ಬೆನ್ನುನೋವುಗಳಂತಹ

ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ನೋವು (ಬೆನ್ನು ನೋವು)

ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುನೋವಿನಲ್ಲಿ ನೋವು ಕೆಟ್ಟದ್ದಾಗಿದೆ! ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಹಿಂಭಾಗವು ಸುಂದರವಾದ ಬಿಸಿಲಿನ ದಿನವನ್ನು ಕತ್ತಲೆಯಾದ ಸಂಗತಿಯನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತೆ ಸ್ನೇಹಿತರಾಗಲು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ!

ನಿಮಗೆ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಏಕೆ ಬರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುವ ಉತ್ತಮ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು. ಲೇಖನದ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಪ್ಪಾಗಿ ತಿರುಗಿದರೆ ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು (ವೀಡಿಯೊ ಸೇರಿದಂತೆ) ಮತ್ತು "ತೀವ್ರ ಕ್ರಮಗಳು" ಎಂದು ಕೂಡ ಕಾಣಬಹುದು. ಫೇಸ್‌ಬುಕ್‌ನಲ್ಲಿ ನಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಮುಕ್ತವಾಗಿರಿ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಇನ್ಪುಟ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ.

 



ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹಲವಾರು ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಓದಬಹುದು, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

  • ಸ್ವಯಂ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
  • ಬೆನ್ನುನೋವಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳು
  • ಬೆನ್ನುನೋವಿನ ಸಂಭವನೀಯ ರೋಗನಿರ್ಣಯ
  • ಬೆನ್ನುನೋವಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು
  • ಬೆನ್ನುನೋವಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
  • ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ
  • ಬೆನ್ನಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಪದೇ ಪದೇ ಕೇಳಲಾಗುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು

 

ಸ್ವ-ಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ ಸಹ ನಾನು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?

ನಿಮಗೆ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಬಂದಾಗ ನೀವು ಮಾಡುವ ಪ್ರಮುಖ ಕೆಲಸವೆಂದರೆ ಚಲಿಸುತ್ತಲೇ ಇರುವುದು. ಶಾಂತ ಸ್ವ-ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದರಿಂದ ಉದ್ವಿಗ್ನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಮೃದುಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ನೋವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ತೊಡಕುಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕೀರ್ಣ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನಿಮಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಇದ್ದರೆ ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ (ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟರ್ ಅಥವಾ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕ).

ಇತರ ಸ್ವಾಮ್ಯದ ಕ್ರಮಗಳು ಬಳಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ ಪ್ರಚೋದಕ ಬಿಂದು / ಮಸಾಜ್ ಚೆಂಡುಗಳು, ತರಬೇತಿ ನಿಟ್ವೇರ್ನೊಂದಿಗೆ ತರಬೇತಿ (ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ), ತಂಪಾಗಿಸುವ ಸ್ನಾಯು ಕ್ರೀಮ್ (ಉದಾ. ಬಯೋಫ್ರೀಜ್) ಅಥವಾ ಬಳಕೆ ಸಂಯೋಜಿತ ಶಾಖ / ಕೋಲ್ಡ್ ಪ್ಯಾಕಿಂಗ್. ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನೀವು ನೋವನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಿ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಏನಾದರೂ ಮಾಡಿ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: - ತೀವ್ರವಾದ ಬೆನ್ನುನೋವಿನಲ್ಲಿ ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

 



ಬೆನ್ನು ನೋವು ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆ

ಬೆನ್ನು ನೋವು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ನಾರ್ವೇಜಿಯನ್ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಸಂಪೂರ್ಣ 80%

ಬೆನ್ನು ನೋವು ನಾರ್ವೇಜಿಯನ್ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ 80% ವರೆಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದೆ. ಒಂದು ವರ್ಷದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಜನರು ಬೆನ್ನುನೋವಿನ ಕಂತುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಸುಮಾರು 15% ಜನರು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಇದು ನಾರ್ವೆಗೆ ದೊಡ್ಡ ಸಾಮಾಜಿಕ-ಆರ್ಥಿಕ ವೆಚ್ಚಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗನಿರ್ಣಯವಾಗಿದೆ - ಆದ್ದರಿಂದ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಕ್ರಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಏಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಹರಿಸಬಾರದು?

 

ಬೆನ್ನುನೋವಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳು

ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳು ಬಿಗಿಯಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳು (ಗೆಣ್ಣುಗಳು) ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಚಲಿಸುವ ಕೀಲುಗಳು (ಬೀಗಗಳು). ಅಸಮರ್ಪಕ ಕಾರ್ಯವು ತುಂಬಾ ದೊಡ್ಡದಾದಾಗ ಅದು ನೋವು ಮತ್ತು ಅಸಮರ್ಪಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಹತ್ತಿರದ ನರಗಳ ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಾವು ಹೀಗೆ ಮೂರು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸುತ್ತೇವೆ:

ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಸ್ನಾಯು
ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿನ ಅಸಮರ್ಪಕ ಕ್ರಿಯೆ
ನರ ಕೆರಳಿಕೆ

ಯಾಂತ್ರಿಕ ನಿರ್ಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳದ ಗೇರ್ ಎಂದು ನೀವು ಯೋಚಿಸಬಹುದು - ಇದು ನೀವು ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದರಿಂದಾಗಿ ಯಂತ್ರಶಾಸ್ತ್ರಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಬೆನ್ನು ನೋವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದು ಮುಖ್ಯ.

 

ನಿಮಗೆ ನೋವು ನೀಡುವ ಸಂಭಾವ್ಯ ರೋಗನಿರ್ಣಯಗಳು

ಕೆಳಗಿನ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ, ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಹಲವಾರು ವಿಭಿನ್ನ ರೋಗನಿರ್ಣಯಗಳನ್ನು ನಾವು ನೋಡುತ್ತೇವೆ. ಕೆಲವು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ರೋಗನಿರ್ಣಯಗಳು ಮತ್ತು ಇತರವು ರಚನಾತ್ಮಕವಾಗಿವೆ.

ಸಂಧಿವಾತ (ಸಂಧಿವಾತ)
ಸಂಧಿವಾತ
ಶ್ರೋಣಿಯ ಲಾಕರ್
ಪೆಲ್ವಿಕ್
ಎರೆಕ್ಟರ್ ಸ್ಪೈನೆ (ಹಿಂಭಾಗದ ಸ್ನಾಯು) ಪ್ರಚೋದಕ ಬಿಂದು
ಗ್ಲುಟಿಯಸ್ ಮೀಡಿಯಸ್ ಮೈಯಾಲ್ಜಿಯಾ / ಪ್ರಚೋದಕ ಬಿಂದು (ಬಿಗಿಯಾದ ಆಸನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು)
ಇಲಿಯೊಕೊಸ್ಟಾಲಿಸ್ ಲುಂಬೊರಮ್ ಮೈಯಾಲ್ಜಿಯಾ
ವಾತ
ಅವಿಭಕ್ತ ಲಾಕರ್ ಕೆಳಗಿನ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ, ಎದೆ, ಪಕ್ಕೆಲುಬು ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್‌ಗಳ ನಡುವೆ (ಇಂಟರ್‌ಸ್ಕೇಪುಲರ್)
ಲುಂಬಾಗೊ
ಸ್ನಾಯು ನಾಟ್ಸ್ / ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮೈಯಾಲ್ಜಿಯಾ:
ಸಕ್ರಿಯ ಪ್ರಚೋದಕ ಬಿಂದುಗಳು ಸ್ನಾಯುವಿನಿಂದ ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ ನೋವು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ (ಉದಾ. ಕ್ವಾಡ್ರಟಸ್ ಲುಂಬೊರಮ್ / ಬ್ಯಾಕ್ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಮೈಯಾಲ್ಜಿಯಾ)
ಸುಪ್ತ ಪ್ರಚೋದಕ ಬಿಂದುಗಳು ಒತ್ತಡ, ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಮೂಲಕ ನೋವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ
ಕೆಳಗಿನ ಬೆನ್ನಿನ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆ
ಕ್ವಾಡ್ರಾಟಸ್ ಲುಂಬೊರಮ್ (ಕ್ಯೂಎಲ್) ಮೈಯಾಲ್ಜಿಯಾ
ಸ್ಕೋಲಿಯೋಸಿಸ್ (ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಅಸ್ಪಷ್ಟತೆಯಿಂದಾಗಿ, ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಜಂಟಿ ದೋಷಗಳನ್ನು ಲೋಡ್ ಮಾಡಬಹುದು)
ಕೆಳಗಿನ ಬೆನ್ನಿನ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸ್ಟೆನೋಸಿಸ್



ಆದ್ದರಿಂದ ಸಾರಾಂಶದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ರೋಗನಿರ್ಣಯಗಳಿವೆ. ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸೆಳೆತ, ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಿತ ನರಗಳ ಕಿರಿಕಿರಿಯಿಂದಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ತಾವಾಗಿಯೇ ಹೋಗದಿದ್ದರೆ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಕೈಯರ್ಪ್ರ್ಯಾಕ್ಟರ್ ಅಥವಾ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

 

ಬೆನ್ನುನೋವಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಪದೇ ಪದೇ ಕೇಳಲಾಗುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು

ನಮ್ಮ ಅನೇಕ ಓದುಗರು ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಬೆನ್ನುನೋವಿನ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಿದ್ದಾರೆ - ಮತ್ತು ನಾವು ಅವರಿಗೆ ಉತ್ತರಿಸಲು ನಮ್ಮ ಕೈಲಾದಷ್ಟು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ್ದೇವೆ. ಬೆನ್ನು ನೋವು ಮತ್ತು ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಅಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಜನರು ಅನುಭವಿಸುವ ಕೆಲವು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕೆಳಗಿನ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ನೋಡಬಹುದು.

 

ಮುಟ್ಟಿನಿಂದಾಗಿ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ನೋವು

ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಮುಟ್ಟಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ನೋವುಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅತಿಕ್ರಮಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೀವ್ರಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ. ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಒತ್ತಡದಿಂದಾಗಿ.

ಪರಿಹಾರ ಸ್ಥಾನಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ - ತುರ್ತು ಸ್ಥಾನಗಳು - ಉದಾಹರಣೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಕುರ್ಚಿಯ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ ಸಮತಟ್ಟಾಗಿ ಮಲಗುವುದು. ಅಥವಾ ಭ್ರೂಣದ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕಡೆಗೆ ಎಳೆಯಿರಿ - ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ನಡುವೆ ಒಂದು ದಿಂಬು. ಈ ಸ್ಥಾನಗಳಲ್ಲಿ, ಹಿಂಭಾಗ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಕನಿಷ್ಠ ಒತ್ತಡವಿರುತ್ತದೆ.

 

ಒತ್ತಡದ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೋವು

ಅನೇಕ ಜನರು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುನೋವಿನ ನಡುವೆ ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಒತ್ತಡವು ಉದ್ವಿಗ್ನ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಬೆನ್ನು, ಕುತ್ತಿಗೆ ಅಥವಾ ತಲೆನೋವು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸರಿಪಡಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮ, ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಯೋಗ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಇವೆಲ್ಲವೂ ಒತ್ತಡ-ಸಂಬಂಧಿತ ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಪರಿಹಾರಗಳಾಗಿವೆ.

 

ತೆಂಪೂರಿನ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೋವು

ಅನೇಕ ಜನರು ದುಬಾರಿ ಟೆಂಪೂರ್ ಮೆತ್ತೆ ಅಥವಾ ಟೆಂಪೂರ್ ಹಾಸಿಗೆ ಖರೀದಿಸಿದಾಗ ನಿರಾಶೆಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ - ನೋವು ಉತ್ತಮವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅನುಭವಿಸಲು ಮಾತ್ರ. ಟೆಂಪೂರ್ ಹಾಸಿಗೆಗಳು ಮತ್ತು ಟೆಂಪೂರ್ ದಿಂಬುಗಳು ಎಲ್ಲಾ ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆಗೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ ಎಂಬುದು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನೀವು ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಬೀಗ ಹಾಕಿದ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಮಲಗುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತೀರಿ, ಇದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರದೇಶದ ಮೇಲೆ ನಿರಂತರ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ - ಇದರರ್ಥ ಈ ಪ್ರದೇಶವು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಚೇತರಿಕೆ ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಸಂಶೋಧನೆಯೂ ಅದನ್ನು ತೋರಿಸಿದೆ ದಿಂಬನ್ನು ಅಳಿಸುವುದು ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಕುತ್ತಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಮಲಗಬಹುದಾದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವಿಷಯವಲ್ಲ - ಮತ್ತು ದಿಂಬುಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವು ಮತ್ತು ತಲೆನೋವುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು



ಉದ್ದವಾಗಿ ನಿಲ್ಲುವುದರಿಂದ ನೋವು

ಅನೇಕ ಪೋಷಕರು ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ನಿಂತು ತಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳು ಫುಟ್ಬಾಲ್ ಪಂದ್ಯವನ್ನು ನೋಡುವುದರಿಂದ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಕ್ಕೆ ನಿಂತು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಾನಗಳಂತೆಯೇ ಒಂದು ಬದಿಯ ಹೊರೆಯನ್ನು ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಇರಿಸುತ್ತದೆ, ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಅದು ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿರುತ್ತೀರಿ. ಇದು ಕಡಿಮೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಕೋರ್ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ - ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆಳವಾದ ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು - ಅಥವಾ ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿನ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಮತ್ತೆ ನೋವು

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ದುರದೃಷ್ಟಕರವಾಗಬಹುದು - ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ ನೀವು ಉತ್ತಮ ತಂತ್ರವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವೇ ಭಾವಿಸಿದ್ದರೂ ಸಹ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ತರಬೇತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ದುರದೃಷ್ಟಕರ ತಪ್ಪಾದ ಹೊರೆಗಳು ಅಥವಾ ಓವರ್‌ಲೋಡ್‌ಗಳು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚು ತರಬೇತಿ ಪಡೆದವರಿಗೆ ಮತ್ತು ಇದೀಗ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದವರಿಗೆ ಇದು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳು ನೀವು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅವರಿಗೆ ಗಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದರೆ ನೋವು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಮತ್ತು ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟರುಗಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಡೆಡ್‌ಲಿಫ್ಟ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಮೊಣಕಾಲು ಲಿಫ್ಟ್‌ಗಳಿಂದ ತಮ್ಮನ್ನು ಎತ್ತಿದ ಜನರನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇವುಗಳು ನಿಮಗೆ ನೋವು ನೀಡಲು ಸಾಮಾನ್ಯ ತಂತ್ರದಿಂದ ಸಣ್ಣ ವಿಚಲನ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ, ಬಹಿರಂಗ ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಎಲ್ಲವೂ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕ್ರಮಗಳಾಗಿವೆ.

 

ನಾನು ಮುಂದೆ ಬಾಗುತ್ತಿದ್ದಂತೆ ನನ್ನ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ನೋವು

ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬಯೋಮೆಕಾನಿಕಲ್ ಆಗಿ, ಇದು ಬ್ಯಾಕ್ ಟೆನ್ಷನರ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಳ ಕೀಲುಗಳು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಬಾಗುವುದರಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಕೊಂಡಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ - ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇದು ನರಗಳ ಕಿರಿಕಿರಿ ಅಥವಾ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಹ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

 

ನಾನು ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವಾಗ ಬೆನ್ನು ನೋವು

ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವಾಗ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅನೇಕ ಜನರು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಹಲವರಿಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಜ್ವರ ಸೇರಿದಂತೆ ವೈರಸ್‌ಗಳು ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ನೋವು ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಹರಡಬಹುದು. ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನೀರಿನ ಸೇವನೆ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕ್ರಮಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿವೆ.

 

ನಾನು ನೆಗೆಯುವಾಗ ನನ್ನ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ನೋವು

ಜಿಗಿತವು ಸ್ಫೋಟಕ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳ ನಡುವಿನ ಪರಸ್ಪರ ಕ್ರಿಯೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಮೈಯಾಲ್ಜಿಯಾ ಮತ್ತು ಜಂಟಿ ನಿರ್ಬಂಧದ ಆಧಾರವು ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ. ನೀವು ಇಳಿಯುವಾಗ ಮಾತ್ರ ನೋವು ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ಸಂಕೋಚನ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಿರಿ ಎಂದು ಇದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

 

ನಾನು ಮಲಗಿದಾಗ ನೋಯುತ್ತಿರುವ

ಈ ವರ್ಗದಲ್ಲಿ, ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ಅಥವಾ ಹಿಂದಿನ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಅನೇಕರು ತಮ್ಮನ್ನು ಗುರುತಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಮಲಗಿರುವಾಗ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಗಾಯಗೊಳ್ಳುವುದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಶ್ರೋಣಿಯ ಕೀಲುಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

ಮಲಗಿರುವಾಗ ನಿಮಗೆ ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಇದ್ದರೆ ಇದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ ಶ್ರೋಣಿಯ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಗ್ಲುಟಿಯಲ್ ಮೈಯಾಲ್ಜಿಯಾಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಬೆನ್ನುನೋವಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದ್ದಾರೆ ಮಲಗಿದಾಗ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾದ ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

 

ನಾನು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ ನನ್ನ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ನೋವು

ನಾವು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ, ಎದೆ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ - ಮತ್ತು ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಕೀಲುಗಳು ಚಲಿಸುತ್ತವೆ. ಪಕ್ಕೆಲುಬಿನ ಲಗತ್ತುಗಳಲ್ಲಿ ಬೀಗ ಹಾಕುವುದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಯಾಂತ್ರಿಕ ಉಸಿರಾಟದ ನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

ಉಸಿರಾಡುವಾಗ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ನೋವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ರಿಬ್ಬೆನ್ಸ್‌ಡಿಸ್ಫಂಕ್‌ಜಾನ್ ಪಕ್ಕೆಲುಬಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್‌ಗಳ ಒಳಗೆ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲಾಗಿದೆ. ಈ ರೀತಿಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎದೆ / ಮಧ್ಯ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಮತ್ತು ಇರಿತದ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ.

 

ನಾನು ಕುಳಿತಾಗ ನನ್ನ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ನೋವು

ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯು ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೊರೆ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಾನವು ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನ ವಿರುದ್ಧ ನೀವು ಸಾಧಿಸಬಹುದಾದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ - ಇದು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಕೀಲುಗಳು, ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಡಿಸ್ಕ್ಗಳು ​​ಮತ್ತು ನರಗಳೆರಡನ್ನೂ ಕೆರಳಿಸಬಹುದು.

ನೀವು ಕಚೇರಿಯ ಕೆಲಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನಿಂದ ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆಯಿಂದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಕೆಲಸದ ದಿನದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಮೈಕ್ರೋ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಿಡುವಿನ ವೇಳೆಯಲ್ಲಿ ಮೃದುಗೊಳಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ.

 

ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವಾಗ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ನೋವು

ಸ್ತನ್ಯಪಾನವು ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಕಷ್ಟ. ಸ್ತನ್ಯಪಾನವನ್ನು ಸ್ಥಿರ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ಬೆನ್ನಿನ ಕೆಲವು ಪ್ರದೇಶಗಳಿಗೆ ಒತ್ತಡವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಎದೆಗೂಡಿನ ಬೆನ್ನು, ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್‌ಗಳ ನಡುವೆ ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವಾಗ ನೋವುಂಟುಮಾಡುವ ಪ್ರದೇಶಗಳಾಗಿವೆ - ಮತ್ತು ಆಳವಾದ, ಸುಡುವ ಮತ್ತು ನೋವಿನ ನೋವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಸ್ತನ್ಯಪಾನವನ್ನು ಸಹ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಅಥವಾ ಕೀಲುಗಳಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಮರುಸ್ಥಾಪನೆಯಿಲ್ಲದೆ ಪ್ರದೇಶದ ಹೊರೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಸರಿಪಡಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮ, ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮತ್ತು ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆ ಎಲ್ಲವೂ ಉಪಯುಕ್ತ ಕ್ರಮಗಳಾಗಿವೆ.

 

ಹಿಂಭಾಗ ಮತ್ತು ಇತರ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು

ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಅವರು ದೇಹದ ಬೇರೆಡೆ ನೋವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಹಲವರು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ - ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾದವುಗಳು:

  • ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು
  • ಹಿಂಭಾಗ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದಲ್ಲಿ ನೋವು
  • ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ತೊಡೆಸಂದು ನೋವು
  • ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಕಾಲಿನಲ್ಲಿ ನೋವು
  • ಹಿಂಭಾಗ ಮತ್ತು ತೊಡೆಯ ನೋವು
  • ಹಿಂಭಾಗ ಮತ್ತು ಆಸನ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು

ನರಗಳ ಕಿರಿಕಿರಿಯು ಇದ್ದಲ್ಲಿ ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬಹುದು - ಇದು ಡಿಸ್ಕ್ ಗಾಯಗಳು (ಡಿಸ್ಕ್ ಬಾಗುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆ) ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿನ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು.

 

ಬೆನ್ನುನೋವಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಕೀಲು ನೋವಿನ ಪರಿಣತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ ಮಾತ್ರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರೀಕ್ಷೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕೆಂದು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಈ ವೃತ್ತಿಗಳು ಹೆಲ್ಫೊಗೆ ಒಳಪಟ್ಟಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ವೃತ್ತಿಗಳು ಶೀರ್ಷಿಕೆ ಸಂರಕ್ಷಿತವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಶಿಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳನ್ನು ಕಾನೂನಿನಿಂದ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಾರ್ವಜನಿಕವಾಗಿ ಪರವಾನಗಿ ಪಡೆದ ಮೂರು ವೃತ್ತಿಗಳು ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟರ್, ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕ ಮತ್ತು ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ಚಿಕಿತ್ಸಕ. ಈ ವೃತ್ತಿಗಳು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ತಂತ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುತ್ತವೆ:

  • ಅವಿಭಕ್ತ ಮೊಬಿಲೈಜೇಷನ್
  • ಸ್ನಾಯು ಕೆಲಸ
  • ನರ್ವೆಟೆನ್ಸ್ಜೋನ್ಸ್ಟೆಕ್ನಿಕರ್
  • ಸೆನೆವೆವ್ಸ್ಬೆಹ್ಯಾಂಡ್ಲಿಂಗ್
  • ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ

ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಪರಿಣತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಬಳಸುವ ಇತರ ತಂತ್ರಗಳು ಇವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು:

  • ಇಂಟ್ರಾಮಸ್ಕುಲರ್ ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ (ಒಣ ಸೂಜಿ)
  • ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಲೇಸರ್ ಥೆರಪಿ
  • ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್
  • ಷಾಕ್ವೇವ್ ಥೆರಪಿ

 


ಕ್ಲಿನಿಕ್ ಹುಡುಕಿ

ನಿಮ್ಮ ಹತ್ತಿರ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಹುಡುಕಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಬೇಕೇ? ನಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಾವು ನಮ್ಮ ಕೈಲಾದಷ್ಟು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ.

[ಬಟನ್ ಐಡಿ = »» ಶೈಲಿ = »ತುಂಬಿದ-ಸಣ್ಣ» ವರ್ಗ = »» ಜೋಡಣೆ = »ಕೇಂದ್ರ» ಲಿಂಕ್ = »https://www.vondt.net/vondtklinikkene/» linkTarget = »_ self» bgColor = »accent2 ″ hover_color = »Accent1 ″ font =» 24 ″ icon = »ಸ್ಥಳ 1 ″ icon_placement =» ಎಡ »icon_color =» »] ನಿರ್ವಾಹಕರನ್ನು ಹುಡುಕಿ [/ ಬಟನ್]




ಬೆನ್ನುನೋವಿನ ವಿರುದ್ಧ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ

ಸಂಶೋಧನೆ ಹೇಳುತ್ತದೆ - ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಎಲ್ಲರೂ ಇದನ್ನು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಎತ್ತರದ ಮನೆ ಬಾಗಿಲಿಗೆ ಹೋರಾಡಲು ಇದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ - ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಅದರೊಂದಿಗೆ ಪರಿಚಿತರಾಗಿದ್ದೇವೆ.

ವಾಸ್ತವವೆಂದರೆ, ಬೆನ್ನು ನೋವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಸಣ್ಣ ಬೆನ್ನು ನೋವಿನಿಂದ ಇದು ಚೆನ್ನಾಗಿರುತ್ತಿರಲಿಲ್ಲವೇ? ಭೇಟಿ ನಮ್ಮ ಯುಟ್ಯೂಬ್ ಚಾನಲ್ (ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ) ಮತ್ತು ಅಲ್ಲಿ ನಾವು ನೀಡುವ ಎಲ್ಲಾ ಉಚಿತ ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ನೋಡಿ. ಬಿಗಿಯಾದ ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಈ ತರಬೇತಿ ವೀಡಿಯೊ.

ವೀಡಿಯೊ: ಟೈಟ್ ಬ್ಯಾಕ್ ಸ್ನಾಯುಗಳ ವಿರುದ್ಧ 5 ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ಮೇಲಿನ ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ ನೀವು ಐದು ಉತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನೋಡಬಹುದು ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟರ್ ಅಲೆಕ್ಸಾಂಡರ್ ಆಂಡೋರ್ಫ್ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ YouTube ಚಾನಲ್‌ಗೆ ಚಂದಾದಾರರಾಗಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ ಈ ರೀತಿಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ಉಚಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಿಗಾಗಿ (ಲಿಂಕ್ ಹೊಸ ವಿಂಡೋದಲ್ಲಿ ತೆರೆಯುತ್ತದೆ).

 

ಅವಲೋಕನ - ಬೆನ್ನು ನೋವು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ

ಸಿಯಾಟಿಕಾ ವಿರುದ್ಧ 5 ಉತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ಬೆನ್ನಿನ ಬಿಗಿತದ ವಿರುದ್ಧ 5 ಯೋಗ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ತೀವ್ರವಾದ ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ 6 ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

 

ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ನೋವು ವಿರುದ್ಧ ಹಿಂಸಾಚಾರ ಸಲಹೆ

ನಾವು ನಿಂತಿರುವದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ - ಸಂಶೋಧನೆ ಆಧಾರಿತ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಸಲಹೆ - ಹಳೆಯ ಮಹಿಳೆಯರ ಸಲಹೆಯನ್ನು ನಾವು ಕಾಣುತ್ತೇವೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದಾದ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅಂಡೊಂಡೊನ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳು ತುಂಬಾ ಹುಚ್ಚವಾಗಿವೆ.

ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ನೋವು ಮತ್ತು ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಏನು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಹಳೆಯ ಮಹಿಳೆಯರ ಸಲಹೆಯನ್ನು ನಾವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಳುಹಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಮ್ಮ ಅನೇಕ ಲೇಖನಗಳಲ್ಲಿ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವನ್ನು ಹಾಸ್ಯಮಯ ಸ್ವರದಿಂದ ಪ್ರಕಟಿಸಲು ನಾವು ಆರಿಸಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಇವುಗಳನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಬಾರದು ಎಂದು ಕೇಳುತ್ತೇವೆ - ಆದರೆ ನೀವು ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಬೆನ್ನಿನೊಂದಿಗೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಅವರು ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯ ನಗುವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

 

ಪರಿಹಾರಗಳು: ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ ಈರುಳ್ಳಿ

ಕೌನ್ಸಿಲ್ ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೋವುಂಟುಮಾಡುವ ಭಾಗದ ವಿರುದ್ಧ ಒಂದು ಅರ್ಧವನ್ನು ಉಜ್ಜುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಕಚ್ಚಾ ಈರುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ವಿಭಜಿಸಿ. ಈರುಳ್ಳಿ ರಸವು ನೋವು ನಿವಾರಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗಿದೆ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ನಾವು ತುಂಬಾ ಸಂಶಯ ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಇದು ಕಚ್ಚಾ ಈರುಳ್ಳಿಯ ವಾಸನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ನಿರಂತರ ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಬೆನ್ನನ್ನು ಮಾತ್ರ ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಬಹುಶಃ ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ. ಸಂತೋಷಕರ.

ದಾದಿಯ ಸಲಹೆ: ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ ಶವಾಗಾರ

ಹೌದು, ನೀವು ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಓದಿದ್ದೀರಿ. ನಮಗೆ ಕಳುಹಿಸಲಾಗಿರುವ ಕ್ರೇಜಿಯಸ್ ಸಲಹೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಆಂಟಿಲ್ ಕಷಾಯವನ್ನು ಕುದಿಸುವುದು (ಮೇಲಾಗಿ ಸತ್ತ ಆಂಥಿಲ್ ಸಲ್ಲಿಸಿದವರು ಬರೆದಂತೆ…) ಮತ್ತು ನೀರು. ನಂತರ ಕಷಾಯವನ್ನು ಹಿಂಭಾಗಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ದಯವಿಟ್ಟು, ಇದನ್ನು ಮಾಡಬೇಡಿ.

ಪರಿಹಾರಗಳು: ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಚೀಲ

ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ನಮ್ಮ ಸ್ವಭಾವಕ್ಕೆ ಒಂದು ಪ್ಲೇಗ್ ಮತ್ತು ಉಪದ್ರವ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿರಬಹುದು? ಸರಿ, ಈ ಸಲ್ಲಿಕೆಯ ಪ್ರಕಾರ ಅಲ್ಲ. ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ ಇದು ಪರಿಹಾರ ಎಂದು ಅವರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಿ - ಬದಲಿಗೆ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಚೀಲವನ್ನು ಹುಡುಕಿ (ಓದಿ: ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ ಪವಾಡ ಚಿಕಿತ್ಸೆ) ಮತ್ತು ನಂತರ ನೋವು ಇರುವ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ನೇರವಾಗಿ ಇರಿಸಿ.

ಸಲ್ಲಿಸಿದವರು ನಂತರ ಅವರು ಆ ಪ್ರದೇಶದ ಮೇಲೆ ಬೆವರು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ವರದಿ ಮಾಡಿದರು - ಮತ್ತು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಅವರು ನೋವನ್ನು ಬೆವರು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ನೋವಿನ ಕಾರಣ, ಬಹುಶಃ ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ, ಸ್ವತಃ ಶಾಂತವಾಗಲು ಅವಕಾಶವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನಾವು ಜಾಣ್ಮೆಯನ್ನು ಪ್ರಶಂಸಿಸುತ್ತೇವೆ.

 

ಉಲ್ಲೇಖಗಳು:
  1. ಎನ್ಎಚ್ಐ - ನಾರ್ವೆಯ ಆರೋಗ್ಯ ಮಾಹಿತಿ.
  2. ಬ್ರಾನ್‌ಫೋರ್ಟ್ ಮತ್ತು ಇತರರು. ತೀವ್ರವಾದ ಮತ್ತು ಸಬಾಕ್ಯೂಟ್ ನೆಕ್ ನೋವಿನ ಸಲಹೆಯೊಂದಿಗೆ ಬೆನ್ನುಹುರಿ ಕುಶಲತೆ, ation ಷಧಿ ಅಥವಾ ಮನೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮ. ಯಾದೃಚ್ ized ಿಕ ಪ್ರಯೋಗ. ಆಂತರಿಕ ine ಷಧದ ಅನ್ನಲ್ಸ್. ಜನವರಿ 3, 2012, ಸಂಪುಟ. 156 ನಂ. 1 ಭಾಗ 1 1-10.
  3. ಆರೋಗ್ಯ ನಿರ್ದೇಶನಾಲಯ. ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದ ಕಲ್ಯಾಣ ಲಾಭ. ವೆಬ್: http://helsedirektoratet.no/Om/nyheter/Sider/velferdsgevinst-av-fysisk-aktivitet.aspx
  4. SINTEF ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿ 2011. Web: http://www.nho.no/getfile.php/bilder/RootNY/filer_og_vedlegg1/Kostnader%20sykefrav%C3%A6r%202011%20siste.pdf

ಬೆನ್ನುನೋವಿನ ಬಗ್ಗೆ ಪದೇ ಪದೇ ಕೇಳಲಾಗುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು:

ನೀವು ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಗೌಟ್ ಪಡೆಯಬಹುದೇ?

ಸಂಧಿವಾತ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಬಹಳ ವಿರಳವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಯೂರಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಹರಳುಗಳು ಸೊಂಟದ ಸ್ಟೆನೋಸಿಸ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿವೆ ಎಂದು ಕಂಡುಬರುವ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಪ್ರಕರಣಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ನಾನು ಹೇಳಿದಂತೆ, ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಅಪರೂಪ. 50% ಗೌಟ್ ದೊಡ್ಡ ಟೋನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ನಂತರ ಹೀಲ್ಸ್, ಮೊಣಕಾಲುಗಳು, ಬೆರಳುಗಳು ಮತ್ತು ಮಣಿಕಟ್ಟುಗಳು 'ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ' ಅನುಸರಿಸುತ್ತವೆ. ಹೇಳಿದಂತೆ, ಗೌಟ್ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವುದು ಬಹಳ ಅಪರೂಪ. ಆದರೆ ಗೌಟ್ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲಿನ ರಚನೆಗೆ ಒಂದು ಆಧಾರವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ - ಇದು ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ, ತೀವ್ರವಾದ ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಫೋಮ್ ರೋಲ್ಗಳು ನನ್ನ ಬೆನ್ನಿನಿಂದ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದೇ?

ಉತ್ತರ: ಹೌದು, ಫೋಮ್ ರೋಲರ್ / ಫೋಮ್ ರೋಲರ್ ನಿಮಗೆ ಭಾಗಶಃ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದ್ದರೆ, ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ವಿಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಅರ್ಹ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಅರ್ಹವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.

ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಮತ್ತು ಈಗ ಅದು ಉಸಿರಾಡಲು ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದು ಏನಾಗಿರಬಹುದು?

ಪಕ್ಕೆಲುಬಿನ ಲಾಕ್ ಎಂದು ನೀವು ವಿವರಿಸುತ್ತಿರುವಂತೆ ತೋರುತ್ತಿದೆ - ಇದು ಎದೆಗೂಡಿನ ಕಶೇರುಖಂಡಗಳ ಮುಖದ ಕೀಲುಗಳು 'ಲಾಕ್' ಅನ್ನು ಪಕ್ಕೆಲುಬಿನ ಲಗತ್ತುಗಳೊಂದಿಗೆ (ಕಾಸ್ಟಲ್ ಕೀಲುಗಳು) ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್‌ಗಳ ಒಳಗೆ ನೋವು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ದೇಹದ ಮೇಲ್ಭಾಗದ ತಿರುಗುವಿಕೆಯಿಂದ ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ಇನ್ಹಲೇಷನ್ ಮೂಲಕ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಕೈಯರ್ಪ್ರ್ಯಾಕ್ಟರ್ ಅಥವಾ ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ಚಿಕಿತ್ಸಕರಿಂದ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಕೆಲಸದ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ ಜಂಟಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ತ್ವರಿತ ರೋಗಲಕ್ಷಣದ ಪರಿಹಾರ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮಿಂದ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಚಲಿಸುವಂತೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಬಿದ್ದ ನಂತರ ಕಾಲುಗಳ ಕೆಳಗೆ ವಿಕಿರಣವಿದೆ. ಏಕೆ?

ವಿಕಿರಣ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವುದು ಸಿಯಾಟಿಕ್ ನರಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಕಿರಿಕಿರಿ / ಪಿಂಚ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಮಾತ್ರ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಒಬ್ಬರು ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ನರ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ವಿವಿಧ ಕಾರಣಗಳಿವೆ. ಇದು ನರ ಬೇರುಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ಸೊಂಟದ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆ / ಸೊಂಟದ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆ / ಡಿಸ್ಕ್ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದಾಗಿರಬಹುದು (ಇದು ಕಾಲುಗಳ ಕೆಳಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ - ಡರ್ಮಟೊಮ್‌ಗಳೆಂದು ಸಹ ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತದೆ) - ಅಥವಾ ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬಿಗಿತದಿಂದಾಗಿರಬಹುದು (ಉದಾ. ಪಿರಿಫಾರ್ಮಿಸ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್) ಇದು ನರಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಎರಡೂ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ವಿಕಿರಣವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್ ಕಿರಿಕಿರಿ / ಪಿಂಚಿಂಗ್ ಕೇಂದ್ರ / ಕೇಂದ್ರ ಎಂದು ಶಂಕಿಸಲಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಎರಡೂ ನರ ಬೇರುಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕೇಂದ್ರ ಡಿಸ್ಕ್ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆ (ಆದ್ದರಿಂದ ಎರಡೂ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ವಿಕಿರಣ). ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಮತ್ತು ಗಾಯವನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಬೇಕೆಂದು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.

ಬೆನ್ನಿನ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ನೋವುಂಟು ಮಾಡಿದೆ. ಬೆನ್ನಿನ ಆ ಭಾಗ ಯಾವುದು?

ಬೆನ್ನಿನ ಮಧ್ಯ ಅಥವಾ ಮಧ್ಯ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೋವು ಸಮಾನಾರ್ಥಕವಾಗಿದೆ ಎದೆಯಲ್ಲಿ ನೋವು. ಪ್ರೆಸ್ ಇಲ್ಲಿ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಲು.

ನಿಮಗೆ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಏಕೆ?
ಉತ್ತರ: ನೋವು ಎಂದರೆ ಏನಾದರೂ ತಪ್ಪಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳುವ ದೇಹದ ವಿಧಾನ. ಹೀಗಾಗಿ, ನೋವು ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ ಇದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥೈಸಬೇಕು, ಇದನ್ನು ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ತನಿಖೆ ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಮತ್ತಷ್ಟು ಪರಿಹರಿಸಬೇಕು. ಬೆನ್ನುನೋವಿನ ಕಾರಣಗಳು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಹಠಾತ್ ಮಿಸ್‌ಲೋಡ್ ಅಥವಾ ಕ್ರಮೇಣ ಮಿಸ್‌ಲೋಡ್ ಆಗಿರಬಹುದು, ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಒತ್ತಡ, ಜಂಟಿ ಠೀವಿ, ನರಗಳ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಷಯಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ದೂರ ಹೋದರೆ, ಡಿಸ್ಕೋಜೆನಿಕ್ ರಾಶ್ (ಸಿಯಾಟಿಕಾ).

ಸ್ನಾಯು ಗಂಟು ತುಂಬಿದ ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಬೆನ್ನಿನಿಂದ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?

ಉತ್ತರ: ಸ್ನಾಯು ಗಂಟುಗಳು ಸ್ನಾಯುಗಳ ತಪ್ಪಾಗಿ ಜೋಡಣೆ ಅಥವಾ ತಪ್ಪಾಗಿ ಜೋಡಣೆಯ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಸಂಭವಿಸಿದೆ. ಕಶೇರುಖಂಡಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿನ ಮುಖದ ಕೀಲುಗಳ ಸುತ್ತಲೂ ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತವು ಸಂಬಂಧಿಸಿರಬಹುದು. ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಅರ್ಹವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು, ತದನಂತರ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಇದರಿಂದ ಅದು ನಂತರದ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಮರುಕಳಿಸುವ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

||| ಅದೇ ಉತ್ತರದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿತ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು: «ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯು ಗಂಟುಗಳಿವೆ. ನಾನು ಏನು ಮಾಡಲಿ? "

ನಾನು ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಏಕೆ ಪಡೆಯುತ್ತೇನೆ?

ಉತ್ತರ: ಬೆನ್ನಿನ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ನಾವು ಕಶೇರುಖಂಡಗಳಾದ ಎಲ್ 5-ಎಸ್ 1 ಅನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ, ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಕೋರ್ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿದ್ದರೆ ಇದು ದುರ್ಬಲ ಪ್ರದೇಶವಾಗುತ್ತದೆ. ನೋವಿನ ಕಾರಣಗಳು ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಬೆನ್ನು ನೋವು, ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸೆಳೆತ, ಡಿಸ್ಕೋಜೆನಿಕ್ ಕಾರಣಗಳು ಅಥವಾ ನರಗಳ ಕಿರಿಕಿರಿಯಿಂದಾಗಿರಬಹುದು.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೋವಿನಿಂದ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಶಬ್ದಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ. ಅದು ಏನಾಗಿರಬಹುದು?

ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಧ್ವನಿ ಅಥವಾ ಗುಳ್ಳೆಕಟ್ಟುವಿಕೆ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಮುಖದ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿನ ಚಲನೆ / ಒತ್ತಡದ ಬದಲಾವಣೆಗಳು (ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಕೀಲುಗಳ ನಡುವಿನ ಬಾಂಧವ್ಯ ಬಿಂದುಗಳು) - ಸ್ವಲ್ಪ ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕಾದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ ಕಂಡುಬಂದರೆ ಇವು ಶಬ್ದಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಮುಖದ ಜಂಟಿ ಬೀಗಗಳು (ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿ 'ಬೀಗಗಳು' ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ) ಸಂಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಬೆಂಬಲ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ - ನಿಮ್ಮ ಜಂಟಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕೈಯರ್ಪ್ರ್ಯಾಕ್ಟರ್ ಅಥವಾ ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ಚಿಕಿತ್ಸಕರಿಂದ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಲು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ತರಬೇತಿ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ / ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ಬೆಂಬಲ / ಶಕ್ತಿ.

ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ನೋವುಂಟು ಮಾಡಿದೆ. ನಾನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ಯಾಕೆ ಗಾಯಗೊಂಡಿದ್ದೇನೆ?

ನೀವೇ ಓವರ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಹೇಳುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ನೀವು ಉತ್ತರಿಸುತ್ತೀರಿ - ಹಾಗೆ ಮಾಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಮರ್ಥ್ಯವಿಲ್ಲದೆ. ಪರಿಹಾರಗಳಿಗಾಗಿ ಎರಡು ಸಲಹೆಗಳು:

  1. ನೀವು ಸ್ಥಿರ ಕಚೇರಿ ಕೆಲಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಕೆಲಸದ ದಿನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಳೆಯುವ ಸಮಯವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು. ಕೆಲಸದ ದಿನದಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸಣ್ಣ ನಡಿಗೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಲಘು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನೂ ಮಾಡಿ.
  2. ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಎತ್ತುವ ಮತ್ತು ತಿರುಚುವಿಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಭಾರವಾದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಇದು ಒತ್ತಡದ ಗಾಯಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು. ಇದು ದಾದಿಯರು ಮತ್ತು ಗೃಹ ದಾದಿಯರಲ್ಲಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಂಭವಿಸುವ ಸಂಗತಿಯಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಹಠಾತ್ ಲಿಫ್ಟ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಪ್ರತಿಕೂಲವಾದ ಡೈಸರ್‌ಗೋನೊಮಿಕ್ ಸ್ಥಾನಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಯುಟ್ಯೂಬ್ ಲೋಗೋ ಸಣ್ಣದುಆನ್ Vondt.net ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ YOUTUBE

(ನಿಖರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ವಿಸ್ತರಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನಾವು ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ ಅನುಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡಿ)

ಫೇಸ್ಬುಕ್ ಲೋಗೋ ಸಣ್ಣಆನ್ Vondt.net ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಫೇಸ್ಬುಕ್

(ನಾವು ಎಲ್ಲಾ ಸಂದೇಶಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ 24-48 ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ. ಎಂಆರ್ಐ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಮುಂತಾದವುಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.)
13 ಪ್ರತ್ಯುತ್ತರಗಳನ್ನು
  1. ಜಾರ್ಜಿನ್ ಲಿಯಾಸೆನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ:

    1 ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ನಾನು ಉಲ್ಲೆವಾಲ್‌ನಲ್ಲಿ ನನ್ನ 6 ನೇ ಬ್ಯಾಕ್ ಆಪರೇಷನ್‌ಗೆ ಅಪಾಯಿಂಟ್‌ಮೆಂಟ್ ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ. ಸಂತೋಷಗಳು ಮತ್ತು ಭಯಾನಕತೆಗಳು. ಆಶಾದಾಯಕವಾಗಿ ನಾನು ಇಂದು ಹೊಂದಿರುವ ಕೆಲವು ನೋವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಎದುರು ನೋಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಆದ್ದರಿಂದ ನಾನು ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳ ಮೇಲೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಒಪ್ಪಂದವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಮತ್ತು ಆಶಾದಾಯಕವಾಗಿ ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಸ್ವಲ್ಪ ನಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ ಈಜುವುದಿಲ್ಲ. (ಹೌದು, ನಾನು ತುಂಬಾ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರುತ್ತೇನೆ ...)

    ನಂತರ ನಾನು ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯ ನಂತರದ ದಿನಗಳನ್ನು ಹೆದರುತ್ತೇನೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಪ್ರಾರಂಭದಲ್ಲಿ ಆಕಾಶಕ್ಕೆ ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ... ಮತ್ತು ನಂತರ ಇದು ನಿಜವಾಗಿ 6 ​​ನೇ ಬಾರಿ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ ... ಪ್ರತಿ ಬಾರಿಯೂ ಮುನ್ನರಿವು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಾನು ತುಂಬಾ ದುರದೃಷ್ಟವಂತನಾಗಿದ್ದೇನೆ. ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಹೊಸದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

    ಅದು ಯಾವಾಗ ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ?

    ಉತ್ತರಿಸಿ
    • ಜೋರುನ್ ಹೆಚ್. ಹೇಳುತ್ತಾರೆ:

      ಹಾಯ್ ಜೋರ್ಗಿನ್, ನಾನು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡ ಹೋರಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ... ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಕ್ಕೆ ಅದೃಷ್ಟ !! ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ! ಆಶಾದಾಯಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಆರನೇ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ ನೋವು ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ಖಚಿತವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ .. ಅಂತಹ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ತುಂಬಾ ಗಾಯದ ಅಂಗಾಂಶ ಮತ್ತು ಗಾಯದ ಅಂಗಾಂಶ ಇರುತ್ತದೆ.

      ಉತ್ತರಿಸಿ
  2. ಜೋರುನ್ ಹೆಚ್. ಹೇಳುತ್ತಾರೆ:

    ಹಾಯ್ ಈಗ ನಾನು ಸಿಂಬಾಲ್ಟಾ 30 ಮಿಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು 4 ದಿನಗಳಿಂದ ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ನನ್ನ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕರೆದರು ಮತ್ತು ಅವರು ನಾನು ನಾಳೆ 60 mg ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಹೇಳಿದರು ... ನನ್ನ ನೋವು ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನಿನ ಕಾರಣ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯು ನೋವು. ಮತ್ತು ನಾನು ನನ್ನ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿದಾಗ ನನಗೆ ಎದೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ತೊಡೆಸಂದು ನೋವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಸಿಂಬಾಲ್ಟಾದ ಅನುಭವವಿದೆಯೇ?

    ಉತ್ತರಿಸಿ
  3. ಮೆಟ್ಟೆ ಗುಂಡರ್ಸೆನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ:

    ನಮಸ್ತೆ! ಇಲ್ಲಿ ಯಾರಾದರೂ ಪ್ಯಾಲೆಕ್ಸಿಯಾ ಡಿಪೋದಲ್ಲಿ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕಿದ್ದಾರೆಯೇ ಎಂದು ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡುತ್ತೀರಾ?

    ನಾನು ಈ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಸಾಕಷ್ಟು ನೋವು ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ. ನನ್ನ ದೇಹವು ಸಾಮಾನ್ಯ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ತಲುಪಿದಾಗ ನಾನು ಜಲಪಾತದಂತೆ ಬೆವರು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ ಅಥವಾ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಸಮಂಜಸವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, 500 mg, ಆದರೆ ಈಗ ಕಳೆದ ವಾರದಲ್ಲಿ 400 mg ಗೆ ಇಳಿದಿದ್ದೇನೆ.

    ನನ್ನ ವೈದ್ಯರು 14 ದಿನಗಳ ನಂತರ ನಾನು 100 ಮಿಗ್ರಾಂ ಹೆಚ್ಚು ಕೆಳಗಿಳಿಯಬೇಕು ಮತ್ತು ನಾನು 0 ಆಗುವವರೆಗೆ ಅದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾನೆ. ನನಗೆ ಭಯಾನಕ ನೋವು ಮತ್ತು ಸೆಳೆತವಿದೆ, ನನ್ನ ಬೆನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆಫ್ ಆಗಿದೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಎಡ ಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ನನ್ನ ಕಾಲು ನಾನು ಕಷ್ಟದಿಂದ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ನೋವುಗಳು ವಿಫಲವಾದ ಬೆನ್ನಿನ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ (ನಾನು ವಿಷಾದಿಸುತ್ತೇನೆ!).

    ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯು ತುಂಬಾ ವೇಗವಾಗಿ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ, ಯಾರಿಗಾದರೂ ಅನುಭವವಿದೆಯೇ ??

    ಉತ್ತರಕ್ಕಾಗಿ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಮತ್ತು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನಾನು ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯ ದಿನವನ್ನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ, ಅದು ತುಂಬಾ ನೋವಿನಿಂದಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ…

    ಉತ್ತರಿಸಿ
  4. ಹೈಸ್ ಡ್ರಾಕ್ಸೆನ್ ಜೋರ್ಧೋಯ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ:

    ಹೇ!

    ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವ ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ನಾನು ಸ್ವಲ್ಪ ಹತಾಶನಾಗಿದ್ದೇನೆ. ಯಾರೂ ಏನನ್ನೂ ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಇದರರ್ಥ ನಾನು ಯುವ ಅಂಗವಿಕಲನಾಗುವುದಿಲ್ಲ ...

    ನಾನು 18 ವರ್ಷದವನಿದ್ದಾಗ ಕಾರು ಅಪಘಾತದಲ್ಲಿ ಗಾಯಗೊಂಡಿದ್ದೆ, ಅಲ್ಲಿ ನನಗೆ ಪ್ರೋಲ್ಯಾಪ್ಸ್ ಇತ್ತು ಮತ್ತು ನನ್ನ ತಲೆಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೊಡೆದಿದೆ. 6 ತಿಂಗಳ ನಂತರ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆಗಾಗಿ ನನಗೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮಾಡಲಾಯಿತು, ಅಲ್ಲಿ ನಾನು ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ನರ ಹಾನಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದೆ. ಇದು ಪ್ರತಿದಿನ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ (ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಲ ಪಾದದಲ್ಲಿ) ಹೊಲಿಗೆಗಳ ವಿಧದಲ್ಲಿ ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾನು ಎಚ್ಚರಗೊಂಡು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತೇನೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಒಂದು ಕಾಲು, ಮತ್ತೆ ಕೆಲವು ಬಾರಿ ಎರಡೂ. ನಂತರ ಅವರು 40 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ / ಇದುವರೆಗಿನ ದಾಖಲೆಯಾಗಿದೆ).

    2005 ರಲ್ಲಿ ನಾನು ಮೂರ್ಛೆ ಹೋಗಲಾರಂಭಿಸಿದೆ. ಇದು ಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ. ಇದು ವೇಗವಾಗಿ ಎದ್ದೇಳಲು ಅಥವಾ ನಾನು ಎಷ್ಟು ದಣಿದಿದ್ದೇನೆ (ಅದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಭವಿಸಿದರೂ) ಯಾವುದೇ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಅದರ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ನಾನು ಬಹುತೇಕ ನಿರಂತರ ಕನ್ಕ್ಯುಶನ್ ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ. ಇದು ಏಕೆ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಅಪಸ್ಮಾರಕ್ಕಾಗಿ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ, ಆದರೆ ಏನೂ ಕಂಡುಬಂದಿಲ್ಲ (ಅವರು ನಂತರ ಹೇಳಿದರು ಅದು ನನ್ನ ಬಳಿ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ, ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅದು ಸಂಭವಿಸಲಿಲ್ಲ ಎಂದು ಮಾತ್ರ. ನಾನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ವಲಯವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು, ಅಲ್ಲಿ ನನಗೆ ಯಾವುದೂ ನೆನಪಿಲ್ಲ ನಾನು ನನ್ನ ಶಿಕ್ಷೆಯನ್ನು ಪೂರೈಸುವ ಮೊದಲು ಸಂಭವಿಸಿದೆ, ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿದೆ.

    ನಿಮಗೆ ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದೂ ಅರ್ಥವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನಾನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ, ಆದರೆ ನಾನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬಹುದಾದ ಯಾರಾದರೂ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರಬಹುದು. ನಾನು ರೆಡ್‌ಕಾರ್ಡ್ ಸಿಸ್ಟಮ್ ಅನ್ನು ಖರೀದಿಸಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಅದರೊಂದಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ನಮೂದಿಸಬಹುದು. (ನಾನು ಅದರಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಕೆಟ್ಟವನಾಗಿದ್ದರೂ, ನನಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ ನಾನು ಅದರಿಂದ ತುಂಬಾ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದೇನೆ)

    ಹೈಸ್

    ಉತ್ತರಿಸಿ
    • ಥಾಮಸ್ ವಿ / vondt.net ಹೇಳುತ್ತಾರೆ:

      ಹೇ ಹೈಸ್,

      ಇದು ತುಂಬಾ ದಣಿದ ಮತ್ತು ನಿರಾಶಾದಾಯಕವಾಗಿ ಧ್ವನಿಸುತ್ತದೆ. ಚಾವಟಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಏನು? ಅಂತಹ ಹಿಂಸಾತ್ಮಕ ಕಾರು ಅಪಘಾತದಲ್ಲಿ ಇದು ಸಂಭವಿಸಿರಬೇಕು? ಅಥವಾ ಈ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಹರಿಸಿಲ್ಲವೇ? ಇದು ಹಲವಾರು 'ಬಹುತೇಕ ಅಗೋಚರ' ತಡವಾದ ಗಾಯಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ.

      ಉತ್ತರಿಸಿ
      • ಹೈಸ್ಜೋ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ:

        ಹೇ!

        ಸರಿ, ನನಗೆ ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಕುತ್ತಿಗೆ ಇಲ್ಲ, ಆದರೆ ಪಕ್ಕದ ಕಿಟಕಿಯಲ್ಲಿ ಕಿರಿದಾದ ಟೋಪಿ ನನಗೆ ನೆನಪಿದೆ. ಇದುವರೆಗೂ ಗಮನಹರಿಸಿಲ್ಲ. ಅಪಘಾತದಲ್ಲಿ ನಾನು ನನ್ನ ಬೆನ್ನನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ತಿರುಚಿದೆ, ಆದರೆ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನನಗೆ ಪ್ರೋಲ್ಯಾಪ್ಸ್ ಇಲ್ಲ (ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯ ನಂತರ ಹೊಸದನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡಿದೆ, ಆದರೆ ಅದು ಕುಗ್ಗಿದೆ). ಆಯ್ಕೆಗಳಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ. ಹೆಹೆ.

        ಉತ್ತರಿಸಿ
        • ಥಾಮಸ್ ವಿ / vondt.net ಹೇಳುತ್ತಾರೆ:

          ಮತ್ತು ನೀವು ಬಹುಶಃ ಬಹುಪಾಲು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ್ದೀರಾ? ಹಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಏನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಅದು ಯಾವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ.

          ಉತ್ತರಿಸಿ
          • ಹೈಸ್ ಡ್ರಾಕ್ಸೆನ್ ಜೋರ್ಧೋಯ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ:

            ಪರೀಕ್ಷೆಗಳ ಗುಂಪನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರು, ಆದರೆ ಫಿಸಿಯೋ ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಾನೇ ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಈಗ ನಾನು ಟ್ರಾಮಾಜೆಟಿಕ್ ಓಡ್, ನೆರೊಂಟೈನ್, ಮೆಲೊಕ್ಸಿಕ್ಯಾಮ್, ಮ್ಯಾಕ್ಸಾಲ್ಟ್ ಮತ್ತು ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಸೋಲ್ಪಿಡೈನ್ (ಇಂಗ್ಲಿಷ್ ಎಫೆರ್ವೆಸೆಂಟ್ ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್) ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ಎರಡನೆಯದು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಕೊಡೈನ್ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧತೆ.

            ಹೃದಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು, ಅಪಸ್ಮಾರ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ, ಶ್ರೀ…. ಮೆಹ್! ನಾನು ಅರಣ್ಯ ಸ್ಲೈಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಹೋಗಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು Hønefoss ನಲ್ಲಿ ನೋವಿನ ಕ್ಲಿನಿಕ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ಯಾಕೆ ಮೂರ್ಛೆ ಹೋಗುತ್ತೇನೆ ಎಂಬಿತ್ಯಾದಿ ಯಾರಿಗೂ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ.ಹಾಗಾಗಿ ಈಗ ಔಷಧಿಯೇ ನನ್ನ ಜೀವನ.

          • ಥಾಮಸ್ ವಿ / vondt.net ಹೇಳುತ್ತಾರೆ:

            ಉಫ್! : / ಚೆನ್ನಾಗಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ನೀವು ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣಾ ಅನುದಾನದೊಂದಿಗೆ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲವೇ?

          • ಹೈಸ್ ಡ್ರಾಕ್ಸೆನ್ ಜೋರ್ಧೋಯ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ:

            ಇಲ್ಲ, ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್ ಯಾವುದನ್ನೂ ಮುಚ್ಚಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅಂದಹಾಗೆ, ಕಳೆದ ಬಾರಿ ನಾನು ಅರ್ಜಿ ಸಲ್ಲಿಸಿದಾಗ, ನನ್ನನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸಲಾಯಿತು. ಈಗ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯವಾಯಿತು.

          • ಹರ್ಟ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ:

            ಸರಿ, ನಿಮ್ಮ ಜಿಪಿ ಮೂಲಕ ಅದನ್ನು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು ಸರಿಯಾಗಬಹುದು. ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಎಕ್ಸ್-ಕಿರಣಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಇವೆ ಮತ್ತು ಅಂತಹವುಗಳು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕಡಿತಕ್ಕೆ ಅರ್ಹತೆ ಪಡೆಯಬಹುದು.

  5. ಬ್ಜೋರ್ಗ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ:

    ನಮಸ್ಕಾರ. 15 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಎಡ ಪಾದದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ, ನಾನು 4 ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದೆ. ಒಂದು ವರ್ಷದ ನಂತರ ಹೊಸ ಆಪರೇಷನ್ ಇತ್ತು, ನಂತರ ನಾನು ಗಟ್ಟಿಯಾದೆ. ಈಗ ನಾನು ಅಂಗವಿಕಲನಾಗಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ನನ್ನ ಪಾದಗಳು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿವೆ. ಕಾಲು ಸೋಮಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ, ಇದು ಪಾದದೊಳಗೆ ವಾಸಿಸುತ್ತದೆ, ನೋವು, ಪಾದದ ಸುತ್ತಲೂ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಚಲನೆ. ನನ್ನ ಬೆನ್ನು ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಬೇಗನೆ ದಣಿದಿದ್ದೇನೆ. ಬೆನ್ನಿನ ಬಲಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ತೊಡೆಯ ಕೆಳಗೆ ಕೆಲವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳು. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲುವುದು ಮತ್ತು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ನನಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ದಿನವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತಿದೆ, ಮಲಗಲು ಅವಕಾಶವಿದೆ. ಸಂಜೆ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಾದಾಗ ನನಗೆ ಕಾಲು ನೋವು ತುಂಬಾ ಇರುತ್ತದೆ. ಸೆಲೆಬ್ರಾ ಮತ್ತು ನೆವ್ರೊಂಟಿನ್‌ನಲ್ಲಿ ಟ್ರಾಮಾಡೊಲ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಮರುಪೂರಣ ಮಾಡುವ ಅವಕಾಶದೊಂದಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಕಾಡು ಮತ್ತು ಹೊಲಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆಯಲು ಹೋಗುವುದು, ಫಿಸಿಯೋದಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಬಿಸಿನೀರಿನ ಕೊಳದಲ್ಲಿ ಈಜುವುದು. ನಾನು ಕೆಲವು ಉತ್ತಮ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಮೆಚ್ಚಿದೆ. ಮಹಿಳೆ, 55 ವರ್ಷ

    FYI: ಈ ಕಾಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು Facebook ನಲ್ಲಿನ ನಮ್ಮ ಪ್ರಶ್ನೆ ಸೇವೆಯಿಂದ ಪಡೆಯಲಾಗಿದೆ.

    ಉತ್ತರಿಸಿ

ಪ್ರತ್ಯುತ್ತರ ನೀಡಿ

ಚರ್ಚೆಗೆ ಸೇರಲು ಬಯಸುವಿರಾ?
ಕೊಡುಗೆ ನೀಡಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ!

ಕಾಮೆಂಟ್ ಬಿಡಿ

ನಿಮ್ಮ ಇಮೇಲ್ ವಿಳಾಸವನ್ನು ಪ್ರಕಟಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಕಡ್ಡಾಯ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ *