ഫൈബ്രോമയാൾജിയയെ സൂചിപ്പിക്കുന്ന 18 വേദനാജനകമായ പേശി പോയിൻ്റുകൾ

ഹൈപ്പർസെൻസിറ്റീവ്, മസിൽ പോയിന്റുകൾ എന്നിവ ഫൈബ്രോമയാൾജിയയുടെ ഒരു സ്വഭാവ ലക്ഷണമാണ്. 

18 വേദനാജനകമായ പേശി പോയിൻ്റുകൾ പ്രത്യേകിച്ച് വിട്ടുമാറാത്ത വേദന ഡിസോർഡർ ഫൈബ്രോമയാൾജിയയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. മുൻകാലങ്ങളിൽ, രോഗനിർണയം നടത്താൻ ഈ പേശി പോയിൻ്റുകൾ നേരിട്ട് ഉപയോഗിച്ചിരുന്നു, എന്നാൽ അതിനുശേഷം കാര്യങ്ങൾ മാറി. പറഞ്ഞുകഴിഞ്ഞാൽ, അവ ഇപ്പോഴും അന്വേഷണങ്ങളിലും ഡയഗ്നോസ്റ്റിക്സിലും ഉപയോഗിക്കുന്നു.

- ഇപ്പോഴും ഡയഗ്നോസ്റ്റിക്സിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നു

ഒരു വലിയ, സമീപകാല പഠനം (2021) ഫൈബ്രോമയാൾജിയയുടെ രോഗനിർണ്ണയത്തിൽ കൂടുതൽ സൂക്ഷ്മമായി പരിശോധിച്ചു.¹ ഈ മാനദണ്ഡങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കി ഒരു റുമറ്റോളജിസ്റ്റാണ് രോഗനിർണയം നടത്തുന്നത് എന്ന് അവർ സൂചിപ്പിച്ചു:

• നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന, വിട്ടുമാറാത്ത വേദന

• ശരീരത്തിൻ്റെ എല്ലാ 4 ക്വാഡ്രൻ്റുകളും ഉൾപ്പെടുന്ന വ്യാപകമായ വേദന

• 11 മസിൽ പോയിൻ്റുകളിൽ 18 എണ്ണത്തിലും കാര്യമായ വേദന സംവേദനക്ഷമത (ടെൻഡർ പോയിൻ്റുകൾ എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു)

എന്നാൽ ഫൈബ്രോമയാൾജിയ ഒരു വിട്ടുമാറാത്ത വേദന സിൻഡ്രോം ആണെന്നും അവർ തിരിച്ചറിയുന്നു, അതിൽ കൂടുതൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു വെറും വേദനകൾ. മറ്റ് കാര്യങ്ങളിൽ, ഇത് എങ്ങനെ വളരെ സങ്കീർണ്ണമായ രോഗനിർണയമാണെന്ന് അവർ ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്നു.

- മുമ്പത്തെപ്പോലെ ശക്തമായി ഊന്നിപ്പറഞ്ഞിട്ടില്ല

മുമ്പ്, നിങ്ങൾക്ക് 11 അല്ലെങ്കിൽ അതിലധികമോ 18 ടെൻഡർ പോയിൻ്റുകളിൽ ഫലങ്ങൾ ലഭിച്ചാൽ, നിങ്ങൾക്ക് രോഗനിർണയം ലഭിച്ചു. എന്നാൽ ഈ ലേഖനം ആദ്യമായി പ്രസിദ്ധീകരിച്ചതുമുതൽ, ഡയഗ്നോസ്റ്റിക് മാനദണ്ഡങ്ങൾ മാറി, ഈ പോയിൻ്റുകൾക്ക് മുമ്പത്തേക്കാൾ ഭാരം കുറഞ്ഞതായി ഞങ്ങൾ ചൂണ്ടിക്കാണിക്കുന്നു. എന്നാൽ എത്രയെന്ന് പരിഗണിക്കുമ്പോൾ ഹ്യ്പെര്സെംസിതിവിസെരിന്ഗ്, അലോഡീനിയ og പേശികൾ ഇത് ഈ രോഗികളുടെ കൂട്ടത്തിലാണ്; രോഗനിർണയത്തിൻ്റെ ഭാഗമായി ഇത് ഇപ്പോഴും ഉപയോഗിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് ഒരാൾക്ക് മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയും.

"പൊതുപരമായി അംഗീകൃത ആരോഗ്യ ഉദ്യോഗസ്ഥർ ലേഖനം എഴുതുകയും ഗുണനിലവാരം പരിശോധിക്കുകയും ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. ഇതിൽ ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റുകളും കൈറോപ്രാക്റ്ററുകളും ഉൾപ്പെടുന്നു പെയിൻ ക്ലിനിക്കുകൾ ഇന്റർ ഡിസിപ്ലിനറി ഹെൽത്ത് (ഇവിടെ ക്ലിനിക്കിൻ്റെ അവലോകനം കാണുക). അറിവുള്ള ആരോഗ്യപ്രവർത്തകർ നിങ്ങളുടെ വേദന വിലയിരുത്താൻ ഞങ്ങൾ എപ്പോഴും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു."

നുറുങ്ങുകൾ: ഗൈഡിൻ്റെ ചുവടെ, ഫൈബ്രോമയാൾജിയ രോഗികൾക്ക് അനുയോജ്യമായ മൃദുവായ വ്യായാമങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ഒരു വീഡിയോ നിങ്ങൾക്ക് കാണാൻ കഴിയും. ഉപയോഗം ഉൾപ്പെടെയുള്ള പേശി വേദനയ്‌ക്കെതിരായ സ്വയം സഹായത്തിനും ഞങ്ങൾ നല്ല ഉപദേശം നൽകുന്നു നുരയെ റോൾ og ട്രിഗർ പോയിന്റ് ബോൾ.

വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയും അദൃശ്യ രോഗവും വേണ്ടത്ര ഗൗരവമായി എടുക്കുന്നുണ്ടോ?

നിർഭാഗ്യവശാൽ, ഇവ മുൻഗണന നൽകാത്ത രോഗനിർണയങ്ങളും രോഗങ്ങളുമാണെന്ന് വ്യക്തമായ സൂചനകളുണ്ട്. മറ്റ് കാര്യങ്ങളിൽ, ആന്തരിക സർവേകൾ കാണിക്കുന്നത് ഈ രോഗികളുടെ ഗ്രൂപ്പ് പട്ടികയുടെ ഏറ്റവും താഴെയാണ് ജനപ്രീതി പട്ടിക. ആരോഗ്യപ്രവർത്തകർ ഈ രോഗികളെ എങ്ങനെ കാണുകയും കൈകാര്യം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു എന്നതിനെ ഇത് ബാധിക്കുമെന്ന് വിശ്വസിക്കാൻ കാരണമുണ്ടോ? അതെ നിർഭാഗ്യവശാൽ. ഈ രോഗനിർണയത്തിനായി രോഗികളുടെ അവകാശങ്ങൾക്കായി പോരാടുന്നതിന് ഞങ്ങൾ ഒരുമിച്ച് നിൽക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമായത് അതുകൊണ്ടാണ്. ഞങ്ങളുടെ പോസ്റ്റുകളിൽ ഇടപെടുകയും സോഷ്യൽ മീഡിയ വഴിയും മറ്റും സന്ദേശം പ്രചരിപ്പിക്കാൻ ഞങ്ങളെ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന എല്ലാവർക്കും ഞങ്ങൾ നന്ദി പറയുന്നു.

"ഞങ്ങളുടെ പ്രശ്നങ്ങളുടെ നിങ്ങളുടെ പ്രതിബദ്ധതയും വ്യാപനവും അതിൻ്റെ തൂക്കം സ്വർണ്ണത്തിൽ വിലമതിക്കുന്നു. ഞങ്ങൾ ഒരുമിച്ച് (ഇതിലും) ശക്തരാണ് - അവഗണിക്കപ്പെട്ട ഈ രോഗികളുടെ ഗ്രൂപ്പിൻ്റെ മെച്ചപ്പെട്ട രോഗികളുടെ അവകാശങ്ങൾക്കായി ഒരുമിച്ച് പോരാടാം."

പട്ടിക: ഫൈബ്രോമയാൾജിയയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മസിൽ പോയിൻ്റുകൾ

വേദനാജനകമായ മസിൽ പോയിന്റുകൾ എവിടെയാണ് സ്ഥിതിചെയ്യുന്നത് എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ഞങ്ങൾ കൂടുതൽ വിശദമായി പരിശോധിക്കും, എന്നാൽ ഉൾപ്പെടുന്ന മേഖലകളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• തലയുടെ പിൻഭാഗം

• മടിയിൽ

• തേയ്മാനം

• തോളുകളുടെ മുകളിൽ

• നെഞ്ചിന്റെ മുകൾ ഭാഗം

• പുറകിലെ മുകൾ ഭാഗം

18 മസിൽ പോയിൻ്റുകൾ ശരീരത്തിലുടനീളം നന്നായി വ്യാപിച്ചിരിക്കുന്നു. മസിൽ പോയിൻ്റുകളുടെ മറ്റ് പേരുകൾ ടെൻഡർ പോയിൻ്റുകൾ അഥവാ അലോജെനിക് പോയിൻ്റുകൾ. വീണ്ടും, രോഗനിർണയം നടത്താൻ ഇവ പ്രത്യേകമായി ഉപയോഗിക്കുന്നില്ലെന്ന് ഞങ്ങൾ വ്യക്തമാക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, പക്ഷേ അവയ്ക്ക് ഇപ്പോഴും ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കാനാകും.

- ദൈനംദിന വിശ്രമം പ്രധാനമാണ്

ഫൈബ്രോമയാൾജിയ രോഗികൾക്കും മറ്റ് പല അദൃശ്യ രോഗങ്ങൾക്കും വളരെ സജീവമായ നാഡീവ്യവസ്ഥയുണ്ട്. കൃത്യമായും ഇക്കാരണത്താൽ, ഈ രോഗി സംഘം തങ്ങൾക്കായി സമയമെടുക്കുകയും വിശ്രമ വിദ്യകൾ ഉപയോഗിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഇവിടെ വ്യത്യസ്ത വ്യക്തിഗത മുൻഗണനകളുണ്ട്, എന്നാൽ നമുക്ക് ഉറപ്പിച്ച് പറയാൻ കഴിയുന്നത്, ഈ രോഗികളുടെ ഗ്രൂപ്പിലെ പലരും കഴുത്തിലും പുറകിലുമുള്ള പിരിമുറുക്കത്താൽ അസ്വസ്ഥരാണ്. ഇതിൻ്റെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ തുടങ്ങിയ നടപടികൾ കഴുത്ത് ഊഞ്ഞാൽ, അക്യുപ്രഷർ പായ, പിന്നിലേക്ക് നീട്ടുക അഥവാ മസാജ് ബോൾ, എല്ലാം അവരുടേതായ രീതിയിൽ വരുന്നു. ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങളിലേക്കുള്ള എല്ലാ ലിങ്കുകളും ഒരു പുതിയ ബ്രൗസർ വിൻഡോയിൽ തുറക്കുന്നു.

ടിപ്പുകൾ 1: നെക്ക് ഹമ്മോക്കിൽ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുക

വിളിക്കപ്പെടുന്നവ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ പലരും നല്ല ആശ്വാസം റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്നു കഴുത്ത് ഊഞ്ഞാൽ. ചുരുക്കത്തിൽ, ഇത് കഴുത്തിലെ പേശികളെയും സന്ധികളെയും മൃദുവായി നീട്ടുന്നു, അതേ സമയം സ്വാഭാവികവും നല്ലതുമായ കഴുത്ത് ഭാവം ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ചിത്രം അമർത്താം അല്ലെങ്കിൽ ഇവിടെ അതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ വായിക്കാൻ.

ടിപ്പുകൾ 2: മസാജ് ബോൾ ഉപയോഗിച്ച് പേശികളിലെ രക്തചംക്രമണം ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു

En മസാജ് ബോൾ, പലപ്പോഴും ട്രിഗർ പോയിൻ്റ് ബോൾ എന്നും വിളിക്കപ്പെടുന്നു, ഇത് വ്രണത്തിനും പിരിമുറുക്കമുള്ള പേശികൾക്കും മികച്ച സ്വയം സഹായമാണ്. വർദ്ധിച്ച രക്തചംക്രമണം ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതിനും പേശികളുടെ പിരിമുറുക്കം ഇല്ലാതാക്കുന്നതിനുമുള്ള ഉദ്ദേശ്യത്തോടെ, വളരെ പിരിമുറുക്കമുള്ള സ്ഥലങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ ഇത് നേരിട്ട് ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഈ പതിപ്പ് സ്വാഭാവിക കോർക്കിലാണ്. അതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ വായിക്കുക ഇവിടെ.

ടെൻഡർ പോയിൻ്റുകൾ 1 ഉം 2 ഉം: കൈമുട്ടിൻ്റെ പുറം

ആദ്യത്തെ രണ്ട് പോയിന്റുകൾ കൈമുട്ടിന് പുറത്താണ്. കൂടുതൽ വ്യക്തമായി പറഞ്ഞാൽ, കൈത്തണ്ട എക്സ്റ്റെൻസറുകൾ (കൈത്തണ്ട പിന്നിലേക്ക് വളയുന്ന പേശികളും ടെൻഡോണുകളും) ലാറ്ററൽ എപികോണ്ടൈലുമായി (കൈമുട്ടിന് പുറത്തുള്ള കാൽ) ബന്ധിപ്പിക്കുന്ന സ്ഥലത്തെക്കുറിച്ചാണ് ഞങ്ങൾ ഇവിടെ സംസാരിക്കുന്നത്.

ടെൻഡർ പോയിൻ്റുകൾ 3 ഉം 4 ഉം: തലയുടെ പിൻഭാഗം

വളരെ സെൻസിറ്റീവ് പേശികൾ, ടെൻഡോണുകൾ, ഞരമ്പുകൾ എന്നിവയുള്ള ഒരു വിട്ടുമാറാത്ത വേദന രോഗനിർണയമാണ് ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയ - ഇത് വിവിധ ഘടകങ്ങളാൽ പ്രവർത്തനക്ഷമമാക്കാം. അടുത്ത രണ്ട് സെൻസിറ്റീവ് പേശി പോയിന്റുകൾ തലയുടെ പിൻഭാഗത്ത് കാണാം.

- ക്രാനിയോസെർവിക്കൽ മേഖല

കൂടുതൽ വ്യക്തമായി പറഞ്ഞാൽ, കഴുത്ത് തലയോട്ടിയിലേക്കുള്ള പരിവർത്തനത്തെ, അതായത് ക്രാനിയോസെർവിക്കൽ ട്രാൻസിഷനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നു. പ്രത്യേകിച്ചും, വളരെയധികം വർദ്ധിച്ച സംവേദനക്ഷമത രേഖപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട് മസ്കുലസ് സബ്കോസിപിറ്റാലിസ് - ഈ ഭാഗത്ത് അറ്റാച്ചുചെയ്യുന്ന നാല് ചെറിയ പേശി അറ്റാച്ച്മെൻ്റുകൾ.

ടെൻഡർ പോയിൻ്റുകൾ 5 ഉം 6 ഉം: മുട്ടുകൾക്കുള്ളിൽ

കാൽമുട്ടിന്റെ ഉള്ളിൽ 5, 6 പോയിന്റുകൾ ഞങ്ങൾ കാണുന്നു. ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയ രോഗനിർണയത്തിലെ വല്ലാത്ത പേശി പോയിന്റുകളെക്കുറിച്ച് പറയുമ്പോൾ, ഇത് സാധാരണ പേശിവേദനയെക്കുറിച്ചുള്ള ചോദ്യമല്ല - മറിച്ച് ഈ പ്രദേശത്ത് സ്പർശിക്കാൻ ഒരാൾ വളരെ സെൻസിറ്റീവ് ആണെന്നും പ്രദേശത്തെ സമ്മർദ്ദം സാധാരണഗതിയിൽ വേദനിപ്പിക്കരുതെന്നും ഞങ്ങൾ ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്നു , യഥാർത്ഥത്തിൽ വേദനാജനകമാണ്.

- കംപ്രഷൻ ശബ്ദത്തിന് ആശ്വാസവും പിന്തുണയും നൽകാൻ കഴിയും

മൃദുവായ ടിഷ്യു റുമാറ്റിസത്തിന്റെ ഒരു രൂപമായി ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയയെ തരംതിരിക്കുന്നു. റുമാറ്റിക് ഡിസോർഡേഴ്സ് ബാധിച്ച പലരേയും പോലെ, കംപ്രഷൻ ശബ്ദത്തിനും കഴിയും (ഉദാഹരണത്തിന് ക്നെകൊംപ്രെസ്ജൊംഷ്ത്øത്തെ), ചൂടുവെള്ളക്കുളത്തിലും ചൂടുള്ള തലയിണകളിലും വ്യായാമം ചെയ്യുക, കാൽമുട്ട് വേദന ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

ടിപ്പുകൾ 3: കാൽമുട്ടിനുള്ള കംപ്രഷൻ പിന്തുണ (ഒരു വലുപ്പം)

ഒന്ന് ഉള്ളത് ക്നെകൊംപ്രെസ്ജൊംഷ്ത്øത്തെ ലഭ്യമാണ് എപ്പോഴും ഒരു നല്ല ആശയം. നിങ്ങൾ ഇത് എല്ലാ ദിവസവും ഉപയോഗിക്കുന്നില്ലെങ്കിലും, നിങ്ങൾ പതിവിലും കൂടുതൽ നിങ്ങളുടെ കാലിൽ ഇരിക്കാൻ പോകുന്നുവെന്ന് അറിയുമ്പോൾ അത് കൂടുതൽ സന്തോഷകരമാണ്. അത്തരം സാഹചര്യങ്ങളിൽ, പിന്തുണ അധിക സ്ഥിരതയും സംരക്ഷണവും നൽകാൻ കഴിയും. നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ വായിക്കാം ഇവിടെ.

ടെൻഡർ പോയിൻ്റുകൾ 7, 8, 9, 10: ഇടുപ്പിൻ്റെ പുറം

അരയിൽ നാല് വളരെ സെൻസിറ്റീവ് പേശി പോയിന്റുകൾ കാണാം - ഓരോ വശത്തും രണ്ട്. പോയിന്റുകൾ ഇടുപ്പിന്റെ പിൻഭാഗത്തേക്ക് കൂടുതൽ ഇരിക്കുന്നു - ഒന്ന് ഹിപ് ജോയിന്റിന്റെ പിൻഭാഗത്തും മറ്റൊന്ന് പുറം ഹിപ് ചിഹ്നത്തിന്റെ പിൻഭാഗത്തും.

- ഫൈബ്രോമയാൾജിയയുടെ ഒരു സാധാരണ ലക്ഷണമാണ് ഇടുപ്പ് വേദന

ഇതിൻ്റെ വെളിച്ചത്തിൽ, ഫൈബ്രോമയാൾജിയ ഉള്ളവരിൽ ഇടുപ്പ് വേദന ഒരു ആവർത്തിച്ചുള്ള പ്രശ്നമാണെന്നതിൽ അതിശയിക്കാനില്ല. ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾ സ്വയം ബാധിക്കുകയും ഇത് തിരിച്ചറിയുകയും ചെയ്തിട്ടുണ്ടോ? ഇടുപ്പിലെ വേദന ശമിപ്പിക്കാൻ, യോഗാഭ്യാസങ്ങൾ, ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി, ചില പ്രത്യേക, കൂടുതൽ കഠിനമായ കേസുകളിൽ കാൽസിഫിക്കേഷനുകളും ഉൾപ്പെടുത്താൻ ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ബോഗി തെറാപ്പി അനുകൂലമായിരിക്കുക.

ടെൻഡർ പോയിൻ്റുകൾ 11, 12, 13, 14: മുൻഭാഗം, നെഞ്ച് പ്ലേറ്റിൻ്റെ മുകൾ ഭാഗം 

ഈ പ്രദേശത്തിന്, ഇടുപ്പ് പോലെ, നാല് ഹൈപ്പർസെൻസിറ്റീവ് പോയിന്റുകളുണ്ട്. കോളർബോണിന്റെ ആന്തരിക ഭാഗത്തിന്റെ (എസ്‌സി ജോയിന്റ് എന്നറിയപ്പെടുന്നു) ഓരോ വശത്തിനും തൊട്ടുതാഴെയായി രണ്ട് പോയിന്റുകൾ സ്ഥിതിചെയ്യുന്നു, മറ്റ് രണ്ട് പോയിന്റുകൾ ബ്രെസ്റ്റ് പ്ലേറ്റിന്റെ ഓരോ വശത്തും കൂടുതൽ താഴെയായി സ്ഥിതിചെയ്യുന്നു.

- അസഹനീയമായ വേദന ഉണ്ടാകാം

കഠിനമായ നെഞ്ചുവേദന അനുഭവിക്കുന്നത് ഹൃദയത്തെയും ശ്വാസകോശരോഗങ്ങളെയും ബന്ധപ്പെടുത്തുന്നതിനാൽ വളരെ ഭയപ്പെടുത്തുന്നതാണ്. അത്തരം ലക്ഷണങ്ങളും വേദനയും ഗൗരവമായി എടുക്കേണ്ടത് എല്ലായ്പ്പോഴും പ്രധാനമാണ്, കൂടാതെ നിങ്ങളുടെ ജിപി അവരെ അന്വേഷിക്കുകയും വേണം. ഭാഗ്യവശാൽ, നെഞ്ചുവേദനയുടെ ഭൂരിഭാഗം കേസുകളും പേശികളുടെ പിരിമുറുക്കമോ വാരിയെല്ലുകളിൽ നിന്നുള്ള വേദനയോ മൂലമാണ്.

ടെൻഡർ പോയിൻ്റുകൾ 15, 16, 17, 18: തോളിൽ ബ്ലേഡുകളുടെ മുകൾഭാഗവും മുകളിലും

മുകളിലുള്ള ചിത്രത്തിൽ, പിൻഭാഗത്തിൻ്റെ മുകൾ ഭാഗത്ത് ഞങ്ങൾ കണ്ടെത്തുന്ന നാല് പോയിൻ്റുകൾ നിങ്ങൾ കാണുന്നു. പകരം, തെറാപ്പിസ്റ്റിൻ്റെ തള്ളവിരൽ രണ്ട് പോയിൻ്റുകളിലാണ്, എന്നാൽ ഞങ്ങൾ ഇവ രണ്ട് വശങ്ങളിലും കണ്ടെത്തുന്നു.

സംഗ്രഹം: ഫൈബ്രോമയാൾജിയയിലെ 18 ടെൻഡർ പോയിൻ്റുകൾ (പൂർണ്ണ മാപ്പ്)

ഈ ലേഖനത്തിൽ, ഫൈബ്രോമയാൾജിയയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട 18 ടെൻഡർ പോയിൻ്റുകളിലൂടെ ഞങ്ങൾ കടന്നുപോയി. മുകളിലുള്ള ചിത്രീകരണത്തിൽ, നിങ്ങൾക്ക് 18 പോയിൻ്റുകളുടെ പൂർണ്ണമായ മാപ്പ് കാണാൻ കഴിയും.

ഞങ്ങളുടെ പിന്തുണ ഗ്രൂപ്പിൽ ചേരാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല

വേണമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഞങ്ങളുടെ ഫേസ്ബുക്ക് ഗ്രൂപ്പിൽ ചേരാം «വാതം, വിട്ടുമാറാത്ത വേദന - നോർവേ: ഗവേഷണവും വാർത്തയും». ഇവിടെ നിങ്ങൾക്ക് വിവിധ പോസ്റ്റുകളെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ വായിക്കാനും അഭിപ്രായങ്ങൾ രേഖപ്പെടുത്താനും കഴിയും.

വീഡിയോ: ഫൈബ്രോമയാൾജിയ രോഗികൾക്ക് 5 മൊബിലിറ്റി വ്യായാമങ്ങൾ

ചുവടെയുള്ള വീഡിയോയിൽ കാണിക്കുന്നു കൈറോപ്രാക്റ്റർ അലക്സാണ്ടർ ആൻഡോർഫ് അഞ്ച് അനുയോജ്യമായ ചലന വ്യായാമങ്ങൾ. ഇവ സൗമ്യവും ഫൈബ്രോമയാൾജിയയും അദൃശ്യവുമായ രോഗമുള്ളവരുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നവയുമാണ്. ഈ അഭ്യാസങ്ങൾ കൂടാതെ, അത് രേഖപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട് ഫൈബ്രോമയാൾജിയ രോഗികൾക്ക് സ്ട്രെച്ചിംഗ് നല്ലതാണ്.

വിട്ടുമാറാത്ത വേദന നിറഞ്ഞ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ ചലനാത്മകത നിലനിർത്താൻ ഈ അഞ്ച് വ്യായാമങ്ങൾ സഹായിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, ദിവസത്തെ ഫോം ശ്രദ്ധിക്കാനും അതിനനുസരിച്ച് പൊരുത്തപ്പെടാനും ഞങ്ങളെ ഓർമ്മപ്പെടുത്തുന്നു.

അറിവ് പ്രചരിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുക

ഈ ലേഖനം വായിച്ച നിങ്ങളിൽ പലരും ആരോഗ്യസംരക്ഷണ സംവിധാനത്തിൽ കേട്ടിട്ടില്ലെന്ന് സ്വയം തിരിച്ചറിഞ്ഞേക്കാം. ഈ മോശം അനുഭവങ്ങളിൽ പലതും അദൃശ്യമായ രോഗത്തെക്കുറിച്ചുള്ള അറിവില്ലായ്മയിൽ വേരൂന്നിയതാണ്. ഇതുതന്നെയാണ് നമ്മൾ എന്തെങ്കിലും ചെയ്യേണ്ടത്. സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ ഞങ്ങളുടെ പോസ്റ്റുകൾ ഇടപഴകുകയും പ്രചോദിപ്പിക്കുകയും പ്രചരിപ്പിക്കുകയും കമൻ്റ് ഫീൽഡിൽ ഞങ്ങളുമായി ലിങ്ക് ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്ന എല്ലാവർക്കും വലിയ നന്ദി അറിയിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. കാലക്രമേണ, ഈ രോഗനിർണ്ണയത്തെക്കുറിച്ച് ഒരു മികച്ച പൊതുവായ ധാരണയ്ക്ക് നമുക്ക് ഒരുമിച്ച് സംഭാവന ചെയ്യാൻ കഴിയും. Facebook-ലെ ഞങ്ങളുടെ പേജിൽ നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും ഞങ്ങളോട് നേരിട്ട് ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കാമെന്നത് ഓർക്കുക (വേദന ക്ലിനിക്കുകൾ - ഇന്റർ ഡിസിപ്ലിനറി ഹെൽത്ത്) - അവിടെയുള്ള എല്ലാ പ്രതിബദ്ധതകളെയും ഞങ്ങൾ ശരിക്കും അഭിനന്ദിക്കുന്നു.

വേദന ക്ലിനിക്കുകൾ: ആധുനിക അന്വേഷണവും ചികിത്സയും

പേശികൾ, ടെൻഡോണുകൾ, ഞരമ്പുകൾ, സന്ധികൾ എന്നിവയിലെ വേദനയുടെയും പരിക്കുകളുടെയും അന്വേഷണം, ചികിത്സ, പുനരധിവാസം എന്നിവയിൽ ഞങ്ങളുടെ ക്ലിനിക്കുകളും ക്ലിനിക്കുകളും എല്ലായ്പ്പോഴും ഉന്നതരുടെ കൂട്ടത്തിലായിരിക്കാൻ ലക്ഷ്യമിടുന്നു. താഴെയുള്ള ബട്ടൺ അമർത്തുന്നതിലൂടെ, ഓസ്ലോ (ഉൾപ്പെടെ) ഉൾപ്പെടെ - ഞങ്ങളുടെ ക്ലിനിക്കുകളുടെ ഒരു അവലോകനം നിങ്ങൾക്ക് കാണാൻ കഴിയും. ലാംബെർട്ട്സെറ്റർ) ഒപ്പം അകെർഷസ് (റോഹോൾട്ട് og Eidsvoll ശബ്ദം). നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും ചോദ്യങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ എന്തെങ്കിലും ആശ്ചര്യപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല.

ക്ലിനിക്കിന്റെ അവലോകനം കാണുക

ലേഖനം: ഫൈബ്രോമയാൾജിയയിലെ 18 വേദനാജനകമായ പേശി പോയിൻ്റുകൾ

എഴുതിയത്: Vondtklinikkene-ലെ ഞങ്ങളുടെ പൊതുവായി അംഗീകൃത കൈറോപ്രാക്റ്റർമാർ, ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റുകൾ

വസ്തുതാ പരിശോധന: ഞങ്ങളുടെ ലേഖനങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും ഗൌരവമായ ഉറവിടങ്ങൾ, ഗവേഷണ പഠനങ്ങൾ, ഗവേഷണ ജേണലുകൾ എന്നിവയെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ് - പബ്മെഡ്, കോക്രെയ്ൻ ലൈബ്രറി എന്നിവ. എന്തെങ്കിലും പിശകുകൾ കണ്ടെത്തുകയോ അഭിപ്രായങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ ദയവായി ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക.

ഉറവിടങ്ങളും ഗവേഷണവും

1. സിറാക്കൂസ എറ്റ് ആൾ, 2021. ഫൈബ്രോമയാൾജിയ: പാത്തോജെനിസിസ്, മെക്കാനിസം, ഡയഗ്നോസിസ് ആൻഡ് ട്രീറ്റ്മെൻ്റ് ഓപ്‌ഷനുകൾ അപ്‌ഡേറ്റ്. ഇൻ്റർ ജെ മോൾ സയൻസ്. 2021 ഏപ്രിൽ 9;22(8):3891.

ഫോട്ടോകൾ (കടപ്പാട്)

ചിത്രം: 18 ടെൻഡർ പോയിൻ്റുകളുടെ ഭൂപടം. Istockphoto (ലൈസൻസുള്ള ഉപയോഗം). സ്റ്റോക്ക് ചിത്രീകരണ ഐഡി: 1295607305 ക്രെഡിറ്റ് ചെയ്യുന്നു: ttsz

- Vondtklinikkene Verrrfaglig ഹെൽസെ പിന്തുടരാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല YOUTUBE

- Vondtklinikkene Verrrfaglig ഹെൽസെ പിന്തുടരാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല FACEBOOK ൽ