אכילס בורסיט - צילום ויקי

אכילס בורסיטיס (דלקת בגיד אכילס).

דלקת בגיד אכילס, המכונה גם אכילס בורסיטיס, היא מצב שעלול לגרום לכאב חמור, נפיחות אדמדמת ודלקת בגב העקב בחיבור לגיד אכילס.


אכילס בורסיטיס יכול להופיע לאחר טראומה אחת (נפילה או תאונה) או מיקרוטראומות חוזרות (כגון מאמץ ממושך). Mucositis בעקב יכול להתרחש גם ממשהו פשוט כמו לעמוד הרבה על הרגליים בחיי היומיום - בלי מספיק שרירי כפות רגל מפותחות או הנעלה מתאימה.

 

המיקום של שקית הריר הקרקע חשוף לטראומות או לפציעות חיכוך. כפי שניתן לראות בתמונה למטה, הוא ממוקם ממש בחלק האחורי של העקב - בשם אכילס בורסה.

אכילס בורסיט - צילום ויקי

אכילס בורסיטיס - ויקי תמונות

 

מה זה תיק / בורסה רזים?

בורסה היא 'שק ריר' מלא נוזלים המצוי בחלקים שונים של הגוף. שקיות ריריות אלה נועדו להפחית את החיכוך בין שכבות רקמה שונות - ולכן הן ממוקמות בדרך כלל באזורים שעלולים להיות מועדים לפגיעות חיכוך כאלה.

 

תסמיני אכילס בורסיטיס

האזור יכול להיות חם, כואב ואדמדם בעור - בדרך כלל תהיה נפיחות ברורה. במילים אחרות, זה ירגיש כמו דלקת בעקב ומחובר לגיד אכילס, והכאב ברוב המקרים קיים גם בלילה. במקרים מסוימים (למשל בהיעדר טיפול) הדלקת יכולה להפוך לספטית, ואז נקראת ספיט אכילס בורסיטיס.

 

 

טיפול באכילס בורסיטיס

  • תאבחן אצל הרופא שלך.
  • NSAIDS ותרופות אנטי דלקתיות.
  • מנוחה. הימנע מסיבות חשודות.
  • תמיכה בכתף ​​ואולי קלטת ספורט או טייפ קינסיו למניעת גירוי נוסף.
  • מתיחה קלה של שרירים רלוונטיים - כגון שרירי tibialis.
  • אם אין שיפור, התייעץ עם רופא או חדר מיון.

 

DDX. צורה אחת של בורסיטיס המערבת גיד אכילס היא בורסיטיס retrocalcaneal (דלקת בריר בעקב).

 

מה אוכל לעשות אפילו לכאבי שרירים ומפרקים?

1. מומלץ לבצע פעילות גופנית כללית, פעילות ספציפית, מתיחות ופעילות, אך הישארו במגבלת הכאב. שתי הליכה ביום של 20-40 דקות מביאות תועלת לכל הגוף ולשרירים הכואבים.

2. כדורי נקודה / עיסוי אנו ממליצים בחום - הם מגיעים בגדלים שונים כך שתוכלו להכות היטב אפילו בכל חלקי הגוף. אין עזרה עצמית טובה יותר מזו! אנו ממליצים על הדברים הבאים (לחץ על התמונה למטה) - שהיא סט שלם של 5 כדורי נקודת טריגר / עיסוי בגדלים שונים:

כדורי נקודת הדק

3. הדרכה: אימון ספציפי עם טריקים אימונים של יריבים שונים (כגון סט שלם זה של 6 סריגים בעלי התנגדות שונה) יכול לעזור לך לאמן כוח ותפקוד. אימונים לסרוג כרוכים לרוב באימונים ספציפיים יותר, אשר בתורם יכולים להוביל למניעה יעילה יותר של פציעות ולהפחתת כאב.

4. הקלה על כאב - קירור: Biofreeze הוא מוצר טבעי שיכול להקל על הכאב על ידי קירור האזור בעדינות. קירור מומלץ במיוחד כאשר הכאבים מאוד חמורים. לאחר שנרגעו מומלץ לטפל בחום - לכן רצוי שיהיה גם קירור וגם חימום זמינים.

5. הקלה על כאב - חימום: התחממות שרירים הדוקים יכולה להגביר את זרימת הדם ולהפחית את הכאב. אנו ממליצים על הדברים הבאים אטם חם / קר לשימוש חוזר (לחצו כאן לקריאה נוספת אודותיו) - שיכולים לשמש גם לקירור (ניתן להקפיא) וגם לחימום (ניתן לחמם במיקרוגל).

 

מוצרים מומלצים לשיכוך כאבים בכאבי שרירים ומפרקים

Biofreeze תרסיס-118Ml-300x300

Biofreeze (קר / קריותרפיה)

קנה עכשיו

 

הדרכה:


קרוס-מאמן / מכונת אליפסה: אימוני כושר מעולים. טוב לקידום תנועה בגוף ופעילות גופנית בסך הכל.

תרגיל גומי סרוג הוא כלי מצוין עבורכם הזקוקים לחיזוק הכתף, הזרוע, הליבה ועוד. אימון עדין אך יעיל.

 

קטלבלס היא צורת אימונים יעילה מאוד שמייצרת תוצאות מהירות וטובות.

 

מכונות חתירה היא אחת מצורות האימון הטובות ביותר בהן תוכלו להשתמש בכדי לקבל כוח כללי טוב.

 

אופני ארגומטר מסתובבים: טוב שיש בבית, כך שתוכלו להגדיל את כמות האימונים לאורך כל השנה ולקבל כושר טוב יותר.

 

קרא גם:
- כאב בעקב (למד על גורמים שונים לכאבי עקב ומה אתה יכול לעשות כדי להיפטר מהם)

 

לוגו של יוטיוב קטןעקוב אחר Vondt.net ב YOUTUBE

(עקוב והגיב אם אתה רוצה שנעשה סרטון עם תרגילים ספציפיים או התרחבות בדיוק לגיליון שלך)
אכל אוכמניות - צילום ויקימדיה Commons

האם ידעת? - לאוכמניות יש השפעה אנטי-דלקתית טבעית ויכולה להשפיע גם על משכך כאבים.

לוגו פייסבוק קטןעקוב אחר Vondt.net ב פייסבוק

(אנו מנסים להשיב לכל ההודעות והשאלות תוך 24-48 שעות. אנו יכולים גם לעזור לך לפרש תגובות MRI וכדומה.)

 

מקורות אחרים:
- Nakkeprolaps.no (למד כל מה שאתה צריך לדעת על צניחת צוואר) - Vitalistic-Chiropractic.com (אינדקס חיפוש למרפאות כירופרקטיקה מומלצות)

 

0 תגובות

השאר תגובה

רוצה להצטרף לדיון?
אתה מוזמן לתרום!

השאר תגובה

כתובת האימייל שלך לא תפורסם. שדות חובה מסומנים ב *