Fájó farok

Hoppá! Az ínfájdalom és a farokcsont fájdalma hihetetlenül fájdalmas lehet, és hosszan tartó betegségeket okozhat.

A farkcsontban fellépő fájdalmat izomműködési zavar / myalgia, gyulladás, isiász / idegirritáció okozhatja a háton vagy az ülésen, valamint a medence, az alsó hát vagy a csípő ízületi zárai. Forduljon hozzánk bizalommal a Facebook oldalunkon Ha kérdése vagy észrevétele van

Görgessen le két nagyszerű oktatóvideót nézhet meg ami hatással lehet a farokcsonti fájdalomra.

VIDEÓ: 5 gyakorlat isiák és isiákák ellen

Az ülőn lévő ülőideg irritációja gyakran a farok fájdalmának fő oka. Ez az oka annak, hogy ez az öt gyakorlat nagy segítséget nyújthat neked. A gyakorlatok segíthetnek a feszült ülő izmok lazításában. csökkentheti az ideg irritációt és fokozza az izom rugalmasságát. Az edzési program megtekintéséhez kattintson lent.

Csatlakozzon családunkhoz, és iratkozzon fel YouTube-csatornánkra ingyenes edzési tippeket, testmozgási programokat és egészségügyi ismereteket. Üdvözlünk!

VIDEÓ: 10 erős testgyakorlat a csípő és az ülőfájdalom ellen

Gyorsan elfelejtik azt a központi szerepet, amelyet a csípő játszik a sokk abszorpciójában és a jó farokcsontok működésében. Az erősebb és rugalmasabb csípőizmok képesek enyhíteni a medencét és a hátat - ez azt jelenti, hogy elkerüli a túlterhelést és a krónikus fájdalmat.

Élvezted a videókat? Ha kihasználná őket, nagyon örülnénk, ha feliratkozott a YouTube-csatornánkra, és remekül szolgál a közösségi médiában. Sokat jelent nekünk. Nagy köszönet!

A farokfájdalom gyakori okai

A leggyakoribb okok közé tartozik a túlterhelés, a trauma, a rossz ülőhelyzet, a kopás, az izmok működési zavara (különösen a farizmok) és a közeli ízületek mechanikai működési zavarai (pl. Medence vagy a hát alsó része). Az ülésen lévő myalgiasok a coccyx fájdalmára is utalhatnak ún aktív myalgiák (túlműködő izmok). A farokfájás olyan rendellenesség, amely az élet egy bizonyos pontján a lakosság nagyobb hányadát érinti - idős és fiatal is. De különösen a nők, gyakran terhesség után, hajlamosabbak a farfájás fájdalmára, mint mások - ami a kismedence közvetlen hatását mutatja erre a problémára. Ritkább okok ischiofemoral impingement szindróma, csontrák és súlyos fertőzések.

Hol van a farokcsont?

A coccyxet angolul coccyxnek hívják. A coccyx fájdalmat coccydynia-nak nevezik. A farkcsontot a keresztcsont végén találja - ez az a rész, amely az alsó csigolya alatt fekszik az ágyéki gerincben. Lásd az anatómiai ábrát a cikk lentebb.

Mit tehetek még a fájdalom ellen?

1. Általános testmozgás, speciális testmozgás, nyújtás és tevékenység ajánlott, de maradjon a fájdalom határán. Naponta két séta 20-40 perces sétával jót tesz a testnek és a fájó izmoknak.

2. Indítópont / masszázsgolyók erősen ajánljuk - különféle méretben kaphatók, így akár a test minden részére is jól üthet. Nincs ennél jobb önsegély! A következőket javasoljuk (kattintson az alábbi képre) - amely 5 különféle méretű triggerpont / masszázsgolyó komplettje:

3. Képzés: Speciális edzés különféle ellenfelek trükkjeivel (pl ez a teljes 6 kötésű készlet, különböző ellenállású) segíthet az erő és a funkció edzésében. A kötött edzés gyakran specifikusabb edzést foglal magában, ami viszont hatékonyabb sérülések megelőzését és fájdalomcsillapítását eredményezheti.

4. Fájdalomcsillapító - hűtés: Biofreeze egy természetes termék, amely enyhíti a fájdalmat, ha a területet enyhén lehűti. A lehűlés különösen akkor ajánlott, ha a fájdalom nagyon súlyos. Amikor megnyugodtak, akkor hőkezelés ajánlott - ezért tanácsos, hogy rendelkezésre álljon mind a hűtés, mind a fűtés.

5. Fájdalomcsillapító - fűtés: A szoros izmok bemelegítése fokozhatja a vérkeringést és csökkentheti a fájdalmat. A következőket javasoljuk újrahasznosítható meleg / hideg tömítés (kattintson ide, ha többet szeretne megtudni róla) - amely egyaránt használható hűtésre (fagyasztható) és fűtésre (mikrohullámú sütőben melegíthető).

Ajánlott termékek fájdalomcsillapításra izom- és ízületi fájdalmak esetén

Biofreeze (Hideg / krioterápia)

Olvassa el:

- Teljes áttekintés az izomcsomókról és azok referenciafájdalmi mintázatáról

- Fájdalom az izmokban? Ezért!

Az ülés anatómiája (elölről, balról és hátulról, jobbról)

Az ülés izmainak első része:

A képen külön tudomásul vesszük iliopsoas (hip flexor), amely myalgia fájdalmat okozhat az ülés elülső részén, az ágyékban. Az ülés külső oldalán, a csípőgömbhez rögzítve, TFL-t (tensor fasciae latae) is látunk, amely fájdalmat okozhat az ülés külső oldalán a csípőnél és a felső részen comb.

Az ülés izmainak hátsó része:

Itt találjuk meg az ülésfájdalom leginkább izmos okai. Különösen a trió gluteus maximus, gluteus medius og gluteus minimus gyakran felelős a farkcsont fájdalmáért - a gluteus medius és a minimus egyaránt hozzájárulhat az úgynevezett hamis isiász / isiász hivatkozott fájdalommal a láb és a láb alatt. piriformis egy izom, amely gyakran részt vesz a hamis isiában - és kétes megtiszteltetés érte, hogy hamis isiász szindrómát neveztek el neki, nevezetesen a piriformis szindrómát. A Piriformis az izom, amely a legközelebb van az ülőideghez, és így az izom diszfunkciója itt üléstüneteket okozhat.

Amint a fenti képekből megjegyezzük, a test anatómiája összetett és fantasztikus. Ez viszont azt jelenti, hogy holisztikusan arra kell összpontosítanunk, hogy miért jelentkezett a fájdalom, csak akkor lehet hatékony kezelést biztosítani. Fontos emlékezni arra is, hogy soha nem fog „csak izmos”, mindig lesz egy közös elem, hiba a mozgásmintában és viselkedésben, amely szintén a probléma részét képezi. Csak dolgoznak együtt, mint egység.

A medence anatómiája

Amit medencenek hívjuk, medencenek is nevezzük (ref: nagy orvosi lexikon), három ízületből áll; pubis szimfízis, valamint két iliosacral ízület (gyakran medenceízületeket hívnak). Ezeket nagyon erős ragasztások támasztják alá, amelyek a medence számára nagy teherbírást biztosítanak. A 2004. évi SPD (symphysis pubic disfunkció) jelentésben Malcolm Griffiths nőgyógyász azt írja, hogy e három ízület egyikének sem mozoghat a másik kettőtől függetlenül - más szóval, az egyik ízület mozgása mindig a másik két ízület ellenmozgásához vezet.

Ha ezen a három ízületben egyenetlen mozgás van, akkor együttes ízületi izmok és izomérzékek érkezhetnek. Ez annyira problémává válhat, hogy az izom-csontrendszeri kezelést javítani kell, pl. fizikoterápia, kiropraktika vagy manuális terápia.

Medence anatómiája - Fotó Wikimedia

Mi a fájdalom?

A fájdalom a test módja annak, hogy azt állítsa, hogy megsérült, vagy bántani fog. Ez arra utal, hogy valamit rosszul csinálsz. Ha nem hallgat a test fájdalomjelzéseire, az valóban gondot jelent, mivel csak így lehet kommunikálni arról, hogy valami nincs rendben. Ez a test fájdalmaira és fájdalmaira vonatkozik, nemcsak a hátfájásra, amint azt sokan gondolják. Ha nem veszi komolyan a fájdalomjeleket, az hosszú távú problémákhoz vezethet, és fennáll annak a veszélye, hogy a fájdalom krónikussá válik. Természetesen különbség van a gyengédség és a fájdalom között - legtöbben meg tudjuk különböztetni a kettőt.

Kezelés és speciális képzési útmutatások izom-csontrendszeri szakértő által (gyógytornász, hátgerincmasszázzsal gyógyító vagy manuális terápia) gyakran javasolják, hogy hosszú ideig oldja meg a problémát. A kezelés célja az izmok és ízületek rendellenességeinek kezelése és kezelése, amelyek viszont csökkentik a fájdalom előfordulását. Amikor a fájdalom enyhül, el kell távolítani a probléma okát - talán van egy kissé rossz testtartása, ami miatt egyes izmok és ízületek túlterhelődnek? Kedvezőtlen munkapozíció? Vagy talán nem ergonómiailag jó módon hajtja végre a gyakorlatokat?

A farokfájdalom néhány leggyakoribb oka / diagnózisa:

osteoarthritis (A fájdalom attól függ, hogy mely ízületeket érinti, de a farok fájdalma oka lehet csípő osteoarthritis)

kismedencei öltözőszekrény (a medence reteszelése és a kapcsolódó mialgia medence- és farokfájást, valamint a csípőt is okozhat)

Puha szövetek károsodása

Glutealis myalgia (fájdalom az ülésen, a farokcsonton és a csípőn, a hát alsó részén vagy a csípőn)

hamstrings izomfájás / izomkárosodás (fájdalmat okoz a comb hátán és a farokcsonttal szemben, a sérült területtől függően)

Iliosacral ízület reteszelése (az ágyéki és az iliosacral ízületek ízületének korlátozása fájást okozhat a farokcsontokban)

Iliopsoas bursitis / nyálkahártya-gyulladás (gyakran vöröses duzzanatot okoz a területen, éjszakai fájdalmat és extrém nyomást okoz)

Iliopsoas / hip flexors myalgia (Az izom rendellenességei az iliopsoában gyakran fájdalmat okoznak a comb felső részén, az első részben, az ágyékban és esetenként az ülésben)

Ischiofemoral impingement szindróma (leggyakrabban nők, lehetőleg sportolók körében - a quadratus femoris összenyomásával jár

Isiász / isiász (Attól függően, hogy az ideget hogyan befolyásolja, hivatkozott fájdalmat okozhat az ülés, a láb, a comb, a térd, a láb és a láb ellen)

Közös szekrény diszfunkció a medencében, farokcsontban, csípőben vagy a hát alsó részén

Az ágyéki prolaps (idegi irritáció / korong sérülés az L3, L4 vagy L5 ideggyökében az ülés említett fájdalmát okozhatja)

Piriformis szindróma (hamis iskiát okozhat)

ín zavar

Gerinc stenosis

Spondylistesis

A torokfájás ritka okai:

gyulladás

Coccyx törés

aranyér

Fertőzés (gyakran fertőzéssel) magas CRP és láz)

csontrák vagy bármely más rák

Ügyeljen arra, hogy hosszú ideig ne járjon fájó farokkal, inkább forduljon orvoshoz és diagnosztizálja a fájdalom okát - így a lehető leghamarabb elvégzi a szükséges változtatásokat, mielőtt esélye lenne tovább fejlődni.

Gyakori bejelentett tünetek és fájdalmak a farokfájdalomban:

A coccyx gyulladása

- Süketség a farkcsontban

- Beég farokcsontom

Mély fájdalom farokcsontom

Áramütés be farokcsontom

- Hogging i farokcsontom

- Knute i farokcsontom

- görcsök i farokcsontom

- Ízületi fájdalom a farkcsontban

- Mauring i farokcsontom

- Murrálás i farokcsontom

- Izomfájdalom a farkcsontban

- Nummen i farokcsontom

- íngyulladás a farkcsontban

- Rázza be farokcsontom

- ferde i farokcsontom

- Fáradt i farokcsontom

Varrás farokcsontom

Støl i farokcsontom

- Fájások a farkcsontban

- Fájdalom a farkcsontban

- Fájó farokcsont

A farokcsont és a farok fájdalmának klinikai jelei

Duzzanat fordulhat elő trauma körül vagy fertőzés útján.

- Fájdalom hosszan tartó széken ülve, például szeminárium vagy repülés közben.

- A medenceízület nyomásérzékenysége az izom vagy az ízület működésének hibáira utalhat.

Hogyan lehet megakadályozni a farkcsont fájdalmát

- Egészségesen éljen és rendszeresen gyakoroljon
- Keressen jó közérzetet és kerülje a stresszt a mindennapi életben - próbáljon jó alvási ritmust elérni
- Győződjön meg róla, hogy jó higiénia
- hátgerincmasszázzsal gyógyító og utasítás terapeuták mind az ízületi, mind az izombetegségeknél segíthet.

A coccyx fájdalom képalkotó diagnosztikai vizsgálata

Néha szükséges lehet leképezés (X, MR, CT vagy diagnosztikai ultrahang) a probléma pontos okának meghatározásához. Normális esetben a farkcsont képeinek elkészítése nélkül is sikerül - ez azonban akkor releváns, ha izomkárosodás, a farkcsont törése vagy az ágyéki prolapsus gyanúja merül fel. Bizonyos esetekben röntgenfelvételt is készítenek azzal a céllal, hogy ellenőrizzék a kopás változását és az esetleges töréseket. Az alábbiakban különféle képeket láthatsz arról, hogy néz ki a farokcsont / medence a különböző vizsgálati formákban.

A coccyx és a medence röntgensugara (elölről, AP)

Női medence röntgen képe - Photo Wiki

Röntgen leírás - a farkcsont röntgenképe: A fenti röntgen során női medence / medence látható (AP nézet, elölnézet), amely áll, sacrum, ilium, iliosacral ízület, farokcsont, szimfízis stb.

X-Ray Leírás: A röntgen során a farokcsont törése látható. A törött nő leesett a kerékpárjáról.

MR kép / a coccyx és a medence vizsgálata

A női medence koronális MRI képe - Fotó IMAIOS

MR leírás: A fenti MR képen / vizsgálaton nőstény medence látható úgynevezett koronális keresztmetszetben. Az MRI vizsgálat során, szemben a röntgenfelvétellel, a lágyszöveti struktúrákat is jó módon szemléltetik.

Az ülés CT képe

Itt az ülés CT-vizsgálatát látjuk, úgynevezett keresztmetszetben. A képen a gluteus medius és a maximus látható, amelyek kifejezett myalgia esetén fájdalmat okozhatnak a farkcsontban.

Az ülés diagnosztikai ultrahangja (a jobb tuberosity majus felett)

Itt láthatjuk az ülés diagnosztikai ultrahang vizsgálatát. A vizsgálat megmutatja a gluteus medius és a gluteus maximus.

A torokfájás idő szerinti osztályozása. A fájdalmat az akut, szubakut vagy krónikus kategóriába sorolják?

A coccyx fájdalma felosztható akut, szubakut og krónikus fájdalom. Az akut farokcsontfájdalom azt jelenti, hogy az illetőnek kevesebb, mint három hétig fájt a farka, a szubakut a három hét és három hónap közötti időszak, és a három hónapnál hosszabb ideig tartó fájdalom krónikusnak minősül.

Klinikailag igazolt hatás a farkcsont fájdalmának enyhítésére

Egy 2013-ban publikált tanulmány (Barton és mtsai) kimutatta, hogy a gyenge farizomzatúaknál nagyobb volt a PFPS (patellofemorális fájdalom szindróma - a térdben) kialakulásának kockázata. A kiropraktikus vonóerő-terápia tünetek enyhítését és funkcionális javulást nyújthat a gerinc szűkületében (Cox és mtsai, 2012), amely az ülés fájdalmának oka lehet. Egy 2015-ben közzétett tanulmány (Pavkovich et al.) Kimutatta, hogy a száraz tűzés, nyújtással és gyakorlatokkal kombinálva tünetoldó és funkciójavító hatású volt krónikus comb- és csípőfájdalmak esetén. A 2010-ben közzétett szisztematikus metaanalízis (Kalichman) megállapította, hogy a száraz tűzés hatékony lehet a mozgásszervi fájdalom problémáinak kezelésében.

A farokfájdalmak konzervatív kezelése

otthoni gyakorlat gyakran nyomtatják és az izmok nem megfelelő használatának kezelésére használják, azzal a szándékkal, hogy hosszú távú és tartós hatást érjenek el. ultrahang diagnosztikailag és ultrahang terápiaként egyaránt alkalmazható, ez utóbbi mélymelegítő hatással rendelkezik, izom-csontrendszeri problémákra irányítva. Közös mobilizálása vagy korrekciós csontkovács ízületi kezelés növeli az ízületek mozgását, ez pedig lehetővé teszi az ízületekhez csatlakozó és az ízületekhez csatlakozó izmok szabadabb mozgását. A kiropraktikus ízületi kezelést gyakran kombinálják az izommunkával a farokcsont problémák és az izomfeszültség kezelésében.

masszázs Arra szolgál, hogy fokozza a vérkeringést a környéken, és így csökkenti az izomfeszültséget, ami viszont kevesebb fájdalmat okozhat. hőkezelés arra használják, hogy mélyre melegítő hatást gyakoroljon a kérdéses területre, ami viszont fájdalomcsökkentő hatást eredményezhet - de általában azt mondják, hogy a hőkezelést nem szabad alkalmazni az akut sérülésekre, mint jégkezelés preferálni. Ez utóbbi akut sérülések és fájdalmak kezelésére szolgál, hogy enyhítse a környék fájdalmát. lézerkezelés (más néven: gyulladásgátló lézer) különböző gyakoriságúak, és így különböző kezelési hatásokat érhetnek el. Gyakran stimulálják a regeneráció és a lágyrész gyógyulásának serkentésére, ráadásul gyulladásgátlóként is alkalmazhatók.

A kezelések listája (mindkettő meget alternatív és konzervatívabb):

• akupresszúra
• akupunktúra
• aromaterápiás
• viselkedési terápia
• Atlas Javítás
• Ayurvédikus gyógyászat
• Bioelektromágneses terápia
• blokád kezelése
• Lágyszöveti munka
• Bowen kezelést
• Coxtherapy
• elektroterápia
• ergonómia
• Diétalogia
• reflexológia
• fizikoterápia
• Gonstead
• Gyógyítás
• otthoni gyakorlat
• homeopátia
• hidroterápia
• hipnoterápia
• Infravörös fényterápia
• talpbetét
• Intramuszkuláris tűterápia
• Jégterápia
• orvosság
• kineziológia
• Kinesiotape
• kiropraktika
• Kognitív feldolgozás
• kristály terápia
• kontrasztot kezelés
• köpölyözés
• hideg kezelés (nyújthat fájdalmat a fájó ízületek és izmok ellen? Többek között, Biofreeze egy népszerű termék)
• Lézer
• Közös Javítás
• Közös mobilizálása
• orvosi kezelés
• nyirokmasszázs
• Fényterápia
• mágnes kezelés
• manuális terápia
• elmélkedés
• Izomlazító gyógyszerek
• izom Knute kezelés
• Myofascial technika
• Naprapathia
• természetgyógyászati
• Neurológiai rehabilitációs képzés
• Qigong
• csontkovácsolás
• lélegzés
• reflexológia
• Shockwave Therapy
• Habtekercs / habtekercs
• Fájdalomcsillapítás
• Spinology
• Sport támogatás
• stretch pad
• Power Management
• egyedüli testreszabás
• Gondolat Field Therapy
• TENS
• thai masszázs
• vontatás
• edzés
• Indítópont-terápia
• Shockwave Therapy
• Száraz tű
• nyújtás
• vákuum kezelés
• hőkezelés
• Melegvíz terápia
• Jóga
• ünnepély

Kiropraktikai kezelés farokcsontfájdalmak esetén

A kiropraktikai ellátás fő célja a fájdalom csökkentése, az általános egészség elősegítése és az életminőség javítása az izom-csontrendszer és az idegrendszer normál működésének helyreállításával. Farokcsontfájdalom esetén a csontkovács helyileg kezeli az ülést a fájdalom csökkentése, az irritáció csökkentése és a véráramlás fokozása érdekében, valamint helyreállítja a normál mozgást a hát alsó részén, a medencében és a csípőben. Az egyes betegek kezelési stratégiájának megválasztásakor a csontkovács hangsúlyt fektet a beteg holisztikus kontextusban való látására. Ha felmerül a gyanú, hogy az ülés fájdalma egy másik betegség miatt következik be, további vizsgálatra irányul.

A csontkovácsos kezelés számos olyan kezelési módszerből áll, amelyek során a csontkovács főleg kezét használja az ízületek, izmok, kötőszövet és idegrendszer normál működésének helyreállításához:

- Specifikus ízületi kezelés
- Nyúlik
- Izmos technikák
- Neurológiai technikák
- Stabilizáló gyakorlat
- Gyakorlatok, tanácsok és útmutatások

Mit csinál? hátgerincmasszázzsal gyógyító?

Izom-, ízületi és idegi fájdalmak: Ezek a dolgok a csontkovács segítségével megelőzhetők és kezelhetők. A kiropraktikai kezelés elsősorban a mozgás és az ízületi funkció helyreállításáról szól, amelyet a mechanikus fájdalom károsíthat. Ezt úgynevezett ízületi korrekcióval vagy manipulációs technikákkal, valamint ízületmobilizálással, nyújtó technikákkal és izommunkával (például triggerpont-terápia és mély lágyszöveti munka) végezzük az érintett izmokon. A megnövekedett funkcióval és a kevesebb fájdalommal az egyének könnyebben részt vehetnek a testmozgásban, ami viszont pozitív hatással lesz mind az energiára, az életminőségre és az egészségre.

Gyakorlatok és edzés a fájó lábon

Az izom- és csontrendszeri rendellenességekkel foglalkozó szakember diagnózisa alapján tájékoztathatja Önt az ergonómiai szempontokról, amelyeket figyelembe kell vennie a további károk elkerülése érdekében, ezáltal biztosítva a lehető leggyorsabb gyógyulási időt. A fájdalom heves részének befejezése után a legtöbb esetben otthoni gyakorlatokat kapnak, amelyek szintén hozzájárulnak a visszaesés esélyének csökkentéséhez. Krónikus állapotokban át kell mennie a mindennapi életben végzett motoros mozgásokon, hogy újra és újra el tudja távolítani a fájdalom okát.

A hátsó csont fájdalma esetén a szoros izmokat gyakran belefoglalják a diagnosztikai képbe, így a hátrányok, a mellső és az ágyéki izmok nyújtása pozitív hatással lehet. Hasznos lehet a csípő, a medence és a derék alsó részének stabilitásának edzése is. Nyugodtan használhatja ezeket a gyakorlatokat az alsó hátulsó izmok gyengéd (de nagyon hatékony) edzésére.

A nők tanácsai a farkcsont fájdalma ellen

Úgy döntünk, hogy hozunk néhány hulladékkezelési tanácsot a torokfájás ellen. Megpróbáltuk megérteni a mögöttük lévő jelentést, és így zárójelbe tettünk egy kis magyarázatot.

- Igyál gyömbérteát (A gyömbér csökkenti az izomfájdalmakat)
- Pihenjen a nap (A nap biztosítja a D-vitamin alapját A D-vitamin hiányát fokozott izomfájdalom okozza)
- paprika (A piros kaliforniai paprika tartalma a legmagasabb C-vitamin - lágyszövetek javításához szükséges)
- Egyél fekete áfonya (A fekete áfonya fájdalomcsillapító és gyulladáscsökkentő hatással rendelkezik)
- Egyél hagymát és fokhagymát (Ez nem vagyunk biztosak benne, de talán ismét a gyulladáscsökkentő tevékenységre koncentrálunk?)

Olvassa el: - íngyulladás vagy ínkárosodás?

Olvassa el: - Ischiofemoral impingement szindróma: A krónikus ülésfájdalom ritka oka

referenciák:

1. Barton és mtsai (2013). A farizom aktivitása és a patellofemoralis fájdalom szindróma: szisztematikus áttekintés. Br J Sports Med. 2013. március; 47 (4): 207-14. doi: 10.1136 / bjsports-2012-090953. Epub 2012 szeptember 3.

2. Cox és mtsai (2012). A synovialis ciszta miatt ágyéki gerincfájdalommal járó beteg kiropraktikus kezelése: esetjelentés. J Chiropr Med. 2012. március; 11 (1): 7–15.

3. Pavkovich és mtsai (2015). A SZÁRAZTŰ KÉSZÍTÉSÉNEK, FESZÍTÉSÉNEK ÉS A FÁJÁS CSÖKKENTÉSÉNEK ÉS A FUNKCIÓNAK JAVÍTÁSÁNAK ERŐSÍTÉSE KRÓNIKUS LATERÁLIS CSÍPŐS ÉS MAGAS FÁJDALMÚ TÁRGYAKBAN: RETROSPEKTÍV ESETSOROK. Int J Sport Fizikai Terápia. 2015. aug. 10 (4): 540–551. 

4. Kalichman és mtsai (2010). Száraz tűk az izom-csontrendszeri fájdalmak kezelésében. J Am Board Fam Med2010. szeptember-október (Az American Family of Family Medicine folyóirat)

5. Képek: Creative Commons 2.0, Wikimedia, WikiFoundy, Ultrasoundpaedia, LiveStrong

Olvassa el: - Küzdesz 'nyugtalan csontokeste és éjszaka?

Gyakran ismételt kérdések a farokcsont fájdalmával és a farok fájdalmával kapcsolatban (a farokcsontok és a farok fájdalma):

Minden ok nélkül fáj a farokcsontom és a farokcsontom. Van valamilyen elmélete vagy válasza arra, hogy miért fájhat a farkam akkor is, ha el nem ütöm magam?

A fájdalom a test módja arra, hogy figyelmeztessen. Rendszerint ok nélkül nem jelentkezik a farokcsont vagy a farokcsont fájdalma. Lehetséges ok vagy ok lehet, hogy diszfunkciói vannak a medencében, a hát alsó részén és / vagy a közeli fenékizmokban - a hüvely izmai utalhatnak a farkcsont felé irányuló fájdalomra, és ismert, hogy a piriformis és a gluteus maximus és a gluteus medius hozzájárulnak a fájdalomhoz ebben a terület. Egyéb izmok - több belső - a záróizom ani, a levator ani és a coccygeus.

K: Segíthet-e a habtekercs a farokcsonttal?

Válasz: Igen, a habgörgő részben segíthet Önnek, de ha problémája van a coccyxszel, javasoljuk, hogy vegye fel a kapcsolatot a mozgásszervi alanyok szakképzett egészségügyi szakembereivel, és szerezzen egy minősített kezelési tervet a kapcsolódó speciális gyakorlatokkal együtt. A habgörgőt gyakran a comb külső részén, az iliotibiális szalag és a tenzor fascia latae ellen használják - amelyek némi nyomást képesek levenni az ülésről és a csípőről.

K: Miért fájnak a farokcsont?
Válasz: A fájdalom a test módja azt mondani, hogy valami nincs rendben. Így a fájdalomjeleket úgy kell értelmezni, hogy az érintett területen létezik egyfajta diszfunkció, amelyet megfelelő kezeléssel és testmozgással meg kell vizsgálni és tovább kell orvosolni. A fájdalom okai az ülésen hirtelen megterhelés vagy fokozatos megterhelés következményei lehetnek, ami fokozott izomfeszültséghez, ízületi merevséghez, idegirritációhoz vezethet, és ha a dolgok elég messzire mentek, akkor diszkogén kiütések (idegirritáció / idegfájdalom a hát alsó részén fellépő korongbetegség miatt, ún. ágyéki prolapsus az L3, L4 vagy L5 ideggyökér iránti vonzalommal).

K: Terhes nő megkérdezi - mit kell tenni egy fájó farokkal, tele izomcsomókkal?

Válasz: izomcsomók valószínűleg izomegyensúlyhiány vagy helytelen terhelés miatt következett be. Az izomfeszültség társulhat a közeli ágyéki, csípő- és kismedencei ízületek zárai körül is. Kezdetben szakképzett kezelést kell kapnia, majd meg kell határoznia ünnepély és nyújtózkodni, hogy az későbbi életben ne váljon visszatérő problémává. Vannak, akik úgy gondolják, hogy egy ún terhesség párna jó enyhítést nyújthat a fájó hát- és medencefájdalmak esetén. Ha igen, akkor ajánljuk Leachco Snoogle, amely a legkeresettebb az Amazonon, és több mint 2600 (!) pozitív visszajelzést kapott.

Gyakran ismételt kérdések erről a témáról: farokfájás, farokfájás, farokfájdalom

Kövesse a Vondt.net webhelyet YOUTUBE

(Kövesse és kommentálja, ha azt akarja, hogy készítsen egy videót konkrét gyakorlatokkal vagy részletekkel pontosan az ÖN kérdéseire)

- LIKE Vondt.net on FACEBOOK

(Ingyenes információs szolgáltatás vagyunk, és szépen megkérdezzük, adhat-e nekünk tetszetőséget, hogy a lehető legtöbb ember számára tudjunk segíteni)