A gyömbér csökkenti az edzés által kiváltott izomfájdalmakat.

A gyömbér csökkentheti a fájdalmat és az edzés által kiváltott izomfájdalmakat. A fájdalomcsillapító hatást nyers vagy hőkezelt gyömbér fogyasztása révén érik el. Ez egy, a Black és munkatársai által a Journal of Pain 2010-ben közzétett tanulmányt mutat.

Gyömbér - most már bizonyítottan hatással van az emberekre is

A gyömbér korábban állatkísérletekben gyulladáscsökkentő hatást mutatott, de hatása az emberi izomfájdalmakra korábban bizonytalan volt. Azt is felvetették, hogy a gyömbér hőkezelése extra fájdalomcsillapítást eredményez, de ezt a tanulmány megcáfolja - mivel a hatás ugyanolyan nagy volt nyers vagy hőkezelt gyömbér fogyasztása esetén.

A tanulmány

Ennek a tanulmánynak a célja a gyömbér 11 napos bevitelének és a bejelentett izomfájdalomra gyakorolt ​​hatásának vizsgálata. A randomizált, kettős vak vizsgálatot 3 csoportra osztottuk;

(1) Nyers gyömbér

(2) Hőkezelt gyömbér

(3) Placebo

Az első két csoport résztvevői 2 egymást követő napon át napi 11 gramm gyömbért ettek. 18 excentrikus gyakorlatot is el kellett végezniük a könyökhajlítókkal a túlterhelés stimulálása érdekében - ami helyi fájdalmat és gyulladást okozott. A fájdalom szintjét és számos más változó tényezőt (erőfeszítés, prosztaglandinszint, kartérfogat, mozgástartomány és izometrikus erő) mértünk a gyakorlatok előtt és után 3 nappal.

A tanulmány eredményei: A gyömbér természetes fájdalomcsillapító

Mind az 1., mind a 2. csoport hasonló eredményeket ért el, amikor fájdalomcsillapításra került sor az érintett izmokban, mint a placebo csoportban. A következtetés az volt, hogy a gyömbér természetes fájdalomcsillapító, amelyet hasznos lehet a napi bevétel. A múltban ezt is bebizonyították A gyömbér csökkentheti az agykárosodást az ischaemiás stroke által. Pozitív megállapítások készültek az ízületi gyulladás fájdalomcsillapításáról is.

Gyömbér tea vagy thai curry

Ha nem kedveli a nyers gyömbért, javasoljuk, hogy készítsen teát gyömbérrel és mésszel - vagy esetleg apróra vágja, és adjon hozzá egy jó zöld thai curry-t vagy hasonlót.

Szeretnénk hallani rólad a megjegyzések részben, ha van jó javaslata a természetes étrendhez vagy a receptekhez.