線維筋痛症とグルテン

線維筋痛症とグルテン:グルテン含有食品は体内により多くの炎症を与えることができますか?

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線維筋痛症とグルテン

線維筋痛症の多くの人々は、グルテンに反応することに気づきます。 とりわけ、多くの人がグルテンは痛みや症状の悪化を引き起こすと感じています。 ここでその理由を見てみましょう。

グルテンフリーのパンとパンをたくさん食べ過ぎた場合、気分が悪くなったと感じましたか? その後、あなたは一人ではありません!

 

実際、いくつかの調査研究(1)グルテン過敏症が線維筋痛症の一因となると結論する限り。 そのような研究に基づいて、線維筋痛がある場合はグルテンをカットすることを勧める人もたくさんいます。 この記事では、線維筋痛症の人がグルテンによってどのように影響を受ける可能性があるかについて詳しく学びます-そしておそらくそれは事実です 多くの情報があなたを驚かせます.


 

グルテンは線維筋痛症にどのように影響しますか?

グルテンは主に小麦、大麦、ライ麦に含まれるタンパク質です。 グルテンには、空腹感に関連するホルモンを活性化する特性があります。つまり、より多くの食事をし、速いエネルギー源(砂糖と脂肪を多く含む製品)の上に「甘い渇望」を生じさせます。

 

グルテンに敏感な人がグルテンを摂取すると、グルテンが過剰反応し、小腸に炎症反応を引き起こします。 これは、栄養素が体内に吸収される領域であるため、この領域への曝露は刺激を引き起こし、栄養素の吸収を低下させます。 その結果、エネルギーが減り、胃が腫れているように感じられ、腸が炎症を起こします。

腸の健康を向上させるための具体的なヒント:

「リウマチと慢性疼痛」グループの29500人を超えるメンバーの多くは、特定の天然サプリメントの効果を報告しています。 で助成金を試してください プロバイオティクス (良い腸内細菌)または レクチンテクト胃。 多くの人にとって、それは良い効果をもたらす可能性があります。また、腸の健康は、エネルギーだけでなく気分の観点からも、他の方法で感じる方法にとって非常に重要であることもわかっています。

 

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小腸壁に漏れる

何人かの研究者はまた「腸の漏れ」(2)、小腸の炎症反応がどのように内壁の損傷につながる可能性があるかを説明しています。 彼らはまた、これが特定の食物粒子を損傷した壁を突き破り、より大きな自己免疫反応を引き起こす可能性があると信じています。 自己免疫反応とは、体自身の免疫系が体自身の細胞の一部を攻撃することを意味します。 当然、これは特に幸運ではありません。 これは体内の炎症反応につながる可能性があり、したがって線維筋痛の痛みと症状を悪化させる可能性があります。

 

腸系の炎症の症状

体の炎症によってよく経験されるいくつかの一般的な症状は次のとおりです。

  • 不安と睡眠障害
  • 消化不良(酸逆流、便秘および/または下痢を含む)
  • 頭痛
  • 認知障害(含まれる) フィブロタケ)
  • 腹痛
  • 全身の痛み
  • 疲労と疲労
  • 理想的な体重を維持するのが難しい
  • カンジダおよび真菌感染症の発生率の増加

これに関連する赤い糸が見えますか? 体はかなりの量のエネルギーを使用して体内の炎症を軽減します-そしてグルテンは炎症反応を維持するのに役立ちます(グルテン過敏症や腹腔疾患のある人)。 体内の炎症を軽減することで、多くの人が症状や痛みを軽減することができます。

 

抗炎症対策

当然のことながら、あなたの食事を変えるときは、徐々にアプローチすることが重要です。 誰もがあなたが日中にすべてのグルテンと砂糖を切り取ることを期待するのではなく、むしろあなたが徐々に降りようとすることを期待します。 また実装してみてください プロバイオティクス (良い腸内細菌)あなたの毎日の食事。

 

あなたはより少ない炎症反応と減少した症状の形で報酬を受け取ります。 しかし、それは時間がかかります-残念ながら、それについては疑いの余地はありません。 ですから、ここでは本当に変化に専念する必要があります。それは、線維筋痛のために全身が痛むときに非常に困難になる可能性があります。 多くの人々は、そうするためのお金がないと単に感じています。

 

だからこそ、一歩一歩進んでいただきたいと思います。 例えば。 週に数回ケーキやキャンディーを食べる場合、そもそも週末だけに減らすようにしましょう。 目標を設定し、文字通り少しずつそれを取ります。 始めてみませんか 線維筋痛症の食事療法?

 

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抗炎症剤のような運動エクササイズ

研究は、運動と運動が慢性炎症に対して抗炎症作用を持っていることを示しています(3). また、線維筋痛症が原因で定期的な運動を行うことがどれほど難しいかについても知っています。 フレアアップ そして悪い日。

 

したがって、私たち自身の カイロプラクターアレクサンダーアンドルフ、リウマチに優しくカスタマイズされたプログラムを作成しました。 ここでは、毎日行うことができるXNUMXつのエクササイズを見て、多くの人が、関節や筋肉の痛みを和らげる体験をします。

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線維筋痛症と炎症性食事療法

炎症が線維筋痛症や他のリウマチにどのように影響し、重要な役割を果たすかについては、すでに述べました。 したがって、何を食べるべきか、何を食べてはいけないかについてもう少し知ることが非常に重要です。 下記のリンク先の記事で、線維筋痛症の食事について読んで学ぶことをお勧めします。

レオグソー: 線維筋痛症の食事療法について知っておくべきことすべて[Great Diet Guide]

 

線維筋痛症の包括的な治療

線維筋痛症は、さまざまな症状や痛みのカスケード全体を引き起こします-したがって、包括的な治療が必要になります。 もちろん、線維症の人が鎮痛剤の使用率が高いこと、そして影響を受けていない人よりも理学療法士またはカイロプラクターによるフォローアップが必要であることは驚くべきことではありません。

 

多くの患者はまた、自分自身でうまくいくと思う自己測定と自己治療を使用しています。 たとえば、圧縮は トリガーポイントボール、しかし、他にも多くのオプションや設定があります。 また、ローカルサポートグループに参加することをお勧めします。おそらく、以下に示すようなデジタルグループに参加してください。

 

A線維筋痛症の推奨される自助

私たちの患者の多くは、彼ら自身が筋肉や関節の痛みの軽減にどのように貢献できるかについて私たちに質問します。 線維筋痛症や慢性疼痛症候群では、特にリラックスできる対策に関心があります。 したがって、喜んでお勧めします 温水プールでのトレーニングヨガと瞑想、および毎日の使用 指圧マット (トリガーポイントマット)

 

ヒント: 指圧マット (リンクは新しいウィンドウで開きます)

これは、慢性的な筋肉の緊張に苦しんでいるあなたにとって優れた自己対策になる可能性があります。 ここにリンクしているこの指圧マットには、首の筋肉を引き締めるのを簡単にする独立したヘッドレストも付属しています。 画像またはリンクをクリックしてください 彼女の それについてもっと読むだけでなく、買い物の機会を見る。 毎日20分から40分のセッションをお勧めします。

 

リウマチ性および慢性の痛みに対する他の自己対策

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圧縮手袋の詳細については、画像をクリックしてください。

  • つま先の引き手 (いくつかのタイプのリウマチは、つま先が曲がる原因となる可能性があります-たとえば、ハンマーのつま先や外反母趾(大きなつま先が曲がっている)-つま先の引き手はこれらを和らげるのに役立ちます)
  • ミニテープ (リウマチや慢性の痛みを伴う多くの人は、カスタムエラスティックでトレーニングする方が簡単だと感じています)
  • トリガーポイントボール (日常的に筋肉を動かすためのセルフヘルプ)
  • アルニカクリーム または ヒートコンディショナー (痛みを和らげるのに役立つかもしれません)

 

線維筋痛症サポートグループ

Facebookグループに参加する «リウマチと慢性の痛み-ノルウェー:研究とニュース» (ここをクリック) リウマチ性疾患と慢性疾患に関する研究とメディアの執筆に関する最新の更新情報。 ここでは、メンバーは自分の経験やアドバイスを交換することで、いつでも-助けやサポートを受けることができます。

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出典:Pubmed(本文中の独自の情報源を参照)

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