דרבן עקבים וכאבי עקב

ספרס עקב

דרבן העקב היא אבחנה המתארת ​​צמיחת עצמות סידן בקדמת עצם העקב. דורבני עקב מתרחשים בדרך כלל לאורך זמן ארוך יותר - מחודשים ועד שנים של מאמץ. שינוי עצם זה יכול להיגרם על ידי העמסה לא נכונה על השרירים והגידים של כף הרגל, בייחוד פאסיה צמודה צמודה מדי (הרקמה מתחת לכף הרגל), אשר בתורו מפעילה מתיחה כה גדולה על הצמדת העצם עד שנוצר דורבן בעקב.



הזן החוזר על עצמו עלול גם לפגוע ולמתוח התקשרות זו מהפלנטריה, שוב ושוב, ולגרום לבעיה להיות ממושכת. דורבן בעקב מתרחש כמעט תמיד בשילוב עם פלנטר פאסייטיס.

 

נ.ב - בתחתית המאמר תוכלו למצוא סרטון עם תרגילים, וכן מדידות עצמיות טובות.

 

מהו שלוחה בעקב?

שלוחה בעקב היא תמצית סידן בקדמת עצם העקב. הצטברות סידן זו יוצרת חריץ קשה וסחוס המתחבר ישירות לעצם העקב. חריץ עקב משתנה בגודלו, אך יכול להיות עד 15-17 מ"מ.

 

קרא גם: מה אתה צריך לדעת על דלקת שלפוחית ​​השתן

פגוע בכף הרגל

 

- במחלקות הבינתחומיות שלנו ב-Vondtklinikkene באוסלו (למברטסטר) וויקן (סאונד איידסוול og ראהולט) לרופאים שלנו יש מיומנות מקצועית גבוהה במיוחד בהערכה, טיפול ושיקום כאבים בעקב ובכף הרגל. לחץ על הקישורים או לה לקריאה נוספת על המחלקות שלנו.

 

סיבה: מדוע יש לך דרבן עקב?

דרבני עקב נפוצים בקרב אלו המפעילים לחץ רב על רגליהם על משטחים קשים. זה תקף גם לספורטאים שעושים הרבה ריצה וקפיצות עם העמסה חוזרת של העקב. עודף משקל, חוזק נמוך בשריר יציבות (רגל, ירך, קשת ++) והנעלה לקויה יכול לעזור בפיתוח אבחנה זו. גורמי סיכון להתפתחות של דרבן עקב הם:

 

  • הילוך לא תקין (מה שמפעיל לחץ גבוה באופן חריג על כרית העקב ועקב)
  • ריצה וריצה (במיוחד על משטחים קשים)
  • הנעלה גרועה ללא מספיק תמיכה בקשת
  • עודף משקל
  • עלייה בגיל - עם העלייה בגיל, fascia plantar נהיה דק יותר וכרית השומן בעקב עשויה להיות קטנה יותר
  • סוכרת
  • הרבה זמן לעמוד על הרגליים שלנו במהלך חיי היומיום
  • קשתות גבוהות או רגליים שטוחות

 

תסמינים של שלוחה בעקב

תסמינים של דלקת צמחים ועקבות עקב חופפים לעיתים קרובות - מכיוון שהם מופיעים בדרך כלל יחד. הכאב ממוקם מתחת לכף הרגל, במיוחד בעקב וקדימה מתחת לסוליית כף הרגל. לעתים קרובות ניתן לתאר את אלה ככאבים חדים ודוקרים שהכי גרועים בבוקר בעומסים הראשונים. בשעות אחר הצהריים, הכאב הופך לעיתים קרובות לבוטה יותר ופחות עז - אם כי רבים מתארים אותו כמי שעייף להפליא וכמעט קהה ברגליים. לאחר מנוחה והקלה ארוכה יותר, הכאב הופך לעיתים קרובות לחד יותר.



טיפול בדרבנות עקב

הטיפול בדרבבנות העקב כרוך בדרך כלל בטיפול בפאשיה צמחית באימונים ובמתחים ספציפיים, תרפיה Shockwave, תמיכה בדחיסה, התאמה יחידה אפשרית לבעיות בתפקוד כפות הרגליים (כמו יתר על המידה או יתר של יתר), גיוס מפרקים ועבודת שרירים. הטיפול שתקבל תלוי במה שהקלינאי חושב שהוא מתאים לך. זה מועיל גם fascia plantar נמתחגם כן לאמן את השרירים שלך התומך בקשת כף הרגל לעומס נכון יותר.

 

גרבי דחיסה יכולים להשתפר מהר יותר

גרב דחיסה זה תוכנן במיוחד על מנת לספק לחץ לנקודות הנכונות של חריץ העקב ודלקת פלסטרית. גרבי דחיסה יכולים לסייע בהגברת זרימת הדם וריפוי אצל אלו שנפגעו מתפקוד מופחת של כף הרגל והעקב.

- לחץ על התמונה למעלה או לה לקריאה נוספת על גרב הדחיסה (הקישור נפתח בחלון דפדפן חדש).

 

פעולת חריץ עקב

ניתוח וניתוח צריכים תמיד להיות מוצא אחרון, מכיוון שהם קשורים בסיכון ובסיכוי להידרדרות. למעלה מ-90 אחוז מאלה עם דורבן בעקב משתפרים עם טיפול שמרני ופעילות גופנית. עם זאת, ישנם כמה מקרים קיצוניים שבהם עדיין משתמשים בניתוח כדי לספק הקלה בתסמינים. עם זאת, זה הופך נדיר יותר ויותר. התערבויות כאלה עשויות לכלול:

 

  • Plantar Fasciectomy (הליך כירורגי בו חיתוך החתך של הפסקיה הפלאנטרית לעקב. זהו הליך שהפך למרוחק יותר ויותר בתקופה האחרונה.)
  • ניתוח / הסרת דורבן בעקב עצמו (זה כמעט ולא מבוצע שוב בגלל סיכוי גבוה להידרדרות - למעט מרפאות פרטיות)

סיבוכים אפשריים של ניתוח בעקב כוללים כאבי עצבים, כאבי עקב חוזרים, קהות כרונית באזור הניתוח, זיהום וצלקות. כאשר משחררים את הפאשיה הצמחית, קיים גם סיכון גבוה לחוסר יציבות כרונית בכף הרגל, התכווצויות ברגליים, שברי מאמץ ופגיעות בגידים / דלקת בגידים.

 

מניעה של דורבנות עקב

הטיפול הטוב ביותר בדרבנות עקב הוא מניעה. ניתן למנוע מצב זה על ידי חיזוק שריר היציבות במבנים הסופגים זעזועים כמו הירך, המושב, הירכיים, הרגליים והרגליים. חשוב גם לנעול נעליים טובות ומרופדות כשאתה רץ או רץ כדי שלא תאמץ את העקב ואת להב כף הרגל. גרב דחיסה מותאם להפרעה זו הוא גם אמצעי טוב.

 

הגבילו גם כמה רחוק אתם רצים בהתחלה - בנו את עצמכם בהדרגה כך שלגופכם יהיה זמן להתאושש בין אימון לאימון. אם אתם סובלים מעודף משקל, זה גם מועיל מאוד לנסות לרדת במשקל.

 



סרטון: בדיקת אבחון הדמיה של דורבני העקב ("איך נראה נבג עקב ב- MRI וצילום רנטגן?")

תמונה: רנטגן של דרבן עקב

רנטגן של שלוחה בעקב

רנטגן של שלוחה בעקב

בתמונה נראה חריץ עקב ברור בקדמת העקב. מסלול עקב מכונה אנגלית spur spur.

 

תמונה: MRI של דרבן עקב

בדרך כלל, אינך זקוק להדמיה בכדי להעריך דורבן בעקב, מכיוון שהוא מחזיק בצילום רנטגן, אך ניתן להשתמש בשיטת הערכה זו גם כדי לראות רקמות רכות ומבנים אחרים בכף הרגל - כגון fascia plantar.

MRI של פלסיה פאסטיה

בבדיקת MRI זו אנו רואים fascia plantar מעובה בבירור.

תרגילים נגד דרבני עקב (תרגילי מתיחה וכוח)

מתיחה קבועה של להב כף הרגל, בשילוב תרגילי כוח של הירך, הקשת והירכיים יכולים להפחית את הסימפטומים של דרבן העקב ולהפוך את הרקמה לחזקה יותר לעמוד בפני לחץ. כאן תוכלו למצוא תרגילים ותוכניות אימון שאנו ממליצים עליהם אם אתם סובלים מהפרעה זו או שאתם רוצים למנוע אותה:

- 4 תרגילים נגד פלנטאר פשיסיט

- 5 תרגילים נגד דורס העקב

- 10 תרגילים לירך חזק יותר

הארכת מתיחת הירך הארבע-שכלית

 



מדידות עצמיות: מה אני יכול לעשות בעצמי לכאבים בעקב?

אנו ממליצים במיוחד על שלושה אמצעים עצמיים פעילים לכאבי עקב:

  • מתיחה יומית של הסנפלייטן
  • תרגילי כוח קל
  • גלילה על כדור טריגר פוינט
  • שקול השתקת שופך במהלך התקופה הכואבת ביותר

 

וידאו: 5 תרגילים נגד עקבי עקב

כאן אנו מראים לכם סרטון עם חמישה תרגילים שונים שיכולים לעזור במעקב עקב. התרגילים ותוכנית האימונים מטרתם להתמוסס לשרירי כפות הרגליים ולהגביר את זרימת הדם לעבר האזור הכואב בעקב.


אל תהסס להירשם בחינם ערוץ היוטיוב שלנו לתכניות אימונים טובות יותר.

 

גלילה על כדור טריגר פוינט

כדורי נקודה / עיסוי אנו ממליצים בחום על כאבים בעקב ובכף הרגל. שימוש קבוע בכדורי עיסוי בחלק התחתון של להב כף הרגל יכול לעבוד טוב מאוד לקדם תיקון מוגבר ולהפחתת זמן הריפוי.
כדורי נקודת הדק

 



 

שאלות? או ברצונך לקבוע תור באחת מהמרפאות המסונפות שלנו?

אנו מציעים הערכה, טיפול והדרכה מודרניים למחלות כף הרגל והקרסול.

אל תהסס לפנות אלינו דרך אחת מהן המרפאות המתמחות שלנו (סקירת המרפאה נפתחת בחלון חדש) או הלאה עמוד הפייסבוק שלנו (Vondtklinikkene - בריאות ופעילות גופנית) אם יש לך שאלות. לקביעת תורים יש לנו הזמנה אונליין XNUMX שעות ביממה במרפאות השונות על מנת שתוכלו למצוא את זמן הייעוץ המתאים לכם ביותר. ניתן להתקשר אלינו גם בשעות הפתיחה של המרפאה. יש לנו מחלקות בינתחומיות באוסלו (כלול למברטסטר) וויקן (ראהולט og איידסוואל). המטפלים המיומנים שלנו מצפים לשמוע ממך.

 

"- אל תיתן לכאב בעקב ובכף הרגל למנוע ממך לנהל חיי יומיום פעילים. לקחת חלק פעיל בבעיה ולהחזיר את השליטה".

 

לחץ כאן כדי לראות סקירה כללית של המרפאות המסונפות שלנו עם מומחיות מומחית בצניחת צוואר:

(לחץ על הקישור למעלה כדי לראות את המחלקות השונות - או דרך הקישורים הישירים למטה)

 

עם האיחולים הטובים לבריאות כף הרגל,

הצוות הבינתחומי ב-Vondtklinikkene

 

 

הדף הבא: טיפול בגלי לחץ - משהו נגד דורבן העקב שלך?

סקירה כללית על טיפול בכדור לחץ 5 700

לחץ על התמונה למעלה כדי להמשיך לעמוד הבא.

 

שאלות נפוצות בנושא מסלולי עקב:

 

יש דרבני עקב. האם אוכל להתעמל?

כן, מעודדים אתכם להתאמן - אך מותאמים. דורבן בעקב הוא הצטברות של סידן בחלק הקדמי של עצם העקב (calcaneus), ככל הנראה כתוצאה מעומס שגוי ארוך טווח עם הפרעות בתפקוד הנלווה לתופעה הצמחית שלך. פלנטר פאסייטיס). הדבר החשוב ביותר הוא שתטפל בבעיה. גש לקלינאי וקבל טיפול, רצוי טיפול בגלי לחץ - יש לכך השפעה מוכחת על צמח פלסיטיס ובעיות דורבן בעקב. טיפול בגלי לחץ גורם לאלפי מיקרוטראומות קטנות המזרזות את התיקון, מגבירות את זרימת הדם ומפרקות את הצטברות הסידן. יש להתאים את האימון, מכיוון שהאימון והעומס שאתה מבצע כרגע מעמיסים את האזור בבירור והובילו לדרבן בעקב.

 

יש לקחת בחשבון את הנעלה גם תוך כדי אימון שריר פעיל בקשת, ברגליים ו ירכיים (לחץ כאן כדי לראות 10 תרגילים טובים שכדאי להתחיל איתם) כדי להקל על כפות הרגליים. לאימוני הירך השפעה מוכחת על ספיגת זעזועים לברכיים ולרגליים.

שאלות עם אותה תשובה: 'אתה יכול להתאמן אם יש לך דורבני עקב?', 'אימון ודרבני עקב?'

 

מה השם באנגלית "עקב" (נורווגית)?

באנגלית נקרא heel spurs עקב או קלגניאום מאוד מזויף.

 

האם דלקת מדרבן בעקב בעקב?

לא, דורבן בעקב מורכב מסידן ובדרך כלל מתרחש יחד עם תרכובת צמחית צמודה מדי ושרירי כף הרגל. אך זהו כך שמסביב הצטברות סידן זו המרכיבה את דורבן העקב, יכולה להיות דלקת טבעית (דלקת קלה) כאשר הגוף מנסה לפרק אותה בעצמו.

שאלות עם אותה תשובה: 'האם נבגים שלמים ודלקת בעקב היא אותה אבחנה?', 'האם דורבנות שלמות מתרחשות עקב דלקת?'

 

לוגו של יוטיוב קטןעקוב אחר Vondt.net ב YOUTUBE

(עקוב והגיב אם אתה רוצה שנעשה סרטון עם תרגילים ספציפיים או התרחבות בדיוק לגיליון שלך)

לוגו פייסבוק קטןעקוב אחר Vondt.net ב פייסבוק

(אנו מנסים לענות על כל ההודעות והשאלות תוך 24-48 שעות.)
0 תגובות

השאר תגובה

רוצה להצטרף לדיון?
אתה מוזמן לתרום!

השאר תגובה

כתובת האימייל שלך לא תפורסם. שדות חובה מסומנים ב *