iweġġgħu fis-sieq

iweġġgħu fis-sieq

Uġigħ fis-sieq

Li jkollok uġigħ fis-sieq u strutturi fil-viċin jista 'jkun diffiċli ħafna - u mhux l-inqas, jista' jwassal għal mard ta 'kumpens x'imkien ieħor, bħall-irkopptejn, il-ġenbejn u d-dahar. Uġigħ fis-saqajn jista 'jkun ikkawżat minn varjetà ta' fatturi, iżda wħud mill-aktar komuni huma uġigħ fil-muskoli, fil-ġogi u fl-għeruq minħabba tagħbija żejda, trawma, xedd, malfunzjonijiet fil-muskoli u disfunzjoni mekkanika. Uġigħ fis-sieq jew fis-saqajn huwa inkonvenjent li jaffettwa proporzjon akbar tal-popolazzjoni.

 

Ikkuntattjana llum permezz tal-paġna ta 'Facebook tagħna, il-qasam tal-kumment f'dan l-artikolu jew permezz ta '«tagħnaTALBA - IKTAR Tweġiba!«Taqsima jekk għandek mistoqsijiet jew għandek bżonn parir dwar l-aħjar triq 'il quddiem għalik.

 

Skrollja 'l isfel biex tara żewġ videos ta' workout kbar b'eżerċizzji li jistgħu jgħinuk bl-uġigħ fis-sieq tiegħek.

 



VIDEO: 6 Eżerċizzji kontra Plantar Fascitt

Il-faxxite plantari (uġigħ mill-pjanċa tal-għerq taħt is-sieq) hija waħda mill-iktar kawżi komuni ta 'uġigħ fis-sieq. Il-kundizzjoni hija kkawżata minn konġestjoni u tendini żgħar fit-tendini taħt il-weraq tas-sieq. Użu regolari ta 'dan il-programm ta' eżerċizzju jista 'jgħinek iżżid iċ-ċirkolazzjoni tad-demm lokali, ħoll l-għeruq u l-muskoli sensittivi għall-uġigħ, u tipprovdi elastiċità aħjar fil-fascia plantar. Ikklikkja hawn taħt biex tara l-eżerċizzji.


Ingħaqad mal-familja tagħna u abbona għall-kanal YouTube tagħna għal pariri ta 'eżerċizzju b'xejn, programmi ta' eżerċizzju u għarfien tas-saħħa. Merħba!

VIDEO: 5 Eżerċizzji Kontra Uġigħ U Infjammazzjoni Fil-Mistrieħ tas-sieq

Hawnhekk għandek issib programm ta ’eżerċizzju tajjeb li jista’ jgħinek b’muskoli, tendini u nervituri sensittivi għall-uġigħ. Dan il-programm jista 'jtik arkati qawwija, ittaffi l-pjanċa tal-għerq taħt is-sieq u ttejjeb iċ-ċirkolazzjoni tad-demm tiegħek. Għandha titwettaq minn tnejn sa tliet darbiet fil-ġimgħa għal mill-inqas 12-il ġimgħa għal riżultati ottimali.

Tgawdi l-videos? Jekk ħadt vantaġġ minnhom, aħna tassew napprezzaw li tissottoskrivi għall-kanal YouTube tagħna u tagħtina thumbs up fuq il-midja soċjali. Dan ifisser ħafna għalina. Grazzi kbira!

 

Fasiżite tal-pjantaġġuni u xprun tal-għarqub: Uħud mill-iktar kawżi komuni ta 'uġigħ fit-tul tas-sieq u uġigħ fis-sieq

Il-fasciitis plantar hija kkawżata minn ħsara fit-tessut tal-għerq taħt il-qiegħ tas-sieq. Din id-dijanjosi ħafna drabi hija magħmula minn diversi fatturi, iżda l-fatt hu li l-pjanċa tal-għerq fuq in-naħa ta 'taħt tal-qiegħ tas-sieq u fit-tarf ta' quddiem tal-għadam tal-għarqub titgħabba żżejjed u li sseħħ ħsara fit-tessut. Dan it-tessut bil-ħsara għandu sensittività għall-uġigħ ogħla (joħroġ iktar sinjali ta 'l-uġigħ), huwa inqas funzjonali b'relazzjoni ma' l-assorbiment ta 'xokk u t-trasferiment tal-piż, u t-tessut bil-ħsara għandu wkoll ċirkolazzjoni tad-demm imnaqqsa u kapaċità ta' fejqan. L-aħjar forma dokumentata ta ’trattament għal mard bħal dan hija t-terapija bil-mewġ tal-pressjoni - metodu ta’ trattament imwettaq minn kliniċi awtorizzati pubblikament (kiroprattur, fiżjoterapista jew terapista manwali) b’kompetenza avvanzata fil-valutazzjoni u t-trattament ta ’dijanjosi fil-muskoli, tendini, ġogi u nervituri.

 

Aħna naħsbu li huwa illustrattiv ħafna li turik vidjow bir-reqqa fejn tuża Shockwave Terapija (forma moderna u dokumentata sew ta 'trattament) kontra d-dijanjosi ta' fasciitis plantar. It-trattament tal-mewġ tal-pressjoni b’hekk ikisser dan it-tessut danneġġat (li m’għandux ikun hemm) u jibda proċess ta ’tiswija li gradwalment, fuq diversi trattamenti, jibdlu b’tessut ġdid u frisk tal-muskolu jew l-għerq.

 

Video - Trattament tal-mewġ tal-pressjoni kontra fasciitis Plantar (ikklikkja fuq l-immaġni biex tara l-video)

sors: Il-kanal YouTube tal-Found.net. Ftakar li tissottoskrivi (b'xejn) għal vidjows aktar informattivi u kbar. Aħna nilqgħu wkoll suġġerimenti dwar dak li se jkun dwar il-vidjow li jmiss tagħna.

 

stampa ta 'ħarsa ġenerali tat-trattament tal-ballun tal-pressjoni ta' 5

Aqra iktar: X'Għandek Tkun Taf Dwar it-Terapija tal-Mewġ tal-Pressjoni

 

fascite plantar

Aqra wkoll: - Kif teħles mill-Faxxite Plantar

Nistgħu nirrakkomandaw ħafna l-artiklu hawn fuq - miktub minn kiroprattur modern fil-klinika interdixxiplinari Ċentru tal-Chiropractor Råholt (Muniċipalità Eidsvoll, Akershus).

 

X'nista 'nagħmel anke għall-uġigħ fis-sieq?

1. Moviment u attività ġenerali huwa rrakkomandat, imma tibqa 'fil-limitu tal-uġigħ. Jekk it-tagħbija tal-impatt issir wisq għalik matul perjodi akuti, aħna nirrakkomandawlek li tkompli timxi. Xi ngħidu dwar is-sostituzzjoni tal-mixi fuq l-asfalt ma 'mixja fil-boskijiet f'art mhux maħdum? Forsi tista 'tissostitwixxi l-treadmill ma' elissi jew rota tal-ergometru għal perjodu qasir ta 'żmien?

2. Blalen tal-punt / massaġġi Trigger aħna nirrakkomandaw bil-qawwa - dawn jidħlu f'daqsijiet differenti sabiex tkun tista 'tolqot tajjeb anke fuq il-partijiet kollha tal-ġisem. M'hemm l-ebda għajnuna personali aħjar minn hekk! Nirrakkomandaw dan li ġej (ikklikkja fuq l-immaġni hawn taħt) - li huwa sett sħiħ ta '5 punti tal-grillu / massaġġi bl-istess daqs.

blalen punt grillu

Affettwat mid-diżordni tas-sieq inkwetanti tal-fasciitis plantar u xprun tal-għarqub? Il-blalen huma wkoll partikolarment adattati għat-trattament ta 'dawn il-kundizzjonijiet!

3. taħriġ: Taħriġ speċifiku bi tricks ta 'taħriġ ta' diversi avversarji (bħal dan is-sett komplet ta '6 knits ta' reżistenza differenti) jista 'jgħinek tħarreġ is-saħħa u l-funzjoni. It-taħriġ maħdum ħafna drabi jinvolvi taħriġ aktar speċifiku, li minn naħa tiegħu jista 'jwassal għal prevenzjoni tal-korriment aktar effettiva u tnaqqis fl-uġigħ.

4. Serħan mill-Uġigħ - Tkessiħ: Bijofreżja huwa prodott naturali li jista 'jtaffi l-uġigħ billi jkessaħ iż-żona bil-mod. It-tkessiħ huwa rrakkomandat b'mod speċjali meta l-uġigħ huwa sever ħafna. Meta jkunu kkalmati allura r-rakkomandazzjoni tat-trattament bis-sħana - huwa għalhekk rakkomandabbli li jkun hemm kemm it-tkessiħ kif ukoll it-tisħin.

5. Serħan mill-Uġigħ - Tisħin: Tissaħħan ta 'muskoli stretti tista' żżid iċ-ċirkolazzjoni tad-demm u tnaqqas l-uġigħ. Nirrakkomandaw dan li ġej li jistgħu jerġgħu jintużaw siegla sħuna / kiesħa (ikklikkja hawn biex taqra aktar dwar dan) - li jista 'jintuża kemm għat-tkessiħ (jista' jkun iffriżat) kif ukoll għat-tisħin (jista 'jissaħħan fil-majkrowejv).

 



Prodotti rakkomandati għal serħan mill-uġigħ fl-uġigħ

Biofreeze isprej-118Ml-300X300

Bijofreżja (Kiesaħ / krijoterapija)

 

Fil-biċċa l-kbira tal-każijiet, kwalunkwe korriment fl-għerq jista 'jiġi investigat minn espert muskoloskeletali (chiropractor, terapista manwali jew simili), u jiġi kkonfermat aktar minn ultrasound dijanjostiku jew MRI fejn meħtieġ.

 

- Aqra wkoll: Kemm idum u kemm-il darba għandi niffriża għaksa sprained?

- Aqra wkoll: Fratturi ta ’tensjoni fis-sieq. Dijanjosi, kawża u trattament / miżuri.

 

Xi kawżi komuni / dijanjosi ta 'uġigħ fis-saqajn huma:

osteoartrite (l-uġigħ jiddependi minn liema ġogi huma affettwati)

Infjammazzjoni tas-sieq

Bursite / infjammazzjoni tal-mukuża

Sindromu / subluxazzjoni tal-kubojdi  (tipikament jikkawża uġigħ fuq barra tas-sieq)

Newropatija dijabetika

Xaħam Pad Infjammazzjoni (tipikament jikkawża uġigħ fil-kuxxinett tax-xaħam taħt l-għarqub)

Il-marda ta 'Freiberg (nekrosi avaskulari / mewt taċ-ċelluli u tessuti ta 'l-għadam metatarsali ta' quddiemniex)

artrite

Id-deformità ta 'Haglund (jista 'jikkawża uġigħ fuq in-naħa ta' taħt tax-xafra tas-sieq, fin-naħa ta 'wara tal-għarqub u fuq wara tal-għarqub)

jalimenta għarqub (jikkawża uġigħ fin-naħa ta 'taħt tax-xafra tas-sieq, ġeneralment eżatt quddiem il-għarqub)

Infezzjoni tas-sieq

Toenails ingrown

metatarsalgia (Uġigħ fit-toe ball and forefoot)

Neuroma ta 'Morton (jikkawża uġigħ elettriku bejn is-sieq, quddiem is-sieq)

Marda ta 'Paget

Newropatija periferali

Fascite Plantar (jikkawża uġigħ fil-weraq tas-sieq, tul il-fascia plantar mill-ħruġ tal-għarqub)

Marda ċatta / pes planus (mhux sinonimu ma 'uġigħ iżda jista' jkun kawża ta 'kontribuzzjoni)

Artrite psorjatika

Sindromu tarsi tarsi (jikkawża uġigħ karatteristiku fuq barra tas-sieq bejn l-għarqub u t-talus)

Fratturi ta ’tensjoni fis-sieq (ksur ta 'għeja jikkawża uġigħ qrib il-ksur, l-iktar spiss fil-metatarsu)

Sindromu tal-mina ta 'Tarsal magħruf ukoll bħala sindromu tal-mina tat-Tarsal (ġeneralment jikkawża uġigħ pjuttost intens fuq in-naħa ta 'ġewwa tas-sieq, l-għarqub)

tendinite

Tendinosis

gotta (l-aktar li jinstab fl-ewwel ġonta Metatarsus, fuq is-sieq kbira)

Quadratus plantae myalgia (disfunzjoni muskolari li tikkawża uġigħ fl-għarqub u quddiemha)

rewmatiżmu (l-uġigħ jiddependi minn liema ġogi huma affettwati)



Kawżi / dijanjosi mhux komuni fis-sieq:

Infezzjoni serja

kanċer

 

X-ray tas-sieq

X-ray tas-sieq - Ritratt WIkimedia

Immaġni tar-raġġi X tas-sieq - Ritratt Wikimedia

- X-ray tas-sieq, angolu laterali (li jidher mill-ġenb), fl-istampa naraw it-tibja (shin ta ’ġewwa), fibula (shin ta’ barra), talus (għadam tad-dgħajsa), calcaneus (għarqub), kuneiformi, metatarsali u falange (sieq).

 

Immaġni MRI tas-sieq

Immaġni MRI tas-sieq - Ritratt IMAIOS

- Immaġni MRI tas-sieq (tidher minn fuq), fl-istampa naraw metatarsu, kuneiformi, koniiformi medjali, koniiformi laterali, għadam navikulari (għadam tad-dgħajsa), kubojde, proċess tal-kalċaneu u bosta punti ta 'riferiment anatomiċi oħra

 

Immaġni sagittali tal-MRI tas-sieq

Filmat MR, taqsima sagittali - Ritratti IMAIOS

Ritratt MRI tas-sieq, inċiżjoni sagittali - Ritratt IMAIOS

- Immaġni MRI tas-sieq, sezzjoni sagittali (tidher mill-ġenb), fl-immaġni naraw numru ta 'ġogi, ligamenti u muskoli importanti. Dawn jinkludu l-estensur hallucis longus, il-ġog talocalcaneonavicular, l-estensur hallucis brevis, il-ġog cuneonavicular, il-ġog tarsometatarsus, l-għerq fibularis longus, l-għerq tal-flexor digitorum, l-għerq tibialis anterjuri, l-għerq tal-flexor hallucis longus, l-għonq tal-għaksa, l-għerq tal-kalkeali u l-ieħor.

 

Klassifikazzjoni tal-uġigħ fis-sieq

Uġigħ jista 'jinqasam fi tliet kategoriji akuti, subakuti u kroniċi.

 

Uġigħ akut fis-sieq

Fir-rigward tal-klassifikazzjoni tal-ħin, uġigħ akut fis-sieq ifisser li l-persuna kellha l-uġigħ għal inqas minn tliet ġimgħat.

 

Uġigħ marda subakuta

Il-perjodu subakut huwa kkunsidrat bħala ż-żmien bejn akut u fit-triq għal kundizzjoni kronika. F'termini ta 'żmien dan huwa definit bħala l-perjodu bejn tliet ġimgħat u sa tliet xhur. Jekk kellek uġigħ għal perijodu daqstant twil ta 'żmien, nirrakkomandaw bil-qawwa li tikkonsultaw kliniku għall-eżami u kwalunkwe trattament.

 

Uġigħ kroniku fis-sieq

Issa dawn l-uġigħ qed jibdew jiksbu tajjeb, int? Uġigħ kroniku fis-saqajn huwa attribwit għal uġigħ fis-saqajn li ilu jippersisti għal aktar minn tliet xhur. Aħna mħassba ħafna dwar kif jiġu ttrattati l-kwistjonijiet kmieni, peress li ħafna drabi dan iwassal għal mod ferm aktar faċli biex terġa 'lura għall-funzjoni normalizzata, iżda inti għandek tkun taf ukoll li anke jekk tħalliha tmur ftit' il bogħod, għadu mhux tard wisq . Probabbilment ikun jeħtieġ biss aktar trattament minn dak li kien ikollu jekk kien indirizza l-problema ftit qabel. Li tħalli bl-uġigħ għal perjodu ta 'żmien estiż jista' wkoll jikkawża mard kompensatorju f'partijiet oħra tal-ġisem u jżid l-inċidenza ta 'uġigħ fl-irkoppa, uġigħ fil-ġenbejn u uġigħ fid-dahar.

 

saqajn

Piedi. Immaġni: Wikimedia Commons

Trattament konġunt u trattament tal-mewġ tal-pressjoni: Klinikament effettiv kontra fasciitis plantar u metatarsalgia

Meta-studju riċenti (Brantingham et al. 2012) wera li l-manipulazzjoni tal-fascia plantar u l-metatarsalija taw eżenzjoni sintomatika. Meta tuża dan flimkien mat-terapija tal-mewġ tal-pressjoni se tagħti effett saħansitra aħjar, ibbażat fuq ir-riċerka. Tassew, Gerdesmeyer et al (2008) urew li t-trattament bil-mewġ tal-pressjoni jipprovdi titjib statistikament sinifikanti meta jiġi għat-tnaqqis tal-uġigħ, it-titjib funzjonali u l-kwalità tal-ħajja wara 3 trattamenti biss f'pazjenti li għandhom fascia plantari kronika.

 

Meta-studju (Aqil et al, 2013) ikkonkluda wkoll li t-terapija bil-mewġ tal-pressjoni kienet metodu ta ’trattament effettiv ippruvat klinikament għal faxxite plantari.

 

X'nista 'nistenna minn kliniku meta nżurhom b'uġigħ fis-sieq?

Nirrakkomandaw li tfittex professjonijiet liċenzjati pubblikament meta tfittex kura u trattament għal uġigħ fil-muskoli, l-għerq, il-ġogi u fin-nervituri. Dawn il-gruppi okkupazzjonali (tabib, chiropractor, fiżjoterapista u terapista manwali) huma titoli protetti u approvati mill-awtoritajiet tas-saħħa Norveġiżi. Dan jagħtik bħala pazjent sigurtà u sikurezza li inti ser ikollok biss jekk tmur għal dawn il-professjonijiet. Kif imsemmi, dawn it-titli huma mħarsa u dan ifisser li huwa illegali li ssejjaħ tabib jew chiropractor mingħajr ma tkun awtorizzat bl-edukazzjoni twila li dawn il-professjonijiet għandhom. B'kuntrast, titli bħal acupuncturist u naprapat mhumiex titoli protetti - u dan ifisser li int bħala pazjent ma tafx x'qed tmur.

 

Kliniċista b'liċenzja pubblika għandha edukazzjoni twila u bir-reqqa li hija ppremjata permezz ta 'awtoritajiet tas-saħħa pubblika bi protezzjoni ta' titolu pubbliku. Din l-edukazzjoni hija komprensiva u tfisser li l-professjonijiet imsemmija hawn fuq għandhom kompetenza tajba ħafna fl-investigazzjoni u d-dijanjosi, kif ukoll fit-trattament u t-taħriġ eventwali. Għalhekk, kliniku l-ewwel jiddijanjostika l-problema tiegħek u mbagħad jistabbilixxi skema ta 'trattament skond id-dijanjosi mogħtija.

 



Eżerċizzji, taħriġ u kunsiderazzjonijiet ergonomiċi

Espert fid-disturbi fil-muskoli u fl-iskeletri jista ', abbażi tad-dijanjosi tiegħek, jgħarrafk dwar il-kunsiderazzjonijiet ergonomiċi li trid tieħu biex tevita aktar ħsara, u b'hekk tiżgura l-iktar ħin ta' fejqan possibbli. Wara li l-parti akuta ta 'l-uġigħ tkun spiċċat, f'ħafna każijiet inti tkun assenjat ukoll eżerċizzji fid-dar li jgħinu wkoll inaqqsu ċ-ċans ta' rikaduta. Fil-każ ta 'mard kroniku, huwa meħtieġ li tgħaddi mill-movimenti bil-mutur li tagħmel fil-ħajja ta' kuljum, sabiex tkun tista 'teqred il-kawża li l-uġigħ tiegħek iseħħ darba u mill-ġdid.

Iġġebbed id-dahar tas-sieq

- Hawnhekk issib ħarsa ġenerali u lista ta 'eżerċizzji li ppubblikajna b'rabta mal-ġlieda kontra, il-prevenzjoni u t-teħid ta' uġigħ fis-saqajn, uġigħ fis-saqajn, saqajn issikkati, osteoartrite u dijanjosi rilevanti oħra.

Ħarsa ġenerali - Eżerċizzju u eżerċizzji għal uġigħ fis-saqajn u uġigħ fis-saqajn:

4 Eżerċizzji kontra Fasciit Plantar

4 Eżerċizzji kontra Plattfoot (Pes Planus)

5 Eżerċizzji kontra Hallux Valgus

7 Għajnuniet u Rimedji għall-Uġigħ fis-Saqajn

 

Awto-għajnuna kontra uġigħ fis-sieq

Uħud mill-prodotti li jistgħu jgħinu bl-uġigħ fis-saqajn, bugħawwieġ u problemi huma appoġġ hallux valgus, Spreader tas-sieq, kalzetti kompressjoni u rombli tas-saqajn.

 

PRODOTT RELATAT / Għajnuna bl-awto: - Appoġġ Hallux Valgus (aqra iktar billi tikklikkja hawn)

Imnikket hallux valgus (sieq kbira mgħawweġ) u / jew it-tkabbir tal-għadam (bunion) fuq is-sieq kbira? Imbagħad dawn jistgħu jkunu parti mis-soluzzjoni għall-problema tiegħek.

 

PRODOTT RELATAT / Għajnuna bl-awto: - Kalzetta tal-kompressjoni

Kull min għandu uġigħ fis-sieq u problemi jista 'jibbenefika minn appoġġ ta' kompressjoni. Kalzetti tal-kompressjoni jistgħu jikkontribwixxu għal żieda fiċ-ċirkolazzjoni tad-demm u fejqan f'dawk affettwati minn funzjoni mnaqqsa fir-riġlejn u s-saqajn.

Aqra iktar hawn: - Kalzetta tal-kompressjoni

 

Int ibatu minn uġigħ fit-tul u kroniku?

Nirrakkomandaw lil kull min ibati minn uġigħ kroniku fil-ħajja ta 'kuljum biex jissieħeb fil-grupp Facebook «Rewmatiżmu u Uġigħ Kroniku - Norveġja: Riċerka u Aħbarijiet«. Hawnhekk tista 'tikseb parir tajjeb u tistaqsi mistoqsijiet lil nies li jaħsbuha l-istess u lil dawk b'kompetenza fil-qasam. Tista 'wkoll segwi u nħobb il-paġna tal-Facebook tagħna (Vondt.net) għal aġġornamenti ta 'kuljum, eżerċizzji u għarfien ġdid fid-disturbi fil-muskoli u fl-iskeletriċi.

 

Artiklu relatat: - 4 eżerċizzji kontra fasciitis plantar

Uġigħ fl-għarqub

Aqra wkoll dawn l-artikli:

- Uġigħ fid-dahar?

- Uġigħ fir-ras?

- Uġigħ fl-għonq?



 

"Ddejjaqt kull minuta ta 'taħriġ, imma għidt,' Tieqafx. Ibati issa u għix il-bqija ta 'ħajtek bħala champion. » - Muhammad Ali

 

referenzi:

  1. NHI - Informatika Norveġiża dwar is-Saħħa.
  2. Brantingham, JW. Terapija manipulattiva għal kundizzjonijiet ta ’estremità baxxa: aġġornament ta’ reviżjoni tal-letteratura. J Manipulattiv Physiol Ther. 2012 Frar;35(2):127-66. doi: 10.1016/j.jmpt.2012.01.001.
  3. Gerdesmeyer, L. It-terapija radjali fuq il-mewġ ta ’xokk extracorporeal hija sigura u effettiva fit-trattament ta’ fasciitis plantar kroniku rikalċitanti: riżultati ta ’studju konfermatorju randomised ikkontrollat ​​b’ħafna multiċentri. Am J Sports Med. 2008 Nov; 36 (11): 2100-9. doi: 10.1177 / 0363546508324176. Epub 2008 1 Ottubru
  4. Punnett, L. et al. Qafas Kunċettwali għall-Integrazzjoni ta 'Programmi ta' Promozzjoni tas-Saħħa fuq il-Post tax-Xogħol u Programmi ta 'Ergonomija fuq il-Post tax-Xogħol. Repubblika tas-Saħħa Pubblika. , 2009; 124 (Suppl 1): 16–25.

 

Mistoqsijiet Frekwenti Dwar Uġigħ Fil-Marda

 

Kellu uġigħ akut fis-sieq. X'jista 'jkun il-kawża jekk f'daqqa waħda jkollok uġigħ fis-saqajn b'dan il-mod?

Uġigħ akut tas-sieq ġeneralment huwa kkawżat minn tagħbija żejda jew malfunzjonament. Forsi int tħaffef fuq il-jog tal-bieraħ jew timxi mingħajr ma tinnota xejn speċjali dwaru? Jista 'jkun ukoll minħabba uġigħ fin-nervituri referenzjat min-nerv xjatiku (dan huwa aktar probabbli jekk għandek ukoll radjazzjoni / ile' l isfel minn sieq). Il-muskoli tas-sieq jistgħu jirreferu wkoll għal uġigħ fis-sieq u dan jista 'jseħħ pjuttost akut / f'daqqa.

 

M: Jiena weġġa 'sieqi. X’jista ’jkun il-kawża?

Tweġiba: Mingħajr aktar informazzjoni, huwa impossibbli li tingħata dijanjosi speċifika, iżda skont il-preistorja (kienet trawma? Kienet dejjiema?) Jista 'jkun hemm numru ta' kawżi ta 'uġigħ fuq is-sieq. Uġigħ fis-sieq jista 'jkun dovut għal tendonite fl-estensuri tal-għeruq fin-naħa ta' fuq tas-sieq - imbagħad b'mod aktar speċifiku fl-estensur digitorum jew l-estensur hallucis longus. Raġunijiet oħra jistgħu jkunu frattura stress, martell toe / hallux valgus, irritazzjoni tan-nervituri, uġigħ riferut min-nervituri fid-dahar, tinea pedis (fungus tas-sieq), ċisti tal-ganglion jew tendonite fit-tibalis anterjuri.

||| Mistoqsijiet relatati bl-istess tweġiba: "Għaliex għandek uġigħ fis-serħan tas-saqajn?"

 

 

 

Q: Uġigħ taħt is-saqajn, speċjalment wara ħafna tensjoni. Kawża / dijanjosi?

Tweġiba: Jista 'jkun hemm diversi kawżi ta' uġigħ taħt is-saqajn, imma jekk ikun minħabba tagħbija żejda allura normalment ikun hemm problema bil-fascia plantar tiegħek (aqra: trattament tal-fasciitis plantar), tessut artab taħt is-sieq. It-terapija tal-mewġ tal-pressjoni flimkien ma 'mobilizzazzjoni konġunta hija waħda mill-modalitajiet ta' trattament l-aktar komuni għal din il-problema. Kawżi oħra ta 'uġigħ fis-saqajn jinkludu disfunzjoni bijomekkanika tal-ġogi, ksur fl-istress, tendonite tat-tibialis posterjuri, ark imġarraf (flatfoot), sindromu tal-mina tat-tarsal, irritazzjoni tan-nervituri, uġigħ riferut minn nervituri fid-dahar, sieq tat-trinka, metatarsalġija, brim tas-sieq. dwar: pullers tas-sieq) jew żraben ħżiena.

||| Mistoqsijiet relatati bl-istess tweġiba: "Għaliex għandi uġigħ fil-qiegħ tas-sieq?", "Għaliex għandek uġigħ fis-saqajn?", "Għaliex għandi irritazzjoni fit-tessut taħt is-sieq?", " Għaliex għandi uġigħ fis-sieq? "," Għaliex ikolli uġigħ akut wieħed fis-sieq? »

 

M: Għandu ħafna uġigħ fuq barra tas-sieq. Kawżi possibbli?

Tweġiba: L-iktar kawża komuni ta 'uġigħ fuq barra tas-sieq hija l-kisi jew il-bexx tal-ligamenti fl-għaksa, b'mod aktar speċifiku l-ligament tibiofibulari anterjuri (ATFL), li huwa bil-ħsara jekk is-sieq tmur f'eċċess. inverżjoni (meta s-sieq tinqaleb sabiex il-weraq tas-sieq ikunu 'l ġewwa). Kawżi oħra huma irritazzjoni tan-nervituri, uġigħ referenzjat min-nervituri fid-dahar, sindromu tal-kubojdi, tendonite peroneali, ksur tal-istress, bunion / hallux valgus, formazzjonijiet tal-cornice / callus jew artrite.

||| Mistoqsijiet relatati bl-istess tweġiba: "Għaliex għandi uġigħ fuq barra tas-sieq?", "Uġigħ fuq barra tas-sieq. Kawża? "

 

Nefħa taħt il-qiegħ tal-qiegħ tas-sieq kontra l-parti ta 'quddiem tal-għarqub. X'jista 'jkun id-dijanjosi?

Ħafna drabi tara nefħa taħt il-qiegħ tas-sieq quddiem it-takkuna b'rabta ma ' fasciit plantari u / jew jalimenta għarqub. In-nefħa ħafna drabi hija l-iktar evidenti fid-deterjorazzjoni akuta tad-dijanjosi ta 'sieq imsemmija qabel u jista' jkun hemm sensittività ta 'pressjoni ovvja fiż-żona affettwata.

Mistoqsijiet relatati bl-istess tweġiba: "In-nefħa taħt is-sieq - x'jista 'jkun ir-raġuni li jien minfuħ?"

 

M: Kemm iddum biex titjieb aħjar bil-metatarsalġija?

Tweġiba: Kollox jiddependi fuq il-kawża u l-firxa tad-disfunzjoni li tagħtik dawn il-mard. Espert muskuloskeletriku jevalwa l-funzjoni tiegħek u jirreferik għall-eżami tal-immaġini rilevanti jekk meħtieġ. Jista 'jieħu kullimkien minn ftit jiem sa diversi xhur - din tal-aħħar tissejjaħ ukoll marda kronika (aktar minn 3 xhur), u allura jista' jkun meħtieġ b'miżuri oħra bħall-evalwazzjoni tal-pożizzjoni tas-sieq / funzjoni tas-sieq jew simili.

 

Għaliex is-saqajn jaħdmu fis-sieq u taħt is-saqajn?

Waħda mill-iktar kawżi komuni ta 'uġigħ u uġigħ fis-saqajn taħt is-sieq, u speċjalment fuq quddiem tal-għarqub hija d-dijanjosi li nsejħu fasciit plantari. Possibiltajiet oħra huma tessut artab u muskulatura konġestjonati.

 

M: Ħarsa anatomika tan-nervituri plantari fis-sieq?

Tweġiba: Hawnhekk għandek illustrazzjoni li turi n-nervituri plantari fis-sieq. Fuq ġewwa tas-sieq insibu n-nervituri plantari medjali, fit-triq 'il barra mis-sieq insibu n-nervituri plantari laterali - bejn is-sieq insibu n-nervituri diġitali komuni, dawn huma dawk li jistgħu jiġu affettwati minn dak li nsejħu s-Sindrome Nevrom ta' Morton - li hija tip ta 'nodu tan-nervituri irritat. Is-sindromu tan-newroma ta 'Morton ġeneralment iseħħ bejn it-tieni u t-tielet sieq, jew it-tielet u r-raba' sieq.

Ħarsa anatomika tan-nervituri plantari fis-sieq - Photo Wikimedia

Ħarsa ġenerali anatomika tan-nervituri plantari fis-sieq - Ritratt Wikimedia

 

M: Uġigħ fl-extensor digitorum longus waqt it-tħaddim?

Tweġiba: Naturalment, disfunzjoni ta 'extensor digitorum longus tista' sseħħ waqt il-ġiri, li jista 'jkun minħabba tagħbija żejda jew żraben fqar. Għandu żewġ funzjonijiet: Dorsiflessjoni tal-għaksa (toe lift) u estensjoni (liwja tad-dahar) tas-sieq.

- Mistoqsijiet relatati bl-istess tweġiba: 'Jista' wieħed ikollu uġigħ fl-ekstendus digitoriu longus? '

Estensur tal-Muskoli Digitorum Longus - Wikimedia Photo

Extensor Digitorum Longus Muskelen - Photo Wikimedia

 

Q: Jista 'jkollok uġigħ fl-extensor hallucis longus meta tkun qed taħdem?

Tweġiba: Jidher ċar li uġigħ jista 'jkun ikkawżat fl-estensur hallucis longus waqt it-tħaddim, li jista' jkun ikkawżat minn, fost affarijiet oħra, falliment (forsi int overpronate?) Jew sempliċement tagħbija żejda (ilhom għaddejjin wisq dan l-aħħar?). Il-karatteristiċi jinkludu l-estensjoni tas-sieq kbira, kif ukoll ir-rwol ta 'assistenza fid-dorsiflessjoni tal-għaksa. Hija wkoll, sa ċertu punt, inverżjoni / eversjoni dgħajfa fil-muskolu. Hawnhekk hawn illustrazzjoni li tagħtik ħarsa ġenerali anatomika:

Estensur tal-Muskoli Hallucis Longus - Ritratt ta 'WIkimedia

Extensor Hallucis Longus Muskles - Photo Wikimedia

 

Mistoqsija: Ħarsa ġenerali lejn il-ligamenti fuq barra tas-sieq bir-ritratt?

Tweġiba: Fuq in-naħa ta 'barra tas-sieq / għaksa insibu tliet ligamenti importanti li jaħdmu biex jistabbilizzaw l-għaksa. Huma jissejħu ligament talofibulari anterjuri (anterjuri), il-ligament kalċaneofibulari og Ligament talofibulari posterjuri (posterjuri). It-tensjoni tal-ligament (mingħajr ksur), ksur parzjali jew ksur sħiħ f'dawn jistgħu jseħħu fil-każ ta 'korriment ta' inverżjoni, dak li fin-Norveġiż tajjeb insejħu 'wiggling the ankle'.

Ligamenti fuq barra tas-sieq - Photo Healthwize

Ligamenti fuq barra tas-sieq - Ritratt: Healthwise

 

 

 

Logo żgħir ta 'YoutubeSegwi Vondt.net fuq YouTube

(Segwi u ikkummenta jekk trid li nagħmlu video b'eżerċizzji jew elaborazzjonijiet speċifiċi għal eżattament il-kwistjonijiet TIEGĦEK)

logo żgħir tal-facebookSegwi Vondt.net fuq FACEBOOK

(Nippruvaw nirrispondu għall-messaġġi u l-mistoqsijiet kollha fi żmien 24 sa 48 siegħa. Nistgħu wkoll ngħinuk tinterpreta t-tweġibiet tal-MRI u bħalhom.)

 

13 tweġibiet
  1. Lena Hansen jgħid:

    Hi, 3 snin ilu kissejt l-għaksa tal-lemin, kont fuq vaganza u kont mixi fuqha għal 3-4 ġimgħat qabel ħadt l-MRI li wriet ksur ta' Udislocert fil-collum tali. Tħabat għal aktar minn sena bl-uġigħ, meta kien biss serħan li kien it-trattament, marru fuq il-krozzi għal 3 xhur, u beda jġib uġigħ fis-sieq opposta (tal-Punent), marret b'uġigħ regolari fiż-żewġ saqajn l-aħħar sentejn , u kien u ħa l-MRI tas-sieq tax-xellug, dak li ma kisrejtx f'Jannar ta 'din is-sena, li wera: Bidla ċistika fil-parti prossimali ta' MT2, dehra bħala ganglion intrasosseous. Tara fluwidu kemmxejn miżjud fil-partijiet rotob bejn il-caput MT3, MT1, MT2, MT3 u MT4 li f'bursite interphalangeal, kien żmien twil ta 'stennija kemm fuq MRI kif ukoll u tikseb konsultazzjoni ma' kirurgu ortopediku.

    Kien ma' ortopedista kirurġiku f'Mejju li ħa t-tweġibiet tal-MRI in konsiderazzjoni u eżamina saqajli, li wera li għandi pes cavus sinifikanti b'calcaneus varus, iż-żewġ deformitajiet tas-sieq huma relattivament imnaddfin, minħabba l-uġigħ li joqgħod fuq ġewwa tas-sieq fl-arkata u d-dahar tas-sieq, huwa qal li tikkorrispondi wkoll għall-kors distali tal-għerq posterjuri tibialis posterjuri. Ġew riferuti biex jiksbu suletti, dawk il-pettijiet kienu iebes ħafna u ma setgħux jużawhom, issa ġew u ħadu stampi ġodda u kkastjar għal footbeds ġodda aktar artab, l-ortopedista tkellem xi ħaġa dwar operazzjoni li tinstema kbira u kkumplikata bħala l-aħħar jirrikorru. Għandi xogħol fejn il-ħajja ta 'kuljum tikkonsisti f'ħafna mixi u bilwieqfa, u l-uġigħ jiekol il-psyche u l-ħajja soċjali wara x-xogħol, L-uġigħ beda jimxi 'l fuq fl-għaksa u r-riġel. Hemm xi eżerċizzji jew miżuri oħra li jistgħu jiġu implimentati biex ikollna ħajja aħjar ta' kuljum? Tislijiet Lene

    risposta
    • Thomas v / vondt.net jgħid:

      Hi Lene,

      Dan huwa verament każ ikkumplikat li tagħti hawn. Ksur mhux żlokat huwa l-istess bħal ksur tal-linja tax-xagħar - fi żminijiet riċenti ġie realizzat li l-ħin fuq il-krozzi għandu jkun ta 'tul iqsar, peress li jipprovdi fejqan aħjar u aktar mgħaġġel b'tagħbija miżjuda gradwalment peress li r-riġel jiflaħ għal dan. Solliev fit-tul sfortunatament iwassal għal telf ta 'muskoli fuq muskoli importanti u għalhekk ċans akbar ta' mard fit-tul.

      Il-ganglion bejn MT3 u MT4 jista 'karatteristikament jagħmel pressjoni fuq in-nerv interdiġitali u jipprovdi bażi għal sintomi simili għal Neuroma ta' Morton. Meta tgħaqqad id-diversi mard u dijanjosi li għandek, tifhem għaliex din saret problema fit-tul u diffiċli.

      Sfortunatament, ma nistgħux naraw li aġġustamenti uniċi se jkunu biżżejjed għalik biex toħroġ miċ-ċirku vizzjuż li tkun imwaħħal fih.

      M'hemm l-ebda "soluzzjoni mgħaġġla" għall-problema avvanzata tiegħek, iżda rutina li tikkonsisti f'eżerċizzji tas-saqajn (eż. liftijiet tas-sieq u affarijiet simili), self-massage bir-romblu tas-saqajn jew simili - kif ukoll trattament estern fil-forma ta 'eż. terapija tal-mewġ tal-pressjoni (serħan tas-sintomi) jew kura tas-saqajn jistgħu wkoll ikunu xierqa.

      Għax kif tafu, sfortunatament mhux il-każ li hemm xi garanzija ta’ kirurġija. Huwa pjuttost il-każ li aktar ma tkun avvanzata l-proċedura, iktar ikun kbir iċ-ċans ta 'effetti ta' wara u nuqqas ta 'effett.

      L-eżerċizzji li semmejna huma boring, pjuttost franchement, u se jieħu ħafna żmien qabel ma tinnota l-effett, imma jekk ikollok rutina fuqhom u taħdem bi skop, aħna pjuttost ċert li jista 'jkollok l-effett ta' dak it-taħriġ.

      Ara eżempji tal-eżerċizzji tas-saqajn hawn.

      risposta
  2. Rabat jgħid:

    Hi, għandi 12-il sena u sieq ħabtet fil-bank tal-kċina tagħna. Ma nistax niġġebbed saqajk jew toqgħod jew nimxi - u tweġġa 'ħafna. Kemm jista' jdum?

    risposta
    • Nicole v / Vondt.net jgħid:

      Hi Victoria,

      Hawnhekk nirrakkomandaw li tikkuntattja lit-tabib tiegħek għal eżami - dan huwa bbażat fuq il-fatt li ma tistax toqgħod jew timxi. L-immaġini jistgħu jkunu meħtieġa biex jiġu esklużi korrimenti fl-għadam jew affarijiet simili

      Sib tajjeb.

      Sincerament,
      Nicole

      risposta
  3. Heidi jgħid:

    Kellu uġigħ fis-sieq il-leminija għal aktar minn sena 1. Ilu fl-X-ray u kellu xprun fl-għarqub misjuba, iżda sar ħafna għall-agħar bl-uġigħ fuq barra tas-sieq u huwa minfuħ u bħala riżultat li ġie flimkien u li jolqot ħafna. Għandu uġigħ fl-għaksa u kultant iħossu iebes u uġigħ biex jiċċaqlaq. L-uġigħ jirradja sa l-ġenbejn – erġa’ mur fl-X-ray biex tara x’jista’ jkun.

    risposta
  4. Trond jgħid:

    Għandu saqajn bla kwiet. Allura għandek artiklu dwar tip ta '"appoġġ tal-kompressjoni" madwar is-sieq li għandha tagħfas fuq il-muskoli?

    risposta
  5. Eva jgħid:

    Tista 'tgħidli lil min għandi nikkuntattja meta nkun qed niġġieled ma' sieq f'sieq? Kultant uġigħ fil-ġogi u kultant tingiż. Kellu uġigħ fil-gradilja u dan naqas xi ftit. Huwa osteopath, omeopath, acupuncturist, fiżjoterapista, chiropractor jew terapista manwali li għandek tmur? Jien mort l-x-ray biex niċċekkja. Xi drabi ma nistax niżfen minħabba l-uġigħ u drabi oħra tmur tajjeb. Ngħix barra fil-"pajjiż". Kelli kelli MRI?

    risposta

Trackbacks & Pingbacks

  1. Trattament għall-faxxiite plantar: Appoġġ tal-għarqub tal-faxxiite plantar. Vondt.net | Intaffi l-uġigħ tiegħek. jgħid:

    […] Sieq uġigħ […]

  2. Trattament ta 'xpruni ta' l-għarqub u uġigħ ta 'l-għarqub - b'appoġġ ergonomiku ta' l-għarqub. Vondt.net | Intaffi l-uġigħ tiegħek. jgħid:

    […] Sieq uġigħ […]

  3. Awto-trattament u serħan mill-uġigħ tas-sieq b'massaġġi tad-dwiefer. Vondt.net | Intaffi l-uġigħ tiegħek. jgħid:

    […] Sieq uġigħ […]

Ħalli Risposta

Trid tingħaqad mad-diskussjoni?
Ħossok liberu li tikkontribwixxi!

Ħalli kumment

L-indirizz elettroniku tiegħek mhux se jiġi ppubblikat. L-oqsma obbligatorji huma mmarkati bi *