- ಇದು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಗಾಯವೇ?
ಕೊನೆಯದಾಗಿ 21/02/2024 ರಂದು ನವೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ ನೋವು ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯಗಳು - ಅಂತರಶಿಕ್ಷಣ ಆರೋಗ್ಯ
- ಇದು ಟೆಂಡೈನಿಟಿಸ್ ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಹಾನಿಯೇ?
ಟೆಂಡೊನಿಟಿಸ್ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸುವ ಪದ. ನೀವು ಸಂಶೋಧನೆಯನ್ನು ಕೇಳಿದರೆ ತುಂಬಾ ಆಗಾಗ್ಗೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುತ್ತೇವೆ: ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಉರಿಯೂತ ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಹಾನಿ?
ಅಳಿಸಿದ ಅನೇಕ ಟೆಂಡೈನಿಟಿಸ್ ಉರಿಯೂತ (ಟೆಂಡೈನಿಟಿಸ್) ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು (ಟೆಂಡಿನೋಸಿಸ್) ನಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆಯ ಗಾಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಇತ್ತೀಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ - ಆದರೂ ಈ ರೋಗನಿರ್ಣಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಾಗಿ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ tendonitis. ಟೆಂಡೈನಿಟಿಸ್ ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಹಾನಿಯ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಏಕೆ ಮುಖ್ಯ, ನೀವು ಹೇಳುತ್ತೀರಿ? ಹೌದು, ಏಕೆಂದರೆ ಎರಡಕ್ಕೂ ಸೂಕ್ತವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಪರಸ್ಪರ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಉತ್ತಮವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸರಿಯಾದ ವರ್ಗೀಕರಣವು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಅನೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಇದು ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ.
"ಲೇಖನವನ್ನು ಸಾರ್ವಜನಿಕವಾಗಿ ಅಧಿಕೃತ ಆರೋಗ್ಯ ಸಿಬ್ಬಂದಿಯ ಸಹಯೋಗದಲ್ಲಿ ಬರೆಯಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದು ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಮತ್ತು ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟರುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ನೋವು ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯಗಳು ಅಂತರಶಿಕ್ಷಣ ಆರೋಗ್ಯ (ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿನಿಕ್ ಅವಲೋಕನವನ್ನು ನೋಡಿ). ಜ್ಞಾನವುಳ್ಳ ಆರೋಗ್ಯ ಸಿಬ್ಬಂದಿಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ನೋವನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ."
ಸಲಹೆಗಳು: ಹಿಪ್ನಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತದ ವಿರುದ್ಧ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ನೋಡಲು ಲೇಖನದ ಕೆಳಭಾಗಕ್ಕೆ ಸ್ಕ್ರಾಲ್ ಮಾಡಿ. ನಮ್ಮ YouTube ಚಾನಲ್ ಇತರ ರೀತಿಯ ಟೆಂಡೈನಿಟಿಸ್‌ಗಾಗಿ ಹಲವಾರು ಉಚಿತ ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.
ಆದರೆ, ನನಗೆ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಉರಿಯೂತವಿದೆಯೇ? ಅಥವಾ?
ನೋವಿನ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ, ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಸುಡುವ ಸಂವೇದನೆ, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಚಲನಶೀಲತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ - ಇವೆಲ್ಲವೂ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದ ly ಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವಂತೆ ತೋರುತ್ತದೆ. ಟೆಂಡೈನಿಟಿಸ್ನ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿರಬೇಕು, ನೀವು ಹೇಳುತ್ತೀರಾ? ದೋಷ. ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳು (ಖಾನ್ ಮತ್ತು ಇತರರು 2000 & 2002, ಬೋಯರ್ ಮತ್ತು ಇತರರು 1999) ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಟೆಂಡಿನೋಸಿಸ್ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿವೆ ಉರಿಯೂತ. ಟೆನಿಸ್ ಮೊಣಕೈ (ಲ್ಯಾಟರಲ್ ಎಪಿಕೊಂಡಿಲೈಟಿಸ್) ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಟೆಂಡೊನಿಟಿಸ್ ಎಂದು ತಪ್ಪಾಗಿ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ರೋಗನಿರ್ಣಯ. ಇದು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಗಾಯವಾಗಿದೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಟೆನ್ನಿಸ್ ಎಲ್ಬೋ / ಲ್ಯಾಟರಲ್ ಎಪಿಕೊಂಡಿಲೈಟಿಸ್ (ಬೋಯರ್ ಮತ್ತು ಇತರರು, 1) ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಿದ ರೋಗಿಗಳ ಮೇಲೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಅಧ್ಯಯನಗಳಲ್ಲಿ (ಕೇವಲ 1999) ತೀವ್ರ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉರಿಯೂತದ ಕಾಂಕ್ರೀಟ್ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಕಂಡುಬಂದಿಲ್ಲ ಎಂದು ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಅವಲೋಕನ ಅಧ್ಯಯನವು ತೋರಿಸಿದೆ.
"ಎಪಿಕೊಂಡಿಲೈಟಿಸ್ ಎಂಬ ಪದವು ಉರಿಯೂತದ ಕಾರಣವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ; ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ನಡೆಸಿದ ರೋಗಿಗಳ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುವ 1 ಪ್ರಕಟಣೆಯನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ತೀವ್ರವಾದ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉರಿಯೂತದ ಯಾವುದೇ ಪುರಾವೆಗಳು ಕಂಡುಬಂದಿಲ್ಲ." - ಬೋಯರ್ ಮತ್ತು ಇತರರು
- ಟೆನಿಸ್ ಮೊಣಕೈಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಕಂಡುಬಂದಿಲ್ಲವೇ?
ಹಿಸ್ಟೋಲಾಜಿಕಲ್, ಇಮ್ಯುನೊಹಿಸ್ಟೋಕೆಮಿಕಲ್ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮದರ್ಶಕೀಯ ಅಧ್ಯಯನಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿದ ಮತ್ತೊಂದು ಮೆಟಾ-ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯು ಟೆನ್ನಿಸ್ ಎಲ್ಬೋ (ಲ್ಯಾಟರಲ್ ಎಪಿಕೊಂಡಿಲೈಟಿಸ್) ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಗಾಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಉರಿಯೂತವಲ್ಲ ಎಂದು ತೀರ್ಮಾನಿಸಿದೆ (ಕ್ರೌಶಾರ್ ಮತ್ತು ಇತರರು, 1999). ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ವಿಮರ್ಶೆ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಮತ್ತು ಮೆಟಾ-ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಗಳು ಅತ್ಯುನ್ನತ ಶ್ರೇಣಿಯ ಸಂಶೋಧನಾ ಅಧ್ಯಯನ ರೂಪಗಳಾಗಿವೆ ಎಂದು ನಾವು ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿಸುತ್ತೇವೆ.
- ಮೊಣಕೈಯಲ್ಲಿನ ಟೆಂಡೈನಿಟಿಸ್ ಅನ್ನು ಟೆನ್ನಿಸ್ ಎಲ್ಬೋ ಅಥವಾ ಗಾಲ್ಫ್ ಆಟಗಾರರ ಮೊಣಕೈ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ (ಇದು ಮೊಣಕೈಯ ಒಳಗೆ ಅಥವಾ ಹೊರಗೆ ಇದೆಯೇ ಎಂಬುದನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ)
ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಉರಿಯೂತ (ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು) ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಗಾಯ (ಟೆಂಡಿನೋಸಿಸ್) ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೇನು?
ಟೆಂಡೈನಿಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಟೆಂಡಿನೋಸಿಸ್ ಹೇಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ನಾವು ಇಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ.
ಟೆಂಡೈನಿಟಿಸ್ (ಟೆಂಡಿನೈಟಿಸ್)
ಟೆಂಡೈನಿಟಿಸ್ ಎನ್ನುವುದು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಉರಿಯೂತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಟೆಂಡಿನಸ್ ಘಟಕವು ತುಂಬಾ ಬಲವಾದ ಅಥವಾ ಹಠಾತ್ ಚಾಚುವ ಬಲದಿಂದ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಓವರ್ಲೋಡ್ ಆಗಿರುವಾಗ ಸಂಭವಿಸಿದ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಕಣ್ಣೀರಿನ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಹೌದು, ಟೆಂಡೈನಿಟಿಸ್ ಎನ್ನುವುದು ಅನೇಕ ಜನರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ರೋಗನಿರ್ಣಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಈ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಬಹುಶಃ ಇನ್ನೂ ಅತಿಯಾಗಿ ನಿರ್ಣಯಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ. ಟೆಂಡೈನಿಟಿಸ್ನ ಒಂದು ರೂಪವೆಂದರೆ ಟ್ರೋಚಾಂಟರ್ ಟೆಂಡೈನಿಟಿಸ್ (ಇದು ಸೊಂಟದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಉರಿಯೂತ).
ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಹಾನಿ (ಟೆಂಡಿನೋಸಿಸ್)
ಟೆಂಡಿನೋಸಿಸ್ (ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಗಾಯ) ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಬಳಕೆಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಕಾಲಜನ್ ಫೈಬರ್ಗಳ ಅವನತಿಯಾಗಿದೆ - ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದ ನಂತರವೂ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಬಳಕೆಯು ಮುಂದುವರಿದಾಗ. ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಗುಣವಾಗಲು ಸಮಯವಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ನಾವು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು (ಟೆಂಡಿನೋಸಿಸ್) ನಲ್ಲಿ ಓವರ್ಲೋಡ್ ಗಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ. ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಾಗ ಅವುಗಳನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಅಂತಹ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ನಿನ್ನನ್ನೇ ಕೇಳಿಕೋ: ಹಾನಿ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಸಂಭವಿಸಿದೆಯೇ ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ?
ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
ಟೆಂಡೈನಿಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಟೆಂಡಿನೋಸಿಸ್ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಟೆಂಡೈನಿಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಟೆಂಡಿನೋಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಎರಡು ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಬಹುಶಃ ಈಗಾಗಲೇ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ್ದೀರಿ. ಟೆಂಡೈನಿಟಿಸ್ನಲ್ಲಿ, ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ ಗುರಿಯಾಗಿದೆ - ಮತ್ತು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಟೆಂಡಿನೋಸಿಸ್ನಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ಉರಿಯೂತವಿಲ್ಲ.
- ಉರಿಯೂತವಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ ಉರಿಯೂತದ ಪರಿಣಾಮವಿಲ್ಲ
ಇದರರ್ಥ ಟೆಂಡೈನಿಟಿಸ್ ವಿರುದ್ಧ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ರೂಪಗಳು ಟೆಂಡಿನೋಸಿಸ್ ವಿರುದ್ಧ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಒಂದು ಉದಾಹರಣೆ ಐಬುಪ್ರೊಫೇನ್. ಎರಡನೆಯದು ಟೆಂಡೈನಿಟಿಸ್‌ಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಟೆಂಡಿನೋಸಿಸ್‌ನ ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ (ತ್ಸೈ ಮತ್ತು ಇತರರು, 2004). ಟೆಂಡಿನೋಸಿಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಬದಲು ಉರಿಯೂತದ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದರೆ ಈ ಉದಾಹರಣೆಯು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ನೋವಿಗೆ ಕೊರ್ಟಿಸೋನ್?
ಕೊರ್ಟಿಸೋನ್ ಇಂಜೆಕ್ಷನ್, ಅರಿವಳಿಕೆ ಕ್ಸೈಲೋಕೇನ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಟಿಕೊಸ್ಟೆರಾಯ್ಡ್ ಮಿಶ್ರಣವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕಾಲಜನ್ ಹೀಲಿಂಗ್ ಅನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಅಧ್ಯಯನಗಳಲ್ಲಿ ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಕಣ್ಣೀರು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಕಣ್ಣೀರಿನ ಪರೋಕ್ಷ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ (ಖಾನ್ ಮತ್ತು ಇತರರು, 2000, & ಬೋಯರ್ ಮತ್ತು ಇತರರು, 1999) . ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು - ಇದು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯೇ? - ಅಂತಹ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದನ್ನು ನೀಡುವ ಮೊದಲು.
- ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಛಿದ್ರ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಕ್ಷೀಣತೆಯ ಅಪಾಯ
ಕೊರ್ಟಿಸೋನ್ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ನೋಡಿದಾಗ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುವ ಅಪಾಯವಿದೆ. ಹಾಗಾಗಿ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದಿನ ನಂತರ ನಾನು ಏಕೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದ್ದೇನೆ? ಒಳ್ಳೆಯದು, ಉತ್ತರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ವಿಷಯದಲ್ಲಿದೆ: ಕ್ಸೈಲೋಕೇನ್. ಸ್ಥಳೀಯ ನೋವು ತಕ್ಷಣವೇ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುವ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಅರಿವಳಿಕೆ, ಆದರೆ ಇದು ನಿಜವಾಗಲು ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ - ಕನಿಷ್ಠ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ.
ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಗಾಯಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಉತ್ತಮವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು
ಕಾಕತಾಳೀಯವಾಗಿ, ಟೆಂಡೈನಿಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಟೆಂಡಿನೋಸಿಸ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಬಂದಾಗ ಅತಿಕ್ರಮಿಸುವ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿವೆ. ಆಳವಾದ ಘರ್ಷಣೆ ಮಸಾಜ್ ಅಥವಾ ಉಪಕರಣ-ಸಹಾಯದ ಮಸಾಜ್ (ಉದಾ ಗ್ರಾಸ್ಟನ್) ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಎರಡೂ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಎರಡು ವಿಭಿನ್ನ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ. ಟೆಂಡೈನಿಟಿಸ್ನ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಈ ರೀತಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತ ಕಡಿಮೆಯಾದ ನಂತರ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಗಾಯದ ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಟೆಂಡಿನೋಸಿಸ್ ಗಾಯಗಳಲ್ಲಿ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಫೈಬ್ರೊಬ್ಲಾಸ್ಟ್ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಕಾಲಜನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ (ಲೋವ್, 2009). ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಟೆಂಡೈನಿಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಗಾಯಗಳು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಶಾಂತವಾಗುವುದರಿಂದ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ - ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದು ಸಂಕೋಚನ ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ og ಶೀತ ಪ್ಯಾಕ್ಗಳು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿರಿ.
ಸಲಹೆಗಳು: ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಶಮನಗೊಳಿಸಲು ಮರುಬಳಕೆ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಶೀತ ಪ್ಯಾಕ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ
ಬಹುಪಾಲು ಜನರಿಗೆ, ಒಂದನ್ನು ಹೊಂದಲು ಇದು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಮರುಬಳಕೆ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೋಲ್ಡ್ ಪ್ಯಾಕ್ ಫ್ರೀಜರ್‌ನಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ. ಇದು ಮಲ್ಟಿಪ್ಯಾಕ್ ಆಗಿದೆ (ಇದನ್ನು ಕೋಲ್ಡ್ ಪ್ಯಾಕ್ ಮತ್ತು ಹೀಟ್ ಪ್ಯಾಕ್ ಆಗಿ ಬಳಸಬಹುದು). ನೀವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಬಹುದು ಇಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಮೇಲಿನ ಚಿತ್ರದ ಮೇಲೆ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ. ಲಿಂಕ್ ಹೊಸ ಬ್ರೌಸರ್ ವಿಂಡೋದಲ್ಲಿ ತೆರೆಯುತ್ತದೆ.
ನೋವು ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯಗಳು: ನೀವು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ದಯವಿಟ್ಟು ನಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ
ನಮ್ಮದು Vondtklinikkene ನಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿನಿಕ್ ವಿಭಾಗಗಳು (ಕ್ಲಿಕ್ ಇಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅವಲೋಕನಕ್ಕಾಗಿ), ಓಸ್ಲೋ ಸೇರಿದಂತೆ (ಲ್ಯಾಂಬರ್ಟ್ಸೆಟರ್) ಮತ್ತು ಅಕರ್ಷಸ್ (Eidsvoll ಸೌಂಡ್ og ರಾಹೋಲ್ಟ್), ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು, ನರಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿನ ನೋವಿನ ತನಿಖೆ, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಪುನರ್ವಸತಿಯಲ್ಲಿ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಉನ್ನತ ವೃತ್ತಿಪರ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಟೋ ನಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಈ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಣತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಸಾರ್ವಜನಿಕವಾಗಿ ಅಧಿಕೃತ ಚಿಕಿತ್ಸಕರ ಸಹಾಯವನ್ನು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ.
1. ಟೆಂಡೈನಿಟಿಸ್ (ಟೆಂಡಿನೈಟಿಸ್) ಚಿಕಿತ್ಸೆ
- ಗುಣವಾಗುವ ಸಮಯವನ್ನು: 6 ರಿಂದ 16 ವಾರಗಳು. ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಮಾಡಿದಾಗ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.
- ಉದ್ದೇಶವಾಗಿದೆ ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಿ.
- ಕ್ರಮಗಳನ್ನು: ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಔಷಧಗಳು. ಉರಿಯೂತ ಕಡಿಮೆಯಾದ ನಂತರ ಸಂಭವನೀಯ ಆಳವಾದ ಘರ್ಷಣೆ ಮಸಾಜ್.
2. ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಹಾನಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ (ಟೆಂಡಿನೋಸಿಸ್)
- ಗುಣವಾಗುವ ಸಮಯವನ್ನು: 6-10 ವಾರಗಳು (ಆರಂಭಿಕ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪತ್ತೆ ಮಾಡಿದರೆ). 3-6 ತಿಂಗಳುಗಳು (ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಆಗಿದ್ದರೆ).
- ಉದ್ದೇಶವಾಗಿದೆ ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಿ ಮತ್ತು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಸಮಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಗಾಯದ ನಂತರ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ದಪ್ಪವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಾಲಜನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಇದರಿಂದ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ತನ್ನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ.
- ಕ್ರಮಗಳನ್ನು: ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ದಕ್ಷತಾಶಾಸ್ತ್ರದ ಕ್ರಮಗಳು, ಬೆಂಬಲ, ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸಂಪ್ರದಾಯವಾದಿ ಚಲನೆ, ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಅಂಗಾಂಶ ಉಪಕರಣಗಳು (IASTM), ಒತ್ತಡ ತರಂಗ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ನೆಡಿಸಿಂಗ್, ವಿಲಕ್ಷಣ ವ್ಯಾಯಾಮ. ಸ್ನಾಯು ಕೆಲಸ / ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಜಂಟಿ ಕ್ರೋ ization ೀಕರಣ ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆ (ನಾವು ಇವುಗಳನ್ನು ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ ಹೇಳುತ್ತೇವೆ).
- ಹೊಸ ಕಾಲಜನ್ ರೂಪಿಸಲು 100 ದಿನಗಳು
ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಅಗ್ರಗಣ್ಯವಾಗಿ, ಈ ಹೇಳಿಕೆಯನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಅಧ್ಯಯನದಿಂದ ಪರಿಗಣಿಸೋಣ: "ನಂತರ ಹೊಸ ಕಾಲಜನ್ ಅನ್ನು ಹಾಕಲು 100 ದಿನಗಳನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತದೆ" (ಖಾನ್ ಮತ್ತು ಇತರರು, 2000). ಇದರರ್ಥ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಗಾಯಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ಸಾರ್ವಜನಿಕವಾಗಿ ಅಧಿಕೃತ ವೈದ್ಯರಿಂದ (ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕ, ಕೈಯರ್ಪ್ರ್ಯಾಕ್ಟರ್ ಅಥವಾ ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ಚಿಕಿತ್ಸಕ) ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಇಂದು ಈಗಾಗಲೇ ಸರಿಯಾದ ಕ್ರಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ನೀವು ಹಲವಾರು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ನೀವೇ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಗಂಭೀರ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಷಾಕ್ವೇವ್ ಥೆರಪಿ, ಸೂಜಿ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ.
"ಗಾಯದ ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಒಡೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಮೈಯೋಫಾಸಿಯಲ್ ನಿರ್ಬಂಧಗಳು ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾದ ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ. ಆದರೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ನೀವು ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಗಮನಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ಕೆಲವು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳನ್ನು (ಸುಮಾರು 4-5) ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು."
ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ಕ್ರಮಗಳು (ಟೆಂಡಿನೋಪತಿ)
ಉಳಿದ
ದೇಹದ ನೋವು ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಕೇಳಲು ರೋಗಿಗೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗಿದೆ. ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿದರೆ, ನೀವು ಕೇಳುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ನೀವು ಮಾಡುವ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ನಿಮಗೆ ನೋವನ್ನು ನೀಡಿದರೆ, ನೀವು "ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು, ಸ್ವಲ್ಪ ವೇಗವಾಗಿ" ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಸೆಷನ್‌ಗಳ ನಡುವೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುವ ದೇಹದ ವಿಧಾನ ಇದು. ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಮೈಕ್ರೋ ಬ್ರೇಕ್‌ಗಳು ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಬಹುದು, ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಕೆಲಸಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಪ್ರತಿ 1 ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ 15 ನಿಮಿಷದ ವಿರಾಮ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ 5 ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ವಿರಾಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಹೌದು, ಬಾಸ್ ಬಹುಶಃ ಅದನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.
ದಕ್ಷತಾಶಾಸ್ತ್ರದ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ
ಸಣ್ಣ ದಕ್ಷತಾಶಾಸ್ತ್ರದ ಹೂಡಿಕೆಗಳು ದೊಡ್ಡ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಉದಾ. ಡೇಟಾದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ, ಮಣಿಕಟ್ಟನ್ನು ತಟಸ್ಥ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಅನುಮತಿಸಿ. ಇದು ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಶೋಧಕಗಳ ಮೇಲೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಬಳಸಿ (ಬಹುಶಃ ಟ್ಯಾಪಿಂಗ್)
ನಿಮಗೆ ಗಾಯವಾದಾಗ, ಪ್ರದೇಶವು ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಕರ್ಷಕ ಶಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಒಳಪಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಅದು ಸಮಸ್ಯೆಯ ನಿಜವಾದ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಸಾಕು. ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಗಾಯ ಇರುವ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಇದನ್ನು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಟೇಪ್ ಅಥವಾ ಕಿನಿಸಿಯೋ ಟೇಪ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಬಳಸಬಹುದು.
ಎಕ್ಸೆಂಪೆಲ್: ಮೊಣಕಾಲಿನ ಸಂಕೋಚನ ಬೆಂಬಲ (ಲಿಂಕ್ ಹೊಸ ವಿಂಡೋದಲ್ಲಿ ತೆರೆಯುತ್ತದೆ)
ಹಿಗ್ಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಚಲಿಸುತ್ತಲೇ ಇರಿ
ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬೆಳಕು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಪೀಡಿತ ಪ್ರದೇಶದ ಚಲನೆಯು ಪ್ರದೇಶವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಲನೆಯ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಿತ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಮೊಟಕುಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಇದು ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಕೂಲಿಂಗ್ ಬಳಸಿ
ಐಸಿಂಗ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ್ದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಬಳಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನೀವು ತೆಳುವಾದ ಕಿಚನ್ ಟವೆಲ್ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ ಅಥವಾ ಐಸ್ ಪ್ಯಾಕ್ ಸುತ್ತಲೂ ಹೋಲುತ್ತದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಶಿಫಾರಸು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪೀಡಿತ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ 15 ನಿಮಿಷಗಳು, ದಿನಕ್ಕೆ 3-4 ಬಾರಿ.
ವಿಲಕ್ಷಣ ವ್ಯಾಯಾಮ
1 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 2-12 ಬಾರಿ ನಡೆಸಲಾದ ವಿಲಕ್ಷಣ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯು ಟೆಂಡಿನೋಸಿಸ್ ದೂರುಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಸಾಬೀತಾಗಿರುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಆಂದೋಲನವನ್ನು ಶಾಂತವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಿತ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಸಿದರೆ ಪರಿಣಾಮವು ಹೆಚ್ಚು ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ (ಮಾಫಿ ಮತ್ತು ಇತರರು, 2001).
ಈಗ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯಿರಿ - ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ
"ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು" ವೈದ್ಯರಿಂದ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಿರಿ ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಒತ್ತಡದ ತರಂಗ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಸೂಜಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ದೈಹಿಕ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಸುಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ರೋಗಲಕ್ಷಣದ ಪರಿಹಾರ ಎರಡನ್ನೂ ಒದಗಿಸಲು ವೈದ್ಯರು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರ
ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ ಮತ್ತು ಸತುವು ಕಾಲಜನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ - ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಕಾಲಜನ್ ಆಗಿ ಬೆಳೆಯುವ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ B6 ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಸಹ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ನೇರವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಉತ್ತಮ, ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಿರಾ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಹೀಲಿಂಗ್ ನಡೆಯುವಾಗ ಬಹುಶಃ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿರಬಹುದು? ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞ ಅಥವಾ ಅಂತಹುದೇ ಜೊತೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ.
ವೀಡಿಯೊ: ಸೊಂಟದಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತದ ವಿರುದ್ಧ 5 ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
ಕೆಳಗಿನ ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟರ್ ಅಲೆಕ್ಸಾಂಡರ್ ಆಂಡೋರ್ಫ್ ಸೊಂಟದಲ್ಲಿ ಬರ್ಸಿಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಟೆಂಡೈನಿಟಿಸ್ ಎರಡಕ್ಕೂ ಅಳವಡಿಸಲಾದ ಐದು ಅಳವಡಿಸಿದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದರೊಂದಿಗೆ ಹಲವಾರು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮಿನಿಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳು. ತರಬೇತಿ ಉಪಕರಣಗಳಿಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಲಿಂಕ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಹೊಸ ಬ್ರೌಸರ್ ವಿಂಡೋದಲ್ಲಿ ತೆರೆಯುತ್ತದೆ.
ಉಚಿತವಾಗಿ ಚಂದಾದಾರರಾಗಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ ನಮ್ಮ ಯೂಟ್ಯೂಬ್ ಚಾನಲ್‌ನಲ್ಲಿ (ಲಿಂಕ್ ಹೊಸ ಬ್ರೌಸರ್ ವಿಂಡೋದಲ್ಲಿ ತೆರೆಯುತ್ತದೆ) ಹೆಚ್ಚು ಉಚಿತ ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಿಗಾಗಿ (ಇತರ ವಿಧದ ಟೆಂಡೈನಿಟಿಸ್ ವಿರುದ್ಧ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ). ಮತ್ತು ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಇನ್‌ಪುಟ್‌ಗೆ ಲಭ್ಯರಿದ್ದೇವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ.
ಸಾರಾಂಶ: - ಇದು ಟೆಂಡೈನಿಟಿಸ್ ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಹಾನಿಯೇ?
En tendonitis ಯಾವಾಗಲೂ ಟೆಂಡೈನಿಟಿಸ್ ಅಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಗಾಯವು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಗಾಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಸರಿಯಾದ ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ ರೋಗಿಗೆ ಉಂಟಾಗುವ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನಾವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ. ಹೆಚ್ಚು ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು (ಚುಚ್ಚುಮದ್ದು ಮತ್ತು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ) ಆಶ್ರಯಿಸುವ ಮೊದಲು ಸಂಪ್ರದಾಯವಾದಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಪುನರ್ವಸತಿ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು.
ನೋವು ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯಗಳು: ಆಧುನಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆ
ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು, ನರಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿನ ನೋವು ಮತ್ತು ಗಾಯಗಳ ತನಿಖೆ, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಪುನರ್ವಸತಿಯಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ಕ್ಲಿನಿಕ್ ವಿಭಾಗಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಗಣ್ಯರ ನಡುವೆ ಇರಲು ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಕೆಳಗಿನ ಬಟನ್ ಅನ್ನು ಒತ್ತುವ ಮೂಲಕ, ಓಸ್ಲೋ ಸೇರಿದಂತೆ (ಸೇರಿದಂತೆ) ನಮ್ಮ ಕ್ಲಿನಿಕ್‌ಗಳ ಅವಲೋಕನವನ್ನು ನೀವು ನೋಡಬಹುದು. ಲ್ಯಾಂಬರ್ಟ್ಸೆಟರ್) ಮತ್ತು ಅಕರ್ಷಸ್ (ರಾಹೋಲ್ಟ್ og Eidsvoll ಸೌಂಡ್) ನೀವು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಯಾವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ನಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಮುಕ್ತವಾಗಿರಿ.
ಲೇಖನ: - ಇದು ಟೆಂಡೈನಿಟಿಸ್ ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಹಾನಿಯೇ?
ಇವರಿಂದ ಬರೆಯಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ: Vondtklinikkene ನಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಸಾರ್ವಜನಿಕವಾಗಿ ಅಧಿಕೃತ ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟರುಗಳು ಮತ್ತು ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕರು
ವಾಸ್ತವ ಪರಿಶೀಲನೆ: ನಮ್ಮ ಲೇಖನಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಗಂಭೀರ ಮೂಲಗಳು, ಸಂಶೋಧನಾ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಶೋಧನಾ ಜರ್ನಲ್‌ಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿವೆ - ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಪಬ್‌ಮೆಡ್ ಮತ್ತು ಕೊಕ್ರೇನ್ ಲೈಬ್ರರಿ. ನೀವು ಯಾವುದೇ ದೋಷಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿದರೆ ಅಥವಾ ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ದಯವಿಟ್ಟು ನಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.
ಮೂಲಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಶೋಧನೆ: ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಉರಿಯೂತ ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಹಾನಿ?
- ಖಾನ್ ಕೆಎಂ, ಕುಕ್ ಜೆಎಲ್, ಕಣ್ಣಸ್ ಪಿ, ಮತ್ತು ಇತರರು. “ಟೆಂಡೈನಿಟಿಸ್” ಪುರಾಣವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವ ಸಮಯ: ನೋವಿನ, ಅತಿಯಾದ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಉರಿಯೂತದ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ [ಸಂಪಾದಕೀಯ] BMJ. ಮಾರ್ಚ್ 16, 2002 ರಂದು ಪ್ರಕಟವಾಯಿತು.
- ಹೆಬರ್ ಎಮ್. ಟೆಂಡಿನೋಸಿಸ್ ವರ್ಸಸ್. ಉರಿಯೂತ. ಎಲೈಟ್ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಥೆರಪಿ.
- ಖಾನ್ ಕೆಎಂ, ಕುಕ್ ಜೆಎಲ್, ಟೌಂಟನ್ ಜೆಇ, ಬೋನಾರ್ ಎಫ್.
- ಬೋಯರ್ ಎಂಐ, ಹೇಸ್ಟಿಂಗ್ಸ್ ಎಚ್. ಲ್ಯಾಟರಲ್ ಟೆನಿಸ್ ಮೊಣಕೈ: "ಅಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ವಿಜ್ಞಾನವಿದೆಯೇ?".
- ಕ್ರೌಶರ್ ಬಿಎಸ್, ನಿರ್ಷ್ಲ್ ಆರ್ಪಿ. ಮೊಣಕೈಯ ಟೆಂಡಿನೋಸಿಸ್ (ಟೆನಿಸ್ ಮೊಣಕೈ). ಹಿಸ್ಟೋಲಾಜಿಕಲ್, ಇಮ್ಯುನೊಹಿಸ್ಟೋಕೆಮಿಕಲ್ ಮತ್ತು ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನ್ ಮೈಕ್ರೋಸ್ಕೋಪಿ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಶೋಧನೆಗಳು.
ಜೆ ಆರ್ಥೋಪ್ ರೆಸ್. 2004 ಮೇ; 22 (3): 586-91.
- ರಾಟ್ರೇ ಎಫ್, ಲುಡ್ವಿಗ್ ಎಲ್. ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿ: 70 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಷರತ್ತುಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ನಿರ್ಣಯಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದು. ಎಲೋರಾ, ಒಂಟಾರಿಯೊ: ಟ್ಯಾಲಸ್ ಇಂಕ್; 2001.
- ಲೋವೆ ಡಬ್ಲ್ಯೂ. ಆರ್ತ್ರೋಪೆಡಿಕ್ ಮಸಾಜ್ ಥಿಯರಿ ಮತ್ತು ತಂತ್ರ. ಫಿಲಡೆಲ್ಫಿಯಾ, ಪಿಎ: ಮೊಸ್ಬಿ ಎಲ್ಸೆವಿಯರ್; 2009.
- ಆಲ್ಫ್ರೆಡ್ಸನ್ ಎಚ್, ಪಿಯೆಟಿಲಾ ಟಿ, ಜಾನ್ಸನ್ ಪಿ, ಲೊರೆಂಟ್ಜನ್ ಆರ್. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅಕಿಲ್ಸ್ ಟೆಂಡಿನೋಸಿಸ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಹೆವಿ-ಲೋಡ್ ವಿಕೇಂದ್ರೀಯ ಕರು ಸ್ನಾಯು ತರಬೇತಿ.;ಆಮ್ ಜೆ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಮೆಡ್. 1998. 26(3): 360-366.
- ಮಾಫಿ ಎನ್, ಲೊರೆಂಟ್ zon ೋನ್ ಆರ್, ಆಲ್ಫ್ರೆಡ್ಸನ್ ಹೆಚ್. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅಕಿಲ್ಸ್ ಟೆಂಡಿನೋಸಿಸ್ ರೋಗಿಗಳ ಮೇಲೆ ಯಾದೃಚ್ ized ಿಕ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ಮಲ್ಟಿಸೆಂಟರ್ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಏಕಕೇಂದ್ರಕ ತರಬೇತಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ವಿಲಕ್ಷಣ ಕರು ಸ್ನಾಯು ತರಬೇತಿಯೊಂದಿಗೆ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು; ಮೊಣಕಾಲು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಕ್ರೀಡಾ ಆಘಾತಶಾಸ್ತ್ರ ಆರ್ತ್ರೋಸ್ಕೊಪಿ. 2001 9(1):42–7. doi: 10.1007/s001670000148.
ಪ್ರತ್ಯುತ್ತರ ನೀಡಿ
ಚರ್ಚೆಗೆ ಸೇರಲು ಬಯಸುವಿರಾ?ಕೊಡುಗೆ ನೀಡಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ!