Dolore ai glutei (mal di testa)

Il dolore al culo e ai glutei può colpire chiunque. Il dolore alla natica e il dolore alla natica possono essere causati da muscoli (sindrome del piriforme e mialgie / miosi dei muscoli del sedile / glutei, anca e schiena), nervi (sciatica e/o prolasso della parte bassa della schiena) e articolazioni (serratura pelvica, rigidità dell'anca e faccette articolari nella parte posteriore).

 

- Quando si è seduti fa male

Tali dolori e disturbi possono andare oltre la funzione quotidiana e comportare una riduzione della qualità della vitat. Qui troverai buone informazioni che ti permetteranno di capire di più sul motivo per cui hai dolore al sedere e cosa puoi fare al riguardo. Passiamo anche attraverso esercizi di allenamento efficaci, buone auto-misure (come cuscino ergonomico del coccige) e metodi di trattamento documentati. Lo scopo dell'articolo è quello di aiutarti a sbarazzarti dei tuoi disturbi.

 

- Non camminare a lungo con dolore

I nostri medici dei nostri dipartimenti clinici appartenenti al Vondtklinikkene offrono un esame approfondito, un trattamento moderno e una terapia riabilitativa efficace per il dolore acuto e cronico ai glutei. Sentiti libero di contattarci su Facebook o direttamente tramite uno dei nostri reparti clinici se hai domande sul tuo dolore o disturbi.

 

- Scritto da: Le cliniche del dolore - Salute interdisciplinare Dip. Eidsvoll Sundet og dipartimento Lambertseter (Oslo) [Vedi la panoramica completa della clinica suo – il link si apre in una nuova finestra]

- Ultimo aggiornamento: 14.10.2022

 

Inoltre, ricorda di guardare questi video di esercizi (mostrati di seguito) che possono aiutarti a superare il dolore.

 

 

VIDEO: 5 esercizi contro la sciatica e la sciatica

L'irritazione del nervo sciatico all'interno del sedile è una causa molto comune di dolore ai muscoli del sedile. Ecco cinque esercizi che possono aiutarti ad allentare la tensione muscolare gluteale, alleviare il nervo sciatico e fornire un miglioramento duraturo. Fai clic di seguito per vedere il programma di allenamento.

Puoi vedere un altro programma di formazione verso la fine dell'articolo.

 

- Il caro back-end ha molti nomi

Abbiamo scelto di utilizzare il termine popolare glutei/glutei in questo articolo, poiché è ciò che la maggioranza cerca per il dolore in quest'area (e non termini più avanzati come glutei o musculus gluteus maximus).

 

In questo articolo imparerai di più su:

• 1. Cause del dolore al sedere

+ Cause comuni

+ Cause rare e gravi

• 2. Sintomi di dolore al culo

• 3. Anatomia: i muscoli, i nervi e le articolazioni del sedile

• 4. Esame diagnostico del dolore al sedile

+ Esame funzionale

+ Esame per immagini (se indicato)

• 5. Trattamento del dolore ai glutei

+ Fisioterapia

+ Chiropratica moderna

+ Trattamento ad onde di pressione

• 6. Automisure contro il dolore al sedile

+ Suggerimenti per l'autotrattamento e la prevenzione

• 7. Allenamento ed esercizi contro il rompiscatole (incluso video)

+ Programma di esercizi per te con dolore al sedile quando sei seduto

• 8. Domande? Contattaci!

 

1. Motivi: perché mi fa male il sedere?

• I muscoli tesi e le articolazioni rigide sono solitamente i componenti principali

• In caso di carico improprio a lungo termine, può verificarsi tensione nervosa (irritazione ai nervi del sedile)

Alcune delle cause più comuni sono sovraccarico, traumi, cattiva postura seduta, usura, affaticamento muscolare (soprattutto i muscoli glutei) e disfunzione meccanica nelle articolazioni vicine (ad esempio ridotta mobilità delle articolazioni pelviche e della parte bassa della schiena).

 

Come accennato in precedenza, il dolore ai glutei e ai glutei può essere sia doloroso che doloroso - l'incertezza su ciò che lo sta causando può anche influenzare il tuo umore e influire su di te psicologicamente. Il dolore al sedile può essere causato da disfunzione muscolare/mialgia, irritazione del nervo sciatico alla schiena o al sedile (ad es. a causa di prolasso, sindrome del piriforme, muscoli glutei tesi, restrizione dell'articolazione pelvica o condizioni nervose strette/stenosi spinale), nonché articolare bloccaggio nel bacino, nella parte bassa della schiena o nell'anca.

 

- Aiuto documentato contro il dolore al sedile

Fortunatamente, c'è un buon aiuto sotto forma di un approccio olistico con automisure, esercizi di riabilitazione e trattamento fisico. Puoi saperne di più su quali misure puoi prendere tu stesso e su come medici esperti possono aiutarti con la presentazione del dolore, più avanti nell'articolo.

 

Alcune cause comuni e possibili diagnosi per il dolore al sedere sono:

osteoartrite (Il dolore dipende da quali articolazioni sono interessate, ma può essere dovuto il dolore alla sede laterale artrosi dell'anca)

armadio pelvica (blocco pelvico con mialgia associata può causare dolore pelvico e nel sedile, oltre che oltre l'anca)

Mialgia glutea (dolore al sedile, contro l'anca, la parte bassa della schiena o l'anca)

Muscoli posteriori della coscia mialgia / danno muscolare (che causa dolore alla parte posteriore della coscia e contro il sedile, a seconda della zona danneggiata)

Borsite iliopsoas / infiammazione del muco (spesso provoca gonfiore rossastro nell'area, dolore notturno ed estrema pressione)

Mialgia di iliopsoas / flessori dell'anca (La disfunzione muscolare nell'ileopsoas spesso provoca dolore nella parte superiore della coscia, nella parte anteriore, nell'inguine e nella sede)

Bloccaggio dell'articolazione iliosacrale (il bloccaggio nell'articolazione iliosacrale può causare dolore al sedile e alla parte bassa della schiena)

Sindrome da conflitto ischiofemorale (più comune nelle donne, preferibilmente gli atleti - comporta un pizzico del quadrato femorale)

Sciatica / Sciatica (A seconda di come è interessato il nervo, può causare dolore riferito a glutei, cosce, ginocchio, gambe e piedi)

spogliatoio comune / disfunzione del bacino, dell'anca o della parte bassa della schiena

Prolasso lombare (irritazione del nervo / lesione del disco nella radice del nervo L3, L4 o L5 può causare dolore riferito ai glutei)

Sindrome piriforme (può dare origine a falsa sciatica)

Stenosi spinale

Spondilistesi

Coccodrilli ed endinopatia glutea

La tuberosite può causare sindrome del dolore

 

Cause meno comuni di dolore ai glutei:

Frattura e frattura

Infezione (spesso con alto CRP e febbre)

cancro

 

2. Sintomi di dolore al culo

A seconda della causa, i sintomi del dolore ai glutei possono variare. Un certo numero di muscoli può causare dolore in profondità nel sedile e ciò si verifica spesso in connessione con una ridotta funzionalità dell'articolazione dell'anca o dell'articolazione pelvica. La falsa sciatica o l'irritazione dei nervi possono darti un dolore più acuto con radiazioni / formicolio associati alla gamba e alla coscia.

 

Alcuni possibili sintomi segnalati e presentazioni del dolore per il dolore al sedere

- Sordità dei glutei

- Bruciore nel culo

- Dolore profondo alle natiche

- Scossa elettrica nei glutei

- Hogging in the ass

- Nodo nel sedere

- Crampi alle natiche

- Dolore alle articolazioni nei glutei

- Formiche nel culo

- Murring in the ass

- Dolore muscolare ai glutei

- Dolore ai nervi dei glutei

- Num nel culo

- Scuoti il ​​culo

- Storto nel culo

- Indossato nel culo

- Cucendo il culo

- Ha rubato il culo

- Ferite ai glutei

- Dolore alle natiche

- Glutei doloranti

"Come puoi vedere dall'elenco sopra, il dolore ai glutei può presentarsi in diversi modi. Proprio per questo motivo, è importante avere un esame funzionale competente per mappare l'origine del tuo dolore".

 

3. Anatomia del sedile

Qui diamo un'occhiata più da vicino a come sono costruiti anatomicamente il sedile e il sedere. E vede sia davanti, sinistra, destra e, naturalmente, dietro. Nell'articolo imparerai di più su muscoli, tendini e articolazioni nella regione del sedile.

 

Dov'è il culo?

Non te l'hanno insegnato a scuola? Ebbene, il sedile è anche chiamato regione glutea o in buon norvegese; rumpa. All'interno del sedile troviamo la cresta iliaca, l'anca, l'osso sacro, il coccige, la sciatica e il bacino, con muscoli associati e attaccamenti muscolari.

 

Parte anteriore dei muscoli dei glutei

Nella foto prendiamo nota speciale ileopsoas (flessore dell'anca) che può causare dolore alla mialgia nella parte anteriore dei glutei, all'inguine. All'esterno del sedile nell'attacco alla sfera dell'anca vediamo anche TFL (tensor fasciae latae) che può far soffrire l'esterno del sedile contro l'anca e l'esterno della parte superiore la coscia.

 

Parte posteriore dei muscoli dei glutei

È qui che troviamo la maggior parte delle cause muscolari del dolore al sedere. Soprattutto il trio grande gluteo, medio gluteo og gluteo minimus è spesso responsabile del dolore ai glutei - il gluteo medio e il minimo possono effettivamente entrambi contribuire al cosiddetto falso sciatica / sciatica con dolore riferito alla gamba e alla gamba. piriforme è anche un muscolo che è spesso coinvolto nella falsa sciatica e ha avuto il dubbio onore di avere una sindrome da falsa sciatica che porta il suo nome, ovvero la sindrome del piriforme. Il piriforme è il muscolo più vicino al nervo sciatico e quindi la disfunzione muscolare qui può causare sintomi di sciatica.

 

Come notiamo dalle immagini sopra, l'anatomia del corpo è sia complessa che fantastica. Questo, a sua volta, significa che dobbiamo concentrarci olisticamente sul perché il dolore è sorto, solo allora può essere fornito un trattamento efficace. È anche importante ricordare che non lo fa mai 'solo muscoloso', ci sarà sempre una componente articolare, un errore nei modelli di movimento e nel comportamento che fa anche parte del problema. Lavorano insieme solo come un'unità.

 

Nervi nei glutei

Come puoi vedere dall'immagine, ci sono un certo numero di nervi nei glutei - questi possono diventare irritati o disfunzionali a vari livelli a causa della scarsa funzionalità dei muscoli e delle articolazioni vicini. È soprattutto il nervo sciatico che può essere doloroso con muscoli glutei troppo tesi e / o restrizioni articolari nel bacino e nella parte bassa della schiena.

 

Anatomia del bacino

Anatomia pelvica - Foto Wikimedia

Quello che chiamiamo bacino, noto anche come bacino, è costituito da tre articolazioni; sinfisi pubica e due articolazioni ileosacrale (spesso chiamate articolazioni pelviche). Questi sono supportati da legamenti molto forti, che conferiscono al bacino un'elevata capacità di carico. Nel rapporto SPD (disfunzione pubica della sinfisi) del 2004, l'ostetrico Malcolm Griffiths scrive che nessuna di queste tre articolazioni può muoversi indipendentemente dalle altre due - in altre parole, il movimento in una delle articolazioni risulterà sempre in un movimento opposto rispetto all'altra due articolazioni.

 

 

4. Esame diagnostico del dolore ai glutei

• Non esame clinico e funzionale

• Esame per immagini (se indicato dal medico)

Esame clinico e funzionale

Durante un esame iniziale in uno dei nostri dipartimenti clinici, uno dei nostri medici autorizzati pubblicamente inizierà con un'anamnesi. Ciò comporta l'acquisizione di una storia con una revisione dei sintomi del paziente e del quadro del dolore, nonché altre domande rilevanti sulla storia della malattia, la causa dell'esordio, le lesioni precedenti e la durata del dolore.

 

- Esame funzionale di muscoli, articolazioni, tendini e nervi

Il medico procede quindi ad esaminare la funzione e la mobilità di muscoli, tendini, tessuto connettivo, articolazioni e nervi. I risultati clinici e la mappatura delle aree sensibili al dolore faciliteranno la definizione di una diagnosi clinica. Di solito sarai in grado di fare una diagnosi senza l'aiuto dell'imaging, ma se è indicato dal punto di vista medico, i nostri terapisti hanno il diritto di fare riferimento a tali esami.

 

Esame per immagini del dolore ai glutei

In alcuni casi di pazienti, l'imaging diagnostico (ad esempio radiografia, risonanza magnetica, TC o ecografia) può essere ritenuto necessario per mappare il problema in modo più dettagliato. La maggior parte dei casi si risolverà senza tale indagine di imaging, ma può essere rilevante se si sospettano ernia del disco, fratture, danno tendineo e osteoartrite significativa. Nella parte successiva dell'articolo, mostriamo come possono apparire i glutei/bacino nelle diverse modalità di immagine.

 

Radiografia dei glutei e del bacino (vista di fronte - detta anche AP)

X-Ray Descrizione: Nella radiografia sopra, si vede un bacino femminile (vista AP, visto di fronte), costituito da sacro, ileo, articolazione ileosacrale, coccige, sinfisi e altro.

 

Esame MRI dei glutei e del bacino

Descrizione MR: Nell'immagine / esame RM sopra si vede una pelvi femminile in una cosiddetta sezione trasversale coronale. Nell'esame RM, rispetto ai raggi X, le strutture dei tessuti molli sono anche visualizzate in modo ottimale.

 

Immagine CT dell'asino

Qui vediamo un esame TC dei glutei, nella cosiddetta sezione trasversale. L'immagine mostra il gluteo medio e massimo. Un esame TC consiste in una serie di immagini a raggi X che vengono messe insieme per formare un'immagine dettagliata, abbastanza simile a come viene esaminata una risonanza magnetica. La differenza principale è che un esame TC causerà radiazioni a raggi X.

 

Ultrasuoni diagnostici del gluteo (sopra a destra tuberositas majus)

Qui vediamo un esame diagnostico ecografico della muscolatura dei glutei, in particolare la parte esterna dell'anca. L'esame mostra il gluteo medio e il gluteo massimo dove si attaccano all'anca.

 

 

5. Trattamento del dolore al sedile e del dolore al sedere

• Un esame approfondito facilita il corretto metodo di trattamento

• Approccio di trattamento basato sull'evidenza per i migliori risultati

• I metodi di trattamento fisico sono combinati con la terapia riabilitativa

Al Vondtklinikkene, come paziente, dovresti sempre essere sicuro di ricevere un trattamento basato sull'evidenza e personalizzato. I nostri medici interdisciplinari mirano sempre ad essere tra i migliori professionisti dell'élite quando si tratta di ricerca, trattamento e riabilitazione del dolore e delle lesioni nei muscoli, tendini, legamenti, tessuto connettivo, articolazioni e nervi.

 

La scelta dei metodi di trattamento si basa sull'esame funzionale

Naturalmente, è l'esame clinico che facilita la scelta delle tecniche di trattamento da parte del clinico. Di solito, con dolore al sedere, è spesso una combinazione di ridotta funzionalità di muscoli, tendini, nervi e articolazioni. I nostri medici saranno quindi felici di utilizzare uno o più dei seguenti metodi di trattamento:

• fisioterapia

• Agopuntura intramuscolare (può essere utile per la tensione profonda nei muscoli glutei)

• Chiropratica moderna

• Trattamento muscolare (massaggio e trattamento dei nodi muscolari)

• Laserterapia terapeutica

• Trattamento di trazione

• Shockwave Therapy

L'obiettivo principale del trattamento è normalizzare la funzione, ridurre il dolore, stimolare una migliore mobilità articolare e abbattere i tessuti danneggiati nei muscoli e nei tendini. Alla Vondtklinikken combiniamo sempre il trattamento con la guida negli esercizi di riabilitazione, per fornire le basi per i migliori risultati possibili e duraturi.

 

Approccio basato sull'evidenza e multidisciplinare

I nostri medici sono sempre desiderosi di tenersi aggiornati con le ultime ricerche e l'ulteriore formazione. Pertanto, potrai sempre aspettarti che le nostre configurazioni di trattamento si basino su una ricerca moderna con un approccio basato sulla conoscenza.

 

Elenco delle forme di trattamento (sia molto alternative che basate sull'evidenza):

• agopressione
• agopuntura
• aromaterapia
• terapia comportamentale
• correzione Atlas
• Medicina ayurvedica
• Terapia bioelettromagnetica
• blocco Trattamento
• Lavoro sui tessuti molli
• Trattamento Bowen
• Coxtherapy
• elettroterapia
• ergonomia
• dietologia
• riflessologia
• fisioterapia
• Gonstead
• Guarigione
• Pratica casa
• omeopatia
• idroterapia
• ipnoterapia
• Terapia della luce infrarossa
• solette
• Terapia dell'ago intramuscolare
• Terapia del ghiaccio
• rimedio
• kinesiologia
• kinesiotape
• chiropratica
• Elaborazione cognitiva
• cristallo Therapy
• contrasto Trattamento
• coppettazione
• Trattamento a freddo
• Laser
• correzione comune
• mobilitazione congiunta
• Il trattamento medico
• linfodrenaggio
• Light Therapy
• Trattamento magnete
• Terapia manuale
• meditazione
• Farmaci rilassanti per i muscoli
• Trattamento dei nodi muscolari
• Tecnica miofasciale
• naprapati
• Naturopatia
• Allenamento di riabilitazione neurologica
• Qigong
• Osteopatia
• respirazione
• riflessologia
• Shockwave Therapy
• Rotolo di schiuma / rotolo di schiuma
• farmaci per il dolore
• Spinology
• Supporto sportivo
• panca Stretch
• Power Management
• unica personalizzazione
• Pensiero Terapia del campo
• TENS
• Thai Massage
• trazione
• formazione
• Terapia dei punti trigger
• Shockwave Therapy
• Ago asciutto
• allungamento
• Vacuum Trattamento
• trattamento termico
• terapia dell'acqua calda
• Yoga
• esercizi

Come si comprende dall'elenco di cui sopra, esiste un'intera gamma di forme di trattamento alternative non documentate, ma anche tecniche di trattamento basate sull'evidenza. Il nostro consiglio è di attenersi all'utilizzo delle professioni sanitarie a titolo tutelato (chiropratico, medico e fisioterapista), poiché sapete che hanno dovuto documentare la loro formazione e competenza davanti alle autorità sanitarie, e che sono coperte da assicurazione NPE.

 

6. Automisure e prevenzione del dolore ai glutei

Molti dei nostri pazienti vogliono naturalmente saperne di più su misure efficaci che possono alleviare e prevenire il dolore ai glutei.

Per questo tipo di problema, di solito abbiamo tre raccomandazioni principali. Il primo, e forse più facile da usare, è l'uso di coccige nella vita di tutti i giorni - e specialmente nelle situazioni in cui sai che starai seduto per un po'. In aggiunta a questo, ti consigliamo di rilassarti tappetino per agopressione (15 minuti al giorno possono dare buoni risultati) e rotolando sulla sfera del punto di innesco (rivolto ai nodi muscolari del sedile e della parte superiore della coscia).

 

Consiglio ergonomico: Cuscino coccige (il link si apre in una nuova finestra)

 

Nella nostra epoca moderna, sedersi sul sedere spesso coinvolge una parte maggiore della vita quotidiana - e spesso davanti al computer. Nel tempo, ciò potrebbe portare al sovraccarico delle parti centrali del sedile, che a sua volta può causare dolore e irritazione ai nervi. Questo è esattamente il motivo per cui è così importante utilizzare misure ergonomiche - e usarle coccige, che fornisce sollievo, è quindi un'automisurazione molto popolare tra molti. Premere l'immagine o suo per saperne di più.

 

7. Allenamento ed esercizi contro il rompiscatole

Lo scopo principale degli esercizi di allenamento, sia esercizi di forza che esercizi di stretching, è quello di migliorare la funzione dei muscoli dei glutei e ridurre le aree sensibili al dolore o l'irritazione dei nervi. Il programma qui sotto mostra chiropratico Alexander Andorff ha ideato un programma di allenamento composto da sette esercizi.

 

- Efficace contro il dolore sia al coccige che al sedile

Il programma è dedicato alla lotta contro il dolore al coccige e al sedile. In molti degli esercizi viene utilizzato minibands per ottenere il miglior carico di allenamento possibile sui muscoli giusti (ma gli esercizi si possono fare anche senza). Si consiglia di eseguire gli esercizi 2-3 volte a settimana per 12-16 settimane.

 

VIDEO: 7 esercizi per il dolore al coccige e al sedile

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8. Cliniche del dolore: Contattaci

Offriamo una moderna valutazione, trattamento e formazione riabilitativa per il dolore al sedile.

Sentiti libero di contattarci tramite uno dei i nostri reparti clinici (la panoramica della clinica si apre in una nuova finestra) o attiva la nostra pagina Facebook (Vondtklinikkenne - Salute e formazione) se avete domande. Per la prenotazione degli appuntamenti, abbiamo la prenotazione online XNUMX ore su XNUMX presso le varie cliniche in modo da poter trovare l'orario di consulenza più adatto a te. Naturalmente siete invitati a chiamarci anche durante gli orari di apertura delle cliniche. Abbiamo dipartimenti interdisciplinari, tra l'altro, a Oslo (incl Lamberteter) e Viken (Legno grezzo og Eidsvoll). I nostri esperti terapisti non vedono l'ora di sentirti.

 

Fonti e riferimenti:

1. Barton et al (2013). Attività muscolare glutea e sindrome dolorosa femoro-rotulea: una revisione sistematica. Br J Sports Med. 2013 marzo; 47 (4): 207-14. doi: 10.1136 / bjsports-2012-090953. Epub 2012 3 settembre.
2. Cox et al (2012). Gestione chiropratica di un paziente con dolore alla colonna lombare dovuto a cisti sinoviale: un caso clinico. J Chiropr Med. 2012 marzo; 11 (1): 7–15.
3. Pavkovich et al (2015). EFFICACIA DI AGO A SECCO, STRETCHING E RINFORZO PER RIDURRE IL DOLORE E MIGLIORARE LA FUNZIONALITÀ NEI SOGGETTI CON DOLORE CRONICO DELL'ANCA E DELLA COSCIA: UNA SERIE DI CASI RETROSPETTIVI. Int J Sports Phys Ther. 2015 Aug; 10 (4): 540–551. 
4. Kalichman et al (2010). Aghi secchi nella gestione del dolore muscoloscheletrico. J Am Board Fam. MedSettembre-ottobre 2010. (Journal of the American Board of Family Medicine)
5. Immagini: Creative Commons 2.0, Wikimedia, WikiFoundy, Ultrasoundpaedia, LiveStrong

 

Domande frequenti sul dolore nel culo:

Nell'elenco seguente, presentiamo alcune delle domande che abbiamo ricevuto sul dolore al sedile.

 

Ho dolore nella parte superiore dell'osso nel sedere. Quale potrebbe essere la causa?

Risposta: Sembra che quello che intendi sia PSIS, cioè parte dell'articolazione pelvica. Ciò potrebbe significare che la causa è serratura pelvica, che spesso si verifica in combinazione con mialgie / miosi glutei.

 

Hai i nervi nel sedile / nel sedere?

Sì tu hai. In realtà c'è una ricca rete di nervi sul sedile, ma è soprattutto il nervo sciatico che controlla lo spettacolo lì. Grazie alla tua domanda, ora abbiamo aggiunto un'illustrazione che mostra i nervi del sedile. Troverai l'immagine più in alto nell'articolo.

 

Ha azione e intorpidimento nel calcio e in avanti verso il passo. Cosa potrebbe essere?

Prima di tutto, è importante assicurarsi che questo non sia un sintomo classico della sindrome della cauda equina (CES), ovvero la "parestesia podalica". Ciò significa che hai una sensazione ridotta nell'area intorno allo sfintere anale e nell'area verso l'inguine. Se, oltre a questo, hai dolore ai nervi lungo le gambe, ritenzione urinaria (difficoltà o quasi impossibile iniziare a urinare) e mancanza di controllo dello sfintere (non riesci a trattenere le feci). Se avverti dolore e intorpidimento in quest'area tra il sedile e l'inguine, ti consigliamo vivamente di contattare immediatamente un medico o una clinica per ulteriori indagini.

 

Ha dolore ai muscoli dei glutei. A quali muscoli del sedere può essere dovuto?

Hai un certo numero di muscoli sul sedile, o glutei come dici tu, e questi, come altri muscoli, possono sviluppare cattive funzioni e condizioni generali. Quando un muscolo diventa iperattivo, dolente e stretto, questo si chiama mialgia o nodo muscolare. Alcuni dei muscoli che possono ferire sul sedile sono il gluteo massimo, medio gluteo, gluteus minimus e piriforme.

 

Un rullo di schiuma può aiutare il mio sedere?

Risposta: Sì, un rullo di schiuma o palle trigger point può aiutarti in una certa misura, ma se hai un problema con il sedile - e soprattutto se è di lunga durata - ti consigliamo di contattare un medico per esaminarlo. Rulli di gommapiuma e palline trigger point vengono spesso utilizzati anche contro l'esterno della coscia, contro la fascia ileotibiale e il tensore della fascia lata, che possono alleviare una certa pressione dal sedile e dall'anca.

 

Perché hai dolore al sedere?

Risposta: Il dolore è il modo in cui il corpo dice che qualcosa non va. Pertanto, i segnali del dolore devono essere interpretati come una forma di disfunzione nell'area interessata, che dovrebbe essere studiata e ulteriormente migliorata con un trattamento e una formazione adeguati. Le cause del dolore al gluteo possono essere dovute a un carico improprio improvviso o graduale nel tempo, che può portare ad un aumento della tensione muscolare, rigidità articolare, irritazione dei nervi e, se le cose sono andate abbastanza lontano, eruzioni cutanee discogene (irritazione dei nervi/dolore ai nervi a causa di malattia del disco nella parte bassa della schiena, cosiddetto prolasso lombare con affezione verso la radice nervosa L3, L4 o L5).

 

Cosa si dovrebbe fare con un sedere dolorante pieno di nodi muscolari?

risposta: nodi muscolari molto probabilmente è sorto a causa di un errato equilibrio nei muscoli o di un carico improprio nel tempo. Potrebbe esserci anche una tensione muscolare associata attorno al blocco articolare nelle vicine articolazioni lombare, dell'anca e pelvica. In primo luogo, dovresti ricevere un trattamento qualificato, quindi ricevere esercizi e stretching specifici in modo che non diventi un problema ricorrente più avanti nella vita.