Dolore alla mano (dolore alla mano)

Il dolore alla mano e il dolore alla mano possono colpire tutti. Il dolore alla mano e il dolore alla mano possono influenzare la forza della presa e la qualità della vita. Il dolore alla mano può essere causato da sovraccarico di artrosi, traumi, usura, artrosi, prolasso del collo (può riferire dolore nervoso lungo il braccio alla mano), malfunzionamenti muscolari (ad es. estensore carpi mialgia) e disfunzione meccanica i Ledd - sindrome del tunnel carpale (noto anche come sindrome del tunnel carpale), braccio del mouse o gomito del tennista (epicondilite laterale) sono possibili diagnosi, ma in molti casi il dolore alla mano è transitorio e spesso correlato a un uso eccessivo / improprio nella vita di tutti i giorni. Tieni presente che ti consigliamo di cercare un trattamento se soffri di sintomi prolungati o ricorrenti e dolore alla mano. Altrimenti rischi che peggiori. Sentiti libero di contattarci su Facebook se avete domande o suggerimenti.

Leggi anche: 6 esercizi contro la sindrome del tunnel carpale

Cosa posso fare anche per i dolori muscolari e articolari?

1. Si raccomanda l'esercizio generale, l'esercizio specifico, l'allungamento e l'attività, ma rimanere entro il limite del dolore. Due passeggiate al giorno di 20-40 minuti fanno bene a tutto il corpo e ai muscoli doloranti.

2. Punto di innesco / sfere di massaggio consigliamo vivamente - sono disponibili in diverse dimensioni in modo da poter colpire bene anche su tutte le parti del corpo. Non c'è auto aiuto migliore di così! Si consiglia quanto segue (fare clic sull'immagine seguente) - che è un set completo di 5 punti trigger / sfere di massaggio di diverse dimensioni:

3. Formazione: Allenamento specifico con trucchi di allenamento di vari avversari (come questo set completo di 6 maglie di diversa resistenza) può aiutarti ad allenare forza e funzionalità. L'allenamento a maglia comporta spesso un allenamento più specifico, che a sua volta può portare a una prevenzione degli infortuni più efficace e alla riduzione del dolore.

4. Antidolorifico - Raffreddamento: Biofreeze è un prodotto naturale che può alleviare il dolore raffreddando delicatamente l'area. Il raffreddamento è particolarmente raccomandato quando il dolore è molto grave. Quando si sono calmati, si consiglia un trattamento termico - è quindi consigliabile avere sia il raffreddamento che il riscaldamento disponibili.

5. Sollievo dal dolore - Riscaldamento: Il riscaldamento dei muscoli stretti può aumentare la circolazione sanguigna e ridurre il dolore. Raccomandiamo quanto segue guarnizione riutilizzabile caldo / freddo (clicca qui per saperne di più) - che può essere utilizzato sia per il raffreddamento (può essere congelato) che per il riscaldamento (può essere riscaldato nel microonde).

Prodotti consigliati per alleviare il dolore per dolori muscolari e articolari

Biofreeze (Freddo / crioterapia)

- No, ikke accetta il dolore nelle tue mani! Fagli indagare!

Non lasciare che il dolore alle mani e la funzionalità ridotta diventino parte della tua vita quotidiana. Indipendentemente dalla tua situazione, anche se si tratta di uno sforzo ripetitivo o di molto lavoro d'ufficio sedentario per PC, è così che puoi sempre ottenere una funzione migliore di quella che è oggi. La nostra prima raccomandazione per il dolore biomeccanico è cercare uno dei tre gruppi professionali che sono autorizzati pubblicamente dalle autorità sanitarie:

1. chiropratico
2. terapeuta manuale
3. fisioterapista

La loro autorizzazione alla sanità pubblica è il risultato del riconoscimento da parte delle autorità della loro vasta istruzione ed è una sicurezza per te come paziente e comporta, tra le altre cose, diversi vantaggi speciali, come la protezione attraverso la Norwegian Patient Injury Compensation (NPE). È una sicurezza naturale sapere che questi gruppi professionali sono registrati in questo schema per i pazienti - e raccomandiamo, come detto, che uno sia indagato / trattato da gruppi professionali con questo schema associato.

I primi due gruppi professionali (chiropratico e terapista manuale) hanno anche il diritto di fare riferimento (a diagnostica per immagini come radiografia, risonanza magnetica e TC - o di rinvio a un reumatologo o neurologo se necessario per tale esame) e il diritto di denunciare il malato (può denunciare il malato se ritenuto necessario). Le parole chiave per una migliore salute muscoloscheletrica significano un carico più appropriato nella vita di tutti i giorni (regolazione ergonomica), generalmente più movimento e meno seduta statica, nonché una maggiore attenzione all'esercizio fisico regolare.

Leggi anche: - 8 buoni esercizi contro gomito del tennista / epicondilite laterale

Alcuni sintomi di dolore alle mani

La mia mano è pigra. La mia mano sta bruciando. La mia mano si addormenta. Crampi alla mano. La mano si blocca. Intorpidimento alla mano. Ferite alla mano. Formicolio alla mano. Prurito alla mano. La mano è debole. La mano si attacca e le formiche.

Questi sono tutti sintomi che un medico può sentire dai pazienti. Ti consigliamo di mappare bene il dolore alla mano prima di andare dal tuo medico (che dovresti assolutamente fare per un dolore alle mani prolungato). Pensa alla frequenza (quanto spesso ti sei fatto male alla mano?), Durata (quanto dura il dolore? È dolore costante?), Intensità (su una scala del dolore di 1-10, quanto è peggio nel peggiore dei casi? E quanto è grave? generalmente?).

Altri sintomi e problemi comunemente riportati

Nel corso degli anni, i nostri lettori hanno formulato molte domande diverse nel campo dei commenti, dei social media e del nostro servizio di consulenza gratuito sul dolore e sul dolore alle mani. Ecco alcuni dei sintomi e delle cose più comuni che le persone si chiedono nella mano o nelle mani.

- Dolore alla mano causato dall'utilizzo di cellulare, mouse e tastiera del computer (Se ti fai male al polso e ai polsi degli SMS sul cellulare, usando il mouse del computer e digitando sulla tastiera, questo è un chiaro segnale che lo stai facendo troppo senza sufficiente capacità muscolare per farlo. Sforzo ripetitivo nel tempo , senza la naturale capacità del corpo di riparare tendini e fibre muscolari usurati nel tempo, può provocare lesioni da sforzo. Alcuni esempi di lesioni da sforzo sono braccio da mouse, gomito del tennista / epicondilite laterale og sindrome del tunnel carpale. Se dedichi molto tempo ai dati, è importante dedicare anche tempo al recupero e all'allenamento / stretching personalizzati per resistere a questa tensione. Questi esercizi può essere utile.)

- Dolore alla mano della scrittura (Scrivere con una penna o una matita è in realtà un movimento piuttosto complesso che utilizza molti muscoli. Questi sono - in questi tempi moderni - muscoli che spesso non siamo più abituati a usare in questo modo. Troppa scrittura può quindi provocare crampi alla scrittura, congestione e dolore alla mano - a volte può sembrare un crampo che deve essere liberato prima che si manifesti. Ottenere una mano dolorante dalla scrittura può anche essere un segno precoce di disfunzione incipiente che - in assenza di esercizio / trattamento - può provocare disturbi come sindrome del tunnel carpale.)

Cause comuni di dolore alle mani

La causa più comune di dolore alla mano è una combinazione di disfunzione nei muscoli e nelle articolazioni. Ciò può comportare muscoli tesi e doloranti (spesso chiamati mialgie o nodi muscolari), nonché restrizioni articolari (spesso chiamate "serrature" in vernacolo) nelle aree articolari colpite. Carichi difettosi nel tempo o sovraccarico improvviso possono provocare una diminuzione del movimento e del dolore. Tali carichi errati possono anche provocare irritazione o compressione nervosa, ad es. del nervo mediano che va dal collo, attraverso il braccio e fuori nella mano. Il dolore alla mano può anche essere dovuto a dolore riferito da nodi muscolari attivi / mialgie.

I noduli muscolari non si verificano mai da soli, ma fanno quasi sempre parte del problema - questo perché muscoli e articolazioni non possono muoversi indipendentemente l'uno dall'altro. Quindi non è mai "solo muscolare" - ci sono sempre diversi fattori che ti fanno male. Pertanto, è molto importante esaminare e trattare sia i muscoli che le articolazioni per raggiungere il normale schema di movimento e la funzione.

Estensore carpi radialis longus (estrattore del polso)) è una delle numerose mialgie che possono causare dolore riferito alla mano. Usa il menu a sinistra per esaminare altre mialgie che possono riferirsi a dolore alla mano e al polso.

Classificazione temporale del dolore alla mano. Il dolore alla mano può essere suddiviso in dolore acuto, subacuto e cronico. Dolore acuto alla mano significa che la persona ha avuto dolore alla mano per meno di tre settimane, subacuto è il periodo da tre settimane a tre mesi e il dolore che ha una durata di più di tre mesi è classificato come cronico.

Altre diagnosi che possono causare dolore alla mano

Artrite (artrite)

osteoartrite (l'artrosi e l'usura delle articolazioni possono causare dolore nelle zone colpite dalla mano, ma possono anche essere asintomatiche)

Infiammazione della mano (gonfiore locale, arrossamento della pelle e dolore alla pressione)

La tenosinovite di Quervain

Estensore carpi radiale brevis mialgia (può riferire dolore alla parte superiore della mano e al polso)

Estensore carpi radiale longus mialgia (può riferirsi al dolore al gomito e al polso)

Estensore carpi ulnaris mialgia (può riferire dolore al polso e ulteriormente nel mignolo / ipotensione)

Flessore mialgia carpi radiale (può riferire dolore nella parte anteriore della base del pollice e nella mano)

Flexor carpi ulnaris myalgia (può riferire dolore nella parte anteriore della base del mignolo e nella mano)

Cisti gangliari in mano

Karpaltunnelsyndrom (dà dolore caratteristico alla mano e al polso, in particolare dolore al pollice, all'indice, al medio e al mezzo anulare)

spogliatoio comune nel collo e nella colonna vertebrale toracica, nelle costole e / o tra le scapole (interscapolare)

Nodi muscolari / mialgia del braccio, della spalla e / o del collo:

Punti trigger attivi causerà dolore costante dal muscolo (ad esempio scalenii myalgi)
Punti trigger latenti fornisce dolore attraverso la pressione, l'attività e la tensione

Palmaris longus myalgia (può causare dolore all'avambraccio e ulteriormente nella mano)

Prolasso al collo (a seconda di quale radice nervosa è interessata - questo può causare cambiamenti sensoriali e motori associati a quel nervo)

Pronator Quadratus myalgi (può causare dolore nella parte anteriore del polso - come "una fascia")

Borsite radiale (infiammazione della mucosa della mano)

reumatismo

Stenosi spinale del collo (il dolore e i sintomi possono dipendere dalla radice del nervo pizzicata)

Il dolore alla mano può essere causato da tensione muscolare, lesioni ai tendini, disfunzione articolare e / o irritazione dei nervi distali o vicini (passaggi nervosi stretti). Un medico con licenza pubblica per disturbi muscoloscheletrici e nervosi può diagnosticare il tuo disturbo e darti una spiegazione approfondita di cosa si può fare sotto forma di trattamento e cosa puoi fare da solo. Assicurati di non avere dolore alla mano per molto tempo - questo può renderlo più difficile da gestire - piuttosto contatta un medico e diagnostica la causa del dolore in modo da sapere cosa deve essere fatto.

I reumatismi possono colpire la mano come illustrato nell'immagine seguente in cui la persona è affetta da artrite reumatoide avanzata:

Mano. Foto: Wikimedia Commons

Trattamento manuale: effetto clinicamente provato sul sollievo del dolore alla mano nella sindrome del tunnel carpale (KTS).

Uno studio di ricerca RCT (Davis et al 1998) ha mostrato che il trattamento chiropratico ha un buon effetto di alleviare i sintomi. Sono stati riportati un buon miglioramento della funzione nervosa, della funzione sensoriale delle dita e del comfort generale. I metodi che i chiropratici usano per trattare la KTS includono aggiustamenti chiropratici delle articolazioni del polso e del gomito, lavoro muscolare / trigger point, dry-needling (trattamento con aghi), trattamento ad ultrasuoni e/o supporti per il polso.

Trattamento manuale del dolore alla mano

Come accennato in precedenza, sia il chiropratico che il terapista manuale sono i gruppi professionali con l'istruzione più lunga e l'autorizzazione pubblica da parte delle autorità sanitarie - ecco perché questi terapisti (compresi i fisioterapisti) vedono la maggior parte dei pazienti con disturbi muscolari e articolari. L'obiettivo principale di tutti i trattamenti manuali è ridurre il dolore, promuovere la salute generale e aumentare la qualità della vita ripristinando la normale funzione del sistema muscolo-scheletrico e del sistema nervoso. In caso di disturbi muscoloscheletrici, il medico tratterà le mani localmente per ridurre il dolore, ridurre l'irritazione e aumentare l'afflusso di sangue, nonché ripristinare il normale movimento nelle aree colpite da disfunzione articolare - questo può essere ad es. collo, gomito e spalla. Quando si sceglie una strategia di trattamento per il singolo paziente, il clinico autorizzato pubblicamente pone l'accento sul vedere il paziente in un contesto olistico. Se si sospetta che il dolore sia dovuto a un'altra malattia, verrà inviato per un ulteriore esame.

Elaborazione manuale (fchiropratico grezzo o terapista manuale) consiste in una serie di metodi di trattamento in cui il terapista utilizza principalmente le mani per ripristinare la normale funzione di articolazioni, muscoli, tessuto connettivo e sistema nervoso:

- Trattamento articolare specifico
- Allunga
- Tecniche muscolari
- Tecniche neurologiche
- Esercizio di stabilizzazione
- Esercizi, consigli e indicazioni

Cosa fa un chiropratico o un terapista manuale?

Dolore muscolare, articolare e nervoso: sono cose che un chiropratico o un terapista manuale possono aiutare a prevenire e curare. La terapia chiropratica / manuale consiste principalmente nel ripristinare i movimenti e le funzioni articolari che possono essere compromesse dal dolore meccanico.

Ciò avviene mediante le cosiddette tecniche di correzione o manipolazione articolare, nonché mobilizzazione articolare, tecniche di stretching e lavoro muscolare (come la terapia con trigger point e il lavoro profondo dei tessuti molli) sui muscoli coinvolti. Con una maggiore funzionalità e meno dolore, può essere più facile per le persone impegnarsi in attività fisica, che a sua volta avrà un effetto positivo sia sull'energia che sulla salute.

Esercizi, allenamento e considerazioni ergonomiche

Un esperto in disturbi muscolari e scheletrici può, in base alla tua diagnosi, informarti delle considerazioni ergonomiche che devi prendere per prevenire ulteriori danni, assicurando così il tempo di guarigione più veloce possibile. Dopo che la parte acuta del dolore è finita, nella maggior parte dei casi ti verranno anche assegnati esercizi a casa che aiutano anche a ridurre le possibilità di ricaduta.

- Qui troverai una panoramica e un elenco di esercizi che abbiamo pubblicato in relazione alla prevenzione, prevenzione e sollievo del dolore alla mano, dolore alla mano, polso rigido, osteoartrite e altre diagnosi pertinenti.

Panoramica - Esercizi ed esercizi per il dolore e il dolore alle mani

6 esercizi efficaci contro la sindrome del tunnel carpale

7 esercizi contro il mal di spalla

Prevenzione del dolore alle mani

• • • Fare esercizi di allungamento delle mani e delle dita prima di iniziare il lavoro e ripetere l'operazione per tutta la giornata lavorativa.
    • Mappa la vita di tutti i giorni. Trova le cose che ti danno dolore, e apportare modifiche nell'esecuzione di questi.
    • Rendi ergonomico il posto di lavoro. Procurati una scrivania alza-abbassa, una sedia migliore e poggiapolsi. Assicurati che le tue mani non siano piegate all'indietro per gran parte della giornata, questo accade ad esempio se hai la tastiera di un computer che non è nella posizione corretta rispetto alla tua posizione di lavoro.
    • Ti consigliamo di acquistare quanto segue: Poggiapolsi in gel, tappetino per mouse pieno di gel og tastiera ergonomica (può essere personalizzato).

Prodotti consigliati per un allenamento efficace

Altri sintomi e cause comunemente segnalati di dolore alle mani e dolore alle mani

- Dolore alle mani dopo l'alcol

- Dolore alle mani dopo le stampelle

- Dolore alle mani dopo il ciclismo

- Dolore alle mani dopo l'esercizio

- Dolore alle mani e alle braccia

- Dolore alle mani e alle dita

- Dolore alle mani e ai piedi

- Dolore alle mani e in gravidanza

- Dolore alle mani e gonfiore

- Dolore alle mani e alle ginocchia

- Dolore alle mani e agli avambracci

- Dolore alle mani del mattino

- Dolore alle mani di notte

- Dolore alla mano dopo la frattura

- Dolore alla mano dopo la caduta

- Dolore alla mano dopo una frattura del polso

- Dolore alla mano dopo l'intervento chirurgico

- Dolore alla mano dopo l'ictus

- Dolore alla mano dopo fibrillazione venosa

PAGINA SUCCESSIVA: - Cosa dovresti sapere sulla sindrome del tunnel carpale

Clicca sull'immagine sopra per passare alla pagina successiva.

Leggi anche:

- osteoartrite (ulteriori informazioni sull'usura delle articolazioni)

- Glucosamina solfato per l'artrosi? (la glucosamina solfato può impedire l'usura?)

- Mal di collo?

- Esercizi per gomito del tennista / epicondilite laterale?

referenze:

1. Davis PT, Hulbert JR, Kassak KM, Meyer JJ. Efficacia comparativa dei trattamenti medici e chiropratici conservativi per la sindrome del tunnel carpale: uno studio clinico randomizzato. J Manipolative Physiol Ther. 1998;21(5):317-326.
2. Punnet, L. et al. Un quadro concettuale per l'integrazione dei programmi di promozione della salute sul lavoro e di ergonomia occupazionale. Rep. Sanitaria , 2009; 124 (Suppl 1): 16–25.

Domande frequenti:

D: Il dolore nella parte superiore della mano può essere dovuto alla sindrome del tunnel carpale / tunnel carpale?

Sì, la sindrome del tunnel carpale può causare dolore alla parte anteriore, posteriore, superiore e ai lati (sia a sinistra che a destra) della mano. Questo perché il tunnel carpale spesso causa un'irritazione nervosa che può causare dolore riferito - e dobbiamo anche tenere presente che una diagnosi del genere raramente arriva da sola, quindi probabilmente vedremo una chiara disfunzione nel gomito e nei muscoli vicini che possono anche riferire dolore al palmo della mano. Ti consigliamo di fare stretching regolarmente e di ricevere cure per mano, polso e gomito. Contattaci se hai bisogno di una raccomandazione da un medico specialista della mano.

Segui Vondt.net su YOUTUBE

(Segui e commenta se vuoi che realizziamo un video con esercizi o elaborazioni specifici per esattamente i TUOI problemi)

Segui Vondt.net su FACEBOOK

(Cerchiamo di rispondere a tutti i messaggi e le domande entro 24-48 ore. Possiamo anche aiutarti a interpretare le risposte MRI e simili.)