Fibromyalgia da gluten: Shin abincin da ke dauke da alkama zai iya haifar da kumburi a cikin jiki?

An sabunta ta ƙarshe 28/02/2024 ta Dakunan shan magani - Kiwon Lafiyar Jama'a

Fibromyalgia da Gluten

Yawancin mutane da ke fama da fibromyalgia suna lura cewa sun amsa ga gluten. Daga cikin wasu abubuwa, mutane da yawa suna jin cewa gluten yana haifar da ciwo da bayyanar cututtuka. Anan mun dauki dalilin da yasa.

Shin kun ɗanɗana jin daɗin damuwa idan kun sami abinci da gurasa marasa yawa Sannan ba kai kaɗai bane!

- Shin yana shafar mu fiye da yadda muke tunani?

A gaskiya ma, yawancin binciken bincike sun ci gaba har zuwa ƙarshe cewa rashin jin daɗin alkama yana da gudummawa ga fibromyalgia da wasu nau'o'in cututtuka marasa ganuwa.¹ Dangane da irin wannan binciken, akwai wasu da yawa da ke ba da shawarar cewa kayi ƙoƙarin yanke alkama idan kana da fibromyalgia. A cikin wannan labarin zaku sami ƙarin sani game da yadda masu fama da fibromyalgia zasu iya shafan alkama - kuma tabbas tabbas lamarin shine Mafi yawan bayanan zasu basu mamaki.

Ta yaya gluten ke shafar fibromyalgia?

Gluten furotin ne da ake samu musamman a cikin alkama, sha'ir da hatsin rai. Gluten yana da kaddarorin da ke kunna hormones da ke da alaƙa da jin yunwa, wanda ke sa ku ƙara cin abinci da haɓaka "hakori mai dadi» sama tushen makamashi mai sauri (samfurori masu yawan sukari da mai).

- Yawan wuce gona da iri a cikin karamar hanji

Lokacin da wanda ke da alkama yana cinye alkama, wannan yana haifar da wuce gona da iri a sashin jiki, wanda hakan zai haifar da halayen kumburi a cikin ƙananan hanji. Wannan shine yankin da ake amfani da abubuwan gina jiki a cikin jiki, ta yadda wannan fagen an fallasa shi yana haifar da haushi da ƙin shan abubuwan gina jiki. Wannnan biyun yana haifar da ƙarancin kuzari, jin cewa ciki ya kumbura, har da kumburin ciki.

- A sassan mu daban-daban a Vondtklinikkene a Oslo (Lambert kujeruda Akershus (Sautin Eidsvoll og Dannye itace) Ma'aikatan likitancinmu suna da ƙwarewa na musamman a cikin ƙima, jiyya da horar da gyaran gyare-gyare na ciwo mai tsanani. Danna links ko ta don karanta ƙarin game da sassan mu.

Zubowa a bangon ƙananan hanji

Masu bincike da yawa kuma suna nufin "zubowa a cikin hanji" (2), inda suka bayyana yadda halayen kumburi a cikin ƙananan hanji zai iya haifar da lalacewa ga bangon ciki. Sun kuma yi imanin cewa hakan na iya haifar da wasu barbashi na abinci su keta ta bangon da suka lalace, wanda hakan zai haifar da martani mai yawa na autoimmune. Halayen autoimmune don haka yana nufin cewa tsarin rigakafi na jiki yana kai hari ga sassan jikin kwayoyin halitta. Wanda, a zahiri, ba shi da sa'a musamman. Wannan zai iya haifar da halayen kumburi a cikin jiki - kuma ta haka yana ƙarfafa fibromyalgia zafi da alamun bayyanar.

Alamun kumburi a cikin tsarin hanji

Anan akwai wasu alamu na yau da kullun waɗanda yawanci za a fuskanta ta kumburin jiki:

• Damuwa da matsalolin barci

• Rashin narkewa (ciki har da reflux acid, maƙarƙashiya da/ko zawo)

• ciwon kai

• Rashin hankali (ciki har da fibrous hazo)

• ciki zafi

• Ciwo a dukkan jiki

• Gajiya da gajiya

• Wahalar kiyaye madaidaicin nauyi

• Ƙara yawan cututtukan candida da cututtukan fungal

Shin kuna ganin jan zaren hade da wannan? Jiki yana amfani da makamashi mai yawa don rage kumburi a cikin jiki - kuma gluten yana taimakawa wajen kula da halayen kumburi (a cikin waɗanda ke da ƙwayar alkama da cutar celiac). Ta hanyar rage kumburi a cikin jiki, wanda zai iya, ga mutane da yawa, taimakawa wajen rage bayyanar cututtuka da ciwo.

Matakan hana kumburi

A zahiri, tsarin kulawa yana da mahimmanci yayin canza tsarin abincinku. Babu wanda yake tsammanin ku yanke duk alkama da sukari na rana, amma a maimakon haka kuyi ƙoƙarin kashewa a hankali. Hakanan gwada aiwatar da probiotics (kyakkyawan ƙwayoyin cuta) a cikin abincin ku na yau da kullun.

- Anti-mai kumburi da abinci mai narkewa cikin sauƙi (low-FODMAP) na iya haifar da ƙarancin kumburi

Za ku sami lada a cikin nau'i na ƙananan halayen kumburi da raguwar bayyanar cututtuka. Amma zai dauki lokaci - abin takaici babu kokwanto game da hakan. Don haka a nan lallai ne ku sadaukar da kanku don canzawa, kuma wannan wani abu ne wanda zai iya zama mai wahala yayin da duk jiki ke ciwo saboda fibromyalgia. Mutane da yawa kawai suna jin cewa ba su da kuɗin yin hakan.

- Yanki da guntu

Don haka ne muke rokon ku da ku dauki matakin mataki-mataki. Misali, idan kuna cin kek ko alewa sau da yawa a mako, gwada yankewa zuwa karshen mako kawai a farkon. Saita maƙasudan wucin gadi kuma ɗauka su, a zahiri, bit by bit. Me zai hana a fara da samun saba da su fibromyalgia rage cin abinci?

- shakatawa da motsa jiki a hankali na iya rage damuwa da halayen kumburi

Shin kun san cewa horarwar da aka daidaita ita ce ainihin maganin kumburi? Wannan abin mamaki ne ga mutane da yawa. Abin da ya sa muka haɓaka duka shirye-shiryen motsi da ƙarfi a tasharmu ta Youtube ga wadanda ke da fibromyalgia da rheumatism.

Motsi motsa jiki a matsayin anti-mai kumburi

Bincike ya nuna cewa motsa jiki da motsi suna da tasiri mai tasiri akan kumburi na kullum (3). Mun kuma san yadda yake wahalar samun ayyukan motsa jiki na yau da kullun lokacin da kuke fama da cutar fibromyalgia walƙiya-rubucen da kuma mummunan kwanaki.

- Motsi yana motsa wurare dabam dabam da endorphins

Saboda haka muna da, ta hanyar namu chiropractor Alexander Andorff, ƙirƙirar shirin da ke da ladabi da ladabi a saman rheumatics. Anan kun ga darasi guda biyar da za a iya yi a kullun kuma mutane da yawa suna jin daɗin waɗanda ke ba da sauƙi daga haɗuwa da ƙoshin jijiyoyi masu rauni.

Barka da zuwa biyan kuɗi zuwa tasharmu ta YouTube kyauta (danna nan) don nasihu na motsa jiki kyauta, shirye-shiryen motsa jiki da ilimin kiwon lafiya. Maraba da dangi dole ne ku kasance!

Fibromyalgia da rage cin abinci anti-mai kumburi

Mun riga mun ambata yadda kumburi ke shafar kuma yana taka muhimmiyar rawa a cikin fibromyalgia, nau'ikan cututtukan da ba a iya gani, da sauran rheumatism. Dangane da dan ƙarin bayani game da abin da ya kamata ya kamata ku ci kuma saboda haka yana da muhimmanci ainun. Muna ba da shawarar karantawa da ƙarin koyo game da abincin fibromyalgia a cikin labarin da muka haɗa zuwa ƙasa.

Hakanan karanta: Duk abin da kuke Bukatar Ku sani Game da Fibromyalgia [Babban Jagorar Abincin Abinci]

Cikakken jiyya na fibromyalgia

Fibromyalgia yana haifar da cikakkiyar tasirin alamun da ciwo daban-daban kuma saboda haka yana buƙatar cikakken magani. Ba shakka ba abin mamaki ba ne cewa waɗanda ke da fibromyalgia suna da amfani mafi girma na maganin jin zafi - kuma suna buƙatar ƙarin bibiya tare da likitan ilimin lissafi ko chiropractor fiye da waɗanda ba su da tasiri.

- Ɗauki lokaci don kanka da shakatawa

Yawancin marasa lafiya kuma suna amfani da matakan kansu da magani na kai wanda suke ganin suna aiki da kyau ga kansu. Misali matsawa yana goyan bayan og jawo aya bukukuwa, amma akwai kuma sauran zaɓuɓɓuka da abubuwan da ake so. Muna kuma ba da shawarar ku shiga rukunin tallafi na gida - maiyuwa shiga rukunin dijital kamar wanda aka nuna a ƙasa.

Shawarar taimakon kai don fibromyalgia

Yawancin marasa lafiyarmu suna tambayar mu tambayoyi game da yadda su kansu zasu iya taimakawa wajen rage ciwo a cikin tsokoki da haɗin gwiwa. A cikin fibromyalgia da ciwon ciwo mai tsanani, muna da sha'awar matakan da ke ba da shakatawa. Don haka muna ba da shawara da farin ciki horarwa a cikin ruwan zafi, yoga da tunani, da kuma amfani da yau da kullum acupressure mat (matsalar tashin hankali)

Shawarar mu: An shakata a kan tabarma acupressure (mahaɗi yana buɗewa a cikin sabon taga)

Wannan zai iya zama kyakkyawan ma'aunin kai a gare ku waɗanda ke fama da tashin hankali na tsoka. Wannan tabarma na acupressure da muke dangantawa anan shima ya zo tare da madaidaicin madaurin kai wanda ke sauƙaƙa samun matse wuyan tsokoki. Danna hoton ko mahaɗin ta don karanta ƙarin game da shi, da kuma ganin zaɓuɓɓukan sayayya. Muna ba da shawarar zaman yau da kullun na mintuna 20.

Sauran matakan kai don rheumatic da ciwo mai tsanani

• matsawa surutu (kamar safa mai matse jiki wanda ke taimakawa wajen kara yaduwar jini ga tsokoki masu ciwo ko takamammen safofin hannu na matsawa na musamman og safa da rheumatic bayyanar cututtuka a cikin hannaye da ƙafa)

Latsa hoton don karantawa game da safar hannu.

• 'Yan yatsun kafa (nau'ikan cututtukan rheumatism da yawa na iya haifar da lankwashe yatsun kafa - misali yatsun hammata ko hallux valgus (lanƙwasa babban yatsa) - masu bugun yatsu na iya taimaka wajan taimakawa wadannan)
• Taananan kaset (da yawa tare da rheumatic da zafi na yau da kullun suna jin cewa ya fi sauƙi horo tare da al'ada elastics)
• Trigger batu Bukukuwa (taimakon kai don aiki da tsokoki a kullum)
• Arnica kirim ko kwandishan mai zafi (zai iya taimakawa rage zafi)

Fibromyalgia da rashin lafiya marar ganuwa: Ƙungiyar tallafi

Kasance tare da kungiyar Facebook «Rheumatism da Ciwon Mara - Norway: Bincike da labarai» (latsa nan) don ƙarin sabuntawa na baya-bayan nan akan bincike da labaran watsa labarai akan cututtukan rheumatic da ganuwa. A nan, mambobi kuma za su iya samun taimako da tallafi - a kowane lokaci na rana - ta hanyar musayar gogewarsu da nasiha.

Taimaka mana wayar da kanmu game da cututtuka marasa ganuwa

Muna matukar roƙon ka da ka raba wannan labarin a cikin kafofin watsa labarun ko ta hanyar yanar gizon ka (Don Allah a haɗa kai tsaye zuwa labarin ko gidan yanar gizon mu vondt.net). Har ila yau, muna farin cikin musayar hanyoyin haɗin gwiwa tare da shafukan yanar gizo masu dacewa (tuntube mu ta hanyar saƙo ta Facebook idan kuna son musanya hanyoyin haɗin yanar gizonku ko blog). Fahimta, ilimin gabaɗaya da ƙara mai da hankali shine mataki na farko zuwa ingantacciyar rayuwa ta yau da kullun ga mutanen da ke fama da rashin lafiya. Idan ka ku biyo shafin mu na Facebook Hakanan yana da babban taimako. Hakanan ku tuna cewa zaku iya tuntuɓar mu, ko ɗaya daga cikin sassan asibitin mu, idan kuna da tambayoyi.

Tushen da bincike

1. Isasi et al, 2014. Fibromyalgia da rashin lafiyar celiac gluten hankali: bayanin tare da gafarar fibromyalgia. Rheumatol Int. 2014; 34 (11): 1607-1612.

2. Camilleri et al, 2019. Leaky gut: hanyoyin, aunawa da abubuwan da suka shafi asibiti a cikin mutane. Gut. 2019 Agusta; 68 (8): 1516-1526.

3. Beavers et al, 2010. Sakamakon horo na motsa jiki akan kumburi na kullum. Clin Chim Acta. 2010 Yuni 3; 411 (0): 785-793.