കൈയിലെ വേദന (കൈ വേദന)
കൈയിലെ വേദനയും കൈ വേദനയും എല്ലാവരേയും ബാധിക്കും. കൈ വേദനയും കൈയിലെ വേദനയും പിടി ശക്തിയെയും ജീവിത നിലവാരത്തെയും ബാധിക്കും. ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് ഓവർലോഡ്, ട്രോമ, വസ്ത്രം, കയ്യിൽ വേദന ഉണ്ടാകാം അര്ഥ്രൊസിസ്, കഴുത്തിലെ പ്രോലാപ്സ് (കൈയ്യിൽ നിന്ന് താഴേക്ക് ഞരമ്പു വേദനയെ പരാമർശിക്കാൻ കഴിയും), പേശികളുടെ തകരാറുകൾ (ഉദാ. എക്സ്റ്റെൻസർ കാർപി മിയാൽജിയ) മെക്കാനിക്കൽ അപര്യാപ്തത i ജോയിന്റ് - കാർപൽ ടണൽ സിൻഡ്രോം (കാർപൽ ടണൽ സിൻഡ്രോം എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു), മൗസ് കൈ അല്ലെങ്കിൽ ടെന്നീസ് കൈമുട്ട് (ലാറ്ററൽ എപികോണ്ടിലൈറ്റ്) സാധ്യമായ രോഗനിർണയങ്ങളാണ്, പക്ഷേ മിക്കപ്പോഴും കൈയിലെ വേദന ക്ഷണികവും ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ അമിത ഉപയോഗം / ദുരുപയോഗം എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതുമാണ്. നീണ്ടുനിൽക്കുന്നതോ ആവർത്തിച്ചുള്ളതോ ആയ ലക്ഷണങ്ങളും നിങ്ങളുടെ കൈയിലെ വേദനയും അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ ചികിത്സ തേടണമെന്ന് ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. അല്ലാത്തപക്ഷം ഇത് കൂടുതൽ വഷളാകാൻ നിങ്ങൾ സാധ്യതയുണ്ട്. ഫേസ്ബുക്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടാൻ മടിക്കേണ്ട നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും ചോദ്യങ്ങളോ ഇൻപുട്ടും ഉണ്ടെങ്കിൽ.
ഇതും വായിക്കുക: 6 കാർപൽ ടണൽ സിൻഡ്രോമിനെതിരായ വ്യായാമങ്ങൾ
പേശിക്കും സന്ധി വേദനയ്ക്കും പോലും എനിക്ക് എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും?
1. പൊതുവായ വ്യായാമം, നിർദ്ദിഷ്ട വ്യായാമം, വലിച്ചുനീട്ടൽ, പ്രവർത്തനം എന്നിവ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, പക്ഷേ വേദന പരിധിയിൽ തുടരുക. 20-40 മിനിറ്റ് ദൈർഘ്യമുള്ള രണ്ട് നടത്തം ശരീരത്തിനും വല്ലാത്ത പേശികൾക്കും നല്ലതാക്കുന്നു.
2. ട്രിഗർ പോയിന്റ് / മസാജ് ബോളുകൾ ഞങ്ങൾ ശക്തമായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു - അവ വ്യത്യസ്ത വലുപ്പത്തിൽ വരുന്നതിനാൽ ശരീരത്തിന്റെ എല്ലാ ഭാഗങ്ങളിലും നിങ്ങൾക്ക് നന്നായി അടിക്കാൻ കഴിയും. ഇതിനേക്കാൾ മികച്ച സ്വയം സഹായമൊന്നുമില്ല! ഇനിപ്പറയുന്നവ ഞങ്ങൾ ശുപാർശചെയ്യുന്നു (ചുവടെയുള്ള ചിത്രത്തിൽ ക്ലിക്കുചെയ്യുക) - ഇത് വ്യത്യസ്ത വലുപ്പത്തിലുള്ള 5 ട്രിഗർ പോയിന്റ് / മസാജ് ബോളുകളുടെ പൂർണ്ണ സെറ്റാണ്:
3. പരിശീലനം: വിവിധ എതിരാളികളുടെ പരിശീലന തന്ത്രങ്ങളുള്ള പ്രത്യേക പരിശീലനം (പോലുള്ള വ്യത്യസ്ത പ്രതിരോധത്തിന്റെ 6 നിറ്റുകളുടെ ഈ പൂർണ്ണ സെറ്റ്) ശക്തിയും പ്രവർത്തനവും പരിശീലിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. നിറ്റ് പരിശീലനത്തിൽ പലപ്പോഴും കൂടുതൽ നിർദ്ദിഷ്ട പരിശീലനം ഉൾപ്പെടുന്നു, ഇത് കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായ പരിക്ക് തടയുന്നതിനും വേദന കുറയ്ക്കുന്നതിനും ഇടയാക്കും.
4. വേദന ഒഴിവാക്കൽ - തണുപ്പിക്കൽ: ബിഒഫ്രെഎജെ പ്രദേശം സ .മ്യമായി തണുപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ വേദന ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയുന്ന പ്രകൃതിദത്ത ഉൽപ്പന്നമാണ്. വേദന വളരെ കഠിനമാകുമ്പോൾ തണുപ്പിക്കൽ പ്രത്യേകിച്ച് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. അവർ ശാന്തമാകുമ്പോൾ ചൂട് ചികിത്സ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു - അതിനാൽ തണുപ്പിക്കൽ, ചൂടാക്കൽ എന്നിവ ലഭ്യമാകുന്നത് നല്ലതാണ്.
5. വേദന ഒഴിവാക്കൽ - ചൂടാക്കൽ: ഇറുകിയ പേശികളെ ചൂടാക്കുന്നത് രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും വേദന കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. ഇനിപ്പറയുന്നവ ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു വീണ്ടും ഉപയോഗിക്കാവുന്ന ചൂടുള്ള / തണുത്ത ഗ്യാസ്‌ക്കറ്റ് (ഇതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ വായിക്കാൻ ഇവിടെ ക്ലിക്കുചെയ്യുക) - ഇത് തണുപ്പിക്കുന്നതിനും (ഫ്രീസുചെയ്യാം) ചൂടാക്കുന്നതിനും (മൈക്രോവേവിൽ ചൂടാക്കാം) ഉപയോഗിക്കാം.
പേശികൾക്കും സന്ധി വേദനകൾക്കും വേദന പരിഹാരത്തിനായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ
ബിഒഫ്രെഎജെ (കോൾഡ് / ക്രയോതെറാപ്പി)
- ഇല്ല, അല്ല നിങ്ങളുടെ കൈകളിലെ വേദന സ്വീകരിക്കുക! അവരെ അന്വേഷിക്കുക!
നിങ്ങളുടെ കൈകളിലെ വേദനയും പ്രവർത്തനവും നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിന്റെ ഭാഗമാകാൻ അനുവദിക്കരുത്. നിങ്ങളുടെ സാഹചര്യം കണക്കിലെടുക്കാതെ, ഇത് ആവർത്തിച്ചുള്ള ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതോ പിസിക്കായി ധാരാളം ഉദാസീനമായ ഓഫീസ് ജോലിയോ ആണെങ്കിൽപ്പോലും, ഇന്നത്തെതിനേക്കാൾ മികച്ച പ്രവർത്തനം നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും നേടാൻ കഴിയും. ആരോഗ്യ അധികാരികൾ വഴി പരസ്യമായി അംഗീകാരം ലഭിച്ച മൂന്ന് തൊഴിൽ ഗ്രൂപ്പുകളിൽ ഒന്ന് അന്വേഷിക്കുക എന്നതാണ് ബയോമെക്കാനിക്കൽ വേദനയ്ക്കുള്ള ഞങ്ങളുടെ ആദ്യത്തെ ശുപാർശ:
- ഞരമ്പുരോഗവിദഗ്ദ്ധനെ
- മാനുവൽ തെറാപ്പിസ്റ്റ്
- ഫിസിയോ
അവരുടെ പൊതുജനാരോഗ്യ അംഗീകാരം അവരുടെ വിപുലമായ വിദ്യാഭ്യാസത്തെ അതോറിറ്റി അംഗീകരിച്ചതിന്റെ ഫലമാണ്, കൂടാതെ ഒരു രോഗിയെന്ന നിലയിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സുരക്ഷയാണ്, കൂടാതെ മറ്റ് പല പ്രത്യേക ആനുകൂല്യങ്ങളും - നോർവീജിയൻ പേഷ്യന്റ് ഇൻജുറി കോമ്പൻസേഷൻ (എൻ‌പി‌ഇ) വഴിയുള്ള സംരക്ഷണം. രോഗികൾക്കായി ഈ സ്കീമിൽ ഈ തൊഴിൽ ഗ്രൂപ്പുകൾ രജിസ്റ്റർ ചെയ്തിട്ടുണ്ടെന്ന് അറിയുന്നത് സ്വാഭാവിക സുരക്ഷയാണ് - കൂടാതെ സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, ഈ അനുബന്ധ സ്കീമിനൊപ്പം തൊഴിൽ ഗ്രൂപ്പുകൾ അന്വേഷിക്കുകയും ചികിത്സിക്കുകയും ചെയ്യണമെന്ന് ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
ആദ്യത്തെ രണ്ട് തൊഴിൽ ഗ്രൂപ്പുകൾക്കും (കൈറോപ്രാക്റ്റർ, മാനുവൽ തെറാപ്പിസ്റ്റ്) റഫർ ചെയ്യാനുള്ള അവകാശമുണ്ട് (എക്സ്-റേ, എംആർഐ, സിടി പോലുള്ള ഇമേജിംഗ് ഡയഗ്നോസ്റ്റിക്സിലേക്ക് - അല്ലെങ്കിൽ അത്തരമൊരു പരിശോധനയ്ക്ക് ആവശ്യമെങ്കിൽ റൂമറ്റോളജിസ്റ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ന്യൂറോളജിസ്റ്റിലേക്ക് റഫറൽ ചെയ്യുക), രോഗം റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യാനുള്ള അവകാശം (ആവശ്യമെങ്കിൽ രോഗം റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യാൻ കഴിയും). മെച്ചപ്പെട്ട മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ ആരോഗ്യത്തിനായുള്ള കീവേഡുകൾ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ കൂടുതൽ ഉചിതമായ ലോഡ് (എർണോണോമിക് അഡ്ജസ്റ്റ്മെന്റ്), പൊതുവെ കൂടുതൽ ചലനവും സ്റ്റാറ്റിക് കുറവ് സിറ്റിംഗ്, പതിവ് വ്യായാമത്തിൽ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു.
ഇതും വായിക്കുക: - 8 ടെന്നീസ് എൽ‌ബോ / ലാറ്ററൽ എപികോണ്ടിലൈറ്റിസിനെതിരായ നല്ല വ്യായാമങ്ങൾ
എന്റെ കൈ മടിയാണ്. എന്റെ കൈ കത്തുന്നു. എന്റെ കൈ ഉറങ്ങുന്നു. കയ്യിൽ മലബന്ധം. കൈ പൂട്ടുന്നു. കയ്യിൽ മൂപര്. കയ്യിലെ മുറിവുകൾ. കയ്യിൽ ഇഴയുന്നു. കയ്യിൽ ചൊറിച്ചിൽ. കൈ ദുർബലമാണ്. കൈ വടികളും ഉറുമ്പുകളും.
ഇതെല്ലാം രോഗികളിൽ നിന്ന് ഒരു ക്ലിനിക്കിന് കേൾക്കാവുന്ന ലക്ഷണങ്ങളാണ്. നിങ്ങളുടെ ക്ലിനിക്കിലേക്ക് പോകുന്നതിനുമുമ്പ് കൈ വേദന നന്നായി മാപ്പ് ചെയ്യാൻ ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു (നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന കൈ വേദനയ്ക്ക് നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും ഇത് ചെയ്യണം). ആവൃത്തിയെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക (നിങ്ങൾ എത്ര തവണ നിങ്ങളുടെ കൈയെ വേദനിപ്പിച്ചു?), ദൈർഘ്യം (വേദന എത്രത്തോളം നീണ്ടുനിൽക്കും? ഇത് നിരന്തരമായ വേദനയാണോ?), തീവ്രത (1-10 എന്ന വേദന സ്കെയിലിൽ, ഇത് എത്രത്തോളം മോശമാണ്? എത്ര മോശമാണ്? സാധാരണയായി?).
സാധാരണയായി റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യപ്പെടുന്ന മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങളും പ്രശ്നങ്ങളും
കാലങ്ങളായി, ഞങ്ങളുടെ വായനക്കാർ‌ക്ക് അഭിപ്രായ ഫീൽ‌ഡിലും സോഷ്യൽ മീഡിയയിലും കൈ വേദനയെയും കൈ വേദനയെയും കുറിച്ചുള്ള ഞങ്ങളുടെ സ counsel ജന്യ കൗൺസിലിംഗ് സേവനത്തിൽ നിരവധി ചോദ്യങ്ങൾ ഉയർ‌ന്നു. കൈയിലോ കൈയിലോ ആളുകൾ ആശ്ചര്യപ്പെടുന്ന ഏറ്റവും സാധാരണമായ ചില ലക്ഷണങ്ങളും കാര്യങ്ങളും ഇവിടെയുണ്ട്.
- മൊബൈൽ, കമ്പ്യൂട്ടർ മൗസ്, കീബോർഡ് എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് കൈയിലെ വേദന (നിങ്ങളുടെ സെൽ‌ഫോണിലെ കൈത്തണ്ടയിലും കൈത്തണ്ടയിലും പരിക്കേറ്റാൽ, കമ്പ്യൂട്ടർ മ mouse സ് ഉപയോഗിച്ച് കീബോർ‌ഡിൽ ടൈപ്പുചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, ഇത് ചെയ്യുന്നതിന് മതിയായ പേശി ശേഷിയില്ലാതെ നിങ്ങൾ വളരെയധികം ചെയ്യുന്നുവെന്നതിന്റെ വ്യക്തമായ സൂചനയാണിത്. കാലക്രമേണ ആവർത്തിച്ചുള്ള ബുദ്ധിമുട്ട് , സമയദൈർഘ്യമുള്ള ടെൻഡോണുകളും പേശി നാരുകളും നന്നാക്കാനുള്ള ശരീരത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക കഴിവില്ലാതെ, ബുദ്ധിമുട്ട് ഉണ്ടാകാം. ബുദ്ധിമുട്ട് പരിക്കുകളുടെ ചില ഉദാഹരണങ്ങൾ മൌസ് ഭുജം, ടെന്നീസ് കൈമുട്ട് / ലാറ്ററൽ എപികോണ്ടിലൈറ്റ് og കാർപൽ ടണൽ സിൻഡ്രോം. നിങ്ങൾ ഡാറ്റയ്‌ക്കായി ധാരാളം സമയം ചെലവഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഈ ബുദ്ധിമുട്ടിനെ നേരിടാൻ നിങ്ങൾ വീണ്ടെടുക്കലിനും ഇച്ഛാനുസൃത പരിശീലനത്തിനും / നീട്ടുന്നതിനും സമയം ചെലവഴിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഈ വ്യായാമങ്ങൾ സഹായകമാകും.)
- എഴുത്തിന്റെ കയ്യിൽ വേദന (പേനയോ പെൻസിലോ ഉപയോഗിച്ച് എഴുതുന്നത് യഥാർത്ഥത്തിൽ വളരെയധികം പേശികൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന സങ്കീർണ്ണമായ ഒരു ചലനമാണ്. ഇവയാണ് - ഈ ആധുനിക കാലത്ത് - പേശികൾ നമ്മൾ പലപ്പോഴും ഈ രീതിയിൽ ഉപയോഗിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കാറില്ല. വളരെയധികം എഴുതുന്നത് മലബന്ധം എഴുതുന്നതിന് കാരണമാകും, കൈയിലെ തിരക്കും വേദനയും - ചിലപ്പോൾ അത് പുറംതള്ളുന്നതിനുമുമ്പ് ഒരു അയവുള്ളതായി അനുഭവപ്പെടാം. പോലുള്ള അസുഖങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നു കാർപൽ ടണൽ സിൻഡ്രോം.)
പേശികളിലും സന്ധികളിലുമുള്ള അപര്യാപ്തതയുടെ സംയോജനമാണ് കൈ വേദനയുടെ ഏറ്റവും സാധാരണ കാരണം. രോഗം ബാധിച്ച സംയുക്ത പ്രദേശങ്ങളിൽ ഇറുകിയതും വല്ലാത്തതുമായ പേശികൾ (പലപ്പോഴും മിയാൽജിയാസ് അല്ലെങ്കിൽ മസിൽ നോട്ട് എന്ന് വിളിക്കുന്നു), സംയുക്ത നിയന്ത്രണങ്ങൾ (പ്രാദേശിക ഭാഷയിലെ 'ലോക്കുകൾ' എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നു) എന്നിവ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടാം. കാലക്രമേണ തെറ്റായ ലോഡുകൾ അല്ലെങ്കിൽ പെട്ടെന്നുള്ള ഓവർലോഡ് ചലനവും വേദനയും കുറയുന്നതിന് കാരണമാകും. അത്തരം തെറ്റായ ലോഡുകൾ നാഡി പ്രകോപിപ്പിക്കലിനും നാഡി കംപ്രഷനും കാരണമാകും - ഉദാ. കഴുത്തിൽ നിന്നും ഭുജത്തിലൂടെയും കൈയിലേക്കും പുറപ്പെടുന്ന മധ്യ നാഡിയുടെ. സജീവമായ പേശി കെട്ടുകൾ / മിയാൽജിയാസ് എന്നിവയിൽ നിന്നുള്ള വേദനയും കൈ വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകാം.
മസിൽ നോഡ്യൂളുകൾ ഒരിക്കലും ഒറ്റയ്ക്ക് സംഭവിക്കുന്നില്ല, പക്ഷേ എല്ലായ്പ്പോഴും പ്രശ്നത്തിന്റെ ഭാഗമാണ് - കാരണം പേശികൾക്കും സന്ധികൾക്കും പരസ്പരം സ്വതന്ത്രമായി നീങ്ങാൻ കഴിയില്ല. അതിനാൽ ഇത് ഒരിക്കലും "വെറും പേശി" അല്ല - എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങളെ വേദനിപ്പിക്കുന്ന നിരവധി ഘടകങ്ങളുണ്ട്. അതിനാൽ, സാധാരണ ചലനാത്മകതയും പ്രവർത്തനവും കൈവരിക്കുന്നതിന് പേശികളെയും സന്ധികളെയും പരിശോധിച്ച് ചികിത്സിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.
എക്സ്റ്റെൻസർ കാർപി റേഡിയലിസ് ലോംഗസ് (റിസ്റ്റ് പുള്ളർ)) കൈയ്യിൽ വേദനയുണ്ടാക്കുന്ന നിരവധി മ്യാൽജിയകളിൽ ഒന്നാണ്). കൈയിലെയും കൈത്തണ്ടയിലെയും വേദനയെ സൂചിപ്പിക്കുന്ന മറ്റ് മ്യാൽജിയകളെ കാണാൻ ഇടതുവശത്തുള്ള മെനു ഉപയോഗിക്കുക.
കയ്യിലെ വേദനയുടെ സമയ വർഗ്ഗീകരണം. കൈ വേദനയെ നിശിതം, ഉപകട്ട്, വിട്ടുമാറാത്ത വേദന എന്നിങ്ങനെ തിരിക്കാം. അക്യൂട്ട് കൈ വേദന എന്നാൽ വ്യക്തിക്ക് മൂന്ന് ആഴ്ചയിൽ താഴെ വേദനയുണ്ടെന്നും മൂന്ന് ആഴ്ച മുതൽ മൂന്ന് മാസം വരെയുള്ള കാലയളവാണ് സബാക്കൂട്ട് എന്നും മൂന്ന് മാസത്തിൽ കൂടുതൽ ദൈർഘ്യമുള്ള വേദനയെ വിട്ടുമാറാത്തതായി തരംതിരിക്കാമെന്നും അർത്ഥമാക്കുന്നു.
കൈ വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന മറ്റ് രോഗനിർണയങ്ങൾ
ഒസ്തെഒഅര്ഥ്രിതിസ് (ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസും ജോയിന്റ് വസ്ത്രങ്ങളും കൈ ബാധിച്ച പ്രദേശങ്ങളിൽ വേദനയുണ്ടാക്കാം - പക്ഷേ അസിംപ്റ്റോമാറ്റിക് ആകാം)
കൈയുടെ വീക്കം (പ്രാദേശിക വീക്കം, ചുവന്ന ചർമ്മം, സമ്മർദ്ദ വേദന)
ദി ക്വാർവെയ്ൻസ് ടെനോസിനോവൈറ്റ്
എക്സ്റ്റെൻസർ കാർപി റേഡിയലിസ് ബ്രെവിസ് മിയാൽജിയ (മുകളിലെ കൈയിലേക്കും കൈത്തണ്ടയിലേക്കും വേദന സൂചിപ്പിക്കാൻ കഴിയും)
എക്സ്റ്റെൻസർ കാർപി റേഡിയലിസ് ലോംഗസ് മിയാൽജിയ (കൈമുട്ട്, കൈത്തണ്ട വേദന എന്നിവ സൂചിപ്പിക്കാം)
എക്സ്റ്റെൻസർ കാർപി ulnaris myalgia (കൈത്തണ്ടയിലേക്കും ചെറിയ വിരലിലേക്കും ഹൈപ്പോടെൻഷനിലേക്കും വേദനയെ പരാമർശിക്കാൻ കഴിയും)
ഫ്ലെക്സർ കാർപി റേഡിയലിസ് മിയാൽജിയ (തള്ളവിരലിന്റെ അടിഭാഗത്തിന്റെ മുൻഭാഗത്തേക്കും കൈയിലേക്കും വേദന സൂചിപ്പിക്കാൻ കഴിയും)
ഫ്ലെക്സർ കാർപി ulnaris myalgia (ചെറിയ വിരലിന്റെ അടിഭാഗത്തിന്റെ മുൻഭാഗത്തേക്കും കൈയിലേക്കും വേദന സൂചിപ്പിക്കാൻ കഴിയും)
കാർപൽ ടണൽ സിൻഡ്രോം (കൈയിലും കൈത്തണ്ടയിലും സ്വഭാവഗുണം നൽകുന്നു - പ്രത്യേകിച്ച് തള്ളവിരൽ, ചൂണ്ടുവിരൽ, നടുവിരൽ, പകുതി മോതിരം വിരൽ എന്നിവയിലെ വേദന)
ജോയിന്റ് ലോക്കർ കഴുത്തിലും തൊറാസിക് നട്ടെല്ലിലും, വാരിയെല്ലുകളിലും കൂടാതെ / അല്ലെങ്കിൽ തോളിൽ ബ്ലേഡുകൾക്കിടയിലും (ഇന്റർസ്കാപ്പുലാർ)
പേശി ഊ ഭുജം, തോളിൽ കൂടാതെ / അല്ലെങ്കിൽ കഴുത്തിലെ മ്യാൽജിയ:
സജീവ ട്രിഗർ പോയിന്റുകൾ പേശികളിൽ നിന്ന് നിരന്തരമായ വേദന ഉണ്ടാക്കും (ഉദാ. സ്കെലെനി മിയാൽജി)
ഒളിഞ്ഞ ട്രിഗർ പോയിന്റുകൾ സമ്മർദ്ദം, പ്രവർത്തനം, ബുദ്ധിമുട്ട് എന്നിവയിലൂടെ വേദന നൽകുന്നു
പൽമാരിസ് ലോംഗസ് മിയാൽജിയ (കൈത്തണ്ട വേദനയ്ക്കും കൂടുതൽ കൈയ്ക്കും കാരണമാകും)
കഴുത്തിന്റെ പ്രോലാപ്സ് (ഏത് നാഡി റൂട്ടിനെ ബാധിക്കുന്നു എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ച് - ഇത് ആ നാഡിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട സെൻസറി, മോട്ടോർ മാറ്റങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും)
പ്രൊനേറ്റർ ക്വാഡ്രാറ്റസ് മ്യാൽജി (കൈത്തണ്ടയുടെ മുൻഭാഗത്ത് വേദനയുണ്ടാക്കാം - "ഒരു ബാൻഡ്" പോലെ)
റേഡിയൽ ബർസിറ്റിസ് (കൈ മ്യൂക്കോസൽ വീക്കം)
കഴുത്തിലെ സ്പൈനൽ സ്റ്റെനോസിസ് (വേദനയും ലക്ഷണങ്ങളും ഏത് നാഡി റൂട്ട് നുള്ളിയെടുക്കുന്നു എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കും)
പേശികളുടെ പിരിമുറുക്കം, ടെൻഡോൺ പരിക്കുകൾ, സന്ധികളുടെ അപര്യാപ്തത കൂടാതെ / അല്ലെങ്കിൽ വിദൂര അല്ലെങ്കിൽ അടുത്തുള്ള ഞരമ്പുകളുടെ പ്രകോപനം (ഇടുങ്ങിയ നാഡി ഭാഗങ്ങൾ) എന്നിവ മൂലം കൈ വേദന ഉണ്ടാകാം. മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ, നാഡി സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ എന്നിവയ്‌ക്കായി പൊതുവായി ലൈസൻസുള്ള ഒരു ക്ലിനിക്കിന് നിങ്ങളുടെ അസുഖം നിർണ്ണയിക്കാനും ചികിത്സയുടെ രൂപത്തിൽ എന്തുചെയ്യാമെന്നും നിങ്ങൾക്ക് സ്വന്തമായി എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയുമെന്നതിനെക്കുറിച്ചും വിശദമായ വിശദീകരണം നൽകാനാകും. നിങ്ങളുടെ കൈയിൽ ദീർഘനേരം വേദനയില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക - ഇത് കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത് കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാക്കും - പകരം ഒരു ക്ലിനീഷനുമായി ബന്ധപ്പെടുകയും വേദനയുടെ കാരണം നിർണ്ണയിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ എന്താണ് ചെയ്യേണ്ടതെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം.
വിപുലമായ റൂമറ്റോയ്ഡ് ആർത്രൈറ്റിസ് ബാധിച്ച വ്യക്തിയെ ഇനിപ്പറയുന്ന ചിത്രത്തിൽ കാണിച്ചിരിക്കുന്നതുപോലെ വാതം കൈയെ ബാധിക്കും:
ഹാൻഡ്. ഫോട്ടോ: വിക്കിമീഡിയ കോമൺസ്
സ്വമേധയാലുള്ള ചികിത്സ: കാർപൽ ടണൽ സിൻഡ്രോം (കെടിഎസ്) ലെ കൈ വേദനയ്ക്ക് പരിഹാരമായി തെളിയിക്കപ്പെട്ട ഫലം.
ഒരു ആർ‌സിടി ഗവേഷണ പഠനം (ഡേവിസ് മറ്റുള്ളവർ 1998) കാണിക്കുന്നത് ചിറോപ്രാക്റ്റിക് ചികിത്സയ്ക്ക് നല്ല രോഗലക്ഷണ പരിഹാര ഫലമുണ്ടെന്ന്. നാഡികളുടെ പ്രവർത്തനം, ഫിംഗർ സെൻസറി, പൊതുവായ സുഖം എന്നിവയിൽ മികച്ച പുരോഗതി റിപ്പോർട്ട് ചെയ്തു. കൈത്തണ്ട, കൈമുട്ട് സന്ധികളുടെ കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ക്രമീകരണം, മസിൽ വർക്ക് / ട്രിഗർ പോയിന്റ് വർക്ക്, ഡ്രൈ-സൂചിംഗ്, അൾട്രാസൗണ്ട് തെറാപ്പി കൂടാതെ / അല്ലെങ്കിൽ റിസ്റ്റ് സപ്പോർട്ടുകൾ എന്നിവ കെടിഎസിനെ ചികിത്സിക്കാൻ ചിറോപ്രാക്ടറുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു.
കൈ വേദനയുടെ സ്വമേധയാലുള്ള ചികിത്സ
നേരത്തെ സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, ആരോഗ്യ അധികാരികളിൽ നിന്നുള്ള ഏറ്റവും ദൈർഘ്യമേറിയ വിദ്യാഭ്യാസവും പൊതു അംഗീകാരവുമുള്ള തൊഴിൽ ഗ്രൂപ്പുകളാണ് കൈറോപ്രാക്റ്ററും മാനുവൽ തെറാപ്പിസ്റ്റും - അതുകൊണ്ടാണ് ഈ തെറാപ്പിസ്റ്റുകൾ (ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റുകൾ ഉൾപ്പെടെ) ഭൂരിഭാഗം രോഗികളെയും പേശികളും സംയുക്ത രോഗങ്ങളും കാണുന്നത്. എല്ലാ മാനുവൽ ചികിത്സയുടെയും പ്രധാന ലക്ഷ്യം മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിലും നാഡീവ്യവസ്ഥയിലും സാധാരണ പ്രവർത്തനം പുന oring സ്ഥാപിക്കുന്നതിലൂടെ വേദന കുറയ്ക്കുക, പൊതു ആരോഗ്യം, ജീവിതനിലവാരം ഉയർത്തുക എന്നിവയാണ്. മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ ഡിസോർഡേഴ്സ് ഉണ്ടെങ്കിൽ, വേദന കുറയ്ക്കുന്നതിനും പ്രകോപനം കുറയ്ക്കുന്നതിനും രക്ത വിതരണം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും ക്ലിനിക്കുകൾ പ്രാദേശികമായി കൈകൾ ചികിത്സിക്കും, അതുപോലെ സന്ധികളിൽ അപര്യാപ്തത ബാധിച്ച പ്രദേശങ്ങളിൽ സാധാരണ ചലനം പുന restore സ്ഥാപിക്കും - ഇത് ഉദാ. കഴുത്ത്, കൈമുട്ട്, തോളിൽ. വ്യക്തിഗത രോഗിക്ക് ഒരു ചികിത്സാ തന്ത്രം തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ, പൊതുവായി അംഗീകൃത ക്ലിനിഷ്യൻ രോഗിയെ സമഗ്രമായ ഒരു സന്ദർഭത്തിൽ കാണുന്നതിന് പ്രാധാന്യം നൽകുന്നു. വേദന മറ്റൊരു രോഗം മൂലമാണെന്ന സംശയം ഉണ്ടെങ്കിൽ, കൂടുതൽ പരിശോധനയ്ക്കായി നിങ്ങളെ റഫർ ചെയ്യും.
സ്വമേധയാലുള്ള പ്രോസസ്സിംഗ് (എഫ്സന്ധികൾ, പേശികൾ, ബന്ധിത ടിഷ്യു, നാഡീവ്യൂഹം എന്നിവയിലെ സാധാരണ പ്രവർത്തനം പുന restore സ്ഥാപിക്കാൻ തെറാപ്പിസ്റ്റ് പ്രധാനമായും കൈകൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന നിരവധി ചികിത്സാ രീതികൾ ra chiropractor അല്ലെങ്കിൽ മാനുവൽ തെറാപ്പിസ്റ്റ്) ഉൾക്കൊള്ളുന്നു:
- നിർദ്ദിഷ്ട സംയുക്ത ചികിത്സ
- വലിച്ചുനീട്ടുന്നു
- പേശി വിദ്യകൾ
- ന്യൂറോളജിക്കൽ ടെക്നിക്കുകൾ
- വ്യായാമം സുസ്ഥിരമാക്കുന്നു
- വ്യായാമങ്ങൾ, ഉപദേശം, മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം
ഒരു കൈറോപ്രാക്റ്ററോ മാനുവൽ തെറാപ്പിസ്റ്റോ എന്തുചെയ്യും?
പേശി, സന്ധി, നാഡി വേദന: ഇവ തടയാനും ചികിത്സിക്കാനും ഒരു കൈറോപ്രാക്റ്ററിനോ മാനുവൽ തെറാപ്പിസ്റ്റിനോ സഹായിക്കുന്ന കാര്യങ്ങളാണ്. മെക്കാനിക്കൽ വേദന മൂലം തകരാറിലായേക്കാവുന്ന ചലനവും സംയുക്ത പ്രവർത്തനവും പുന oring സ്ഥാപിക്കുന്നതിനാണ് ചിറോപ്രാക്റ്റിക് / മാനുവൽ തെറാപ്പി പ്രധാനമായും.
ജോയിന്റ് തിരുത്തൽ അല്ലെങ്കിൽ കൃത്രിമ വിദ്യകൾ, ജോയിന്റ് മൊബിലൈസേഷൻ, സ്ട്രെച്ചിംഗ് ടെക്നിക്കുകൾ, പേശികളുടെ പ്രവർത്തനം (ട്രിഗർ പോയിന്റ് തെറാപ്പി, ഡീപ് സോഫ്റ്റ് ടിഷ്യു വർക്ക് എന്നിവ) ഉൾപ്പെടുന്ന പേശികളിലാണ് ഇത് ചെയ്യുന്നത്. വർദ്ധിച്ച പ്രവർത്തനവും കുറഞ്ഞ വേദനയും ഉള്ളതിനാൽ, വ്യക്തികൾക്ക് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുന്നത് എളുപ്പമായിരിക്കും, ഇത് energy ർജ്ജത്തിലും ആരോഗ്യത്തിലും നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തും.
വ്യായാമങ്ങൾ, പരിശീലനം, എർഗണോമിക് പരിഗണനകൾ
പേശി, എല്ലിൻറെ തകരാറുകൾ എന്നിവയിലെ ഒരു വിദഗ്ദ്ധന്, നിങ്ങളുടെ രോഗനിർണയത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കി, കൂടുതൽ നാശനഷ്ടങ്ങൾ ഉണ്ടാകാതിരിക്കാൻ നിങ്ങൾ എടുക്കേണ്ട എർണോണോമിക് പരിഗണനകളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളെ അറിയിക്കാൻ കഴിയും, അങ്ങനെ സാധ്യമായ വേഗത്തിലുള്ള രോഗശാന്തി സമയം ഉറപ്പാക്കുന്നു. വേദനയുടെ നിശിത ഭാഗം അവസാനിച്ചതിനുശേഷം, മിക്ക കേസുകളിലും നിങ്ങൾക്ക് ഹോം വ്യായാമങ്ങളും നൽകും, അത് പുന pse സ്ഥാപനത്തിനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു.
- കൈ വേദന, കൈ വേദന, കഠിനമായ കൈത്തണ്ട, ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ്, മറ്റ് പ്രസക്തമായ രോഗനിർണയം എന്നിവ തടയുന്നതിനും തടയുന്നതിനും ഞങ്ങൾ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച വ്യായാമങ്ങളുടെ ഒരു പട്ടികയും ഇവിടെ കാണാം.
അവലോകനം - കൈ വേദനയ്ക്കും കൈ വേദനയ്ക്കും വ്യായാമവും വ്യായാമവും
കാർപൽ ടണൽ സിൻഡ്രോമിനെതിരെ ഫലപ്രദമായ വ്യായാമങ്ങൾ
7 വല്ലാത്ത തോളിനെതിരായ വ്യായാമങ്ങൾ
- നിർമ്മിക്കുക കൈകളുടെയും വിരലുകളുടെയും നീട്ടൽ വ്യായാമങ്ങൾ ജോലി ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഇത് ജോലി ദിവസം മുഴുവൻ ആവർത്തിക്കുക.
- ദൈനംദിന ജീവിതത്തെ മാപ്പ് ചെയ്യുക. നിങ്ങൾക്ക് വേദനയുണ്ടാക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ കണ്ടെത്തുക, അവരുടെ പ്രകടനത്തിൽ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുക.
- ജോലിസ്ഥലത്തെ എർഗണോമിക് ആക്കുക. ഒരു റൈസ് ലോവർ ഡെസ്ക്, മികച്ച കസേര, റിസ്റ്റ് റെസ്റ്റ് എന്നിവ നേടുക. ദിവസത്തിൽ ഭൂരിഭാഗവും നിങ്ങളുടെ കൈകൾ പിന്നിലേക്ക് വളയുന്നില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക, ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ ജോലി ചെയ്യുന്ന സ്ഥാനവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് ശരിയായ സ്ഥാനത്ത് ഇല്ലാത്ത ഒരു കമ്പ്യൂട്ടർ കീബോർഡ് നിങ്ങളുടെ കൈവശമുണ്ടെങ്കിൽ.
- ഇനിപ്പറയുന്നവ വാങ്ങാൻ ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു: ജെൽ നിറച്ച കൈത്തണ്ട വിശ്രമം, ജെൽ നിറച്ച മൗസ് പാഡ് og എർണോണോമിക് കീബോർഡ് (ഇഷ്‌ടാനുസൃതമാക്കാൻ കഴിയും).
ഫലപ്രദമായ പരിശീലനത്തിനായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ
സാധാരണയായി റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യപ്പെടുന്ന മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങളും കൈകളിലെ വേദനയുടെ കാരണങ്ങളും കൈകളിലെ വേദനയും
- മദ്യത്തിന് ശേഷം കൈകളിൽ വേദന
- ക്രച്ചസിന് ശേഷം കൈകളിൽ വേദന
- സൈക്ലിംഗിന് ശേഷം കൈകളിൽ വേദന
- വ്യായാമത്തിന് ശേഷം കൈകളിൽ വേദന
- കൈയിലും കൈയിലും വേദന
- കൈയിലും വിരലിലും വേദന
- കൈയിലും കാലിലും വേദന
- കൈകളിലെ വേദനയും ഗർഭിണിയുമാണ്
- കൈകളിൽ വേദനയും വീക്കവും
- കൈയിലും കാൽമുട്ടിലും വേദന
- കൈയിലും കൈത്തണ്ടയിലും വേദന
- പ്രഭാതത്തിന്റെ കൈകളിൽ വേദന
- രാത്രിയിൽ കൈകളിൽ വേദന
- ഒടിവിനു ശേഷം കൈയിൽ വേദന
- വീഴ്ചയ്ക്ക് ശേഷം കൈയിൽ വേദന
- കൈത്തണ്ട ഒടിഞ്ഞതിന് ശേഷം കൈയിൽ വേദന
- ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്കുശേഷം കൈയിൽ വേദന
- ഹൃദയാഘാതത്തിനുശേഷം കയ്യിൽ വേദന
- സിര ഫൈബ്രിലേഷനുശേഷം കൈയിൽ വേദന
അടുത്ത പേജ്: - കാർപൽ ടണൽ സിൻഡ്രോമിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ
അടുത്ത പേജിലേക്ക് പോകുന്നതിന് മുകളിലുള്ള ചിത്രത്തിൽ ക്ലിക്കുചെയ്യുക.
ഇതും വായിക്കുക:
- ഒസ്തെഒഅര്ഥ്രിതിസ് (ജോയിന്റ് വസ്ത്രങ്ങളെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയുക)
- ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസിനെതിരെ ഗ്ലൂക്കോസാമൈൻ സൾഫേറ്റ്? (ഗ്ലൂക്കോസാമൈൻ സൾഫേറ്റിന് വസ്ത്രം തടയാൻ കഴിയുമോ?)
- ടെന്നീസ് കൈമുട്ട് / ലാറ്ററൽ എപികോണ്ടിലൈറ്റിസിനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ?
പരാമർശങ്ങൾ:
- ഡേവിസ് പി.ടി, ഹൾബെർട്ട് ജെ.ആർ, കാസക്ക് കെ.എം., മേയർ ജെ. Carpal tunnel syndrome- യുടെ യാഥാസ്ഥിതിക മെഡിക്കൽ, ചിരൊറാക്ട്രക്റ്റിക്കൽ ചികിത്സകളുടെ താരതമ്യ ഫലപ്രാപ്തി: ഒരു റാൻഡഡ് ക്ലിനിക്കൽ ട്രയൽ. ജെ മണിപ്പുലേറ്റീവ് ഫിസിയോൽ തെർ. 1998;21(5):317-326.
- പുന്നറ്റ്, എൽ. ജോലിസ്ഥലത്തെ ആരോഗ്യ പ്രമോഷനും തൊഴിൽപരമായ എർണോണോമിക്സ് പ്രോഗ്രാമുകളും സംയോജിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു ആശയപരമായ ചട്ടക്കൂട്. പബ്ലിക് ഹെൽത്ത് റിപ്പ. 2009; 124 (സപ്ലൈ 1): 16–25.
പതിവായി ചോദിക്കുന്ന ചോദ്യങ്ങൾ:
ചോദ്യം: കാർപൽ ടണൽ സിൻഡ്രോം / കാർപൽ ടണൽ കാരണം കൈയ്യിലെ വേദന ഉണ്ടാകുമോ?
അതെ, കാർപൽ ടണൽ സിൻഡ്രോം കൈയുടെ മുന്നിലും പിന്നിലും മുകളിലും വശങ്ങളിലും (ഇടതും വലതും) വേദനയുണ്ടാക്കും. കാരണം, കാർപൽ ടണൽ പലപ്പോഴും ഒരു നാഡീ പ്രകോപിപ്പിക്കലിന് കാരണമാകുന്നു - ഇത് അത്തരം രോഗനിർണയം അപൂർവ്വമായി മാത്രമേ ഉണ്ടാകൂ എന്നതും നാം ഓർമ്മിക്കേണ്ടതാണ്, അതിനാൽ കൈമുട്ടിലും സമീപത്തുള്ള പേശികളിലും വ്യക്തമായ അപര്യാപ്തത കാണാം, അത് വേദനയെ മുകളിലേയ്ക്ക് സൂചിപ്പിക്കും. പതിവായി വലിച്ചുനീട്ടാനും കൈ, കൈത്തണ്ട, കൈമുട്ട് എന്നിവയ്ക്കും ചികിത്സ സ്വീകരിക്കാനും ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഹാൻഡ് സ്പെഷ്യലിസ്റ്റായ ഒരു ക്ലിനിക്കിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ശുപാർശ ആവശ്യമുണ്ടെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക.
സഹായിക്കൂ!
ഒടിവിനു ശേഷം കൈയിൽ ഇന്റർകാർപൽ ലിഗമെന്റുകൾക്ക് പ്രശ്നമുള്ള ഒരു രോഗിക്ക് ലെതർ സ്ട്രാപ്പ് ഓർത്തോസിസ് കണ്ടെത്താൻ ഞാൻ ശ്രമിക്കുന്നു. അവർക്ക് ഇത് മുമ്പ് ഉണ്ടായിരുന്നിരിക്കണം ഉദാ. ബാൻഡാജിസ്റ്റ്, കൂടാതെ ഞാൻ വിവിധ ഓൺലൈൻ സ്റ്റോറുകളിൽ വിജയിക്കാതെ കണ്ടെത്താൻ ശ്രമിച്ചു. ഇത് മറ്റ് പല റിസ്റ്റ് പ്രൊട്ടക്ടറുകളേക്കാളും ചെറുതാണ്, അതിനാൽ തുകൽ കൊണ്ട് നിർമ്മിച്ചതാണ്.
എല്ലാ നുറുങ്ങുകളും നന്ദിയോടെ സ്വീകരിക്കുന്നു!