അവസാനം അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്തത് 20/04/2021 വേദന ക്ലിനിക്കുകൾ - ഇന്റർ ഡിസിപ്ലിനറി ഹെൽത്ത്

ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയയ്ക്കുള്ള പ്രകൃതിദത്ത വേദന പരിഹാര നടപടികൾ

പലതരം വേദനകൾക്കും ലക്ഷണങ്ങൾക്കും കാരണമാകുന്ന ഒരു വിട്ടുമാറാത്ത വേദന രോഗനിർണയമാണ് ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയ.

സ്വഭാവപരമായി, ഇത് പേശികളിലും സന്ധികളിലും വിപുലമായ വേദന ഉണ്ടാക്കുന്നു. അതിനാൽ, ഫൈബ്രോമിയൽജിയ ഉള്ളവർ പലപ്പോഴും മരുന്നുകളുടെയും ചികിത്സയുടെയും രൂപത്തിൽ വേദനസംഹാരികൾ തേടുന്നതിൽ അതിശയിക്കാനില്ല.

കുറിപ്പടി വേദനസംഹാരികൾ പലപ്പോഴും വിശാലമായ പാർശ്വഫലങ്ങളുമായാണ് വരുന്നത്, പലപ്പോഴും ആസക്തി ഉളവാക്കുന്നു എന്നതാണ് ഒരേയൊരു പ്രശ്നം. അതിനാലാണ് വേദന പരിഹാരത്തിന് സഹായിക്കുന്ന 8 പ്രകൃതിദത്ത പരിഹാരങ്ങളുടെ ഒരു പട്ടിക ഞങ്ങൾ സമാഹരിച്ചത്. നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ നല്ല ഇൻപുട്ട് ഉണ്ടെങ്കിൽ അഭിപ്രായമിടാൻ മടിക്കേണ്ട.

നുറുങ്ങ്: വേദന ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന മറ്റ് നടപടികളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു പ്രത്യേകമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്ന കംപ്രഷൻ കയ്യുറകൾ og ട്രിഗർ പോയിന്റ് ബോളുകളുടെ ഉപയോഗം (ഇവിടെ ഉദാഹരണം കാണുക - ലിങ്ക് ഒരു പുതിയ വിൻഡോയിൽ തുറക്കുന്നു).

വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയുള്ളവർക്കായി ഞങ്ങൾ പോരാടുന്നു - ചേരുക!

സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, ഇത് ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയുള്ള ഒരു രോഗി ഗ്രൂപ്പാണ് - അവർക്ക് സഹായവും വർദ്ധിച്ച ധാരണയും ആവശ്യമാണ്. ചികിത്സയ്ക്കും വിലയിരുത്തലിനും മികച്ച അവസരങ്ങൾ ലഭിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ഈ ഗ്രൂപ്പിനുവേണ്ടിയും മറ്റ് വിട്ടുമാറാത്ത വേദന രോഗനിർണയമുള്ളവർക്കുമായി പോരാടുന്നു.

ഞങ്ങളുടെ FB പേജിൽ ഞങ്ങളെപ്പോലെ og ഞങ്ങളുടെ YouTube ചാനൽ ആയിരക്കണക്കിന് ആളുകൾക്ക് മെച്ചപ്പെട്ട ദൈനംദിന ജീവിതത്തിനായുള്ള പോരാട്ടത്തിൽ ഞങ്ങളോടൊപ്പം ചേരുന്നതിന് സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ. Youtube- ലെ ഞങ്ങളുടെ വീഡിയോ ചാനൽ നിങ്ങൾ സബ്‌സ്‌ക്രൈബുചെയ്‌തതിനെ ഞങ്ങൾ അഭിനന്ദിക്കുന്നു.

ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയ ഉള്ളവർ‌ ഈ രോഗനിർണയത്തിലൂടെ ഉണ്ടാകുന്ന വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയ്‌ക്ക് പലപ്പോഴും വേദന പരിഹാരം തേടുന്നു, അതിനാൽ ഈ ലേഖനത്തിൽ‌ ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയയ്‌ക്കായി 8 പ്രകൃതിദത്ത വേദനസംഹാരികൾ‌ ഞങ്ങൾ‌ പരിഗണിക്കുന്നു. ലേഖനത്തിന്റെ ചുവടെ നിങ്ങൾക്ക് മറ്റ് വായനക്കാരിൽ നിന്നുള്ള അഭിപ്രായങ്ങൾ വായിക്കാനും ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയ ഉള്ളവർക്ക് അനുയോജ്യമായ വ്യായാമങ്ങളുള്ള ഒരു വീഡിയോ കാണാനും കഴിയും.

ബോണസ്

ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയ (സോഫ്റ്റ് ടിഷ്യു റുമാറ്റിസം) ഉള്ളവർക്ക് അനുയോജ്യമായ കസ്റ്റമൈസ്ഡ് വ്യായാമ പ്രോഗ്രാമുകൾ കാണാൻ ചുവടെ സ്ക്രോൾ ചെയ്യുക.

വീഡിയോ: 6 ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയ ഉള്ളവർ‌ക്കായി സ entle മ്യമായ കരുത്ത് വ്യായാമങ്ങൾ

ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയ ഉപയോഗിച്ച് ഞങ്ങൾക്ക് വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് ചിലപ്പോൾ അവിശ്വസനീയമാംവിധം ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.

ഇതുകൊണ്ടാണ് ഇത് കൈറോപ്രാക്റ്റർ അലക്സാണ്ടർ ആൻഡോർഫ്, ഒരു ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റുമായും അദ്ദേഹത്തിന്റെ പ്രാദേശിക വാതരോഗ സംഘവുമായും സഹകരിച്ച് ഈ സ gentle മ്യമായ ശക്തി പരിശീലന പരിപാടി സൃഷ്ടിച്ചു. ഗർഭാവസ്ഥ ആളിക്കത്തുന്ന ദിവസങ്ങളിൽ ഏത് കോഴ്‌സാണ് പോകാത്തത്, എന്നാൽ മികച്ച ദിവസങ്ങളിൽ ഇത് നല്ലതാണ്. വ്യായാമങ്ങൾ കാണുന്നതിന് ചുവടെയുള്ള വീഡിയോയിൽ ക്ലിക്കുചെയ്യുക.

സബ്‌സ്‌ക്രൈബുചെയ്യാൻ മടിക്കേണ്ട ഞങ്ങളുടെ YouTube ചാനൽ (ഇവിടെ ക്ലിക്കുചെയ്യുക) കൂടുതൽ സ exercise ജന്യ വ്യായാമ പരിപാടികൾക്കും ആരോഗ്യ പരിജ്ഞാനത്തിനും.

1. ഉറങ്ങുക

ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയ ഉള്ള നമുക്ക് മതിയായ ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

നമ്മൾ ഉറങ്ങുമ്പോൾ, പേശികളുടെ വ്രണം നന്നാക്കുകയും തലച്ചോറിന് ഒരു "റീസ്റ്റാർട്ട്" ലഭിക്കുകയും ചെയ്യും. ഒരേയൊരു പ്രശ്നം, വേദനയും ക്ഷീണവും കാരണം ഈ കൂട്ടം രോഗികൾക്ക് പലപ്പോഴും ഉറക്ക പ്രശ്‌നങ്ങൾ നേരിടുന്നു എന്നതാണ് - ഇതിനർത്ഥം നിങ്ങൾക്ക് ഒരിക്കലും വിശ്രമം തോന്നുന്നില്ലെന്നും നിങ്ങൾ നിരന്തരം ക്ഷീണിതരാണെന്നും.

അതിനാൽ, ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയ ഉള്ള ഞങ്ങൾക്ക് നല്ല ഉറക്ക രീതികൾ ഉണ്ടായിരിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

അത്തരം ഉറക്ക ശുചിത്വ നടപടികളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടാം:

• ഒഴിവാക്കാനും പകൽ ഉറങ്ങാനും ഉച്ചതിരിഞ്ഞ് ഉറങ്ങാനും

• നിങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും കിടന്ന് ഒരേ സമയം എഴുന്നേൽക്കുക

• കിടപ്പുമുറിയിൽ വെളിച്ചവും ശബ്ദവും കുറയ്ക്കുന്നത് അധിക പ്രാധാന്യമർഹിക്കുന്നു

• ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് കുറഞ്ഞത് 30 മിനിറ്റെങ്കിലും നിങ്ങളുടെ മൊബൈൽ അല്ലെങ്കിൽ ടാബ്‌ലെറ്റ് മാറ്റിവയ്‌ക്കാൻ

വേദന മരവിപ്പിക്കാനും ഉറക്കം ലഭിക്കാനും മരുന്നുകളുണ്ട്, പക്ഷേ നിർഭാഗ്യവശാൽ അവയിൽ പലതിനും പാർശ്വഫലങ്ങളുടെ ഒരു നീണ്ട പട്ടികയുണ്ട്. അതിനാൽ, കാടുകളിലെ നടത്തം, ചൂടുവെള്ളക്കുളം പരിശീലനം, അതുപോലെ തന്നെ സ്വയം ചികിത്സ ഉപയോഗിക്കുന്നതിലും നിങ്ങൾ നല്ലവരാണെന്നത് പ്രധാനമാണ്. ട്രിഗർ പോയിന്റ് ബോളുകളുടെ ഉപയോഗം വല്ലാത്ത പേശികൾക്കും നീന്തലിനുമെതിരെ.

ദൈനംദിന ജീവിതത്തെ നശിപ്പിക്കുന്ന വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയിൽ വളരെയധികം ആളുകൾ ബാധിക്കുന്നു - അതുകൊണ്ടാണ് ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നത് ഈ ലേഖനം സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ പങ്കിടുക, ഞങ്ങളുടെ ഫേസ്ബുക്ക് പേജ് ലൈക്ക് ചെയ്യാൻ മടിക്കേണ്ട "ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയയെക്കുറിച്ചുള്ള കൂടുതൽ ഗവേഷണങ്ങൾക്ക് അതെ" എന്ന് പറയുക.

ഈ രീതിയിൽ, ഈ രോഗനിർണയത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ കൂടുതൽ ദൃശ്യമാക്കുകയും കൂടുതൽ ആളുകളെ ഗ .രവമായി എടുക്കുകയും ചെയ്യും - അതിനാൽ അവർക്ക് ആവശ്യമായ സഹായം നേടുക. അത്തരം വർദ്ധിച്ച ശ്രദ്ധ പുതിയ മൂല്യനിർണ്ണയത്തെയും ചികിത്സാ രീതികളെയും കുറിച്ചുള്ള ഗവേഷണങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ധനസഹായം നൽകുമെന്ന് ഞങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു.

ഇതും വായിക്കുക: - 'ഫൈബ്രോ മൂടൽമഞ്ഞിന്റെ' കാരണം ഗവേഷകർ കണ്ടെത്തിയിരിക്കാം!

2. ഇഷ്ടാനുസൃതവും സ entle മ്യവുമായ വ്യായാമം

പതിവ് പോലെ വ്യായാമം ചെയ്യാൻ കഴിയാത്തത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് മനസ്സിലാകാത്ത ആളുകളെ ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയ ഉള്ള പലരും പലപ്പോഴും കണ്ടുമുട്ടുന്നു.

വളരെ സെൻ‌സിറ്റീവ് പേശികൾ‌, ടെൻഡോണുകൾ‌, ഞരമ്പുകൾ‌ എന്നിവയുള്ള ഒരു വിട്ടുമാറാത്ത വേദന രോഗനിർണയം അവർക്ക് ഉണ്ട് എന്നതാണ് ഉത്തരം - ഇത് വളരെ കഠിനമായ പരിശീലനത്തിലൂടെ ആരംഭിക്കാം. ഇതിനർത്ഥം ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയ ഉള്ളവർ‌ അവരുടെ കഴിവ്, രോഗ ചരിത്രം, ദൈനംദിന രൂപം എന്നിവയ്‌ക്ക് അനുസൃതമായി വ്യായാമം ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്.

ഇത് കൂടുതൽ സങ്കീർണ്ണമാക്കുന്നതിന്, ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയ രോഗിക്ക് പൈലേറ്റുകളുടെ ഗുണം ഉണ്ടെങ്കിൽ പോലും, ഇത് എല്ലാവർക്കുമായി പ്രവർത്തിക്കുമെന്ന് അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല. അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിഗത ജീവിതവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് അനുയോജ്യമായ വ്യക്തിഗത, ഇഷ്ടാനുസൃതമാക്കിയ പരിശീലന പരിപാടികൾ നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമാണ്.

ഇങ്ങനെ പറഞ്ഞാൽ, ഫൈബ്രോ, വിട്ടുമാറാത്ത വേദന രോഗനിർണയം ഉള്ളവർക്ക് മറ്റുള്ളവരെ അപേക്ഷിച്ച് മികച്ച രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്ന നിരവധി നടപടികളുണ്ട്. യോഗ, പൈലേറ്റ്സ്, ഫോറസ്റ്റ് വാക്ക്, ഹോട്ട് വാട്ടർ പൂൾ പരിശീലനം എന്നിവ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.

ഇതും വായിക്കുക: - ഈ രണ്ട് പ്രോട്ടീനുകൾക്കും ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയ നിർണ്ണയിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് ഗവേഷകർ വിശ്വസിക്കുന്നു

3. വിശ്രമവും «മൈക്രോ ബ്രേക്കുകളും»

ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയ ബാധിക്കുമ്പോൾ ശരീരത്തിൽ energy ർജ്ജ നില കുറയുന്നു.

ഇതിനർത്ഥം ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ ഇത് എളുപ്പമാക്കേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യകതയെക്കുറിച്ചും "എല്ലാ വെടിമരുന്നും ഒറ്റയടിക്ക് കത്തിക്കരുതെന്നും" ഈ രോഗനിർണയം ബാധിക്കാത്തവരെക്കാൾ കൂടുതലാണ്. 5 മുതൽ 20 മിനിറ്റ് വരെ എവിടെയും മൈക്രോ ബ്രേക്കുകൾ ദിവസം മുഴുവൻ ഇടവേളകളിൽ വ്യാപിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ശരീരം നിങ്ങളോട് പറയുന്നത് കേൾക്കുക എന്നതാണ് പ്രധാനം.

ഇത് ജോലിക്കും ദൈനംദിന ജീവിതത്തിനും ബാധകമാണ് - അതിനാൽ സഹപ്രവർത്തകർ രോഗനിർണയം കണക്കിലെടുക്കുകയും ഇത് സാധ്യമാകുന്ന സാഹചര്യങ്ങളിൽ രോഗബാധിതനെ ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. നിർഭാഗ്യവശാൽ, അത്തരം പൊരുത്തപ്പെടുത്തലുകളുടെ കാര്യത്തിൽ എല്ലാവരും സഹാനുഭൂതി കാണിക്കുന്നില്ല - എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്നത്ര മികച്ച രീതിയിൽ അത് ഇളക്കിവിടാൻ നിങ്ങൾ ശ്രമിക്കണം.

ആരോഗ്യകരമായ energy ർജ്ജ അടിത്തറയുള്ള അനുയോജ്യമായ ഭക്ഷണം, Q10 ന്റെ ഗ്രാന്റ്, ധ്യാനം, അതുപോലെ സന്ധികളുടെയും പേശികളുടെയും ശാരീരിക ചികിത്സ, ഇത് ഒരുമിച്ച് (അല്ലെങ്കിൽ സ്വന്തമായി) ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ energy ർജ്ജം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഒരുപക്ഷേ, ജോലിദിനം അവസാനിച്ചതിനുശേഷം നിങ്ങൾക്ക് 15 മിനിറ്റ് ധ്യാനത്തിനായി നീക്കിവയ്ക്കാം, ഉദാഹരണത്തിന്?

ഇതും വായിക്കുക: - ഗവേഷണ റിപ്പോർട്ട്: ഇതാണ് മികച്ച ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയ ഡയറ്റ്

ഫൈബ്രോ ഉള്ളവർക്ക് അനുയോജ്യമായ ശരിയായ ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ വായിക്കാൻ മുകളിലുള്ള ചിത്രത്തിലോ ലിങ്കിലോ ക്ലിക്കുചെയ്യുക.

4. സ്ഥിരമായ ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി

ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയ രോഗനിർണയത്തിൽ കുറച്ച് നിയന്ത്രണം നേടുന്നതിന്, അതിനായി ഓരോ ശ്രമവും നടത്തണം.

ജ്വലനത്തിനും വഷളാക്കലിനുമുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിന് ഭക്ഷണരീതി മുതൽ ഉറക്കശീലം വരെ എല്ലാ കാര്യങ്ങളിലും മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുക എന്നാണ് ഇതിനർത്ഥം. വളരെ വിപുലമായി പ്രവർത്തിക്കാൻ ഇത് ആവശ്യപ്പെടാം, പക്ഷേ ഫലം തികച്ചും അതിശയകരവും വേദന കുറയ്ക്കുന്നതും ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ വർദ്ധിച്ച energy ർജ്ജവും ഉൾക്കൊള്ളുന്നു.

ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയ ഉള്ളവർ‌ക്കുള്ള ഏറ്റവും മികച്ച ഭക്ഷണമാണെന്ന് ഞങ്ങൾ‌ വിശ്വസിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ഞങ്ങൾ‌ മുമ്പ്‌ ഒരു ലേഖനം എഴുതിയിട്ടുണ്ട് - തെളിവുകൾ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളവ ഈശ്വരന് ഭക്ഷണത്തിൽ (ഇവിടെ ക്ലിക്കുചെയ്തുകൊണ്ട് ഇതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ വായിക്കുക).

എന്നാൽ ശരിയായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് അർത്ഥമാക്കുന്നത് തെറ്റായ ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുക എന്നാണ് - ഉദാഹരണത്തിന്, വളരെയധികം പഞ്ചസാര, മദ്യം, മറ്റ് കോശജ്വലന (കോശജ്വലനം) എന്നിവ ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു.

5. സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുക

സമ്മർദ്ദം നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ പലതരം ശാരീരികവും മാനസികവും രാസപരവുമായ പ്രതികരണങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നു. 

ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയയിൽ‌, ശരീരത്തിൻറെ രോഗപ്രതിരോധവ്യവസ്ഥയിലും സ്വയംഭരണ നാഡീവ്യവസ്ഥയിലുമുള്ള അമിത സംവേദനക്ഷമത കാരണം അത്തരം പ്രതികരണങ്ങൾ‌ മറ്റുള്ളവയേക്കാൾ‌ ശക്തമായിത്തീരുന്നു.

നീണ്ടുനിൽക്കുന്നതും ഗണ്യമായതുമായ സമ്മർദ്ദവും ഫൈബ്രോട്ടിക് മൂടൽമഞ്ഞിന് കാരണമാകും. അത്തരം മസ്തിഷ്ക മൂടൽമഞ്ഞിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ താൽക്കാലിക മെമ്മറി നഷ്ടം, പേരുകളും സ്ഥലങ്ങളും ഓർമ്മിക്കുന്നതിൽ ബുദ്ധിമുട്ട് - അല്ലെങ്കിൽ ചിട്ടയായതും യുക്തിസഹവുമായ ചിന്തകൾ ആവശ്യമുള്ള ജോലികൾ പരിഹരിക്കാനുള്ള കഴിവ് സാധാരണയായി ദുർബലമാകാം.

ഈ ഫൈബ്രോട്ടിക് മൂടൽമഞ്ഞ് കാരണമാണെന്ന് ഇപ്പോൾ വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയ ഉള്ളവരിൽ മസ്തിഷ്ക പ്രവർത്തനത്തിലെ മാറ്റം - അവർ "നാഡി ശബ്ദം" എന്ന് വിളിക്കുന്ന ഒരു പ്രശ്നം. വ്യത്യസ്ത തലച്ചോറിന്റെ ഭാഗങ്ങൾ തമ്മിലുള്ള ആശയവിനിമയത്തെ നശിപ്പിക്കുന്ന ക്രമരഹിതമായ വൈദ്യുത പ്രവാഹങ്ങളെ ഈ പദം വിവരിക്കുന്നു.

പഴയ എഫ്എം റേഡിയോകളിൽ ഇടയ്ക്കിടെ കേൾക്കാവുന്ന അത്തരം ഇടപെടലുകളായി നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാം - ലളിതമായി പൊടിക്കുന്നു.

ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ചികിത്സാ രീതികളും നടപടികളും മന ful പൂർവ്വം, ധ്യാനം, യോഗ, പൈലേറ്റ്സ്, ലഘു വസ്ത്ര വ്യായാമങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുത്താം.

ഇതും വായിക്കുക: ഇത് ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കണം

6. അക്യൂപങ്‌ചർ

മെഡിക്കൽ അക്യൂപങ്‌ചർ - ചില ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയ ലക്ഷണങ്ങളുടെ ആശ്വാസവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് ഇൻട്രാമുസ്കുലർ സൂചി ട്രീറ്റ്മെന്റ് അല്ലെങ്കിൽ ഡ്രൈ സൂചിംഗ് എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു. ഇത് എല്ലാവർക്കുമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ല - എന്നാൽ ആധുനിക ചിറോപ്രാക്റ്ററുകളും ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റുകളും പലപ്പോഴും ഉപയോഗിക്കുന്ന ഈ ചികിത്സാ രീതി പലർക്കും പ്രയോജനപ്പെടുത്താം.

പേശികളുടെ സംവേദനക്ഷമത കുറയ്ക്കുകയും ചികിത്സിക്കുന്ന സ്ഥലത്ത് പ്രാദേശിക രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ അക്യൂപങ്‌ചർ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. തുടക്കത്തിൽ ഇത് വളരെ ശക്തമായ പ്രതികരണങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും, മറ്റ് കാര്യങ്ങളിൽ, ശരിയായ മരവിപ്പ്, ഇടയ്ക്കിടെ താൽക്കാലികമായി വർദ്ധിച്ച വേദന - എന്നാൽ സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, ഇത് തികച്ചും സാധാരണമാണ്, അംഗീകൃത ആരോഗ്യ ഉദ്യോഗസ്ഥർ നടത്തുമ്പോൾ ചികിത്സാ രീതി വളരെ സുരക്ഷിതമാണ്.

ചികിത്സാ രീതികളെക്കുറിച്ചും ഫൈബ്രോമിയൽജിയയുടെ വിലയിരുത്തലിനെക്കുറിച്ചും നിങ്ങൾക്ക് ചോദ്യങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ പ്രാദേശിക റുമാറ്റിസം അസോസിയേഷനിൽ ചേരാനും ഇന്റർനെറ്റിലെ ഒരു പിന്തുണാ ഗ്രൂപ്പിൽ ചേരാനും ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു (ഞങ്ങൾ ഫേസ്ബുക്ക് ഗ്രൂപ്പിനെ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു «വാതം, വിട്ടുമാറാത്ത വേദന - നോർവേ: വാർത്ത, ഐക്യം, ഗവേഷണം") നിങ്ങൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ളവരുമായി തുറന്ന് സംസാരിക്കുക.

7. മസാജ്, ഫിസിയോതെറാപ്പി, ചിറോപ്രാക്റ്റിക്

ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയ ബാധിച്ച ബഹുഭൂരിപക്ഷം ആളുകളെയും ഒരു അംഗീകൃത ആരോഗ്യ വിദഗ്ദ്ധൻ നടത്തുന്ന ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി സഹായിക്കുന്നു. ചിറോപ്രാക്റ്റർ, ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റ്, മാനുവൽ തെറാപ്പിസ്റ്റ് എന്നിവയാണ് നോർവേയിൽ പൊതുവായി ലൈസൻസുള്ള മൂന്ന് തൊഴിലുകൾ.

ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിയിൽ സാധാരണയായി സംയുക്ത മൊബിലൈസേഷൻ (കഠിനവും അസ്ഥിരവുമായ സന്ധികൾക്കെതിരെ), പേശി സങ്കേതങ്ങൾ (പേശികളുടെ പിരിമുറുക്കവും പേശി ടിഷ്യു തകരാറും തകർക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു), ഗാർഹിക വ്യായാമങ്ങളിലെ നിർദ്ദേശങ്ങൾ (വീഡിയോയിൽ കാണിച്ചിരിക്കുന്നതുപോലെ ലേഖനത്തിൽ കൂടുതൽ ).

ജോയിന്റ് തെറാപ്പി, മസിൽ ടെക്നിക്കുകൾ എന്നിവ ഉൾക്കൊള്ളുന്ന ഒരു മൾട്ടിഡിസിപ്ലിനറി സമീപനത്തിലൂടെ നിങ്ങളുടെ ക്ലിനിഷ്യൻ നിങ്ങളുടെ പ്രശ്നം പരിഹരിക്കുന്നത് പ്രധാനമാണ് - പ്രവർത്തനരഹിതമായ സന്ധികളിൽ നിങ്ങളുടെ ചലനാത്മകത വർദ്ധിപ്പിക്കാനും പേശി ടിഷ്യു കേടുപാടുകൾ കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് സമീപം ശുപാർശകൾ വേണമെങ്കിൽ ഞങ്ങളുടെ FB പേജ് വഴി ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടാൻ മടിക്കേണ്ട.

8. യോഗയും ധ്യാനവും

വ്യായാമ പരിശീലനത്തിന്റെ സ form മ്യമായ രൂപമാണ് യോഗ.

ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയ ഉള്ള മിക്ക ആളുകൾ‌ക്കും ശാന്തവും വ്യക്തിഗതവുമായ യോഗയിൽ‌ നിന്നും പ്രയോജനം നേടാൻ‌ കഴിയും (മുകളിലുള്ള ചിത്രത്തിൽ‌ ക്ലിക്കുചെയ്യുക അല്ലെങ്കിൽ‌ ഇവിടെ ഈ സ gentle മ്യമായ വ്യായാമത്തെക്കുറിച്ചും ഫൈബ്രോ ലക്ഷണങ്ങളെ ബാധിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചും കൂടുതൽ വായിക്കാൻ).

ഹോട്ട് വാട്ടർ പൂൾ പരിശീലനം പോലെ, ഇത് സാമൂഹിക സമ്പർക്കങ്ങളും പുതിയ ചങ്ങാതിമാരും സ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു നല്ല സാമൂഹിക ഒത്തുചേരൽ കൂടിയാണ്.

ഇതും വായിക്കുക: ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയ സഹിക്കാൻ 7 ടിപ്പുകൾ

കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾക്ക്? ഈ ഗ്രൂപ്പിൽ ചേരുക!

Facebook ഗ്രൂപ്പിൽ ചേരുക «വാതം, വിട്ടുമാറാത്ത വേദന - നോർവേ: ഗവേഷണവും വാർത്തയുംവിട്ടുമാറാത്ത വൈകല്യങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള ഗവേഷണത്തെയും മാധ്യമ രചനയെയും കുറിച്ചുള്ള ഏറ്റവും പുതിയ അപ്‌ഡേറ്റുകൾക്കായി (ഇവിടെ ക്ലിക്കുചെയ്യുക). ഇവിടെ, അംഗങ്ങൾക്ക് അവരുടെ അനുഭവങ്ങളും ഉപദേശങ്ങളും കൈമാറ്റം ചെയ്യുന്നതിലൂടെ - ദിവസത്തിലെ എല്ലാ സമയത്തും - സഹായവും പിന്തുണയും നേടാനാകും.

വീഡിയോ: റൂമറ്റിസ്റ്റുകൾക്കും ഫൈബ്രോമിയൽജിയ ബാധിച്ചവർക്കുമുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ

സബ്‌സ്‌ക്രൈബുചെയ്യാൻ മടിക്കേണ്ട ഞങ്ങളുടെ ചാനലിൽ - കൂടാതെ ദൈനംദിന ആരോഗ്യ നുറുങ്ങുകൾക്കും വ്യായാമ പരിപാടികൾക്കുമായി എഫ്ബിയിലെ ഞങ്ങളുടെ പേജ് പിന്തുടരുക.

ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയയ്ക്കും വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയ്ക്കുമെതിരായ പോരാട്ടത്തിൽ ഈ ലേഖനം നിങ്ങളെ സഹായിക്കുമെന്ന് ഞങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു.

സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ പങ്കിടാൻ മടിക്കേണ്ട

വീണ്ടും, ഞങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു ഈ ലേഖനം സോഷ്യൽ മീഡിയയിലോ ബ്ലോഗ് വഴിയോ പങ്കിടാൻ നന്നായി ആവശ്യപ്പെടുക (ലേഖനത്തിലേക്ക് നേരിട്ട് ലിങ്ക് ചെയ്യാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല). ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയ ഉള്ളവർക്ക് മെച്ചപ്പെട്ട ദൈനംദിന ജീവിതത്തിലേക്കുള്ള ആദ്യപടിയാണ് മനസിലാക്കലും വർദ്ധിച്ച ഫോക്കസും.

ബാധിച്ച വ്യക്തിക്ക് അങ്ങേയറ്റം വിനാശകരമായേക്കാവുന്ന ഒരു വിട്ടുമാറാത്ത വേദന രോഗനിർണയമാണ് ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയ.

രോഗനിർണയം energy ർജ്ജം, ദൈനംദിന വേദന, ദൈനംദിന വെല്ലുവിളികൾ എന്നിവയിലേക്ക് നയിക്കും, അത് കാരിയും ഓല നോർഡ്മാനും പരിഗണിക്കുന്നതിനേക്കാൾ വളരെ കൂടുതലാണ്. ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയ ചികിത്സയെക്കുറിച്ചുള്ള കൂടുതൽ‌ ഗവേഷണത്തിനും കൂടുതൽ‌ ഗവേഷണത്തിനും ഇത് ഇഷ്‌ടപ്പെടാനും പങ്കിടാനും ഞങ്ങൾ‌ നിങ്ങളോട് അഭ്യർ‌ത്ഥിക്കുന്നു. ഇഷ്ടപ്പെടുകയും പങ്കിടുകയും ചെയ്യുന്ന എല്ലാവരോടും വളരെയധികം നന്ദി - ഒരു ദിവസം ഒരു പരിഹാരം കണ്ടെത്തുന്നതിന് ഞങ്ങൾ ഒരുമിച്ചായിരിക്കാം?

എങ്ങനെ സഹായിക്കാമെന്നതിനുള്ള നിർദ്ദേശങ്ങൾ

ഓപ്ഷൻ എ: എഫ്ബിയിൽ നേരിട്ട് പങ്കിടുക - വെബ്സൈറ്റ് വിലാസം പകർത്തി നിങ്ങളുടെ ഫെയ്സ്ബുക്ക് പേജിൽ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ അംഗമായ ഒരു ഫെയ്സ്ബുക്ക് ഗ്രൂപ്പിൽ ഒട്ടിക്കുക. അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഫേസ്ബുക്കിൽ പോസ്റ്റ് കൂടുതൽ പങ്കിടുന്നതിന് ചുവടെയുള്ള "SHARE" ബട്ടൺ അമർത്തുക.

(പങ്കിടാൻ ഇവിടെ ക്ലിക്കുചെയ്യുക)

ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയയെയും വിട്ടുമാറാത്ത വേദന രോഗനിർണയത്തെയും കുറിച്ചുള്ള വർദ്ധിച്ച ധാരണ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുന്ന എല്ലാവർക്കും ഒരു വലിയ നന്ദി.

ഓപ്ഷൻ ബി: നിങ്ങളുടെ ബ്ലോഗിലെ ലേഖനത്തിലേക്ക് നേരിട്ട് ലിങ്ക് ചെയ്യുക.

ഓപ്ഷൻ സി: പിന്തുടരുക, തുല്യമാക്കുക ഞങ്ങളുടെ ഫേസ്ബുക്ക് പേജ് (വേണമെങ്കിൽ ഇവിടെ ക്ലിക്കുചെയ്യുക)

നിങ്ങൾക്ക് ലേഖനം ഇഷ്‌ടപ്പെട്ടെങ്കിൽ ഒരു സ്റ്റാർ റേറ്റിംഗ് നൽകാനും ഓർക്കുക:

ഉറവിടങ്ങൾ:

PubMed

അടുത്ത പേജ്: - ഗവേഷണം: ഇതാണ് മികച്ച ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയ ഡയറ്റ്

മുകളിലുള്ള ചിത്രത്തിൽ ക്ലിക്കുചെയ്യുക അടുത്ത പേജിലേക്ക് നീങ്ങുന്നതിന്.

ഈ രോഗനിർണയത്തിനായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന സ്വയം സഹായം

സംക്ഷേപണ നോയ്സ് (ഉദാഹരണത്തിന്, ലെഗ് പേശികളിലേക്ക് രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് കാരണമാകുന്ന കംപ്രഷൻ സോക്കുകൾ)

ട്രിഗർ പോയിന്റ് പന്തില് (ദിവസേന പേശികൾ പ്രവർത്തിക്കാൻ സ്വയം സഹായം)

ഓൺ Vondt.net പിന്തുടരുക YOUTUBE

(നിങ്ങളുടെ പ്രശ്‌നങ്ങൾക്കായി നിർദ്ദിഷ്ട വ്യായാമങ്ങളോ വിശദീകരണങ്ങളോ ഉപയോഗിച്ച് ഞങ്ങൾ ഒരു വീഡിയോ നിർമ്മിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ പിന്തുടരുക, അഭിപ്രായമിടുക)

ഓൺ Vondt.net പിന്തുടരുക FACEBOOK ൽ

(എല്ലാ സന്ദേശങ്ങളോടും ചോദ്യങ്ങളോടും 24-48 മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ പ്രതികരിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ശ്രമിക്കുന്നു. എം‌ആർ‌ഐ പ്രതികരണങ്ങളും മറ്റും വ്യാഖ്യാനിക്കാനും ഞങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനാകും.)