Skausmas didžiojo piršto srityje (skausmas didžiojo kojos pirštine)

Skausmas didžiojoje kojoje gali pakenkti kiekvienam, bet ypač nukentėti tiems, kurie ilgą laiką tempia pėdą. Didelės pėdos ir didžiojo pėdos skausmai gali paveikti kasdienį gyvenimą ir darbą. Didžiojo kojos piršto skausmą gali sukelti osteoartritas, hallux valgus, podagra, nervų skausmas ir (arba) sąnarių ir raumenų disfunkcija. Nesivaržykite susisiekti su mumis „Facebook“ jei turite klausimų ar pastabų.

- Taip pat skaitykite: Didelis pirštas? Ar jus veikia hallux valgus?

- Atminkite: jei turite klausimų, kurių straipsnis neaptaria, tada galite užduoti savo klausimą komentarų lauke (jį rasite straipsnio apačioje). Mes padarysime viską, kad atsakytume jums per 24 valandas.

Straipsnis yra suskirstytas į šias subkategorijas:

Didelės kojos piršto skausmas

Didelio kojų piršto skausmo simptomai

Galimų didžiųjų kojų pirštų skausmų diagnozių diagnostinis sąrašas

Didelės kojos piršto skausmo gydymas

Pratimai ir treniruotės, keliantys skausmą didelėmis kojų pirštomis

Didelės kojos piršto skausmas

Skausmo priežastis paprastai atsiranda dėl kelių dalykų derinio. Dažnai dėl osteoartrito, įtemptų ir disfunkcinių raumenų ir stangrių sąnarių mišinio. Dažniausia tokio skausmo priežastis yra įtempti kojų raumenys ir laikui bėgant perkrovos didžiojo kojos piršto. Daugiau apie galimas diagnozes galite perskaityti vėliau straipsnyje.

Hallux valgus: dažna didžiojo kojos piršto skausmo priežastis

Ilgai trunkanti perkrova, pavyzdžiui, dėl vaikščiojimo kietu paviršiumi darbe ir kasdieniame gyvenime, gali palaipsniui pasikeisti link didžiojo piršto sąnario ir sukelti būdingą „iškreiptą“ piršto formą. Tai tipiškas halux valgus simptomas. Siekiant užkirsti kelią tolesniam šios būklės, turinčios įtakos didžiojo piršto sąnariui, vystymuisi, galima naudoti vadinamąjį hallux valgus palaikymas og Kojų pirštai.

- Tai prabangi „hallux valgus“ palaikymo versija. Galite paliesti vaizdą arba jos skaityti daugiau apie šią paramą (atidaroma naujame lange)

Šios priemonės lemia teisingesnį didžiojo kojos piršto įtempimą, todėl sulėtėja su nusidėvėjimu susijusių diagnozių, tokių kaip hallux valgus, vystymasis.

Dažna skausmo priežastis pėdos ašmenų apačioje ir link didžiojo kojos piršto: įtempti pėdos ašmenų raumenys

Kita labai dažna paties pėdos ašmenų ir toliau iki didžiojo kojos piršto skausmo priežastis yra įtempti pėdos mentės raumenys ir standūs sąnariai pačioje pėdoje. Reguliarus pėdų ašmenų tempimas kartu su mankštos pratimais ir savęs masažu su Orientacinis taškas rutuliai (spustelėkite čia, jei norite sužinoti daugiau) gali būti labai veiksminga tiek profilaktikai, tiek simptomų malšinimui.

Mes primygtinai rekomenduojame reguliariai ištempti blauzdas ir pėdų raumenis, kad išvengtumėte pėdų skausmo ir simptomų - sukite masažo kamuoliuko / laukimo taško rutulį (kaip parodyta jos) taip pat gali paskatinti įtemptų ir skaudančių pėdų raumenų kraujotaką.

Ikke Priimkite pirštų ir pėdų skausmą! Leisk jiems ištirti.

Neleiskite kojų skausmui tapti kasdienio gyvenimo dalimi. Nepriklausomai nuo jūsų situacijos, net jei tai yra daugybė vaikščiojimų kietomis dangomis ar daug sėdimų biuro darbų, jūs visada galite pasiekti geresnę funkciją nei šiandien. Pirmoji mūsų rekomendacija dėl biomechaninio skausmo yra ieškoti vienos iš trijų profesinių grupių, kurias viešai įgaliojo sveikatos priežiūros institucijos:

1. Kręgarz
2. vadovas terapeutas
3. fizioterapeutas

Jų visuomenės sveikatos leidimas yra valdžios institucijos pripažinimo dėl jų išsamaus išsilavinimo rezultatas ir yra saugumas jums, kaip pacientui, ir, be kita ko, suteikia keletą specialių privalumų - pavyzdžiui, apsaugą per Norvegijos pacientų traumų kompensavimą (NPE). Natūralus saugumas yra žinoti, kad šios profesinės grupės yra užregistruotos šioje pacientų schemoje, ir mes rekomenduojame, kaip minėta, tirti / gydyti profesinės grupės su šia susijusia schema.

Pirmosios dvi profesinės grupės (chiropraktikas ir manualinis terapeutas) taip pat turi teisę kreiptis (į vizualinę diagnostiką, pvz., Rentgeno, MRT ir KT - arba siuntimą pas reumatologą ar neurologą, jei to reikia tokiam tyrimui) ir teisę pranešti apie ligą (jei reikia, gali pranešti apie ligą). Raktažodžiai, skirti pagerinti raumenų ir kaulų sveikatą, reiškia tinkamesnį krūvį kasdieniame gyvenime (ergonomišką reguliavimą), paprastai daugiau judesių ir mažiau statišką sėdėjimą, taip pat daugiau dėmesio skiriama reguliariai mankštai.

Didelio kojų piršto skausmo simptomai

Simptomai ir klinikiniai požymiai skiriasi priklausomai nuo priežasties ir diagnozės. Pavyzdžiui, dėl vietinio ar distalinio nervo skausmo (pvz., Juosmens slankstelio iškritimas spaudžiant S1 nervo šaknį) gali atsirasti stipresnis skausmas ir susijusi spinduliuotė kojoje. Osteoartritą kartu su prasta raumenų ir sąnarių funkcija dažnai galima patirti kaip skausmingą ir graužiantį skausmą - ir, palyginus, podagra dažnai lydi uždegimo simptomus, tokius kaip rausvas patinimas, naktinis skausmas ir pulsuojantis / pulsuojantis skausmas.

Diagnozių sąrašas: Kai kurios galimos diagnozės, galinčios skaudėti didįjį kojos pirštą

Artritas (Artritas) (artritas gali sukelti skausmą didžiojoje sąnario dalyje, jei jis paveiktas)

osteoartrito (Didelio kojos piršto dėvėjimas gali sukelti skausmą ir skausmą)

Kuboidinis sindromas / subluksacija (disfunkcija kitose pėdos dalyse gali paveikti didįjį kojos pirštą)

Freibergo liga (Avaskulinė kaklo priekinės dalies nekrozė gali netiesiogiai sukelti skausmą didžiojo kojos piršto srityje)

išialgija (nervo skausmas iš nugaros gali reikšti pėdos simptomus ir kankinimą dėl S1 nervų šaknelės prisirišimo prie nervų šaknelių)

Bendras spintelę pėdoje ar kulkšnyje (dažnai pėdos skausmas gali atsirasti dėl pėdos ir kulkšnies sąnarių apribojimų, kuriuos galima gydyti rankiniu būdu)

metatarsalgia

Mortono neuroma (ši nervų būklė gali sukelti sutrikimą ir netiesiogiai sukelti didžiųjų kojų piršto skausmą)

raumenų Mazgai / Kojų, čiurnų ir kojų mialgija:

Aktyvūs trigerio taškai visą laiką sukels raumenų skausmą (pvz., pėdos ašmenys ir įtempti kojų raumenys)
Latentiniai trigerio taškai teikia skausmą per spaudimą, aktyvumą ir įtampą

Padų fascitas (ši liga, paveikianti sausgyslės plokštelę po pėda, kartais gali reikšti didžiojo kojos piršto skausmą)

„Plattfot“ / „Pes Planus“ (Dėl netinkamos pėdos padėties padidėjęs didžiojo kojos piršto įtempimas)

Apatinės nugaros dalies prolapsas (kaip minėta, nervų poveikis nugaroje gali sukelti simptomus iki pat didžiojo piršto - tai gali būti radiacija, dilgčiojimas, niežtintis skausmas, tirpimas, elektros energijos tiekimo sutrikimas ir odos jautrumo pokyčiai)

Apatinės nugaros dalies stuburo stenozė (žr. „juosmens iškritimas“)

Streso lūžis pėdoje

„Tarsaltunnelsyndrom“

podagra (būdingai smogia į didįjį pirštą ir gali sukelti stiprų skausmą kartu su uždegiminėmis reakcijomis)

Didžiojo piršto skausmas gali atsirasti dėl raumenų įtampos, sąnarių funkcijos sutrikimo (pvz., Osteoartrito ar sąnarių apribojimų) ir (arba) šalia esančių nervų dirginimo. Mūsų patarimas yra tas, kad jūs rūpinatės skausmu ir „nepaleiskite jo“. Pradėkite aktyviai nuo savęs vertinimo ir nesivaržykite, kad problemą ištirtų gydytojas (pageidautina viešai įgaliota profesionalų grupė, pvz., Chiropraktikas ar rankinis terapeutas).

Didelės kojos piršto skausmo gydymas

Yra daugybė būdų, kaip gydyti šį skausmo tipą, ir tai priklauso nuo skausmo priežasties. Galite suskirstyti didžiojo kojos piršto skausmą į šias subkategorijas:

- Savigyda ir profilaktika

- Profesionalus gydymas

Savarankiškas gydymas: ką aš galiu padaryti net nuo skausmo?

Savarankiškas gydymas ir savo veiksmai turėtų būti bet kokio kovos su skausmu akmuo. Reguliarus savęs masažas (pageidautina su trigubo taško kamuoliais), tempimas ir pratimai gali padaryti didelę įtaką palengvinant ir užkertant kelią skausmo būsenoms.

1. Rekomenduojama atlikti bendrą mankštą, specialų mankštą ir aktyvumą, tačiau neviršyti skausmo ribų. Du pasivaikščiojimai 20–40 minučių per dieną daro naudą kūnui ir skaudantiems raumenims.

2. Sujungimo taško / masažo kamuoliukai labai rekomenduojame - jie būna skirtingų dydžių, kad galėtumėte gerai trenkti net į visas kūno dalis. Nėra geresnės savipagalbos nei tai! Mes rekomenduojame tai (spustelėkite žemiau esantį paveikslėlį) - tai yra visas 5 skirtingų taškų / masažo kamuoliukų rinkinys, skirtingų dydžių:

3. Mokymas: Specifinės treniruotės su įvairių priešininkų treniruočių gudrybėmis (pvz., tai visas komplektas iš 6 skirtingo pasipriešinimo mazgų) gali padėti treniruoti jėgą ir funkcionuoti. Trikotažo mokymai dažnai apima konkretesnius mokymus, o tai savo ruožtu gali padėti efektyviau užkirsti kelią traumoms ir sumažinti skausmą.

4. Skausmo malšinimas - aušinimas: Biofrizas yra natūralus produktas, galintis palengvinti skausmą švelniai vėsinant plotą. Ypač rekomenduojama vėsinti, kai skausmas labai stiprus. Kai jie nusiramina, tada rekomenduojama atlikti terminį apdorojimą - todėl patartina, kad būtų ir aušinimo, ir šildymo.

5. Skausmo malšinimas - šildymas: Apšilę įtempti raumenys gali padidinti kraujo apytaką ir sumažinti skausmą. Mes rekomenduojame tai daugkartinio naudojimo karštas / šaltas tarpiklis (spustelėkite čia norėdami daugiau sužinoti apie tai) - kurią galima naudoti tiek vėsinant (galima užšaldyti), tiek šildant (galima šildyti mikrobangų krosnelėje).

Rekomenduojami skausmo malšinimo produktai

Biofrizas (Šaltas / krioterapija)

Rankinis gydymas: kliniškai įrodytas poveikis osteoartritui, padų fascitui ir metatarsalgijai

Neseniai atliktas meta tyrimas (Brantingham ir kt., 2012) parodė, kad manipuliacija padų fascijomis ir metatarsalgija suteikė simptominį palengvėjimą. Remiantis tyrimais, tai naudojant kartu su slėgio bangų terapija duos dar geresnį efektą. Gerdesmeyer et al (2008) įrodė, kad slėgio bangų terapija suteikia reikšmingą statistiškai reikšmingą pagerėjimą, kai reikia sumažinti skausmą, pagerinti jo funkcinę būklę ir pagerinti gyvenimo kokybę, atliekant tik 3 gydymo metodus pacientams, sergantiems lėtine padų fascija.

Rankinis didžiojo piršto skausmo gydymas

Kaip minėta anksčiau, tiek chiropraktikas, tiek manualinis terapeutas yra profesinės grupės, turinčios ilgiausią išsilavinimą ir visuomenės leidimą iš sveikatos priežiūros institucijų, todėl šie terapeutai (įskaitant kineziterapeutus) mato daugumą pacientų, turinčių raumenų ir sąnarių negalavimų.

Pagrindinis viso rankinio gydymo tikslas yra sumažinti skausmą, skatinti bendrą sveikatą ir pagerinti gyvenimo kokybę atkuriant normalią raumenų ir kaulų sistemos ir nervų sistemos funkciją. Esant raumenų ir kaulų sistemos sutrikimams, gydytojas pirštus gydys vietoje, kad sumažintų skausmą, sumažintų dirginimą ir padidintų kraujo tiekimą, taip pat atstatytų normalų judėjimą tose vietose, kurias paveikė sąnarių disfunkcija - tai gali būti pvz. pėda, kulkšnis, klubas ir dubuo. Renkantis individualaus paciento gydymo strategiją, viešai įgaliotas gydytojas akcentuoja paciento matymą holistiniame kontekste. Jei yra įtarimas, kad skausmas atsirado dėl kitos ligos, būsite nukreiptas tolesniam tyrimui.

Rankinis gydymas (pvz., Iš chiropraktiko ar manualinio terapeuto) susideda iš daugybės gydymo metodų, kai terapeutas daugiausia naudoja rankas normaliai sąnarių, raumenų, jungiamojo audinio ir nervų sistemos veiklai atstatyti:

- Specifinis sąnario gydymas
- Tempimai
- Raumenų technika
- Neurologiniai metodai
- Stabilizuojantis pratimas
- Pratimai, patarimai ir nurodymai

Pratimai ir treniruotės, keliantys skausmą didelėmis kojų pirštomis

Mankšta ir mankšta vaidina pagrindinį vaidmenį gydant ir profilaktiškai visų rūšių skausmą ir negalavimus, įskaitant skausmą didžiojo piršto srityje. Treniruodami pėdą, kulkšnį, blauzdą ir klubus, galite sumažinti neteisingą didžiojo piršto apkrovą - tai reiškia, kad sužalojimas turi didesnes galimybes pats išgydyti.

Čia rasite apžvalgą ir sąrašą pratimų, kuriuos paskelbėme, susijusius su pirštų skausmo, kojų pirštų skausmų, stangriųjų pirštų skausmų, osteoartrito ir kitų diagnozių prevencija, prevencija ir palengvinimu.

4 pratimai prieš kojines (Pes Planus)

5 pratimai prieš „Hallux Valgus“ (pasviręs didysis pirštas)

7 patarimai ir priemonės kojų skausmui malšinti

SUSIJUSIS PRODUKTAS / SAVI PAGALBA: - „Hallux Valgus“ palaikymas

Anksčiau mes rekomendavome šį produktą straipsnyje ir žinome, kad daugelis turi gerą poveikį. Tai gali būti geras būdas užkirsti kelią hallux valgus pažeidimo būklei. Daugeliu atvejų tai gali padėti nuo ūmaus ir lėtinio skausmo.

Kenkia hallux valgus (kreivas didysis pirštas) ir (arba) kaulų augimas (bunionas) ant didžiojo kojos piršto? Tada tai gali būti jūsų problemos sprendimo dalis! Tai leis jums teisingiau apkrauti priekinę koją ir didįjį kojos pirštą.

Nuorodos:

1. Brantinghamas, JW. Manipuliacinė apatinių galūnių ligų terapija: atnaujinta literatūros apžvalga. J Manipuliavimo fiziol Ther. 2012 m. vasario mėn.;35(2):127-66. doi: 10.1016/j.jmpt.2012.01.001.
2. Gerdesmeyeris, L. Radialinio ekstrakorporinio šoko bangos terapija yra saugi ir efektyvi gydant lėtinį recidyvinį plantacinį fascitą: patvirtinančio atsitiktinių imčių placebu kontroliuojamo daugiacentrio tyrimo rezultatai. „Am J Sports Med. 2008 m. Lapkritis; 36 (11): 2100–9. doi: 10.1177 / 0363546508324176. Epub 2008 Spalio 1 d.
3. Punnett, L. ir kt. Sveikatos stiprinimo darbo vietoje ir profesinės ergonomikos programų integravimo koncepcinis pagrindas, Visuomenės sveikatos atstovas 2009; 124 (1 tiekimas): 16–25.

Dažnai užduodami klausimai apie didelius pirštų skausmus:

Užduokite klausimą, jei jums kažkas įdomu komentaro skiltyje, esančioje straipsnio apačioje, arba susisiekite su mumis per socialinę žiniasklaidą.

- Čia dar nėra klausimų

Sekite Vondt.net svetainėje YOUTUBE

(Stebėkite ir komentuokite, jei norite, kad padarytume vaizdo įrašą su konkrečiais pratimais ar pataisymais būtent jūsų problemoms)

Sekite Vondt.net svetainėje FACEBOOK

(Mes stengiamės atsakyti į visus pranešimus ir klausimus per 24–48 valandas. Mes taip pat galime padėti jums suprasti MRT atsakymus ir panašiai.)