അവസാനം അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്തത് 29/12/2020 വേദന ക്ലിനിക്കുകൾ - ഇന്റർ ഡിസിപ്ലിനറി ഹെൽത്ത്

സന്ധിവാതത്തിന്റെ ആദ്യകാല അടയാളങ്ങൾ

ആദ്യഘട്ടത്തിൽ തന്നെ രോഗനിർണയം തിരിച്ചറിയാനും ശരിയായ ചികിത്സ നേടാനും നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്ന സന്ധിവാതത്തിന്റെ 7 ആദ്യകാല അടയാളങ്ങൾ ഇതാ. ഈ ഏഴ് അടയാളങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് അറിയാമോ? സന്ധിവാതം?

രക്തത്തിൽ ഉയർന്ന അളവിലുള്ള യൂറിക് ആസിഡ് മൂലമുണ്ടാകുന്ന ഒരു മെഡിക്കൽ അവസ്ഥയാണ് സന്ധിവാതം. യൂറിക് ആസിഡിന്റെ ഈ ഉയർന്ന ഉള്ളടക്കം സന്ധികളിൽ യൂറിക് ആസിഡ് പരലുകൾ രൂപപ്പെടുന്നതിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം - ഇത് അങ്ങേയറ്റം വേദനാജനകമാണ്. അതിനാൽ, സന്ധിവാതത്തിന്റെ ആദ്യകാല ക്ലിനിക്കൽ അടയാളങ്ങളും ലക്ഷണങ്ങളും തിരിച്ചറിയാൻ കഴിയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

മറ്റ് വിട്ടുമാറാത്ത വേദന രോഗനിർണയങ്ങളും വാതരോഗവും ഉള്ളവർ ചികിത്സയ്ക്കും അന്വേഷണത്തിനും മികച്ച അവസരങ്ങൾക്കായി ഞങ്ങൾ പോരാടുന്നു. ഞങ്ങളുടെ FB പേജിൽ ഞങ്ങളെപ്പോലെ og ഞങ്ങളുടെ YouTube ചാനൽ ആയിരക്കണക്കിന് ആളുകൾക്ക് മെച്ചപ്പെട്ട ദൈനംദിന ജീവിതത്തിനായുള്ള പോരാട്ടത്തിൽ ഞങ്ങളോടൊപ്പം ചേരുന്നതിന് സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ.

പൊതുജനങ്ങൾക്കിടയിൽ അറിവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ, ഈ വേദനാജനകമായ രോഗനിർണയം പൂവിടുന്നതിനുമുമ്പ് മിക്ക ആളുകൾക്കും തിരിച്ചറിയുന്നത് എളുപ്പമാക്കുമെന്ന് ഞങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു. ലേഖനത്തിന്റെ ചുവടെ നിങ്ങൾക്ക് മറ്റ് വായനക്കാരിൽ നിന്നുള്ള അഭിപ്രായങ്ങൾ വായിക്കാനും റുമാറ്റിക് ഡിസോർഡേഴ്സ് ഉള്ളവർക്ക് അനുയോജ്യമായ വ്യായാമങ്ങളുള്ള ഒരു വീഡിയോ കാണാനും കഴിയും.

നുറുങ്ങുകൾ - സ്വയം അളവുകൾ (ഹാലക്സ് വാൽഗസ് ടോ പിന്തുണയും കാൽ കംപ്രഷൻ സോക്കും)

പെരുവിരലിൽ സന്ധിവാതമുള്ള ഞങ്ങളുടെ വായനക്കാരിൽ പലരും ഉപയോഗിക്കുന്നതിലൂടെ അവസ്ഥയിൽ പുരോഗതി അനുഭവപ്പെടുന്നുവെന്ന് റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്നു ഹാലക്സ് വാൽഗസ് ടോ പിന്തുണ (കാൽവിരലുകൾ‌ കൂടുതൽ‌ ശരിയായി ലോഡുചെയ്യുന്നതിന്), അതുപോലെ കാൽ കംപ്രഷൻ സോക്ക് (പ്രത്യേകമായി അഡാപ്റ്റഡ് കംപ്രഷൻ സോക്ക് പലപ്പോഴും പ്ലാന്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസിനെതിരെ ഉപയോഗിക്കുന്നു, ഇത് ബാധിത പ്രദേശത്തേക്ക് രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു). മുകളിലുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങളിലേക്കുള്ള ലിങ്കുകൾ ഒരു പ്രത്യേക വിൻഡോയിൽ തുറക്കുന്നു.

1. സംയുക്ത മർദ്ദം

ഒരു സംയുക്തത്തെ യൂറിക് ആസിഡ് പരലുകൾ ബാധിക്കുമ്പോൾ, അത് സ്പർശിക്കുമ്പോൾ വ്യക്തമായി മൃദുവായതും വേദനാജനകവുമാണ്. കോശജ്വലന പ്രതിപ്രവർത്തനങ്ങൾ കാരണം ജോയിന്റ് കാപ്സ്യൂളിനുള്ളിൽ യൂറിക് ആസിഡ് പരലുകൾ പ്രകോപിപ്പിക്കലിനും ദ്രാവക വർദ്ധനവിനും കാരണമാകുന്നു.

ഈ വീക്കം വഷളാകുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ സംയുക്തത്തെ സ്പർശിക്കുമ്പോൾ ചെറിയ സ്പർശനം പോലും വലിയ വേദന ഉണ്ടാക്കും. മറ്റ് കാര്യങ്ങളിൽ, സംയുക്തത്തിന്റെ വർദ്ധിച്ച സംവേദനക്ഷമത കാരണം നിങ്ങളുടെ കാടയിൽ നിന്നുള്ള നേരിയ സ്പർശനം ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും.

ദൈനംദിന ജീവിതത്തെ നശിപ്പിക്കുന്ന വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയിൽ വളരെയധികം ആളുകൾ ബാധിക്കുന്നു - അതുകൊണ്ടാണ് ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നത് ഈ ലേഖനം സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ പങ്കിടുക, ഞങ്ങളുടെ ഫേസ്ബുക്ക് പേജ് ലൈക്ക് ചെയ്യാൻ മടിക്കേണ്ട എന്നിട്ട് പറയുക: "വിട്ടുമാറാത്ത വേദന രോഗനിർണയത്തെക്കുറിച്ചുള്ള കൂടുതൽ ഗവേഷണങ്ങൾക്ക് അതെ". ഈ രീതിയിൽ, ഒരാൾ‌ക്ക് ഈ രോഗനിർണയവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ലക്ഷണങ്ങൾ‌ കൂടുതൽ‌ കാണാനും കൂടുതൽ‌ ആളുകളെ ഗ seriously രവമായി എടുക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കാനും കഴിയും - അങ്ങനെ അവർക്ക് ആവശ്യമായ സഹായം നേടുക. അത്തരം വർദ്ധിച്ച ശ്രദ്ധ പുതിയ മൂല്യനിർണ്ണയത്തെയും ചികിത്സാ രീതികളെയും കുറിച്ചുള്ള ഗവേഷണങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ധനസഹായം നൽകുമെന്ന് ഞങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു.

ഇതും വായിക്കുക: - 'ഫൈബ്രോ മൂടൽമഞ്ഞിന്റെ' കാരണം ഗവേഷകർ കണ്ടെത്തിയിരിക്കാം!

2. ചൂടുള്ള സന്ധികൾ

വീക്കം, സ്പർശിക്കുമ്പോൾ സന്ധികൾ പലപ്പോഴും ചൂടാകും. നിങ്ങൾ ഇത് മുമ്പ് സന്ധികളിൽ അറിഞ്ഞിരിക്കാം? സംയുക്തത്തിനുള്ളിൽ നടന്നുകൊണ്ടിരിക്കുന്നതും സജീവവുമായ കോശജ്വലന പ്രതികരണങ്ങളുടെ അടയാളമാണിത്. വീക്കം പലപ്പോഴും ചൂട് വർദ്ധിക്കുന്നു - ഇതിനർത്ഥം വീക്കം ശാന്തമാകുമ്പോൾ സംയുക്ത താപനില കുറയും.

ഈ സന്ധിവാതം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള പ്രസക്തമായ നടപടികൾ മഞ്ഞ് വീഴ്ചയും വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാരവുമാണ്.

ഇതും വായിക്കുക: - ഈ രണ്ട് പ്രോട്ടീനുകൾക്കും ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയ നിർണ്ണയിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് ഗവേഷകർ വിശ്വസിക്കുന്നു

3. സംയുക്ത ചലനം ദുർബലമായി

വീക്കം ഇല്ലാത്ത ജോയിന്റിന് വീക്കം കൂടാതെ ഒരു ജോയിന്റിന് സമാനമായ ചലനാത്മകതയില്ല. കോശജ്വലന പ്രതിപ്രവർത്തനങ്ങൾ ബാധിച്ച സന്ധികൾക്കുള്ളിലെ യൂറിക് ആസിഡ് പരലുകൾക്ക് ചുറ്റും ദ്രാവകം ശേഖരിക്കപ്പെടുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. ദ്രാവകം ജോയിന്റിനുള്ളിൽ ഇടം എടുക്കുന്നു, ഇത് ജോയിന്റിന് മുമ്പത്തെപ്പോലെ ചലിക്കാൻ കഴിയാത്തതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.

രോഗനിർണയം വഷളാകുമ്പോൾ യൂറിക് ആസിഡ് പരലുകൾ ചെറിയ ചലനങ്ങളിൽ പോലും മൂർച്ചയുള്ള വേദന ഉണ്ടാക്കും. അതിനാൽ, സംയുക്തത്തിനുള്ളിൽ തന്നെ വീക്കം നിയന്ത്രിക്കുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

ഇതും വായിക്കുക: - ഗവേഷണ റിപ്പോർട്ട്: ഇതാണ് മികച്ച ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയ ഡയറ്റ്

ഫൈബ്രോ ഉള്ളവർക്ക് അനുയോജ്യമായ ശരിയായ ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ വായിക്കാൻ മുകളിലുള്ള ചിത്രത്തിലോ ലിങ്കിലോ ക്ലിക്കുചെയ്യുക.

4. ക്ഷീണവും ക്ഷീണവും

നിങ്ങൾക്ക് പതിവിലും കൂടുതൽ ക്ഷീണം തോന്നുന്നുണ്ടോ? സന്ധികളുടെ വീക്കം - അല്ലെങ്കിൽ ശരീരം പൊതുവെ - രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി കൂടുതൽ കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യേണ്ടിവരും, ഇത് energy ർജ്ജവും മിച്ചവും കുറയുന്നു.

പ്രത്യേകിച്ചും നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന വീക്കം ഏറ്റവും സജീവമായ വ്യക്തിക്ക് പോലും എനർജി സ്റ്റോറുകൾ കളയുന്നു. സന്ധിവാതത്തിന്റെ ആദ്യഘട്ടങ്ങളിലെന്നപോലെ അത്തരം വീക്കം പശ്ചാത്തലത്തിൽ നിലനിൽക്കുകയും ശക്തമായ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി പോലും ക്രമേണ ഇല്ലാതാക്കുകയും ചെയ്യും. അതിനാൽ, കോശങ്ങളുടെയും സന്ധിവാതത്തിന്റെയും ലക്ഷണങ്ങൾ തിരിച്ചറിയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

ഇതും വായിക്കുക: ഇത് ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കണം

5. ചർമ്മത്തിന്റെ ചുവപ്പ്

ഒരു ജോയിന്റ് വീക്കം വരുമ്പോൾ ചർമ്മത്തിന്റെ നിറം ക്രമേണ കൂടുതൽ ചുവപ്പായി മാറുന്നു. രക്തക്കുഴലുകൾ വികസിക്കുമ്പോൾ ഉണ്ടാകുന്ന കോശജ്വലന പ്രതികരണങ്ങളാണ് ഈ ചുവപ്പ് നിറത്തിന് കാരണം. എന്നാൽ വീക്കം പിന്നീടുള്ള ഘട്ടങ്ങളിൽ മാത്രമേ ഇത് സംഭവിക്കുകയുള്ളൂ, കാരണം രക്തക്കുഴലുകൾ വികസിക്കാൻ വീക്കം വലുതായിരിക്കണം.

വീക്കം വഷളാകുമ്പോൾ ചർമ്മത്തിന്റെ നിറം മാറാം. ചർമ്മത്തിന്റെ ചുവപ്പ് പലപ്പോഴും മിതമായ ചുവന്ന നിറമായി ആരംഭിക്കുന്നു, പക്ഷേ സന്ധിവാതം വഷളാകുമ്പോൾ വികസിക്കുകയും ക്രമേണ ഇരുണ്ടതാക്കുകയും ചെയ്യും - പിന്നീടുള്ള ഘട്ടങ്ങളിൽ നിറം മിക്കവാറും കടും ചുവപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ചുവപ്പ്-ധൂമ്രനൂൽ ആകാം.

ചികിത്സാ രീതികളെക്കുറിച്ചും വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയുടെ വിലയിരുത്തലിനെക്കുറിച്ചും നിങ്ങൾക്ക് ചോദ്യങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ പ്രാദേശിക റുമാറ്റിസം അസോസിയേഷനിൽ ചേരാനും ഇന്റർനെറ്റിലെ ഒരു പിന്തുണാ ഗ്രൂപ്പിൽ ചേരാനും ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു (ഞങ്ങൾ ഫേസ്ബുക്ക് ഗ്രൂപ്പിനെ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു «വാതം, വിട്ടുമാറാത്ത വേദന - നോർവേ: വാർത്ത, ഐക്യം, ഗവേഷണം«) നിങ്ങൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ളവരുമായി തുറന്ന് സംസാരിക്കുക, ചിലപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടാകുമെന്നും ഇത് നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിത്വത്തെ താൽക്കാലികമായി മറികടക്കുമെന്നും.

6. വീർത്ത സന്ധികൾ

പെരുവിരൽ അടിക്കുന്നതിനാണ് സന്ധിവാതം അറിയപ്പെടുന്നത്. സന്ധിവാതം ബാധിച്ച ഒരു ജോയിന്റിനെ ബാധിക്കുന്ന ഗണ്യമായ കോശജ്വലന പ്രതികരണങ്ങൾ കാരണം, ജോയിന്റ് വീർക്കുകയും പതിവിലും വലുതായിത്തീരുകയും ചെയ്യും. കാൽവിരലിലോ വിരലിലോ അത്തരം വീക്കം ധരിക്കുന്നത് അല്ലെങ്കിൽ ഷൂസ് പ്രായോഗികമായി അസാധ്യമാണ്.

ദ്രാവകം സംയുക്തത്തിലേക്ക് പ്രവേശിക്കുമ്പോൾ, മൃദുവായ ടിഷ്യുവിനും ചർമ്മത്തിനും എതിരായി അത് പുറത്തേക്ക് അമർത്തുന്നു. ദ്രാവക ശേഖരണം വലുതാകുമ്പോൾ, വീക്കം കൂടുകയും പുറത്തേക്ക് വ്യാപിക്കുകയും ചെയ്യും.

ഇതും വായിക്കുക: - 8 സ്വാഭാവിക വേദന ഒഴിവാക്കുന്നതിനുള്ള നടപടികൾ ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയ

7. പലപ്പോഴും അർദ്ധരാത്രിയിൽ നിശിതം സംഭവിക്കുന്നു

സന്ധിവാതം പലപ്പോഴും ബാധിച്ച ജോയിന്റിൽ നിശിതവും പെട്ടെന്നുള്ള വേദനയും ഉണ്ടാക്കുന്നു - പലപ്പോഴും അർദ്ധരാത്രിയിൽ. അർദ്ധരാത്രിയിൽ ഇത് പലപ്പോഴും മോശമാകുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് ഒരാൾക്ക് ഉറപ്പില്ല.

സന്ധിവാതത്തിന്റെ വേദനയെ യഥാർത്ഥത്തിൽ സവിശേഷമായ ഒരു വേദനയായി പലരും വിശേഷിപ്പിക്കുന്നു - കൂടാതെ ഇത് മുമ്പ് അവർ അനുഭവിച്ച മറ്റ് വേദനകൾക്കും അതീതമാണ്. നിങ്ങൾ സന്ധിവാതത്തിന്റെ പ്രാരംഭ ഘട്ടത്തിലാണെന്ന് നിങ്ങൾ സംശയിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ജിപിയെ വിലയിരുത്തുന്നതിന് ബന്ധപ്പെടാനും രക്തസാമ്പിളുകൾ എടുക്കാനും ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ ഉപദേശിക്കുന്നു.

കൂടുതൽ പ്രസക്തമായ മറ്റ് സ്വയം നടപടികളിൽ, അധിക ജലാംശം നിലനിർത്തുകയും വീക്കം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന ഭക്ഷണവും മദ്യവും ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, കാരണം രണ്ടാമത്തേത് രക്തപ്രവാഹത്തിൽ യൂറിക് ആസിഡിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

ഇതും വായിക്കുക: - ഒരു ചൂടുവെള്ളക്കുളത്തിലെ പരിശീലനം ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയയെ എങ്ങനെ സഹായിക്കും

കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾക്ക്? ഈ ഗ്രൂപ്പിൽ ചേരുക!

Facebook ഗ്രൂപ്പിൽ ചേരുക «വാതം, വിട്ടുമാറാത്ത വേദന - നോർവേ: ഗവേഷണവും വാർത്തയുംവിട്ടുമാറാത്ത വൈകല്യങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള ഗവേഷണത്തെയും മാധ്യമ രചനയെയും കുറിച്ചുള്ള ഏറ്റവും പുതിയ അപ്‌ഡേറ്റുകൾക്കായി (ഇവിടെ ക്ലിക്കുചെയ്യുക). ഇവിടെ, അംഗങ്ങൾക്ക് അവരുടെ അനുഭവങ്ങളും ഉപദേശങ്ങളും കൈമാറ്റം ചെയ്യുന്നതിലൂടെ - ദിവസത്തിലെ എല്ലാ സമയത്തും - സഹായവും പിന്തുണയും നേടാനാകും.

വീഡിയോ: റൂമറ്റിസ്റ്റുകൾക്കും ഫൈബ്രോമിയൽജിയ ബാധിച്ചവർക്കുമുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ

സബ്‌സ്‌ക്രൈബുചെയ്യാൻ മടിക്കേണ്ട ഞങ്ങളുടെ ചാനലിൽ - കൂടാതെ ദൈനംദിന ആരോഗ്യ നുറുങ്ങുകൾക്കും വ്യായാമ പരിപാടികൾക്കുമായി എഫ്ബിയിലെ ഞങ്ങളുടെ പേജ് പിന്തുടരുക.

വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയ്‌ക്കെതിരായ പോരാട്ടത്തിൽ ഈ ലേഖനം നിങ്ങളെ സഹായിക്കുമെന്ന് ഞങ്ങൾ ആത്മാർത്ഥമായി പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു.

സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ പങ്കിടാൻ മടിക്കേണ്ട

വീണ്ടും, ഞങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു ഈ ലേഖനം സോഷ്യൽ മീഡിയയിലോ ബ്ലോഗ് വഴിയോ പങ്കിടാൻ നന്നായി ആവശ്യപ്പെടുക (ലേഖനത്തിലേക്ക് നേരിട്ട് ലിങ്ക് ചെയ്യാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല). വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയുള്ളവർക്ക് മെച്ചപ്പെട്ട ദൈനംദിന ജീവിതത്തിലേക്കുള്ള ആദ്യപടിയാണ് മനസ്സിലാക്കലും ശ്രദ്ധയും.

നിർദ്ദേശങ്ങൾ: 

ഓപ്ഷൻ എ: എഫ്ബിയിൽ നേരിട്ട് പങ്കിടുക - വെബ്സൈറ്റ് വിലാസം പകർത്തി നിങ്ങളുടെ ഫെയ്സ്ബുക്ക് പേജിൽ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ അംഗമായ പ്രസക്തമായ ഫേസ്ബുക്ക് ഗ്രൂപ്പിൽ ഒട്ടിക്കുക. അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഫേസ്ബുക്കിൽ പോസ്റ്റ് കൂടുതൽ പങ്കിടുന്നതിന് ചുവടെയുള്ള "SHARE" ബട്ടൺ അമർത്തുക.

കൂടുതൽ പങ്കിടാൻ ഇത് സ്‌പർശിക്കുക. വിട്ടുമാറാത്ത വേദന രോഗനിർണയത്തെക്കുറിച്ചുള്ള വർദ്ധിച്ച ധാരണ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന എല്ലാവർക്കും ഒരു വലിയ നന്ദി!

ഓപ്ഷൻ ബി: നിങ്ങളുടെ ബ്ലോഗിലെ ലേഖനത്തിലേക്ക് നേരിട്ട് ലിങ്ക് ചെയ്യുക.

ഓപ്ഷൻ സി: പിന്തുടരുക, തുല്യമാക്കുക ഞങ്ങളുടെ ഫേസ്ബുക്ക് പേജ് (വേണമെങ്കിൽ ഇവിടെ ക്ലിക്കുചെയ്യുക)

ഉറവിടങ്ങൾ:

PubMed

അടുത്ത പേജ്: - ഗവേഷണം: ഇതാണ് മികച്ച ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയ ഡയറ്റ്

മുകളിലുള്ള ചിത്രത്തിൽ ക്ലിക്കുചെയ്യുക അടുത്ത പേജിലേക്ക് നീങ്ങുന്നതിന്.

ഈ രോഗനിർണയത്തിനായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന സ്വയം സഹായം

സംക്ഷേപണ നോയ്സ് (ഉദാഹരണത്തിന്, ലെഗ് പേശികളിലേക്ക് രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് കാരണമാകുന്ന കംപ്രഷൻ സോക്കുകൾ)

ട്രിഗർ പോയിന്റ് പന്തില് (ദിവസേന പേശികൾ പ്രവർത്തിക്കാൻ സ്വയം സഹായം)

ഓൺ Vondt.net പിന്തുടരുക YOUTUBE

(നിങ്ങളുടെ പ്രശ്‌നങ്ങൾക്കായി നിർദ്ദിഷ്ട വ്യായാമങ്ങളോ വിശദീകരണങ്ങളോ ഉപയോഗിച്ച് ഞങ്ങൾ ഒരു വീഡിയോ നിർമ്മിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ പിന്തുടരുക, അഭിപ്രായമിടുക)

ഓൺ Vondt.net പിന്തുടരുക FACEBOOK ൽ

(എല്ലാ സന്ദേശങ്ങളോടും ചോദ്യങ്ങളോടും 24-48 മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ പ്രതികരിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ശ്രമിക്കുന്നു. എം‌ആർ‌ഐ പ്രതികരണങ്ങളും മറ്റും വ്യാഖ്യാനിക്കാനും ഞങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനാകും.)