വല്ലാത്ത വാൽ

ക്ഷമിക്കണം! ടെൻഡോൺ വേദനയും ടെയിൽബോൺ വേദനയും അവിശ്വസനീയമാംവിധം വേദനാജനകവും ദീർഘകാല രോഗങ്ങൾക്ക് കാരണവുമാണ്.

കോസിക്സിലെ വേദന പേശികളുടെ അപര്യാപ്തത / മ്യാൽജിയ, വീക്കം, പുറകിലോ സീറ്റിലോ ഉള്ള സിയാറ്റിക്ക / നാഡി പ്രകോപനം, അതുപോലെ തന്നെ പെൽവിസിലെ ജോയിന്റ് ലോക്കുകൾ, ലോവർ ബാക്ക് അല്ലെങ്കിൽ ഹിപ് എന്നിവ കാരണമാകാം. ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടാൻ മടിക്കേണ്ട ഞങ്ങളുടെ ഫേസ്ബുക്ക് പേജ് നിങ്ങൾക്ക് ചോദ്യങ്ങൾ / അഭിപ്രായങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ.

ഇതിനായി താഴേക്ക് സ്ക്രോൾ ചെയ്യുക രണ്ട് മികച്ച പരിശീലന വീഡിയോകൾ കാണാൻ ഇത് നിങ്ങളുടെ ടെയിൽ‌ബോൺ വേദനയെ ബാധിക്കും.

വീഡിയോ: 5 സയാറ്റിക്കയ്ക്കും സയാറ്റിക്കയ്ക്കും എതിരായ വ്യായാമങ്ങൾ

സീറ്റിനുള്ളിലെ സിയാറ്റിക് നാഡിയുടെ പ്രകോപനം പലപ്പോഴും വാൽ വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു. അതുകൊണ്ടാണ് ഈ അഞ്ച് വ്യായാമങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് വളരെയധികം സഹായിക്കുന്നത്. ഇരിക്കുന്ന പേശികളിൽ അയവുവരുത്താൻ വ്യായാമങ്ങൾ സഹായിക്കും. നാഡികളുടെ പ്രകോപനം കുറയ്ക്കുകയും പേശികളുടെ ഇലാസ്തികത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പരിശീലന പരിപാടി കാണുന്നതിന് ചുവടെ ക്ലിക്കുചെയ്യുക.

ഞങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിൽ ചേരുക, ഞങ്ങളുടെ YouTube ചാനൽ സബ്‌സ്‌ക്രൈബുചെയ്യുക സ exercise ജന്യ വ്യായാമ ടിപ്പുകൾ, വ്യായാമ പരിപാടികൾ, ആരോഗ്യ പരിജ്ഞാനം എന്നിവയ്ക്കായി. സ്വാഗതം!

വീഡിയോ: വല്ലാത്ത ഇടുപ്പിനും സീറ്റ് വേദനയ്ക്കും എതിരായ 10 ശക്തി വ്യായാമങ്ങൾ

ഷോക്ക് ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിലും മികച്ച ടെയിൽ‌ബോൺ പ്രവർത്തനത്തിലും ഹിപ് വഹിക്കുന്ന പ്രധാന പങ്ക് മറക്കാൻ ഇത് വേഗത്തിൽ ചെയ്യപ്പെടും. ശക്തവും കൂടുതൽ വഴക്കമുള്ളതുമായ ഹിപ് പേശികൾക്ക് പെൽവിസും പുറകും ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയും - അതിനർത്ഥം നിങ്ങൾ അമിതഭാരവും വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയും ഒഴിവാക്കുന്നു എന്നാണ്.

നിങ്ങൾ വീഡിയോകൾ ആസ്വദിച്ചോ? നിങ്ങൾ അവ പ്രയോജനപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ഞങ്ങളുടെ YouTube ചാനൽ സബ്‌സ്‌ക്രൈബുചെയ്യുന്നതിനും സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ ഞങ്ങൾക്ക് തംബ്‌സ് അപ്പ് നൽകുന്നതിനും ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ അഭിനന്ദിക്കുന്നു. ഇത് ഞങ്ങൾക്ക് ഒരുപാട് അർത്ഥമാക്കുന്നു. വലിയ നന്ദി!

വാൽ വേദനയുടെ സാധാരണ കാരണങ്ങൾ

അമിതഭാരം, ആഘാതം, മോശം ഇരിപ്പിടം, വസ്ത്രം കീറുക, പേശികളുടെ തകരാറുകൾ (പ്രത്യേകിച്ച് ഗ്ലൂറ്റിയൽ പേശികൾ), അടുത്തുള്ള സന്ധികളിൽ മെക്കാനിക്കൽ അപര്യാപ്തത (ഉദാ. പെൽവിസ് അല്ലെങ്കിൽ ലോവർ ബാക്ക്) എന്നിവയാണ് ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണങ്ങൾ. ഇരിപ്പിടത്തിലുള്ള മ്യാൽജിയസിന് വേദനയെ കോക്സിക്സിലേക്ക് വിളിക്കാം സജീവമായ മ്യാൽജിയാസ് (അമിത പേശികൾ). വാൽ വേദന എന്നത് അവരുടെ ജീവിതത്തിലെ ഏതെങ്കിലും ഘട്ടത്തിൽ ജനസംഖ്യയുടെ വലിയൊരു വിഭാഗത്തെ ബാധിക്കുന്ന ഒരു രോഗമാണ് - വൃദ്ധരും ചെറുപ്പക്കാരും. എന്നാൽ പ്രത്യേകിച്ച് സ്ത്രീകൾ, പലപ്പോഴും ഗർഭധാരണത്തിനുശേഷം, മറ്റുള്ളവരെ അപേക്ഷിച്ച് ടെയിൽ‌ബോണിലെ വേദനയ്ക്ക് സാധ്യത കൂടുതലാണ് - ഇത് ഈ പ്രശ്‌നത്തിൽ പെൽവിസിന്റെ നേരിട്ടുള്ള സ്വാധീനം കാണിക്കുന്നു. കൂടുതൽ അപൂർവമായ കാരണങ്ങൾ ഇസ്കിയോഫെമോറൽ ഇം‌പിംഗ്‌മെന്റ് സിൻഡ്രോം, അസ്ഥി കാൻസർ പ്രധാന അണുബാധകൾ.

ടെയിൽ‌ബോൺ എവിടെയാണ്?

കോക്കിക്സിനെ ഇംഗ്ലീഷിൽ കോക്കിക്സ് എന്ന് വിളിക്കുന്നു. കോക്സിക്സ് വേദനയെ കോക്കിഡീനിയ എന്ന് വിളിക്കുന്നു. സാക്രത്തിന്റെ അവസാനത്തിൽ നിങ്ങൾ കോക്സിക്സ് കണ്ടെത്തും - ഇത് നട്ടെല്ല് നട്ടെല്ലിലെ താഴത്തെ കശേരുവിന് താഴെയായി സ്ഥിതിചെയ്യുന്നു. ലേഖനത്തിൽ ശരീരഘടനാപരമായ ചിത്രം കാണുക.

വേദനയ്‌ക്കെതിരെ പോലും എനിക്ക് എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും?

1. പൊതുവായ വ്യായാമം, നിർദ്ദിഷ്ട വ്യായാമം, വലിച്ചുനീട്ടൽ, പ്രവർത്തനം എന്നിവ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, പക്ഷേ വേദന പരിധിയിൽ തുടരുക. 20-40 മിനിറ്റ് ദൈർഘ്യമുള്ള രണ്ട് നടത്തം ശരീരത്തിനും പേശികൾക്കും നല്ലതാക്കുന്നു.

2. ട്രിഗർ പോയിന്റ് / മസാജ് ബോളുകൾ ഞങ്ങൾ ശക്തമായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു - അവ വ്യത്യസ്ത വലുപ്പത്തിൽ വരുന്നതിനാൽ ശരീരത്തിന്റെ എല്ലാ ഭാഗങ്ങളിലും നിങ്ങൾക്ക് നന്നായി അടിക്കാൻ കഴിയും. ഇതിനേക്കാൾ മികച്ച സ്വയം സഹായമൊന്നുമില്ല! ഇനിപ്പറയുന്നവ ഞങ്ങൾ ശുപാർശചെയ്യുന്നു (ചുവടെയുള്ള ചിത്രത്തിൽ ക്ലിക്കുചെയ്യുക) - ഇത് വ്യത്യസ്ത വലുപ്പത്തിലുള്ള 5 ട്രിഗർ പോയിന്റ് / മസാജ് ബോളുകളുടെ പൂർണ്ണ സെറ്റാണ്:

3. പരിശീലനം: വിവിധ എതിരാളികളുടെ പരിശീലന തന്ത്രങ്ങളുള്ള പ്രത്യേക പരിശീലനം (പോലുള്ള വ്യത്യസ്ത പ്രതിരോധത്തിന്റെ 6 നിറ്റുകളുടെ ഈ പൂർണ്ണ സെറ്റ്) ശക്തിയും പ്രവർത്തനവും പരിശീലിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. നിറ്റ് പരിശീലനത്തിൽ പലപ്പോഴും കൂടുതൽ നിർദ്ദിഷ്ട പരിശീലനം ഉൾപ്പെടുന്നു, ഇത് കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായ പരിക്ക് തടയുന്നതിനും വേദന കുറയ്ക്കുന്നതിനും ഇടയാക്കും.

4. വേദന ഒഴിവാക്കൽ - തണുപ്പിക്കൽ: ബിഒഫ്രെഎജെ പ്രദേശം സ .മ്യമായി തണുപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ വേദന ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയുന്ന പ്രകൃതിദത്ത ഉൽപ്പന്നമാണ്. വേദന വളരെ കഠിനമാകുമ്പോൾ തണുപ്പിക്കൽ പ്രത്യേകിച്ച് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. അവർ ശാന്തമാകുമ്പോൾ ചൂട് ചികിത്സ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു - അതിനാൽ തണുപ്പിക്കൽ, ചൂടാക്കൽ എന്നിവ ലഭ്യമാകുന്നത് നല്ലതാണ്.

5. വേദന ഒഴിവാക്കൽ - ചൂടാക്കൽ: ഇറുകിയ പേശികളെ ചൂടാക്കുന്നത് രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും വേദന കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. ഇനിപ്പറയുന്നവ ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു വീണ്ടും ഉപയോഗിക്കാവുന്ന ചൂടുള്ള / തണുത്ത ഗ്യാസ്‌ക്കറ്റ് (ഇതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ വായിക്കാൻ ഇവിടെ ക്ലിക്കുചെയ്യുക) - ഇത് തണുപ്പിക്കുന്നതിനും (ഫ്രീസുചെയ്യാം) ചൂടാക്കുന്നതിനും (മൈക്രോവേവിൽ ചൂടാക്കാം) ഉപയോഗിക്കാം.

പേശികളിലും സന്ധി വേദനയിലും വേദന ഒഴിവാക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ

ബിഒഫ്രെഎജെ (കോൾഡ് / ക്രയോതെറാപ്പി)

ഇതും വായിക്കുക:

- പേശി കെട്ടുകളുടെ പൂർണ്ണ അവലോകനവും അവയുടെ റഫറൻസ് വേദന രീതിയും

- പേശികളിൽ വേദന? ഇതുകൊണ്ടാണ്!

സീറ്റ് അനാട്ടമി (മുന്നിൽ, ഇടത്, പിന്നിൽ നിന്ന്, വലത്)

സീറ്റ് പേശികളുടെ മുൻഭാഗം:

ചിത്രത്തിൽ ഞങ്ങൾ പ്രത്യേക കുറിപ്പ് എടുക്കുന്നു ഇലിയോപ്സോസ് (ഹിപ് ഫ്ലെക്സർ) ഇത് സീറ്റിന്റെ മുൻവശത്ത് അരക്കെട്ടിലേക്ക് മ്യാൽജിയ വേദന ഉണ്ടാക്കുന്നു. ഹിപ് ബോളിലേക്കുള്ള അറ്റാച്ചുമെന്റിൽ സീറ്റിന്റെ പുറത്ത് ടിഎഫ്‌എൽ (ടെൻസർ ഫാസിയ ലാറ്റെ) കാണാം, ഇത് സീറ്റിന്റെ പുറത്തും ഇടുപ്പിനെതിരെയും മുകളിലേയ്ക്ക് പുറത്തും വേദനയുണ്ടാക്കും തുട.

സീറ്റ് പേശികളുടെ പിൻ ഭാഗം:

ഇവിടെയാണ് ഞങ്ങൾ കണ്ടെത്തുന്നത് സീറ്റ് വേദനയുടെ മിക്ക പേശി കാരണങ്ങളും. പ്രത്യേകിച്ച് മൂവരും ഗ്ലൂറ്റിയസ് മാക്സിമസ്, ഗ്ലൂതിയസ് മെഡിസ് og ഗ്ലൂറ്റിയസ് മിനിമസ് മിക്കപ്പോഴും കോക്സിക്സിലെ വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു - ഗ്ലൂറ്റിയസ് മീഡിയസ്, മിനിമസ് എന്നിവ രണ്ടും തെറ്റെന്ന് വിളിക്കപ്പെടാൻ കാരണമാകും sciatica / sciatica പരാമർശിച്ച വേദനയോടെ കാലിനും കാലിനും താഴെയായി. പിരിഫോർമിസ് പലപ്പോഴും തെറ്റായ സയാറ്റിക്കയിൽ ഉൾപ്പെടുന്ന ഒരു പേശി കൂടിയാണ് - കൂടാതെ പിരിഫോമിസ് സിൻഡ്രോം എന്ന തെറ്റായ സിയാറ്റിക്ക സിൻഡ്രോം എന്ന പേരിൽ അദ്ദേഹത്തിന് സംശയമുണ്ട്. സിയാറ്റിക് നാഡിക്ക് ഏറ്റവും അടുത്തുള്ള പേശിയാണ് പിരിഫോമിസ്, അതിനാൽ ഇവിടെ പേശികളുടെ അപര്യാപ്തത സിയാറ്റിക് ലക്ഷണങ്ങൾ നൽകും.

മുകളിലുള്ള ചിത്രങ്ങളിൽ നിന്ന് നമ്മൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്നതുപോലെ, ശരീരത്തിന്റെ ശരീരഘടന സങ്കീർണ്ണവും അതിശയകരവുമാണ്. ഇതിനർ‌ത്ഥം, വേദന എന്തിനാണ് ഉണ്ടായതെന്നതിൽ‌ ഞങ്ങൾ‌ സമഗ്രമായി ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കണം, അപ്പോൾ‌ മാത്രമേ ഫലപ്രദമായ ചികിത്സ നൽകാൻ‌ കഴിയൂ. അത് ഒരിക്കലും ചെയ്യുന്നില്ല എന്നതും ഓർമിക്കേണ്ടതാണ് 'വെറും പേശി', എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു സംയുക്ത ഘടകം ഉണ്ടാകും, ചലനരീതിയിലും പെരുമാറ്റത്തിലും ഒരു പിശക്, അത് പ്രശ്നത്തിന്റെ ഭാഗമാണ്. അവ പ്രവർത്തിക്കുന്നു ഒരുമിച്ച് ഒരു യൂണിറ്റായി.

പെൽവിസിന്റെ അനാട്ടമി

പെൽവിസ് എന്നും ഞങ്ങൾ വിളിക്കുന്നത് പെൽവിസ് എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു (ref: വലിയ മെഡിക്കൽ നിഘണ്ടു), മൂന്ന് സന്ധികൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു; പ്യൂബിക് സിംഫസിസ്, രണ്ട് ഇലിയോസക്രൽ സന്ധികൾ (പലപ്പോഴും പെൽവിക് സന്ധികൾ എന്ന് വിളിക്കുന്നു). ഇവയെ വളരെ ശക്തമായ അസ്ഥിബന്ധങ്ങൾ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു, ഇത് പെൽവിസിന് ഉയർന്ന ലോഡ് ശേഷി നൽകുന്നു. 2004 ലെ എസ്പിഡി (സിംഫസിസ് പ്യൂബിക് ഡിസ്ഫംഗ്ഷൻ) റിപ്പോർട്ടിൽ പ്രസവചികിത്സകൻ മാൽക്കം ഗ്രിഫിത്സ് എഴുതുന്നു, ഈ മൂന്ന് സന്ധികൾക്കും മറ്റ് രണ്ട് സന്ധികളിൽ നിന്നും സ്വതന്ത്രമായി നീങ്ങാൻ കഴിയില്ല - മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, ഒരു സന്ധിയിലെ ചലനം എല്ലായ്പ്പോഴും മറ്റ് രണ്ട് സന്ധികളിൽ നിന്ന് ഒരു എതിർ-ചലനത്തിലേക്ക് നയിക്കും.

ഈ മൂന്ന് സന്ധികളിൽ അസമമായ ചലനം ഉണ്ടെങ്കിൽ നമുക്ക് സംയുക്തവും പേശികളുടെയും വേദന അനുഭവിക്കാം. ഇത് വളരെയധികം പ്രശ്‌നകരമാകാം, ഇത് ശരിയാക്കാൻ മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ ചികിത്സ ആവശ്യമായി വരും, ഉദാ. ഫിസിയോ, ഇത്തിരിപ്പോന്ന അഥവാ മാനുവൽ തെറാപ്പി.

പെൽവിക് അനാട്ടമി - ഫോട്ടോ വിക്കിമീഡിയ

എന്താണ് വേദന?

നിങ്ങൾ സ്വയം മുറിവേൽപ്പിച്ചു അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളെ വേദനിപ്പിക്കാൻ പോകുന്നുവെന്ന് പറയുന്ന ശരീരത്തിന്റെ രീതിയാണ് വേദന. നിങ്ങൾ എന്തെങ്കിലും തെറ്റ് ചെയ്യുന്നുവെന്നതിന്റെ സൂചനയാണിത്. ശരീരത്തിന്റെ വേദന സിഗ്നലുകൾ കേൾക്കാത്തത് ശരിക്കും പ്രശ്‌നമാണ്, കാരണം എന്തെങ്കിലും തെറ്റാണെന്ന് ആശയവിനിമയം നടത്താനുള്ള ഒരേയൊരു മാർഗ്ഗമാണിത്. ധാരാളം ആളുകൾ ചിന്തിക്കുന്നതുപോലെ നടുവേദന മാത്രമല്ല, ശരീരത്തിലുടനീളം ഉണ്ടാകുന്ന വേദനയ്ക്കും വേദനയ്ക്കും ഇത് ബാധകമാണ്. നിങ്ങൾ വേദന സിഗ്നലുകളെ ഗ seriously രവമായി എടുക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഇത് ദീർഘകാല പ്രശ്‌നങ്ങൾക്ക് ഇടയാക്കും, മാത്രമല്ല വേദന വിട്ടുമാറാത്തതായി മാറുകയും ചെയ്യും. സ്വാഭാവികമായും, ആർദ്രതയും വേദനയും തമ്മിൽ ഒരു വ്യത്യാസമുണ്ട് - ഇവ രണ്ടും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം നമ്മിൽ മിക്കവർക്കും പറയാൻ കഴിയും.

ഒരു മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ വിദഗ്ദ്ധന്റെ ചികിത്സയും നിർദ്ദിഷ്ട പരിശീലന മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശവും (ഫിസിയോ, ഞരമ്പുരോഗവിദഗ്ദ്ധനെ അഥവാ മാനുവൽ തെറാപ്പിസ്റ്റ്) പലപ്പോഴും പ്രശ്നത്തെ മറികടക്കാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. ചികിത്സ പേശികളിലും സന്ധികളിലുമുള്ള അപര്യാപ്തതകളെ ലക്ഷ്യം വയ്ക്കുകയും ചികിത്സിക്കുകയും ചെയ്യും, ഇത് വേദനയുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കും. വേദന വർദ്ധിക്കുമ്പോൾ, പ്രശ്നത്തിന്റെ കാരണം കളയേണ്ടത് ആവശ്യമാണ് - ചില പേശികൾക്കും സന്ധികൾക്കും അമിതഭാരം ഉണ്ടാകുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്ന അല്പം മോശമായ ഒരു ഭാവം നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടോ? പ്രതികൂലമായ ജോലി സ്ഥാനം? അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ വ്യായാമങ്ങൾ എർണോണോമിക് രീതിയിൽ നല്ല രീതിയിൽ ചെയ്യുന്നില്ലേ?

വാൽ വേദനയുടെ ചില സാധാരണ കാരണങ്ങൾ / രോഗനിർണയം ഇവയാണ്:

ഒസ്തെഒഅര്ഥ്രിതിസ് (ഏത് സന്ധികളെയാണ് ബാധിക്കുന്നത് എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കും വേദന, പക്ഷേ വാൽ വേദന കാരണമാകാം ഹിപ് ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ്)

പെൽവിക് ലോക്കർ (ബന്ധപ്പെട്ട മ്യാൽജിയയുമൊത്തുള്ള പെൽവിക് ലോക്ക് പെൽവിക്, വാൽ വേദന എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും, കൂടാതെ ഹിപ് വരെ)

ബ്ല്øത്വെവ്സ്കദെ

ഗ്ലൂറ്റിയൽ മ്യാൽജിയ .

ഹമ്സ്ത്രിന്ഗ്സ് മ്യല്ഗിഅ / പേശി ക്ഷതം (തുടയുടെ പുറകിലും ടെയിൽ‌ബോണിനും എതിരായി വേദനയുണ്ടാക്കുന്നു, കേടായ സ്ഥലത്തെ ആശ്രയിച്ച്)

ഇലിയോസക്രൽ ജോയിന്റ് ലോക്കിംഗ് (ലംബർ, ഇലിയോസക്രൽ സന്ധികളിൽ സംയുക്ത നിയന്ത്രണം ടെയിൽബോണിൽ വേദനയുണ്ടാക്കും)

ഇലിയോപ്സോസ് ബർസിറ്റിസ് / മ്യൂക്കസ് വീക്കം (പലപ്പോഴും പ്രദേശത്ത് ചുവന്ന വീക്കം, രാത്രി വേദന, കടുത്ത സമ്മർദ്ദം എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു)

ഇലിയോപ്‌സോസ് / ഹിപ് ഫ്ലെക്‌സേഴ്‌സ് മിയാൽജിയ (ഇലിയോപ്‌സോസിലെ പേശികളുടെ അപര്യാപ്തത പലപ്പോഴും തുടയുടെ മുകളിലും തുടയിലും അരക്കെട്ടിലും ഇടയ്ക്കിടെ ഇരിപ്പിടത്തിലും വേദന ഉണ്ടാക്കും)

ഇസിയോഫെമോറൽ ഇം‌പിംഗ്‌മെന്റ് സിൻഡ്രോം (സ്ത്രീകൾക്കിടയിൽ ഏറ്റവും സാധാരണമായത്, വെയിലത്ത് അത്ലറ്റുകൾ - ക്വാഡ്രാറ്റസ് ഫെമോറിസ് ചൂഷണം ചെയ്യുന്നത് ഉൾപ്പെടുന്നു)

സയാറ്റിക്ക / സയാറ്റിക്ക (ഞരമ്പിനെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ച്, ഇരിപ്പിടം, കാൽ, തുട, കാൽമുട്ട്, കാല്, കാൽ എന്നിവയ്‌ക്കെതിരായ പരാമർശം ഉണ്ടാകാം)

ജോയിന്റ് ലോക്കർ / പെൽവിസ്, ടെയിൽബോൺ, ഹിപ് അല്ലെങ്കിൽ ലോവർ ബാക്ക് എന്നിവയിലെ അപര്യാപ്തത

ലംബർ പ്രോലാപ്സ് (എൽ 3, എൽ 4 അല്ലെങ്കിൽ എൽ 5 നാഡി റൂട്ടിലെ നാഡി പ്രകോപനം / ഡിസ്ക് പരിക്ക് സീറ്റിൽ വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകും)

പിരിഫോമിസ് സിൻഡ്രോം (തെറ്റായ സയാറ്റിക്കയ്ക്ക് കാരണമായേക്കാം)

ചലനഞരന്വ് ഉദ്ദാരണശേഷിയില്ലാത്ത

സുഷുമ്‌നാ സ്റ്റെനോസിസ്

സ്പൊംദ്യ്ലിസ്തെസെ

തൊണ്ടവേദനയുടെ അപൂർവ കാരണങ്ങൾ:

ജലനം

ഹാലെബെൻസ്ഫ്രക്റ്റൂർ

ഹെമറോയ്ഡുകൾ

അണുബാധ (പലപ്പോഴും ഉയർന്ന CRP പനി)

അസ്ഥി കാൻസർ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റേതെങ്കിലും കാൻസർ

വല്ലാത്ത വാൽ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾ വളരെക്കാലം നടക്കുന്നില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കുകപകരം, ഒരു ക്ലിനിക്കുമായി കൂടിയാലോചിച്ച് വേദനയുടെ കാരണം നിർണ്ണയിക്കുക - കൂടുതൽ വികസിപ്പിക്കാനുള്ള അവസരമുണ്ടാകുന്നതിന് മുമ്പായി നിങ്ങൾ ആവശ്യമായ മാറ്റങ്ങൾ എത്രയും വേഗം വരുത്തും.

വാൽ വേദനയിലെ സാധാരണ റിപ്പോർട്ടുചെയ്‌ത ലക്ഷണങ്ങളും വേദന അവതരണങ്ങളും:

കോക്സിക്സിന്റെ വീക്കം

- കോക്സിക്സിൽ ബധിരത

- കത്തുന്നു ടെയിൽ‌ബോൺ

ആഴത്തിലുള്ള വേദന ടെയിൽ‌ബോൺ

വൈദ്യുത ഷോക്ക് ടെയിൽ‌ബോൺ

- ഹോഗിംഗ് i ടെയിൽ‌ബോൺ

- നട്ട് i ടെയിൽ‌ബോൺ

- അകത്ത് ടെയിൽ‌ബോൺ

- കോക്സിക്സിൽ സന്ധി വേദന

- മൗറിംഗ് i ടെയിൽ‌ബോൺ

- മറിംഗ് i ടെയിൽ‌ബോൺ

- കോക്സിക്സിൽ പേശി വേദന

- നുമ്മൻ i ടെയിൽ‌ബോൺ

- കോക്സിക്സിൽ ടെൻഡോണൈറ്റിസ്

- കുലുക്കുക ടെയിൽ‌ബോൺ

- വളച്ചൊടിച്ച i ടെയിൽ‌ബോൺ

- ക്ഷീണിതനായ ഞാൻ ടെയിൽ‌ബോൺ

അകത്തേക്ക് തുന്നുന്നു ടെയിൽ‌ബോൺ

സ്റ്റോൾ i ടെയിൽ‌ബോൺ

- കോക്സിക്സിലെ വ്രണം

- കോക്സിക്സിൽ വേദന

- വല്ലാത്ത ടെയിൽ‌ബോൺ

ടെയിൽബോൺ വേദനയുടെയും ടെയിൽബോൺ വേദനയുടെയും ക്ലിനിക്കൽ അടയാളങ്ങൾ

ഹൃദയാഘാതം അല്ലെങ്കിൽ അണുബാധയിലൂടെ വീക്കം സംഭവിക്കാം.

- ഒരു കസേരയിൽ ദീർഘനേരം ഇരിക്കുമ്പോൾ വേദന, ഉദാഹരണത്തിന് ഒരു സെമിനാർ അല്ലെങ്കിൽ ഫ്ലൈറ്റ് സമയത്ത്.

- പെൽവിക് ജോയിന്റിനു മുകളിലുള്ള മർദ്ദം പേശി അല്ലെങ്കിൽ ജോയിന്റ് പ്രവർത്തനത്തിലെ വൈകല്യങ്ങളെ സൂചിപ്പിക്കാം.

കോക്സിക്സിൽ വേദന എങ്ങനെ തടയാം

- ആരോഗ്യത്തോടെ ജീവിക്കുകയും പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുക
- ക്ഷേമം തേടുകയും ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുക - നല്ല ഉറക്ക താളം നേടാൻ ശ്രമിക്കുക
- നിങ്ങൾക്ക് നല്ല ശുചിത്വം ഉണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക
- ഞരമ്പുരോഗവിദഗ്ദ്ധനെ og മാനുവൽ തെറാപിസ്റ്റുകളുടെ സംയുക്ത, പേശി രോഗങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ കഴിയും.

കോക്സിക്സ് വേദനയുടെ ഇമേജിംഗ് ഡയഗ്നോസ്റ്റിക് പരിശോധന

ചിലപ്പോൾ അത് ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം ഇമേജിംഗ് (എക്സ്, MR, സിടി അല്ലെങ്കിൽ ഡയഗ്നോസ്റ്റിക് അൾട്രാസൗണ്ട്) പ്രശ്നത്തിന്റെ കൃത്യമായ കാരണം നിർണ്ണയിക്കാൻ. സാധാരണഗതിയിൽ, കോക്കിക്‌സിന്റെ ചിത്രങ്ങൾ എടുക്കാതെ നിങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കും - എന്നാൽ പേശികളുടെ തകരാറുകൾ, കോക്കിക്‌സിന്റെ ഒടിവ് അല്ലെങ്കിൽ ലംബർ പ്രോലാപ്സ് എന്നിവ ഉണ്ടെങ്കിൽ ഇത് പ്രസക്തമാണ്. ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, വസ്ത്രധാരണത്തിലെ മാറ്റങ്ങളും എന്തെങ്കിലും ഒടിവുകളും ഉണ്ടോയെന്ന് പരിശോധിച്ച് എക്സ്-റേ എടുക്കുന്നു. വിവിധ തരത്തിലുള്ള പരിശോധനകളിൽ ടെയിൽ‌ബോൺ / പെൽ‌വിസ് എങ്ങനെയാണെന്നതിന്റെ വിവിധ ചിത്രങ്ങൾ‌ ചുവടെ നിങ്ങൾ‌ കാണും.

കോക്സിക്സിന്റെയും പെൽവിസിന്റെയും എക്സ്-റേ (മുന്നിൽ നിന്ന്, എപി)

പെൺ പെൽവിസിന്റെ എക്സ്-റേ ചിത്രം - ഫോട്ടോ വിക്കി

എക്സ്-റേ വിവരണം - കോക്സിക്സിന്റെ എക്സ്-റേ: മുകളിലുള്ള എക്സ്-റേയിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പെൽ പെൽവിസ് / പെൽവിസ് (എപി വ്യൂ, ഫ്രണ്ട് വ്യൂ) കാണാം, അതിൽ സാക്രം, ഇലിയം, ഇലിയോസക്രൽ ജോയിന്റ്, ടെയിൽബോൺ, സിംഫസിസ് തുടങ്ങിയവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

എക്സ്-റേ വിവരണം: എക്സ്-റേയിൽ ടെയിൽ‌ബോണിന്റെ ഒടിവ് കാണാം. ഒടിവുണ്ടായ സ്ത്രീ സൈക്കിളിൽ നിന്ന് വീണു.

എംആർ ചിത്രം / കോക്സിക്സിന്റെയും പെൽവിസിന്റെയും പരിശോധന

പെൺ പെൽവിസിന്റെ കൊറോണൽ എംആർഐ ചിത്രം - ഫോട്ടോ ഐ‌എം‌ഐ‌ഒ‌എസ്

MR വിവരണം: മുകളിലുള്ള എംആർ ഇമേജിൽ / പരിശോധനയിൽ കൊറോണൽ ക്രോസ്-സെക്ഷനിൽ ഒരു പെൽ പെൽവിസ് കാണാം. എം‌ആർ‌ഐ പരിശോധനയിൽ, എക്സ്-റേയ്‌ക്കെതിരായി, മൃദുവായ ടിഷ്യു ഘടനകളും മികച്ച രീതിയിൽ ദൃശ്യവൽക്കരിക്കപ്പെടുന്നു.

സീറ്റിന്റെ സിടി ചിത്രം

ക്രോസ്-സെക്ഷൻ എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന ഇരിപ്പിടത്തിന്റെ സിടി പരിശോധന ഇവിടെ കാണാം. ചിത്രം ഗ്ലൂറ്റിയസ് മീഡിയസും മാക്സിമസും കാണിക്കുന്നു, ഇത് ഉച്ചരിച്ച മിയാൽജിയ കോക്സിക്സിൽ വേദനയുണ്ടാക്കും.

സീറ്റിന്റെ ഡയഗ്നോസ്റ്റിക് അൾട്രാസൗണ്ട് (വലത് ട്യൂബറോസിറ്റി മജസിന് മുകളിൽ)

സീറ്റിന്റെ ഡയഗ്നോസ്റ്റിക് അൾട്രാസൗണ്ട് പരിശോധന ഇവിടെ കാണാം. പരിശോധനയിൽ ഗ്ലൂറ്റിയസ് മീഡിയസും ഗ്ലൂറ്റിയസ് മാക്സിമസും കാണിക്കുന്നു.

തൊണ്ടവേദനയുടെ സമയ വർഗ്ഗീകരണം. നിങ്ങളുടെ വേദന നിശിതം, ഉപകട്ട് അല്ലെങ്കിൽ വിട്ടുമാറാത്തതായി തരംതിരിച്ചിട്ടുണ്ടോ?

കോക്സിക്സിലെ വേദനയെ തിരിക്കാം അക്യൂട്ട്, ഉപനിശിതമോ og പഴക്കംചെന്ന വേദന. അക്യൂട്ട് ടെയിൽബോൺ വേദന എന്നാൽ വ്യക്തിക്ക് മൂന്ന് ആഴ്ചയിൽ താഴെ ടെയിൽബോണിൽ വേദനയുണ്ടെന്നും മൂന്ന് ആഴ്ച മുതൽ മൂന്ന് മാസം വരെയുള്ള കാലയളവാണ് സബാക്യൂട്ട് എന്നും മൂന്ന് മാസത്തിൽ കൂടുതൽ ദൈർഘ്യമുള്ള വേദനയെ ക്രോണിക് എന്നും തരംതിരിക്കുന്നു.

കോക്സിക്സിലെ വേദനയുടെ ആശ്വാസത്തിൽ ക്ലിനിക്കലി തെളിയിക്കപ്പെട്ട പ്രഭാവം

2013-ൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠനം (ബാർട്ടൻ മറ്റുള്ളവർ) ദുർബലമായ ഗ്ലൂറ്റിയൽ പേശികളുള്ളവർക്ക് പി.എഫ്.പി.എസ് (പാറ്റെലോഫെമോറൽ പെയിൻ സിൻഡ്രോം - കാൽമുട്ടിൽ) ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. ചിറോപ്രാക്റ്റിക് ട്രാക്ഷൻ ബെഞ്ച് തെറാപ്പിക്ക് രോഗലക്ഷണ പരിഹാരവും സുഷുമ്ന സ്റ്റെനോസിസിലെ പ്രവർത്തനപരമായ പുരോഗതിയും നൽകാൻ കഴിയും (കോക്സ് മറ്റുള്ളവരും, 2012) ഇത് സീറ്റ് വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകും. 2015 ൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠനം (പാവ്‌കോവിച്ച് മറ്റുള്ളവർ) വരണ്ട സൂചി നീട്ടലും വ്യായാമവും സംയോജിപ്പിച്ച് തുട, തുട, ഇടുപ്പ് വേദനയുള്ള രോഗികളിൽ രോഗലക്ഷണ-ശമിപ്പിക്കൽ, പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്ന ഫലങ്ങൾ എന്നിവ കാണിക്കുന്നു. 2010-ൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു വ്യവസ്ഥാപിത അവലോകന പഠനം (മെലി-അനാലിസിസ്) മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ വേദന പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് വരണ്ട സൂചി ഫലപ്രദമാണെന്ന് കണ്ടെത്തി.

വാൽ വേദനയുടെ യാഥാസ്ഥിതിക ചികിത്സ

ഹോം പ്രാക്ടീസ് ഒരു ദീർഘകാല, ദീർഘകാല പ്രഭാവം നൽകുക എന്ന ഉദ്ദേശ്യത്തോടെ, പലപ്പോഴും അച്ചടിക്കുകയും പേശികളുടെ അനുചിതമായ ഉപയോഗം പരിഹരിക്കുന്നതിന് ഉപയോഗിക്കുന്നു. അൾട്രാസൗണ്ട് രോഗനിർണയപരമായും അൾട്രാസൗണ്ട് തെറാപ്പിയായും ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും, രണ്ടാമത്തേത് മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ പ്രശ്നങ്ങൾ ലക്ഷ്യം വച്ചുള്ള ആഴത്തിലുള്ള ചൂടാക്കൽ പ്രഭാവം നൽകുന്നു. ജോയിന്റ് സമാഹരണം അഥവാ തിരുത്തൽ കൈറോപ്രാക്റ്റിക് സംയുക്ത ചികിത്സ സന്ധികളിലെ ചലനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് സന്ധികളുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്ന പേശികളെ കൂടുതൽ സ്വതന്ത്രമായി നീക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു. ചിറോപ്രാക്റ്റിക് ജോയിന്റ് ചികിത്സ പലപ്പോഴും ടെയിൽബോൺ പ്രശ്നങ്ങൾ, പേശികളുടെ പിരിമുറുക്കം എന്നിവയ്ക്കുള്ള പേശികളുടെ ജോലിയുമായി സംയോജിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു.

തിരുമ്മല് ഈ പ്രദേശത്ത് രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും പേശികളുടെ പിരിമുറുക്കം കുറയ്ക്കാനും ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നു, ഇത് കുറഞ്ഞ വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകും. ചൂട് ചികിത്സ സംശയാസ്‌പദമായ സ്ഥലത്ത് ആഴത്തിലുള്ള ചൂടാക്കൽ പ്രഭാവം നൽകാൻ ഉപയോഗിക്കുന്നു, ഇത് വേദന കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള പ്രഭാവം നൽകും - എന്നാൽ കടുത്ത പരിക്കുകൾക്ക് ചൂട് ചികിത്സ പ്രയോഗിക്കരുതെന്ന് പൊതുവെ പറയപ്പെടുന്നു ഇസ്ബെഹംദ്ലിന്ഗ് ഇഷ്ടപ്പെടാൻ. പ്രദേശത്തെ വേദന ലഘൂകരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഗുരുതരമായ പരിക്കുകൾക്കും വേദനകൾക്കും രണ്ടാമത്തേത് ഉപയോഗിക്കുന്നു. ലേസർ ചികിത്സ (എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര ലേസർ) വ്യത്യസ്ത ആവൃത്തികളിൽ ഉപയോഗിക്കാനും വ്യത്യസ്ത ചികിത്സാ ഫലങ്ങൾ നേടാനും കഴിയും. ഇത് പലപ്പോഴും പുനരുജ്ജീവനത്തിനും മൃദുവായ ടിഷ്യു രോഗശാന്തിക്കും ഉത്തേജനം നൽകുന്നു, കൂടാതെ ഇത് വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാരത്തിനും ഉപയോഗിക്കാം.

ചികിത്സകളുടെ പട്ടിക (രണ്ടും മെഗെത് ബദലും കൂടുതൽ യാഥാസ്ഥിതികവും):

• അചുപ്രെഷുരെ
• സൂചിവേധം
• അരോമാ
• ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി
• തിരുത്തൽ അറ്റ്ലസ്
• ആയുർവേദ മരുന്ന്
• ബയോഇലക്ട്രോ മാഗ്നറ്റിക് തെറാപ്പി
• ഉപരോധം ചികിത്സ
• ബ്ല്øത്വെവ്സര്ബെഇദ്
• ബൊവെന് ചികിത്സ
• ചൊക്സതെരപി
• എലെച്ത്രൊഥെരപ്യ്
• എർഗണോമിക്സ്
• ദിഎതൊലൊഗ്യ്
• രെഫ്ലെക്സൊലൊഗ്യ്
• ഫിസിയോതെറാപ്പി
• ഗൊംസ്തെഅദ്
• സൌഖ്യമാക്കൽ
• ഹോം പ്രാക്ടീസ്
• ഹോമിയോപ്പതി
• ജലചികിത്സയിൽ
• ഹിപ്പ്നോതെറാപ്പി
• ഇൻഫ്രാറെഡ് ലൈറ്റ് തെറാപ്പി
• ഇംസൊലെസ്
• ഇൻട്രാമുസ്കുലർ സൂചി തെറാപ്പി
• ഇസ്തെരപി
• പരിഹാരം
• കിനെസിഒലൊഗ്യ്
• കിൻസിയോട്ടപ്പ്
• ഇത്തിരിപ്പോന്ന
• കോഗ്നിറ്റീവ് പ്രോസസ്സിംഗ്
• ക്രിസ്റ്റൽ ചികിത്സ
• തീവ്രത ചികിത്സ
• ചുപ്പിന്ഗ്
• കോൾഡ് ചികിത്സ (വല്ലാത്ത സന്ധികൾക്കും പേശികൾക്കുമെതിരെ വേദന ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയുമോ? നീല. ബിഒഫ്രെഎജെ ഒരു ജനപ്രിയ ഉൽപ്പന്നമാണ്)
• ലേസർ
• ജോയിന്റ് തിരുത്തൽ
• ജോയിന്റ് സമാഹരണം
• മെഡിക്കൽ ചികിത്സ
• പ്രതിരോധപ്രവർത്തനങ്ങൾ ഡ്രെയിനേജ്
• ലൈറ്റ് തെറാപ്പി
• കാന്തം ചികിത്സ
• മാനുവൽ തെറാപ്പി
• ധ്യാനം
• മസിൽ വിശ്രമിക്കുന്ന മരുന്നുകൾ
• പേശി ക്നുതെ ചികിത്സ
• മയോഫാസിക്കൽ ടെക്നിക്
• നപ്രപതി
• പ്രകൃതി
• ന്യൂറോളജിക്കൽ പുനരധിവാസ പരിശീലനം
• ക്വിഗോംഗ്
• ഒസ്തെഒപഥ്യ്
• ശ്വസനം
• രെഫ്ലെക്സൊലൊഗ്യ്
• ബോഗി തെറാപ്പി
• നുരയെ റോൾ / നുരയെ റോൾ
• വേദനസംഹാരികൾ
• സ്പിനൊലൊഗി
• സ്പൊര്ത്സ്തെഇപിന്ഗ്
• സ്ട്രെച്ച് ബെഞ്ച്
• പവർ മാനേജ്മെന്റ്
• ഏക കസ്റ്റമൈസേഷൻ
• ചിന്ത ഫീൽഡ് തെറാപ്പി
• TENS
• തായ് മസാജ്
• ട്രാക്ഷൻ
• പരിശീലനം
• ട്രിഗർ പോയിന്റ് തെറാപ്പി
• ബോഗി തെറാപ്പി
• ത്øര്ര്ന̊ലിന്ഗ്
• നീട്ടിവെച്ചിരിക്കുകയാണ്
• വാക്വം ചികിത്സ
• ചൂട് ചികിത്സ
• ഹോട്ട് വാട്ടർ തെറാപ്പി
• യോഗ
• വ്യായാമങ്ങൾ

ടെയിൽബോൺ വേദനയ്ക്കുള്ള കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ചികിത്സ

എല്ലാ കൈറോപ്രാക്റ്റിക് പരിചരണങ്ങളുടെയും പ്രധാന ലക്ഷ്യം വേദന കുറയ്ക്കുക, മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക, മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെയും നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെയും സാധാരണ പ്രവർത്തനം പുന oring സ്ഥാപിക്കുന്നതിലൂടെ ജീവിതനിലവാരം ഉയർത്തുക എന്നതാണ്. ടെയിൽ‌ബോൺ വേദനയുണ്ടെങ്കിൽ, വേദന കുറയ്ക്കുന്നതിനും പ്രകോപനം കുറയ്ക്കുന്നതിനും രക്ത വിതരണം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും കൈറോപ്രാക്റ്റർ പ്രാദേശികമായി സീറ്റിനെ ചികിത്സിക്കും, അതുപോലെ താഴത്തെ പുറം, പെൽവിസ്, ഹിപ് എന്നിവയിൽ സാധാരണ ചലനം പുന restore സ്ഥാപിക്കും. വ്യക്തിഗത രോഗിക്ക് ഒരു ചികിത്സാ തന്ത്രം തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ, രോഗിയെ സമഗ്രമായ ഒരു സന്ദർഭത്തിൽ കാണുന്നതിന് കൈറോപ്രാക്റ്റർ പ്രാധാന്യം നൽകുന്നു. സീറ്റ് വേദന മറ്റൊരു രോഗം മൂലമാണെന്ന സംശയം ഉണ്ടെങ്കിൽ, കൂടുതൽ പരിശോധനയ്ക്ക് നിങ്ങളെ റഫർ ചെയ്യും.

സന്ധികൾ, പേശികൾ, ബന്ധിത ടിഷ്യു, നാഡീവ്യൂഹം എന്നിവയുടെ സാധാരണ പ്രവർത്തനം പുന restore സ്ഥാപിക്കാൻ കൈറോപ്രാക്റ്റർ പ്രധാനമായും കൈകൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന നിരവധി ചികിത്സാ രീതികൾ കൈറോപ്രാക്റ്റർ ചികിത്സയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു:

- നിർദ്ദിഷ്ട സംയുക്ത ചികിത്സ
- വലിച്ചുനീട്ടുന്നു
- പേശി വിദ്യകൾ
- ന്യൂറോളജിക്കൽ ടെക്നിക്കുകൾ
- വ്യായാമം സുസ്ഥിരമാക്കുന്നു
- വ്യായാമങ്ങൾ, ഉപദേശം, മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം

ഒരാൾ എന്തുചെയ്യും ഞരമ്പുരോഗവിദഗ്ദ്ധനെ?

പേശി, സന്ധി, നാഡി വേദന: ഇവ തടയാനും ചികിത്സിക്കാനും ഒരു കൈറോപ്രാക്റ്ററിന് സഹായിക്കുന്ന കാര്യങ്ങളാണ്. മെക്കാനിക്കൽ വേദന മൂലം തകരാറിലാകുന്ന ചലനവും സംയുക്ത പ്രവർത്തനവും പുന oring സ്ഥാപിക്കുന്നതിനാണ് ചിറോപ്രാക്റ്റിക് ചികിത്സ പ്രധാനമായും. ജോയിന്റ് തിരുത്തൽ അല്ലെങ്കിൽ കൃത്രിമ വിദ്യകൾ, ജോയിന്റ് മൊബിലൈസേഷൻ, സ്ട്രെച്ചിംഗ് ടെക്നിക്കുകൾ, പേശികളുടെ പ്രവർത്തനം (ട്രിഗർ പോയിന്റ് തെറാപ്പി, ഡീപ് സോഫ്റ്റ് ടിഷ്യു വർക്ക് എന്നിവ) ഉൾപ്പെടുന്ന പേശികളിലാണ് ഇത് ചെയ്യുന്നത്. വർദ്ധിച്ച പ്രവർത്തനവും കുറഞ്ഞ വേദനയും ഉള്ളതിനാൽ, വ്യക്തികൾക്ക് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുന്നത് എളുപ്പമായിരിക്കും, ഇത് energy ർജ്ജം, ജീവിത നിലവാരം, ആരോഗ്യം എന്നിവയിൽ നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തും.

വല്ലാത്ത കാലിലെ വ്യായാമങ്ങളും പരിശീലനവും

പേശി, അസ്ഥികൂട തകരാറുകൾ എന്നിവയിലെ ഒരു വിദഗ്ദ്ധന്, നിങ്ങളുടെ രോഗനിർണയത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കി, കൂടുതൽ നാശനഷ്ടങ്ങൾ ഉണ്ടാകാതിരിക്കാൻ നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ട എർണോണോമിക് പരിഗണനകളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളെ അറിയിക്കാൻ കഴിയും, അങ്ങനെ സാധ്യമായ വേഗത്തിലുള്ള രോഗശാന്തി സമയം ഉറപ്പാക്കുന്നു. വേദനയുടെ നിശിത ഭാഗം അവസാനിച്ചതിനുശേഷം, മിക്ക കേസുകളിലും നിങ്ങൾക്ക് ഹോം വ്യായാമങ്ങളും നൽകും, അത് പുന pse സ്ഥാപനത്തിനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു. വിട്ടുമാറാത്ത അവസ്ഥയിൽ നിങ്ങളുടെ വേദനയുടെ കാരണവും സമയവും വീണ്ടും കളയാൻ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന മോട്ടോർ ചലനങ്ങളിലൂടെ കടന്നുപോകേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.

തൊണ്ടവേദനയുടെ കാര്യത്തിൽ, ഇറുകിയ പേശികൾ പലപ്പോഴും ഡയഗ്നോസ്റ്റിക് ചിത്രത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്, അതിനാൽ ഹാംസ്ട്രിംഗുകൾ, ഗ്ലൂറ്റിയൽ പേശികൾ, അരക്കെട്ട് പേശികൾ എന്നിവ നീട്ടുന്നത് നല്ല ഫലം നൽകും. ഹിപ്, പെൽവിസ്, ലോവർ ബാക്ക് എന്നിവയിൽ സ്ഥിരത പരിശീലിപ്പിക്കുന്നതിനും ഇത് ഗുണം ചെയ്യും. ഉപയോഗിക്കാൻ മടിക്കേണ്ട ഈ വ്യായാമങ്ങൾ ആഴത്തിലുള്ള താഴത്തെ പേശികളുടെ സ gentle മ്യമായ (എന്നാൽ വളരെ ഫലപ്രദമായ) പരിശീലനത്തിനായി.

കോക്സിക്സിലെ വേദനയ്‌ക്കെതിരായ സ്ത്രീകളുടെ ഉപദേശം

തൊണ്ടവേദനയ്‌ക്കെതിരെ ചില മാലിന്യ ഉപദേശങ്ങൾ കൊണ്ടുവരാൻ ഞങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു. അവയുടെ പിന്നിലെ അർത്ഥം മനസിലാക്കാനും ബ്രാക്കറ്റുകളിൽ ഒരു ചെറിയ വിശദീകരണം നൽകാനും ഞങ്ങൾ ശ്രമിച്ചു.

- ഇഞ്ചി ചായ കുടിക്കുക (ഇഞ്ചി പേശി വേദന കുറയ്ക്കുന്നു)
- സൂര്യനിൽ വിശ്രമിക്കുക (സൂര്യൻ വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ അടിസ്ഥാനം നൽകുന്നു. വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവ് പേശിവേദനയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു)
- പപ്രിക (റെഡ് ബെൽ കുരുമുളകിന്റെ ഏറ്റവും ഉയർന്ന ഉള്ളടക്കമുണ്ട് വിറ്റാമിൻ സി - മൃദുവായ ടിഷ്യു നന്നാക്കാൻ ആവശ്യമാണ്)
- ബ്ലൂബെറി കഴിക്കുക (ബ്ലൂബെറിക്ക് വേദന കുറയ്ക്കുന്നതും വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാരവുമാണ്)
- ഉള്ളി, വെളുത്തുള്ളി എന്നിവ കഴിക്കുക (ഇത് ഞങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പില്ല, പക്ഷേ ഒരുപക്ഷേ ഇത് വീണ്ടും കോശജ്വലന പ്രവർത്തനത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നുണ്ടോ?)

ഇതും വായിക്കുക: - ഇത് ടെൻഡോണൈറ്റിസ് അല്ലെങ്കിൽ ടെൻഡോൺ പരിക്കാണോ?

ഇതും വായിക്കുക: - ഇസിയോഫെമോറൽ ഇം‌പിംഗ്‌മെന്റ് സിൻഡ്രോം: വിട്ടുമാറാത്ത സീറ്റ് വേദനയുടെ അപൂർവ കാരണം

പരാമർശങ്ങൾ:

1. ബാർട്ടൻ മറ്റുള്ളവരും (2013). ഗ്ലൂറ്റിയൽ പേശി പ്രവർത്തനവും പാറ്റെലോഫെമോറൽ വേദന സിൻഡ്രോം: വ്യവസ്ഥാപിത അവലോകനം. ബ്രെഡ് ജെ സ്പോർട്സ് മെഡ്. 2013 മാർ; 47 (4): 207-14. doi: 10.1136 / bjsports-2012-090953. എപ്പബ് 2012 സെപ്റ്റംബർ 3.

2. കോക്സ് മറ്റുള്ളവരും (2012). സിനോവിയൽ സിസ്റ്റ് മൂലം നട്ടെല്ല് വേദനയുള്ള ഒരു രോഗിയുടെ ചിറോപ്രാക്റ്റിക് മാനേജ്മെന്റ്: ഒരു കേസ് റിപ്പോർട്ട്. ജെ ചിറോപ് മെഡ്. 2012 മാർ; 11 (1): 7–15.

3. പാവ്‌കോവിച്ച് മറ്റുള്ളവരും (2015). വരണ്ട ആവശ്യകത, സ്ട്രെച്ചിംഗ്, ശക്തി കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഫലപ്രാപ്തി, ക്രോണിക് ലാറ്ററൽ ഹിപ്, ടൈപ്പ് പെയിൻ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് വിഷയങ്ങളിൽ മെച്ചപ്പെട്ട പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുക: ഒരു റിട്രോസ്പെക്ടീവ് കേസ് സീരിസ്. Int ജെ സ്പോർട്സ് ഫിസിക്കൽ തെർ. 2015 ഓഗസ്റ്റ്; 10 (4): 540–551. 

4. കലിച്മാൻ മറ്റുള്ളവരും (2010). മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ വേദന കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിൽ വരണ്ട സൂചി. ജെ ആം ബോർഡ് ഫാം മെഡ്സെപ്റ്റംബർ-ഒക്ടോബർ 2010. (അമേരിക്കൻ ബോർഡ് ഓഫ് ഫാമിലി മെഡിസിൻ ജേണൽ)

5. ഇമേജുകൾ: ക്രിയേറ്റീവ് കോമൺസ് 2.0, വിക്കിമീഡിയ, വിക്കിഫ ound ണ്ടി, അൾട്രാസൗണ്ട്പീഡിയ, ലൈവ് സ്ട്രോംഗ്

ഇതും വായിക്കുക: - നിങ്ങൾ വിഷമിക്കുകയാണോ 'അസ്വസ്ഥമായ അസ്ഥികൾ'വൈകുന്നേരവും രാത്രിയിലും?

ടെയിൽ‌ബോണിലും ടെയിൽ‌ വേദനയിലും (ടെയിൽ‌ബോണിലും ടെയിൽ‌ വേദനയിലും വേദന) പതിവായി ചോദിക്കുന്ന ചോദ്യങ്ങൾ‌:

ഒരു കാരണവുമില്ലാതെ എന്റെ ടെയിൽ‌ബോണിലും ടെയിൽ‌ബോൺ‌ വേദനയിലും എനിക്ക് വേദനയുണ്ട്. എന്നെത്തന്നെ അടിക്കാതെ വല്ലാത്ത വാൽ എന്തിനാണ് എന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും സിദ്ധാന്തമോ ഉത്തരമോ ഉണ്ടോ?

നിങ്ങൾക്ക് മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്ന ശരീരമാണ് വേദന. ഒരു കാരണവുമില്ലാതെ നിങ്ങൾക്ക് സാധാരണയായി ടെയിൽ‌ബോണിലോ ടെയിൽ‌ബോൺ‌ വേദനയിലോ വരില്ല. പെൽവിസ്, ലോവർ ബാക്ക്, കൂടാതെ / അല്ലെങ്കിൽ അടുത്തുള്ള ഗ്ലൂറ്റിയൽ പേശികളിൽ നിങ്ങൾക്ക് അപര്യാപ്തതയുണ്ടാകാൻ സാധ്യതയുണ്ട് - ഗ്ലാനുകളിലെ പേശികൾക്ക് കോക്സിക്സിനുള്ള വേദനയെ സൂചിപ്പിക്കാൻ കഴിയും, പ്രത്യേകിച്ചും പിരിഫോമിസ്, ഗ്ലൂറ്റിയസ് മാക്സിമസ്, ഗ്ലൂറ്റിയസ് മീഡിയസ് എന്നിവ ഇതിൽ വേദനയുണ്ടാക്കുന്നു. പ്രദേശം. മറ്റ് പേശികൾ - കൂടുതൽ ആന്തരികമായവ - സ്പിൻ‌ക്റ്റർ ആനി, ലെവേറ്റർ ആനി, കോക്കിജിയസ് എന്നിവയാണ്.

ചോദ്യം: ടെയിൽബോണിനെ നുരയെ റോൾ സഹായിക്കുമോ?

ഉത്തരം: അതെ, ഒരു നുരയെ റോളറിന് നിങ്ങളെ ഭാഗികമായി സഹായിക്കാൻ കഴിയും, പക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് കോക്സിക്സുമായി എന്തെങ്കിലും പ്രശ്നമുണ്ടെങ്കിൽ, മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ വിഷയങ്ങളിൽ യോഗ്യതയുള്ള ആരോഗ്യ വിദഗ്ധരെ ബന്ധപ്പെടാനും അനുബന്ധ നിർദ്ദിഷ്ട വ്യായാമങ്ങളുമായി യോഗ്യതയുള്ള ചികിത്സാ പദ്ധതി നേടാനും ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. തുടയുടെ പുറംഭാഗത്തും, ഇലിയോട്ടിബിയൽ ബാൻഡിനും ടെൻസർ ഫാസിയ ലാറ്റെക്കുമെതിരെ ഫോം റോളർ പലപ്പോഴും ഉപയോഗിക്കുന്നു - ഇത് സീറ്റിൽ നിന്നും ഇടുപ്പിൽ നിന്നും കുറച്ച് സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു.

ചോദ്യം: എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾക്ക് ടെയിൽ‌ബോണിൽ വേദന വരുന്നത്?
ഉത്തരം: എന്തോ തെറ്റാണ് എന്ന് പറയുന്ന ശരീരത്തിന്റെ രീതിയാണ് വേദന. അതിനാൽ, വേദന സിഗ്നലുകൾ ഉൾപ്പെടുന്ന സ്ഥലത്ത് ഒരു തരത്തിലുള്ള അപര്യാപ്തതയുണ്ടെന്ന് അർത്ഥമാക്കണം, അത് ശരിയായ ചികിത്സയും വ്യായാമവും ഉപയോഗിച്ച് അന്വേഷിക്കുകയും കൂടുതൽ പരിഹാരം കാണുകയും വേണം. സീറ്റിലെ വേദനയുടെ കാരണങ്ങൾ പെട്ടെന്നുള്ള തെറ്റായ ലോഡ് അല്ലെങ്കിൽ കാലക്രമേണ തെറ്റായ ലോഡ് മൂലമാകാം, ഇത് പേശികളുടെ പിരിമുറുക്കം, ജോയിന്റ് കാഠിന്യം, നാഡികളുടെ പ്രകോപനം എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകാം, കാര്യങ്ങൾ വളരെയധികം പോയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ഡിസ്കോജെനിക് ചുണങ്ങു (താഴത്തെ പിന്നിലെ ഡിസ്ക് രോഗം മൂലം നാഡി പ്രകോപനം / നാഡി വേദന, L3, L4 അല്ലെങ്കിൽ L5 നാഡി റൂട്ടിനെതിരെ വാത്സല്യത്തോടെയുള്ള ലംബർ പ്രോലാപ്സ്).

ചോദ്യം: ഗർഭിണിയായ സ്ത്രീ ചോദിക്കുന്നു - പേശി കെട്ടുകൾ നിറഞ്ഞ വല്ലാത്ത വാൽ അസ്ഥി ഉപയോഗിച്ച് എന്തുചെയ്യണം?

ഉത്തരം: പേശി ഊ പേശികളുടെ അസന്തുലിതാവസ്ഥ അല്ലെങ്കിൽ തെറ്റായ ലോഡ് മൂലമാണ് മിക്കവാറും സംഭവിച്ചത്. അടുത്തുള്ള അരക്കെട്ട്, ഹിപ്, പെൽവിക് സന്ധികൾ എന്നിവയിലെ ജോയിന്റ് ലോക്കുകൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ള അനുബന്ധ പേശി പിരിമുറുക്കവും ഉണ്ടാകാം. തുടക്കത്തിൽ, നിങ്ങൾക്ക് യോഗ്യതയുള്ള ചികിത്സ ലഭിക്കണം, തുടർന്ന് നിർദ്ദിഷ്ടം നേടുക വ്യായാമങ്ങൾ അത് പിന്നീടുള്ള ജീവിതത്തിൽ ആവർത്തിച്ചുള്ള പ്രശ്‌നമാകാതിരിക്കാൻ വലിച്ചുനീട്ടുക. ചിലർ കരുതുന്നത് ഒരു വിളിക്കപ്പെടുന്നവയാണെന്ന് ഗർഭം തലയണ വല്ലാത്ത പുറം, പെൽവിക് വേദന എന്നിവയ്ക്ക് നല്ല ആശ്വാസം നൽകും. അങ്ങനെയാണെങ്കിൽ, ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു ലീച്ച്കോ സ്നോഗൽ, ഇത് ആമസോണിലെ ഏറ്റവും മികച്ച വിൽപ്പനക്കാരനും 2600 (!) പോസിറ്റീവ് ഫീഡ്‌ബാക്കും ഉണ്ട്.

ഈ വിഷയത്തെക്കുറിച്ച് പതിവായി ചോദിക്കുന്ന ചോദ്യങ്ങൾ: വാൽ വേദന, വാൽ വേദന, വാൽ വേദന

ഓൺ Vondt.net പിന്തുടരുക YOUTUBE

(നിങ്ങളുടെ പ്രശ്‌നങ്ങൾക്കായി നിർദ്ദിഷ്ട വ്യായാമങ്ങളോ വിശദീകരണങ്ങളോ ഉപയോഗിച്ച് ഞങ്ങൾ ഒരു വീഡിയോ നിർമ്മിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ പിന്തുടരുക, അഭിപ്രായമിടുക)

- Vondt.net ഓണാണ് FACEBOOK ൽ

(ഞങ്ങൾ ഒരു സ information ജന്യ വിവര സേവനമാണ്, നിങ്ങൾക്ക് ഞങ്ങൾക്ക് ഒരു ലൈക്ക് നൽകാൻ കഴിയുമോ എന്ന് നിങ്ങളോട് ചോദിക്കുന്നു, അതിനാൽ ഞങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്നത്ര ആളുകളെ സഹായിക്കാൻ കഴിയും)