ಸೊಂಟ ನೋವು (ಸೊಂಟ ನೋವು)

ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ನೋವು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಹೊಡೆಯಬಹುದು. ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಹತ್ತಿರದ ರಚನೆಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು ಉಂಟಾಗುವುದು ಅತ್ಯಂತ ತೊಂದರೆಯಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಮೀರಿ ಹೋಗಬಹುದು. ಸೊಂಟ ನೋವು ವಿವಿಧ ಅಂಶಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ದಟ್ಟಣೆ, ಆಘಾತ, ಉಡುಗೆ / ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ, ಸ್ನಾಯುಗಳ ಅಸಮರ್ಪಕ ಕಾರ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಯಾಂತ್ರಿಕ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಸೊಂಟ ಅಥವಾ ಸೊಂಟದಲ್ಲಿನ ನೋವು ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ಭಾಗವನ್ನು ಬಾಧಿಸುವ ಒಂದು ಉಪದ್ರವವಾಗಿದೆ.

ಲೇಖನದಲ್ಲಿ 10 ಉತ್ತಮ ಹಿಪ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ನೀವು ಇನ್ನಷ್ಟು ಕೆಳಗೆ ನೋಡುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನಾವು ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿಸುತ್ತೇವೆ - ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ಇತರ ಓದುಗರಿಂದ ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಇನ್ಪುಟ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಓದಬಹುದು.

ವಿಡಿಯೋ: ಕೆಟ್ಟ ಸೊಂಟದ ವಿರುದ್ಧ 10 ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣ ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ ನೋಡಬಹುದು - ಕೆಳಗೆ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ.

ನಮ್ಮ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಸೇರಿ: ನಮ್ಮದಕ್ಕೆ ಚಂದಾದಾರರಾಗಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ YouTube ಚಾನಲ್ (ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ). ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ಉಚಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು, ಸುಧಾರಿತ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಸಲಹೆ ಮತ್ತು ಸಲಹೆಗಳು, ವಿವಿಧ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನಗಳ ಪ್ರಸ್ತುತಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತತೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ದೈನಂದಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಸಲಹೆಗಳಿಗಾಗಿ ನೀವು ನಮ್ಮನ್ನು ಸಹ ಅನುಸರಿಸಬಹುದು ನಮ್ಮ ಫೇಸ್‌ಬುಕ್ ಪುಟ. ಸ್ವಾಗತ!

ಆಗಾಗ್ಗೆ ಇದು ಸೊಂಟದಲ್ಲಿ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಕಾರಣಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಸಮಗ್ರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಯಾವುದೇ ಟೆಂಡಿನೋಪಥಿಗಳು ಅಥವಾ ಮ್ಯೂಕೋಸಲ್ ಹಾನಿ (ಬರ್ಸಿಟಿಸ್) ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ತಜ್ಞರು (ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟರ್ ಅಥವಾ ಸಮಾನ) ಪರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿರುವಲ್ಲಿ ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ ಅಥವಾ ಎಂಆರ್ಐನಿಂದ ಮತ್ತಷ್ಟು ದೃ confirmed ೀಕರಿಸಬಹುದು.

ನೀವು ಸೊಂಟ ನೋವು ಏಕೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಉತ್ತಮ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು. ಲೇಖನವು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಿಪ್ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಿರುಚಿದಲ್ಲಿ "ತೀವ್ರ ಕ್ರಮಗಳು" ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಫೇಸ್‌ಬುಕ್‌ನಲ್ಲಿ ನಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಮುಕ್ತವಾಗಿರಿ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಇನ್ಪುಟ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ.

ಸೊಂಟದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಕುರಿತು ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ವರ್ಗಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು:

• ಸ್ವಯಂ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
• ಕಾರಣಗಳು
• ಸಂಭವನೀಯ ರೋಗನಿರ್ಣಯಗಳು
• ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು
• ಚಿಕಿತ್ಸೆ
• ಇಮೇಜಿಂಗ್ ಡಯಾಗ್ನೋಸ್ಟಿಕ್ ವಿಧಾನಗಳು (ಎಂಆರ್ಐ, ಎಕ್ಸರೆ ಮತ್ತು ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ ++)
• ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ

ಸೊಂಟ ನೋವಿನಿಂದಲೂ ನಾನು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?

ನೆನಪಿಡಿ, ಸೊಂಟದ ನೋವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಪರಿಹಾರದಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಗೌರವಾನ್ವಿತ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಸ್ವಯಂ-ಮಸಾಜ್ ಬಳಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಿ (ಉದಾ ಪ್ರವರ್ತಕ ಕೇಂದ್ರಕ್ಕೆ ಚೆಂಡುಗಳನ್ನು) ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಸೊಂಟದ ಕಡೆಗೆ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು.

ಒಬ್ಬರು ಮೊದಲು ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಬಿಂದುವನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ನಂತರ ಚೆಂಡಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವ ಮೂಲಕ ಅಂತಹ ಪ್ರಚೋದಕ ಪಾಯಿಂಟ್ ಚೆಂಡುಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ, ಇದರಿಂದ ಅದು ಆ ಸ್ನಾಯು ಬಾಂಧವ್ಯದ ವಿರುದ್ಧ ಒತ್ತುತ್ತದೆ (ಒತ್ತಡವನ್ನು 30-60 ಸೆಕೆಂಡುಗಳವರೆಗೆ, ದಿನಕ್ಕೆ 2-3x ವರೆಗೆ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ). ಇದು ಎರಡು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ - ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಮೊದಲನೆಯದು ನಾವು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಮತ್ತು ನೋವು ಸಂವೇದನೆಯಲ್ಲಿ ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು; ಮತ್ತು ನಂತರ ಅದನ್ನು ದೇಹದಿಂದಲೇ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಗಾಯ ಎಂದು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿರಂತರವಾಗಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಮತ್ತು ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಹೆಚ್ಚಿದ ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶಗಳ ದುರಸ್ತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಯಮಿತ ಬಳಕೆಯಿಂದ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ನೋವಿನಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಒಮ್ಮೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಯೋಗ್ಯ!

1. ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನೋವು ಮಿತಿಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಿರಿ. ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ನಡಿಗೆಗಳು 20-40 ನಿಮಿಷಗಳ ದೇಹ ಮತ್ತು ನೋವು ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತವೆ.

2. ಟ್ರಿಗ್ಗರ್ ಪಾಯಿಂಟ್ / ಮಸಾಜ್ ಚೆಂಡುಗಳು ನಾವು ಬಲವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ (ಸೊಂಟದ ನೋವಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ) - ಅವು ವಿಭಿನ್ನ ಗಾತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತವೆ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಸೊಂಟದ ಎಲ್ಲಾ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೊಡೆಯಬಹುದು. ಇದಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾದ ಸ್ವಸಹಾಯ ಇನ್ನೊಂದಿಲ್ಲ! ನಾವು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ (ಕೆಳಗಿನ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ) - ಇದು ವಿಭಿನ್ನ ಗಾತ್ರಗಳಲ್ಲಿ 5 ಪ್ರಚೋದಕ ಬಿಂದು / ಮಸಾಜ್ ಚೆಂಡುಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಗುಂಪಾಗಿದೆ:

3. ತರಬೇತಿ: ವಿವಿಧ ವಿರೋಧಿಗಳ ತರಬೇತಿ ತಂತ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ತರಬೇತಿ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ ವಿಭಿನ್ನ ಪ್ರತಿರೋಧದ 6 ಹೆಣಿಗೆಗಳ ಈ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸೆಟ್) ಸೊಂಟದಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯವನ್ನು ತರಬೇತಿ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೆಣೆದ ತರಬೇತಿಯು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾದ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾದ ಗಾಯ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ನೋವು ಕಡಿತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

4. ನೋವು ನಿವಾರಣೆ - ಕೂಲಿಂಗ್: ಬಯೋಫ್ರೀಜ್ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಮೃದುವಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತಂಪಾಗಿಸುವ ಮೂಲಕ ಸೊಂಟದ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ನೋವು ತುಂಬಾ ಪ್ರಬಲವಾಗಿದ್ದಾಗ ಕೂಲಿಂಗ್ ಅನ್ನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರು ಶಾಂತವಾದಾಗ, ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ - ಆದ್ದರಿಂದ ತಂಪಾಗಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ತಾಪನ ಎರಡೂ ಲಭ್ಯವಿರುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

5. ನೋವು ನಿವಾರಣೆ - ತಾಪನ: ಬಿಗಿಯಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸುವುದು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೋವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಾವು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಮರುಬಳಕೆ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಬಿಸಿ / ಕೋಲ್ಡ್ ಗ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ (ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ) - ಇದನ್ನು ತಂಪಾಗಿಸಲು (ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಬಹುದು) ಮತ್ತು ಬಿಸಿಮಾಡಲು (ಮೈಕ್ರೊವೇವ್‌ನಲ್ಲಿ ಬಿಸಿ ಮಾಡಬಹುದು) ಎರಡನ್ನೂ ಬಳಸಬಹುದು.

ನೋವಿನಲ್ಲಿ ನೋವು ನಿವಾರಣೆಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಬಯೋಫ್ರೀಜ್ (ಶೀತ / ಕ್ರೈಯೊಥೆರಪಿ)

- ಇಲ್ಲ, ಡ್ರಾಪ್ ಸೊಂಟ ನೋವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿ! ಅವರನ್ನು ತನಿಖೆ ಮಾಡಿ!

ಸೊಂಟ ನೋವು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಲು ಬಿಡಬೇಡಿ - ಏನಾದರೂ ತಪ್ಪಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲು ದೇಹದ ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನೋವು. ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಇದು ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಿಂದಲೂ ಭಾರೀ ದೈಹಿಕ ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ಸಾಕಷ್ಟು ಜಡ ಕಚೇರಿ ಕೆಲಸಗಳಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಹಿಪ್ ಯಾವಾಗಲೂ ಇಂದಿನ PR ಗಿಂತ ಉತ್ತಮ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು. ಸೊಂಟ ನೋವಿಗೆ ನಮ್ಮ ಮೊದಲ ಶಿಫಾರಸು ಆರೋಗ್ಯ ಅಧಿಕಾರಿಗಳ ಮೂಲಕ ಸಾರ್ವಜನಿಕವಾಗಿ ಅಧಿಕಾರ ಹೊಂದಿರುವ ಮೂರು groups ದ್ಯೋಗಿಕ ಗುಂಪುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು:

1. ಕೈಯರ್ಪ್ರ್ಯಾಕ್ಟರ್
2. ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ಚಿಕಿತ್ಸಕ
3. ಅಂಗಮರ್ದನ

ಅವರ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ದೃ ization ೀಕರಣವು ಅವರ ವ್ಯಾಪಕ ಶಿಕ್ಷಣವನ್ನು ಪ್ರಾಧಿಕಾರವು ಗುರುತಿಸಿದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ರೋಗಿಯಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಸುರಕ್ಷತೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ನಾರ್ವೇಜಿಯನ್ ರೋಗಿಯ ಗಾಯ ಪರಿಹಾರ (ಎನ್‌ಪಿಇ) ಮೂಲಕ ರಕ್ಷಣೆಯಂತಹ ಹಲವಾರು ವಿಶೇಷ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಈ group ದ್ಯೋಗಿಕ ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ರೋಗಿಗಳಿಗಾಗಿ ಈ ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ನೋಂದಾಯಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಭದ್ರತೆಯಾಗಿದೆ - ಮತ್ತು ಈ ಸಂಬಂಧಿತ ಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ groups ದ್ಯೋಗಿಕ ಗುಂಪುಗಳಿಂದ ಒಬ್ಬರನ್ನು ತನಿಖೆ / ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬೇಕೆಂದು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.

ಮೊದಲ ಎರಡು groups ದ್ಯೋಗಿಕ ಗುಂಪುಗಳು (ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟರ್ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾನುಯಲ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್) ಉಲ್ಲೇಖಿಸುವ ಹಕ್ಕನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿವೆ (ಎಕ್ಸರೆ, ಎಂಆರ್ಐ ಮತ್ತು ಸಿಟಿಯಂತಹ ಇಮೇಜಿಂಗ್ ಡಯಾಗ್ನೋಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿ - ಅಥವಾ ಅಂತಹ ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ರುಮಾಟಾಲಜಿಸ್ಟ್ ಅಥವಾ ನರವಿಜ್ಞಾನಿಗಳನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿ) ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯವನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡುವ ಹಕ್ಕನ್ನು (ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಅನಾರೋಗ್ಯವನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡಬಹುದು). ಸುಧಾರಿತ ಸೊಂಟದ ಆರೋಗ್ಯದ ಕೀವರ್ಡ್ಗಳು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾದ ಹೊರೆ (ದಕ್ಷತಾಶಾಸ್ತ್ರದ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ), ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಚಲನೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸ್ಥಿರ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಮನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: - ಸೊಂಟ ನೋವಿಗೆ 10 ವ್ಯಾಯಾಮ

"ಸೊಂಟದಲ್ಲಿ ನೋವು ... ಹಾಗಾದರೆ ನಾನು ಹಿಪ್ ಪ್ರೊಸ್ಥೆಸಿಸ್ ಮಾಡಬೇಕೇ?"

ಇಲ್ಲ, ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಕ್ರಮಗಳು. ಹೆಚ್ಚು ಆಧುನಿಕ ಕಾಲದಲ್ಲಿ, ಚಿಕ್ಕಚಾಕು ಕೊನೆಯ ಉಪಾಯವಾಗಿರಬೇಕು ಎಂದು ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ - ತದನಂತರ ಇತರ ಎಲ್ಲ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಾಗ ಮಾತ್ರ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದಲ್ಲಿ (ಕೋಕ್ಸರ್ಥ್ರೋಸಿಸ್), ಸಂಭವನೀಯ ಹಿಪ್ ಪ್ರಾಸ್ಥೆಸಿಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಒಬ್ಬರು ಯಾವಾಗಲೂ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಕಾಯಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಎರಡೂ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯು ಅಪಾಯವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಪ್ರಾಸ್ಥೆಸಿಸ್ ಕೇವಲ ಸೀಮಿತ ಜೀವಿತಾವಧಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ನಡುವೆ, ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು (ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಮತ್ತಷ್ಟು ಕೆಳಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನೋಡಿ) ಅಂತಹ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯನ್ನು ಮುಂದೂಡಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಇದು ಸಾಧ್ಯ. ಎನ್‌ಎಚ್‌ಐನ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಈಗ ವರ್ಷಕ್ಕೆ 6500 ಹಿಪ್ ಪ್ರೊಸ್ಥೆಸಿಸ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದರಲ್ಲಿ 15% ಮರು ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಗಳು.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: - ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸೊಂಟವನ್ನು ಬದಲಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದೇ?

ಸಂಶೋಧನೆ: - ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಮತ್ತು ಪೂರ್ವಭಾವಿ ಸೊಂಟದ ತರಬೇತಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಪುರಾವೆ

ಇತ್ತೀಚಿನ ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಮೆಟಾ-ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ, ಜನವರಿ 2013 ರಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಬಲ ರೂಪ (ಗಿಲ್ ಮತ್ತು ಮೆಕ್‌ಬರ್ನಿ), 18 ಸೇರ್ಪಡೆ ಮಾನದಂಡಗಳ ವ್ಯಾಪ್ತಿಗೆ ಒಳಪಟ್ಟಿದೆ. ಅಧ್ಯಯನದ ಉದ್ದೇಶವೆಂದರೆ - ನೇರವಾಗಿ ಲೇಖನದಿಂದ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾಗಿದೆ:

... "ಹಿಪ್ ಅಥವಾ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಜಂಟಿ ಬದಲಿ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಕಾಯುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ ನೋವು ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಆಧಾರಿತ ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆಗಳ ಪೂರ್ವಭಾವಿ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತನಿಖೆ ಮಾಡಲು." ...

ಶೋಧದಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆಗಳು ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಜಲಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಪುನರ್ವಸತಿ ತರಬೇತಿ. ಈಗಾಗಲೇ ಸುದೀರ್ಘ ಪರೀಕ್ಷಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಒಳಗಾದ ಮತ್ತು ಈಗಾಗಲೇ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಸಿದ್ಧರಾಗಿರುವ ರೋಗಿಗಳನ್ನು ಸಹ ಈ ಶೋಧವು ನೇರವಾಗಿ ಗುರಿಯಾಗಿರಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಭಾರವಾದ ಮೊಣಕಾಲು ಅಥವಾ ಸೊಂಟದ ಗಾಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಚರ್ಚೆ ಇದೆ.

ಲೇಖನದ ಪ್ರಾರಂಭದಲ್ಲಿ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಅಧ್ಯಯನವು ತೋರಿಸಿದೆ ಸೊಂಟದ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಮುನ್ನ ಪೂರ್ವಭಾವಿ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳು, ಸ್ವಯಂ-ವರದಿ ಮಾಡಿದ ನೋವು, ಸ್ವಯಂ-ವರದಿ ಮಾಡಿದ ಕಾರ್ಯ, ನಡಿಗೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬಲದಲ್ಲಿ ಸಂಖ್ಯಾಶಾಸ್ತ್ರೀಯವಾಗಿ ಮಹತ್ವದ ಸುಧಾರಣೆ. ಅದೇ ಸಂಶೋಧನಾ ದಂಪತಿಗಳು 2009 ರಲ್ಲಿ ಆರ್‌ಸಿಟಿ (ಯಾದೃಚ್ ized ಿಕ ನಿಯಂತ್ರಿತ ಪ್ರಯೋಗ) ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಇಲ್ಲಿ ನಾನು ನಮೂದಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ, ಅಲ್ಲಿ ಅವರು ಮೊಣಕಾಲು ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಎರಡೂ ಗಾಯಗಳಿಗೆ ನೀರು ಆಧಾರಿತ ಮತ್ತು ಭೂ-ಆಧಾರಿತ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಹೋಲಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಸುಧಾರಿತ ಕಾರ್ಯವು ಇಲ್ಲಿ ಎರಡೂ ಗುಂಪುಗಳಲ್ಲಿ ವರದಿಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಒಂದು ಕೊಳದಲ್ಲಿ ಮಾಡಿದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಅಲ್ಲಿ ರೋಗಿಯು ಭೂಮಿಯಂತೆಯೇ ಗುರುತ್ವಾಕರ್ಷಣೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಸೊಂಟದ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

- ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನು ನೋವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ

ಸೊಂಟ ನೋವಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳು

ಸೊಂಟ ನೋವಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ. ಇದು ಬಿಗಿಯಾದ, ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು (ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮೈಯಾಲ್ಜಿಯಾಸ್ ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯು ಗಂಟುಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ), ಹಾಗೆಯೇ ಪೀಡಿತ ಜಂಟಿ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಮುಖದ ಜಂಟಿ ಬೀಗಗಳನ್ನು (ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸ್ಥಳೀಯ ಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ 'ಬೀಗಗಳು' ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ) ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ದೋಷಯುಕ್ತ ಹೊರೆಗಳು ಅಥವಾ ಹಠಾತ್ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಹೊರೆ ಚಲನೆ ಮತ್ತು ನೋವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಸೊಂಟದ ರೋಗನಿರ್ಣಯಗಳಲ್ಲಿ, ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದಲ್ಲಿ ಜಂಟಿ ನಿರ್ಬಂಧಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದರ ಮೂಲಕ ತಪ್ಪಾದ ಲೋಡಿಂಗ್ ಕಾರಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಜೊತೆಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಲನೆಯ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಇತರ ಸಾಮಾನ್ಯ ರೋಗನಿರ್ಣಯಗಳು:

- coxarthrosis og ಸೊಂಟದ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ (ಸೊಂಟ-ಜಂಟಿ ಉಡುಗೆ)
- ಸೊಂಟ, ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ಸೊಂಟದ ಜಂಟಿ
- ಪಿರಿಫಾರ್ಮಿಸ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್
- ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಉರಿಯೂತ
- ಚೀಲ ಕಿರಿಕಿರಿ / ಬರ್ಸಿಟ್ ಬರ್ಸಿಟ್
- ಟ್ರಿಗ್ಗರ್ ಪಾಯಿಂಟ್ / ಸ್ನಾಯುಶೂಲೆ ಹಿಪ್ ಸ್ಟೆಬಿಲೈಜರ್ಗಳಲ್ಲಿ

ಸೊಂಟ ನೋವಿನ ಸಂಭವನೀಯ ಕಾರಣಗಳು / ರೋಗನಿರ್ಣಯಗಳು ಹೀಗಿವೆ:

ಸಂಧಿವಾತ (ನೋವು ಜಂಟಿ ಯಾವ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ)

ಅವಾಸ್ಕುಲರ್ ನೆಕ್ರೋಸಿಸ್

ಶ್ರೋಣಿಯ ಲಾಕರ್ (ಶ್ರೋಣಿಯ ಲಾಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಿತ ಮೈಯಾಲ್ಜಿಯಾ ಶ್ರೋಣಿಯ ಮತ್ತು ಬಾಲ ನೋವುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಸೊಂಟಕ್ಕೆ ಮತ್ತಷ್ಟು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು)

ಕಾಲಿನ ಉದ್ದ ವ್ಯತ್ಯಾಸ (ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಅಥವಾ ರಚನಾತ್ಮಕ ಕಾಲು ಉದ್ದದ ವ್ಯತ್ಯಾಸವು ಸೊಂಟ ನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು)

ಸೊಂಟದ ಉರಿಯೂತ

ಬ್ಲಾಟ್ವೆವ್ಸ್ಕೇಡ್

ಎಲುಬು ಮುರಿತ (ಎಲುಬು ಮುರಿತ)

ಗ್ಲುಟಿಯಲ್ ಮೈಯಾಲ್ಜಿಯಾ (ಆಸನದಲ್ಲಿ ನೋವು, ಬಾಲ ಮೂಳೆ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ವಿರುದ್ಧ, ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನ ಅಥವಾ ಸೊಂಟದ ವಿರುದ್ಧ)

ಗ್ಲುಟಿಯಸ್ ಮೀಡಿಯಸ್ ಮೈಯಾಲ್ಜಿಯಾ / ಪ್ರಚೋದಕ ಬಿಂದು (ಬಿಗಿಯಾದ ಆಸನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸೊಂಟ ನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು)

ಮಂಡಿರಜ್ಜು ಸ್ನಾಯುಶೂಲೆ / ಸ್ನಾಯು ಹಾನಿ (ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ತೊಡೆಯ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಬಾಲ ಮೂಳೆಯ ವಿರುದ್ಧ ನೋವು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ)

ಸೊಂಟ ಸಂಧಿವಾತ (ಸೊಂಟದ ಸಂಧಿವಾತ)

ಸೊಂಟದ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ (ಇದನ್ನು ಕಾಕ್ಸ್ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ)

ಹಿಪ್ ಬರ್ಸಿಟಿಸ್ (ಸೊಂಟದ ಮ್ಯೂಕೋಸಲ್ ಉರಿಯೂತ)

ಹಿಪ್ ಡಿಸ್ಪ್ಲಾಸಿಯಾ

ಸೊಂಟದ ಗಾಯ

ಸೊಂಟದ ಉಡುಗೆ (ಕ್ಷೀಣಗೊಳ್ಳುವ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸೊಂಟ ನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು)

ಸೊಂಟದ ಸಬ್ಲಕ್ಸೇಶನ್ (ಸ್ಥಾನದಿಂದ ಸೊಂಟ)

ಹಿಪ್ ಟೆಂಡಿನೋಪತಿ (ಸೊಂಟದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಸಮಸ್ಯೆ)

ಇಲಿಯೊಪ್ಸೋಸ್ ಬರ್ಸಿಟಿಸ್ / ಲೋಳೆಯ ಉರಿಯೂತ (ಆಗಾಗ್ಗೆ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಕೆಂಪು elling ತ, ರಾತ್ರಿ ನೋವು ಮತ್ತು ತೀವ್ರ ಒತ್ತಡದ ನೋವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ - ನಂತರ ಸೊಂಟದ ಮುಂಭಾಗಕ್ಕೂ ಸಹ)

ಇಲಿಯೊಪ್ಸೋಸ್ / ಹಿಪ್ ಫ್ಲೆಕ್ಸರ್ಸ್ ಮೈಯಾಲ್ಜಿಯಾ (ಇಲಿಯೊಪ್ಸೋಸ್‌ನಲ್ಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತೊಡೆಯ ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿ, ಸೊಂಟದ ಮುಂಭಾಗದಲ್ಲಿ, ತೊಡೆಸಂದು ಕಡೆಗೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಆಸನದ ಕಡೆಗೆ ನೋವು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ)

ಸಿಯಾಟಿಕಾ / ಸಿಯಾಟಿಕಾ (ನರವು ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ಇದು ಸೊಂಟ, ಆಸನ, ಬಾಲ ಮೂಳೆ, ತೊಡೆಗಳು, ಮೊಣಕಾಲು, ಕಾಲು ಮತ್ತು ಪಾದಗಳಿಗೆ ಉಲ್ಲೇಖಿತ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು)

ಸಂಧಿವಾತ

ಅವಿಭಕ್ತ ಲಾಕರ್ / ಸೊಂಟ, ಬಾಲ ಮೂಳೆ, ಸ್ಯಾಕ್ರಮ್, ಸೊಂಟ ಅಥವಾ ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ಜಂಟಿ ಠೀವಿ / ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ

ಲೆಗ್-ಕ್ಯಾಲ್ವ್-ಪರ್ಥೆಸ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್

ಸೊಂಟದ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆ (ಎಲ್ 3, ಎಲ್ 4 ಅಥವಾ ಎಲ್ 5 ನರ ಮೂಲದಲ್ಲಿ ನರಗಳ ಕಿರಿಕಿರಿ / ಡಿಸ್ಕ್ ಗಾಯವು ಆಸನದಲ್ಲಿ ಉಲ್ಲೇಖಿತ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ)

ಮುಟ್ಟಿನ (ಸೊಂಟದ ತೊಂದರೆ ಮತ್ತು ಸೊಂಟ ನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು)

ಸ್ನಾಯು ನೋವು: ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಅನುಭವಿಸಿರುವ ಸಂಗತಿಯೆಂದರೆ, ಮಸ್ಕ್ಯುಲೇಚರ್ ಅನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಓವರ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡಿದರೆ, ಪ್ರಚೋದಕ ಬಿಂದುಗಳು ಮಸ್ಕ್ಯುಲೇಚರ್‌ನಲ್ಲಿ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟರ್ ಮತ್ತು ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಪ್ರಚೋದಕ ಬಿಂದುಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಅವರಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವಲ್ಲಿ ಪರಿಣತರಾಗಿದ್ದಾರೆ.

- ಸಕ್ರಿಯ ಪ್ರಚೋದಕ ಬಿಂದುಗಳು ಸ್ನಾಯುವಿನಿಂದ ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ ನೋವು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ (ಉದಾ. ಗ್ಲುಟಿಯಸ್ ಮಿನಿಮಸ್ ಮೈಯಾಲ್ಗಿ ಆಸನದಲ್ಲಿ, ಪಿರಿಫಾರ್ಮಿಸ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಅಥವಾ ಟೆನ್ಸರ್ ತಂತುಕೋಶದ ಲ್ಯಾಟಾ ಸೊಂಟ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ)
- ಸುಪ್ತ ಪ್ರಚೋದಕ ಬಿಂದುಗಳು ಒತ್ತಡ, ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಮೂಲಕ ನೋವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ

ಪರ್ತ್ಸ್ ಕಾಯಿಲೆ (ಮಕ್ಕಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಸೊಂಟದ ಕಾಯಿಲೆ)

ಪಿರಿಫಾರ್ಮಿಸ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ (ಸುಳ್ಳು ಸಿಯಾಟಿಕಾಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು)

ಕೆಳಗಿನ ಬೆನ್ನಿನ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆ (ಎಲ್ 2 ಮತ್ತು ಎಲ್ 3 ವಿರುದ್ಧದ ಮೂಲ ಸೋಂಕು ಸೊಂಟಕ್ಕೆ ನರ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ)

ಸಂಧಿವಾತ (ಬಹು ಸಂಧಿವಾತ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಸೊಂಟ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು)

tendonitis

ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಡಿಸ್ಫಂಕ್ಷನ್

ಸ್ಕೋಲಿಯೋಸಿಸ್ (ಬೆನ್ನಿನ ಪಕ್ಷಪಾತವು ಗರ್ಭಪಾತ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು)

ಕೆಳಗಿನ ಬೆನ್ನಿನ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸ್ಟೆನೋಸಿಸ್ (ಬಿಗಿಯಾದ ನರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಸೊಂಟಕ್ಕೆ ನರ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು)

ಸ್ಪಾಂಡಿಲಿಸ್ಟೀಸ್

ಸೊಂಟದಲ್ಲಿ ಸೈನೋವಿಟಿಸ್

ಹಿಂದಿನ ಸೊಂಟ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ (ಗಾಯದ ಅಂಗಾಂಶ ಮತ್ತು ಹಾನಿ ಅಂಗಾಂಶವು ಸೊಂಟ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ)

ಸೊಂಟದಲ್ಲಿ ಆಯಾಸ (ಸೊಂಟದ ಮುಂದೆ ನೋವು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು)

ಟ್ರೊಕಾಂಟರ್ಬರ್ಸಿಟ್

ಟ್ರೊಕಾಂಟೆರ್ಟೆಂಡಿನಿಟ್

ಟ್ರೊಕಾಂಟೆರ್ಟೆಂಡಿನೋಪತಿ

ಟ್ರೊಕಾಂಟೆರ್ಟೆಂಡಿನೋಸ್

ಸೊಂಟ ನೋವಿನ ಅಪರೂಪದ ಕಾರಣಗಳು:

ಉರಿಯೂತ

ಸೊಂಟ ಮುರಿತ

ಸೋಂಕು (ಆಗಾಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಿಆರ್ಪಿ ಮತ್ತು ಜ್ವರ)

ಸೊಂಟದ ಸಂಧಿವಾತ

ಮೂಳೆಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್

ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ (ಉಲ್ಲೇಖಿತ ಸೊಂಟ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್)

ಸೆಪ್ಟಿಕ್ ಸಂಧಿವಾತ

ಕ್ಷಯ

ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಸೊಂಟದೊಂದಿಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲ ನಡೆಯದಂತೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ವಹಿಸಿ, ಬದಲಿಗೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಮತ್ತು ನೋವಿನ ಕಾರಣವನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಿ - ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ನೀವು ಮತ್ತಷ್ಟು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಹೊಂದುವ ಮೊದಲು ಅಗತ್ಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ.

ಸೊಂಟದ ನೋವಿನ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವರದಿಯಾದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ನೋವು ಪ್ರಸ್ತುತಿಗಳು:

ಸೊಂಟದ ಉರಿಯೂತ

ಎಲಿಮಿನೇಷನ್ ಸೊಂಟ

ಒಳಗೆ ಸುಡುತ್ತಿದೆ ಸೊಂಟ

ಆಳವಾದ ನೋವು ಸೊಂಟ

ವಿದ್ಯುತ್ ಆಘಾತ ಸೊಂಟ

ಹೊಗ್ಗಿಂಗ್ ನಾನು ಸೊಂಟ

ಗಂಟು ನಾನು ಸೊಂಟ

ಸೆಳೆತ ಸೊಂಟ

ಕೀಲು ನೋವು ಸೊಂಟ

ಲಾಕ್ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಸೊಂಟ

ಮೂರಿಂಗ್ ನಾನು ಸೊಂಟ

ಮರ್ರಿಂಗ್ ನಾನು ಸೊಂಟ

ರಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯು ನೋವು ಸೊಂಟ

ಸೊಂಟದಲ್ಲಿ ನರ ನೋವು

ಹೆಸರು ನಾನು ಸೊಂಟ

ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಉರಿಯೂತ ಸೊಂಟ

ಒಳಗೆ ಅಲುಗಾಡಿಸಿ ಸೊಂಟ

ಒಳಗೆ ವಾಲುತ್ತಿದೆ ಸೊಂಟ

ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ ಸೊಂಟ

ಒಳಗೆ ಹೊಲಿಯಲಾಗುತ್ತಿದೆ ಸೊಂಟ

ಒಳಗೆ ಕದಿಯಿರಿ ಸೊಂಟ

ಗಾಯಗಳು ಸೊಂಟ

ಪರಿಣಾಮ i ಸೊಂಟ

ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಸೊಂಟ

ಸೊಂಟ ನೋವು ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ನೋವಿನ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಚಿಹ್ನೆಗಳು

ಆಘಾತದ ಸುತ್ತ ಅಥವಾ ಸೋಂಕಿನ ಮೂಲಕ elling ತ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

- ಕೆಳಗಿನ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ಚಲನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ, ಮಿಡಿತ ಮತ್ತು ಸೊಂಟವನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶದ ಮೇಲೆ.

- ಕುರ್ಚಿಯಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ನೋವು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಸೆಮಿನಾರ್ ಅಥವಾ ಹಾರಾಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ.

- ಸೊಂಟದ ಜಂಟಿ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡದ ಮೃದುತ್ವವು ಸ್ನಾಯು ಅಥವಾ ಜಂಟಿ ಕಾರ್ಯದಲ್ಲಿನ ದೋಷಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಸೊಂಟದಲ್ಲಿ ನೋವಿನ ವರ್ಗೀಕರಣ

ಸೊಂಟದ ನೋವನ್ನು ತೀವ್ರ, ಸಬಾಕ್ಯೂಟ್ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವು ಎಂದು ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು. ತೀವ್ರವಾದ ಸೊಂಟ ನೋವು ಎಂದರೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮೂರು ವಾರಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಕಾಲ ಸೊಂಟದ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದಾನೆ, ಸಬಾಕ್ಯೂಟ್ ಮೂರು ವಾರಗಳಿಂದ ಮೂರು ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಮತ್ತು ಮೂರು ತಿಂಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಇರುವ ನೋವನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಎಂದು ವರ್ಗೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಗಾಯಗಳು, ಲೋಳೆಯ ಕಿರಿಕಿರಿ, ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸೆಳೆತ, ಜಂಟಿ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ಹತ್ತಿರದ ನರಗಳ ಕಿರಿಕಿರಿಯಿಂದ ಸೊಂಟದಲ್ಲಿ ನೋವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಕೈಯರ್ಪ್ರ್ಯಾಕ್ಟರ್ ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯು, ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ಮತ್ತು ನರ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಲ್ಲಿನ ಇತರ ತಜ್ಞರು ನಿಮ್ಮ ಕಾಯಿಲೆಯನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಬಹುದು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿವರಣೆಯನ್ನು ನೀಡಬಹುದು. ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಸೊಂಟದಲ್ಲಿ ಗಾಯಗೊಳ್ಳದಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ, ಬದಲಿಗೆ ಕೈಯರ್ಪ್ರ್ಯಾಕ್ಟರ್ ಅನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಮತ್ತು ನೋವಿನ ಕಾರಣವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ.

ಸೊಂಟ ನೋವನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ

- ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ
- ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ - ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯ ಲಯವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ
- ಕೆಳ ಬೆನ್ನು, ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಟ್ಟುಕೊಂಡು ತರಬೇತಿ
- ಕೈಯರ್ಪ್ರ್ಯಾಕ್ಟರ್ og ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಜಂಟಿ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಎರಡೂ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸೊಂಟದ ಎಂಆರ್ಐ

ಹಿಪ್ ಅಂಗರಚನಾ ಹೆಗ್ಗುರುತುಗಳು, ಜೊತೆಗೆ ಸ್ನಾಯು ಲಗತ್ತುಗಳು ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಎಂಆರ್ಐ ಚಿತ್ರ. ಚಿತ್ರವು ಕರೋನಲ್, ಟಿ 1-ತೂಕದ.

ಅಂಗರಚನಾ ಹೆಗ್ಗುರುತುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೊಂಟದ ಎಂಆರ್ಐ - ಫೋಟೋ ಸ್ಟೋಲರ್

ಸೊಂಟದ ಎಕ್ಸರೆ

ಸೊಂಟದ ಎಕ್ಸರೆ - ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಕಾಕ್ಸ್ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ - ಫೋಟೋ ವಿಕಿಮೀಡಿಯಾಸೊಂಟದ ಎಕ್ಸರೆ ವಿವರಣೆ: ಇದು ಎಪಿ ಚಿತ್ರ, ಅಂದರೆ ಅದನ್ನು ಮುಂಭಾಗದಿಂದ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಗೆ ಎಡ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜಂಟಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ನಾವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸೊಂಟವನ್ನು ನೋಡುತ್ತೇವೆ. ಗೆ ಸರಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಕಾಕ್ಸ್ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದೊಂದಿಗಿನ ಸೊಂಟವನ್ನು ನಾವು ನೋಡಿದರೆ, ಎಲುಬಿನ ತಲೆ ಮತ್ತು ಅಸಿಟಾಬುಲಮ್ ನಡುವೆ ಜಂಟಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾದ ಅಂತರವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ನಾವು ನೋಡುತ್ತೇವೆ. ಮೂಳೆ ಸ್ಪರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ (ಮೂಳೆ ಸ್ಪರ್ಸ್).

ಸೊಂಟದ ಸಿಟಿ (ಸೊಂಟ ಮುರಿತ)

ಸಿಟಿ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಸೊಂಟದ ವಿವರಣೆ: ಈ ಸಿಟಿ ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿ ನಾವು ಎಡ ಸೊಂಟದಲ್ಲಿ ಸೊಂಟ ಮುರಿತವನ್ನು ನೋಡುತ್ತೇವೆ.

ಹಿಪ್ ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್: ಟ್ರೊಚಾಂಟರ್ ಬರ್ಸಿಟಿಸ್ (ಲೋಳೆಯ ಕಿರಿಕಿರಿ)

ಸೊಂಟದ ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ ಚಿತ್ರದ ವಿವರಣೆ: ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿ ನಾವು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಚೀಲ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ನೋಡುತ್ತೇವೆ ಬರ್ಸಿಟ್ ಬರ್ಸಿಟ್.

ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಯಾಂತ್ರಿಕ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದಿಂದ ಸೊಂಟ ನೋವು ನಿವಾರಣೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ

ಮೆಟಾ-ಸ್ಟಡಿ (ಫ್ರೆಂಚ್ ಮತ್ತು ಇತರರು, 2011) ಹಿಪ್ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದ ಕೈಯಾರೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನೋವು ಪರಿಹಾರ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಸುಧಾರಣೆಯ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ. ಸಂಧಿವಾತ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕಿಂತ ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ತೀರ್ಮಾನಿಸಿದೆ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಈ ಅಧ್ಯಯನವು ಕೇವಲ ನಾಲ್ಕು ಆರ್‌ಸಿಟಿಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದರಿಂದ ಯಾವುದೇ ದೃ firm ವಾದ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ - ಆದರೆ ಇದರರ್ಥ ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಜೊತೆಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ತರಬೇತಿಯು ಹೆಚ್ಚಿನ, ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಸೊಂಟದ ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಮೊದಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟರ್ ಮತ್ತು ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಇಬ್ಬರೂ ಆರೋಗ್ಯ ಅಧಿಕಾರಿಗಳಿಂದ ಸುದೀರ್ಘ ಶಿಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಅನುಮತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ groups ದ್ಯೋಗಿಕ ಗುಂಪುಗಳಾಗಿರುತ್ತಾರೆ - ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಈ ಚಿಕಿತ್ಸಕರು (ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಸೇರಿದಂತೆ) ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಜಂಟಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ರೋಗಿಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾರೆ. ಎಲ್ಲಾ ಕೈಯಾರೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮುಖ್ಯ ಗುರಿ ನೋವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು, ಸಾಮಾನ್ಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವ ಮೂಲಕ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು.

ಸೊಂಟದ ನೋವಿನ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ವೈದ್ಯರು ಸೊಂಟವನ್ನು ಸ್ಥಳೀಯವಾಗಿ ನೋವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಜೊತೆಗೆ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿನ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಲನೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತಾರೆ - ಇದು ಉದಾ. ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಸೊಂಟ. ವೈಯಕ್ತಿಕ ರೋಗಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಕಾರ್ಯತಂತ್ರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ, ಸಾರ್ವಜನಿಕವಾಗಿ ಅಧಿಕೃತ ವೈದ್ಯರು ರೋಗಿಯನ್ನು ಸಮಗ್ರ ಸನ್ನಿವೇಶದಲ್ಲಿ ನೋಡುವುದಕ್ಕೆ ಒತ್ತು ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಸೊಂಟ ನೋವು ಮತ್ತೊಂದು ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅನುಮಾನವಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ಚಿಕಿತ್ಸೆ (ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟರ್ ಅಥವಾ ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ಚಿಕಿತ್ಸಕರಿಂದ) ಹಲವಾರು ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಕೀಲುಗಳು, ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶ ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಕೈಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾನೆ:

- ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಜಂಟಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
- ಹಿಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ
- ಸ್ನಾಯು ತಂತ್ರಗಳು
- ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ತಂತ್ರಗಳು
- ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುವುದು
- ವ್ಯಾಯಾಮ, ಸಲಹೆ ಮತ್ತು ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ

ಕೈಯರ್ಪ್ರ್ಯಾಕ್ಟರ್ ಅಥವಾ ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಏನು ಮಾಡುತ್ತಾನೆ?

ಸ್ನಾಯು, ಕೀಲು ಮತ್ತು ನರ ನೋವು: ಇವುಗಳನ್ನು ಕೈಯರ್ಪ್ರ್ಯಾಕ್ಟರ್ ಅಥವಾ ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್ / ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಚಲನೆ ಮತ್ತು ಜಂಟಿ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು ಯಾಂತ್ರಿಕ ನೋವಿನಿಂದ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಇದನ್ನು ಜಂಟಿ ತಿದ್ದುಪಡಿ ಅಥವಾ ಕುಶಲ ತಂತ್ರಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಜಂಟಿ ಕ್ರೋ ization ೀಕರಣ, ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ತಂತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಕೆಲಸ (ಪ್ರಚೋದಕ ಪಾಯಿಂಟ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಕೆಲಸ) ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿದ ಕಾರ್ಯ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ನೋವಿನಿಂದ, ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗುವುದು ಸುಲಭವಾಗಬಹುದು, ಇದು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಎರಡರಲ್ಲೂ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಷಾಕ್ವೇವ್ ಥೆರಪಿ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ದಕ್ಷತಾಶಾಸ್ತ್ರದ ಪರಿಗಣನೆಗಳು

ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಣಿತರು, ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ಮತ್ತಷ್ಟು ಹಾನಿಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ದಕ್ಷತಾಶಾಸ್ತ್ರದ ಪರಿಗಣನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸಬಹುದು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ವೇಗವಾಗಿ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಸಮಯವನ್ನು ಖಾತ್ರಿಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನೋವಿನ ತೀವ್ರ ಭಾಗ ಮುಗಿದ ನಂತರ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಮನೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀಡಲಾಗುವುದು, ಅದು ಮರುಕಳಿಸುವಿಕೆಯ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಮಾಡುವ ಮೋಟಾರು ಚಲನೆಗಳ ಮೂಲಕ ಹೋಗುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ನೋವಿನ ಕಾರಣವನ್ನು ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

- ಸೊಂಟ ನೋವು, ಸೊಂಟ ನೋವು, ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಸೊಂಟ, ಸೊಂಟದ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ ಮತ್ತು ಇತರ ಸಂಬಂಧಿತ ರೋಗನಿರ್ಣಯಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ, ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಪರಿಹಾರಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ನಾವು ಪ್ರಕಟಿಸಿದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಅವಲೋಕನ ಮತ್ತು ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು.

ಅವಲೋಕನ - ಸೊಂಟ ನೋವು ಮತ್ತು ಸೊಂಟ ನೋವಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ:

ಈ ಹಿಂದೆ ಸೊಂಟದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗಾಗಿ ನಾವು ಪ್ರಕಟಿಸಿರುವ ವಿವಿಧ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಸಂಗ್ರಹ ಮತ್ತು ಅವಲೋಕನ.

ಸಿಯಾಟಿಕಾ ವಿರುದ್ಧ 5 ಉತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ಸೊಂಟ ನೋವಿಗೆ 5 ಯೋಗ ವ್ಯಾಯಾಮ

ಬಲವಾದ ಸೊಂಟಕ್ಕೆ 6 ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ಕೆಟ್ಟ ಸೊಂಟಕ್ಕೆ 10 ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ಸೊಂಟದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತರಬೇತಿಗಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು:

ನಿಮ್ಮ ತಾಲೀಮು ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಮತ್ತು ತಾಲೀಮು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾದ ತಾಲೀಮುಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಇದು 6 ಜೀವನಕ್ರಮದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸೆಟ್ (ಉತ್ಪನ್ನದ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ) ವಿಭಿನ್ನ ಲೋಡ್ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ಲೇಖನದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಸ್ವ-ಕ್ರಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಬಹುದು.

ಸೊಂಟ ನೋವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು ಮತ್ತು ತಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ?

- ಓವರ್‌ಲೋಡ್ ಮತ್ತು ಏಕರೂಪದ ಎತ್ತುವಿಕೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ
- ಬಹಿರಂಗ ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಾನಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಮತ್ತು ಏಕರೂಪದ ಕೆಲಸವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ
- ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಿ, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕರಿಂದ ಹಿಪ್ ಸ್ಥಿರೀಕರಣ ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ
- ಉತ್ತಮ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ, ನೇರಗೊಳಿಸಿ, ಮುಂದೆ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಬಾಗುವ ಸ್ಥಾನಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ
- ಸಮಯಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯಿರಿ

ನಿಮ್ಮ ವ್ಯವಹಾರಕ್ಕೆ ಉಪನ್ಯಾಸ ಅಥವಾ ದಕ್ಷತಾಶಾಸ್ತ್ರದ ಫಿಟ್?

ನಿಮ್ಮ ಕಂಪನಿಗೆ ಉಪನ್ಯಾಸ ಅಥವಾ ದಕ್ಷತಾಶಾಸ್ತ್ರದ ಫಿಟ್ ಬೇಕಾದರೆ, ದಯವಿಟ್ಟು ನಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ಕಡಿಮೆ ಅನಾರೋಗ್ಯ ರಜೆ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ಉತ್ಪಾದಕತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಅಂತಹ ಕ್ರಮಗಳ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಿದೆ (ಪುನೆಟ್ ಮತ್ತು ಇತರರು, 2009).

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ:

- ಕುತ್ತಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನೋಯುತ್ತಿದೆಯೇ?

- ತಲೆಯಲ್ಲಿ ನೋಯುತ್ತಿದೆಯೇ?

- ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು? ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವಿನ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಇದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು!

ಉಲ್ಲೇಖಗಳು:

1. NHI - ನಾರ್ವೇಜಿಯನ್ ಆರೋಗ್ಯ ಮಾಹಿತಿ.
2. ಗಿಲ್ ಮತ್ತು ಮೆಕ್‌ಬರ್ನಿ. ಸೊಂಟ ಅಥವಾ ಮೊಣಕಾಲು ಬದಲಿ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಮುನ್ನ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ? ಯಾದೃಚ್ ized ಿಕ ನಿಯಂತ್ರಿತ ಪ್ರಯೋಗಗಳ ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ವಿಮರ್ಶೆ ಮತ್ತು ಮೆಟಾ-ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ. ಆರ್ಚ್ ಫೀಸ್ ಮೆಡ್ ಪುನರ್ವಸತಿ. 2013 ಜನ; 94 (1): 164-76. doi: 10.1016 / j.apmr.2012.08.211.http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22960276 (ಬೇರೆ ಪಠ್ಯದ ಮೂಲಕ ಪೂರ್ಣ ಪಠ್ಯ ಲಭ್ಯವಿದೆ)
3. ಗಿಲ್ ಮತ್ತು ಮೆಕ್‌ಬರ್ನಿ. ಜಂಟಿ ಸೊಂಟ ಅಥವಾ ಮೊಣಕಾಲು ಬದಲಿ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಕಾಯುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಭೂ-ಆಧಾರಿತ ವರ್ಸಸ್ ಪೂಲ್ ಆಧಾರಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ: ಯಾದೃಚ್ ized ಿಕ ನಿಯಂತ್ರಿತ ಪ್ರಯೋಗದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು.ಆರ್ಚ್ ಫೀಸ್ ಮೆಡ್ ಪುನರ್ವಸತಿ. 2009 ಮಾರ್ಚ್; 90 (3): 388-94. doi: 10.1016 / j.apmr.2008.09.561. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19254601
4. ಫ್ರೆಂಚ್, ಎಚ್‌ಪಿ. ಹಿಪ್ ಅಥವಾ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತಕ್ಕಾಗಿ ಮ್ಯಾನ್ಯುಯಲ್ ಥೆರಪಿ - ಸಿಸ್ಟಮ್ಯಾಟಿಕ್ ರಿವ್ಯೂ. ಮ್ಯಾನ್ ಥರ್. 2011 ಎಪ್ರಿಲ್; 16 (2): 109-17. doi: 10.1016 / j.math.2010.10.011. ಎಪಬ್ 2010 ಡಿಸೆಂಬರ್ 13.
5. ಪುನೆಟ್, ಎಲ್. ಮತ್ತು ಇತರರು. ಕೆಲಸದ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಚಾರ ಮತ್ತು Er ದ್ಯೋಗಿಕ ದಕ್ಷತಾಶಾಸ್ತ್ರ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವ ಪರಿಕಲ್ಪನಾ ಚೌಕಟ್ಟು. ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರತಿನಿಧಿ. , 2009; 124 (ಪೂರೈಕೆ 1): 16–25.

ಸೊಂಟದ ನೋವಿನ ಬಗ್ಗೆ ಪದೇ ಪದೇ ಕೇಳಲಾಗುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು:

ತೀವ್ರವಾದ ಸೊಂಟ ನೋವು. ಅದು ಏನಾಗಿರಬಹುದು?

ಸೊಂಟದಲ್ಲಿ ತೀವ್ರವಾದ ನೋವು ತಪ್ಪಾದ ಹೊರೆ ಅಥವಾ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿರಬಹುದು - ಇದು ಗಾಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಸೊಂಟದಲ್ಲಿನ ನೋವು ಸೊಂಟದ ಜಂಟಿ ನಿರ್ಬಂಧಗಳಿಂದ ಅಥವಾ ಗ್ಲುಟಿಯಲ್ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿನ ಮೈಯಾಲ್ಜಿಯಾಗಳಿಂದಲೂ ಬರಬಹುದು (ಉದಾ. ಗ್ಲುಟಿಯಸ್ ಮೀಡಿಯಸ್ ಮೈಯಾಲ್ಜಿಯಾ). ಲೋಳೆಯ ಕಿರಿಕಿರಿ (ಬರ್ಸಿಟಿಸ್) ಟ್ರೋಚಾಂಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ಸೊಂಟದ ಕುಸಿತ ಅಥವಾ ಅಂತಹುದೇ ಆಘಾತದ ನಂತರವೂ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

ಅದೇ ಉತ್ತರದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆ: 'ಸೊಂಟದಲ್ಲಿ ತೀವ್ರವಾದ ನೋವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ. ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಎಂದರೇನು? ',' ಸೊಂಟದಲ್ಲಿ ಹಠಾತ್ ನೋವು ಇದೆ. ಇದರ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು? '

ಸೊಂಟ ಮುರಿತ, ಗಟ್ಟಿಯಾದ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಕುಸಿತ ಕಂಡರೂ ಸಹ ನೀವು ಅದನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದೇ?

ಹೌದು, ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಆಗಿದ್ದರೆ (ವೃದ್ಧರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರು ಹೆಚ್ಚು ದುರ್ಬಲರಾಗಿದ್ದಾರೆ) ನಂತರ ನೀವು ಸೊಂಟದಲ್ಲಿ ಮುರಿತಗಳು ಅಥವಾ ಆಯಾಸದ ಮುರಿತಗಳನ್ನು ಸೌಮ್ಯವಾದ ಆಘಾತದಿಂದಲೂ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಅಂತಹ ತೊಡೆಯೆಲುಬಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಸೊಂಟಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಂಡಿರುವ ತೊಡೆಯೆಲುಬಿನ ಕುತ್ತಿಗೆ ಇದು. ತೊಡೆಯೆಲುಬಿನ ಮುರಿತ (ಎಲುಬು / ತೊಡೆಯೆಲುಬಿನ ಕತ್ತಿನ ಮುರಿತ) ನೇರ ಆಘಾತದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಸೊಂಟದ ಮೇಲೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡದಿಂದ, ಇದು ಆಯಾಸ ಮುರಿತವೂ ಆಗಿರಬಹುದು (ಇದು ಸೊಂಟದ ಮುಂಭಾಗದ ಕಡೆಗೆ ತೊಡೆಸಂದು ಕಡೆಗೆ ನೋವು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ).

ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಸೊಂಟದ ಜಂಟಿ ಹೊಂದಿದೆ. ಕಾರಣವೇನು?

ಒಬ್ಬರು ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಸೊಂಟದ ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಹಲವಾರು ರೋಗನಿರ್ಣಯಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರಣಗಳಿವೆ. ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಸೊಂಟದ ಜಂಟಿ ಮತ್ತು ಶ್ರೋಣಿಯ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಸಮೀಪವಿರುವ ಕಳಪೆ ಬೆಂಬಲ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾದವು - ಇದನ್ನು ವೈದ್ಯರು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಸೊಂಟದಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಸ್ಥಿರತೆಯ ಸ್ನಾಯುವಿನೊಂದಿಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲ ನಡೆದರೆ, ಇದು ಸೊಂಟದ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ (ಹಿಪ್ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ) ಧರಿಸಲು ಮತ್ತು ಹರಿದು ಹೋಗಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಕೋರ್, ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ತರಬೇತಿಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ.

ಸೊಂಟದ ಚಿಹ್ನೆಯಲ್ಲಿ ನೋವು ಇದೆ. ಸೊಂಟ ನೋವಿಗೆ ಏನು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು?

ಸೊಂಟದಲ್ಲಿ ನೋವು ಮತ್ತು ನೋವು ಹಲವಾರು ಸಂಭವನೀಯ ಕಾರಣಗಳಿಂದಾಗಿರಬಹುದು. ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾದವುಗಳು ಶ್ರೋಣಿಯ ಜಂಟಿ ಮತ್ತು ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನೊಂದಿಗೆ ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಆಸನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ / ಮೈಯಾಲ್ಜಿಯಾ. ಸೊಂಟಕ್ಕೆ ನೋವನ್ನು ಸೂಚಿಸುವ ಕೆಲವು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಇತರವುಗಳಾಗಿವೆ ಕ್ವಾಡ್ರಾಟಸ್ ಲುಂಬೊರಮ್ (ಕ್ಯೂಎಲ್), ಗ್ಲುಟಿಯಸ್ ಮೀಡಿಯಸ್ ಮತ್ತು ಪಿರಿಫಾರ್ಮಿಸ್. ಒಂದೇ ಬದಿಯಲ್ಲಿರುವ ಶ್ರೋಣಿಯ ಕೀಲುಗಳು ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಸೊಂಟಕ್ಕೂ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಸೊಂಟದೊಳಗೆ ನೋವು ಆಳವಾಗಿದೆ - ಮೂಳೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಮೂಳೆಯನ್ನು ಉಜ್ಜಿದಂತೆ - ಅದು ಏನಾಗಿರಬಹುದು?

ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದ ಒಳಗೆ ಆಳವಾಗಿ ವಿವರಿಸುವ ನೋವು ನಿಮಗೆ ವ್ಯಾಪಕವಾದ ಹಿಪ್ ಆರ್ತ್ರೋಸಿಸ್ (ಕಾಕ್ಸರ್ಥ್ರೋಸಿಸ್) ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ ಇದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ಅದನ್ನು ತನಿಖೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಅಧಿಕೃತ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ.

ಪ್ರಶ್ನೆ: ಕಾಕ್ಸರ್ಥ್ರೋಸಿಸ್ ನಿಂದ ನೋವು ಉಂಟಾಗಬಹುದೇ?

ಉತ್ತರ: ಕಾಕ್ಸ್ ಎಂದರೆ ಲ್ಯಾಟಿನ್ ಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ ಸೊಂಟ. ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತವು ಜಂಟಿಯಾಗಿ ಕ್ಷೀಣಗೊಳ್ಳುವ ಬದಲಾವಣೆಗಳು. ಮಧ್ಯಮ ಅಥವಾ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಕೋಕ್ಸರ್ಥ್ರೋಸಿಸ್ನಲ್ಲಿ, ನೋವು ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಜಂಟಿ ಚಲನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬಾಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ತಿರುಗುವಿಕೆಯಲ್ಲಿ. ಅಧ್ಯಯನದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ತರಬೇತಿಯೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಶ್ನೆ: ಸೊಂಟದಲ್ಲಿ ನೀವು ಯಾಕೆ ಗಾಯಗೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ?

ಸೊಂಟ ನೋವು ಮತ್ತು ಸೊಂಟ ನೋವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿನ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರರ್ಥ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಕೀಲುಗಳು ಅವುಗಳ ಕಳಪೆ ಕಾರ್ಯದಿಂದಾಗಿ ನೋವು ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ - ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಇದು ಸಮಯ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ವರದಿ ಮಾಡಲು. ನಿರಂತರ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ನೋವಿನಿಂದ, ಇದು ಸೊಂಟದ ಜಂಟಿ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ನಡಿಗೆ, ಭಂಗಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿದ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಒಂದೇ ಉತ್ತರದೊಂದಿಗೆ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು: 'ನಿಮಗೆ ಸೊಂಟ ನೋವು ಏಕೆ?'

ಪ್ರಶ್ನೆ: ನೀವು ಸೊಂಟದಲ್ಲಿ ಉಂಡೆಗಳನ್ನು ಏಕೆ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ?

ಉತ್ತರ: ಇಲಿಂಗ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸೌಮ್ಯವಾದ ನರ ಕಿರಿಕಿರಿಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ, ಸೊಂಟದಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಲ್ಲಿ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ - ಆದ್ದರಿಂದ ಇದಕ್ಕೆ ವಿಭಿನ್ನ ಕಾರಣಗಳಿವೆ. ಮೆರಾಲ್ಜಿಯಾ ಪ್ಯಾರಾಸ್ಟೆಥೆಟಿಕಾ ಅಥವಾ ಎಲ್ 3 ಡರ್ಮಟೊಮ್ನಲ್ಲಿನ ಸಂವೇದನಾ ಬದಲಾವಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಂವೇದನಾ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಪಿರಿಫಾರ್ಮಿಸ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಪೃಷ್ಠದ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೂ ಅಂತಹ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಶ್ನೆ: ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆಯ ಸೊಂಟದಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ಗಾಯಗೊಳ್ಳಬಹುದೇ?

ಉತ್ತರ: ಹೌದು, ಅತಿಯಾದ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸೊಂಟದಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ಗಾಯಗೊಳ್ಳುವಂತೆಯೇ, ಒಬ್ಬರು ಅದನ್ನು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆಯಿಂದ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸೊಂಟದ ಸುತ್ತಲಿನ ಪೋಷಕ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬಲದಲ್ಲಿನ ಇಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ, ಇದು ಇತರ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಓವರ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಸೊಂಟದ ಜಂಟಿ ನೋವು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದದ್ದನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಪ್ರಶ್ನೆ: ಜಾಗಿಂಗ್ ಸೊಂಟ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದೇ?

ಉತ್ತರ: ಸೊಂಟದ ಸುತ್ತಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಂದ ಅಥವಾ ಸೊಂಟದ ಕಾರ್ಯದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದ ಸೊಂಟದ ಜಂಟಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಜಾಗಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ, ಇದು ತಪ್ಪಾದ ಹೊರೆಗಳು ಅಥವಾ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಸೊಂಟದಲ್ಲಿ ನೋವನ್ನು ಪುನರುತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಮೇಲ್ಮೈಗಳಲ್ಲಿ ಜಾಗಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಸೊಂಟದ ನೋವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಚಲಿಸಲಾಗದ ಮೇಲ್ಮೈಯಿಂದ ಆಘಾತದ ಹೊರೆಗಳು. ಸರಿಯಾಗಿ ಚಲಾಯಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಾವು ಉಚಿತ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ 'ಕೆಲವು ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಓಡುವುದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ'ಇದು ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಗಾಯ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುತ್ತದೆ.

- ಅದೇ ಉತ್ತರದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿತ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು: "ಜಾಗಿಂಗ್ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ನೀವು ಯಾಕೆ ಸೊಂಟದಲ್ಲಿ ನೋವು ಪಡೆಯಬಹುದು?", "ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ನನಗೆ ಸೊಂಟದಲ್ಲಿ ಏಕೆ ನೋವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ? ಡಾಂಬರಿನ ಮೇಲೆ ಓಡಿದ ನಂತರ ಟ್ರೋಚೇಂಟರ್ ನಲ್ಲಿ ನೋವು. ಕಾರಣ? "

ಪ್ರಶ್ನೆ: ನೀವು ಸೊಂಟದ ಕೋನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದೇ?

ಉತ್ತರ: ಹೌದು, ನೀವು ಸೊಂಟದ ಹೆಚ್ಚಿದ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆಯಾದ ಕೋನವನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು. ಸಾಮಾನ್ಯ ಸೊಂಟ ಕೋನವು 120-135 ಡಿಗ್ರಿ. ಇದು 120 ಡಿಗ್ರಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿದ್ದರೆ, ಇದನ್ನು ಕೋಕ್ಸಾ ವಾರಾ ಅಥವಾ ಕಾಕ್ಸ್ ವರುಮ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು 135 ಡಿಗ್ರಿಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿದ್ದರೆ ಅದನ್ನು ಕೋಕ್ಸಾ ವಾಲ್ಗಾ ಅಥವಾ ಕಾಕ್ಸ್ ವಾಲ್ಗಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೋಕ್ಸಾ ವರಾದೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಆ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಕಾಲು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಂತರ ಕುಂಟುತ್ತಾನೆ - ಇದಕ್ಕೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಮುರಿತದ ಗಾಯದಂತಹ ಭಾರೀ ಆಘಾತ. ಕೋಕ್ಸಾ ವರಕ್ಕೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಅದು ಜನ್ಮಜಾತ / ಆನುವಂಶಿಕವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಅಂತಹ ಕೋನ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿವೆ.

ಸೊಂಟದ ಕೋನಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುವ ಸಹಾಯಕವಾದ ಉದಾಹರಣೆ ಇಲ್ಲಿದೆ:

ಸೊಂಟದ ಕೋನ - ​​ಫೋಟೋ ವಿಕಿಮೀಡಿಯ ಕಾಮನ್ಸ್

ಪ್ರಶ್ನೆ: ಗಾಯದ ಸೊಂಟಕ್ಕೆ ಒಬ್ಬರು ತರಬೇತಿ ನೀಡಬಹುದೇ?

ಉತ್ತರ: ಹೌದು, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಒಂದೆರಡು ರೋಗಲಕ್ಷಣ-ನಿವಾರಣಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳೊಂದಿಗೆ (ಉದಾ. ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಥವಾ ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್) ಸಂಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ ಸೊಂಟದ ಲಕ್ಷಣಗಳು / ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಪರಿಹಾರಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಸಾಕ್ಷಿಯಾಗಿದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನಿಮಗಾಗಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾದುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ, ಓವರ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ವೇಗವಾಗಿ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು. ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಪಾಠವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ, ತದನಂತರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಗತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗಾಗಿ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಸೊಂಟದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದೇ?

ಹೌದು, ನೀವು ಕಸ್ಟಮ್ ವರ್ಕ್ can ಟ್ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನೋಯಿಸಿದರೆ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಾರದು. ಸೊಂಟದಲ್ಲಿನ ನೋವು ಅಥವಾ ನೋವು ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾಗಿದ್ದೀರಿ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾಗಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಉಸಿರಾಟದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು.

ಪ್ರಶ್ನೆ: ಲೋಳೆಯ ಕಿರಿಕಿರಿಯಿಂದ ಸೊಂಟ ನೋವು ಉಂಟಾಗಬಹುದೇ?

ಉತ್ತರ: ಹೌದು, ಟ್ರೋಚಾಂಟರ್ ಬರ್ಸಿಟಿಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಸೊಂಟ ನೋವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ಟ್ರೋಚಾಂಟರ್ ಮ್ಯೂಕಸ್ ಕಿರಿಕಿರಿ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ನೋವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸೊಂಟದ ಹೊರಭಾಗದಲ್ಲಿದೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪೀಡಿತ ಬದಿಯಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ಅಥವಾ ಭಾಗಿಯಾಗಿರುವಾಗ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಮುಖ್ಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಲು ಎನ್ಎಸ್ಎಐಡಿಎಸ್ ಸಹಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಸೊಂಟದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಇಲಿಯೊಟಿಬಿಯಲ್ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಸೊಂಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಕಾರಿಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಶ್ನೆ: ಮಿತಿಮೀರಿದ ಸೊಂಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ನಾನು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?

ಉತ್ತರ: ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಮಿತಿಮೀರಿದ ಹೊರೆಯಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಆದ್ದರಿಂದ ತರಬೇತಿಯಿಂದ ಉಳಿದ ಅವಧಿ ಅನ್ವಯವಾಗಬಹುದು, ನಂತರ ನೀವು ಲಘು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ವಾರಗಳು ಕಳೆದಂತೆ ಕ್ರಮೇಣ ಹೊರೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ನೋಯಿಸದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಿ, ಮೇಲಾಗಿ ಕಡಿಮೆ-ಲೋಡ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಉದಾ. ಥೆರಬ್ಯಾಂಡ್ ವ್ಯಾಯಾಮ.

ಪ್ರಶ್ನೆ: ಸೊಂಟದ ಎಂಆರ್ಐ ಅನ್ನು ಒಬ್ಬರು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದೇ, ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಎಂಆರ್ಐ ಹೇಗಿರುತ್ತದೆ?

ಉತ್ತರ: ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ನಾವು ಈಗ ಎಂಆರ್ಐ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಸೇರಿಸಿದ್ದೇವೆ ಅದು ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ನೋಟವನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ.

ಪ್ರಶ್ನೆ: ನಾನು ನಡೆಯುವಾಗ ನನಗೆ ಸೊಂಟ ನೋವು ಇದೆ, ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೇನು?

ಉತ್ತರ: ಹಾಯ್, ನಾನು ಹೋದಾಗ ಸೊಂಟ ನೋವಿನ ಕಾರಣ ನೀವು ಕೇಳುತ್ತೀರಿ - ಉತ್ತರವೆಂದರೆ ಇದಕ್ಕೆ ಹಲವು ಕಾರಣಗಳಿವೆ. ನೀವು ವಯಸ್ಸನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕಾಕ್ಸ್ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಒಂದು ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಸೊಂಟದಲ್ಲಿ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಟೆನ್ಸರ್ ತಂತುಕೋಶದ ಲ್ಯಾಟೇ, ಇಲಿಯೊಟಿಬಿಯಲ್ ಬ್ಯಾಂಡ್, ಪಿರಿಫಾರ್ಮಿಸ್ ಅಥವಾ ಗ್ಲುಟಿಯಸ್ ಮಿನಿಮಸ್ ಅನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಬಳಸುವುದು. ಕೆಳಗಿನ ಕಾಮೆಂಟ್ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಮಸ್ಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನಮಗೆ ನೀಡಿದರೆ, ನಾವು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ ಉತ್ತರಿಸಬಹುದು.

ಒಂದೇ ಉತ್ತರದೊಂದಿಗೆ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು: 'ನಾನು ನಡೆಯುವಾಗ ಸೊಂಟದಲ್ಲಿ ನೋವು. ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ಭೇದಾತ್ಮಕ ರೋಗನಿರ್ಣಯ? '

ಸೊಂಟದಲ್ಲಿ ಸೊಂಟ ನೋವು ಮತ್ತು ನೋವು ಸ್ನಾಯುಗಳಿಂದ ಬರಬಹುದೇ - ಅಂದರೆ, ಬಿಗಿಯಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಒತ್ತಡದಿಂದ?

ಹೌದು, ಬಿಗಿಯಾದ, ದುರ್ಬಲ ಮತ್ತು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳಿಂದ ಸೊಂಟ ನೋವು ಮತ್ತು ಸೊಂಟ ನೋವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಸೊಂಟವನ್ನು ನೋಯಿಸುವ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಟಿಎಫ್ಎಲ್ (ಸ್ನಾಯು ಟೆನ್ಸರ್ ತಂತುಕೋಶದ ಲ್ಯಾಟೇ) / ಇಲಿಯೊಟಿಬಿಯಲ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ (ಇದನ್ನು ಸಹ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಇಲಿಯೊಟಿಬಿಯಲ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್), ಆಸನ ಸ್ನಾಯುಗಳು (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗ್ಲುಟಿಯಸ್ ಮಿನಿಮಸ್ ಮತ್ತು ಗ್ಲುಟಿಯಸ್ ಮೀಡಿಯಸ್), ಮತ್ತು ಪಿರಿಫಾರ್ಮಿಸ್ ಮತ್ತು ಕ್ವಾಡ್ರಟಸ್ ಲುಂಬೊರಮ್ (ಕ್ಯೂಎಲ್) ಸೊಂಟ ನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುಗಳು. ಕ್ವಾಡ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ಆಡ್ಕ್ಟರ್ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಹ ಸೊಂಟದಲ್ಲಿ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಸಹ ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕು. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ (ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಮೊದಲು ನೋಡಿ).

ಒಂದೇ ಉತ್ತರದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿತ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು: 'ಸೊಂಟದಲ್ಲಿ ಬಿಗಿಯಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದು ನನಗೆ ಸ್ನಾಯು ಸೊಂಟ ನೋವು ನೀಡಬಹುದೇ? '

ಚಿಂತೆ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದಿಂದ ಸೊಂಟದಲ್ಲಿ ನೋವು ಬರಬಹುದೇ?

ಹೌದು, ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡವು ರೂಪದಲ್ಲಿ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿನ ನೋವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ದೈಹಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಬಹುದು - ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಸೊಂಟ ನೋವು.

ನಡಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನಾನು ಸೊಂಟದಲ್ಲಿ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿರುತ್ತೇನೆ - ಏಕೆ?

ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಠಿಣ ಮತ್ತು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಲು ಕಾರಣ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ನಡೆಯುವಾಗ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಪೀಡಿತ ರಚನೆಗಳು ಅದನ್ನು ಪುನರ್ನಿರ್ಮಿಸುವ ಮೊದಲು ಒತ್ತಡದಿಂದಾಗಿ ಮುರಿದುಹೋಗಿವೆ - ಇದಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಚೇತರಿಕೆ ನೀಡುತ್ತೀರಿ ಲೋಡ್. ನೀವು ನಡೆಯುವಾಗ ನೀವು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಶ್ಚೇಷ್ಟಿತರಾಗುವ ಸಂಗತಿಯೆಂದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನೀವು ಸೊಂಟದ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಬಲಶಾಲಿಯಾಗಿಲ್ಲ. ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು.

ಒಂದೇ ಉತ್ತರದೊಂದಿಗೆ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು: 'ನೀವು ನಡೆಯುವಾಗ ಸೊಂಟ ನೋವು ಏಕೆ ಬರುತ್ತದೆ? ಇದರ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು? '

ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ತೊಡೆಸಂದು ಎರಡರಲ್ಲೂ ನೋವು. ಅದು ಏನಾಗಿರಬಹುದು?

ನೀವು ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ತೊಡೆಸಂದು ಎರಡರಲ್ಲೂ ನೋವು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವೆಂದರೆ ಗ್ಲುಟಿಯಲ್ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಸೊಂಟದ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಶ್ರೋಣಿಯ ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿನ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ - ಇದು ಇಲಿಯೊಪ್ಸೋಸ್ (ಹಿಪ್ ಫ್ಲೆಕ್ಟರ್) ನಲ್ಲಿನ ಮೈಯಾಲ್ಜಿಯಾಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಹತ್ತಿರದ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸೊಂಟ, ಹಿಂಭಾಗ ಮತ್ತು ಆಸನದಲ್ಲಿ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ ಇರುವ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಕಾಲು ಎತ್ತುವುದು ಭಾರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಸೊಂಟವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು - ಸೊಂಟಕ್ಕೆ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ನೀವು ಯಾವುದೇ ಉತ್ತಮ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ?

ಹೌದು, ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಇವೆ. ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ನೋವಿನ ಸೊಂಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಇಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹಿಂಭಾಗ / ಸೊಂಟಕ್ಕೆ ಯೋಗ ವ್ಯಾಯಾಮ ಇಲ್ಲಿ. ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟಕ್ಕೆ ನಮ್ಮಲ್ಲಿರುವ ಎಲ್ಲ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನೀವು ಹುಡುಕಾಟ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಯನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು.

ಒಂದೇ ಉತ್ತರದೊಂದಿಗೆ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು: 'ಸೊಂಟವನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು ಮತ್ತು ಸೊಂಟಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಉದಾಹರಣೆಗಳಿವೆ?'

ಸೊಂಟ ನೋವಿನ ವಿರುದ್ಧ ವೋಲ್ಟರೆನ್ - ಇದು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆಯೇ ಮತ್ತು ಅದು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ?

ವೋಲ್ಟರೆನ್‌ನಲ್ಲಿನ ಸಕ್ರಿಯ ವಸ್ತುವನ್ನು ಡಿಕ್ಲೋಫೆನಾಕ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಎನ್ಎಸ್ಎಐಡಿ (ಸ್ಟಿರಾಯ್ಡ್ ಅಲ್ಲದ ಉರಿಯೂತದ drug ಷಧ) ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು, ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಏನೆಂದು ಒಬ್ಬರು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು - ಏಕೆಂದರೆ ಸಮಸ್ಯೆ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಗಾಯದಿಂದಾಗಿ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದಿಂದಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಗಾಯ / ಟೆಂಡಿನೋಸಿಸ್ ಗುಣಪಡಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವ ಅಪಾಯವಿದೆ (ತ್ಸೈ ಮತ್ತು ಇತರರು, 2004). ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ವೋಲ್ಟರೆನ್ ಮತ್ತು ಐಬಕ್ಸ್ ಎರಡೂ ಉರಿಯೂತದ, ಆದರೆ ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ದೇಹದಿಂದ ರಿಪೇರಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳದೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಟೆಂಡಿನೋಸಿಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಬದಲು ಉರಿಯೂತದ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದರೆ ಈ ಉದಾಹರಣೆಯು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ವೋಲ್ಟರೆನ್ ಅಥವಾ ಐಬಕ್ಸ್‌ಗೆ ತಿರುಗುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಕಾರಣ, ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತನಿಖೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ನಮ್ಮ ಸಲಹೆಯಾಗಿದೆ. NSAIDS ಸಹ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಹೃದಯಾಘಾತದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯ.

ಸೊಂಟದಲ್ಲಿ ನೋವು ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲಿನವರೆಗೆ. ಇದು ಯಾವ ರೋಗನಿರ್ಣಯದಿಂದಾಗಿರಬಹುದು?

ಎರಡೂ ವಾತ ಮತ್ತು ಸಿಯಾಟಿಕಾ ಕಾಲಿನ ಕೆಳಗೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸೊಂಟದಿಂದ ಮೊಣಕಾಲಿನವರೆಗೆ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಎಲ್ಲಿ ನೋವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದು ಯಾವ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಸೆಟೆದುಕೊಂಡಿದೆ ಅಥವಾ ಕೆರಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಸೊಂಟದಿಂದ ನೋವು, ತೊಡೆಯ ಹೊರಭಾಗ ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಹೊರಭಾಗಕ್ಕೆ ನೋವುಂಟು ಮಾಡುವ ಮತ್ತೊಂದು ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಇಲಿಯೊಟಿಬಿಯಲ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್.

ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಸೊಂಟ ನೋವು. ಕಾರಣ?

ರಾತ್ರಿ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿ ನೋವಿನಲ್ಲಿ ಸೊಂಟದಲ್ಲಿ ನೋವು ಸ್ನಾಯು, ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಅಥವಾ ಲೋಳೆಯ ಗಾಯದ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ (ಓದಿ: ಬರ್ಸಿಟ್ ಬರ್ಸಿಟ್). ಇದು ಕೂಡ ಒಂದಾಗಬಹುದು ಕಷ್ಟದ ಗಾಯ. ರಾತ್ರಿ ನೋವಿನ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನೋವಿನ ಕಾರಣವನ್ನು ತನಿಖೆ ಮಾಡಲು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಕಾಯಬೇಡ, ಆದಷ್ಟು ಬೇಗ ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರಿ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಮತ್ತಷ್ಟು ಹದಗೆಡಬಹುದು. coxarthrosis ಸಂಭವನೀಯ ರೋಗನಿರ್ಣಯವೂ ಆಗಿದೆ.

ಸೊಂಟದ ಜಂಟಿ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ನೋವು. ಯಾವ ರೋಗನಿರ್ಣಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಉತ್ತರವಿದೆಯೇ?

ಸೊಂಟದ ಕೀಲು ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಕೀಲು ನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ರೋಗನಿರ್ಣಯಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಉದ್ದವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅತಿಕ್ರಮಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಾರಣವು ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳಿಂದ ಕೂಡಿದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಸೊಂಟಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ ಅದು ಎಂದಿಗೂ 'ತ್ವರಿತ ಪರಿಹಾರ' ಆಗುವುದಿಲ್ಲ - ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ, ಸೊಂಟವು ಭುಜದಂತೆಯೇ, ಸಾಕಷ್ಟು ಚಲನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಚೆಂಡಿನ ಜಂಟಿ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿರತೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಹ ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು. ಸೊಂಟ ನೋವಿನ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ರೋಗನಿರ್ಣಯಗಳು ಹಿಪ್ ಜಂಟಿ ಉಡುಗೆ / ಕಾಕ್ಸ್ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ, ಬೆನ್ನುನೋವುಗಳಂತಹ, ಸಿಯಾಟಿಕಾ / ಡಿಸ್ಕ್ ಪ್ರೋಲ್ಯಾಪ್ಸ್ / ನರಗಳ ಕಿರಿಕಿರಿ, ಗ್ಲುಟ್‌ಗಳು / ಸೀಟಿನಲ್ಲಿ ಮೈಯಾಲ್ಜಿಯಾ / ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಹಾನಿ.

ನನ್ನ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಿದಾಗ ಸೊಂಟದಲ್ಲಿ ನೋವು ಮತ್ತು ನೋವು. ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಎಂದರೇನು?

ಸೊಂಟದ ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಜಂಟಿ ಕ್ರಿಯೆಯ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಿದಾಗ ನೀವು ಸೊಂಟದಲ್ಲಿ ನೋವು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಸಂಭವನೀಯ ಕಾರಣಗಳು ಸೊಂಟದ ಆರ್ತ್ರೋಸಿಸ್, ಲೋಳೆಯ ಕಿರಿಕಿರಿ ಅಥವಾ ತೊಡೆಯ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಬದಿಯಲ್ಲಿರುವ ಬಿಗಿಯಾದ (ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲ) ಸ್ನಾಯುಗಳಾಗಿರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ದೂರುಗಳ ಪರೀಕ್ಷೆ ಮತ್ತು ಸಂಭವನೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ. ನಿಯಮಿತ ಸ್ವ-ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲು ನಾವು ಬಲವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಪ್ರವರ್ತಕ ಕೇಂದ್ರಕ್ಕೆ ಚೆಂಡುಗಳನ್ನು ತೊಡೆಯ ಹೊರಭಾಗ, ಆಸನ ಮತ್ತು ಹಿಂಭಾಗಕ್ಕೆ.

ಒಂದೇ ಉತ್ತರದೊಂದಿಗೆ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು: 'ನಾನು ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಿದಾಗ ನನ್ನ ಸೊಂಟದಲ್ಲಿ ನೋವು ಉಂಟಾಗಲು ಕಾರಣವೇನು?'

ಹಠಾತ್ ಕೆಳ ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಸೊಂಟ ನೋವಿನಿಂದ 44 ವರ್ಷದ ಮಹಿಳೆ. ಕಾರಣವೇನು?

ಸಿಯಾಟಿಕಾ, ಸಿಯಾಟಿಕಾ ಅಥವಾ ಡಿಸ್ಕ್ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ನರಗಳ ಕಿರಿಕಿರಿಯೊಂದಿಗೆ ಲುಂಬಾಗೊದಿಂದಾಗಿ ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದಲ್ಲಿ ಹಠಾತ್ ಅಥವಾ ತೀವ್ರವಾದ ನೋವು ಉಂಟಾಗಬಹುದು.

ಆನ್ Vondt.net ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ YOUTUBE

(ನಿಖರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ವಿಸ್ತರಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನಾವು ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ ಅನುಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡಿ)

ಆನ್ Vondt.net ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಫೇಸ್ಬುಕ್

(ನಾವು ಎಲ್ಲಾ ಸಂದೇಶಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ 24-48 ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ. ಎಂಆರ್ಐ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಮುಂತಾದವುಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.)