Nykščio skausmas (nykščio skausmas)

Skaudantis nykštis gali smogti bet kam. Nykščio skausmas ir nykščio skausmas gali paveikti kasdienį gyvenimą ir darbą, nes toks skausmas gali viršyti sukibimo jėgą ir funkciją. Nykščio skausmą gali sukelti osteoartritas, osteoartritas, riešo kanalo sindromas, nervų skausmas ir (arba) sąnarių ir raumenų funkcijos sutrikimas. Nesivaržykite susisiekti ir sekti mus „Facebook“ jei turite klausimų ar pastabų.

- Taip pat skaitykite: Sumažėjęs sukibimo stiprumas? Ar jus veikia riešo kanalo sindromas?

Riešo kanalo sindromo MRT

- Atminkite: jei turite klausimų, kurių straipsnis neaptaria, tada galite užduoti savo klausimą komentarų lauke (jį rasite straipsnio apačioje). Mes padarysime viską, kad atsakytume jums per 24 valandas.

Straipsnis yra suskirstytas į šias subkategorijas:

Nykščio skausmo priežastis

Skaudančio nykščio simptomai

Galimų nykščio skausmų diagnozių diagnozės sąrašas

Nykščio skausmo gydymas

Pratimai ir treniruotės nuo nykščio skausmo

Nykščio skausmo priežastis

Skausmo priežastis dažniausiai atsiranda dėl kelių dalykų derinio. Dažnai tai sukelia osteoartrito, įtemptų ir neveikiančių raumenų ir sąnarių sąstovio mišinys. Iki šiol dažniausia tokio skausmo priežastis yra įtempti dilbio raumenys, sąnarių nusidėvėjimas ir nykščio perkrova laikui bėgant. Daugiau apie galimas diagnozes galite perskaityti vėliau straipsnyje.

Riešo kanalo sindromas: dažna nykščio skausmo priežastis

Vidutinis nervas eina nuo kaklo žemyn į ranką ir yra atsakingas už nykščio, rodomojo, vidurinio ir pusės bevardžio nervo tiekimą. Jei tai įstrigs, tai gali sukelti nervų skausmą ir nervinius simptomus, tokius kaip radiacija, tirpimas ir sumažėjęs stiprumas. Naujausi tyrimai parodė, kad dažnai yra keli nervų dirginimai, įskaitant kaklą (scalenii sindromas), kuri gali būti viena iš riešo kanalo sindromo (riešo nervo sugniaužimo) priežasčių.

Skaityti daugiau: Ką turėtumėte žinoti apie Scalenii sindromą

- Priemonės, galinčios sustabdyti plėtrą

Norint užkirsti kelią tolesniam šios būklės, kuri veikia ranką ir riešą, vystymuisi, galima naudoti vadinamąjį riešo kanalo bėgį ir suspaudimo triukšmas (tiek Alkūnė suspaudimo pagalba kur sėdi riešo raumenys ir lokaliai ant riešo).

Kompresiniai drabužiai - Privalumai:

• Gera alkūnės sąnario atrama ir suspaudimas - tai gali kontroliuoti patinimą
• Suteikia skausmo mažinimą palaikydamas alkūnės raumenis ir sausgysles
• Suspaudimo atramos padidina kraujotaką, o tai gali reikšti padidėjusį gijimą
• Didesnė kraujotaka gali reikšti mažiau teniso alkūnės ir riešo kanalo sindromo simptomų
• Galima naudoti su įprastais drabužiais, kad būtų suteikta papildoma parama ir apsauga
• Spausdinti ant atvaizdo skaityti daugiau

Šios priemonės gali sukelti teisingesnę nykščio apkrovą, taigi gali sulėtinti su apkrova susijusių diagnozių, tokių kaip teniso alkūnės ir riešo kanalo sindromo, vystymąsi.

Dažna riešo, plaštakos ir nykščio skausmo priežastis: įtempti plaštakos ir dilbio raumenys

Kita labai dažna riešo ir tolesnio nykščio skausmo priežastis yra įtempti plaštakos, dilbio ir standūs rankos sąnariai. Reguliarus dilbių tempimas kartu su mankšta ir savimasažu Orientacinis taškas rutuliai (spauskite čia norėdami skaityti daugiau), ypač prieš kaklą ir pečius esantys raumenys, gali būti labai veiksmingi tiek profilaktikai, tiek simptomų malšinimui.

Mes primygtinai rekomenduojame reguliariai ištiesti dilbius ir rankas, kad išvengtumėte nykščio skausmo ir simptomų - ranka pasukite ant masažo kamuoliuko / paleidimo taško rutulio (kaip parodyta) jos) taip pat gali skatinti kraujotaką link įtemptų ir skaudančių rankų raumenų.

Ikke priimk rankos ir nykščio skausmą! Paskirk juos ištirti.

Neleisk, kad nykščio skausmas taptų tavo kasdienybės dalimi. Nepriklausomai nuo jūsų situacijos, net jei tai yra daugybė pasikartojančių įtampų ar daug sėdimo darbo biure, jūs visada galite pasiekti geresnę funkciją nei šiandien. Pirmoji mūsų rekomendacija dėl biomechaninio skausmo yra ieškoti vienos iš trijų profesinių grupių, kurias viešai įgaliojo sveikatos priežiūros institucijos:

1. Kręgarz
2. vadovas terapeutas
3. fizioterapeutas

Jų visuomenės sveikatos leidimas yra valdžios institucijos pripažinimo dėl jų išsamaus išsilavinimo rezultatas ir yra saugumas jums, kaip pacientui, ir, be kita ko, suteikia keletą specialių privalumų - pavyzdžiui, apsaugą per Norvegijos pacientų traumų kompensavimą (NPE). Natūralus saugumas yra žinoti, kad šios profesinės grupės yra užregistruotos šioje pacientų schemoje, ir mes rekomenduojame, kaip minėta, tirti / gydyti profesinės grupės su šia susijusia schema.

Pirmosios dvi profesinės grupės (chiropraktikas ir gydytojas terapeutas) taip pat turi siuntimo teises (į vaizdo diagnostiką, tokią kaip rentgeno tyrimas, MRT ir KT - arba siuntimą pas reumatologą ar neurologą, kai to reikia tokiam tyrimui) ir nedarbingumo atostogas (jei reikia, gali pranešti apie nedarbingumo atostogas).

Skaudančio nykščio simptomai

Simptomai ir klinikiniai požymiai skiriasi priklausomai nuo priežasties ir diagnozės. Pavyzdžiui, nervų skausmas dėl vietinio ar distalinio (pvz. prolapsas kakle su spaudimu prieš C7 nervų šaknį) gali sukelti aštresnį skausmą ir susijusį spinduliavimą rankoje ir rankoje. osteoartrito kartu su prasta raumenų ir sąnarių funkcija dažnai gali būti skausmo ir graužimo skausmas - ir, palyginus, podagra dažnai lydi uždegimo simptomus, tokius kaip rausvas patinimas, naktinis skausmas ir pulsuojantis / pulsuojantis skausmas.

Diagnozių sąrašas: keletas galimų diagnozių, galinčių sukelti nykščio skausmą

Artritas (Artritas) (Artritas gali sukelti nykščio sąnario skausmą, jei jis yra paveiktas)

osteoartrito (Nykščio sąnario dėvėti pokyčiai gali sukelti skausmą ir diskomfortą)

„DeQuervains Synovitt“

Plėtiklis Carpi Radialis Myalgi

Riešo kanalo sindromo (palyginti dažna nykščio skausmo priežastis)

Bendras spintelę rieše ar mažesniuose plaštakos sąnariuose (dažnai nykščio skausmas gali atsirasti dėl nykščio ir riešo sąnarių apribojimų, kuriuos galima gydyti rankiniu būdu)

raumenų Mazgai dilbio, riešo ir plaštakos mialgijos:

Aktyvūs trigerio taškai visą laiką sukels raumenų skausmą (pvz., pėdos ašmenys ir įtempti kojų raumenys)
Latentiniai trigerio taškai teikia skausmą per spaudimą, aktyvumą ir įtampą

Prolapsas kakle (kaip minėta, kaklo nervų poveikis gali sukelti simptomus iki pat nykščio - tai gali būti radiacija, dilgčiojimas, niežtintis skausmas, tirpimas, elektros energijos tiekimo sutrikimas ir odos jautrumo pokyčiai)

Kaklo stuburo stenozė (žr. „iškritimas kakle“)

Nykščio skausmą gali sukelti raumenų įtampa, sąnarių funkcijos sutrikimas (pvz., Osteoartritas ar sąnarių apribojimai) ir (arba) netoliese esančių nervų dirginimas. Mūsų patarimas yra tas, kad jūs rūpinatės skausmu ir „nepaleiskite jo“. Pradėkite aktyviai nuo savęs vertinimo ir nedvejodami paprašykite, kad problemą ištirtų gydytojas (pageidautina viešai įgaliota profesionalų grupė, pvz., Chiropraktikas ar rankinis terapeutas).

Didelės kojos piršto skausmo gydymas

Yra daugybė būdų gydyti tokį skausmą ir tai priklauso nuo to, kokia yra tikroji skausmo priežastis. Nykščio skausmo gydymą galima suskirstyti į šias subkategorijas:

- Savigyda ir profilaktika

- Profesionalus gydymas

Savarankiškas gydymas: ką aš galiu padaryti net nuo skausmo?

Gydymasis savimi ir pačios priemonės turėtų būti kertinis akmuo kovojant su skausmu. Reguliarus savimasažas (pageidautina su kamuoliukais su trigerio tašku), tempimas ir pratimai gali turėti didelę įtaką skausmo malšinimui ir prevencijai. Taip pat suspaudimo triukšmas kuris palaiko ir padidina kraujotaką link pažeistos vietos.

1. Rekomenduojama atlikti bendrą mankštą, specialų mankštą ir aktyvumą, tačiau neviršyti skausmo ribų. Du pasivaikščiojimai 20–40 minučių per dieną daro naudą kūnui ir skaudantiems raumenims.

2. Sujungimo taško / masažo kamuoliukai labai rekomenduojame - jie būna skirtingų dydžių, kad galėtumėte gerai trenkti net į visas kūno dalis. Nėra geresnės savipagalbos nei tai! Mes rekomenduojame tai (spustelėkite žemiau esantį paveikslėlį) - tai yra visas 5 skirtingų taškų / masažo kamuoliukų rinkinys, skirtingų dydžių:

3. Mokymas: Specifinės treniruotės su įvairių priešininkų treniruočių gudrybėmis (pvz., tai visas komplektas iš 6 skirtingo pasipriešinimo mazgų) gali padėti treniruoti jėgą ir funkcionuoti. Trikotažo mokymai dažnai apima konkretesnius mokymus, o tai savo ruožtu gali padėti efektyviau užkirsti kelią traumoms ir sumažinti skausmą.

4. Skausmo malšinimas - aušinimas: Biofrizas yra natūralus produktas, galintis palengvinti skausmą švelniai vėsinant plotą. Ypač rekomenduojama vėsinti, kai skausmas labai stiprus. Kai jie nusiramina, tada rekomenduojama atlikti terminį apdorojimą - todėl patartina, kad būtų ir aušinimo, ir šildymo.

5. Skausmo malšinimas - šildymas: Apšilę įtempti raumenys gali padidinti kraujo apytaką ir sumažinti skausmą. Mes rekomenduojame tai daugkartinio naudojimo karštas / šaltas tarpiklis (spustelėkite čia norėdami daugiau sužinoti apie tai) - kurią galima naudoti tiek vėsinant (galima užšaldyti), tiek šildant (galima šildyti mikrobangų krosnelėje).

Rekomenduojami skausmo malšinimo produktai

Biofrizas (Šaltas / krioterapija)

Rankinis nykščio skausmo gydymas

Kaip minėta anksčiau, tiek chiropraktikas, tiek manualinis terapeutas yra profesinės grupės, turinčios ilgiausią išsilavinimą ir visuomenės leidimą iš sveikatos priežiūros institucijų, todėl šie terapeutai (įskaitant kineziterapeutus) mato daugumą pacientų, turinčių raumenų ir sąnarių negalavimų.

Pagrindinis viso rankinio gydymo tikslas yra sumažinti skausmą, skatinti bendrą sveikatą ir pagerinti gyvenimo kokybę atkuriant normalią raumenų ir kaulų sistemos ir nervų sistemos funkciją. Esant raumenų ir kaulų sistemos sutrikimams, gydytojas gydys nykštį vietoje, kad sumažintų skausmą, sumažintų dirginimą ir padidintų kraujotaką, taip pat atstatytų normalų judėjimą tose vietose, kurias paveikė sąnario disfunkcija - tai gali būti pvz. riešo, alkūnės, peties ir kaklo.

Renkantis individualaus paciento gydymo strategiją, viešai įgaliotas gydytojas akcentuoja paciento matymą holistiniame kontekste. Jei yra įtarimas, kad skausmas atsirado dėl kitos ligos, būsite nukreiptas tolesniam tyrimui.

Rankinis gydymas (pvz., Iš chiropraktiko ar manualinio terapeuto) susideda iš daugybės gydymo metodų, kai terapeutas daugiausia naudoja rankas normaliai sąnarių, raumenų, jungiamojo audinio ir nervų sistemos veiklai atstatyti, tačiau prireikus taip pat dažnai naudojama slėgio bangų terapija ir adatų terapija. :

- Specifinis sąnarių gydymas ir sąnario mobilizavimas
- Tempimai
- Raumenų technika (gali apimti adatos apdorojimą / sausą adatą)
- Neurologiniai metodai
- Stabilizuojantis pratimas
- Pratimai, patarimai ir nurodymai

Meta tyrimas (French et al, 2011) parodė, kad rankinis osteoartrito gydymas turėjo teigiamą poveikį skausmui malšinti ir funkciniam pagerėjimui. Tyrime padaryta išvada, kad rankinis gydymas yra efektyvesnis nei mokymas gydyti osteoartritą.

Pratimai ir treniruotės nuo nykščio skausmo

Mankšta ir mankšta vaidina pagrindinį vaidmenį gydant ir užkertant kelią visų rūšių skausmui ir negalavimams, įskaitant nykščio skausmus. Treniruodami pečius, rankas, riešus ir gilius rankų raumenis, galite sumažinti neteisingą nykščio apkrovą - tai reiškia, kad sužalojimas turi didesnes galimybes pats išgydyti.

Čia rasite mūsų paskelbtų pratimų apžvalgą ir sąrašą, susijusį su nykščio, nykščio, standaus nykščio, osteoartrito, riešo kanalo sindromo ir kitų svarbių diagnozių neutralizavimu, prevencija ir malšinimu.

6 pratimai prieš riešo kanalo sindromą

SUSIJUSIS PRODUKTAS / SAVI PAGALBA: Kompresinė atrama alkūnei

Kaip minėta, nykščiui nuo dilbio ir alkūnės kyla daug skausmo. Anksčiau šiame straipsnyje mes rekomendavome šį produktą ir žinome, kad daugelis turi gerą jo poveikį. Tai gali būti geras būdas užkirsti kelią tolesniam traumų vystymuisi. Daugeliu atvejų tai gali padėti nuo ūmaus ir lėtinio skausmo.

Tai gali būti jūsų problemos sprendimo dalis. Tokiu būdu gausite daugiau kraujo apytakos nuo atvirų raumenų tvirtinimų ir sausgyslių alkūnėje, taip pat dilbio.

KITAS PUSLAPIS: Slėgio bangų terapija - kažkas jūsų nykščio skausmui?

Norėdami pereiti į kitą puslapį, spustelėkite aukščiau esantį paveikslėlį.

Nuorodos:

1. Prancūzų kalba, HP. Rankinis gydymas klubo ar kelio osteoartritui - sisteminė peržiūra. Žmogus 2011 m. Balandis; 16 (2): 109–17. doi: 10.1016 / j.math 2010.10.011. „Epub 2010“, gruodžio 13 d.

Dažnai užduodami klausimai apie nykščio skausmą:

Užduokite klausimą, jei jums kažkas įdomu komentaro skiltyje, esančioje straipsnio apačioje, arba susisiekite su mumis per socialinę žiniasklaidą.

- Čia dar nėra klausimų

Sekite Vondt.net svetainėje YOUTUBE

(Stebėkite ir komentuokite, jei norite, kad padarytume vaizdo įrašą su konkrečiais pratimais ar pataisymais būtent jūsų problemoms)

Sekite Vondt.net svetainėje FACEBOOK

(Mes stengiamės atsakyti į visus pranešimus ir klausimus per 24–48 valandas. Mes taip pat galime padėti jums suprasti MRT atsakymus ir panašiai.)