टार्सल टनल सिंड्रोम

टार्सल टनल सिंड्रोम, जिसे टार्सल टनल सिंड्रोम भी कहा जाता है, हिंद पैर के अंदर की ओर एक तंत्रिका संपीड़न है। टार्सल टनल सिंड्रोम, टिबियल नर्व की एक चुटकी है जहाँ यह टार्सल टनल से होकर गुजरती है। इससे क्षेत्र में तेज, गंभीर दर्द हो सकता है।

टार्सल सुरंग औसत दर्जे के मैलेलेलस (टखने के अंदर की ओर बड़ी गोली) के अंदर पाई जा सकती है। पश्चगामी टिबियल धमनी, टिबियल तंत्रिका, और पश्च मस्कुलस के कण्डरा संलग्नक, फ्लेक्सर डिजिटोरम लॉन्गस (पैर की अंगुली फ्लेक्सर) और फ्लेक्सर हॉल्यूसिस लॉन्गस (मेजर टो फ्लेक्सर) सभी संरचनाएं हैं जो टार्सल सुरंग से गुजरती हैं।

इस निदान के साथ मरीजों को पैर के अंदर से विशेषता सुन्नता का अनुभव होता है जो पहले 3 पैर की उंगलियों तक फैला हुआ है। यह दर्द के साथ संयोजन में, एक जलन, बिजली के झटके और पैर और एड़ी के आधार पर चिल्ला सकता है। दर्द और लक्षण इस बात पर निर्भर करेगा कि तंत्रिका को किस स्थान पर लगाया गया है।

के लिए नीचे स्क्रॉल करें दो महान प्रशिक्षण वीडियो देखने के लिए अभ्यास के साथ जो टार्सल टनल सिंड्रोम के साथ मदद कर सकता है।

VIDEO: टार्सल टनल सिंड्रोम के कारण फुटस्ट्रोक में दर्द के लिए 5 व्यायाम

टार्सल टनल सिंड्रोम में पैरों और टखनों की संरचना को मजबूत करना और सुधारना आवश्यक है। नीचे दिए गए वीडियो में दिखाए गए ये पांच अभ्यास आपको टखने की स्थिरता में सुधार करने में मदद कर सकते हैं, सदमे भार क्षमता को बढ़ा सकते हैं और इस तरह से टार्सल सुरंग को राहत देते हैं।

हमारे परिवार से जुड़ें और हमारे YouTube चैनल को सब्सक्राइब करें मुफ्त व्यायाम युक्तियों, व्यायाम कार्यक्रमों और स्वास्थ्य ज्ञान के लिए। आपका स्वागत है!

VIDEO: आपके कूल्हों के लिए 10 स्ट्रेंथ एक्सरसाइज

कूल्हे आपके सबसे महत्वपूर्ण सदमे अवशोषक में से हैं। क्योंकि दोनों पैरों और टखनों को टार्सल टनल सिंड्रोम में वृद्धि की स्थिरता और कार्यात्मक राहत की आवश्यकता होती है, इसलिए इस प्रकार आपके कूल्हों को मजबूत करना बहुत महत्वपूर्ण है। यह आगे विफलता भार को रोकने में मदद कर सकता है। वीडियो देखने के लिए नीचे क्लिक करें

क्या आपने वीडियो का आनंद लिया? यदि आपने उनका लाभ उठाया, तो हम वास्तव में हमारे YouTube चैनल की सदस्यता लेने और सोशल मीडिया पर हमें अंगूठा देने की सराहना करेंगे। यह हमारे लिए बहुत मायने रखता है। बड़ा धन्यवाद!

टार्सल टनल सिंड्रोम के कारण

टार्सल टनल सिंड्रोम का सटीक कारण कहना मुश्किल हो सकता है, लेकिन सबसे आम कारण अक्सर मजबूत ओवरप्रोनेशन (जब मेहराब अंदर की ओर गिरता है) या पेस प्लानस (समतल पैर)।

टखने और पैर पर दोहरावदार तनाव, विशेष रूप से पैरों में इन मिसलिग्न्मेंट से प्रभावित लोगों के संबंध में, स्थानीय सूजन और टिबिअल तंत्रिका के खिलाफ चुटकी का कारण बन सकता है - ऐसा कुछ जो स्वाभाविक रूप से उन लोगों में हो सकता है जो बहुत या एथलीट चलाते हैं।

अन्य कारणों में अतिवृद्धि या टखने के फ्रैक्चर, तंत्रिका अल्सर या नाड़ीग्रन्थि के कारण ऊतक के आसपास की सूजन हो सकती है (अक्सर दिखाए गए अनुसार हाथ में देखा जाता है) उसे), सौम्य ट्यूमर या वैरिकाज़ नसों।

हमें यह ध्यान रखना चाहिए कि लम्बर प्रोलैप्स भी टार्सल टनल सिंड्रोम के समान लक्षण पैदा कर सकता है, लेकिन एक चिकित्सक परीक्षण और परीक्षा के दौरान दोनों के बीच अंतर करने में सक्षम होगा - जब दो नसों पर दबाव होता है, एक पीठ में और एक में। पैर, इसे «डबल क्लैंपिंग» कहा जाता है।

उनके साथ गठिया टार्सल टनल सिंड्रोम की एक उच्च घटना भी है।

टार्सल टनल सिंड्रोम से कौन प्रभावित होता है?

जो लोग खेल, भारोत्तोलन में सक्रिय हैं और विशेष रूप से टखने और पैर पर एक उच्च पुनरावृत्ति भार वाले हैं वे सबसे अधिक उजागर होते हैं - खासकर अगर भार का अधिकांश हिस्सा एक कठोर सतह पर होता है। पैरों के दोष (अधिकता और पुलिस का सिपाही) टार्सल टनल सिंड्रोम को विकसित करने में भी योगदान का कारण हो सकता है।

- यहां हम देखते हैं कि पैर में तारसाल सुरंग कहां स्थित है (देखें फ़्रेमयुक्त क्षेत्र)। यह टखने के अंदर, नीचे और पीठ पर स्थित है जिसे हम औसत दर्जे का मैलेलेलस कहते हैं। टार्सल टनल में अंदर की तरफ पैर और बाहर की तरफ टिशू स्ट्रक्चर फ्लेक्सर रेटिनकुलम होता है।

टार्सल टनल सिंड्रोम के लक्षण

दर्द और लक्षण इस बात पर निर्भर करेगा कि टिबियल तंत्रिका कहां संकुचित है। यह इसलिए है क्योंकि टार्सल टनल के अंदर, टिबियल तंत्रिका तीन शाखाओं में विभाजित होती है - एक एड़ी में जाती है और दूसरी दो (मेडियल और लेटरल प्लांटर नर्व) पैर के नीचे की तरफ जाती हैं।

हमें याद रखना चाहिए कि टिबियल तंत्रिका को बछड़े या टखने में भी ऊपर से जकड़ा जा सकता है और फिर उस क्षेत्र के नीचे लक्षण देगा जहां तंत्रिका संपीड़न होता है।

जब तंत्रिका पर दबाव बढ़ता है, तो रक्त की आपूर्ति कम हो जाएगी। तंत्रिकाएं संवेदी बदलकर (त्वचा में आपके द्वारा महसूस की गई) इस तरह की चुटकी का जवाब देती हैं और आप इस प्रकार झुनझुनी और सुन्नता का अनुभव कर सकते हैं - यह वही चीज है जो इसके साथ होती है कटिस्नायुशूल.

निचोड़ के चारों ओर द्रव और सूजन का संचय भी हो सकता है - यह बदले में चलने और खड़े होने पर स्थिति को बढ़ा सकता है। जब मांसपेशियां अपनी तंत्रिका आपूर्ति खो देती हैं, तो यह ऐंठन जैसी भावनाएं भी दे सकती हैं।

विशिष्ट लक्षणों में शामिल हैं:

- टखने और पैर के अंदर दर्द और मरोड़ होना

टखने और पैर में सूजन

- पैर, टखने और बछड़े में जलन

- टखने और पैर के अंदर दर्द और मरोड़ होना। चलने या खड़े होने पर दर्द बिगड़ जाता है।

- बिजली का झटका

- पैर में हीटस्ट्रोक और ठंड लगना

- यह महसूस करना कि पैर ब्लेड के नीचे की तरफ पर्याप्त 'शॉक एब्जॉर्प्शन' नहीं है

- कार चलाते समय पैर में दर्द और पेडल का इस्तेमाल

- टिबियल तंत्रिका मार्ग के साथ दर्द

- टिनल के परीक्षण पर सकारात्मक परिणाम (एक साधारण आर्थोपेडिक परीक्षण जो तंत्रिका संपीड़न के लिए परीक्षण कर सकता है)

- पैर की एकमात्र के नीचे जलन जो पैर, निचले पैर और यहां तक ​​कि घुटने की ओर आगे विकीर्ण करती है

- टखने और पैर के अंदर दर्द और मरोड़ होना

टार्सल टनल सिंड्रोम का निदान

एक नैदानिक ​​परीक्षा इतिहास और एक परीक्षा पर आधारित होगी। यह टखने के अंदर प्रभावित क्षेत्र पर टखने और स्थानीय कोमलता में कमी को दर्शाता है। एक सकारात्मक टिनल का परीक्षण तंत्रिका संपीड़न का संकेत दे सकता है।

इमेजिंग जांच परीक्षणों के साथ आगे की जांच की जाएगी। एक तंत्रिका चालन परीक्षण यह पुष्टि कर सकता है कि क्षेत्र में तंत्रिका आपूर्ति की कमी है। इसी तरह के लक्षणों के अन्य संभावित कारण हैं क्यूबॉइड सिंड्रोम.

टार्सल टनल सिंड्रोम का इमेजिंग (एक्स-रे, एमआरआई, सीटी या अल्ट्रासाउंड)

एक एक्स-रे किसी भी फ्रैक्चर क्षति से इनकार कर सकता है। एक एमआरआई परीक्षा यह दिखा सकता है कि क्या कोई गैंग्लियन, सिस्ट या अन्य संरचनाएं हैं जो टार्सल सुरंग को संकुचित करती हैं - इस तरह की परीक्षा किसी भी कण्डरा क्षति का पता लगा सकती है। अल्ट्रासाउंड जांच कर सकता है कि क्या इसके बारे में है श्लेषक कलाशोथ या नाड़ीग्रन्थि - यह भी देख सकता है कि क्या क्षेत्र में द्रव संचय है या नहीं।

टार्सल टनल (टार्सल टनल सिंड्रोम) में तंत्रिका संपीड़न के लिए अग्रणी टखने में नाड़ीग्रन्थि पुटी का एमआरआई

- ऊपर की तस्वीर में, हम तारसाल सुरंग का एक एमआरआई देखते हैं। तस्वीर में हम स्पष्ट रूप से एक पुटी देखते हैं जो पास के तंत्रिका पर दबाव डालता है।

टार्सल टनल सिंड्रोम का उपचार

टार्सल टनल सिंड्रोम के उपचार का मुख्य उद्देश्य संपीड़न के किसी भी कारण को दूर करना है और क्षेत्र को खुद को ठीक करने की अनुमति देता है - इस प्रकार दर्द और सूजन दोनों को कम करता है। कोल्ड ट्रीटमेंट से जोड़ों और मांसपेशियों के दर्द से राहत मिल सकती है।

हमेशा आक्रामक प्रक्रियाओं (सर्जरी और सर्जरी) का सहारा लेने से पहले लंबे समय तक रूढ़िवादी उपचार की कोशिश करनी चाहिए, लेकिन कुछ मामलों में यह एकमात्र तरीका है। प्रत्यक्ष रूढ़िवादी उपाय हो सकते हैं:

व्यायाम और स्ट्रेचिंग

- वजन में कमी (इससे क्षेत्र पर दबाव कम होगा)

- तंत्रिका गतिशीलता (एक चिकित्सक टिबियल तंत्रिका को खींच सकता है और संपीड़न के आसपास दबाव छोड़ सकता है)

- शारीरिक उपचार

मैं पैर दर्द के लिए भी क्या कर सकता हूं?

1. सामान्य आंदोलन और गतिविधि की सिफारिश की है, लेकिन दर्द की सीमा के भीतर रहें। 20-40 मिनट के दिन में दो बार चलने से शरीर और मांसपेशियों में दर्द होता है।

2. ट्रिगर पॉइंट / मसाज बॉल्स हम दृढ़ता से अनुशंसा करते हैं - वे विभिन्न आकारों में आते हैं ताकि आप शरीर के सभी हिस्सों पर भी अच्छी तरह से हिट कर सकें। इससे बेहतर कोई स्व सहायता नहीं है! हम निम्नलिखित की सलाह देते हैं (नीचे दी गई छवि पर क्लिक करें) - जो विभिन्न आकारों में 5 ट्रिगर पॉइंट / मसाज बॉल्स का एक पूरा सेट है:

परेशान पैर विकार प्लांटर fasciitis और एड़ी प्रेरणा से प्रभावित? इन स्थितियों के उपचार के लिए गेंदें भी विशेष रूप से उपयुक्त हैं!

3. प्रशिक्षण: विभिन्न विरोधियों के प्रशिक्षण चाल के साथ विशिष्ट प्रशिक्षण (जैसे कि अलग प्रतिरोध के 6 निट का यह पूरा सेट) आपको शक्ति और कार्य को प्रशिक्षित करने में मदद कर सकता है। बुनना प्रशिक्षण में अक्सर अधिक विशिष्ट प्रशिक्षण शामिल होता है, जिसके परिणामस्वरूप अधिक प्रभावी चोट की रोकथाम और दर्द में कमी हो सकती है।

4. दर्द से राहत - ठंडक: बायोफ्रीज एक प्राकृतिक उत्पाद है जो क्षेत्र को धीरे से ठंडा करके दर्द से राहत दे सकता है। दर्द बहुत गंभीर होने पर ठंडक की विशेष रूप से सिफारिश की जाती है। जब वे शांत हो जाते हैं तो गर्मी उपचार की सिफारिश की जाती है - इसलिए शीतलन और ताप दोनों उपलब्ध होना उचित है।

5. दर्द से राहत - हीटिंग: तंग मांसपेशियों को गर्म करने से रक्त परिसंचरण बढ़ सकता है और दर्द कम हो सकता है। हम निम्नलिखित सलाह देते हैं पुन: प्रयोज्य गर्म / ठंडा गैसकेट (इसके बारे में और अधिक पढ़ने के लिए यहां क्लिक करें) - जिसका उपयोग दोनों को ठंडा करने के लिए किया जा सकता है (जमे हुए किया जा सकता है) और गर्म करने के लिए (माइक्रोवेव में गर्म किया जा सकता है)।

पैर दर्द के लिए दर्द से राहत के लिए अनुशंसित उत्पाद

बायोफ्रीज (कोल्ड / क्रायोथेरेपी)

यदि रूढ़िवादी उपचार का कोई प्रभाव नहीं है, तो तंत्रिका को छोड़ने के लिए सर्जरी आवश्यक हो सकती है - कोर्टिसोन इंजेक्शन का भी उपयोग किया जा सकता है, लेकिन इसे अंतिम उपाय के रूप में भी अनुशंसित किया जाता है, क्योंकि संभावना अधिक होती है कि इससे आसपास के कण्डरा में देर से चोट लग सकती है और नरम टिशू।

टार्सल टनल सिंड्रोम के लिए व्यायाम

अगर किसी को टार्सल टनल सिंड्रोम से पीड़ित है, तो उसे बहुत अधिक वजन वाले व्यायाम करने की कोशिश करनी चाहिए। तैराकी, अण्डाकार मशीन या व्यायाम बाइक के साथ जॉगिंग बदलें। इसके अलावा, सुनिश्चित करें कि आप अपने पैर को फैलाएं और दिखाए गए अनुसार अपने पैरों को हल्के से प्रशिक्षित करें यह लेख.

संबंधित लेख: - गले की खराश के लिए 4 अच्छे व्यायाम!

अगला पृष्ठ: - पैर में दर्द? आपको यह पता होना चाहिए!

यह भी पढ़े:

- तलछट प्रावरणी का दबाव तरंग उपचार

- अभ्यास और प्लांटर प्रावरणी एड़ी के दर्द का खिंचाव

लोकप्रिय लेख: - क्या यह tendonitis या कण्डरा इंजेक्शन है?

अधिकांश साझा लेख: - न्यू अल्जाइमर उपचार पूर्ण मेमोरी फ़ंक्शन को पुनर्स्थापित करता है!

प्रशिक्षण:

• क्रॉस-ट्रेनर / दीर्घवृत्त मशीन: बेहतरीन फिटनेस ट्रेनिंग। शरीर में गति को बढ़ावा देने और समग्र व्यायाम के लिए अच्छा है।
• रोइंग मशीनें प्रशिक्षण के सर्वोत्तम रूपों में से एक है जिसका उपयोग आप अच्छी समग्र शक्ति प्राप्त करने के लिए कर सकते हैं।
• कताई बाइक: घर पर होना अच्छा है, इसलिए आप पूरे वर्ष व्यायाम की मात्रा बढ़ा सकते हैं और बेहतर फिटनेस प्राप्त कर सकते हैं।

सूत्रों का कहना है:
-

टार्सल टनल सिंड्रोम के बारे में अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न:

-

Vondt.net को फॉलो करें यूट्यूब

(यदि आप चाहते हैं कि हम आपके विशिष्ट मुद्दों के लिए विशिष्ट अभ्यास या विस्तार के साथ एक वीडियो बनाएं और उसका अनुसरण करें)

Vondt.net को फॉलो करें FACEBOOK

(हम 24-48 घंटों के भीतर सभी संदेशों और सवालों के जवाब देने की कोशिश करते हैं। हम एमआरआई प्रतिक्रियाओं और इस तरह की व्याख्या करने में भी आपकी मदद कर सकते हैं।)