Fájdalom a combban

A comb és a közeli struktúrák fájdalma fájdalmas lehet. A comb fájdalmát többek között izomhúzódás, ínkárosodás, hát- vagy ülésideg-irritáció, valamint a medencében vagy a csípőben kialakuló ízületi blokkolás okozhatja.

A leggyakoribb okok egyike a torlódás, trauma, kopás, izomelégtelenség és mechanikus diszfunkció. A combfájdalom és a combfájdalom bárkit érinthet, de a sportolók esetében még mindig nagyobb a kockázat.

TIPP: A cikkben lejjebb talál egy videót, amely jó edzési gyakorlatokat tartalmaz combfájdalmak esetén.

Hol fáj a combod?

Attól függően, hogy a comb melyik részén található a fájdalom, például elöl és hátul, vagy kívül - akkor megkezdheti a lehetséges diagnózisok becslésének folyamatát. Például a comb külső oldalán fellépő fájdalom összefüggésbe hozható az ITB-szindrómával és az izomfeszültséggel, amit musculus tensor fascia latae-nek (TFL) nevezünk. A comb elülső részének fájdalma az elülső combizmok, az úgynevezett négyfejű izmok (4 izomra osztva) felhalmozódásával kapcsolatos problémákra utal. A comb hátsó részének fájdalma abból az izomcsoportból eredhet, amelyet hamstringnek nevezünk (3 izomból áll).

A miénk klinikai osztályok a Vondtklinikkene (kattintson neki klinikáink teljes áttekintéséért), köztük Oslóban (Lambert ülések) és Viken (Eidsvoll hang og Nyers fa), kiemelkedően magas szintű szakmai tapasztalattal rendelkezik a combproblémák és izomsérülések kivizsgálásában, kezelésében és rehabilitációjában. Forduljon hozzánk, ha ezeken a területeken jártas terapeuták segítségét szeretné.

Tudtad, hogy a csípőben és az ágyékban számos izom fájdalmat okozhat a comb felé? Kicsit lejjebb a cikk mutatja csontkovács Alexander Andorff jó edzésprogramot dolgozott ki gyakorlatokkal a comb, a csípő és az ágyék támasztó izmainak erősítésére.

VIDEÓ: 10 erős testgyakorlat a fájdalmas csípő és a comb ellen

Ide kattintva megtekintheti a csípő és a comb fájdalmainak edzésprogramjáról szóló videót. Végül is a csípő edzése az egyik legfontosabb dolog, amit megtehetsz a combfájdalom megelőzése érdekében.

Csatlakozzon baráti társaságunkhoz, és iratkozzon fel YouTube-csatornánkra ingyenes edzési tippeket, testmozgási programokat és egészségügyi ismereteket. Üdvözlünk!

Ebben a cikkben a következő témákról olvashat bővebben:

• A comb anatómiája

+ A comb hátsó része

+ A comb eleje

+ Belső comb

+ A comb külső része

• Önkezelés a feszes combizmok ellen

• A combfájdalom lehetséges okai és diagnózisa

• Gyakori tünetek és fájdalommegjelenések

• A comb fájdalmának kivizsgálása és vizsgálata

+ Funkcionális vizsgálat

+ Képalkotó vizsgálat (orvosilag indokolt esetben)

• A comb fájdalmának kezelése

• Gyakorlatok és edzések combfájdalom ellen

Hol van a comb?

A comb a láb felső része, és elülső, hátsó, belső és külső részre oszlik. Itt közelebbről megvizsgáljuk, hogy milyen struktúrákat találunk a comb különböző részein.

- A comb hátsó részén (hátsó comb)

(1. ábra: A comb hátsó részén lévő combhajlító izmok, valamint az ülőideg helyzete)

A hárman többek között a comb hátsó részén ülnek combhajlító izmok (bicepsz femoris, semitendinosus és semimembranosus). A combizmokat térdhajlítónak is nevezik, mivel ezek felelősek a térd hajlításáért. Sok embernél ezek az izmok túlzottan megfeszülhetnek és nem túl rugalmasak lehetnek – ami viszont fokozott hát- és csípőproblémákhoz vezethet. Ez egy olyan terület, amelyet megerőltetési sérülések és izomszakadások is zavarhatnak. Azt is szeretnénk megmutatni, hogy az ülőideg a comb hátsó részén is áthalad.

- A comb elülső részén (comb elülső részén)

(2. ábra: A comb elülső részén lévő 4 négyfejű izom szemléltetése - a comb külső része felé az iliotibialis sáv, valamint a tensor fasciae latae is látható)

A comb elülső részén található a négy négyfejű izom (rectus femoris, vastus lateralis, vastus medialis és vastus intermedius), amelyek mind fájdalmat okozhatnak a combban, ha izomsérülés vagy izomcsomó van a területen. A négyfejű izmokat térdfeszítőnek is nevezik – ezért ezek a fő izmok, amelyek segítenek a lábnyújtásban. A combizmok jó erőssége ezért elengedhetetlen a térd és a csípő ütéselnyeléséhez. A comb elülső részének felső részén található az iliopsoas (csípőhajlító) is.

– A comb belső oldalán

A comb belseje felé találhatók az adductor izmok (adductor brevis, adductor longus és adductor magnus). Itt található a gracilis is, amely fájdalmat okozhat a comb felső részén, belső részén - beleértve az ágyékot is. Valójában a comb belső oldalán lévő izomfeszülés és izomkárosodás az ágyékfájdalom egyik leggyakoribb oka. Ezenkívül hozzájárulhat a térd belső részének fájdalmához.

– A comb külső része

A comb külső részén található a musculus tensor fascia latae és az iliotibialis sáv. Ezek meghibásodása és feszültségei egy ITB-szindrómaként ismert diagnózishoz vezethetnek, amely fájdalmat okozhat a comb külső részétől egészen a térd külső részéig. Az izomzat ezen részének általános önkezelési technikája lehet guríts egy masszázslabdát a feszült izomrostok felé.

Önkezelés a feszes combizmok ellen

Mindenekelőtt határozottan javasoljuk, hogy a tartós fájdalmat szakképzett klinikus (lehetőleg gyógytornász vagy csontkovács) vizsgálja ki. De ha elég egyértelmű jele van annak, hogy izomfeszültség vagy kisebb izomszakadások okozzák, akkor elsőként és utoljára adhatunk néhány jó tanácsot az önméréshez.

1. tipp: Oldja fel az izomfeszültséget azzal Trigger pont golyó (A link új ablakban nyílik meg)

Sokunk izomfeszüléstől és izomfeszüléstől szenved. Ezek rendszeres munkája csökkentheti az izomfájdalmak esélyét, és hozzájárulhat az izomműködés javulásához. Az izmokra irányított masszázslabda önhasználata elősegítheti a vérkeringés serkentését és a feszült izmok feloldását. Helyezze a labdát a feszült izmokhoz, és görgessen rajta 30-60 másodpercig területenként. Kattintson a képre vagy linkre, ha többet szeretne megtudni a napi használatról masszázsgolyók jótékony hatású lehet izomfeszültség ellen.

Ezen kívül speciális rehabilitációs gyakorlatok is beépíthetők minibárok (a link új ablakban nyílik meg) jótékony hatással lehet a comb izmai és inak működésére. Ennek az az oka, hogy segítenek elkülöníteni a megfelelő izmokat a combban - és ezáltal hatékonyabbá és gyengédebbé teszik az edzést. Ha szükséges, javasoljuk újrafelhasználható hő/hideg csomag az izmok serkentésére fokozott vérkeringéssel. Könnyedén és egyszerűen felmelegíti a hőcsomagot a mikrohullámú sütőben, amit aztán a combizmokra helyez.

A combfájdalom okai és diagnózisa

Fontos különbséget tenni a gyakoribb és a szokatlan diagnózisok között, amelyek a comb fájdalmát okozzák. A comb fájdalmának leggyakoribb okai közé tartozik az izomfeszülés, az izomkárosodás, az ínproblémák és az ínkárosodás. Panaszairól és tüneteiről bővebb felvilágosítást kaphat, ha a panaszokat felhatalmazott klinikussal, például modern csontkovácsral vagy gyógytornászsal vizsgálja ki. Társult klinikai osztályainkon A fájdalom klinikák Mindig készen állunk a segítségére.

A combi fájdalom lehetséges diagnózisai

• osteoarthritis (A fájdalom attól függ, hogy mely ízületeket érinti, de a comb combfájdalma oka lehet csípő osteoarthritis)
• kismedencei öltözőszekrény (a medence zárolása és a hozzá kapcsolódó mialgia fájdalmat okozhat a comb külső és hátsó részén)
• Glutealis myalgia (fáj a comb hátán, ülés / csúszás közben)
• hamstrings izomfájás / Izom sérülés (fájdalmat okoz a comb hátán, attól függően, hogy melyik terület sérült)
• Iliopsoas bursitis / nyálkahártya-gyulladás (gyakran vöröses duzzanatot okoz a területen, éjszakai fájdalmat és extrém nyomást okoz)
• Iliopsoas / hip flexors myalgia (Az izom rendellenessége az iliopsoában gyakran fájdalmat okoz a comb felső részén, elülső részén, az ágyékkal szemben)
• isiász
• ITB szindróma
• Izomszakadás
• Izomfeszültség
• Közös szekrény a medence, a csípő vagy a hát alsó része
• Lumbális prolaps (az L3 vagy L4 ideggyökér idegi irritációja / korong sérülése hivatkozott fájdalmat okozhat a combban)
• Piriformis szindróma (funkcionális idegirritáció az ülésben)
• Tendinitis (tendinitis)
• Ínkárosodás (tendinózis)
• Négyszögletes mellüreg / izom sérülés

A combfájdalom ritka okai

• csípőtörés
• Fertőzés (gyakran fertőzéssel) magas CRP és láz)
• rák

A combfájdalom lehetséges tünetei és fájdalombemutatói

- Süketség a combban

- Beég comb

Mély fájdalom comb

Áramütés be comb

- Hogging i comb

- Knute i comb

- görcsök i comb

- Murrálás i comb

- Nummen i comb

- Fáradt i comb

Varrás comb

Støl i comb

- Sebek comb

- Hatás i comb

Pályázat be comb

A comb fájdalmának kivizsgálása és vizsgálata

• Funkcionális vizsgálat

• Képalkotó diagnosztikai vizsgálat (ha orvosilag indokolt)

Anamnézis és funkcionális vizsgálat

A vizsgálat mindig azzal kezdődik, hogy a klinikus felveszi az anamnézist. Itt a terapeuta többet hall a tüneteiről és a fájdalmáról, valamint releváns kérdéseket tesz fel a fájdalom helyzetének jobb megértése érdekében. A terapeuta ezután továbbmegy, és ellenőrzi a combja, valamint a közeli szerkezetek működését. Ez magában foglalhat mobilitástesztet, tapintást, izomtesztet és speciális ortopédiai vizsgálatokat, hogy feltérképezzék, honnan ered a fájdalom.

A combfájdalom képalkotó diagnosztikai vizsgálata

Néha képalkotásra (röntgen, MRI, CT vagy diagnosztikai ultrahang) lehet szükség a probléma pontos okának meghatározásához. Normális esetben a combról való képek készítése nélkül is megbirkózik – de ez akkor lényeges, ha izomkárosodás, combcsonttörés vagy ágyéki prolapsus gyanúja merül fel. Bizonyos esetekben röntgenfelvételt is készítenek, hogy ellenőrizzék a kopás változásait és az esetleges töréseket. Az alábbiakban különböző képeket láthat arról, hogyan néz ki a comb a különböző vizsgálati formákban.

A comb / combcsont röntgenfelvétele (elölről, AP)

- Leírás: Röntgenfelvétel a combról, frontális szög (elölről nézve), a képen a combcsont nyakát és fejét, a kisebb-nagyobb gumókat, valamint magát a combcsontot látjuk.

Fotó: Wikimedia / Wikifoundry

A comb röntgenfelvétele (oldalról)

- Leírás: Röntgenfelvétel a combról, oldalszög (oldalról nézve), a képen a combcsont nyakát és fejét, a kisebb-nagyobb gumókat, valamint magát a combcsontot és a sípcsontot látjuk. Látjuk még a térdkalácsot (patella) és a térd laterális és mediális condylusát.

MR-kép a combizom sérüléséről (1. fokú combizom-szakadás)

- Leírás: MR kép combizom sérülésről, frontális szög (elölről nézve), a képen a biceps femorisban, a három combizom egyikében látunk sérülést.

A comb és a vádli MRI - keresztmetszete

– Leírás: MR-kép a combról (balra) és a vádliról (jobbra).

A rák CT képe (szarkóma - a csontrák egyik formája)

Itt a comb CT-vizsgálatát látjuk, úgynevezett keresztmetszetben. A képen egy szarkóma látható, a csont- vagy lágyrészrák nagyon ritka formája.

A comb diagnosztikai ultrahangja

Itt a comb diagnosztikai ultrahangos vizsgálatát látjuk. A vizsgálat az adductor izmokban (a comb belső oldalán) izomsérülést mutat ki.

Combfájdalom kezelése

• Holisztikus, interdiszciplináris és bizonyítékokon alapuló kezelés

• Fontos a rehabilitációs gyakorlatoknál a hosszú távú gyógyulás érdekében

Holisztikus és modern kezelés

Által A fájdalom klinikák aggódunk amiatt, hogy minden terapeutánk nagy eszköztárral rendelkezik - kifejezetten jó kezelési szakértelemmel, amely magában foglalja az izmokat, inakat, idegeket és ízületeket. Ily módon klinikusaink alkalmasabbak a bonyolultabb fájdalommegjelenések és bonyolult sérülések kezelésére és rehabilitációjára. A combfájdalom modern kezelése gyakran izomtechnikákat foglal magában, gyakran alkalmazva Shockwave, valamint az intramuszkuláris akupunktúra (más néven sport akupunktúra).

Sportakupunktúra: hatékony kiegészítő

Klinikánkon terapeutáink nagyon jó szakértelemmel rendelkeznek az intramuszkuláris akupunktúrában. Egy 2015-ben publikált tanulmány (Pavkovich és mtsai) kimutatta, hogy a száraz tűzés, nyújtással és gyakorlatokkal kombinálva tünetoldó és funkciójavító hatású volt krónikus comb- és csípőfájdalmak esetén.

Konkrét rehabilitációs gyakorlatok: a hosszú távú gyógyulás alapja

A kezelést a továbbiakban a funkcionális vizsgálat klinikai lelete alapján speciális rehabilitációs gyakorlatokkal kombináljuk. Ezek elsősorban a sérülésveszélyes területek megerősítését tekintették fő feladatuknak, és csökkentik a hasonló sérülések, fájdalmak későbbi előfordulásának kockázatát.

A kezelések listája (mindkettő meget alternatív és konzervatívabb)

Az alábbi listában bemutatjuk a rendelkezésre álló kezelési módszerek skáláját. A legbiztonságosabb az államilag felhatalmazott klinikusokkal, például csontkovácsokkal és fizioterapeutákkal foglalkozni, mivel ezek a szakmák címvédettséggel és kiterjedt képzéssel rendelkeznek.

• akupresszúra
• akupunktúra
• aromaterápiás
• viselkedési terápia
• Atlas Javítás
• Ayurvédikus gyógyászat
• Bioelektromágneses terápia
• blokád kezelése
• Lágyszöveti munka
• Bowen kezelést
• Coxtherapy
• elektroterápia
• ergonómia
• Diétalogia
• reflexológia
• fizikoterápia
• Gonstead
• Gyógyítás
• otthoni gyakorlat
• homeopátia
• hidroterápia
• hipnoterápia
• Infravörös fényterápia
• talpbetét
• Intramuszkuláris tűterápia
• Jégterápia
• orvosság
• kineziológia
• Kinesiotape
• kiropraktika
• Kognitív feldolgozás
• kristály terápia
• kontrasztot kezelés
• köpölyözés
• hideg kezelés
• Lézer
• Közös Javítás
• Közös mobilizálása
• orvosi kezelés
• nyirokmasszázs
• Fényterápia
• mágnes kezelés
• manuális terápia
• elmélkedés
• Izomlazító gyógyszerek
• izom Knute kezelés
• Myofascial technika
• Naprapathia
• természetgyógyászati
• Neurológiai rehabilitációs képzés
• Qigong
• csontkovácsolás
• lélegzés
• reflexológia
• Shockwave Therapy
• Fájdalomcsillapítás
• Spinology
• Sport támogatás
• stretch pad
• Power Management
• egyedüli testreszabás
• Gondolat Field Therapy
• TENS
• thai masszázs
• vontatás
• edzés
• Indítópont-terápia
• Shockwave Therapy
• Száraz tű
• nyújtás
• hőkezelés
• Melegvíz terápia
• Jóga
• ünnepély

- Fájdalomklinikák: Klinikáink és terapeutáink készen állnak a segítségére

Klinikai részlegeink áttekintéséhez kattintson az alábbi linkre. A Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse felmérést, kezelést és rehabilitációs képzést kínál, többek között izomdiagnózisok, ízületi betegségek, idegfájdalmak és ínbetegségek esetén. Nálunk mindig a beteg a legfontosabb – mi pedig nagyon várjuk, hogy segíthessünk.

Hivatkozások, kutatások és források

1. Pavkovich et al (2015). A száraz tűszúrás, nyújtás és erősítés hatékonysága a fájdalom csökkentésére és a krónikus oldalsó csípő- és combfájdalomban szenvedő alanyok funkciójának javítására: Retrospektív esetsorozat. Int J Sports Phys Ther. 2015 augusztus; 10 (4): 540–551.

Gyakran ismételt kérdések a combfájással kapcsolatban (GYIK)

Nyugodtan használja az alábbi megjegyzéseket a kérdések feltevéséhez. Vagy küldjön nekünk üzenetet a közösségi médián keresztül, vagy más kapcsolatfelvételi lehetőségeink egyikén.

Kérdés: Fáj a combom elülső részének felső része. Mi lehet az oka?

Válasz: További információk nélkül lehetetlen konkrét diagnózist felállítani, de az őstörténettől függően (trauma volt-e? Tartós volt-e?) A comb elülső részének számos oka lehet a fájdalomnak. Többek között a quadriceps nyújtása vagy izomsérülés. Lehet utalni a csípő vagy a medence közeli struktúráinak fájdalmára is - az iliopsoas mucositis szintén lehetséges ok.

Kérdés: Fájdalmas pontok vannak a combok oldalán. Mi lehet a comb külső oldalán jelentkező fájdalom diagnózisa és oka?

Válasz: A feszes és fájdalmas izmok leggyakoribb okai a comb külső részén a iliotibialis band szindróma og izomfájdalom / izomfeszültség a négyfejű izomfeszültség azon részében, amelyet vastus lateralis-nak hívunk. További lehetséges okok az isiábiás irritáció vagy a hátulsó idegek által hivatkozott fájdalom, de ezek leggyakrabban jellegzetesebb idegi fájdalmakat, például zsibbadást, bizsergést, sugárzást és áramütések vagy dudorok érzését okozzák.

Kérdés: Mit lehet tenni a combi fájdalom ellen? Melyik kezelés működik a legjobban, ha fáj a combja?

Válasz: Mit kell tenni és milyen kezelést kell végrehajtani, attól függ, hogy mi okozza a fájdalmat. Ha a combfájdalmat feszülő, diszfunkcionális combizmok okozzák, akkor gyakran a fizikális kezelés a megoldás - de ha az ok a hát alsó részéből eredő idegfájdalom, akkor természetes lesz, hogy a kezelés során elsősorban a hátat és a combot érintik. és a kezelés megválasztása.

Kérdés: Segíthet a habtekercselés a combfájdalmamon?

Válasz: Igen, habhenger ill triggerpont labda sokat segíthet az úton, de ha problémái vannak a combjával, javasoljuk, hogy lépjen kapcsolatba egy képzett egészségügyi szakemberrel a mozgásszervi területen, és készítsen egy képzett kezelési tervet a kapcsolódó speciális gyakorlatokkal. A habhengert gyakran használják a comb külső oldalán, az iliotibialis szalag és a tensor fascia latae ellen.

Kérdés: Miért vannak combproblémák?

Válasz: A fájdalom az, ahogy a test azt mondja, hogy valami nincs rendben. A fájdalomjeleket tehát az érintett terület diszfunkciójának egy formájaként kell értelmezni, amelyet ki kell vizsgálni, és megfelelő kezeléssel és képzéssel tovább kell javítani. A comb fájdalmának okai lehetnek a hirtelen nem megfelelő terhelés vagy az idő múlásával fokozatosan fellépő helytelen terhelés, ami fokozott izomfeszültséghez, ízületi merevséghez, idegi irritációhoz, és ha a dolgok elég messzire mentek, diszkogén kiütésekhez (idegirritáció/idegfájdalom) vezethet. a hát alsó részének porckorongbetegsége, úgynevezett ágyéki prolapsus, amely az L3 vagy L4 ideggyökér irányába mutat).

Kérdés: Mit tegyünk izomcsomókkal teli fájó comb esetén?

Válasz: izomcsomók valószínűleg izomegyensúlyhiány vagy helytelen terhelés miatt következett be. Az izomfeszültség társulhat a közeli csípő- és kismedencei ízületek zárai körül is. Kezdetben szakképzett kezelést kell kapnia, majd meg kell határoznia ünnepély és nyújtás, hogy később az életben ne váljon megismétlődő problémává.

Kérdés: Nő, 37 éves, fájdalom a bal comb elülső részén. Mi lehet az?

Válasz: Ha a fájdalom közelebb van az ágyékhoz, akkor iliopsoas lehet izomfájás vagy nyáktömlőgyulladás / mucositis - utalhatunk a csípő vagy a medence diszfunkciójából eredő hivatkozott fájdalomra is. Ha a fájdalom inkább a comb elülső részének közepén van, akkor a quadriceps lehet sérült vagy túlterhelt. Az ágyéki prolapsus (ágyéki prolapsus) a bal comb elülső részén jelentkező fájdalomra is utalhat, ha a bal L3 ideggyökér érintett vagy irritált.

Kérdés: Férfi, 22 éves, fáj a combizom a jobb oldalon. Mi lehet az oka?

Válasz: A combizmok fájásának leggyakoribb oka a túlterhelés, ha nincs elegendő támasztó izom. Talán túl gyorsan növelte az edzés hosszát és intenzitását? A leggyakoribb izmok, amelyek a combban fájhatnak, az iliopsoas (csípőhajlító), a TFL (tensor fascia latae) és a négy négyfejű izom. Ha a fájdalom a hátban jelentkezik, akkor valószínűleg a combhajlító izmait.

- Kövesse a Pain Clinics Multidiszciplináris egészségügyet a címen YOUTUBE

- Lásd a Vondtklinikkene Interdiszciplináris egészségügy címet FACEBOOK

- Kövesd Alexander Andorff csontkovácsot FACEBOOK