അവസാനം അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്തത് 27/12/2023 വേദന ക്ലിനിക്കുകൾ - ഇന്റർ ഡിസിപ്ലിനറി ഹെൽത്ത്

ടെന്നീസ് കൈമുട്ടിന് 8 നല്ല വ്യായാമങ്ങൾ

വല്ലാത്ത ടെന്നീസ് കൈമുട്ട് നിങ്ങളെ അലട്ടുന്നുണ്ടോ? കുറഞ്ഞ വേദനയും കൂടുതൽ ചലനവും മികച്ച പ്രവർത്തനവും നൽകുന്ന ടെന്നീസ് കൈമുട്ടിനുള്ള 8 നല്ല വ്യായാമങ്ങൾ ഇതാ! ഇന്നുതന്നെ ആരംഭിക്കുക.

കൈത്തണ്ട പുള്ളറുകളുടെ അമിതഭാരം മൂലമാണ് ടെന്നീസ് കൈമുട്ട് (ലാറ്ററൽ എപികോണ്ടിലൈറ്റിസ് എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു). ടെന്നീസ് കൈമുട്ട് / ലാറ്ററൽ എപികോണ്ടിലൈറ്റിസ് ജീവിത നിലവാരത്തെയും ജോലി ശേഷിയെയും വളരെയധികം ബാധിക്കും. ടെന്നീസ് എൽബോ / ലാറ്ററൽ എപികോണ്ടൈലൈറ്റിസ് ചികിത്സയിൽ രോഗകാരണത്തിൽ നിന്നുള്ള ആശ്വാസം, ഉൾപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന പേശികളുടെ വികേന്ദ്രീകൃത പരിശീലനം, ഏതെങ്കിലും പേശി ചികിത്സ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. ബോഗി കൂടാതെ / അല്ലെങ്കിൽ ലേസർ ചികിത്സ. റിസ്റ്റ് എക്സ്റ്റെൻസറുകളാണ് ടെന്നീസ് എൽബോ / ലാറ്ററൽ എപികോണ്ടിലൈറ്റിസ് എന്ന അവസ്ഥ നൽകുന്നത് എക്സ്റ്റെൻസർ കാർപി റേഡിയലിസ് അഥവാ എക്സ്റ്റെൻസർ കാർപി ulnaris myalgia / myosis).

ഈ ലേഖനത്തിൽ ഞങ്ങൾ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ചു കൈത്തണ്ട, കൈമുട്ട് എന്നിവ ലക്ഷ്യമിട്ടുള്ള തരത്തിലുള്ള എന്നാൽ ഫലപ്രദമായ ശക്തി വ്യായാമങ്ങളിലും വലിച്ചുനീട്ടുന്ന വ്യായാമങ്ങളിലും ഇത് ഇതിനകം അൽപ്പം വേദനാജനകമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് നിലവിലുള്ള രോഗനിർണയം ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഈ വ്യായാമങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ക്ലിനിക്കുമായി കൂടിയാലോചിക്കുന്നത് സഹായകരമാകുമെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക.

1. വിചിത്ര വ്യായാമം

ആവർത്തനം നടത്തുമ്പോൾ പേശികൾക്ക് കൂടുതൽ സമയം ലഭിക്കുന്നിടത്ത് വ്യായാമത്തിനുള്ള ഒരു മാർഗമാണിത്. സങ്കൽപ്പിക്കാൻ അൽപ്പം ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും, പക്ഷേ നമ്മൾ ഒരു സ്ക്വാറ്റ് പ്രസ്ഥാനത്തെ ഒരു ഉദാഹരണമായി എടുക്കുകയാണെങ്കിൽ, പേശി (സ്ക്വാറ്റ് - ക്വാഡ്രൈസ്പ്സ്) നമ്മൾ കുനിഞ്ഞാൽ കൂടുതൽ നീളവും (ഉത്കേന്ദ്രമായ ചലനം), വീണ്ടും എഴുന്നേൽക്കുമ്പോൾ ചെറുതും (ഏകാഗ്ര ചലനം) ).

ഇത് പ്രവർത്തിക്കുന്ന രീതി, ടെൻഡോണിലെ ടിഷ്യു നിയന്ത്രിത ലോഡ് കാരണം പുതിയ കണക്റ്റീവ് ടിഷ്യു ഉൽ‌പാദിപ്പിക്കാൻ ടെൻഡോൺ ടിഷ്യു ഉത്തേജിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു - ഈ പുതിയ കണക്റ്റീവ് ടിഷ്യു ഒടുവിൽ പഴയതും കേടായതുമായ ടിഷ്യുവിനെ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കും. ലാറ്ററൽ എപികോണ്ടിലൈറ്റിസ് / ടെന്നീസ് കൈമുട്ടിന് നിലവിൽ ഏറ്റവും കൂടുതൽ തെളിവുകൾ ഉള്ള ചികിത്സയുടെ രൂപമാണ് ഉത്കേന്ദ്ര പരിശീലനം. ബോഗി തെറാപ്പി നല്ല തെളിവുകളുള്ള മറ്റൊരു ചികിത്സയാണ്.

എ) നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തി ഉപയോഗിച്ച് ഉപരിതലത്തിൽ വിശ്രമിക്കുന്ന ഭുജത്തിൽ ഇരിക്കുക.

ബി) പട്ടിക വളരെ കുറവാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കൈയ്യിൽ ഒരു തൂവാല വയ്ക്കുക.

സി) നിങ്ങൾക്ക് ഭാരം അല്ലെങ്കിൽ ഒരു റൈസ് ബാഗ് പോലെ ലളിതമായി വ്യായാമം ചെയ്യാൻ കഴിയും.

ബി) ഈന്തപ്പന മേശയുടെ അരികിൽ നിന്ന് അല്പം തൂങ്ങണം.

ഇ) കൈത്തണ്ട പിന്നിലേക്ക് വളയ്ക്കുമ്പോൾ (എക്സ്റ്റെൻഷൻ) മറുവശത്ത് സഹായിക്കുക, കാരണം ഇത് ഏകാഗ്ര ഘട്ടമാണ്.

എഫ്) നിങ്ങളുടെ കൈത്തണ്ടയെ സ gentle മ്യവും നിയന്ത്രിതവുമായ ചലനത്തിലൂടെ താഴ്ത്തുക - നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ വികേന്ദ്രീകൃത ഘട്ടം നടത്തുകയാണ്, അത് ഞങ്ങൾ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഘട്ടമാണ്.

ജി) വ്യായാമത്തിന്റെ ഒരു വ്യതിയാനം നിങ്ങൾ ഒരെണ്ണം ഉപയോഗിച്ച് ഒരേ ചലനം നടത്തുന്നു എന്നതാണ് തെറാബാൻഡ് ഇവി. ഫ്ലെക്സബര്.

2. കൈത്തണ്ട ഉച്ചാരണവും സൂപ്പർനേഷൻ ശക്തിപ്പെടുത്തലും 

നിങ്ങളുടെ കൈയിൽ ഒരു സൂപ്പ് ബോക്സ് അല്ലെങ്കിൽ സമാനമായ (വെയിലത്ത് ഒരു ചെറിയ ഭാരം) പിടിച്ച് കൈമുട്ട് 90 ഡിഗ്രി വളയ്ക്കുക. കൈ മുകളിലേക്ക് അഭിമുഖീകരിക്കുന്ന തരത്തിൽ പതുക്കെ കൈ തിരിക്കുക, പതുക്കെ മുഖത്തേക്ക് താഴേക്ക് തിരിയുക. 2 ആവർത്തനങ്ങളുടെ 15 സെറ്റുകൾ ആവർത്തിക്കുക.

3. കൈമുട്ട് വളയുന്നതിനും വിപുലീകരിക്കുന്നതിനുമുള്ള പ്രതിരോധ പരിശീലനം (കൈകാലുകൾ ചുരുട്ടുന്നു)

നിങ്ങളുടെ കൈ ഉയർത്തിപ്പിടിച്ചുകൊണ്ട് ഒരു സൂപ്പ് ക്യാനിലോ മറ്റോ പിടിക്കുക. നിങ്ങളുടെ കൈ നിങ്ങളുടെ തോളിൽ അഭിമുഖീകരിക്കുന്നതിന് കൈമുട്ട് വളയ്ക്കുക. നിങ്ങളുടെ കൈ പൂർണ്ണമായും നീട്ടുന്നതുവരെ താഴ്ത്തുക. 2 ആവർത്തനങ്ങളുടെ 15 സെറ്റുകൾ ചെയ്യുക. നിങ്ങൾ ശക്തമാകുമ്പോൾ ക്രമേണ നിങ്ങളുടെ പ്രതിരോധം വർദ്ധിപ്പിക്കുക.

4. പിടി പരിശീലനം

ഒരു സോഫ്റ്റ് ബോൾ അമർത്തി 5 സെക്കൻഡ് പിടിക്കുക. 2 ആവർത്തനങ്ങളുടെ 15 സെറ്റുകൾ നടത്തുക.

5. തെറാബാൻഡിനൊപ്പം നിൽക്കുന്ന റോയിംഗ്

റിബൺ ഭിത്തിയിലേക്ക് ഇലാസ്റ്റിക് അറ്റാച്ചുചെയ്യുക. വിരിച്ച കാലുകളുമായി നിൽക്കുക, ഓരോ കൈയിലും ഒരു കൈയ്യും മുഖവും റിബൺ ഭിത്തിയിലേക്ക്. നിങ്ങളുടെ കൈകൾ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് നേരെ വയ്ക്കുകയും ഹാൻഡിലുകൾ നിങ്ങളുടെ വയറിലേക്ക് വലിക്കുകയും ചെയ്യുക. തോളിൽ ബ്ലേഡുകൾ പരസ്പരം വലിച്ചിടുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കണം.

തോളിൽ ബ്ലേഡുകൾക്കുള്ളിലും തോളിൽ ബ്ലേഡുകൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ള പേശികളെ സജീവമാക്കുമ്പോൾ ഈ വ്യായാമം മികച്ചതാണ്. റോട്ടേറ്റർ കഫ്, റോംബോയിഡസ്, സെറാറ്റസ് പേശികൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. മെച്ചപ്പെട്ട തോളിൽ സ്ഥിരത കൈമുട്ടിന് ഗുണപരമായ ഫലം നൽകും.

6. വളവിലും വിപുലീകരണത്തിലും കൈത്തണ്ട സമാഹരണം

നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കാവുന്നിടത്തോളം നിങ്ങളുടെ കൈത്തണ്ട വളയുക (ഫോർവേഡ് ബെൻഡ്), എക്സ്റ്റൻഷൻ (ബാക്ക് ബെൻഡ്) എന്നിവയിലേക്ക് വളയ്ക്കുക. 2 ആവർത്തനങ്ങളുടെ 15 സെറ്റ് ചെയ്യുക.

7. കൈത്തണ്ട ഉച്ചാരണവും സൂപ്പർനേഷൻ ശബ്ദവും

ശരീരത്തിലേക്ക് കൈമുട്ട് പിടിക്കുമ്പോൾ 90 ഡിഗ്രി വേദനിക്കുന്ന കൈയിൽ കൈമുട്ട് വളയ്ക്കുക. ഈന്തപ്പന മുകളിലേക്ക് തിരിഞ്ഞ് 5 സെക്കൻഡ് ഈ സ്ഥാനം പിടിക്കുക. നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തി പതുക്കെ താഴേക്ക് താഴ്ത്തി 5 സെക്കൻഡ് ഈ സ്ഥാനം പിടിക്കുക. ഓരോ സെറ്റിലും 2 ആവർത്തനങ്ങളുടെ 15 സെറ്റുകളിൽ ഇത് ചെയ്യുക.

8. കൈത്തണ്ട വിപുലീകരണം

നിങ്ങളുടെ കൈത്തണ്ടയിൽ ഒരു വളവ് ലഭിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ കൈയുടെ പിൻഭാഗം മറ്റൊരു കൈകൊണ്ട് അമർത്തുക. ഇഷ്‌ടാനുസൃത സമ്മർദ്ദം 15 മുതൽ 30 സെക്കൻഡ് വരെ പിടിക്കുക. തുടർന്ന് ചലനം മാറ്റി കൈയുടെ മുൻഭാഗം പിന്നിലേക്ക് തള്ളി നീട്ടുക. ഈ സ്ഥാനം 15 മുതൽ 30 സെക്കൻഡ് വരെ പിടിക്കുക. വലിച്ചുനീട്ടുന്ന ഈ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുമ്പോൾ ഭുജം നേരെയായിരിക്കണമെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക. 3 സെറ്റുകൾ നടത്തുക.

ഈ വ്യായാമങ്ങൾ സഹപ്രവർത്തകരുമായും പരിചയക്കാരുമായും പങ്കിടാൻ മടിക്കേണ്ട. ആവർത്തനങ്ങളും മറ്റും ഉൾക്കൊള്ളുന്ന ഒരു പ്രമാണമായി അയച്ച വ്യായാമങ്ങൾ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഞങ്ങൾ നിങ്ങളോട് ചോദിക്കുന്നു പോലെ ഫേസ്ബുക്ക് പേജ് വഴി ബന്ധപ്പെടുക ഇവിടെ.

കൈമുട്ടിന് വേദന? കൈമുട്ട് വേദന തോളിൽ നിന്ന് വരാമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? തോളിലും നെഞ്ചിലും ലക്ഷ്യമിട്ട് വർദ്ധിച്ച വ്യായാമം ചെയ്യാൻ കൈമുട്ട് വേദനയുള്ള എല്ലാവരേയും ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

ഇവ പരീക്ഷിക്കുക: - വല്ലാത്ത തോളിന് 5 ഫലപ്രദമായ വ്യായാമങ്ങൾ

പേശിക്കും സന്ധി വേദനയ്ക്കും പോലും എനിക്ക് എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും?

1. പൊതുവായ വ്യായാമം, നിർദ്ദിഷ്ട വ്യായാമം, വലിച്ചുനീട്ടൽ, പ്രവർത്തനം എന്നിവ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, പക്ഷേ വേദന പരിധിയിൽ തുടരുക. 20-40 മിനിറ്റ് ദൈർഘ്യമുള്ള രണ്ട് നടത്തം ശരീരത്തിനും വല്ലാത്ത പേശികൾക്കും നല്ലതാക്കുന്നു.

2. ട്രിഗർ പോയിന്റ് / മസാജ് ബോളുകൾ ഞങ്ങൾ ശക്തമായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു - അവ വ്യത്യസ്ത വലുപ്പത്തിൽ വരുന്നതിനാൽ ശരീരത്തിന്റെ എല്ലാ ഭാഗങ്ങളിലും നിങ്ങൾക്ക് നന്നായി അടിക്കാൻ കഴിയും. ഇതിനേക്കാൾ മികച്ച സ്വയം സഹായമൊന്നുമില്ല! ഇനിപ്പറയുന്നവ ഞങ്ങൾ ശുപാർശചെയ്യുന്നു (ചുവടെയുള്ള ചിത്രത്തിൽ ക്ലിക്കുചെയ്യുക) - ഇത് വ്യത്യസ്ത വലുപ്പത്തിലുള്ള 5 ട്രിഗർ പോയിന്റ് / മസാജ് ബോളുകളുടെ പൂർണ്ണ സെറ്റാണ്:

3. പരിശീലനം: വിവിധ എതിരാളികളുടെ പരിശീലന തന്ത്രങ്ങളുള്ള പ്രത്യേക പരിശീലനം (പോലുള്ള വ്യത്യസ്ത പ്രതിരോധത്തിന്റെ 6 നിറ്റുകളുടെ ഈ പൂർണ്ണ സെറ്റ്) ശക്തിയും പ്രവർത്തനവും പരിശീലിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. നിറ്റ് പരിശീലനത്തിൽ പലപ്പോഴും കൂടുതൽ നിർദ്ദിഷ്ട പരിശീലനം ഉൾപ്പെടുന്നു, ഇത് കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായ പരിക്ക് തടയുന്നതിനും വേദന കുറയ്ക്കുന്നതിനും ഇടയാക്കും.

4. വേദന ഒഴിവാക്കൽ - തണുപ്പിക്കൽ: ബിഒഫ്രെഎജെ പ്രദേശം സ .മ്യമായി തണുപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ വേദന ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയുന്ന പ്രകൃതിദത്ത ഉൽപ്പന്നമാണ്. വേദന വളരെ കഠിനമാകുമ്പോൾ തണുപ്പിക്കൽ പ്രത്യേകിച്ച് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. അവർ ശാന്തമാകുമ്പോൾ ചൂട് ചികിത്സ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു - അതിനാൽ തണുപ്പിക്കൽ, ചൂടാക്കൽ എന്നിവ ലഭ്യമാകുന്നത് നല്ലതാണ്.

5. വേദന ഒഴിവാക്കൽ - ചൂടാക്കൽ: ഇറുകിയ പേശികളെ ചൂടാക്കുന്നത് രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും വേദന കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. ഇനിപ്പറയുന്നവ ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു വീണ്ടും ഉപയോഗിക്കാവുന്ന ചൂടുള്ള / തണുത്ത ഗ്യാസ്‌ക്കറ്റ് (ഇതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ വായിക്കാൻ ഇവിടെ ക്ലിക്കുചെയ്യുക) - ഇത് തണുപ്പിക്കുന്നതിനും (ഫ്രീസുചെയ്യാം) ചൂടാക്കുന്നതിനും (മൈക്രോവേവിൽ ചൂടാക്കാം) ഉപയോഗിക്കാം.

പേശികൾക്കും സന്ധി വേദനകൾക്കും വേദന പരിഹാരത്തിനായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ

ബിഒഫ്രെഎജെ (കോൾഡ് / ക്രയോതെറാപ്പി)

ഇതും ശ്രമിക്കുക: - തൊറാസിക് നട്ടെല്ലിനും തോളിൽ ബ്ലേഡുകൾക്കുമിടയിൽ നല്ല സ്ട്രെച്ചിംഗ് വ്യായാമങ്ങൾ

ജനപ്രിയ ലേഖനം: - പുതിയ അൽഷിമേഴ്‌സ് ചികിത്സ പൂർണ്ണ മെമ്മറി പ്രവർത്തനം പുന ores സ്ഥാപിക്കുന്നു!

ഇതും വായിക്കുക: - ശക്തമായ അസ്ഥികൾക്ക് ഒരു ഗ്ലാസ് ബിയറോ വൈനോ? അതെ ദയവായി!

- നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾ ആവശ്യമുണ്ടോ അല്ലെങ്കിൽ ചോദ്യങ്ങളുണ്ടോ? യോഗ്യതയുള്ള ആരോഗ്യ പരിപാലന വിദഗ്ധരോട് ഞങ്ങളിലൂടെ നേരിട്ട് ചോദിക്കുക ഫേസ്ബുക്ക് പേജ്.

VONDT.net - ഞങ്ങളുടെ സൈറ്റ് ലൈക്ക് ചെയ്യാൻ നിങ്ങളുടെ ചങ്ങാതിമാരെ ക്ഷണിക്കുക:

നമ്മൾ ഒന്നാണ് സൗജന്യ സേവനം അവിടെ ഓലയ്ക്കും കരി നോർഡ്മാനും മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള അവരുടെ ചോദ്യങ്ങൾക്ക് ഉത്തരം നൽകാൻ കഴിയും - അവർ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ പൂർണ്ണമായും അജ്ഞാതമായി.

ഞങ്ങൾക്ക് വേണ്ടി എഴുതുന്ന അഫിലിയേറ്റഡ് ഹെൽത്ത് പ്രൊഫഷണലുകൾ ഉണ്ട്, ഇപ്പോൾ (2016) 1 നഴ്സ്, 1 ഡോക്ടർ, 5 കൈറോപ്രാക്റ്റേഴ്സ്, 3 ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റുകൾ, 1 അനിമൽ കൈറോപ്രാക്റ്റർ, 1 തെറാപ്പി റൈഡിംഗ് സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് എന്നിവ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി അടിസ്ഥാന വിദ്യാഭ്യാസമായി - ഞങ്ങൾ നിരന്തരം വികസിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുന്നു. ഏറ്റവും ആവശ്യമുള്ളവരെ സഹായിക്കാൻ മാത്രമാണ് ഈ എഴുത്തുകാർ ഇത് ചെയ്യുന്നത് -ആവശ്യമുള്ളവരെ സഹായിക്കാൻ ഞങ്ങൾ നിരക്ക് ഈടാക്കുന്നില്ല. ഞങ്ങൾ ചോദിക്കുന്നത് അത്രമാത്രം നിങ്ങൾക്ക് ഞങ്ങളുടെ ഫേസ്ബുക്ക് പേജ് ഇഷ്ടമാണ്, നിങ്ങളുടെ ചങ്ങാതിമാരെ ക്ഷണിക്കുക ഇത് ചെയ്യുന്നതിന് (ഞങ്ങളുടെ ഫേസ്ബുക്ക് പേജിലെ 'ചങ്ങാതിമാരെ ക്ഷണിക്കുക' ബട്ടൺ ഉപയോഗിക്കുക) കൂടാതെ നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന പോസ്റ്റുകൾ പങ്കിടുക സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ. സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകൾ, ആരോഗ്യ വിദഗ്ധർ അല്ലെങ്കിൽ വളരെ ചെറിയ തോതിൽ രോഗനിർണയം അനുഭവിച്ചവരിൽ നിന്നുള്ള അതിഥി ലേഖനങ്ങളും ഞങ്ങൾ സ്വീകരിക്കുന്നു.

ഈ രീതിയിൽ നമുക്ക് കഴിയും കഴിയുന്നത്ര ആളുകളെ സഹായിക്കുക, പ്രത്യേകിച്ച് ഏറ്റവും ആവശ്യമുള്ളവർ - ആരോഗ്യ പ്രൊഫഷണലുകളുമായുള്ള ഒരു ഹ്രസ്വ സംഭാഷണത്തിനായി നൂറുകണക്കിന് ഡോളർ നൽകാൻ കഴിയാത്തവർ. ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സുഹൃത്ത് അല്ലെങ്കിൽ കുടുംബാംഗമുണ്ട്, അവർക്ക് കുറച്ച് പ്രചോദനം ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം സഹായിക്കണോ?

ഞങ്ങളെ പിന്തുടർന്ന് സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ ഞങ്ങളുടെ ലേഖനങ്ങൾ പങ്കിടുന്നതിലൂടെ ദയവായി ഞങ്ങളുടെ ജോലിയെ പിന്തുണയ്ക്കുക:

- ദയവായി Vondt.net ഓണാക്കുക YOUTUBE

(നിങ്ങളുടെ പ്രശ്‌നങ്ങൾക്കായി നിർദ്ദിഷ്ട വ്യായാമങ്ങളോ വിശദീകരണങ്ങളോ ഉപയോഗിച്ച് ഞങ്ങൾ ഒരു വീഡിയോ നിർമ്മിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ പിന്തുടരുക, അഭിപ്രായമിടുക)

- ദയവായി Vondt.net ഓണാക്കുക FACEBOOK ൽ

. അത് നിങ്ങളുടെ പ്രശ്‌നത്തിന് അനുയോജ്യമാണ്, ശുപാർശിത തെറാപ്പിസ്റ്റുകളെ കണ്ടെത്താൻ സഹായിക്കുന്നു, എം‌ആർ‌ഐ ഉത്തരങ്ങളും സമാന പ്രശ്നങ്ങളും വ്യാഖ്യാനിക്കുന്നു. സ friendly ഹൃദ കോളിനായി ഇന്ന് ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക)