armadio pelvica

Blocco pelvico - Causa, trattamento e misure.

Il blocco pelvico è un termine usato frequentemente, specialmente tra le donne in gravidanza, e giustamente.

Ciò indica che le articolazioni pelviche, note anche come articolazioni iliosacrali, hanno una disfunzione / movimento alterato e, come mostrato nel rapporto SPD di Griffiths (2004), sappiamo che se abbiamo un'articolazione che non si muove, ciò influenzerà le altre due le articolazioni che compongono il bacino. Le articolazioni iliosacrale hanno una gamma di movimento molto ridotta, ma le articolazioni sono così essenziali che anche restrizioni minori possono causare disfunzioni nei muscoli o nelle articolazioni vicini (ad es. parte bassa della schiena o dell'anca). Può essere difficile distinguere tra blocco pelvico e dolore pelvico senza una valutazione da parte di un esperto muscoloscheletrico.

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Incinta e dolorante alla schiena? - Foto Wikimedia Commons

Incinta e mal di schiena? - Foto di Wikimedia Commons

Cosa posso fare anche per i dolori muscolari e articolari?

1. Si raccomanda l'esercizio generale, l'esercizio specifico, l'allungamento e l'attività, ma rimanere entro il limite del dolore. Due passeggiate al giorno di 20-40 minuti fanno bene a tutto il corpo e ai muscoli doloranti.

2. Punto di innesco / sfere di massaggio consigliamo vivamente - sono disponibili in diverse dimensioni in modo da poter colpire bene anche su tutte le parti del corpo. Non c'è auto aiuto migliore di così! Si consiglia quanto segue (fare clic sull'immagine seguente) - che è un set completo di 5 punti trigger / sfere di massaggio di diverse dimensioni:

3. Formazione: Allenamento specifico con trucchi di allenamento di vari avversari (come questo set completo di 6 maglie di diversa resistenza) può aiutarti ad allenare forza e funzionalità. L'allenamento a maglia comporta spesso un allenamento più specifico, che a sua volta può portare a una prevenzione degli infortuni più efficace e alla riduzione del dolore.

4. Antidolorifico - Raffreddamento: Biofreeze è un prodotto naturale che può alleviare il dolore raffreddando delicatamente l'area. Il raffreddamento è particolarmente raccomandato quando il dolore è molto grave. Quando si sono calmati, si consiglia un trattamento termico - è quindi consigliabile avere sia il raffreddamento che il riscaldamento disponibili.

5. Sollievo dal dolore - Riscaldamento: Il riscaldamento dei muscoli stretti può aumentare la circolazione sanguigna e ridurre il dolore. Raccomandiamo quanto segue guarnizione riutilizzabile caldo / freddo (clicca qui per saperne di più) - che può essere utilizzato sia per il raffreddamento (può essere congelato) che per il riscaldamento (può essere riscaldato nel microonde).

Prodotti consigliati per alleviare il dolore per dolori muscolari e articolari

Biofreeze (Freddo / crioterapia)

- Colonna lombare e bacino = Due buoni amici e partner

Il collegamento alla colonna lombare è ovvio se pensiamo da una scena biomeccanica: le vertebre inferiori sono le vicine più vicine alle articolazioni iliosacrale e possono essere influenzate da problemi muscolo-scheletrici nel bacino. Ciò è dimostrato dal fatto che il trattamento articolare rivolto sia alla parte bassa della schiena che al bacino è più efficace del semplice trattamento articolare mirato all'articolazione pelvica, come mostrato in un recente studio pubblicato sul Journal of Bodywork and Movement Therapies.

Nello studio, hanno esaminato due diversi aggiustamenti manuali (eseguiti da chiropratici e terapisti manuali) e confrontato il loro effetto sui pazienti con disfunzione dell'articolazione sacroiliaca - noto anche come disfunzione dell'articolazione pelvica, blocco pelvico, disfunzione ileosacrale o blocco dell'articolazione pelvica in linguaggio tecnico e vernacolare.
Lo studio (Shokri et al, 2012), uno studio randomizzato controllato, voleva ottenere chiarezza nella differenza tra la regolazione solo dell'articolazione pelvica rispetto alla regolazione sia dell'articolazione pelvica che della parte bassa della schiena, nel trattamento del bloccaggio dell'articolazione pelvica.

Per saltare direttamente alla sorpresa, così sia conclusione come segue:

… «Una singola sessione di SIJ e manipolazione lombare era più efficace per migliorare la disabilità funzionale rispetto alla sola manipolazione SIJ nei pazienti con sindrome SIJ. La manipolazione dell'HVLA spinale può essere un'aggiunta benefica al trattamento per i pazienti con sindrome SIJ. » …

Quindi si è scoperto che regolare sia il bacino che la parte bassa della schiena era significativamente più efficace in termini di sollievo dal dolore e miglioramento funzionale in pazienti a cui era stata diagnosticata una disfunzione pelvica.

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cause

Alcune delle cause più comuni di tali disturbi sono i cambiamenti naturali durante la gravidanza (cambiamenti di postura, andatura e cambiamento del carico muscolare), improvvisi sovraccarichi, ripetuti fallimenti nel tempo e poca attività fisica. Spesso è una combinazione di cause che causano dolore pelvico, quindi è importante trattare il problema in modo olistico, tenendo conto di tutti i fattori; muscoli, articolazioni, schemi di movimento e possibile vestibilità ergonomica.

Anatomia del bacino

Ciò che chiamiamo bacino, noto anche come bacino (rif: grande lessico medico), è costituito da tre articolazioni; la sinfisi pubica e due articolazioni iliosacrale (spesso chiamato articolazioni pelviche). Questi sono supportati da legamenti molto forti, che conferiscono al bacino un'elevata capacità di carico. Nel rapporto SPD 2004 (disfunzione pubica sinfisi), l'ostetrico Malcolm Griffiths scrive che nessuna di queste tre articolazioni può muoversi indipendentemente dalle altre due - in altre parole, il movimento in una delle articolazioni porterà sempre a un movimento contrario dalle altre due articolazioni.

Se c'è un movimento irregolare in queste tre articolazioni possiamo ottenere un tormento combinato articolare e muscolare. Ciò può diventare così problematico da richiedere la correzione del trattamento muscolo-scheletrico, ad es. fisioterapia, chiropratica o terapia manuale.

Anatomia pelvica - Foto Wikimedia

Cosa puoi fare per te stesso?

Si raccomanda l'esercizio e l'attività generale, ma rimanere entro il limite del dolore. Di solito si consiglia di camminare su terreni accidentati con buone calzature.
Un buon inizio è camminare, con o senza incantesimi. Camminare con i bastoncini ha dimostrato benefici attraverso diversi studi (Takeshima et al, 2013); tra cui maggiore forza della parte superiore del corpo, migliore salute cardiovascolare e flessibilità. Non devi nemmeno fare lunghe passeggiate, provalo, ma fallo con molta calma all'inizio, ad esempio con passeggiate di circa 20 minuti su terreno accidentato (ad esempio terreno e bosco). Se hai subito un taglio cesareo, devi ricordare che devi attendere l'approvazione del tuo medico prima di fare esercizi / allenamenti specifici.

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Uno così chiamato rotolo di schiuma o rullo di schiuma può anche fornire un buon sollievo sintomatico per le cause muscoloscheletriche del dolore pelvico. Fare clic sul collegamento per saperne di più su come funziona un rullo di schiuma: in breve, aiuta a sciogliere i muscoli tesi e migliorare la circolazione sanguigna nell'area interessata. Consigliato.

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Pagina seguente: Dolore al bacino? (Ulteriori informazioni sulle varie cause del dolore pelvico, nonché sulla differenza tra blocco pelvico e dolore pelvico, ecc.)

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