ kroniku fis-sieq
Issa dawn l-uġigħ qed jibdew jiksbu tajjeb, int? Uġigħ kroniku fis-saqajn huwa attribwit għal uġigħ fis-saqajn li ilu jippersisti għal aktar minn tliet xhur. Aħna mħassba ħafna dwar kif jiġu ttrattati l-kwistjonijiet kmieni, peress li ħafna drabi dan iwassal għal mod ferm aktar faċli biex terġa 'lura għall-funzjoni normalizzata, iżda inti għandek tkun taf ukoll li anke jekk tħalliha tmur ftit' il bogħod, għadu mhux tard wisq . Probabbilment ikun jeħtieġ biss aktar trattament minn dak li kien ikollu jekk kien indirizza l-problema ftit qabel. Li tħalli bl-uġigħ għal perjodu ta 'żmien estiż jista' wkoll jikkawża mard kompensatorju f'partijiet oħra tal-ġisem u jżid l-inċidenza ta 'uġigħ fl-irkoppa, uġigħ fil-ġenbejn u uġigħ fid-dahar.
Trattament konġunt u trattament tal-mewġ tal-pressjoni: Klinikament effettiv kontra fasciitis plantar u metatarsalgia
Meta-studju riċenti (Brantingham et al. 2012) wera li l-manipulazzjoni tal-fascia plantar u l-metatarsalija taw eżenzjoni sintomatika. Meta tuża dan flimkien mat-terapija tal-mewġ tal-pressjoni se tagħti effett saħansitra aħjar, ibbażat fuq ir-riċerka. Tassew, Gerdesmeyer et al (2008) urew li t-trattament bil-mewġ tal-pressjoni jipprovdi titjib statistikament sinifikanti meta jiġi għat-tnaqqis tal-uġigħ, it-titjib funzjonali u l-kwalità tal-ħajja wara 3 trattamenti biss f'pazjenti li għandhom fascia plantari kronika.
Meta-studju (Aqil et al, 2013) ikkonkluda wkoll li t-terapija bil-mewġ tal-pressjoni kienet metodu ta ’trattament effettiv ippruvat klinikament għal faxxite plantari.
X'nista 'nistenna minn kliniku meta nżurhom b'uġigħ fis-sieq?
Nirrakkomandaw li tfittex professjonijiet liċenzjati pubblikament meta tfittex kura u trattament għal uġigħ fil-muskoli, l-għerq, il-ġogi u fin-nervituri. Dawn il-gruppi okkupazzjonali (tabib, chiropractor, fiżjoterapista u terapista manwali) huma titoli protetti u approvati mill-awtoritajiet tas-saħħa Norveġiżi. Dan jagħtik bħala pazjent sigurtà u sikurezza li inti ser ikollok biss jekk tmur għal dawn il-professjonijiet. Kif imsemmi, dawn it-titli huma mħarsa u dan ifisser li huwa illegali li ssejjaħ tabib jew chiropractor mingħajr ma tkun awtorizzat bl-edukazzjoni twila li dawn il-professjonijiet għandhom. B'kuntrast, titli bħal acupuncturist u naprapat mhumiex titoli protetti - u dan ifisser li int bħala pazjent ma tafx x'qed tmur.
Kliniċista b'liċenzja pubblika għandha edukazzjoni twila u bir-reqqa li hija ppremjata permezz ta 'awtoritajiet tas-saħħa pubblika bi protezzjoni ta' titolu pubbliku. Din l-edukazzjoni hija komprensiva u tfisser li l-professjonijiet imsemmija hawn fuq għandhom kompetenza tajba ħafna fl-investigazzjoni u d-dijanjosi, kif ukoll fit-trattament u t-taħriġ eventwali. Għalhekk, kliniku l-ewwel jiddijanjostika l-problema tiegħek u mbagħad jistabbilixxi skema ta 'trattament skond id-dijanjosi mogħtija.
Eżerċizzji, taħriġ u kunsiderazzjonijiet ergonomiċi
Espert fid-disturbi fil-muskoli u fl-iskeletri jista ', abbażi tad-dijanjosi tiegħek, jgħarrafk dwar il-kunsiderazzjonijiet ergonomiċi li trid tieħu biex tevita aktar ħsara, u b'hekk tiżgura l-iktar ħin ta' fejqan possibbli. Wara li l-parti akuta ta 'l-uġigħ tkun spiċċat, f'ħafna każijiet inti tkun assenjat ukoll eżerċizzji fid-dar li jgħinu wkoll inaqqsu ċ-ċans ta' rikaduta. Fil-każ ta 'mard kroniku, huwa meħtieġ li tgħaddi mill-movimenti bil-mutur li tagħmel fil-ħajja ta' kuljum, sabiex tkun tista 'teqred il-kawża li l-uġigħ tiegħek iseħħ darba u mill-ġdid.
- Hawnhekk issib ħarsa ġenerali u lista ta 'eżerċizzji li ppubblikajna b'rabta mal-ġlieda kontra, il-prevenzjoni u t-teħid ta' uġigħ fis-saqajn, uġigħ fis-saqajn, saqajn issikkati, osteoartrite u dijanjosi rilevanti oħra.
Ħarsa ġenerali - Eżerċizzju u eżerċizzji għal uġigħ fis-saqajn u uġigħ fis-saqajn:
4 Eżerċizzji kontra Fasciit Plantar
4 Eżerċizzji kontra Plattfoot (Pes Planus)
5 Eżerċizzji kontra Hallux Valgus
7 Għajnuniet u Rimedji għall-Uġigħ fis-Saqajn
Awto-għajnuna kontra uġigħ fis-sieq
Uħud mill-prodotti li jistgħu jgħinu bl-uġigħ fis-saqajn, bugħawwieġ u problemi huma appoġġ hallux valgus, Spreader tas-sieq, kalzetti kompressjoni u rombli tas-saqajn.
PRODOTT RELATAT / Għajnuna bl-awto: - Appoġġ Hallux Valgus (aqra iktar billi tikklikkja hawn)
Imnikket hallux valgus (sieq kbira mgħawweġ) u / jew it-tkabbir tal-għadam (bunion) fuq is-sieq kbira? Imbagħad dawn jistgħu jkunu parti mis-soluzzjoni għall-problema tiegħek.
PRODOTT RELATAT / Għajnuna bl-awto: - Kalzetta tal-kompressjoni
Kull min għandu uġigħ fis-sieq u problemi jista 'jibbenefika minn appoġġ ta' kompressjoni. Kalzetti tal-kompressjoni jistgħu jikkontribwixxu għal żieda fiċ-ċirkolazzjoni tad-demm u fejqan f'dawk affettwati minn funzjoni mnaqqsa fir-riġlejn u s-saqajn.
Aqra iktar hawn: - Kalzetta tal-kompressjoni
Int ibatu minn uġigħ fit-tul u kroniku?
Nirrakkomandaw lil kull min ibati minn uġigħ kroniku fil-ħajja ta 'kuljum biex jissieħeb fil-grupp Facebook «Rewmatiżmu u Uġigħ Kroniku - Norveġja: Riċerka u Aħbarijiet«. Hawnhekk tista 'tikseb parir tajjeb u tistaqsi mistoqsijiet lil nies li jaħsbuha l-istess u lil dawk b'kompetenza fil-qasam. Tista 'wkoll segwi u nħobb il-paġna tal-Facebook tagħna (Vondt.net) għal aġġornamenti ta 'kuljum, eżerċizzji u għarfien ġdid fid-disturbi fil-muskoli u fl-iskeletriċi.
Artiklu relatat: - 4 eżerċizzji kontra fasciitis plantar
Aqra wkoll dawn l-artikli:
"Ddejjaqt kull minuta ta 'taħriġ, imma għidt,' Tieqafx. Ibati issa u għix il-bqija ta 'ħajtek bħala champion. » - Muhammad Ali
referenzi:
- NHI - Informatika Norveġiża dwar is-Saħħa.
- Brantingham, JW. Terapija manipulattiva għal kundizzjonijiet ta ’estremità baxxa: aġġornament ta’ reviżjoni tal-letteratura. J Manipulattiv Physiol Ther. 2012 Frar;35(2):127-66. doi: 10.1016/j.jmpt.2012.01.001.
- Gerdesmeyer, L. It-terapija radjali fuq il-mewġ ta ’xokk extracorporeal hija sigura u effettiva fit-trattament ta’ fasciitis plantar kroniku rikalċitanti: riżultati ta ’studju konfermatorju randomised ikkontrollat b’ħafna multiċentri. Am J Sports Med. 2008 Nov; 36 (11): 2100-9. doi: 10.1177 / 0363546508324176. Epub 2008 1 Ottubru
- Punnett, L. et al. Qafas Kunċettwali għall-Integrazzjoni ta 'Programmi ta' Promozzjoni tas-Saħħa fuq il-Post tax-Xogħol u Programmi ta 'Ergonomija fuq il-Post tax-Xogħol. Repubblika tas-Saħħa Pubblika. , 2009; 124 (Suppl 1): 16–25.
Mistoqsijiet Frekwenti Dwar Uġigħ Fil-Marda
Kellu uġigħ akut fis-sieq. X'jista 'jkun il-kawża jekk f'daqqa waħda jkollok uġigħ fis-saqajn b'dan il-mod?
Uġigħ akut tas-sieq ġeneralment huwa kkawżat minn tagħbija żejda jew malfunzjonament. Forsi int tħaffef fuq il-jog tal-bieraħ jew timxi mingħajr ma tinnota xejn speċjali dwaru? Jista 'jkun ukoll minħabba uġigħ fin-nervituri referenzjat min-nerv xjatiku (dan huwa aktar probabbli jekk għandek ukoll radjazzjoni / ile' l isfel minn sieq). Il-muskoli tas-sieq jistgħu jirreferu wkoll għal uġigħ fis-sieq u dan jista 'jseħħ pjuttost akut / f'daqqa.
M: Jiena weġġa 'sieqi. X’jista ’jkun il-kawża?
Tweġiba: Mingħajr aktar informazzjoni, huwa impossibbli li tingħata dijanjosi speċifika, iżda skont il-preistorja (kienet trawma? Kienet dejjiema?) Jista 'jkun hemm numru ta' kawżi ta 'uġigħ fuq is-sieq. Uġigħ fis-sieq jista 'jkun dovut għal tendonite fl-estensuri tal-għeruq fin-naħa ta' fuq tas-sieq - imbagħad b'mod aktar speċifiku fl-estensur digitorum jew l-estensur hallucis longus. Raġunijiet oħra jistgħu jkunu frattura stress, martell toe / hallux valgus, irritazzjoni tan-nervituri, uġigħ riferut min-nervituri fid-dahar, tinea pedis (fungus tas-sieq), ċisti tal-ganglion jew tendonite fit-tibalis anterjuri.
||| Mistoqsijiet relatati bl-istess tweġiba: "Għaliex għandek uġigħ fis-serħan tas-saqajn?"
Q: Uġigħ taħt is-saqajn, speċjalment wara ħafna tensjoni. Kawża / dijanjosi?
Tweġiba: Jista 'jkun hemm diversi kawżi ta' uġigħ taħt is-saqajn, imma jekk ikun minħabba tagħbija żejda allura normalment ikun hemm problema bil-fascia plantar tiegħek (aqra: trattament tal-fasciitis plantar), tessut artab taħt is-sieq. It-terapija tal-mewġ tal-pressjoni flimkien ma 'mobilizzazzjoni konġunta hija waħda mill-modalitajiet ta' trattament l-aktar komuni għal din il-problema. Kawżi oħra ta 'uġigħ fis-saqajn jinkludu disfunzjoni bijomekkanika tal-ġogi, ksur fl-istress, tendonite tat-tibialis posterjuri, ark imġarraf (flatfoot), sindromu tal-mina tat-tarsal, irritazzjoni tan-nervituri, uġigħ riferut minn nervituri fid-dahar, sieq tat-trinka, metatarsalġija, brim tas-sieq. dwar: pullers tas-sieq) jew żraben ħżiena.
||| Mistoqsijiet relatati bl-istess tweġiba: "Għaliex għandi uġigħ fil-qiegħ tas-sieq?", "Għaliex għandek uġigħ fis-saqajn?", "Għaliex għandi irritazzjoni fit-tessut taħt is-sieq?", " Għaliex għandi uġigħ fis-sieq? "," Għaliex ikolli uġigħ akut wieħed fis-sieq? »
M: Għandu ħafna uġigħ fuq barra tas-sieq. Kawżi possibbli?
Tweġiba: L-iktar kawża komuni ta 'uġigħ fuq barra tas-sieq hija l-kisi jew il-bexx tal-ligamenti fl-għaksa, b'mod aktar speċifiku l-ligament tibiofibulari anterjuri (ATFL), li huwa bil-ħsara jekk is-sieq tmur f'eċċess. inverżjoni (meta s-sieq tinqaleb sabiex il-weraq tas-sieq ikunu 'l ġewwa). Kawżi oħra huma irritazzjoni tan-nervituri, uġigħ referenzjat min-nervituri fid-dahar, sindromu tal-kubojdi, tendonite peroneali, ksur tal-istress, bunion / hallux valgus, formazzjonijiet tal-cornice / callus jew artrite.
||| Mistoqsijiet relatati bl-istess tweġiba: "Għaliex għandi uġigħ fuq barra tas-sieq?", "Uġigħ fuq barra tas-sieq. Kawża? "
Nefħa taħt il-qiegħ tal-qiegħ tas-sieq kontra l-parti ta 'quddiem tal-għarqub. X'jista 'jkun id-dijanjosi?
Ħafna drabi tara nefħa taħt il-qiegħ tas-sieq quddiem it-takkuna b'rabta ma ' fasciit plantari u / jew jalimenta għarqub. In-nefħa ħafna drabi hija l-iktar evidenti fid-deterjorazzjoni akuta tad-dijanjosi ta 'sieq imsemmija qabel u jista' jkun hemm sensittività ta 'pressjoni ovvja fiż-żona affettwata.
Mistoqsijiet relatati bl-istess tweġiba: "In-nefħa taħt is-sieq - x'jista 'jkun ir-raġuni li jien minfuħ?"
M: Kemm iddum biex titjieb aħjar bil-metatarsalġija?
Tweġiba: Kollox jiddependi fuq il-kawża u l-firxa tad-disfunzjoni li tagħtik dawn il-mard. Espert muskuloskeletriku jevalwa l-funzjoni tiegħek u jirreferik għall-eżami tal-immaġini rilevanti jekk meħtieġ. Jista 'jieħu kullimkien minn ftit jiem sa diversi xhur - din tal-aħħar tissejjaħ ukoll marda kronika (aktar minn 3 xhur), u allura jista' jkun meħtieġ b'miżuri oħra bħall-evalwazzjoni tal-pożizzjoni tas-sieq / funzjoni tas-sieq jew simili.
Għaliex is-saqajn jaħdmu fis-sieq u taħt is-saqajn?
Waħda mill-iktar kawżi komuni ta 'uġigħ u uġigħ fis-saqajn taħt is-sieq, u speċjalment fuq quddiem tal-għarqub hija d-dijanjosi li nsejħu fasciit plantari. Possibiltajiet oħra huma tessut artab u muskulatura konġestjonati.
M: Ħarsa anatomika tan-nervituri plantari fis-sieq?
Tweġiba: Hawnhekk għandek illustrazzjoni li turi n-nervituri plantari fis-sieq. Fuq ġewwa tas-sieq insibu n-nervituri plantari medjali, fit-triq 'il barra mis-sieq insibu n-nervituri plantari laterali - bejn is-sieq insibu n-nervituri diġitali komuni, dawn huma dawk li jistgħu jiġu affettwati minn dak li nsejħu s-Sindrome Nevrom ta' Morton - li hija tip ta 'nodu tan-nervituri irritat. Is-sindromu tan-newroma ta 'Morton ġeneralment iseħħ bejn it-tieni u t-tielet sieq, jew it-tielet u r-raba' sieq.
M: Uġigħ fl-extensor digitorum longus waqt it-tħaddim?
Tweġiba: Naturalment, disfunzjoni ta 'extensor digitorum longus tista' sseħħ waqt il-ġiri, li jista 'jkun minħabba tagħbija żejda jew żraben fqar. Għandu żewġ funzjonijiet: Dorsiflessjoni tal-għaksa (toe lift) u estensjoni (liwja tad-dahar) tas-sieq.
- Mistoqsijiet relatati bl-istess tweġiba: 'Jista' wieħed ikollu uġigħ fl-ekstendus digitoriu longus? '
Q: Jista 'jkollok uġigħ fl-extensor hallucis longus meta tkun qed taħdem?
Tweġiba: Jidher ċar li uġigħ jista 'jkun ikkawżat fl-estensur hallucis longus waqt it-tħaddim, li jista' jkun ikkawżat minn, fost affarijiet oħra, falliment (forsi int overpronate?) Jew sempliċement tagħbija żejda (ilhom għaddejjin wisq dan l-aħħar?). Il-karatteristiċi jinkludu l-estensjoni tas-sieq kbira, kif ukoll ir-rwol ta 'assistenza fid-dorsiflessjoni tal-għaksa. Hija wkoll, sa ċertu punt, inverżjoni / eversjoni dgħajfa fil-muskolu. Hawnhekk hawn illustrazzjoni li tagħtik ħarsa ġenerali anatomika:
Mistoqsija: Ħarsa ġenerali lejn il-ligamenti fuq barra tas-sieq bir-ritratt?
Tweġiba: Fuq in-naħa ta 'barra tas-sieq / għaksa insibu tliet ligamenti importanti li jaħdmu biex jistabbilizzaw l-għaksa. Huma jissejħu ligament talofibulari anterjuri (anterjuri), il-ligament kalċaneofibulari og Ligament talofibulari posterjuri (posterjuri). It-tensjoni tal-ligament (mingħajr ksur), ksur parzjali jew ksur sħiħ f'dawn jistgħu jseħħu fil-każ ta 'korriment ta' inverżjoni, dak li fin-Norveġiż tajjeb insejħu 'wiggling the ankle'.
Segwi Vondt.net fuq YouTube
(Segwi u ikkummenta jekk trid li nagħmlu video b'eżerċizzji jew elaborazzjonijiet speċifiċi għal eżattament il-kwistjonijiet TIEGĦEK)
Segwi Vondt.net fuq FACEBOOK
(Nippruvaw nirrispondu għall-messaġġi u l-mistoqsijiet kollha fi żmien 24 sa 48 siegħa. Nistgħu wkoll ngħinuk tinterpreta t-tweġibiet tal-MRI u bħalhom.)
Hi, 3 snin ilu kissejt l-għaksa tal-lemin, kont fuq vaganza u kont mixi fuqha għal 3-4 ġimgħat qabel ħadt l-MRI li wriet ksur ta' Udislocert fil-collum tali. Tħabat għal aktar minn sena bl-uġigħ, meta kien biss serħan li kien it-trattament, marru fuq il-krozzi għal 3 xhur, u beda jġib uġigħ fis-sieq opposta (tal-Punent), marret b'uġigħ regolari fiż-żewġ saqajn l-aħħar sentejn , u kien u ħa l-MRI tas-sieq tax-xellug, dak li ma kisrejtx f'Jannar ta 'din is-sena, li wera: Bidla ċistika fil-parti prossimali ta' MT2, dehra bħala ganglion intrasosseous. Tara fluwidu kemmxejn miżjud fil-partijiet rotob bejn il-caput MT3, MT1, MT2, MT3 u MT4 li f'bursite interphalangeal, kien żmien twil ta 'stennija kemm fuq MRI kif ukoll u tikseb konsultazzjoni ma' kirurgu ortopediku.
Kien ma' ortopedista kirurġiku f'Mejju li ħa t-tweġibiet tal-MRI in konsiderazzjoni u eżamina saqajli, li wera li għandi pes cavus sinifikanti b'calcaneus varus, iż-żewġ deformitajiet tas-sieq huma relattivament imnaddfin, minħabba l-uġigħ li joqgħod fuq ġewwa tas-sieq fl-arkata u d-dahar tas-sieq, huwa qal li tikkorrispondi wkoll għall-kors distali tal-għerq posterjuri tibialis posterjuri. Ġew riferuti biex jiksbu suletti, dawk il-pettijiet kienu iebes ħafna u ma setgħux jużawhom, issa ġew u ħadu stampi ġodda u kkastjar għal footbeds ġodda aktar artab, l-ortopedista tkellem xi ħaġa dwar operazzjoni li tinstema kbira u kkumplikata bħala l-aħħar jirrikorru. Għandi xogħol fejn il-ħajja ta 'kuljum tikkonsisti f'ħafna mixi u bilwieqfa, u l-uġigħ jiekol il-psyche u l-ħajja soċjali wara x-xogħol, L-uġigħ beda jimxi 'l fuq fl-għaksa u r-riġel. Hemm xi eżerċizzji jew miżuri oħra li jistgħu jiġu implimentati biex ikollna ħajja aħjar ta' kuljum? Tislijiet Lene
Hi Lene,
Dan huwa verament każ ikkumplikat li tagħti hawn. Ksur mhux żlokat huwa l-istess bħal ksur tal-linja tax-xagħar - fi żminijiet riċenti ġie realizzat li l-ħin fuq il-krozzi għandu jkun ta 'tul iqsar, peress li jipprovdi fejqan aħjar u aktar mgħaġġel b'tagħbija miżjuda gradwalment peress li r-riġel jiflaħ għal dan. Solliev fit-tul sfortunatament iwassal għal telf ta 'muskoli fuq muskoli importanti u għalhekk ċans akbar ta' mard fit-tul.
Il-ganglion bejn MT3 u MT4 jista 'karatteristikament jagħmel pressjoni fuq in-nerv interdiġitali u jipprovdi bażi għal sintomi simili għal Neuroma ta' Morton. Meta tgħaqqad id-diversi mard u dijanjosi li għandek, tifhem għaliex din saret problema fit-tul u diffiċli.
Sfortunatament, ma nistgħux naraw li aġġustamenti uniċi se jkunu biżżejjed għalik biex toħroġ miċ-ċirku vizzjuż li tkun imwaħħal fih.
M'hemm l-ebda "soluzzjoni mgħaġġla" għall-problema avvanzata tiegħek, iżda rutina li tikkonsisti f'eżerċizzji tas-saqajn (eż. liftijiet tas-sieq u affarijiet simili), self-massage bir-romblu tas-saqajn jew simili - kif ukoll trattament estern fil-forma ta 'eż. terapija tal-mewġ tal-pressjoni (serħan tas-sintomi) jew kura tas-saqajn jistgħu wkoll ikunu xierqa.
Għax kif tafu, sfortunatament mhux il-każ li hemm xi garanzija ta’ kirurġija. Huwa pjuttost il-każ li aktar ma tkun avvanzata l-proċedura, iktar ikun kbir iċ-ċans ta 'effetti ta' wara u nuqqas ta 'effett.
L-eżerċizzji li semmejna huma boring, pjuttost franchement, u se jieħu ħafna żmien qabel ma tinnota l-effett, imma jekk ikollok rutina fuqhom u taħdem bi skop, aħna pjuttost ċert li jista 'jkollok l-effett ta' dak it-taħriġ.
Ara eżempji tal-eżerċizzji tas-saqajn hawn.
Hi, għandi 12-il sena u sieq ħabtet fil-bank tal-kċina tagħna. Ma nistax niġġebbed saqajk jew toqgħod jew nimxi - u tweġġa 'ħafna. Kemm jista' jdum?
Hi Victoria,
Hawnhekk nirrakkomandaw li tikkuntattja lit-tabib tiegħek għal eżami - dan huwa bbażat fuq il-fatt li ma tistax toqgħod jew timxi. L-immaġini jistgħu jkunu meħtieġa biex jiġu esklużi korrimenti fl-għadam jew affarijiet simili
Sib tajjeb.
Sincerament,
Nicole
Kellu uġigħ fis-sieq il-leminija għal aktar minn sena 1. Ilu fl-X-ray u kellu xprun fl-għarqub misjuba, iżda sar ħafna għall-agħar bl-uġigħ fuq barra tas-sieq u huwa minfuħ u bħala riżultat li ġie flimkien u li jolqot ħafna. Għandu uġigħ fl-għaksa u kultant iħossu iebes u uġigħ biex jiċċaqlaq. L-uġigħ jirradja sa l-ġenbejn – erġa’ mur fl-X-ray biex tara x’jista’ jkun.
Għandu saqajn bla kwiet. Allura għandek artiklu dwar tip ta '"appoġġ tal-kompressjoni" madwar is-sieq li għandha tagħfas fuq il-muskoli?
Tista 'tgħidli lil min għandi nikkuntattja meta nkun qed niġġieled ma' sieq f'sieq? Kultant uġigħ fil-ġogi u kultant tingiż. Kellu uġigħ fil-gradilja u dan naqas xi ftit. Huwa osteopath, omeopath, acupuncturist, fiżjoterapista, chiropractor jew terapista manwali li għandek tmur? Jien mort l-x-ray biex niċċekkja. Xi drabi ma nistax niżfen minħabba l-uġigħ u drabi oħra tmur tajjeb. Ngħix barra fil-"pajjiż". Kelli kelli MRI?