ダイエットが健康に及ぼす影響に興味がありますか? ここでは、ダイエットと食品のカテゴリの記事があります。 ダイエットには、通常の料理、ハーブ、天然植物、飲料、その他の料理で使用される食材が含まれます。

-より健康な肺のために食べる方法!

肺

-より健康な肺のために食べる方法!

研究ジャーナルTheAmerican Thoracic Societyに発表された研究は、正しく食べることで肺機能とより健康な肺を改善できることを示しています。 研究者たちは、食物繊維の多い食事を摂取することは、肺疾患を発症するリスクの低下に直接つながることを発見しました。

 

肺疾患は、ノルウェーおよび世界的に大きな問題です。 実際、COPDは世界でXNUMX番目に多い死因です。したがって、果物や野菜などの繊維をもっと食べることで肺疾患の可能性を減らすことができるのであれば、自分自身を動機付けて追求するために最善を尽くす必要があります。

野菜-果物と野菜

繊維の摂取は肺の健康につながる

1921年の男性と女性がこの研究に参加しました-主に40-70歳のグループで。 この研究では、研究を開始する前に、社会経済的状況、喫煙、体重、健康状態などのさまざまな要因を考慮に入れました。 データを収集した後、彼らは参加者を繊維摂取量に応じて上位グループと下位グループに分けました。 上のグループは、17.5グラムしか食べなかった下のグループと比較して、10.75日平均XNUMXグラムの繊維を消費しました。 変動要因に応じて結果を調整した後でも、繊維含有量が多い群ほど肺の健康状態が良かったと言えます。 入力はありますか? 以下のコメントフィールドまたは私たちのコメントフィールドを使用してください Facebookのページ.

 

結果は明確で明確でした

17.5日あたり68.3グラムの繊維摂取量を持つ上位グループの中で、50.1%が正常な肺機能を持っていたことが注目されました。 繊維摂取量が少ない下のグループでは、29.8%が正常な肺機能を持っていることがわかりました-そこでは明らかな違いがあります。 肺制限の発生率も、繊維含有量が少ないグループで明らかに高く、他のグループの14.8%に対してXNUMX%でした。 言い換えれば、主に野菜、果物、その他の繊維含有量の高い要素からなるさまざまな食事を食べるようにしてください。

 

小麦草

繊維はどのように健康な肺を作り出すことができますか?

この研究では、繊維がより良い肺の健康を提供した理由を100%確実に言うことはできませんでしたが、繊維の抗炎症特性に関連していると彼らは信じています。 彼らはまた、繊維が腸内細菌叢の改善に寄与するという事実のために、これはまた、病気に対する全体的な改善された免疫応答を確実にするであろうと信じています。 炎症はほとんどの肺疾患の根源であり、この炎症反応の一般的な減少は、肺の健康に直接的なプラスの影響を与える可能性があります。 食事中の高繊維含有量はまた、減少に関連しています CRP (C反応性タンパク質)含有量-炎症の増加のドライバーです。

 

コンクルション

要するに、「もっと果物や野菜を食べなさい!」 この記事の結論。 研究者たちはまた、肺疾患を目的とした唯一の主要な治療法としての投薬と投薬を無視し、むしろ改善された食事の知識と予防に焦点を合わせなければならないと信じています。 もちろん、健康的な食事は、日常生活における運動や運動の増加と組み合わせる必要があります。 調査全体を読みたい場合は、記事の下部にリンクがあります。

 

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参照:

NHANESにおける食物繊維摂取量と肺機能の関係、Corrine Hanson et al。、 アメリカ胸部学会年報、doi:10.1513 / AnnalsATS.201509-609OC、オンラインで19年2016月XNUMX日公開、要約。

チェリーは痛風のチャンスを下げる

キルセバル

チェリーは痛風のチャンスを下げる

研究ジャーナルArthritis&Rheumatismに発表された研究は、チェリーを食べることは、とりわけ、痛風に対して非常に治癒効果があることを示しています。 さくらんぼをたった2日間(!)年間で食べると、痛風を発症する可能性が35%減少しました。

 

痛風 は関節炎の最も一般的な形態のXNUMXつです-この形態の痛風は、体内の尿酸が多すぎることが原因です。 体内での尿酸の発生率が増加すると、関節、特に足の親指に尿酸結晶が生じる可能性があります。 皮膚の下の小さなしこりのように見える尿酸の蓄積(トフィと呼ばれる)。

束のチェリー

天然サプリメントの効果を示す重要な研究

多くの天然サプリメントは、丸い白い丸薬や薬とほとんど同じことをすることができます-副作用はありません。 この研究は、サクランボは、抗酸化剤の含有量が高く、天然の抗炎症効果があるため、痛風を含む痛風形態の治療と予防に役割を果たすことを示しました。

 

研究は1年以上参加者を追跡しました

この調査では、暦年全体で633人の参加者を評価しました。 彼らは、症状、発生率、リスク要因、投薬、そして当然のことながら、サクランボの摂取量などの点でフォローアップされました-どのような種類の摂取量(自然対抽出物)と頻度の両方。 研究者たちは、チェリーの10サービングは、半分のカップ、つまり12〜XNUMX個のチェリーであると判断しました。

痛風-Sinewによる写真

チェリー摂取=痛風の可能性が少ない

彼らが1年後にグループをフォローアップしたとき、統計は、チェリーを食べた人(2年にわずか35サービングで)が再発と痛風の再燃の可能性が75%低いことを示しました。 当然のことながら、サクランボの摂取量が増えると(時間の経過とともに)、痛風の減少にも関連していることがわかりました。 チェリーの摂取量とアロプリノール(尿酸含有量を下げる薬)を組み合わせると、痛風発作がXNUMX%も減少しました。

 

コンクルション

痛風に苦しむ人々にとって食事は重要です。 関節炎と診断された人は、抗炎症性食品を食べることに集中し、抗酸化物質を多く含む食事をする必要があります。 チェリーが痛風のある人に何ができるかを絶対に確信するために、より大規模なランダム化試験を楽しみにしています-しかし、それは非常に有望に見えると言わなければなりません!

 

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参照:

張ら、チェリーの消費と再発性の痛風発作のリスク