דלקת בעקב

ישנם מספר גורמים אפשריים לדלקת בעקב. תסמינים אופייניים של דלקת בעקב הם נפיחות מקומית, עור מגורה אדמדם וכאבים בלחץ. דלקת (תגובה דלקתית קלה) היא תגובה טבעית תקינה כאשר רקמות רכות, שרירים או גידים מתעצבנים או נפגעים.

כאשר רקמה ניזוקה או מגורה, הגוף ינסה להגביר את זרימת הדם לאזור - זה מוביל לכאב, נפיחות מקומית, התפתחות חום, עור אדמדם וכאבי לחץ. הנפיחות באזור יכולה להוביל גם לדחיסת עצבים, אותה אנו יכולים לראות, בין היתר תסמונת התעלות בו צובט עצב השוק - מצב שעלול לגרום לכאבים בסוליית כף הרגל והעקב.

גורם אפשרי נוסף לכאבי עקב הוא plantar fascia. תסמינים אלו ישתנו בעוצמתם בהתאם לפציעה או גירוי של הרקמה. חשוב להבדיל בין דלקת (דלקת) לזיהום (זיהום חיידקי או נגיפי).

גלול למטה עבור לצפות בסרטון אימונים עם תרגילים מה שיכול לעזור לך עם דלקת בעקב.

סרטון וידאו: 6 תרגילים נגד פזיטיס פלנטאר וכאבי עקב

האם ידעת שפיטיטיס פטנטרית היא הגורם השכיח ביותר לכאבי עקב? אולי האבחנה הזו היא זו שמעניקה לך כאב בעקב? להלן סרטון אימון בן שש אימונים שיחזק את הקשתות שלך, ישפר את זרימת הדם בכפות הרגליים ויפחית את כאבי העקב.

הצטרפו למשפחתנו והירשמו לערוץ YouTube שלנו לקבלת טיפים לאימונים בחינם, תכניות אימון וידע בריאותי ברוך הבא!

גורם לדלקת בעקב

כאמור, דלקת או דלקת הם תגובה טבעית של מערכת החיסון לתיקון פציעה או גירוי. זה יכול להתרחש עקב שימוש יתר (ללא שרירים מספיקים לביצוע המשימה) או בגלל פגיעות קלות.

להלן מספר אבחנות שיכולות לגרום לדלקת או לדלקת בעקב:

בורסיטיס אכילס (רירית גיד אכילס)

שומן Pad דלקת (בדרך כלל גורם לכאבים בכרית השומן מתחת לעקב)

ספרס עקב (גורם לכאבים בחלק התחתון של להב כף הרגל, בדרך כלל ממש לפני העקב)

פלנטר מוקסם (גורם לכאבים בעלה כף הרגל, לאורך הקסם הצמחוני מבליטת העקב)

אלרגיות של Quadratus plantae

שיגרון (הכאב תלוי במפרקים המושפעים)

תסמונת Tarsaltunnels aka תסמונת המנהרה של טרסאל (גורם בדרך כלל לכאב עז למדי בחלק הפנימי של כף הרגל, כף הרגל או העקב)

בורסיטיס רטרקלקניאלי (דלקת ברירית עקב)

מי מושפע מדלקת בעקב?

בהחלט כל אחד יכול להיות מושפע מדלקת בעקב - כל עוד הפעילות או העומס חורגים ממה שרקמה רכה או שרירים יכולים לעמוד בהם.

מי שמגביר את האימון מהר מדי, במיוחד בריצה, ספורט, הרמת משקולות ובעיקר כאלו עם מאמץ חוזרני גבוה בכף הרגל ובקרסול. - במיוחד אם רוב העומס הוא על קרקע קשה. תקלות ברגליים (הפרונציה יתר ו פלטפוס) יכול גם להיות גורם תורם להתפתחות דלקת בעקב.

תסמינים של דלקת בעקב

כאב ותסמינים יהיו תלויים במידה שבה בעקב יש תגובה דלקתית. אנו מזכירים לך שוב שדלקת וזיהום הם שני דברים שונים לחלוטין - אם אתה מקבל תגובה דלקתית קשה עם התפתחות חום, חום ומוגלה באזור, אז יש לך זיהום, אך נפרט ביתר פירוט במאמר אחר.

תסמינים אופייניים לדלקת כוללים:

- נפיחות מקומית

עור אדמדם ומגורה

- כואב בעת לחיצה / נגיעה

אבחון דלקת בעקב

מחקר קליני יתבסס על סיפור סיפורים ומחקר. זה יראה תנועה מופחתת באזור הפגוע ורגישות מקומית.

בדרך כלל לא תזדקק להדמיית אבחון נוספת - אך במקרים מסוימים, בדיקת דימות אבחונית עשויה להיות רלוונטית לבדיקה האם פגיעה או משהו אחר הם הגורמים לנפיחות או לבדיקות הדם.

בדיקה אבחנתית של דלקת בעקב (רנטגן, MRI, CT או אולטרסאונד)

צילום רנטגן יכול לשלול כל נזק לשבר. En בדיקת MRI יכול להראות אם יש נזק לגידים או למבנים באזור - זה יכול גם להראות עיבוי אפשרי או נזק plantar fascia (גיד תחת עלה כף הרגל).

טיפול בדלקת בעקב

המטרה העיקרית של טיפול בדלקת בעקב היא להסיר כל גורם לדלקת ואז לתת לעקב להחלים את עצמו.

כפי שצוין קודם לכן, דלקת היא תהליך תיקון טבעי לחלוטין שבו הגוף מגביר את זרימת הדם לאזור כדי להבטיח ריפוי מהיר יותר - למרבה הצער זה כך שלפעמים הגוף יכול לעשות עבודה מעט טובה ואז ייתכן שיהיה צורך בציפוי, אנטי דלקתי לייזר ושימוש אפשרי בתרופות נוגדות דלקת (אנו מזכירים לך כי שימוש יתר ב- NSAIDS יכול להוביל לתיקון מופחת באזור) כדי להקל על תגובה זו במידת מה.

טיפול בקור יכול לספק הקלה בכאבים כנגד מפרקים וכאבים כואבים, אפילו בכף הרגל. כחול. Biofreeze (נפתח בחלון חדש) הוא מוצר טבעי פופולרי. יש לנסות תמיד טיפול שמרני במשך זמן רב לפני שננקטים לביצוע פעולות פולשניות (ניתוחים וניתוחים), אך בחלק מהמקרים זו הדרך היחידה לצאת ממנו. אמצעים שמרניים ישירים יכולים להיות:

- טיפול בכף הרגל (טיפול בכף הרגל ופיזיותרפיה יכולים להקל על הכאב)

- לנוח (קח הפסקה ממה שגרם לפציעה)

- גרבי לחץ

מוצר קשור / בריאות הקלה בכאבים: - גרב דחיסה

גרב דחיסה זו מיוצרת במיוחד בכדי להפעיל לחץ על הנקודות הנכונות לבעיות ברגל. גרבי דחיסה יכולים לתרום להגברת זרימת הדם ולריפוי מוגבר אצל אלו הסובלים מהפחתת תפקוד בכפות הרגליים - מה שיכול להפחית את משך הזמן שלוקח לרגליים שלך להתייצב שוב.

- נעליים חדשות (האם לנעליים שלך יש תמיכה טובה בעקב ובלימת זעזועים?)

- מדרסים (זה יכול להוביל לעומס נכון יותר על כף הרגל והרגל)

- תמיכה בבוהן / תמיכה בהאלוקס וולגוס (לשימוש נכון יותר בכל כף הרגל)

מוצר קשור / עזרה עצמית: - Hallux Valgus Support

מוכת hallux valgus (בוהן גדולה עקומה) ו / או צמיחת עצמות (בוניון) על הבוהן הגדולה? אז אלה יכולים להיות חלק מהפתרון לבעיה שלך!

תרגילים ומתיחות

מה אוכל לעשות אפילו לכאבי שרירים ומפרקים?

1. מומלץ לבצע פעילות גופנית כללית, פעילות ספציפית, מתיחות ופעילות, אך הישארו במגבלת הכאב. שתי הליכות ביום של 20-40 דקות מועילות לגוף ולשרירים כואבים.

2. כדורי נקודה / עיסוי אנו ממליצים בחום - הם מגיעים בגדלים שונים כך שתוכלו להכות היטב אפילו בכל חלקי הגוף. אין עזרה עצמית טובה יותר מזו! אנו ממליצים על הדברים הבאים (לחץ על התמונה למטה) - שהיא סט שלם של 5 כדורי נקודת טריגר / עיסוי בגדלים שונים:

3. הדרכה: אימון ספציפי עם טריקים אימונים של יריבים שונים (כגון סט שלם זה של 6 סריגים בעלי התנגדות שונה) יכול לעזור לך לאמן כוח ותפקוד. אימונים לסרוג כרוכים לרוב באימונים ספציפיים יותר, אשר בתורם יכולים להוביל למניעה יעילה יותר של פציעות ולהפחתת כאב.

4. הקלה על כאב - קירור: Biofreeze הוא מוצר טבעי שיכול להקל על הכאב על ידי קירור האזור בעדינות. קירור מומלץ במיוחד כאשר הכאבים מאוד חמורים. לאחר שנרגעו מומלץ לטפל בחום - לכן רצוי שיהיה גם קירור וגם חימום זמינים.

5. הקלה על כאב - חימום: התחממות שרירים הדוקים יכולה להגביר את זרימת הדם ולהפחית את הכאב. אנו ממליצים על הדברים הבאים אטם חם / קר לשימוש חוזר (לחצו כאן לקריאה נוספת אודותיו) - שיכולים לשמש גם לקירור (ניתן להקפיא) וגם לחימום (ניתן לחמם במיקרוגל).

מוצרים מומלצים לשיכוך כאבים בכאבי שרירים ומפרקים

Biofreeze (קר / קריותרפיה)

תרגילי דלקת בעקב

מוקדם יותר במאמר, הראנו לכם סרטון אימונים עם שישה תרגילים טובים שיכולים לעזור לכם עם כאבי העקב. האם ראית את זה?

צריך לנסות לחתוך יותר מדי פעילות גופנית נושאת משקל אם סובלים מדלקת בעקב. החלף ריצה בריצה, מכונה אליפטית או אופני כושר. כמו כן, וודא שאתה מותח את כף הרגל ומאמן את כפות הרגליים קלות כמוצג מאמר זה.

קרא גם: - כאב בעקב? אתה צריך לדעת את זה!

הדף הבא: טיפול בגלי לחץ - משהו נגד הדלקת שיש לך בעקב?

לחץ על התמונה למעלה בכדי לקרוא עוד על טיפול בגלי לחץ.

נשאלו שאלות על דלקת בעקב

אל תהסס לשאול שאלות בקטע ההערות שלהלן.

עקוב אחר Vondt.net ב YOUTUBE

(עקוב והגיב אם אתה רוצה שנעשה סרטון עם תרגילים ספציפיים או התרחבות בדיוק לגיליון שלך)

עקוב אחר Vondt.net ב פייסבוק

(אנו מנסים להשיב לכל ההודעות והשאלות תוך 24-48 שעות. אנו יכולים גם לעזור לך לפרש תגובות MRI וכדומה.)