ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನು ನೋವು (ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನು ನೋವು)

ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಎಲ್ಲರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಇರುವುದು ತೊಂದರೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯ, ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಮೀರಿದೆ. ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ ಇದು ಎಂದಿಗೂ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ತೀವ್ರವಾದ ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಎನ್‌ಎಚ್‌ಐನ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ನಾರ್ವೇಜಿಯನ್ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ 90% ರಷ್ಟು ಜನರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಕೆಳಗಿನ ಬೆನ್ನಿನ ಕೆಳಭಾಗ ಮತ್ತು 5 ಕಶೇರುಖಂಡಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ವೃತ್ತಿಪರ ಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಸೊಂಟದ ಕಾಲಮ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ ಲುಂಬಾಗೊ ಅಥವಾ ಮಾಟಗಾತಿ ಶಾಟ್. ಈ ವಿಮರ್ಶೆ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ರೋಗನಿರ್ಣಯಗಳು, ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು, ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಆಯ್ಕೆಗಳು, ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನಗಳು, ಉತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಕ್ರಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಪರಿಚಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಒಳ್ಳೆಯ ಸಲಹೆ: ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನು ನೋವಿನಿಂದ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಎರಡು ತರಬೇತಿ ವೀಡಿಯೊಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಸ್ಕ್ರಾಲ್ ಮಾಡಿ. ಲೇಖನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ನಾವು ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವಿವಿಧ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಸ್ವಯಂ-ಕ್ರಮಗಳು ಮತ್ತು ಸಲಹೆಗಳ ಮೂಲಕವೂ ಹೋಗುತ್ತೇವೆ.

ಈ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು:

1. ಅಂಗರಚನಾಶಾಸ್ತ್ರ: ಸೊಂಟದ ಬೆನ್ನು ಎಲ್ಲಿದೆ? ಮತ್ತು ಅದು ಏನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ?

2. ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನು ನೋವಿನ ಕಾರಣಗಳು

- ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ನೀವು ಏಕೆ ನೋವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ?

ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳು

- ರೋಗನಿರ್ಣಯಗಳು

ಅಪರೂಪದ ಕಾರಣಗಳು

3. ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನು ನೋವಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳು

4. ಲುಂಬಾಗೋದ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಪರೀಕ್ಷೆ

5. ಲುಂಬಾಗೊ ವಿರುದ್ಧ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

6. ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ನೋವುಗಾಗಿ ಸ್ವಯಂ-ಅಳತೆಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು (ವಿಡಿಯೋ ಸೇರಿದಂತೆ)

- ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ?

1. ಅಂಗರಚನಾಶಾಸ್ತ್ರ: ಸೊಂಟದ ಬೆನ್ನು ಎಲ್ಲಿದೆ? ಮತ್ತು ಅದು ಏನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ?

• 5 ಸೊಂಟದ ಕಶೇರುಖಂಡ

• ಇಂಟರ್ವರ್ಟೆಬ್ರಲ್ ಡಿಸ್ಕ್ಗಳು ​​(ಕಶೇರುಖಂಡಗಳ ನಡುವೆ ಮೃದುವಾದ ಶಾಕ್ ಅಬ್ಸಾರ್ಬರ್ಗಳು)

• ಹಿಂದಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಆಸನ ಸ್ನಾಯುಗಳು

• ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು

ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನು ನೋವಿನ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮ ಆರಂಭದ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಕೆಳ ಬೆನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಟ್ಟಲಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ಈ ಅಂಗರಚನಾ ಭಾಗವು ಹಿಂಭಾಗದ ಕೆಳಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಸೊಂಟದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು 5 ಕಶೇರುಖಂಡಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇವುಗಳನ್ನು L1, L2, L3, L4, L5 ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ - ಅದರಲ್ಲಿ L1 ಮೇಲಿನ ಸೊಂಟದ ಜಂಟಿ ಮತ್ತು L5 ಕೆಳಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಮೂಳೆಯಿಂದ ಮಾಡಿದ ಈ ಕಶೇರುಖಂಡಗಳ ನಡುವೆ ನಾವು ಇಂಟರ್ವರ್ಟೆಬ್ರಲ್ ಡಿಸ್ಕ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಮೃದುವಾದ ಡಿಸ್ಕ್ಗಳನ್ನು ಕಾಣುತ್ತೇವೆ. ಇವುಗಳು ನ್ಯೂಕ್ಲಿಯಸ್ ಪಲ್ಪೋಸಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಮೃದುವಾದ ಕೋರ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಅನ್ಯುಲಸ್ ಫೈಬ್ರೊಸಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಹೊರಗಿನ ಗೋಡೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಡಿಸ್ಕ್ ಹಾನಿಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಮೃದುವಾದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯು ಹೊರಗಿನ ಗೋಡೆಯಿಂದ ಹೊರಬರಬಹುದು ಮತ್ತು ನಾವು ಕರೆಯುವ ಆಧಾರವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ಡಿಸ್ಕ್ ಹರ್ನಿಯೇಶನ್ (ಸೊಂಟದ ಕುಸಿತ).

ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಹಿಂಭಾಗವು ಸಂಬಂಧಿತ ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಉತ್ತಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಬೆನ್ನು ನೋವಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕೆಲವು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಉದಾಹರಣೆಗಳೆಂದರೆ ಬ್ಯಾಕ್ ಸ್ಟ್ರೆಚರ್ಸ್, ಗ್ಲುಟಿಯಸ್, ಪಿರಿಫಾರ್ಮಿಸ್ ಮತ್ತು ಕ್ವಾಡ್ರಾಟಸ್ ಲುಂಬೋರಮ್. ಸ್ನಾಯುಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಬೆನ್ನಿನ ಕೆಳಭಾಗವು ಕನೆಕ್ಟಿವ್ ಟಿಶ್ಯೂ (ಫಾಸಿಯಾ), ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು (ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಮೂಳೆಗೆ ಜೋಡಿಸುವ ಭಾಗ) ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳಿಂದ (ಮೂಳೆಗೆ ಮೂಳೆಯನ್ನು ಜೋಡಿಸುತ್ತದೆ) ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ, ಕೀಲುಗಳು, ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ನರಗಳು ಕೆಳ ಬೆನ್ನನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕು - ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ದಿನನಿತ್ಯದ ಹೊರೆಯೊಂದಿಗೆ ಬಹಳ ಸ್ಥಿರವಾದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ.

2. ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನು ನೋವಿನ ಕಾರಣಗಳು

ನಾವು ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ ಏಕೆಂದರೆ ದೇಹದ ಅಂತರ್ನಿರ್ಮಿತ ಅಲಾರಂ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಅಸಮರ್ಪಕ ಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಮತ್ತಷ್ಟು ಹದಗೆಡುವ ಅಪಾಯದ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳುತ್ತದೆ. ನೋವು ಸಿಗ್ನಲ್‌ಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸಲಾಗಿದೆ ಇದರಿಂದ ನೀವು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ನೋವಿಗೆ ಅನೇಕ ಕಾರಣಗಳಿವೆ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ - ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿತ ನೋವು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಲೇಖನದ ಈ ಭಾಗದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳು, ವಿವಿಧ ರೋಗನಿರ್ಣಯಗಳ ಹೆಸರುಗಳು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನುನೋವಿನ ಅಪರೂಪದ ಕಾರಣಗಳ ಮೂಲಕ ಹೋಗುತ್ತೇವೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳು

1. ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳ ಅಸಮರ್ಪಕ ಕ್ರಿಯೆ

2. ಉಡುಗೆ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣೀರು (ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ)

3. ನರಗಳ ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಡಿಸ್ಕ್ ಗಾಯಗಳು

1. ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಅಸಮರ್ಪಕ ಕ್ರಿಯೆ

ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನು ನೋವಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾದ ಜಂಟಿ ಚಲನಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ರೋಗನಿರ್ಣಯಗಳಿಂದಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು - ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಮಸ್ಯೆ ಹಠಾತ್ ಓವರ್‌ಲೋಡ್‌ಗಳು, ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ತಪ್ಪುಗಳು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ (ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು) ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದಾಗಿ. ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಕಾರಣಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಯಾವಾಗಲೂ ಇರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಸಮಗ್ರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಗಣಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಚಲನಶೀಲತೆಯ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾಜಿಕ ಭದ್ರತೆ ಪಾವತಿಗಳಿಗೆ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಅತಿದೊಡ್ಡ ಏಕೈಕ ರೋಗನಿರ್ಣಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಈ ರೋಗನಿರ್ಣಯವು ಎಲ್ಲಾ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಹೊರಗುಳಿದವರಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 15% ನಷ್ಟಿದೆ ಎಂದು NHI ವರದಿ ಮಾಡಿದೆ. ಡೈಸರ್ಗೋನೊಮಿಕ್ ಕೆಲಸದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಮತ್ತು ಪಿಸಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ - ಇದು ಕುತ್ತಿಗೆ, ಭುಜಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿರ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ - ಈ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ವರದಿಯಾದ ನೋವು ಸಮಾಜದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತಿರುವುದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಲ್ಲ.

2. ಉಡುಗೆ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣೀರಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು (ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ)

ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿನ ಉಡುಗೆ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣೀರು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ - ಮತ್ತು ನೀವು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆಘಾತ ಮತ್ತು ಗಾಯಗಳು ಕೇವಲ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಜಂಟಿ ಉಡುಗೆಗಳ ತ್ವರಿತ ಸಂಭವಕ್ಕೆ ಆಧಾರವನ್ನು ಒದಗಿಸಬಹುದು. ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿರುವ ಕೀಲುಗಳ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ ಕಡಿಮೆ ಚಲನಶೀಲತೆ, ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಮತ್ತು ನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆದರೆ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ದಾಖಲಿತ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ - ಸೊಂಟವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ (1) ನೀವು ಉತ್ತಮವಾದ ಜಂಟಿ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿ ಕೂಡ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

3. ನರಗಳ ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಡಿಸ್ಕ್ ಗಾಯಗಳು

ಕೆಳಗಿನ ಸೊಂಟದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಅಥವಾ ಆಸನದಲ್ಲಿನ ನರವು ಸೆಟೆದುಕೊಂಡಿದ್ದರೆ, ಇದನ್ನು ಸಿಯಾಟಿಕಾ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಿಯಾಟಿಕಾ ಎಂದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉದ್ವಿಗ್ನ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಎತ್ತರ ಕಡಿಮೆಯಾದ ಇಂಟರ್‌ವರ್ಟೆಬ್ರಲ್ ಡಿಸ್ಕ್‌ಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಕಿರಿದಾದ ಜಾಗದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಬಿಗಿತವು ನಂತರ ನರಗಳ ಹಾದಿಗೆ ಒಂದು ಪಿಂಚ್ ಅಥವಾ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಸಮರ್ಪಕ ಲೋಡಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಓವರ್ಲೋಡ್ ಕೂಡ ಡಿಸ್ಕ್ ಹಾನಿ ಮತ್ತು ಡಿಸ್ಕ್ ಪ್ರೋಲ್ಯಾಪ್ಸ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು - ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಇಂಟರ್ವರ್ಟೆಬ್ರಲ್ ಡಿಸ್ಕ್ಗಳು, ನೋವು ಮತ್ತು ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಎಳೆತದ ಬೆಂಚ್‌ನೊಂದಿಗೆ (ಆಧುನಿಕ ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟರುಗಳು ಅಥವಾ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಬಳಸುವಂತೆ) ಎಳೆತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಇಂತಹ ನರಗಳ ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ನರಗಳ ಸೆಳೆತದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆಳವಾದ ಗ್ಲುಟಿಯಲ್ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಹಿಪ್ ಕ್ರೆಸ್ಟ್ ಮತ್ತು ಶ್ರೋಣಿ ಕುಹರದ ಪರಿವರ್ತನೆಯ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪ್ರೆಶರ್ ವೇವ್ ಥೆರಪಿ ಕೂಡ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಪೂರಕವಾಗಿದೆ.

ಇತರ ಸಾಮಾನ್ಯ ರೋಗನಿರ್ಣಯಗಳು

ಕೆಳಗಿನ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ, ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನು ನೋವಿನೊಂದಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುವ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ರೋಗನಿರ್ಣಯಗಳ ಮೂಲಕ ನಾವು ಹೋಗುತ್ತೇವೆ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ರೀತಿಯ ಅಸಮರ್ಪಕ ಕಾರ್ಯಗಳು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಸಹ ನೆನಪಿಡಿ.

• ಮಾಟಗಾತಿ ಶಾಟ್

• ವಾತ

• ಲುಂಬಾಗೊ

• ಸೊಂಟ, ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ಸೊಂಟದ ಜಂಟಿ

• ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತದಿಂದ

• ಪಿರಿಫಾರ್ಮಿಸ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್

• ಕೆಳಗಿನ ಬೆನ್ನಿನ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆ

• ಕೆಳಗಿನ ಬೆನ್ನಿನ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸ್ಟೆನೋಸಿಸ್

• ಪ್ರಚೋದಕ ಬಿಂದು / ಸ್ನಾಯುಶೂಲೆ ಹಿಂಭಾಗ ಮತ್ತು ಆಸನದಲ್ಲಿ

ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನುನೋವಿನ ಇತರ ಸಂಭವನೀಯ ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ರೋಗನಿರ್ಣಯಗಳು:

ಸಂಧಿವಾತ (ಸಂಧಿವಾತ ಮತ್ತು ಸಂಧಿವಾತ)

ಸಂಧಿವಾತ (ಬೆನ್ನು ನೋವು ಇದರ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ ಬೆನ್ನು ಸಂಧಿವಾತ)

ಶ್ರೋಣಿಯ ಲಾಕರ್ (ಸಂಬಂಧಿತ ಮೈಯಾಲ್ಜಿಯಾದೊಂದಿಗೆ ಪೆಲ್ವಿಕ್ ಲಾಕ್ ಕೆಳ ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು)

ಕಾಲಿನ ಉದ್ದ ವ್ಯತ್ಯಾಸ (ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಅಥವಾ ರಚನಾತ್ಮಕ ಕಾಲಿನ ಉದ್ದ ವ್ಯತ್ಯಾಸವು ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು)

ಕೆಳಗಿನ ಬೆನ್ನಿನ ಉರಿಯೂತ

ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶ ಹಾನಿ

ಎರೆಕ್ಟರ್ ಸ್ಪೈನೆ (ಹಿಂಭಾಗದ ಸ್ನಾಯು) ಪ್ರಚೋದಕ ಬಿಂದು

ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ (ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶದ ಸಂಧಿವಾತ)

ಗ್ಲುಟಿಯಲ್ ಮೈಯಾಲ್ಜಿಯಾ (ಆಸನದಲ್ಲಿ ನೋವು, ಬಾಲ ಮೂಳೆ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ವಿರುದ್ಧ, ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನ ಅಥವಾ ಸೊಂಟದ ವಿರುದ್ಧ)

ಗ್ಲುಟಿಯಸ್ ಮೀಡಿಯಸ್ ಮೈಯಾಲ್ಜಿಯಾ / ಪ್ರಚೋದಕ ಬಿಂದು (ಬಿಗಿಯಾದ ಗ್ಲುಟಿಯಲ್ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು)

ಮಂಡಿರಜ್ಜು ಸ್ನಾಯುಶೂಲೆ / ಸ್ನಾಯು ಹಾನಿ (ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ತೊಡೆಯ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಬಾಲ ಮೂಳೆಯ ವಿರುದ್ಧ ನೋವು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ)

ಸೊಂಟದ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ (ಇದನ್ನು ಕಾಕ್ಸ್ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ)

ಸಿಯಾಟಿಕಾ / ಸಿಯಾಟಿಕಾ (ಯಾವ ನರ ಬೇರು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ಇದು ಸೊಂಟ, ಪೃಷ್ಠ, ಕೋಕ್ಸಿಕ್ಸ್, ತೊಡೆಗಳು, ಮೊಣಕಾಲುಗಳು, ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಪಾದಗಳಿಗೆ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು)

ಅವಿಭಕ್ತ ಲಾಕರ್ / ಸೊಂಟ, ಬಾಲ ಮೂಳೆ, ಸ್ಯಾಕ್ರಮ್, ಸೊಂಟ ಅಥವಾ ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ಜಂಟಿ ಠೀವಿ / ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ

ಸೊಂಟದ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆ (L3, L4 ಅಥವಾ L5 ನರ ಮೂಲದಲ್ಲಿನ ನರಗಳ ಕಿರಿಕಿರಿ / ಡಿಸ್ಕ್ ಗಾಯವು ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ, ಪೃಷ್ಠದ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳ ಕೆಳಗೆ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು)

ಮುಟ್ಟು (ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿರಬಹುದು)

ಸ್ನಾಯು ನೋವು: ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಅನುಭವಿಸಿದ ಸಂಗತಿಯೆಂದರೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಾಗಿ ಲೋಡ್ ಮಾಡಿದರೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಗಂಟುಗಳು / ಪ್ರಚೋದಕ ಬಿಂದುಗಳು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

- ಸಕ್ರಿಯ ಪ್ರಚೋದಕ ಬಿಂದುಗಳು ಸ್ನಾಯುವಿನಿಂದ ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ ನೋವು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ (ಉದಾ. ಗ್ಲುಟಿಯಸ್ ಮಿನಿಮಸ್ ಮೈಯಾಲ್ಗಿ ಪೃಷ್ಠದಲ್ಲಿ, ಎರೆಕ್ಟರ್ ಸ್ಪೈನೆ ಅಥವಾ ಕ್ವಾಡ್ರಾಟಸ್ ಲುಂಬೊರಮ್ ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ)
- ಸುಪ್ತ ಪ್ರಚೋದಕ ಬಿಂದುಗಳು ಒತ್ತಡ, ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಮೂಲಕ ನೋವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ

ಪಿರಿಫಾರ್ಮಿಸ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್

ಕೆಳಗಿನ ಬೆನ್ನಿನ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆ

ಕ್ವಾಡ್ರಾಟಸ್ ಲುಂಬೊರಮ್ (ಕ್ಯೂಎಲ್) ಮೈಯಾಲ್ಜಿಯಾ

ಸಂಧಿವಾತ (ಹಲವಾರು ರುಮಾಟಿಕ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು)

tendonitis

ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಡಿಸ್ಫಂಕ್ಷನ್

ಸ್ಕೋಲಿಯೋಸಿಸ್ (ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಓರೆಗಳು ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ತಪ್ಪಾದ ಲೋಡಿಂಗ್‌ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು)

ಕೆಳಗಿನ ಬೆನ್ನಿನ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸ್ಟೆನೋಸಿಸ್ (ಬಿಗಿಯಾದ ನರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಮತ್ತಷ್ಟು ಕಾಲುಗಳ ಕೆಳಗೆ ನರ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು)

ಸ್ಪಾಂಡಿಲಿಸ್ಟೀಸ್

ಹಿಂದಿನ ಬೆನ್ನು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ (ಗಾಯದ ಅಂಗಾಂಶ ಮತ್ತು ಗಾಯದ ಅಂಗಾಂಶವು ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು)

ಕೆಳಗಿನ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ಆಯಾಸದ ನಷ್ಟ

ಟ್ರೊಕಾಂಟರ್ಟೆಂಡೈನಿಟಿಸ್ / ಟೆಂಡಿನೋಸಿಸ್

ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನು ನೋವಿನ ಅಪರೂಪದ ಕಾರಣಗಳು

ಇತರ ಕಾರಣಗಳೂ ಇವೆ, ಆದರೆ ಇವುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಪರೂಪವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ನಿಮಗೆ ಬೆನ್ನುನೋವಿನ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ ಜ್ವರವಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು.

• ಉರಿಯೂತ

• ಕಾಡಾ ಈಕ್ವಿನಾ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್

• ಫ್ರ್ಯಾಕ್ತೂರ್

• ಸೋಂಕು (ಆಗಾಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಿಆರ್ಪಿ ಮತ್ತು ಜ್ವರ)

• ಸಂಧಿವಾತ

• ಮೂಳೆಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್

• ಸೆಪ್ಟಿಕ್ ಸಂಧಿವಾತ

• ಕ್ಷಯ

3. ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನು ನೋವಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನುನೋವಿನಲ್ಲಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ನೋವು ಪ್ರಸ್ತುತಿ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಕಾರಣವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೆಳ ಕಶೇರುಖಂಡ ಮತ್ತು ಗ್ಲುಟಿಯಲ್ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒಳಗೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಇದ್ದರೆ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರಬಹುದು. ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸ್ಟೆನೋಸಿಸ್ ಅಥವಾ ಡಿಸ್ಕ್ ಹರ್ನಿಯೇಶನ್ ನಂತಹ ನರಗಳ ಕಿರಿಕಿರಿ ಅಥವಾ ನರ ಸೆಳೆತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ರೋಗನಿರ್ಣಯಗಳಲ್ಲಿ, ಇವುಗಳು ನರ ಬೇರುಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ವಿಭಿನ್ನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೀಡಬಹುದು. ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟರ್ ಅಥವಾ ಫಿಸಿಯೋಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ನಂತಹ ಅಧಿಕೃತ ವೈದ್ಯರು ನಡೆಸುವ ಸಂಪೂರ್ಣ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವಾಗ ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನುನೋವಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಕೆಳಗಿನ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ, ನಾವು ಕೆಲವು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಲುಂಬಾಗೋದ ನೋವು ಪ್ರಸ್ತುತಿಗಳನ್ನು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಿದ್ದೇವೆ.

• ನೋವು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಅಥವಾ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಬರಬಹುದು

• ಕೆಳಗಿನ ಬೆನ್ನು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೋಯುತ್ತದೆ - ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ

• ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ಬಹುತೇಕ ನಿರಂತರವಾಗಿ ದಣಿದಿದೆ

• ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ಹಠಾತ್ ಕಡಿತ (ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಬರುವ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ನೋವುಗಳು)

• ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಅಥವಾ ನೇರವಾಗಿ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಕ್ಕೆ ನಿಲ್ಲುವ ಮೂಲಕ ನೋವು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ

• ಒಂದು ಬದಿಯ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಓರೆ (ನೋವು ನಿವಾರಣೆ)

• ಬೆನ್ನು ವಿಫಲವಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬ ಭಾವನೆ

• ಹಿಂಭಾಗದಿಂದ ಕಾಲಿನ ಕೆಳಗೆ ವಿಕಿರಣ (ನರಗಳ ಕಿರಿಕಿರಿ)

• ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನು ನೋವು (ವೃತ್ತದಂತೆ ಅಥವಾ ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಸಂಕುಚಿತ ಬೆಲ್ಟ್ ಆಗಿ)

ಲುಂಬಾಗೊದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ವರದಿ ಮಾಡಿದ ನೋವು ಪ್ರಸ್ತುತಿಗಳು

ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ವಿವರಿಸಬಹುದು. ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ರೋಗಿಗಳ ಕೆಲವು ವಿವರಣೆಗಳ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ನೋಡಬಹುದು ನಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯಗಳು (ಇಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ವಿಭಾಗಗಳನ್ನು ನೋಡಿ - ಲಿಂಕ್ ಹೊಸ ವಿಂಡೋದಲ್ಲಿ ತೆರೆಯುತ್ತದೆ) ಬಳಸಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ.

- ಕೆಳಗಿನ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ಆಲಸ್ಯ

- ಕೆಳಗಿನ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ಸುಡುವುದು

- ಕೆಳಗಿನ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ಆಳವಾದ ನೋವು

- ಕೆಳಗಿನ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ವಿದ್ಯುತ್ ಆಘಾತ

- ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ಹಾಗ್ ಮತ್ತು ಕೆತ್ತನೆ

- ಕೆಳಗಿನ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ಗಂಟು

- ಕೆಳಗಿನ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ಸೆಳೆತ

- ಕೆಳಗಿನ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ಕೀಲು ನೋವು

- ಕೆಳಗಿನ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ಇರುವೆಗಳು

- ಕೆಳಗಿನ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ಮರ್ರಿಂಗ್

- ಕೆಳಗಿನ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯು ನೋವು

- ಕೆಳಗಿನ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ನರ ನೋವು

- ಸೊಂಟದ ಬೆನ್ನು

- ಕೆಳಗಿನ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲಾಡಿಸಿ

- ಕೆಳಗಿನ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ಒಲವು

- ಕೆಳಗಿನ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ

- ಕೆಳಗಿನ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ಕುಟುಕು

- ಕೆಳಗಿನ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ಮಲ

- ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನು ನೋವು

- ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನು ನೋವು

- ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಕೆಳ ಬೆನ್ನು

- ನನ್ನ ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನು ನೋವು ತೀವ್ರ, ಸಬಾಕ್ಯೂಟ್ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದ?

ಈ ರೀತಿಯ ವರ್ಗೀಕರಣದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವಾಗ, ಒಬ್ಬರು ಬೆನ್ನು ನೋವಿನ ಅವಧಿಯನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುತ್ತಾರೆ. ತೀವ್ರವಾದ ಲುಂಬಾಗೊ ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನು ನೋವು, ಇದು ಮೂರು ವಾರಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಮೂರು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಸಬಾಕ್ಯೂಟ್ ಎಂದು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ನೋವಿನ ಅವಧಿಯು ಮೂರು ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಇದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ವರ್ಗೀಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿ ನಾಲಿಗೆಯನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ - ಏಕೆಂದರೆ ಈ ವರ್ಗೀಕರಣ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಎಂದರೆ "ಏನನ್ನೂ ಮಾಡಲು ಅಸಾಧ್ಯ" ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಹೇಗಾದರೂ, ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ನೀವು ಬೆನ್ನು ನೋವಿನಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಇರುತ್ತೀರಿ, ಸಕ್ರಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಮನೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಮೂಲಕ ನೀವು ಸಹಾಯವನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಬೇಡಿ, ಸಕ್ರಿಯ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಪರವಾಗಿ ಸಮರ್ಥ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಹುಡುಕಿ - ನಂತರದ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೀವು 'ನಿಮ್ಮ ಭವಿಷ್ಯದ ಸ್ವಯಂ'ಗೆ ಧನ್ಯವಾದ ಸಲ್ಲಿಸುವಿರಿ.

4. ಲುಂಬಾಗೊದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಪರೀಕ್ಷೆ (ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನು ನೋವು)

• ಸೊಂಟದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯಲ್ಲಿ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕತೆಯ ಪರೀಕ್ಷೆ

• ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಮತ್ತು ನರಗಳ ಒತ್ತಡ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು

• ಚಿತ್ರ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ತನಿಖೆ

ಸೊಂಟದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ಮೊದಲು ರೋಗಿಯಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಂಪೂರ್ಣ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ನಂತರ, ಇತಿಹಾಸದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ವೈದ್ಯರು ಸೊಂಟದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳ ಕಾರ್ಯ ಮತ್ತು ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ. ಪರೀಕ್ಷೆಯು ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿನ ಚಲನೆಯ ನಿರ್ಬಂಧಗಳು, ನೋವು-ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಹಿಂಭಾಗ ಅಥವಾ ಆಸನದಲ್ಲಿ ನರಗಳ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಆಧುನಿಕ ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟರ್, ಮ್ಯಾನುಯಲ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ಮತ್ತು ಫಿಸಿಯೋಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ನಾರ್ವೆಯಲ್ಲಿ ಸಾರ್ವಜನಿಕವಾಗಿ ಅಧಿಕೃತಗೊಂಡ ವೃತ್ತಿಗಳು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ನಾವು ಅನಧಿಕೃತ ವೃತ್ತಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೂ ಈ ವೃತ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಉತ್ತಮವಾದವುಗಳಿವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇವುಗಳಿಗೆ ಶೀರ್ಷಿಕೆ ರಕ್ಷಣೆ ಇಲ್ಲ - ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಅನರ್ಹ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಕೂಡ ತಮ್ಮನ್ನು ಕರೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಪ್ರಪಥ್ ಅಥವಾ ಆಸ್ಟಿಯೋಪಥ್. ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತಿದೆ, ಆದರೆ ಸದ್ಯಕ್ಕೆ, ನಮ್ಮ ಮುಖ್ಯ ಶಿಫಾರಸ್ಸು ಸಾರ್ವಜನಿಕವಾಗಿ ಅಧಿಕೃತ ವೃತ್ತಿಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು.

- ಕಾರ್ಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಮತ್ತು ವಿಶೇಷ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು

ವೈದ್ಯರು ನಾವು ಕರೆಯುವ ಮೂಳೆ ಕಾರ್ಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಮತ್ತು ನರ ಬೇರು ಕ್ಲಾಂಪಿಂಗ್‌ಗಾಗಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸುವ ವಿಶೇಷ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳ ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಹಿಂದೆ ಇರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ನರಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳಿಂದ ಒಳಗೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ಕೆಲಸ, ಜಂಟಿ ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಂದಾಜು ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗುವುದು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಸೂಜಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡ ತರಂಗ). ಈ ಸಂಶೋಧನೆಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ರೋಗಿಯು ಮನೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸಹ ಪಡೆಯುತ್ತಾನೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಚಿತ್ರಣವಿಲ್ಲದೆ ಮಾಡಬಹುದು - ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಎಂಆರ್‌ಐ ಪರೀಕ್ಷೆ ಮತ್ತು ಎಕ್ಸ್ -ರೇ. ಆದರೆ ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ವೈದ್ಯಕೀಯವಾಗಿ ಸೂಚಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಲೇಖನದ ಮುಂದಿನ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ನಾವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ.

ಲುಂಬಾಗೊದ ಇಮೇಜಿಂಗ್ ಡಯಾಗ್ನೋಸ್ಟಿಕ್ ತನಿಖೆ

• MRI ಪರೀಕ್ಷೆ (ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಚಿನ್ನದ ಮಾನದಂಡ)

• ಎಕ್ಸ್-ರೇ (ಶಂಕಿತ ಮುರಿತ ಅಥವಾ ಆಘಾತದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಉಪಯುಕ್ತ)

• CT (ರೋಗಿಯು ಪೇಸ್ ಮೇಕರ್ ಅಥವಾ ಅಂತಹುದೇ ಇದ್ದರೆ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ)

ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಚಿತ್ರಣವು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಬಹುದು. ರೋಗಿಯು ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸ್ಟೆನೋಸಿಸ್ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಇದರ ಉದಾಹರಣೆಗಳಾಗಿರಬಹುದು. ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತವನ್ನು ಅನುಮಾನಿಸಿದರೆ ಅಥವಾ ಸೊಂಟದ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ ನಂತರ ನೀವು ಬದಲಿಗೆ ಎಕ್ಸ್-ಕಿರಣಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಎಮ್‌ಆರ್‌ಐ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಂತೆ ಎಕ್ಸ್-ಕಿರಣಗಳು ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಕೆಳಗೆ ನೀವು ವಿವಿಧ ಇಮೇಜಿಂಗ್ ಡಯಾಗ್ನೋಸ್ಟಿಕ್ ವರದಿಗಳ ಮಾದರಿ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ನೋಡಬಹುದು.

ಕೆಳಗಿನ ಬೆನ್ನಿನ ಎಂಆರ್ಐ ಚಿತ್ರ

ಮೇಲಿನ ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕೆಳಗಿನ ಬೆನ್ನಿನ ಎಂಆರ್‌ಐ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಚಿತ್ರಗಳು ಹೇಗಿರಬಹುದು ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಉದಾಹರಣೆ ನೋಡಬಹುದು. ನಾವು ಕೆಳ ಬೆನ್ನನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದಾಗ MRI ಚಿತ್ರಗಳು ಚಿನ್ನದ ಮಾನದಂಡವಾಗಿದೆ. ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ಪೈಕಿ, ಇದು ಡಿಸ್ಕ್ ಗಾಯಗಳು, ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಬಿಗಿಯಾದ ನರಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತೋರಿಸಬಹುದು.

ಸೊಂಟದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಎಕ್ಸ್-ರೇ

ಕೆಳಗಿನ ಬೆನ್ನಿನ ಎಕ್ಸರೆ - ಫೋಟೋ ವಿಕಿಮೀಡಿಯಾ

ಮೇಲೆ ನಾವು ಕೆಳಗಿನ ಬೆನ್ನಿನ ಎಕ್ಸ್-ರೇ ಹೇಗಿರಬಹುದು ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಒಂದು ಉದಾಹರಣೆಯನ್ನು ನೋಡುತ್ತೇವೆ. ಫೋಟೋವನ್ನು ಕಡೆಯಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಗಮನಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಲ್ 5 / ಎಸ್ 1 ನಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಉಡುಗೆ ಬದಲಾವಣೆಗಳು (LSO - ಲುಂಬೊಸ್ಯಾಕ್ರಲ್ ಪರಿವರ್ತನೆ) ಕಡಿಮೆ ಸೊಂಟದ ಬೆನ್ನೆಲುಬು. ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ - ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ.

ಸೊಂಟದ ಮಲ್ಟಿಫಿಡಿಯ ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ ಪರೀಕ್ಷೆ (ಕೆಳಗಿನ ಬೆನ್ನಿನ ಆಳವಾದ ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು)

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಸೊಂಟದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ದೇಹದ ಈ ಭಾಗಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಇಮೇಜಿಂಗ್ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಎಂಆರ್ಐ ಮತ್ತು ಎಕ್ಸ್-ರೇ. ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ಮಲ್ಟಿಫಿಡ್ ತೋರಿಸುವ ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ ಚಿತ್ರದ ವಿವರಣೆ: ಎಲ್ 4 ಲೆವೆಲ್ ಸ್ಪಿನೋಸಿ ಮೂಲಕ ಕ್ರಾಸ್ ಸೆಕ್ಷನ್, ಮಲ್ಟಿಫಿಡಸ್ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ (ಎಂ) ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಆಳವಾದ ಎಕೋಜೆನಿಕ್ ಲ್ಯಾಮಿನಾ (ಎಲ್). ಚಿತ್ರವನ್ನು 5MHZ ಕರ್ವ್ಡ್ ಲೀನಿಯರ್ ಅಲ್ಟ್ರಾಸಾನಿಕ್ ಪ್ರೋಬ್‌ನೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗಿದೆ.

5. ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನುನೋವಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

• ಆಧುನಿಕ ವಿಧಾನ

• ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

• ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಸುಧಾರಣೆಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಸಲಹೆ

ಲೇಖನದ ಹಿಂದಿನ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ ರೋಗಿಯ ಪ್ರಕರಣವು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಸಂಶೋಧನೆಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮುಖ್ಯವಾದುದು, ವೈದ್ಯರು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಸಮಗ್ರ ಮತ್ತು ಆಧುನಿಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಹರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು

1. ಫಿಸಿಯೋಥೆರಪಿ

2. ಆಧುನಿಕ ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್

3. ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಲೇಸರ್ ಥೆರಪಿ (ವರ್ಗ 3B)

4. ಮಸಾಜ್ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಕೆಲಸ

5. ಸೂಜಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಇಂಟ್ರಾಮಸ್ಕುಲರ್ ಆಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್

6. ಒತ್ತಡ ತರಂಗ ಚಿಕಿತ್ಸೆ (ಆಘಾತ ತರಂಗ ಚಿಕಿತ್ಸೆ)

7. ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಮನೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

8. ಬಿಸಿನೀರಿನ ಕೊಳದ ತರಬೇತಿ

1. ಲುಂಬಾಗೊ ವಿರುದ್ಧ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಇದು ತುಂಬಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅವರಿಗೆ ಯಾವ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಉತ್ತಮ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕ ನೋಯುತ್ತಿರುವ, ಬಿಗಿಯಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಸಹ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಹತ್ತಿರದ ನಮ್ಮ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರನ್ನು ಹುಡುಕಿ ಈ ಕ್ಲಿನಿಕ್ ಅವಲೋಕನ (ಲಿಂಕ್ ಹೊಸ ವಿಂಡೋದಲ್ಲಿ ತೆರೆಯುತ್ತದೆ).

2. ಆಧುನಿಕ ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್ ಮತ್ತು ಎಳೆತ

ಆಧುನಿಕ ಕೈಯರ್ಪ್ರ್ಯಾಕ್ಟರ್ ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನುನೋವಿನ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಅಸಾಧಾರಣವಾದ ಪರಿಣತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಇವುಗಳು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳೆರಡರಲ್ಲೂ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರಾಗಿ, ಚಿತ್ರಣ ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯ ರಜೆಗಳನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುವ ಹಕ್ಕನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಅಧ್ಯಯನಗಳ ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ವಿಮರ್ಶೆ, ಮೆಟಾ-ಅಧ್ಯಯನ, ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್ ಕುಶಲತೆಯು ಸಬಾಕ್ಯೂಟ್ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನುನೋವಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ತೀರ್ಮಾನಿಸಿತು (ಚೌ ಮತ್ತು ಇತರರು, 2007). ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮ ಸಮೀಪದ ನಮ್ಮ ಕೈಯರ್‌ಪ್ರಾಕ್ಟರ್‌ಗಳನ್ನು ನೀವು ನೋಡಬಹುದು ಈ ಕ್ಲಿನಿಕ್ ಅವಲೋಕನ (ಲಿಂಕ್ ಹೊಸ ವಿಂಡೋದಲ್ಲಿ ತೆರೆಯುತ್ತದೆ).

ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಲೇಸರ್ ಥೆರಪಿ (ವರ್ಗ 3B)

ಲೇಸರ್ ಥೆರಪಿ ಒಂದು ಅತ್ಯಾಕರ್ಷಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ, ಇದನ್ನು ಆಧುನಿಕ ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟರುಗಳು ಮತ್ತು ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಪೂರಕವಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ವಿಕಿರಣ ಸಂರಕ್ಷಣಾ ನಿಯಮಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ವೈದ್ಯರು, ಕೈಯರ್ಪ್ರ್ಯಾಕ್ಟರ್ ಮತ್ತು ಫಿಸಿಯೋಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ಮಾತ್ರ ಈ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಲೇಸರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಸ್ನಾಯು ಗಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ದಾಖಲಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ರೂಪದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಓದಬಹುದು ಇಲ್ಲಿ (ಲಿಂಕ್ ಹೊಸ ವಿಂಡೋದಲ್ಲಿ ತೆರೆಯುತ್ತದೆ). ನೋವು ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯಗಳಿಗೆ ಸೇರಿದ ಎಲ್ಲಾ ವಾರ್ಡ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

4. ಮಸಾಜ್ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಕೆಲಸ

ಸ್ನಾಯುಗಳ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಮಸಾಜ್ ಬಿಗಿಯಾದ ಮತ್ತು ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ರೋಗಲಕ್ಷಣವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದು ಸ್ಥಳೀಯವಾಗಿ ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಸ್ನಾಯು ಪ್ರದೇಶಗಳಿಗೆ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಿಗಿಯಾದ ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಾರುಗಳಾಗಿ ಕರಗುತ್ತದೆ. ಅಧಿಕೃತ ವೃತ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಕೆಲಸವು ಇಂಟ್ರಾಮಸ್ಕುಲರ್ ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು.

5. ಸೂಜಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್

ಅನೇಕ ಆಧುನಿಕ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಮತ್ತು ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟರುಗಳು ತಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳಲ್ಲಿ ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ ಸೂಜಿಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರಿಸ್ಟ್ ಒಂದು ಸಂರಕ್ಷಿತ ಶೀರ್ಷಿಕೆಯಲ್ಲ ಎಂದು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ನೆನಪಿಸುತ್ತೇವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಸೂಜಿಯನ್ನು ಬಳಸುವ ನಿಮ್ಮ ಬಳಿ ಯಾವ ಫಿಸಿಯೋಥೆರಪಿಸ್ಟ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟರ್‌ಗಳನ್ನು ತನಿಖೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.

6. ಒತ್ತಡ ತರಂಗ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಪ್ರೆಶರ್ ವೇವ್ ಥೆರಪಿ ಪಿರಿಫಾರ್ಮಿಸ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದಿಂದ ಬರುವ ನೋವಿನ ವಿರುದ್ಧ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಒತ್ತಡದ ತರಂಗ ಸಾಧನವನ್ನು ಬಳಸಿ ನಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದಲ್ಲಿ ನೋವು-ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಮತ್ತು ನಿರ್ಬಂಧಿತ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ತನಿಖೆಯನ್ನು ನಿರ್ದೇಶಿಸುತ್ತಾನೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವಿಧಾನವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ದಾಖಲಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮತ್ತು ತಿಳಿವಳಿಕೆ ಲೇಖನವನ್ನು ಓದಬಹುದು ಇಲ್ಲಿ (ಲಿಂಕ್ ಹೊಸ ವಿಂಡೋದಲ್ಲಿ ತೆರೆಯುತ್ತದೆ). ಎಲ್ಲರೂ ನಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯಗಳು ಅತ್ಯಾಧುನಿಕ ಸಾಧನಗಳ ಮೂಲಕ ಒತ್ತಡ ತರಂಗ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

7. ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಮನೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಬಹುಪಾಲು ವೈದ್ಯರು, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಕ್ರಿಯ ಕೋರ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ, ನಿಮಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವ ಸರಿಯಾದ ಮನೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು ನಿಮಗೆ ನೋವು ನಿವಾರಣೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದೊಂದಿಗೆ ಆರಂಭಿಸಲು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಸುಧಾರಣೆಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಹಾಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ನೂರಾರು ಉಚಿತ ತರಬೇತಿ ವೀಡಿಯೊಗಳೊಂದಿಗೆ ಯುಟ್ಯೂಬ್ ಚಾನೆಲ್ ಇದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ನೀವು ಇದರ ಮೂಲಕ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬಹುದು ಲಿಂಕ್ ಇಲ್ಲಿ (ಹೊಸ ವಿಂಡೋದಲ್ಲಿ ತೆರೆಯುತ್ತದೆ).

8. ಬಿಸಿನೀರಿನ ಪೂಲ್ ತರಬೇತಿ

ಬಿಸಿನೀರಿನ ಕೊಳದಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿಯು ಸಂಧಿವಾತಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಮತ್ತು ಇತರ ರೋಗಿಗಳ ಗುಂಪುಗಳಿಗೆ ನೀಡಲಾಗುವ ಕೊಡುಗೆಯಾಗಿದೆ. ಬಿಸಿನೀರು / ಕೊಳದಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿಯು ಕೆಲವು ರೋಗಿಗಳ ವರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣದ ಪರಿಹಾರ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಸುಧಾರಣೆಗೆ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಈ ಕೊಡುಗೆಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ - ಇದು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. Vondtklinikkene ನಲ್ಲಿ, ಇದು ನಮ್ಮ ಭಾಷಣದಲ್ಲಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ, ಇದು ನಿರ್ಮಿಸಬೇಕಾದ ಕೊಡುಗೆ ಎಂದು - ಕೆಳಗೆ ಅಲ್ಲ.

6. ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ನೋವುಗಾಗಿ ಸ್ವಯಂ-ಅಳತೆಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

1. ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ

2. ಖಾಸಗಿ ಉಪಕ್ರಮಗಳು

3. ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ (ವಿಡಿಯೋ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ)

ಲೇಖನದ ಈ ಭಾಗದಲ್ಲಿ, ನೋವಿನ ವಿರುದ್ಧ ನೀವೇ ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಹತ್ತಿರದಿಂದ ನೋಡುತ್ತೇವೆ. ಇದು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ, ಸ್ವಯಂ-ಕ್ರಮಗಳು ಮತ್ತು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಮನೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೆ ಸಲಹೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ ನೀವು ಬಳಸಬಹುದಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡ ಎರಡು ವೀಡಿಯೊಗಳನ್ನು ನಾವು ಇಲ್ಲಿ ತೋರಿಸುತ್ತೇವೆ.

1. ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನುನೋವಿನ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ

• ಅತಿಯಾದ ಸ್ಥಿರ ಹೊರೆ ತಪ್ಪಿಸಿ

• ದಿನವಿಡೀ ಚಲಿಸುತ್ತಿರಿ

• ಪ್ರತಿದಿನ ಸುಮಾರು ಅರ್ಧ ಗಂಟೆ ವಾಕಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಜಾಗಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ

• ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಸರಿಹೊಂದುವ ಸ್ವಯಂ-ಕ್ರಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಕ್ರಿಯ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ

• ಬಳಸುವಾಗ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ ಕೋಕ್ಸಿಕ್ಸ್ (ಲಿಂಕ್ ಹೊಸ ವಿಂಡೋದಲ್ಲಿ ತೆರೆಯುತ್ತದೆ) ಅಥವಾ ಅಂತಹುದೇ

- ತೀವ್ರವಾದ ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನುನೋವಿನ ಪರಿಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ನಾನು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?

ತೀವ್ರವಾದ ಬೆನ್ನುನೋವಿನ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ: ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನೋವುರಹಿತ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಹುಡುಕಿ (ತುರ್ತುಸ್ಥಿತಿ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ) ಇದರಿಂದ ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನವಾಗಿ ಈ ಸ್ಥಾನದೊಂದಿಗೆ ಶಾಂತ ಚಲನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ನೀವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ನಡೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ವಿಶ್ರಾಂತಿಯತ್ತ ಗಮನಹರಿಸಿ ಇದರಿಂದ ನೀವು ನೋವುಂಟು ಮಾಡಿದರೂ ಸಹ ನೀವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಪ್ರಯತ್ನವಿಲ್ಲದೆ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಚಲಿಸಬಹುದು. ಅತ್ಯಂತ ತೀವ್ರವಾದ ಸಂಚಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದು ಸೊಂಟದ ಬ್ಯಾಕ್‌ರೆಸ್ಟ್ (ಹೊಸ ವಿಂಡೋದಲ್ಲಿ ಲಿಂಕ್ ತೆರೆಯುತ್ತದೆ) ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ - ಆದರೆ ನಿಯಮಿತ ಬಳಕೆಗಾಗಿ ಅಲ್ಲ.

2. ಸ್ವಯಂ ಅಳತೆಗಳು

ನಮ್ಮ ಅನೇಕ ರೋಗಿಗಳು ತಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿಗೆ ಬಳಸಬಹುದಾದ ಸಕ್ರಿಯ ಸ್ವಯಂ-ಕ್ರಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ. ಅಂತಹ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳ ಮೇಲೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, a ನ ಬಳಕೆಯನ್ನು ನಾವು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಪ್ರಚೋದಕ ಬಿಂದು ಚೆಂಡುಗಳ ಸೆಟ್ (ಇಲ್ಲಿ ಉದಾಹರಣೆ ನೋಡಿ - ಹೊಸ ವಿಂಡೋದಲ್ಲಿ ತೆರೆಯುತ್ತದೆ), ಸಂಯೋಜಿತ ಪ್ಯಾಕ್‌ಗಳು (ಕೋಲ್ಡ್ ಪ್ಯಾಕ್ ಮತ್ತು ಹೀಟ್ ಪ್ಯಾಕ್ ಆಗಿ ಬಳಸಬಹುದು) ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ಪ್ಯಾಡ್ ಮಲಗಲು (ಇದರಿಂದ ನೀವು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಸೊಂಟಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾದ ಕೋನ ಸಿಗುತ್ತದೆ). ಪಿಸಿಯ ಮುಂದೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಳೆಯುವವರಿಗೆ, ಬಾಲ ಮೂಳೆ ದಿಂಬನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಾನದ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.

ಹಿಂದಿನ ಟ್ರಿಗರ್ ಪಾಯಿಂಟ್ ಬಾಲ್‌ಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ಹಿಂಭಾಗ, ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಪ್ರತಿದಿನ ಬಳಸಬಹುದು. ತೀವ್ರವಾದ ನೋವುಗಾಗಿ, ನೀವು ಕೋಲ್ಡ್ ಪ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಣೆ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ, ನೀವು ಹಿಟ್ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಕರಗಲು ಹೀಟ್ ಪ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಅನೇಕರು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಸೊಂಟದಿಂದ ಏಳುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ವರದಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ನಂತರ ಹಿಂಭಾಗ ಮತ್ತು ಸೊಂಟವನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಲು ಒರಗಿಕೊಳ್ಳುವ ದಿಂಬನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

- ಪ್ರತಿದಿನ ಆಧುನಿಕ ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ಅಗ್ಗದ ದಕ್ಷತಾಶಾಸ್ತ್ರದ ಹೂಡಿಕೆ

ದಕ್ಷತಾಶಾಸ್ತ್ರದ ಕಚೇರಿ ಕುರ್ಚಿಗಳ ಬೆಲೆ ಏನೆಂದು ನೀವು ಬಹುಶಃ ನೋಡಿದ್ದೀರಾ? ನೀವು ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಅತಿ ಹೆಚ್ಚು ತೇಲುವ ಕುರ್ಚಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ಹೋದರೆ 10000 ಕ್ರೋನರ್ ಕೆಳಗೆ ಪಡೆಯುವುದು ಕಷ್ಟ. ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ವ್ಯಾಪಾರ ನಡೆಸಲು ಹಲವು ಇತರ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ವೆಚ್ಚದ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ ಸಕ್ರಿಯ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ - ಅಂದರೆ, ನೀವು ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಸಂಕೋಚನವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ಈ ಬಾಲ ಮೂಳೆ ದಿಂಬು ನಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಲಹೆಗಳಲ್ಲೊಂದು. ಒಂದೆರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಇದನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೂಲಕ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಮತ್ತೆ ತೆಗೆಯುವ ಮೊದಲು, ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ವಿಭಿನ್ನ ಹೊರೆ ಪಡೆಯಿರಿ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು - ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಭಾಗವನ್ನು ಓವರ್‌ಲೋಡ್ ಆಗದಂತೆ ತಡೆಯಿರಿ. ಕೆಳಗಿನ ಚಿತ್ರದ ಮೇಲೆ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲಿ (ಹೊಸ ವಿಂಡೋದಲ್ಲಿ ಲಿಂಕ್ ತೆರೆಯುತ್ತದೆ) ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಲು.

3. ಲುಂಬಾಗೊ ವಿರುದ್ಧ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ

ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಬೆನ್ನಿನೊಂದಿಗೆ ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಎರಡು ಉತ್ತಮ ತರಬೇತಿ ವೀಡಿಯೊಗಳನ್ನು ನಾವು ಇಲ್ಲಿ ತೋರಿಸುತ್ತೇವೆ. ನೀವು ಕಾಲಿನ ಕೆಳಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವು ಅಥವಾ ವಿಕಿರಣವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನು ನೋವಿನ ಪರೀಕ್ಷೆ ಮತ್ತು ಸಂಭವನೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಅಧಿಕೃತ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.

ವೀಡಿಯೊ: ಸಿಯಾಟಿಕಾ ಮತ್ತು ಸಿಯಾಟಿಕಾ ವಿರುದ್ಧ 5 ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನುನೋವಿನ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಹಿಂಭಾಗ ಮತ್ತು ಆಸನದ ಒಳಗೆ ಸಿಯಾಟಿಕ್ ನರಗಳ ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟಾಗಬಹುದು. ಈ ಐದು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನಿಮಗೆ ನರ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು, ಉತ್ತಮ ಬೆನ್ನಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಮತ್ತು ನರಗಳ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ YouTube ಚಾನಲ್‌ಗೆ ಚಂದಾದಾರರಾಗಿ ಉಚಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಲಹೆಗಳು, ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಜ್ಞಾನಕ್ಕಾಗಿ. ಸ್ವಾಗತ!

ವೀಡಿಯೊ: ಬ್ಯಾಕ್ ಪ್ರೋಲ್ಯಾಪ್ಸ್ ವಿರುದ್ಧ 5 ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ಬಹುಶಃ ನೀವು ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆಯಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತರಾಗಿದ್ದೀರಾ? ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಇದು ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟುವಿಕೆಯನ್ನು ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಬೆನ್ನುನೋವಿನ ಸಂಭವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಗಾಯಗೊಂಡ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು, ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಕೋರ್ ತರಬೇತಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಬಹುದು. ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ನಿಮಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ, ಸರಳವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಬೆನ್ನು ಸರಿತ ಇರುವವರಿಗೆ ಅಳವಡಿಸಲಾಗಿದೆ.

ನೀವು ವೀಡಿಯೊಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಿದ್ದೀರಾ? ನೀವು ಅವುಗಳ ಲಾಭವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡರೆ, ನೀವು ನಮ್ಮ ಯೂಟ್ಯೂಬ್ ಚಾನೆಲ್‌ಗೆ ಚಂದಾದಾರರಾಗಿದ್ದನ್ನು ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ ನಮಗೆ ಥಂಬ್ಸ್ ಅಪ್ ನೀಡುವುದನ್ನು ನಾವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪ್ರಶಂಸಿಸುತ್ತೇವೆ. ಇದು ನಮಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಅರ್ಥ. ದೊಡ್ಡ ಧನ್ಯವಾದಗಳು!

ನಿಮಗೆ ಸಮಾಲೋಚನೆ ಬೇಕೇ ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿವೆಯೇ?

ನಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಮುಕ್ತವಾಗಿರಿ YouTube ಅಥವಾ ಫೇಸ್ಬುಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಜಂಟಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ನೀವು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ. ಇದರ ಅವಲೋಕನವನ್ನು ಸಹ ನೀವು ನೋಡಬಹುದು ನಮ್ಮ ಕ್ಲಿನಿಕ್ಗಳು ​​ಇಲ್ಲಿ ಲಿಂಕ್ ಮೂಲಕ ನೀವು ಸಮಾಲೋಚನೆ ಕಾಯ್ದಿರಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ. ನೋವು ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯಗಳಿಗಾಗಿ ನಮ್ಮ ಕೆಲವು ವಿಭಾಗಗಳು ಸೇರಿವೆ ಈಡ್ಸ್ವೊಲ್ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟರ್ ಸೆಂಟರ್ ಮತ್ತು ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ (ವೈಕೆನ್) ಮತ್ತು ಲ್ಯಾಂಬರ್ಟ್‌ಸೆಟರ್ ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟರ್ ಸೆಂಟರ್ ಮತ್ತು ಫಿಸಿಯೋಥೆರಪಿ (ಓಸ್ಲೋ). ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ, ವೃತ್ತಿಪರ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ರೋಗಿಯು ಯಾವಾಗಲೂ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯ.

ಉಲ್ಲೇಖಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಶೋಧನೆ

• ಫ್ರೆಂಚ್ ಮತ್ತು ಇತರರು, 2013. ಹಿಪ್‌ನ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತಕ್ಕಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಂಧಿವಾತ ಸಂಶೋಧನಾ ಪ್ರಯೋಗ (EMPART): ಮಲ್ಟಿಸೆಂಟರ್ ಯಾದೃಚ್ಛಿಕ ನಿಯಂತ್ರಿತ ಪ್ರಯೋಗ. ಆರ್ಚ್ ಫಿಸಿ ಮೆಡ್ ಪುನರ್ವಸತಿ. 2013 ಫೆಬ್ರವರಿ; 94 (2): 302-14.
• NHI - ನಾರ್ವೇಜಿಯನ್ ಆರೋಗ್ಯ ಮಾಹಿತಿ
• ಚೌ, ಆರ್. ಮತ್ತು ಇತರರು. ತೀವ್ರವಾದ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ ಔಷಧೇತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು: ಅಮೇರಿಕನ್ ಪೇನ್ ಸೊಸೈಟಿ / ಅಮೇರಿಕನ್ ಕಾಲೇಜ್ ಆಫ್ ಫಿಸಿಶಿಯನ್ಸ್ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಪ್ರಾಕ್ಟೀಸ್ ಗೈಡ್‌ಲೈನ್‌ಗಾಗಿ ಸಾಕ್ಷ್ಯಗಳ ವಿಮರ್ಶೆ. ಆನ್ ಇಂಟರ್ ಮೆಡ್. 2007 Oct 2;147(7):492-504.

ಪದೇ ಪದೇ ಕೇಳಲಾಗುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು:

ಪ್ರಶ್ನೆ: ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಏಕೆ ಬರುತ್ತದೆ?

ಉತ್ತರ: ಮೊದಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಇಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳು ಹಠಾತ್ ಓವರ್‌ಲೋಡ್‌ಗಳು, ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಓವರ್‌ಲೋಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಇದು ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಕಾರಣಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಸಮಗ್ರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಸ್ನಾಯು ನಾಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಜಂಟಿ ನಿರ್ಬಂಧಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುವ ಎರಡು ಅಂಶಗಳಾಗಿವೆ ಲುಂಬಾಗೊ.

- ಅದೇ ಉತ್ತರದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು: "ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವೇನು?", "ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಬರಲು ಕಾರಣವೇನು?"

ಪ್ರಶ್ನೆ: ನನ್ನ ಕೆಳ ಬೆನ್ನು ನೋಯುತ್ತದೆಯೇ… ಅದು ಏನಾಗಿರಬಹುದು?

ಉತ್ತರ: ಮತ್ತಷ್ಟು ಸಡಗರವಿಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ, ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಮುಖದ ಕೀಲುಗಳು, ಸ್ನಾಯುಗಳ ಅತಿಯಾದ ಚಟುವಟಿಕೆ (ಮೈಯಾಲ್ಜಿಯಾ / ಸ್ನಾಯು ಗಂಟುಗಳು) ಮತ್ತು ನರಗಳ ಕಿರಿಕಿರಿಯಿಂದಾಗಿರಬಹುದು. ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ಜಂಟಿ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಮಿಶ್ರಣವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸೂಕ್ತವಾದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸಲು ಎರಡನ್ನೂ ಪರಿಹರಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ತಜ್ಞರು (ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕ, ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟರ್ ಅಥವಾ ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ಚಿಕಿತ್ಸಕ) ಕಾರಣವನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ನಿಖರವಾದ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಮತ್ತು ಡಿಸ್ಕ್ ಉಬ್ಬುವುದು ಹೊಂದಿದೆ. ಸ್ಲೈಸ್ ಉಬ್ಬುವುದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಏನು?

ಸ್ಕ್ವಾಟ್ ಅಥವಾ ಸ್ಕ್ವಾಟ್ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ, ನಾವು ಕಶೇರುಖಂಡಗಳ ನಡುವೆ ಕಂಡುಬರುವ ಮೃದುವಾದ ಇಂಟರ್ವರ್ಟೆಬ್ರಲ್ ಡಿಸ್ಕ್ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ಗಮನಸೆಳೆಯುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಇಂಟರ್ವರ್ಟೆಬ್ರಲ್ ಡಿಸ್ಕ್ ಮೃದುವಾದ ಕೋರ್ (ನ್ಯೂಕ್ಲಿಯಸ್ ಪಲ್ಪೊಸಸ್) ಮತ್ತು ಗಟ್ಟಿಯಾದ, ಹೆಚ್ಚು ನಾರಿನ ಹೊರ ಗೋಡೆ (ಆನ್ಯುಲಸ್ ಫೈಬ್ರೊಸಸ್) ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ - ಈ ಮೃದು ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯು ಹೊರಗಿನ ಗೋಡೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಹೊರಗೆ ತಳ್ಳಿದಾಗ, ಆದರೆ ಅದರ ಮೂಲಕ ತಳ್ಳದೆ (ಅದನ್ನು ತಳ್ಳಿದರೆ ಅದನ್ನು ಡಿಸ್ಕ್ ಪ್ರೊಲ್ಯಾಪ್ಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ), ಅದನ್ನು ಡಿಸ್ಕ್ ಉಬ್ಬು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಮರದಲ್ಲಿ ಡಿಸ್ಕ್ ಉಬ್ಬುವುದು ಕಂಡುಬರುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂಆರ್ಐ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು - ಇವುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಕೋರ್ ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಕ್ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಟ್ಟುಕೊಂಡು ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕೆಂಬ ಸುಳಿವು ಇರಬಹುದು. ಎಳೆತದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಕಡಿಮೆ ಡಿಸ್ಕ್ ಎತ್ತರವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಶ್ನೆ: ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಏನು?

ಉತ್ತರ: ಮೊದಲ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿನ ಆವಿಷ್ಕಾರಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಜಂಟಿ ಘಟಕ ಎರಡೂ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಇರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ - ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಎರಡೂ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿನ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ. ಇದು ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ನೀವು ಕೈಯರ್ಪ್ರ್ಯಾಕ್ಟರ್ ಅನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿದರೆ, ನಂತರ ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಚಲನೆ ಮತ್ತು ಜಂಟಿ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಅದು ಯಾಂತ್ರಿಕ ನೋವಿನಿಂದ ದುರ್ಬಲವಾಗಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಜಂಟಿ ತಿದ್ದುಪಡಿ, ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಅಥವಾ ಕುಶಲತೆಯ ತಂತ್ರಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಜಂಟಿ ಕ್ರೋ ization ೀಕರಣ, ಹಿಗ್ಗಿಸುವ ತಂತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಕೆಲಸ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಪ್ರಚೋದಕ ಪಾಯಿಂಟ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು) ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅತಿಯಾದ ಪ್ರಚೋದಕ ಬಿಂದುಗಳು / ಸ್ನಾಯು ಗಂಟುಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಕೆಲವರು ಒಣ ಸೂಜಿ (ಸೂಜಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ) ಅನ್ನು ಸಹ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ.

ಎಲ್ 5 - ಎಸ್ 1 ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಯಾವುವು?

ಎಲ್ 5 ಐದನೇ ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ಸೊಂಟದ ಕಶೇರುಖಂಡವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ಸೊಂಟದ ಕಶೇರುಖಂಡ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಎಲ್ 5 ಲುಂಬೊಸ್ಯಾಕ್ರಲ್ ಟ್ರಾನ್ಸಿಶನ್ (ಎಲ್ಎಸ್ಒ) ನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಸೊಂಟದ ಬೆನ್ನು (ಸೊಂಟದ ಬೆನ್ನು) ಸ್ಯಾಕ್ರಮ್ ಅನ್ನು ಸಂಧಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ಯಾಕ್ರಮ್ ಎಸ್ 1, ಎಸ್ 2, ಎಸ್ 3 ಮತ್ತು ಎಸ್ 4 ಎಂಬ ನಾಲ್ಕು ನಿರಂತರ ಕೀಲುಗಳಿಂದ ಕೂಡಿದೆ. ಸೊಂಟದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು ಸ್ಯಾಕ್ರಮ್ ಮತ್ತು ಸೊಂಟಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಂಡಿರುವ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಎಲ್ 5 / ಎಸ್ 1 ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಜಂಟಿಯಲ್ಲಿ ಉದ್ಭವಿಸಬಹುದಾದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಅನೇಕ ಕಾರಣ, ಇದು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರ ಸ್ಥಾನಗಳ ಮೇಲೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಪ್ರದೇಶವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಜಂಟಿ ಮತ್ತು ಸ್ಥಳೀಯವಾಗಿ ಹತ್ತಿರದ ಸಹಕಾರಿ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಜಂಟಿ ನಿರ್ಬಂಧವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು, ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಆಸನದಲ್ಲಿ ಮೈಯಾಲ್ಜಿಯಾಸ್ / ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ, ಹಾಗೆಯೇ ಎಲ್ 5 - ಎಸ್ 1 ಗೆ ಸೇರಿದ ನಿಜವಾದ ಇಂಟರ್ವರ್ಟೆಬ್ರಲ್ ಡಿಸ್ಕ್ನಲ್ಲಿ ಡಿಸ್ಕ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು (ಸೊಂಟದ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆ).

ಪ್ರಶ್ನೆ: ಕೆಳಗಿನ ಬೆನ್ನು ಎಲ್ಲಿದೆ?

ಉತ್ತರ: ಕೆಳಗಿನ ಬೆನ್ನಿನ ಕೆಳಭಾಗ. ಇದು ಐದು ಕಶೇರುಖಂಡಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಸೊಂಟದ ಸ್ತಂಭಾಕಾರದ ವಿಷಯ ಭಾಷೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಕಶೇರುಖಂಡಗಳಾದ ಎಲ್ 1-ಎಲ್ 5, ಅಲ್ಲಿ ಎಲ್ 1 ಮೇಲಿನ ಸೊಂಟದ ಜಂಟಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ 5 ಕೆಳ ಸೊಂಟದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯಾಗಿದೆ. ಕೆಳಗಿನ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲಿನ ಭಾಗವನ್ನು ಎದೆಯನ್ನು ಸಂಧಿಸುವ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಥೊರಾಕೊಲಂಬಾರ್ ಪರಿವರ್ತನೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ TLO ಗೆ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಳಗಿನ ಬೆನ್ನಿನ ಕೆಳಭಾಗವು ಪೆಲ್ವಿಸ್ / ಸ್ಯಾಕ್ರಮ್ ಅನ್ನು ಸಂಧಿಸುವ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಲುಂಬೊಸ್ಯಾಕ್ರಲ್ ಟ್ರಾನ್ಸಿಶನ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಎಲ್ಎಸ್ಒ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಯಾಕೆ ನೋವುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ?

ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಹಿಂಭಾಗದ ಕೆಳಗಿನ ಭಾಗಕ್ಕೆ, ಅಂದರೆ ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನ ವಿರುದ್ಧ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ. ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸೊಂಟದ ಕಡೆಗೆ ಪರಿವರ್ತನೆಯ ಜಂಟಿ, ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲದ, ಸ್ಥಿರ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಹಿರಂಗಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಬಹುಪಾಲು ಆಧುನಿಕ ಜನರು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ - ತದನಂತರ ನಾವು ಮನೆಗೆ ಬಂದು ಮಂಚದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಇದು ಹಿಂಭಾಗ ಮತ್ತು ಕೋರ್ನಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುಗಳು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದರಿಂದಾಗಿ ಕಶೇರುಖಂಡಗಳು ಮತ್ತು ಇಂಟರ್ವರ್ಟೆಬ್ರಲ್ ಡಿಸ್ಕ್ಗಳಿಂದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ದೂರವಿರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ - ಇದು ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಮತ್ತು ಲುಂಬಾಗೊಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ತೊಡೆಸಂದು ವಿಕಿರಣಗೊಳ್ಳುವ ಕೆಳಗಿನ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ಲಾಕ್ ಮಾಡಿ. ಅದು ಮತ ಚಲಾಯಿಸಬಹುದೇ?

ಹೌದು, ಇದು ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳಿಂದ ಉಲ್ಲೇಖಿತ ನೋವಿನಿಂದಾಗಿರಬಹುದು - ಇದು ನರಗಳ ಕಿರಿಕಿರಿ ಅಥವಾ ಡಿಸ್ಕ್ ಗಾಯದಿಂದಲೂ ಆಗಿರಬಹುದು. ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಇಂಟರ್ವರ್ಟೆಬ್ರಲ್ ಡಿಸ್ಕ್ಗಳಲ್ಲಿ ತಪ್ಪಾದ ಲೋಡ್ ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

ಸುದೀರ್ಘ ನಡಿಗೆಯ ನಂತರ ನನ್ನ ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ನಾನು ಏಕೆ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುತ್ತೇನೆ?

ಠೀವಿ ಮತ್ತು ಮೃದುತ್ವವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ನಾವು ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಿದಾಗ ಅಥವಾ ಲೋಡ್ ಮಾಡುವಾಗ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಾರುಗಳು ಒಡೆಯುತ್ತವೆ, ಅವು ಕ್ರಮೇಣ ಮತ್ತೆ 2-3 ದಿನಗಳ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ (ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ) ಮತ್ತೆ ನಿರ್ಮಿಸುವ ಮೊದಲು - ಈ ನಿರ್ಮಾಣದೊಂದಿಗೆ, ಅವು ಮತ್ತೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಕೀಲುಗಳು ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿನ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಯಿಂದಾಗಿ ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿನ ಬಿಗಿತವೂ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗಿದ್ದರೆ, ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಲ್ಲ ಕೈರೋಪ್ರ್ಯಾಕ್ಟರ್ ಅಥವಾ ಇತರ ವೈದ್ಯರ ಸಹಾಯವನ್ನು ನೀವು ಪಡೆಯಬೇಕು.

ಕೆಳಗಿನ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ನೋವು. ಕಾರಣ?

ಉತ್ತರ: ಕೀಲುಗಳು, ಮೈಯಾಲ್ಜಿಯಾ, ನರಗಳ ಕಿರಿಕಿರಿ ಅಥವಾ ಸೊಂಟದ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆಯಿಂದ ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ನೋವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹಿಂಭಾಗವು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ, ಕ್ವಾಡ್ರಾಟಸ್ ಲುಂಬೊರಮ್ ಮತ್ತು ಆಸನ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಗ್ಲೂಟಸ್ ಮಧ್ಯಮ og ಗ್ಲುಟಿಯಸ್ ಮಿನಿಮಸ್ ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನುನೋವಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತೊಡಗುತ್ತಾರೆ - ಈ ಮೈಯಾಲ್ಜಿಯಾಸ್ / ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೆಳ ಸೊಂಟದ ಕಶೇರುಖಂಡಗಳಲ್ಲಿನ ಜಂಟಿ ನಿರ್ಬಂಧಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಪಿರಾಫಾರ್ಮಿಸ್ ಅಂತಹ ಗಾಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬಿಗಿಯಾದ ಮತ್ತೊಂದು ಸ್ನಾಯು. ವಿಶೇಷವಾಗಿ Lso (ಲುಂಬೊಸ್ಯಾಕ್ರಲ್ ಜಂಟಿ) ಎಲ್ 5 / ಎಸ್ 1 ಅಥವಾ ISL (ಇಲಿಯೊಸ್ಯಾಕ್ರಲ್ / ಪೆಲ್ವಿಕ್ ಜಾಯಿಂಟ್) ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ಕೀಲು ನೋವು ಇರುತ್ತದೆ. ಜಂಟಿ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಘಟಕ ಯಾವಾಗಲೂ ಇರುತ್ತದೆ - ಅದು ಎಂದಿಗೂ ಅಲ್ಲ ಸ್ನಾಯು ಮಾತ್ರ.

ಕೆಳಗಿನ ಸೊಂಟದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯಲ್ಲಿನ ನೋವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಳಪೆ ಎತ್ತುವ ತಂತ್ರ ಅಥವಾ ತರಬೇತಿ ತಂತ್ರಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ ನೆಲವನ್ನು ಎತ್ತುವ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ) ಇದು ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೊರೆ ಬೀರುತ್ತದೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದೊಂದಿಗೆ ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಜಂಟಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಆಳವಾದ ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ (ಸೊಂಟದ ಮಲ್ಟಿಫಿಡಿನ್) ತರಬೇತಿ ನೀಡುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಮೇಲಿನ ಸೊಂಟದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ನೋವು. ಕಾರಣ?

ಉತ್ತರ: ಸೊಂಟದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೋವು ಮತ್ತು ನೋವಿನ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವಾಗ, ಬ್ಯಾಕ್ ಸ್ಟ್ರೆಚರ್‌ಗಳ ಒಳಗೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಕ್ವಾಡ್ರಟಸ್ ಲುಂಬೊರಮ್, ಇಲಿಯೊಕೊಸ್ಟಾಲಿಸ್ ಲುಂಬೊರಮ್ ಮತ್ತು ಲಾಂಗಿಸಿಮಸ್ ಥೊರಾಸಿಸ್. ಒಂದು ಇಲಿಯೊಪ್ಸೋಸ್ ಮೈಯಾಲ್ಜಿಯಾ ಈ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ನೋವನ್ನು ಸಹ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬಹುದು. ಈ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮೇಲಿನ ಸೊಂಟದ ಜಂಟಿ (ಎಲ್ 1-ಎಲ್ 3) ಮತ್ತು ಎದೆಗೂಡಿನ ಚೆಂಡು ಜಂಟಿ ಪರಿವರ್ತನೆ (ಟಿಎಲ್ಒ, ಟಿ 12 / ಎಲ್ 1 - ಅಲ್ಲಿ ಎದೆಗೂಡಿನ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು ಸೊಂಟದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ) ನಲ್ಲಿ ಜಂಟಿ ನಿರ್ಬಂಧಗಳೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕೆಲಸ (ಈ ಪ್ರದೇಶದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸೀಲಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಇತರ ಪ್ರತಿಕೂಲವಾದ ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಾನಗಳನ್ನು ಚಿತ್ರಿಸುವುದು) ಅಂತಹ ನೋವು ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಆನ್ Vondt.net ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ YOUTUBE

(ನಿಖರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ವಿಸ್ತರಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನಾವು ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ ಅನುಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡಿ)

ಆನ್ Vondt.net ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಫೇಸ್ಬುಕ್

(ನಾವು ಎಲ್ಲಾ ಸಂದೇಶಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ 24-48 ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ. ಎಂಆರ್ಐ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಮುಂತಾದವುಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.)