Fájdalom a kézben (kézfájdalom)
A kézfájás és a kézfájdalom mindenkit megsérthet. Kéz- és fájdalom a kézben befolyásolhatja a tapadási erőt és az életminőséget. A kéz fájdalmát az osteoarthritis túlterhelése, trauma, kopás, arthrosis, a nyaki prolaps (idegfájdalomra utalhat a kéznél a kéznél), izomhibák (pl. extensor carpi myalgia) és mechanikai rendellenességek i Ledd - Carpalis alagút szindróma (más néven carpalis alagút-szindróma), egérkar vagy tenisz könyök (oldalsó epikondilit) lehetséges diagnózisok, de sok esetben a kézfájdalom átmeneti jellegű, és gyakran a mindennapi élet túlzott használatával / visszaélésével függ össze. Kérjük, vegye figyelembe, hogy javasoljuk, hogy forduljon kezeléshez, ha hosszan tartó vagy visszatérő tünetek és fájdalom szenved a kezében. Ellenkező esetben azt kockáztatja, hogy rosszabb lesz. Nyugodtan lépjen kapcsolatba velünk a Facebookon Ha bármilyen kérdése vagy észrevétele van
Olvassa el: 6 Gyakorlatok a carpalis alagút szindróma ellen
Mit tehetek még izom- és ízületi fájdalmak esetén?
1. Általános testmozgás, speciális testmozgás, nyújtás és tevékenység ajánlott, de maradjon a fájdalom határán. Naponta két, 20–40 perces séta jó hatással van az egész testre és a fájó izmokra.
2. Indítópont / masszázsgolyók erősen ajánljuk - különféle méretben kaphatók, így akár a test minden részére is jól üthet. Nincs ennél jobb önsegély! A következőket javasoljuk (kattintson az alábbi képre) - amely 5 különféle méretű triggerpont / masszázsgolyó komplettje:
3. Képzés: Speciális edzés különféle ellenfelek trükkjeivel (pl ez a teljes 6 kötésű készlet, különböző ellenállású) segíthet az erő és a funkció edzésében. A kötött edzés gyakran specifikusabb edzést foglal magában, ami viszont hatékonyabb sérülések megelőzését és fájdalomcsillapítását eredményezheti.
4. Fájdalomcsillapító - hűtés: Biofreeze egy természetes termék, amely enyhíti a fájdalmat, ha a területet enyhén lehűti. A lehűlés különösen akkor ajánlott, ha a fájdalom nagyon súlyos. Amikor megnyugodtak, akkor hőkezelés ajánlott - ezért tanácsos, hogy rendelkezésre álljon mind a hűtés, mind a fűtés.
5. Fájdalomcsillapító - fűtés: A szoros izmok bemelegítése fokozhatja a vérkeringést és csökkentheti a fájdalmat. A következőket javasoljuk újrahasznosítható meleg / hideg tömítés (kattintson ide, ha többet szeretne megtudni róla) - amely egyaránt használható hűtésre (fagyasztható) és fűtésre (mikrohullámú sütőben melegíthető).
Ajánlott termékek fájdalomcsillapításra izom- és ízületi fájdalmak esetén
Biofreeze (Hideg / krioterápia)
- Nem, ikke fogadd el a fájdalmat a kezedben! Vizsgálja meg őket!
Ne hagyja, hogy a fájdalom a kézben és a károsodott funkció a mindennapi élet részévé váljon. A helyzetétől függetlenül, még akkor is, ha ez ismétlődő megterheléssel jár, vagy sok ülő irodai munkát végez a PC-n, azért, hogy mindig jobb funkciót érhessen el, mint a mai. Első ajánlásunk a biomechanikus fájdalomra az, hogy keressük meg az egészségügyi hatóságok által nyilvánosan engedélyezett három foglalkozási csoport egyikét:
- hátgerincmasszázzsal gyógyító
- manuális terápia
- gyógytornász
Népegészségügyi engedélyük a hatóság kiterjedt oktatásuk elismerésének eredménye, és biztonságot jelent Önnek, mint betegnek, és többek között számos különleges előnnyel jár - például a norvég betegkárosodási kártérítésen (NPE) keresztüli védelem. Természetes biztonság tudni, hogy ezek a foglalkozási csoportok be vannak jegyezve ebbe a rendszerbe a betegek számára - és javasoljuk, amint említettük, hogy a foglalkozási csoportok kivizsgálják / kezelik ezt a kapcsolódó rendszert.
Az első két foglalkozási csoportnak (csontkovács és manuális terapeuta) szintén joga van utalni (képalkotó diagnosztikára, mint például röntgen, MRI és CT - vagy reumatológushoz vagy neurológushoz történő beutaláshoz, ha ilyen vizsgálatra van szükség), és joga van bejelenteni a betegeket (ha szükségesnek tartják, jelenthetik a betegeket). A mozgásszervi egészség javulásának kulcsszavai megfelelőbb terhelést jelentenek a mindennapi életben (ergonómiai beállítás), általában több mozgást és kevésbé statikus ülést, valamint fokozott figyelmet fordítanak a rendszeres testmozgásra.
Olvassa el: - 8 jó gyakorlat a tenisz könyök / oldalsó epicondylitis ellen
A kezem lusta. Ég a kezem. A kezem elalszik. Görcs a kezében. A kéz reteszelődik. Zsibbadás a kézben. Sebek a kézben. Bizsergés a kezében. Viszketés a kézben. A kéz gyenge. A kéz tapad és hangyák.
Ezek mind a tünetek, amelyeket a klinikus a betegektől hallhat. Javasoljuk, hogy a keze fájdalmát jól térképezze fel, mielőtt orvosához fordulna (amit határozottan meg kell tennie a hosszantartó kézfájdalmak esetén). Gondolj a gyakoriságra (milyen gyakran fáj a kezed?), Az időtartamról (meddig tart a fájdalom? Állandó fájdalom?), Az intenzitásra (1-10-es fájdalom skálán, mennyire rossz a legrosszabb? És mennyire rossz?) általában?).
Egyéb gyakran jelentett tünetek és problémák
Az évek során olvasóink számos különféle kérdéssel felmerültek a megjegyzés területén, a közösségi médiában és a kéz- és kézfájdalmakról szóló ingyenes tanácsadási szolgáltatásunkban. Íme néhány a leggyakoribb tünetek és dolgok, amelyekről az emberek csodálkoznak a kézben vagy a kézben.
- Fájdalom a mobil, a számítógépes egér és a billentyűzet használatával (Ha megsérül a mobiltelefon csuklója és csuklója, amikor számítógépes egér használatával és gépeléssel írja be a billentyűzetet, ez egyértelmű jel, hogy túl sokat teszel anélkül, hogy ehhez elegendő izomkapacitás lenne.) Ismétlődő feszültség az idő múlásával. , anélkül, hogy a test természetes módon képes volna megjavítani az elhasználódott ingokat és izomrostokat, törzs sérüléseket okozhat. egér kar, tenisz könyök / oldalsó epikondilit og Carpalis alagút szindróma. Ha sok időt tölt az adatokra, akkor fontos, hogy időt is fordítson a helyreállításra és az egyéni edzésre / nyújtásra, hogy ellenálljon ennek a terhelésnek. Ezek a gyakorlatok hasznos lehet.)
- Fájdalom az írás kezében (A tollal vagy ceruzával történő írás valójában meglehetősen összetett mozdulat, amely sok izomzatot igényel. Ezek - ezekben a modern időkben - olyan izmok, amelyeket gyakran már nem szoktunk ilyen módon használni. A túl sok írás ezért görcsöt írhat, torlódás és fájdalom a kézben - néha görcsnek érezheti magát, amelyet lazán kell rázni, mielőtt felszabadulhatna. olyan betegségeket eredményeznek, mint Carpalis alagút szindróma.)
A kézfájdalom leggyakoribb oka az izom és az ízület diszfunkciójának kombinációja. Ez magában foglalhatja a feszes, fájó izmokat (gyakran myalgiasnak vagy izomcsomóknak nevezzük), valamint az érintett ízületi területek ízületi korlátozásait (a köznyelvben gyakran „záraknak” nevezik). Az idő múlásával bekövetkező hibás terhelés vagy hirtelen túlterhelés csökkent mozgást és fájdalmat okozhat. Az ilyen helytelen terhelések idegi irritációt vagy idegtömörítést is eredményezhetnek - pl. a középső idegnek, amely a nyaktól, a karon át és a kézen keresztül fut. A kézfájdalom oka lehet az aktív izomcsomókból / myalgiasokból származó hivatkozott fájdalom is.
Az izomcsomók soha nem fordulnak elő önmagukban, de szinte mindig a probléma részei - ez azért van, mert az izmok és az ízületek nem mozoghatnak egymástól függetlenül. Tehát soha nem "csak izmos" - mindig több tényező okozza a fájdalmat. Ezért nagyon fontos, hogy mind az izmokat, mind az ízületeket megvizsgáljuk és kezeljük a normál mozgási mintázat és funkció elérése érdekében.
Extensor carpi radialis longus (csuklóhúzó)) egyike azon számos myalgiasnak, amely a kezére utaló fájdalmat okozhat. Használja a bal oldali menüt, hogy megnézzen más myalgiasokat, amelyek a kéz és a csukló fájdalmára utalhatnak.
A kéz fájdalmának idő szerinti osztályozása. A kézfájdalmak feloszthatók akut, szubakut és krónikus fájdalmakra. Az akut kézfájdalom azt jelenti, hogy az illetőnek kevesebb mint három hétig fájt a keze, a szubakut a három héttől a három hónapig tartó időszak, és a három hónapnál hosszabb ideig tartó fájdalom krónikusnak minősül.
Egyéb diagnózisok, amelyek kéz fájdalmat okozhatnak
Ízületi gyulladás (ízületi gyulladás)
osteoarthritis (az osteoarthritis és az ízületi kopás fájdalmat okozhat a kéz által érintett területeken - de tünetmentes is lehet)
A kéz gyulladása (helyi duzzanat, vöröses bőr és nyomásfájdalom)
Extensor carpi radialis brevis myalgia (a felső kéz és a csukló fájdalmát utalhatja)
Extensor carpi radialis longus myalgia (könyök- és csuklófájdalomra utalhat)
Extensor carpi ulnaris myalgia (fájdalmat utalhat a csuklóra és tovább a kisujjra / hipotenzióra)
Flexor carpi radialis myalgia (fájdalmat utalhat a hüvelykujj aljára és a kezére)
Flexor carpi ulnaris myalgia (fájdalmat utalhat a kisujj elejére és a kezére)
Carpalis alagút szindróma (jellegzetes fájdalmat ad a kézben és a csuklóban - különösen a hüvelykujjban, a mutatóujjban, a középső ujjban és a fél gyűrűsujjában)
Közös szekrény a nyak és a mellkas gerincében, a bordákban és / vagy a lapockák között (interscapularis)
izomcsomók / kar, váll és / vagy nyaki fájdalom:
Aktív küszöbértékek folyamatosan izomfájdalmat okoz (pl. scalenii myalgi)
Látens küszöbértékek fájdalmat biztosít nyomáson, aktivitáson és megterhelésen keresztül
Palmaris longus myalgia (alkar fájdalmat okozhat, és továbbjuthat a kezébe is)
A nyaki prolaps (attól függően, hogy melyik ideggyökér érintett - ez érzékszervi és motoros változásokat okozhat)
Pronator Quadratus myalgi (fájdalmat okozhat a csukló elülső részén - például "szalag")
Radiális bursitis (kéznyálkahártya-gyulladás)
A nyak gerincszűkülete (a fájdalom és a tünetek függhetnek attól, hogy melyik ideggyök van becsípve)
A kézfájdalmat izomfeszültség, ínsérülések, ízületi diszfunkció és / vagy a disztális vagy a közeli idegek irritációja okozhatja (keskeny idegjáratok). A mozgásszervi és idegrendszeri rendellenességekkel rendelkező, állami engedéllyel rendelkező klinikus diagnosztizálhatja betegségét, és alapos magyarázatot ad arra, hogy mit lehet tenni kezelés formájában, és mit tehet önállóan. Győződjön meg arról, hogy hosszú ideig nincs fájdalma a kezében - ez megnehezítheti a kezelését -, inkább forduljon orvoshoz és diagnosztizálja a fájdalom okát, hogy tudja, mit kell tennie.
A reuma a következő képen látható módon befolyásolhatja a kezét, ahol a személyt előrehaladott rheumatoid arthritis érinti:
Hand. Fotó: Wikimedia Commons
Kézi kezelés: Klinikailag bizonyított hatás a kézfájdalom enyhítésére carpalis alagút szindrómában (KTS).
Egy RCT kutatás (Davis és munkatársai 1998) kimutatta, hogy a kiropraktikus kezelésnek jó a tünetek enyhítő hatása. Az idegműködés, az ujjérzékszervi és az általános kényelem jó javulásáról számoltak be. A kiropraktőrök által a KTS kezelésére alkalmazott módszerek között szerepel a csukló és a könyökízületek csontkovács beállítása, izommunka / triggerpont munka, száraz tű, ultrahang terápia és / vagy csuklótámasz.
Mint korábban említettük, mind a csontkovács, mind a kézi terapeuta azok a foglalkozási csoportok, amelyek a leghosszabb végzettséggel és az egészségügyi hatóságok állami engedélyével rendelkeznek - ezért látják ezek a terapeuták (beleértve a gyógytornászokat is) az izom- és ízületi betegségekben szenvedő betegek többségét. Az összes kézi kezelés fő célja a fájdalom csökkentése, az általános egészségi állapot és az életminőség javítása az izom-csontrendszer és az idegrendszer normál működésének helyreállításával. Váz- és izomrendszeri rendellenességek esetén a klinikus mindkét kezét helyileg kezeli a fájdalom csökkentése, az irritáció csökkentése és a vérellátás növelése érdekében, valamint helyreállítja a normális mozgást az ízületek diszfunkciója által érintett területeken - ez lehet pl. nyak, könyök és váll. Az egyes betegek kezelési stratégiájának megválasztásakor a nyilvánosan felhatalmazott klinikus hangsúlyt fektet arra, hogy a beteget holisztikus kontextusban lássa. Ha felmerül a gyanú, hogy a fájdalom egy másik betegség miatt következik be, további vizsgálatra irányul.
Kézi feldolgozás (fnyers csontkovács vagy manuális terapeuta) számos kezelési módszerből áll, ahol a terapeuta főként a kezét használja az ízületek, az izmok, a kötőszövet és az idegrendszer normális működésének helyreállításához:
- Specifikus ízületi kezelés
- Nyúlik
- Izmos technikák
- Neurológiai technikák
- Stabilizáló gyakorlat
- Gyakorlatok, tanácsok és útmutatások
Mit csinál a sebész vagy a terapeuta?
Izom-, ízületi és idegi fájdalmak: Ezek a dolgok, amelyeket a csontkovács vagy a kézi terapeuta segíthet megelőzni és kezelni. A kiropraktika / a kézi terápia elsősorban a mozgás és az ízület működésének helyreállításáról szól, amelyet a mechanikus fájdalom károsíthat.
Ezt úgynevezett ízületi korrekcióval vagy manipulációs technikákkal, valamint ízületmobilizálással, nyújtó technikákkal és izommunkával (például triggerpont-terápia és mély lágyszöveti munka) végezzük az érintett izmokon. A megnövekedett funkcióval és a kevesebb fájdalommal az egyének könnyebben részt vehetnek a testmozgásban, ami viszont pozitív hatást gyakorol mind az energiára, mind az egészségre.
Gyakorlatok, edzés és ergonómiai szempontok
Az izom- és csontrendszeri rendellenességek szakértője diagnózisa alapján tájékoztathatja Önt az ergonómiai szempontokról, amelyeket figyelembe kell vennie a további károk elkerülése érdekében, ezáltal biztosítva a lehető leggyorsabb gyógyulási időt. Miután a fájdalom heves része elmúlt, a legtöbb esetben otthoni gyakorlatokat kapnak, amelyek szintén segítik a visszaesés esélyének csökkentését.
- Itt talál egy áttekintést és a gyakorlatok listáját, amelyeket közzétettünk a kézfájdalom, kézfájdalom, merev csukló, csontritkulás és más releváns diagnózisok megelőzésével, megelőzésével és enyhítésével kapcsolatban.
Áttekintés - Gyakorlat és gyakorlatok kéz- és kézfájdalomra
6 Hatékony gyakorlatok a carpalis alagút szindróma ellen
7 Gyakorlatok a fájó váll ellen
- Készít nyújtó gyakorlatok a kéz és az ujjak a munka megkezdése előtt, és ismételje meg ezt a munkanapon keresztül.
- Térkép a mindennapi életben. Keresse meg azokat a dolgokat, amelyek fájdalmat okoznak neked, és módosítsa teljesítményüket.
- Tegye ergonómiaivá a munkahelyet. Szerezzen emelendő és lejjebb íróasztalot, jobb széket és csuklótámaszt. Ügyeljen arra, hogy a kezét a nap nagy részében ne hajlítsa hátra, például ha olyan számítógépes billentyűzettel rendelkezik, amely a munkahelyéhez képest nem megfelelő helyzetben van.
- Javasoljuk, hogy vásároljon az alábbiakat: Géllel töltött csuklótámasz, géllel töltött egérpad og ergonómikus billentyűzet (testreszabható).
Ajánlott termékek a hatékony képzéshez
Egyéb, a kézfájdalom és a kézfájdalom általánosan jelentett tünetek és okok
- Kézfájdalom alkoholfogyasztás után
- Fájdalom a kézben a mankók után
- Fájdalom a kézben kerékpározás után
- Kézfájás edzés után
- Fájdalom a kezekben és a karokban
- Fájdalom a kezekben és az ujjakban
- Kéz és láb fájdalma
- Kézfájás és terhes
- Kézfájás és duzzanat
- Kéz- és térdfájdalom
- A kéz és az alkar fájdalma
- Fájdalom a reggeli kezekben
- Fájdalom a kezekben éjjel
- Fájdalom a törés után
- Fájdalom a kézben esés után
- Fájdalom a kézben egy csukló törése után
- Fájdalom a kézben műtét után
- A fájdalom a stroke után
- Fájdalom a kézben a vénás fibrilláció után
KÖVETKEZŐ OLDAL: - Mit kell tudni a carpalis alagút szindrómáról
Kattintson a fenti képre a következő oldalra lépéshez.
Olvassa el:
- osteoarthritis (Tudjon meg többet az ízületek kopásáról)
- Glükózamin-szulfát az osteoarthritis ellen? (akadályozhatja-e a glükozamin-szulfát a kopást?)
- Gyakorlatok tenisz könyök / oldalsó epikondilitiszre?
referenciák:
- Davis PT, Hulbert JR, Kassak KM, Meyer JJ. A konzervatív orvosi és kiropraktikus kezelések összehasonlító hatékonysága a carpalis alagút szindróma esetén: randomizált klinikai vizsgálat. J Manipulációs Physiol Ther. 1998;21(5):317-326.
- Punnett, L. és mtsai. Koncepcionális keret a munkahelyi egészségfejlesztés és a foglalkozási ergonómia programjai integrálásához. Közegészségügyi Rep. , 2009; 124. cikk (1. készlet): 16–25.
Gyakran Ismételt Kérdések:
K: Lehetséges-e a kéz tetején a fájdalom a carpal alagút szindróma / carpal alagút miatt?
Igen, a carpalis alagút szindróma fájdalmat okozhat a kéz elülső, hátsó, felső részén és oldalán (bal és jobb oldalon egyaránt). A carpalis alagút ugyanis gyakran idegi irritációt okoz, amely hivatkozott fájdalmat okozhat - és azt is szem előtt kell tartanunk, hogy egy ilyen diagnózis ritkán fordul elő egyedül, így valószínűleg a könyökben és a közeli izmokban egyértelmű diszfunkciókat fogunk látni, amelyek a felső kézre is utalhatnak. Javasoljuk, hogy rendszeresen nyújtózkodjon és kezelje kezét, csuklóját és könyökét egyaránt. Vegye fel velünk a kapcsolatot, ha kézorvos szakorvos ajánlására van szüksége.
Segítség!
Bőrszíj-ortézist próbálok keresni annak a páciensnek, akinek törés után intercarpalis ínszalagjai vannak a kezében. Biztos volt már ilyenük pl. bandagist, és próbáltam megtalálni különböző online áruházakban, sikertelenül. Kisebb, mint számos más csuklóvédő/ortézis, ezért bőrből készült.
Minden tippet köszönettel fogadunk!