דלקת בכרית השומן - אבחון, טיפול ואמצעים.

את כרית השומן בעקב ניתן למצוא בשכבה הפנימית ביותר של העקב, ובאזור זה תוכלו למעשה לקבל דלקת, במיוחד בקשר לעומס יתר או לכשל טראומטי. הכאב יכול להיות נוכח גם ביום וגם בלילה ולהיות בעל אופי פועם ועמוק.

דלקת כרית שומן בעקב - צילום ויקימדיה

טיפול ומדדים

הקלה, מנוחה נאותה, כרית עקב, נעליים מרופדות, הנעלה מרופדת היטב (כמו נעלי ריצה טובות כמו ASICS קייאנו או דומה), NSAIDS, עמעום וטיפול בשרירים סמוכים זה כל הדברים שיכולים לעזור במטרד כזה. הקפאת מטה חשובה במיוחד בשלב האקוטי של הבעיה יחד עם פרוטוקול RICE.

מה אוכל לעשות אפילו לכאבי רגליים?

1. תנועה ופעילות כללית מומלץ, אך להישאר בגבול הכאב. שתי הליכות ביום של 20-40 דקות מועילות לגוף ולשרירים כואבים.

2. כדורי נקודה / עיסוי אנו ממליצים בחום - הם מגיעים בגדלים שונים כך שתוכלו להכות היטב אפילו בכל חלקי הגוף. אין עזרה עצמית טובה יותר מזו! אנו ממליצים על הדברים הבאים (לחץ על התמונה למטה) - שהיא סט שלם של 5 כדורי נקודת טריגר / עיסוי בגדלים שונים:

מושפעים מהפרעת כף הרגל הבעייתית plantar fasciitis ודרבן בעקב? הכדורים מתאימים במיוחד גם לטיפול במצבים אלו!

3. הדרכה: אימון ספציפי עם טריקים אימונים של יריבים שונים (כגון סט שלם זה של 6 סריגים בעלי התנגדות שונה) יכול לעזור לך לאמן כוח ותפקוד. אימונים לסרוג כרוכים לרוב באימונים ספציפיים יותר, אשר בתורם יכולים להוביל למניעה יעילה יותר של פציעות ולהפחתת כאב.

4. הקלה על כאב - קירור: Biofreeze הוא מוצר טבעי שיכול להקל על הכאב על ידי קירור האזור בעדינות. קירור מומלץ במיוחד כאשר הכאבים מאוד חמורים. לאחר שנרגעו מומלץ לטפל בחום - לכן רצוי שיהיה גם קירור וגם חימום זמינים.

5. הקלה על כאב - חימום: התחממות שרירים הדוקים יכולה להגביר את זרימת הדם ולהפחית את הכאב. אנו ממליצים על הדברים הבאים אטם חם / קר לשימוש חוזר (לחצו כאן לקריאה נוספת אודותיו) - שיכולים לשמש גם לקירור (ניתן להקפיא) וגם לחימום (ניתן לחמם במיקרוגל).

מוצרים מומלצים לשיכוך כאבים בכאבי שרירים ומפרקים

Biofreeze (קר / קריותרפיה)