नितंबों में दर्द (बट दर्द)

नितंब और नितंब दर्द में दर्द किसी को भी प्रभावित कर सकता है। नितंब में दर्द और दर्द मांसपेशियों (पिरिफोर्मिस सिंड्रोम और मायलगियास / सीट / नितंब, कूल्हे और पीठ की मांसपेशियों में मायोसिस), नसों (कटिस्नायुशूल और / या) के कारण हो सकता है पीठ के निचले हिस्से का आगे बढ़ना) और जोड़ों (श्रोणि ताला), कूल्हे की जकड़न और पीठ में जोड़ों का दर्द)।

 

- बैठने पर दर्द होता है

इस तरह के दर्द और बीमारियां रोजमर्रा के कार्य से परे जा सकती हैं और परिणामस्वरूप जीवन की गुणवत्ता कम हो सकती हैटी. यहां आपको अच्छी जानकारी मिलेगी जो आपको यह समझने में सक्षम करेगी कि आपको बट में दर्द क्यों होता है और आप इसके बारे में क्या कर सकते हैं। हम प्रभावी प्रशिक्षण अभ्यासों, अच्छे आत्म-उपायों से भी गुजरते हैं (जैसे एर्गोनोमिक टेलबोन कुशन) और प्रलेखित उपचार विधियों। लेख का उद्देश्य आपको अपनी बीमारियों से छुटकारा पाने में मदद करना है।

 

- लंबे समय तक दर्द के साथ न चलें

Vondtklinikkene से संबंधित हमारे क्लिनिक विभागों में हमारे चिकित्सक तीव्र और पुरानी नितंब दर्द के लिए पूरी तरह से जांच, आधुनिक उपचार और प्रभावी पुनर्वास चिकित्सा प्रदान करते हैं। फेसबुक पर हमसे संपर्क करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें या सीधे हमारे क्लिनिक विभागों में से एक के माध्यम से यदि आप अपने दर्द या बीमारियों के बारे में कोई प्रश्न पूछना चाहते हैं।

 

- द्वारा लिखित: दर्द क्लीनिक - अंतःविषय स्वास्थ्य विभाग ईद्सवोल सुंडेत og विभाग लैम्बर्टसेटर (ओस्लो) [क्लिनिक का पूरा अवलोकन देखें उसे - लिंक नई विंडो में खुलता है]

- आखरी अपडेट: 14.10.2022

 

इसके अलावा, इन व्यायाम वीडियो (नीचे दिखाए गए) को देखना याद रखें जो आपके दर्द को दूर करने में आपकी मदद कर सकते हैं।

 

 

VIDEO: कटिस्नायुशूल और कटिस्नायुशूल के खिलाफ 5 व्यायाम

सीट के अंदर कटिस्नायुशूल तंत्रिका की जलन सीट की मांसपेशियों में दर्द का एक बहुत ही सामान्य कारण है। यहां पांच अभ्यास दिए गए हैं जो आपको ग्लूटल मांसपेशियों के तनाव को कम करने में मदद कर सकते हैं, sciatic तंत्रिका को राहत देते हैं और लंबे समय तक चलने वाले सुधार प्रदान करते हैं। प्रशिक्षण कार्यक्रम देखने के लिए नीचे क्लिक करें।

आप लेख के अंत में एक और प्रशिक्षण कार्यक्रम देख सकते हैं।

 

- प्रिय बैक एंड के कई नाम हैं

हमने इस लेख में लोकप्रिय शब्द नितंब / नितंब का उपयोग करना चुना है, क्योंकि अधिकांश लोग इस क्षेत्र में दर्द की खोज करते हैं (और अधिक उन्नत शब्द जैसे ग्लूट्स या मस्कुलस ग्लूटस मैक्सिमस नहीं)।

 

इस लेख में आप इसके बारे में और जानेंगे:

• 1. बट दर्द के कारण

+ सामान्य कारण

+ दुर्लभ और गंभीर कारण

• 2. गांड में दर्द के लक्षण

• 3. एनाटॉमी: आसन की मांसपेशियां, नसें और जोड़

• 4. सीट दर्द की नैदानिक ​​जांच

+ कार्यात्मक परीक्षा

+ इमेजिंग परीक्षा (यदि संकेत दिया गया है)

• 5. नितंबों में दर्द का इलाज

+ भौतिक चिकित्सा

+ आधुनिक कायरोप्रैक्टिक

+ दबाव तरंग उपचार

• 6. सीट दर्द के खिलाफ स्व-उपाय

+ स्व-उपचार और रोकथाम के लिए सुझाव

• 7. गधे में दर्द के खिलाफ प्रशिक्षण और व्यायाम (वीडियो सहित)

+ बैठने पर सीट दर्द के साथ आपके लिए व्यायाम कार्यक्रम

• 8. प्रश्न? संपर्क करें!

 

1. कारण: मेरे बट में दर्द क्यों होता है?

• तनावपूर्ण मांसपेशियां और कठोर जोड़ आमतौर पर प्रमुख घटक होते हैं

• लंबे समय तक अनुचित भार के मामले में, तंत्रिका तनाव हो सकता है (सीट में नसों में जलन)

सबसे आम कारणों में से कुछ अधिक भार, आघात, खराब बैठने की मुद्रा, टूट-फूट, मांसपेशियों में खिंचाव (विशेषकर लसदार मांसपेशियों) और आस-पास के जोड़ों में यांत्रिक शिथिलता (उदाहरण के लिए श्रोणि जोड़ों और पीठ के निचले हिस्से में गतिशीलता में कमी) हैं।

 

जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, नितंब और नितंब में दर्द दर्द और पीड़ादायक दोनों हो सकता है - इसके कारण के बारे में अनिश्चितता आपके मूड को भी प्रभावित कर सकती है और आपको मनोवैज्ञानिक रूप से प्रभावित कर सकती है। सीट में दर्द मांसपेशियों में शिथिलता / मायलगिया, पीठ या सीट में कटिस्नायुशूल तंत्रिका जलन (जैसे प्रोलैप्स, पिरिफोर्मिस सिंड्रोम, तंग ग्लूटियल मांसपेशियों, श्रोणि संयुक्त प्रतिबंध या संकीर्ण तंत्रिका स्थितियों / रीढ़ की हड्डी में स्टेनोसिस) के कारण हो सकता है, साथ ही साथ जोड़ श्रोणि, पीठ के निचले हिस्से या कूल्हे में बंद होना।

 

- सीट दर्द के खिलाफ प्रलेखित मदद

सौभाग्य से, स्व-उपायों, पुनर्वास अभ्यासों और शारीरिक उपचार के साथ एक समग्र दृष्टिकोण के रूप में अच्छी मदद मिलनी चाहिए। आप इस बारे में अधिक जान सकते हैं कि आप स्वयं क्या उपाय कर सकते हैं, और कैसे कुशल चिकित्सक आपकी दर्द प्रस्तुति में आपकी सहायता कर सकते हैं, लेख में और नीचे।

 

बट में दर्द के कुछ सामान्य कारण और संभावित निदान हैं:

पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस (दर्द इस बात पर निर्भर करता है कि कौन से जोड़ प्रभावित हैं, लेकिन पार्श्व सीट दर्द के कारण हो सकता है कूल्हे के पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस)

श्रोणि लॉकर (संबंधित मायलगिया के साथ पेल्विक लॉक पेल्विक दर्द और सीट पर, साथ ही कूल्हे के आगे भी हो सकता है)

मटमैले मिगलिया (सीट में दर्द, कूल्हे के खिलाफ, पीठ के निचले हिस्से या कूल्हे)

हैमस्ट्रिंग मांसलता में पीड़ा / मांसपेशियों की क्षति (जांघ के पीछे दर्द और सीट के खिलाफ, क्षतिग्रस्त होने वाले क्षेत्र के आधार पर)

इलियोपैसस बर्साइटिस / बलगम सूजन (अक्सर क्षेत्र में लाल सूजन, रात में दर्द और अत्यधिक दबाव के परिणामस्वरूप)

इलियोपसो / हिप फ्लेक्सर्स माइलगिया (Iliopsoas में मांसपेशियों में शिथिलता अक्सर ऊपरी जांघ, सामने, कमर और सीट में दर्द का कारण बनेगी)

इलियोसेक्रल संयुक्त लॉकिंग (इलियोसेक्रल संयुक्त में लॉक करने से सीट और पीठ के निचले हिस्से में दर्द हो सकता है)

Ischiofemoral इम्प्रेसमेंट सिंड्रोम (महिलाओं में सबसे आम, अधिमानतः एथलीट - चतुर्थांश के एक चुटकी शामिल हैं)

कटिस्नायुशूल / कटिस्नायुशूल (तंत्रिका कैसे प्रभावित होती है इसके आधार पर, यह नितंब, जांघ, घुटने, पैर और पैर के खिलाफ संदर्भित दर्द पैदा कर सकता है)

संयुक्त लॉकर / श्रोणि, कूल्हे या पीठ के निचले हिस्से में शिथिलता

काठ का आगे का भाग (L3, L4 या L5 तंत्रिका जड़ में तंत्रिका जलन / डिस्क की चोट से नितंबों में दर्द हो सकता है)

पिरिफोर्मिस सिंड्रोम (झूठे कटिस्नायुशूल को जन्म दे सकता है)

स्पाइनल स्टेनोसिस

Spondylistesis

मगरमच्छ और ग्लूटियल एंडिनोपैथी

तपेदिक के कारण दर्द सिंड्रोम हो सकता है

 

नितंब दर्द के कम सामान्य कारण:

फ्रैक्चर और फ्रैक्चर

संक्रमण (अक्सर साथ उच्च सीआरपी और बुखार)

कैंसर

 

2. गांड में दर्द के लक्षण

कारण के आधार पर, नितंब दर्द के लक्षण भिन्न हो सकते हैं। कई मांसपेशियां सीट में गहरे दर्द का कारण बन सकती हैं और यह अक्सर कूल्हे के जोड़ या पैल्विक जोड़ में कम कार्य के संबंध में होता है। झूठी कटिस्नायुशूल या तंत्रिका जलन आपको संबंधित विकिरण / पैर और जांघ के नीचे झुनझुनी के साथ अधिक तेज दर्द दे सकती है।

 

बट में दर्द के लिए कुछ संभावित रिपोर्ट किए गए लक्षण और दर्द प्रस्तुतियां

- नितंबों में बहरापन

- गांड में जलन

- नितंब में गहरा दर्द

- नितंब में बिजली का झटका

- गधे में हॉगिंग

- गधे में गाँठ

- नितंब में ऐंठन

- नितंब में जोड़ों का दर्द

- गांड में चींटियाँ

- गांड में मरवाना

- नितंब में मांसपेशियों में दर्द

- नितंब में दर्द

- गधे में अंक

- अपनी गांड हिलाओ

- गांड में तिरछा

- गधे में पहना

- गधे में सिलाई

- गधे में चोरी

- नितंब में घाव

- नितंब में दर्द

- गले में खराश

"जैसा कि आप उपरोक्त सूची से बता सकते हैं, नितंब दर्द कई अलग-अलग तरीकों से उपस्थित हो सकता है। ठीक इसी कारण से, यह पता लगाने के लिए एक सक्षम कार्यात्मक परीक्षा होना महत्वपूर्ण है कि आपका दर्द कहाँ से उत्पन्न होता है।"

 

3. सीट का एनाटॉमी

यहां हम इस बात पर करीब से नज़र डालते हैं कि सीट और चूतड़ कैसे शारीरिक रूप से बनाए जाते हैं। और आगे, बाएँ, दाएँ और निश्चित रूप से पीछे दोनों को देखता है। लेख में आप सीट क्षेत्र में मांसपेशियों, tendons और जोड़ों के बारे में अधिक जानेंगे।

 

बट कहाँ है?

क्या उन्होंने आपको स्कूल में नहीं पढ़ाया? खैर, सीट को ग्लूटाइल क्षेत्र या अच्छे नॉर्वेजियन में भी कहा जाता है; Rumpa। सीट के अंदर हम इलियाक शिखा, कूल्हे, त्रिकास्थि, कोक्सीक्स, कटिस्नायुशूल और श्रोणि - संबंधित मांसपेशियों और मांसपेशियों के जुड़ाव के साथ पाते हैं।

 

नितंब की मांसपेशियों का अग्र भाग

तस्वीर में हम विशेष ध्यान रखते हैं iliopsoas (हिप फ्लेक्सर) जो नितंबों के सामने की ओर दर्द के कारण कमर तक हो सकता है। कूल्हे की गेंद के लगाव में सीट के बाहर हम टीएफएल (टेंसर फासी लता) भी देखते हैं जो कूल्हे और ऊपरी के बाहर सीट के बाहर दर्द कर सकता है जांघ.

 

नितंब की मांसपेशियों का पिछला भाग

यह वह जगह है जहां हम बट दर्द के सबसे अधिक मांसपेशियों के कारण पाते हैं। विशेष रूप से तिकड़ी ग्लूटस मेक्सीमस, gluteus medius og ग्लूटस मिनिमस अक्सर नितंबों में दर्द के लिए जिम्मेदार होता है - ग्लूटस मेडियस और मिनिमस वास्तव में दोनों तथाकथित झूठे में योगदान कर सकते हैं कटिस्नायुशूल / कटिस्नायुशूल पैर और पैर के नीचे संदर्भित दर्द के साथ। piriformis एक मांसपेशी भी है जो अक्सर झूठी कटिस्नायुशूल में शामिल होती है - और इसके नाम पर एक झूठी कटिस्नायुशूल सिंड्रोम होने का संदिग्ध सम्मान मिला है, अर्थात् पिरिफोर्मिस सिंड्रोम। पिरिफोर्मिस कटिस्नायुशूल तंत्रिका के सबसे करीब की मांसपेशी है, और इस प्रकार यहां मांसपेशियों की शिथिलता कटिस्नायुशूल के लक्षण पैदा कर सकती है।

 

जैसा कि हम ऊपर की तस्वीरों से देखते हैं, शरीर की शारीरिक रचना जटिल और शानदार दोनों है। यह बदले में, इसका मतलब है कि हमें समग्र रूप से इस बात पर ध्यान देना चाहिए कि दर्द क्यों पैदा हुआ, तभी प्रभावी उपचार प्रदान किया जा सकता है। यह याद रखना भी महत्वपूर्ण है कि यह कभी नहीं करता है 'सिर्फ पेशी', हमेशा एक संयुक्त घटक होगा, आंदोलन के पैटर्न और व्यवहार में त्रुटि जो भी समस्या का हिस्सा बनती है। वे केवल एक इकाई के रूप में एक साथ काम करते हैं।

 

नितंबों में सूजन

जैसा कि आप तस्वीर से देख सकते हैं, नितंबों में कई तंत्रिकाएं हैं - ये पास की मांसपेशियों और जोड़ों में खराब कार्य के कारण डिग्री के अलग-अलग चिढ़ या खराब हो सकते हैं। यह विशेष रूप से Sciatic तंत्रिका है जो बहुत तंग gluteal मांसपेशियों और / या श्रोणि और पीठ के निचले हिस्से में संयुक्त प्रतिबंध के साथ दर्दनाक हो सकता है।

 

श्रोणि की शारीरिक रचना

पेल्विक एनाटॉमी - फोटो विकिमीडिया

जिसे हम पेल्विस कहते हैं, जिसे पेल्विस भी कहा जाता है, उसमें तीन जोड़ होते हैं; जघन सिम्फिसिस, साथ ही दो इलियोसैक्रल जोड़ (जिसे अक्सर पैल्विक जोड़ कहा जाता है)। ये बहुत मजबूत स्नायुबंधन द्वारा समर्थित होते हैं, जो श्रोणि को एक उच्च भार क्षमता प्रदान करते हैं। 2004 से एसपीडी (सिम्फिसिस प्यूबिक डिसफंक्शन) रिपोर्ट में, प्रसूति विशेषज्ञ मैल्कम ग्रिफिथ्स लिखते हैं कि इन तीन जोड़ों में से कोई भी अन्य दो से स्वतंत्र रूप से आगे नहीं बढ़ सकता है - दूसरे शब्दों में, जोड़ों में से एक में आंदोलन हमेशा दूसरे से एक काउंटर आंदोलन का परिणाम होगा दो जोड़।

 

 

4. नितंबों में दर्द की नैदानिक ​​जांच

• नैदानिक ​​और कार्यात्मक गैर-परीक्षा

• इमेजिंग परीक्षा (यदि चिकित्सकीय रूप से संकेत दिया गया हो)

नैदानिक ​​और कार्यात्मक परीक्षा

हमारे क्लिनिक विभागों में से एक में प्रारंभिक परीक्षा के दौरान, हमारे सार्वजनिक रूप से अधिकृत चिकित्सकों में से एक एनामनेसिस के साथ शुरू होगा। इसमें रोगी के लक्षणों और दर्द की तस्वीर के साथ-साथ बीमारी के इतिहास, शुरुआत के कारण, पिछली चोटों और दर्द की अवधि के बारे में अन्य प्रासंगिक प्रश्नों की समीक्षा के साथ इतिहास लेना शामिल है।

 

- मांसपेशियों, जोड़ों, टेंडन और नसों की कार्यात्मक जांच

इसके बाद चिकित्सक आपकी मांसपेशियों, रंध्र, संयोजी ऊतक, जोड़ों और तंत्रिकाओं के कार्य और गतिशीलता की जांच करने के लिए आगे बढ़ता है। दर्द के प्रति संवेदनशील क्षेत्रों के नैदानिक ​​निष्कर्ष और मानचित्रण से नैदानिक ​​निदान स्थापित करने में आसानी होगी। आमतौर पर, आप इमेजिंग की मदद के बिना निदान करने में सक्षम होंगे, लेकिन अगर यह चिकित्सकीय रूप से संकेत दिया गया है, तो हमारे चिकित्सक को ऐसी परीक्षाओं को संदर्भित करने का अधिकार है।

 

नितंब दर्द की इमेजिंग परीक्षा

कुछ रोगी मामलों में, निदान इमेजिंग (उदाहरण के लिए, एक्स-रे, एमआरआई, सीटी या अल्ट्रासाउंड) को समस्या को अधिक विस्तार से मैप करने के लिए आवश्यक समझा जा सकता है। अधिकांश मामलों में ऐसी इमेजिंग जांच के बिना प्रबंधन किया जाएगा, लेकिन यह प्रासंगिक हो सकता है यदि डिस्क हर्नियेशन, फ्रैक्चर, कण्डरा क्षति और महत्वपूर्ण ऑस्टियोआर्थराइटिस का संदेह हो। लेख के अगले भाग में, हम दिखाते हैं कि विभिन्न छवि तौर-तरीकों में नितंब / श्रोणि कैसे दिख सकते हैं।

 

नितंबों और श्रोणि का एक्स-रे (सामने से देखा गया - जिसे एपी भी कहा जाता है)

एक्स-रे विवरण: ऊपर के एक्स-रे में, आप एक महिला श्रोणि (सामने से देखा गया एपी दृश्य) देखते हैं, जिसमें त्रिकास्थि, इलियम, इलियोसैक्रल जोड़, कोक्सीक्स, सिम्फिसिस और बहुत कुछ होता है।

 

नितंबों और श्रोणि की एमआरआई जांच

MR विवरण: उपरोक्त एमआर छवि / परीक्षा में आप एक तथाकथित श्रोणि क्रॉस-सेक्शन में एक महिला श्रोणि को देखते हैं। एमआरआई परीक्षा में, एक्स-रे, सॉफ्ट टिशू संरचनाओं की भी अच्छे तरीके से कल्पना की जाती है।

 

गांड की सीटी इमेज

यहां हम तथाकथित क्रॉस-सेक्शन में नितंबों की सीटी परीक्षा देखते हैं। चित्र ग्लूटस मेडियस और मैक्सिमस को दर्शाता है। एक सीटी परीक्षा में एक्स-रे छवियों की एक श्रृंखला होती है जिसे एक विस्तृत छवि बनाने के लिए एक साथ रखा जाता है - एमआरआई की जांच के समान ही। मुख्य अंतर यह है कि एक सीटी परीक्षा एक्स-रे विकिरण का कारण बनेगी।

 

नितंब के डायग्नोस्टिक अल्ट्रासाउंड (दाएं ट्यूबरोसाइटस मेजस के ऊपर)

यहां हम नितंबों में मांसलता की एक नैदानिक ​​अल्ट्रासाउंड परीक्षा देखते हैं - विशेष रूप से कूल्हे का बाहरी भाग। परीक्षा ग्लूटस मेडियस और ग्लूटस मैक्सिमस को दिखाती है जहां वे कूल्हे से जुड़ते हैं।

 

 

5. सीट दर्द और बट में दर्द का इलाज

• एक गहन परीक्षा सही उपचार पद्धति की सुविधा प्रदान करती है

• सर्वोत्तम परिणामों के लिए साक्ष्य-आधारित उपचार दृष्टिकोण

• शारीरिक उपचार विधियों को पुनर्वास चिकित्सा के साथ जोड़ा जाता है

Vondtklinikkene में, एक रोगी के रूप में, आपको हमेशा यह विश्वास होना चाहिए कि आप साक्ष्य-आधारित और व्यक्तिगत रूप से अनुकूलित उपचार प्राप्त कर रहे हैं। हमारे अंतःविषय चिकित्सक हमेशा शीर्ष पेशेवर अभिजात वर्ग में शामिल होने का लक्ष्य रखते हैं, जब मांसपेशियों, टेंडन, लिगामेंट्स, कनेक्टिव टिश्यू, जोड़ों और नसों में दर्द और चोटों की जांच, उपचार और पुनर्वास की बात आती है।

 

उपचार के तरीकों का चुनाव कार्यात्मक परीक्षा पर आधारित है

स्वाभाविक रूप से, यह नैदानिक ​​​​परीक्षा है जो चिकित्सक की उपचार तकनीकों की पसंद को सुविधाजनक बनाती है। आमतौर पर, बट में दर्द के साथ, यह अक्सर मांसपेशियों, रंध्र, नसों और जोड़ों में कम कार्यक्षमता का संयोजन होता है। इसलिए हमारे चिकित्सक निम्नलिखित उपचार विधियों में से एक या अधिक का उपयोग करने में प्रसन्न होंगे:

• फिजियोथेरेपी

• इंट्रामस्क्युलर एक्यूपंक्चर (ग्लूटियल मांसपेशियों में गहरे तनाव के लिए उपयोगी हो सकता है)

• आधुनिक कायरोप्रैक्टिक

• पेशी उपचार (मालिश और मांसपेशी गाँठ उपचार)

• चिकित्सीय लेजर थेरेपी

• ट्रैक्शन उपचार

• Shockwave थेरेपी

उपचार का मुख्य उद्देश्य कार्य को सामान्य करना, दर्द को कम करना, बेहतर संयुक्त गतिशीलता को प्रोत्साहित करना और मांसपेशियों और टेंडन में क्षतिग्रस्त ऊतकों को तोड़ना है। Vondtklinikken में, हम हमेशा पुनर्वास अभ्यासों में मार्गदर्शन के साथ उपचार को जोड़ते हैं - सर्वोत्तम संभव और लंबे समय तक चलने वाले परिणामों के लिए आधार प्रदान करने के लिए।

 

साक्ष्य-आधारित और बहु-विषयक दृष्टिकोण

हमारे चिकित्सक हमेशा नवीनतम शोध और आगे की शिक्षा के साथ अद्यतित रहने के इच्छुक हैं। इसलिए, आप हमेशा यह उम्मीद कर पाएंगे कि हमारे उपचार की व्यवस्था ज्ञान-आधारित दृष्टिकोण के साथ आधुनिक शोध पर आधारित है।

 

उपचार के रूपों की सूची (दोनों बहुत ही वैकल्पिक और साक्ष्य-आधारित):

• एक्यूप्रेशर
• एक्यूपंक्चर
• अरोमा थेरेपी
• व्यवहार थेरेपी
• एटलस सुधार
• आयुर्वेदिक चिकित्सा
• बायोइलेक्ट्रोमैग्नेटिक थेरेपी
• नाकाबंदी उपचार
• नरम ऊतक का काम
• बोवेन उपचार
• Coxtherapy
• विद्युत
• ergonomics
• Dietology
• संवेदनशीलता
• फिजियोथेरेपी
• गोनस्टीड
• हीलिंग
• घर अभ्यास
• होम्योपैथी
• जल
• सम्मोहन चिकित्सा
• अवरक्त प्रकाश चिकित्सा
• इन्सोल
• इंट्रामस्क्युलर सुई चिकित्सा
• इस्त्रापी
• उपाय
• kinesiology
• Kinesiotape
• काइरोप्रैक्टिक
• संज्ञानात्मक प्रसंस्करण
• क्रिस्टल थेरेपी
• विपरीत उपचार
• cupping
• शीत उपचार
• लेज़र
• संयुक्त सुधार
• संयुक्त संघटन
• चिकित्सा उपचार
• लसीका जल निकासी
• लाइट थेरेपी
• चुंबक उपचार
• मैनुअल थेरेपी
• ध्यान
• मांसपेशियों को आराम करने वाली दवाएं
• स्नायु गाँठ उपचार
• मायोफेशियल तकनीक
• नृपति
• प्राकृतिक चिकित्सा
• न्यूरोलॉजिकल पुनर्वास प्रशिक्षण
• Qigong
• Osteopathy
• साँस लेने का
• संवेदनशीलता
• Shockwave थेरेपी
• फोम रोल / फोम रोल
• दर्द की दवाएं
• Spinology
• खेल समर्थन करते हैं
• मांसपेशियों को बेंच
• विद्युत प्रबंधन
• एकमात्र अनुकूलन
• सोचा क्षेत्र थेरेपी
• टेंस
• थाई मालिश
• संकर्षण
• ट्रेनिंग
• ट्रिगर पॉइंट थेरेपी
• Shockwave थेरेपी
• सूखी सुई
• खींच
• वैक्यूम उपचार
• गर्मी उपचार
• गर्म पानी के उपचार
• योग
• अभ्यास

जैसा कि आप ऊपर दी गई सूची से समझते हैं, उपचार के गैर-दस्तावेज वैकल्पिक दोनों रूपों की एक पूरी श्रृंखला है, लेकिन साक्ष्य-आधारित उपचार तकनीकें भी हैं। हमारी सलाह है कि संरक्षित उपाधियों (कायरोप्रैक्टर, डॉक्टर और फिजियोथेरेपिस्ट) के साथ स्वास्थ्य व्यवसायों के उपयोग पर टिके रहें, जैसा कि आप जानते हैं कि उन्हें स्वास्थ्य अधिकारियों के समक्ष अपनी शिक्षा और योग्यता का दस्तावेजीकरण करना पड़ा है, और यह कि वे एनपीई बीमा द्वारा कवर किए गए हैं।

 

6. स्व-उपाय और नितंब दर्द की रोकथाम

हमारे कई मरीज़ स्वाभाविक रूप से प्रभावी स्व-उपायों के बारे में अधिक जानना चाहते हैं जो नितंब दर्द को दूर कर सकते हैं और रोक सकते हैं।

इस प्रकार की समस्या के लिए, हमारे पास आमतौर पर तीन मुख्य सिफारिशें होती हैं। पहला, और शायद उपयोग करने में सबसे आसान, का उपयोग है कोक्सीक्स रोजमर्रा की जिंदगी में - और विशेष रूप से उन स्थितियों में जहां आप जानते हैं कि आप थोड़ी देर बैठे रहेंगे। इसके अलावा, हम इस पर छूट की सलाह देते हैं एक्यूप्रेशर चटाई (प्रतिदिन 15 मिनट अच्छे परिणाम दे सकते हैं) और ट्रिगर पॉइंट बॉल पर रोलिंग (सीट और ऊपरी जांघ में मांसपेशियों की गांठों के उद्देश्य से)।

 

एर्गोनोमिक टिप: कोक्सीक्स कुशन (नई विंडो में लिंक खुलता है)

 

हमारे आधुनिक युग में, अपने नितंब पर बैठने में अक्सर रोजमर्रा की जिंदगी का एक बड़ा हिस्सा शामिल होता है - और अक्सर कंप्यूटर के सामने। समय के साथ, इससे सीट के मध्य भाग पर अधिक भार पड़ सकता है - जिसके परिणामस्वरूप दर्द और तंत्रिका जलन दोनों हो सकते हैं। यही कारण है कि एर्गोनोमिक उपायों का उपयोग करना इतना महत्वपूर्ण है - और उनका उपयोग करें कोक्सीक्स, जो राहत प्रदान करता है, इसलिए कई लोगों के बीच एक बहुत ही लोकप्रिय स्व-माप है। छवि दबाएं या उसे इसके बारे में और अधिक पढ़ने के लिए।

 

7. गधे में दर्द के खिलाफ प्रशिक्षण और व्यायाम

प्रशिक्षण अभ्यासों का मुख्य उद्देश्य, दोनों शक्ति व्यायाम और स्ट्रेचिंग व्यायाम, नितंब की मांसपेशियों में बेहतर कार्य प्रदान करना और किसी भी दर्द-संवेदनशील क्षेत्रों या तंत्रिका जलन को कम करना है। नीचे दिया गया कार्यक्रम दिखाता है कायरोप्रेक्टर अलेक्जेंडर एंडोरफ एक प्रशिक्षण कार्यक्रम के साथ आया जिसमें सात अभ्यास शामिल थे।

 

- कोक्सीक्स और सीट दोनों में दर्द के खिलाफ प्रभावी

कार्यक्रम कोक्सीक्स और सीट में दर्द का मुकाबला करने के लिए समर्पित है। कई अभ्यासों में इसका उपयोग किया जाता है मिनीबेंड्स सही मांसपेशियों पर सर्वोत्तम संभव प्रशिक्षण भार प्राप्त करने के लिए (लेकिन व्यायाम इसके बिना भी किया जा सकता है)। हम अनुशंसा करते हैं कि अभ्यास सप्ताह में 2-3 बार 12-16 सप्ताह के लिए किया जाता है।

 

VIDEO: टेलबोन और सीट में दर्द के लिए 7 एक्सरसाइज

हमारे परिवार के परिवार का हिस्सा बनें! मुफ्त के लिए सदस्यता के लिए स्वतंत्र महसूस करें हमारे Youtube चैनल पर अधिक मुफ्त प्रशिक्षण कार्यक्रमों और स्वास्थ्य ज्ञान के लिए।

 

8. दर्द क्लीनिक: हमसे संपर्क करें

हम सीट में दर्द के लिए आधुनिक मूल्यांकन, उपचार और पुनर्वास प्रशिक्षण प्रदान करते हैं।

इनमें से किसी एक के माध्यम से हमसे बेझिझक संपर्क करें हमारे क्लिनिक विभाग (क्लिनिक का अवलोकन एक नई विंडों में खुलता है) या आगे हमारा फेसबुक पेज (Vondtklinikkenne - स्वास्थ्य और प्रशिक्षण) यदि आपके कोई प्रश्न हैं। अपॉइंटमेंट बुकिंग के लिए, हमारे पास विभिन्न क्लीनिकों में XNUMX घंटे की ऑनलाइन बुकिंग है ताकि आप अपने लिए सबसे उपयुक्त परामर्श समय पा सकें। निःसंदेह आप क्लीनिक के खुलने के समय में हमें कॉल कर सकते हैं। हमारे पास अन्य स्थानों के अलावा, ओस्लो (सहित) में अंतःविषय विभाग हैं लैम्बर्टसेटर) और विकेन (रोहोल्ट og ईद्सवोल्) हमारे कुशल चिकित्सक आपसे सुनने के लिए उत्सुक हैं।

 

स्रोत और संदर्भ:

1. बार्टन एट अल (2013)। ग्लूटल मांसपेशियों की गतिविधि और पेटेलोफेमोरल दर्द सिंड्रोम: एक व्यवस्थित समीक्षा। ब्र जे स्पोर्ट्स मेड। 2013 मार्च; 47 (4): 207-14। doi: 10.1136 / bjsports-2012-090953 ईपब 2012 सितंबर 3।
2. कॉक्स एट अल (2012)। श्लेष पुटी के कारण काठ का रीढ़ की हड्डी में दर्द के साथ एक रोगी का कायरोप्रैक्टिक प्रबंधन: एक मामले की रिपोर्ट। जे चिरोप मेड। 2012 मार्च; ११ (१): .-१५।
3. पावकोविच एट अल (2015)। ड्रग की जरूरत का नियंत्रण, छानबीन करना, और मिट्टी के टुकड़े को घटाना और चूनापत्थर के बड़े चूल्हे और थ्रेश प्लायन के साथ सब्ज़ेक में घटाना: एक रिटायरसिएट सीरीज़ श्रृंखलाएँ। इंट जे स्पोर्ट्स फिजोर। 2015 अगस्त; 10 (4): 540-551। 
4. कालीचमैन एट अल (2010)। मस्कुलोस्केलेटल दर्द के प्रबंधन में सूखी सुई लेना। जे एम बोर्ड फैमिली मेडसितंबर-अक्टूबर 2010. (जर्नल ऑफ द अमेरिकन बोर्ड ऑफ फैमिली मेडिसिन)
5. छवियां: क्रिएटिव कॉमन्स 2.0, विकिमीडिया, विकीफाउंडी, अल्ट्रासाउंडपेडिया, लाइवस्ट्रोन्ग

 

गधे में दर्द के बारे में अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न:

नीचे दी गई सूची में, हम सीट में दर्द के बारे में प्राप्त कई प्रश्नों को प्रस्तुत करते हैं।

 

मेरे बट में हड्डी के ऊपरी हिस्से में दर्द होता है। क्या कारण हो सकता है?

उत्तर: ऐसा लगता है कि आपका मतलब क्या है PSIS - यानी श्रोणि संयुक्त का हिस्सा। इसका मतलब यह हो सकता है कि इसका कारण है श्रोणि ताला, जो अक्सर के साथ संयोजन में होता है gluteal myalgias / myoses.

 

क्या आपके पास सीट / बट में नसें हैं?

हाँ आपके पास। सीट में वास्तव में नसों का एक समृद्ध नेटवर्क है - लेकिन यह विशेष रूप से sciatic तंत्रिका है जो वहां शो को नियंत्रित करता है। आपके प्रश्न के लिए धन्यवाद, हमने अब एक चित्रण जोड़ा है जो सीट में नसों को दर्शाता है। आपको लेख में आगे चित्र मिलेगा।

 

बट में कार्रवाई और सुन्नता है और कदम की ओर अग्रसर है। यह क्या हो सकता है?

सबसे पहले, यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि यह कॉडा इक्विना सिंड्रोम (सीईएस) का एक क्लासिक लक्षण नहीं है - अर्थात् 'ब्रीच पेरेस्टेसिया'। इसका मतलब है कि आपने गुदा दबानेवाला यंत्र के आसपास के क्षेत्र में और क्रॉच की ओर के क्षेत्र में सनसनी कम कर दी है। यदि, इसके अलावा, आपको पैरों के नीचे तंत्रिका दर्द, मूत्र प्रतिधारण (पेशाब शुरू करने में कठिनाई या लगभग असंभव) और दबानेवाला यंत्र नियंत्रण की कमी (मल को रोक नहीं सकता)। यदि आपको सीट और क्रॉच के बीच इस क्षेत्र में दर्द और सुन्नता है, तो हम दृढ़ता से अनुशंसा करते हैं कि आप आगे की जांच के लिए तुरंत डॉक्टर या क्लिनिक से संपर्क करें।

 

नितंब की मांसपेशियों में दर्द होता है। किस बट्ट की मांसपेशियां इसकी वजह से हो सकती हैं?

आपके पास सीट, या नितंबों की मांसपेशियों की संख्या है जैसा कि आप कहते हैं, और ये, अन्य मांसपेशियों की तरह, खराब कार्य और सामान्य स्थिति विकसित कर सकते हैं। जब कोई पेशी अतिसक्रिय हो जाती है, गले में दर्द होता है, तो इसे माइलगिया या मांसपेशी गाँठ कहा जाता है। मांसपेशियों में से कुछ जो सीट पर चोट कर सकते हैं, ग्लूटस मैक्सिमस हैं, gluteus medius, ग्लूटस मिनिमस और piriformis.

 

क्या फोम रोलर मेरे बट की मदद कर सकता है?

उत्तर: हाँ, फोम रोलर या ट्रिगर बिंदु गेंदों कुछ हद तक आपकी मदद कर सकता है, लेकिन अगर आपको सीट की समस्या है - और विशेष रूप से यदि यह लंबे समय तक चलने वाली है - तो हम अनुशंसा करते हैं कि आप किसी चिकित्सक से उनकी जांच करवाने के लिए संपर्क करें। फोम रोलर्स और ट्रिगर पॉइंट बॉल का उपयोग अक्सर जांघ के बाहर, इलियोटिबियल बैंड और टेंसर प्रावरणी लता के खिलाफ भी किया जाता है - जो सीट और कूल्हे से कुछ दबाव ले सकता है।

 

बट में दर्द क्यों होता है?

उत्तर: दर्द शरीर का यह कहने का तरीका है कि कुछ गड़बड़ है। इस प्रकार, दर्द संकेतों को शामिल क्षेत्र में शिथिलता के एक रूप के रूप में व्याख्या किया जाना चाहिए, जिसकी जांच की जानी चाहिए और उचित उपचार और प्रशिक्षण के साथ इसमें सुधार किया जाना चाहिए। नितंब में दर्द का कारण अचानक अनुचित भार या समय के साथ धीरे-धीरे अनुचित भार हो सकता है, जिससे मांसपेशियों में तनाव बढ़ सकता है, जोड़ों में अकड़न, तंत्रिका जलन हो सकती है और, अगर चीजें काफी दूर चली गई हैं, तो डिस्कोजेनिक चकत्ते (तंत्रिका जलन / तंत्रिका दर्द) पीठ के निचले हिस्से में डिस्क रोग के कारण, तथाकथित काठ का आगे को बढ़ाव L3, L4 या L5 तंत्रिका जड़ के प्रति स्नेह के साथ)।

 

मांसपेशियों की गांठों से भरे गले में खराश के साथ क्या करना चाहिए?

उत्तर: मांसपेशी समुद्री मील सबसे अधिक संभावना है कि यह मांसपेशियों में गलत संतुलन या समय के साथ अनुचित भार के कारण उत्पन्न हुई है। आस-पास काठ, कूल्हे और श्रोणि जोड़ों में संयुक्त लॉकिंग के आसपास मांसपेशियों में तनाव भी हो सकता है। पहले उदाहरण में, आपको योग्य उपचार प्राप्त करना चाहिए, और फिर विशिष्ट व्यायाम और स्ट्रेचिंग प्राप्त करनी चाहिए ताकि यह जीवन में बाद में बार-बार होने वाली समस्या न बने।