ಸೊಂಟದ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ (ಹಿಪ್ ಆರ್ತ್ರೋಸಿಸ್) | ಕಾರಣ, ಲಕ್ಷಣಗಳು, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಸೊಂಟದ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತವನ್ನು ಕಾಕ್ಸ್ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹಿಪ್ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ (ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ) ಕೀಲು ನೋವು, ಉರಿಯೂತ, ಕಡಿಮೆ ಚಲನಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಹೊರಗಿರುವಾಗ ನೋವು ಮುಂತಾದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಜಂಟಿ ಸವೆತವು ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಿಪ್ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದ ನಂತರದ ಹಂತಗಳನ್ನು ತಲುಪುತ್ತದೆ, ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ನೋವಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಹದಗೆಡುವುದನ್ನು ಸಹ ನೀವು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಉತ್ತಮ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

- ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತೂಕದ ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ

ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತವು ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು - ಆದರೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸೊಂಟ, ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಪಾದಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳು ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಧರಿಸುವುದರಿಂದ, ಕೀಲುಗಳೊಳಗಿನ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಕ್ರಮೇಣ ಒಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಗಂಭೀರವಾದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಪೀಡಿತ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಮೂಳೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಮೂಳೆ ಉಜ್ಜುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

"ಸಾರ್ವಜನಿಕವಾಗಿ ಅಧಿಕೃತ ಆರೋಗ್ಯ ಸಿಬ್ಬಂದಿಯಿಂದ ಲೇಖನವನ್ನು ಬರೆಯಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದು ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಮತ್ತು ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟರುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ನೋವು ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯಗಳು ಅಂತರಶಿಕ್ಷಣ ಆರೋಗ್ಯ (ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿನಿಕ್ ಅವಲೋಕನವನ್ನು ನೋಡಿ). ಜ್ಞಾನವುಳ್ಳ ಆರೋಗ್ಯ ಸಿಬ್ಬಂದಿಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ನೋವನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ."

ಸಲಹೆಗಳು: ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತಷ್ಟು ಕೆಳಗೆ, ನೀವು ಏಳು ಶಿಫಾರಸು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಹಿಪ್ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಉತ್ತಮ ಸಲಹೆಯೊಂದಿಗೆ ತರಬೇತಿ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ನೋಡುತ್ತೀರಿ. ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಪರಿಹಾರ ಸ್ಲೀಪಿಂಗ್ ಪ್ಯಾಡ್ ಬಳಕೆ ನೀವು ಮಲಗಿದಾಗ, ಆಘಾತ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಹೀಲ್ ಡ್ಯಾಂಪರ್ಗಳು ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ ಮಿನಿಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳು. ಉತ್ಪನ್ನ ಶಿಫಾರಸುಗಳಿಗೆ ಲಿಂಕ್‌ಗಳು ಹೊಸ ಬ್ರೌಸರ್ ವಿಂಡೋದಲ್ಲಿ ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಾವು ಹಾದು ಹೋಗುತ್ತೇವೆ:

1. ಹಿಪ್ನಲ್ಲಿ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದ ಲಕ್ಷಣಗಳು

2. ಸೊಂಟದ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದ ಕಾರಣ

3. ಹಿಪ್ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ (ವ್ಯಾಯಾಮ ಸೇರಿದಂತೆ)

4. ಕಾಕ್ಸ್ ಆರ್ತ್ರೋಸಿಸ್ ವಿರುದ್ಧ ಸ್ವಯಂ ಕ್ರಮಗಳು

5. ಸೊಂಟದ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

6. ಹಿಪ್ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದ ರೋಗನಿರ್ಣಯ

ಹಿಪ್ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಈ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಆದರೆ ನಿಮಗೆ ಇನ್ನೂ ಏನಾದರೂ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿವೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಸಂತೋಷಪಡುತ್ತೇವೆ.

1. ಹಿಪ್ನಲ್ಲಿ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಹಿಪ್ನಲ್ಲಿನ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತವು ಎಷ್ಟು ವಿಸ್ತಾರವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ನೇರವಾಗಿ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಹಿಪ್ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದ ಹೆಚ್ಚು ಮಹತ್ವದ ಆವೃತ್ತಿಗಳು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು, ಹದಗೆಡುತ್ತಿರುವ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ಸಹ ಅನುಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಹಿಪ್ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು:

• ನೀವು ಹಿಪ್ ಜಂಟಿ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಿದಾಗ ನೋವು

• ಬಿಗಿತ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸೊಂಟದ ಚಲನಶೀಲತೆ

• ಸೊಂಟದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಅದರ ಸುತ್ತಲೂ ಸ್ವಲ್ಪ ಊತ

• ಹಿಪ್ ಜಂಟಿ ಮೇಲೆ ಚರ್ಮದ ಸಂಭವನೀಯ ಕೆಂಪು

• ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಮೂಳೆಯ ಮೇಲೆ ಭಾರವನ್ನು ಹಾಕಲು ಇದು ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ

• ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಸೊಂಟದಲ್ಲಿ ಬಯೋಮೆಕಾನಿಕಲ್ ಪರಿಹಾರದ ಹೆಚ್ಚಿದ ಅಪಾಯ

ಒಂದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಸೊಂಟದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲೂ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನಂತಹ ಹತ್ತಿರದ ಪ್ರದೇಶಗಳಿಗೆ ಸೊಂಟದ ಜಂಟಿ ಸಹ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಸೊಂಟವು ತನ್ನ ಕೆಲಸವನ್ನು ತೃಪ್ತಿಕರವಾಗಿ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಇದು ಈ ಪ್ರದೇಶಗಳು ಕ್ರಮೇಣ ಓವರ್ಲೋಡ್ ಆಗಲು ಮತ್ತು ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ. ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು, ನೀವು ಸಕ್ರಿಯ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನವನ್ನು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಇದರಿಂದ ನೀವು ಮತ್ತೆ ಉತ್ತಮಗೊಳ್ಳಬಹುದು.

- ನಾನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ನಾನು ಇನ್ನೂ ಕುಳಿತಿರುವಾಗ ನನ್ನ ಸೊಂಟದಲ್ಲಿ ನೋವು ಏಕೆ?

ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಸೊಂಟದ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಂಡ ನಂತರವೂ ನಿಜ. ಇದು ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಸ್ನಾಯುಗಳಂತೆ, ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ ದೇಹವು ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಅನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಸ್ನಾಯುಗಳು ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳು ಕಡಿಮೆ ಸೈನೋವಿಯಲ್ ದ್ರವವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹೋಗಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ ಸುಧಾರಿತ ಮಲಗುವ ಸ್ಥಾನ ಸ್ಲೀಪಿಂಗ್ ಪ್ಯಾಡ್ ಬಳಕೆ ಬೆಳಗಿನ ಬಿಗಿತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಇಂತಹ ದಿಂಬು ನೀವು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲುಗಳಿಗೆ ಸುಧಾರಿತ ಕೋನವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರರ್ಥ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನೀವು ಬಳಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ದಕ್ಷತಾಶಾಸ್ತ್ರದ ಆಸನ ಕುಶನ್.

ಶಿಫಾರಸು: ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ನಡುವೆ ದಿಂಬಿನೊಂದಿಗೆ ಮಲಗಿಕೊಳ್ಳಿ

ಅನೇಕ ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ ಶ್ರೋಣಿಯ ಮಹಡಿ ಮೆತ್ತೆ ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಸೊಂಟವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು. ಆದರೆ ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ಈ ಮಲಗುವ ಭಂಗಿಯು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ನಾವು ಮಲಗುವಾಗ ನಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ನಡುವೆ ದಿಂಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ, ಇದು ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಕೋನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ (ಕೆಳಗಿನ ಉದಾಹರಣೆಯನ್ನು ನೋಡಿ) - ಇದು ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಒತ್ತಿ ಇಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಶಿಫಾರಸು ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಲು.

ಈ ವಿವರಣೆಯಲ್ಲಿ, ಮಲಗುವ ದಿಂಬು ಹೇಗೆ ಸುಧಾರಿತ ಮಲಗುವ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ನೋಡಬಹುದು. ಇದು ಹಿಪ್ ಜಾಯಿಂಟ್ ಮತ್ತು ಪೆಲ್ವಿಸ್‌ಗೆ ಉತ್ತಮ ಚೇತರಿಕೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ಕಡಿಮೆ ಬೆಳಗಿನ ಬಿಗಿತ ಮತ್ತು ಬೆಳಗಿನ ನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇಂತಹ ದಕ್ಷತಾಶಾಸ್ತ್ರದ ದಿಂಬುಗಳು ಶ್ರೋಣಿಯ ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಮರದ ಸಕ್ರೊಯಿಲಿಟ್).

ನಮ್ಮ ಶಿಫಾರಸು: ದಕ್ಷತಾಶಾಸ್ತ್ರದ ಆಸನ ಕುಶನ್ನೊಂದಿಗೆ ಪರಿಹಾರ

ಇದಲ್ಲದೆ, ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅನೇಕರು ಪ್ರತಿದಿನ ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸಂದರ್ಭವಾಗಿದೆ. ಸಮಸ್ಯೆಯೆಂದರೆ ಇದು ಸೊಂಟದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಅದರ ಸುತ್ತಲೂ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಾವು ಮತ್ತೆ ಎದ್ದು ನಿಲ್ಲಬೇಕಾದಾಗ, ನೀವು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ನೋಯುತ್ತಿರುವಿರಿ. ನಮ್ಮ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಸೀಟ್ ಕುಶನ್ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಬಹುದು ಇಲ್ಲಿ.

ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತವು ಹಿಪ್ ಜಾಯಿಂಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಫಿಕೇಶನ್‌ಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು

ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತವನ್ನು ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಜಂಟಿ ಧರಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ಹಿಪ್ ಜಾಯಿಂಟ್‌ನಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳೂ ಸಹ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಜಂಟಿ ಉಡುಗೆ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣೀರು ಜಂಟಿ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ನಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಸ್ಥಳೀಯ ಊತ ಮತ್ತು ಎಡಿಮಾವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಆದರೆ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿನ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಮುರಿದಾಗ ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳು ಬಹುತೇಕ ಮೂಳೆಗೆ ಉಜ್ಜಿದಾಗ, ದೇಹವು ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ಸರಿಪಡಿಸಲು ಪೂರ್ಣ ಹೃದಯದ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮೂಳೆ ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಹಾಕಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಅಂದರೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಫಿಕೇಶನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಮೂಳೆ ಸ್ಪರ್ಸ್.

- ಹಿಪ್ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತವು ಬರಿಗಣ್ಣಿಗೆ ಗೋಚರಿಸುವುದಿಲ್ಲ

ಸೊಂಟದಲ್ಲಿ, ಈ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಫಿಕೇಶನ್‌ಗಳು ಗೋಚರಿಸುತ್ತವೆ ಅಥವಾ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಬರಿಗಣ್ಣಿನಿಂದ ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಇದು ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತಕ್ಕೆ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನ ತಳದಲ್ಲಿ ಮೂಳೆಯ ದೊಡ್ಡ ಚೆಂಡನ್ನು ನೋಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಫಿಕೇಶನ್‌ಗಳು - ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯು ಹೆಚ್ಚು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಕಡಿಮೆ ಸ್ಟ್ರೈಡ್ ಉದ್ದ ಮತ್ತು ಲಿಂಪ್

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಡೆಯಲು ಸೊಂಟ ಅತ್ಯಗತ್ಯ - ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿದಾಗ ಅದು ಆಘಾತ ಅಬ್ಸಾರ್ಬರ್ ಆಗಿ ಮತ್ತು ತೂಕ ರವಾನೆಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಸೊಂಟದ ಜಂಟಿ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಧರಿಸಿದರೆ, ಇದು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

- ಕಡಿಮೆಯಾದ ಹಿಪ್ ಜಂಟಿ ಚಲನಶೀಲತೆಯು ಕಡಿಮೆ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ

ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಸೊಂಟದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯ ಚಲನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು - ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನಡೆಯುವಾಗ ಕಡಿಮೆ ಹೆಜ್ಜೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ಹೆಚ್ಚಿದ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಲನೆಯು ಸ್ವತಃ ನಿರ್ವಹಣೆಯಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದೊಳಗೆ ಸೈನೋವಿಯಲ್ ದ್ರವವನ್ನು ಖಾತ್ರಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸಣ್ಣ ನಡಿಗೆ ಮತ್ತು ಲಿಂಪ್ನೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಈ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕ್ರೋಢೀಕರಣವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.

- ಮತ್ತಷ್ಟು ಹದಗೆಟ್ಟ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಅದು ಕುಂಟತನಕ್ಕೆ ಪ್ರಗತಿ ಹೊಂದಬಹುದು

ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಹದಗೆಟ್ಟಂತೆ, ಇದು ಹಿಪ್ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತವು ಹೆಚ್ಚು ಮಹತ್ವದ್ದಾಗಿರುವ ಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಕುಂಟುವುದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಇದು ಕೆಟ್ಟ ಸುದ್ದಿಯಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಹತ್ತಿರದ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ನರಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತಷ್ಟು ಪರಿಹಾರದ ನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಅದು ದೂರವಾಗುವ ಮೊದಲು ಸಕ್ರಿಯ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಆದರೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಹಿಪ್ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದೊಂದಿಗೆ ಸಹ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದಾದ ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ.

2. ಕಾರಣ: ನೀವು ಸೊಂಟದಲ್ಲಿ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತವನ್ನು ಏಕೆ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ?

ನಾವು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಸೊಂಟದ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹಿಪ್ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತವು ಹಲವಾರು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳಿಂದ ಕೂಡ ವೇಗವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸೇರಿವೆ:

• ಅಧಿಕ BMI

• ಹಿಂದಿನ ಹಾನಿಗಳು

• ಮಿತಿಮೀರಿದ

• ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಓರೆಯಾಗಿರುವುದು (ಗೆ skolios)

• ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಸ್ಥಿರತೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು

• ಆನುವಂಶಿಕ (ಕೆಲವರು ಇತರರಿಗಿಂತ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ)

• ಸೆಕ್ಸ್ (ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದ ಸಂಭವ ಹೆಚ್ಚು)

• ಆಟೋಇಮ್ಯೂನ್ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಮೇಲೆ ದಾಳಿ ಮಾಡುವ ಸಂಧಿವಾತ)

ಬಲವಾದ ಸ್ಥಿರತೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಹಿಪ್ ಜಾಯಿಂಟ್ ಅನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಘಾತ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಗಾಯದ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಮೂದಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಉತ್ತಮ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದುರಸ್ತಿ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಣೆಗಾಗಿ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ನಾವು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ, ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಮತ್ತು ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವ ದೇಹದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಸೊಂಟದ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತವು ಹದಗೆಟ್ಟರೆ, ದೇಹಕ್ಕೆ ಇದು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ತನ್ನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ಅದರಂತೆಯೇ ನೀವು ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಮೇಲ್ಮೈಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ನಡೆಯುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ ಹೀಲ್ ಡ್ಯಾಂಪರ್ಗಳು ಶೂಗಳಲ್ಲಿ. ನಡೆಯುವಾಗ ಮತ್ತು ನಿಂತಿರುವಾಗ ಆಘಾತದ ಹೊರೆಯ ಭಾಗವನ್ನು ಇವು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ಸಲಹೆಗಳು: ಉತ್ತಮ ಆಘಾತ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಗಾಗಿ ಹೀಲ್ ಆಘಾತ ಅಬ್ಸಾರ್ಬರ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ

ಹಿಮ್ಮಡಿಗಳು, ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಿಲಿಕೋನ್ ಜೆಲ್ ಹೀಲ್ ಮೆತ್ತೆಗಳು ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಧನಾತ್ಮಕ ತರಂಗ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸರಳ ಅಳತೆ. ಇವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಿ ಇಲ್ಲಿ.

3. ಸೊಂಟದಲ್ಲಿ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ (ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ)

ಹಿಪ್ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಹಲವಾರು ಕ್ರಮಗಳು ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಕ್ರಮಗಳಿವೆ. ಹಿಪ್ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕ, ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಚಲನಶೀಲತೆ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳಾಗಿವೆ. ಹಿಪ್ ಜಂಟಿ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಹಿಪ್ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ವೀಡಿಯೊ: ಸೊಂಟದಲ್ಲಿ ಆರ್ತ್ರೋಸಿಸ್ ವಿರುದ್ಧ 7 ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ಇಲ್ಲಿ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟರ್ ಅಲೆಕ್ಸಾಂಡರ್ ಆಂಡೋರ್ಫ್ ಹಿಪ್ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದಿಂದ ನಿಮಗಾಗಿ ಏಳು ಉತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು. ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಈ ಚಲನಶೀಲತೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಮಿನಿ-ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಂಡ ತರಬೇತಿ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳು) ತರಬೇತಿಯನ್ನು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.

ಚಂದಾದಾರರಾಗಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ ನಮ್ಮ YouTube ಚಾನಲ್ (ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ) ಹೆಚ್ಚಿನ ಉಚಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಜ್ಞಾನಕ್ಕಾಗಿ.

ಶಿಫಾರಸು: 6 ವಿಭಿನ್ನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ಬಿಗಿಯುಡುಪುಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸೆಟ್

ಮಿನಿ-ಬ್ಯಾಂಡ್ ತರಬೇತಿ ಬಿಗಿಯುಡುಪುಗಳೊಂದಿಗೆ ತರಬೇತಿಯು ನೀವು ಹಿಪ್ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿಸಲು ಬಯಸುವ ದಿಕ್ಕುಗಳಿಂದ ಲೋಡ್ ಬರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆn ದಿನ್. ಅಂತಹ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳು ವಿಭಿನ್ನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದಂತೆ ಕ್ರಮೇಣ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವಂತೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮಿನಿ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಬಹುದು ಇಲ್ಲಿ.

4. ಕಾಕ್ಸ್ ಆರ್ತ್ರೋಸಿಸ್ ವಿರುದ್ಧ ಸ್ವಂತ ಕ್ರಮಗಳು

ಹಿಂದಿನ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ಹಿಪ್ನ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತಕ್ಕೆ ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದಾದ ಸ್ವ-ಸಹಾಯ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಕ್ರಮಗಳ ಕುರಿತು ನಾವು ಹಲವಾರು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೀಡಿದ್ದೇವೆ. ಆದರೆ ಅವುಗಳ ಸಣ್ಣ ಸಾರಾಂಶ ಇಲ್ಲಿದೆ:

• ಸ್ಲೀಪಿಂಗ್ ಮೆತ್ತೆ (ಸೊಂಟಕ್ಕೆ ಸುಧಾರಿತ ಮಲಗುವ ಸ್ಥಾನ)

• ಆಸನ ಕುಶನ್ (ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಸೊಂಟವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು)

• ಹೀಲ್ ಡ್ಯಾಂಪರ್ಗಳು (ಆಘಾತ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಗಾಗಿ)

• ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕದೊಂದಿಗೆ ತರಬೇತಿ (ಸೊಂಟದ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು)

5. ಹಿಪ್ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಪುನರ್ವಸತಿ

ಎಲ್ಲರಿಂದಲೂ ನಮ್ಮ ಅಂತರಶಿಸ್ತೀಯ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ವಿಭಾಗಗಳು Vondtklinikkene ಮಲ್ಟಿಡಿಸಿಪ್ಲಿನರಿ ಹೆಲ್ತ್‌ಗೆ ಸೇರಿದವರು, ನಮ್ಮ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನಾವು ತೀವ್ರ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತೇವೆ. ಹಿಪ್ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತಕ್ಕೆ ಪುನರ್ವಸತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗಿಂತ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳಿಗೆ ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ತಂತ್ರಗಳು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಕೇಳಿದಾಗ ಅನೇಕ ಜನರು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಾರೆ.¹ ನಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯಗಳಲ್ಲಿ, ನಾವು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಪುನರ್ವಸತಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿಯೊಂದಿಗೆ ಇಂತಹ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ಎರಡರ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಕೇವಲ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಹಿಪ್ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದ ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ನಮ್ಮ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಮತ್ತು ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟರುಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಂಡ ಪುನರ್ವಸತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸಕ್ರಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ತಂತ್ರಗಳು ಹಿಪ್ ಜಂಟಿ ಮತ್ತು ಅದರ ಸುತ್ತಲೂ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನೋವು-ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಒಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಿಪ್ ಜಂಟಿ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಕಾಕ್ಸ್ ಆರ್ತ್ರೋಸಿಸ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ನಾವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬಳಸುವ ತಂತ್ರಗಳು, ಇತರವುಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿವೆ:

• ಫಿಸಿಯೋಥೆರಪಿ

• ಕ್ರೀಡೆ ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್

• ಲೇಸರ್ ಥೆರಪಿ

• ಅವಿಭಕ್ತ ಮೊಬಿಲೈಜೇಷನ್

• ಮಸಾಜ್ ತಂತ್ರಗಳು

• ಸ್ನಾಯು ಗಂಟು ಚಿಕಿತ್ಸೆ

• ಪುನರ್ವಸತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

• ತುಯ್ತ ಟ್ರೀಟ್ಮೆಂಟ್

• ತರಬೇತಿ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ

• ಷಾಕ್ವೇವ್ ಥೆರಪಿ

• ಒಣ ಸೂಜಿ (ಇಂಟ್ರಾಮಸ್ಕುಲರ್ ಪ್ರಚೋದನೆ)

ನೀವು ಸ್ವೀಕರಿಸುವ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ತಂತ್ರಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ನಿಯಮಾಧೀನವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸೆಟಪ್ ಸಂಪೂರ್ಣ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ.

ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆ: ಸೊಂಟದ ಪ್ರಾಸ್ಥೆಸಿಸ್

ನೀವು ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದ ಕೊನೆಯ ಹಂತದಲ್ಲಿರುವಾಗ, ವಿಷಯಗಳು ಬಹಳ ದೂರ ಹೋಗಿವೆ. ಆ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ, ಇದು ಹಿಪ್ ಜಂಟಿ ಒಳಗೆ ಮೂಳೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಬಹುತೇಕ ಮೂಳೆಯಾಗಿದೆ, ಇದು ರಕ್ತನಾಳದ ನೆಕ್ರೋಸಿಸ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು - ಅಂದರೆ, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ಮೂಳೆ ಅಂಗಾಂಶ ಸಾಯುತ್ತದೆ. ಇದು ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ಹೋದಾಗ, ಸೊಂಟದ ಬದಲಾವಣೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮುಂದಿನ ಹಂತವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದರರ್ಥ ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಚಲಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಾ ಪೂರ್ವ ಮತ್ತು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರದ ತರಬೇತಿಯು ಪ್ರೋಸ್ಥೆಸಿಸ್ ಸುತ್ತಲೂ ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಇರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಪತ್ರಕ್ಕೆ ಕಲಿಸಿದ ಪುನರ್ವಸತಿ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

6. ಹಿಪ್ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದ ರೋಗನಿರ್ಣಯ

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಸಂಭಾಷಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಆರಂಭಿಕ ಸಮಾಲೋಚನೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲಿ, ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ನೀವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ನೋವಿನ ಮೂಲಕ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಸಂಬಂಧಿತ ಅನುಸರಣಾ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಂತರ ಸಮಾಲೋಚನೆಯು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ:

• ಹಿಪ್ ಪರೀಕ್ಷೆ

• ಜಂಟಿ ಚಲನಶೀಲತೆ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು

• ಸ್ನಾಯು ಪರೀಕ್ಷೆ

• ಆರ್ಥೋಪೆಡಿಕ್ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು

• ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಸ್ಪರ್ಶ ಪರೀಕ್ಷೆ

ಸೊಂಟದಲ್ಲಿ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತವು ಶಂಕಿತವಾಗಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಕೈಯರ್ಪ್ರ್ಯಾಕ್ಟರ್ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇಮೇಜಿಂಗ್ ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬಹುದು. ಹಿಪ್ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದ ತನಿಖೆಗಾಗಿ, ಎಕ್ಸ್-ರೇ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಫಿಕೇಶನ್‌ಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಮೂಳೆ ಅಂಗಾಂಶದಲ್ಲಿನ ಉಡುಗೆ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣೀರಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮ್ಯಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ಎಕ್ಸ್-ರೇ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.

ಎಕ್ಸೆಂಪೆಲ್: ಸೊಂಟದ ಎಕ್ಸರೆ

ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿ ಸೊಂಟದ ಜಂಟಿ ಒಳಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ಥಳವಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ನೋಡಬಹುದು. ಬಲಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿ ನಾವು ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತವನ್ನು ನೋಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಜಂಟಿ ಅದು ಇರಬೇಕಾದಷ್ಟು ಕಿರಿದಾಗಿದೆ.

ಸಾರಾಂಶಎರಿಂಗ್: ಸೊಂಟದ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ

ಹಿಪ್ನಲ್ಲಿ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದಿಂದ ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬದುಕಬಹುದು. ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನೀವೇ ಸಕ್ರಿಯ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಪಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಮಾರ್ಗದರ್ಶನಕ್ಕಾಗಿ ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಪುನರ್ವಸತಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ವೈದ್ಯರು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯ, ರೋಗಲಕ್ಷಣ-ನಿವಾರಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬಾಧ್ಯತೆ ಇಲ್ಲದೆ, ನಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಮಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ.

ನೋವು ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯಗಳು: ಆಧುನಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆ

ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು, ನರಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿನ ನೋವು ಮತ್ತು ಗಾಯಗಳ ತನಿಖೆ, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಪುನರ್ವಸತಿಯಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ಕ್ಲಿನಿಕ್ ವಿಭಾಗಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಗಣ್ಯರ ನಡುವೆ ಇರಲು ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಕೆಳಗಿನ ಬಟನ್ ಅನ್ನು ಒತ್ತುವ ಮೂಲಕ, ಓಸ್ಲೋ ಸೇರಿದಂತೆ (ಸೇರಿದಂತೆ) ನಮ್ಮ ಕ್ಲಿನಿಕ್‌ಗಳ ಅವಲೋಕನವನ್ನು ನೀವು ನೋಡಬಹುದು. ಲ್ಯಾಂಬರ್ಟ್ಸೆಟರ್) ಮತ್ತು ಅಕರ್ಷಸ್ (ರಾಹೋಲ್ಟ್ og Eidsvoll ಸೌಂಡ್) ನೀವು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಯಾವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ನಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಮುಕ್ತವಾಗಿರಿ.

ಕ್ಲಿನಿಕ್ ಅವಲೋಕನವನ್ನು ನೋಡಿ

ಲೇಖನ: ಸೊಂಟದ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ

ಇವರಿಂದ ಬರೆಯಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ: Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse ನಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಸಾರ್ವಜನಿಕವಾಗಿ ಅಧಿಕೃತ ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟರುಗಳು ಮತ್ತು ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕರು

ವಾಸ್ತವ ಪರಿಶೀಲನೆ: ನಮ್ಮ ಲೇಖನಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಗಂಭೀರ ಮೂಲಗಳು, ಸಂಶೋಧನಾ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಮತ್ತು ಪಬ್‌ಮೆಡ್ ಮತ್ತು ಕೊಕ್ರೇನ್ ಲೈಬ್ರರಿಯಂತಹ ಸಂಶೋಧನಾ ಜರ್ನಲ್‌ಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿವೆ. ನೀವು ಯಾವುದೇ ದೋಷಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿದರೆ ಅಥವಾ ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ದಯವಿಟ್ಟು ನಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

ಸಂಶೋಧನೆ ಮತ್ತು ಮೂಲಗಳು

1. ಫ್ರೆಂಚ್ ಮತ್ತು ಇತರರು, 2011. ಹಿಪ್ ಅಥವಾ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತಕ್ಕೆ ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ಚಿಕಿತ್ಸೆ - ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ವಿಮರ್ಶೆ. ಮ್ಯಾನ್ ಥರ್. 2011 ಏಪ್ರಿಲ್;16(2):109-17.

- Vondtklinikkene Verrrfaglig Helse ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ YOUTUBE

- Vondtklinikkene Verrrfaglig Helse ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ ಫೇಸ್ಬುಕ್