5/5 (1)

Yadda Yoga Zai Iya Rage Fibromyalgia

Anan zaku iya karanta ƙarin game da yadda yoga zai iya shiga cikin sauƙaƙe cututtukan ciwo na yau da kullun - kamar fibromyalgia.

Fibromyalgia wani ciwo ne mai ciwo wanda ke haifar da ciwo mai tsoka a cikin tsokoki da kwarangwal - kazalika da rashin ƙarancin bacci da aikin fahimi (kamar ƙwaƙwalwa). Abin baƙin cikin shine, babu magani, amma yanzu bincike da yawa sun nuna cewa yoga na iya zama ɓangare na mafita ga wannan ƙungiyar masu haƙuri marasa ƙarfi - sannan kuma sau da yawa a haɗe tare da maganin jiki, maganin zamani, tausa da acupuncture na likita.

Yoga wani nau'i ne na motsa jiki wanda zai iya dacewa da mutum ɗin da tarihin likita. Yoga ya haɗu da shakatawa, tunani, motsa jiki da kuma zurfin dabarun numfashi - tare da nufin bawa mai aikin wayewar kai, ingantaccen sarrafa jiki da sabon kayan aiki don mai da hankali kan abubuwan banda ciwo. Tai chi da qi gong wasu nau'ikan hanyoyin shakatawa ne guda biyu waɗanda waɗanda ke fama da ciwo mai ɗorewa za su iya amfana da su.

Yawancin mutane suna fama da ciwo na kullum wanda ke lalata rayuwar yau da kullun - shi yasa muke karfafa ka Raba wannan labarin a cikin kafofin watsa labarun, Jin kyauta don son shafin mu na Facebook kuma ka ce: "Ee don ƙarin bincike kan fibromyalgia". Ta wannan hanyar, mutum na iya sa bayyanar cututtukan da ke tattare da wannan cutar ta bayyane kuma su tabbatar da cewa an ɗauki mutane da yawa da gaske - kuma ta haka ne za su sami taimakon da suke buƙata. Har ila yau, muna fatan cewa irin wannan ƙarar da hankali zai iya haifar da ƙarin kuɗi don bincike kan sababbin ƙididdiga da hanyoyin magani.

Mun san cewa yoga bai dace da kowa da kowa ba, amma abin farin ciki akwai nau'ikan iri daban-daban waɗanda aka daidaita su ma ga waɗanda ke da ciwo mai ƙarfi ma (misali, yoga shakatawa). Anan akwai wasu nau'ikan yoga da ake dasu:

Ashtanga yoga

shakatawa Yoga

Bikram yoga

Hatha yoga

Yoga na gargajiya

Kundalini yoga

Yoga na likita

Karatun ba su iya ayyana wane nau'in yoga ne ya fi dacewa da waɗanda ke da fibromyalgia ba, amma dangane da gabatarwar cutar da yanayin ciwo, an san cewa samfuran yoga da suka fi dacewa sun fi dacewa ga mafiya yawa - yayin da yake koyar da ɗalibai yadda za su riƙe zafi a cikin mafi kyawun hanya kuma don rage matakin tashin hankali.

Hakanan karanta: - Motsa jiki 7 don masu aikin Rheumatists

Yoga da fibromyalgia: Menene bincike ya ce?

Yawancin binciken bincike da aka gudanar wanda ya kalli tasirin yoga yana haifar da fibromyalgia. Daga cikin wadansu abubuwa:

Wani bincike daga 2010 (1), tare da mata 53 da cutar fibromyalgia ta shafa, ya nuna cewa kwas na sati 8 a cikin yoga ya inganta ta hanyar rashin ciwo, kasala da ingantaccen yanayi. Shirin karatun ya ƙunshi tunani, dabarun numfashi, yanayin yoga mai laushi da kuma koyarwa don koyon magance alamun da ke tattare da wannan cuta ta ciwo.

Wani nazarin na meta (tarin karatu da yawa) daga 2013 ya kammala cewa yoga yana da tasiri ta hanyar inganta ingancin bacci, rage kasala da kasala, kuma hakan yana haifar da karancin bacin rai - yayin da wadanda ke cikin binciken suka bada rahoton ingantaccen rayuwa. Amma binciken ya kuma ce babu cikakken bincike mai kyau har yanzu don tabbatar da cewa yoga yana da tasiri kan alamun fibromyalgia. Binciken da ake yi yana da alamar rahama.

Conclusionarshenmu bayan karanta karatun da yawa shine cewa yoga na iya taka rawar gani ga mutane da yawa a cikin cikakkiyar hanya don sauƙaƙe fibromyalgia da cututtukan cututtuka na kullum. Amma kuma mun yi imani cewa yoga dole ne a daidaita shi ga mutum - ba kowa ke cin gajiyar yoga ba tare da miƙewa da lanƙwasa da yawa, saboda wannan na iya haifar da fitina a cikin yanayin su. Mabuɗin shine sanin kanku.

Hakanan karanta: Wannan Ya Kamata Ku sani Game da Fibromyalgia

Informationarin bayani? Shiga cikin wannan rukunin!

Shiga cikin rukunin Facebook «Rheumatism da Ciwon Mara - Norway: Bincike da labarai»(Danna nan) don sabon sabuntawa kan bincike da rubuce-rubuce na kafofin watsa labarai game da rikicewar cuta. Anan, mambobi na iya samun taimako da tallafi - a kowane lokaci na rana - ta hanyar musayar abubuwan da suka shafi kansu da shawara.

Sauran fa'idodi na kiwon lafiya na yoga

Karatuttukan da muka ambata a baya sun yi duba musamman dangane da alakar da ke tsakanin fibromyalgia da yoga - amma kuma muna so mu ambaci cewa yoga na da wasu tabbatattun abubuwa, rubuce rubuce. Yawancin bincike sun nuna cewa yoga na iya rage damuwa, gami da ba da gudummawa ga ingantaccen lafiyar jiki da tunani. An yi imanin cewa yin yoga yana rage kasancewar wani hormone da ake kira cortisol - wanda kuma aka sani da "hormone damuwa". Kuma ba abin mamaki bane, wannan yana haifar da gajiya da ƙwaƙwalwa.

Waɗanne matakai ne za su iya rage fibromyalgia?

Akwai wasu matakai da yawa wadanda ke da inganci wadanda zasu iya taimakawa rage jin ciwo da suka shafi fibromyalgia.

Wasu daga cikin wadannan matakan sun hada da:

acupuncture: Acupuncture ya ƙunshi jiyya tare da allura ta acupuncture. Manufar jiyya ita ce narke cikin matattarar ƙwanƙwasa tsokoki, bayar da gudummawa ga haɓaka wurare dabam dabam na jini don haka taimakawa rage ciwo da jijiya. Wajibi ne a kula da wannan likitan likita.

tausa: Hanyoyin ƙwayar tsoka da tausa na iya taimakawa rage damuwa da tashin hankali na tsoka. Wannan nau'in magani na iya aiki sosai ga waɗanda damuwa ta shafa.

Chiropractic na zamani: Fibromyalgia yanayi ne da ya kunshi duka tsoka da haɗin gwiwa. Sabili da haka, samun masanin chiropractor na zamani (wanda ke aiki tare da tsokoki da haɗin gwiwa) a baya na iya ƙimar nauyinsa a cikin zinare ga wanda cutar fibro ta shafa. Wani lokaci kuna buƙatar ɗan motsi kaɗan don sassautawa a cikin tsokoki mai zurfi - sannan kuma yana da amfani tare da haɗin haɗin haɗin gwiwar chiropractic.

Barci kiwon lafiya: Ga waɗanda ke da fibromyalgia, barci yana da mahimmanci. Tsabtace bacci mai kyau na nufin kwana a lokaci guda na rana - kowace rana - da kuma guje wa yin bacci na yamma wanda zai iya shafar barcin dare.

BIDIYO: Atisaye don Likitan Rheumat da waɗanda Fibromyalgia ya shafa

Jin kyauta don biyan kuɗi a tasharmu - kuma bi shafin mu akan FB don nasihun lafiya na yau da kullun da shirye-shiryen motsa jiki.

Muna fatan gaske cewa yoga na iya zama wani abu a gare ku - kuma hakan na iya taimaka muku kan hanya zuwa ƙananan ciwo a rayuwar yau da kullun da ingantaccen aiki.

Hakanan karanta: - Ta yaya zaka sani Idan kana da Jinin Jiki!

Barka da zuwa raba a social media

Kuma, muna so tambaya da kyau don raba wannan labarin a cikin kafofin watsa labarun ko ta hanyar yanar gizon ku (jin kyauta don haɗi kai tsaye zuwa labarin). Fahimta da ƙara mai da hankali shine matakin farko zuwa ingantacciyar rayuwar yau da kullun ga waɗanda ke da fibromyalgia.

Fibromyalgia cuta ce ta ciwo mai ciwuwa wanda zai iya zama mummunan lahani ga mutumin da abin ya shafa. Binciken na iya haifar da rage kuzari, ciwo na yau da kullun da ƙalubalen yau da kullun waɗanda suka fi abin da Kari da Ola Nordmann ke damunsu. Muna roƙon ku da alheri da raba wannan don ƙara mai da hankali da ƙarin bincike game da maganin fibromyalgia. Godiya mai yawa ga duk wanda yake so kuma ya raba - wataƙila zamu iya kasancewa tare don neman magani wata rana?

shawarwari:

Zaɓin A: Raba kai tsaye akan FB - Kwafi adireshin gidan yanar gizon kuma liƙa a shafin facebook ɗinku ko a cikin ƙungiyar facebook mai dacewa da kuke memba. Ko danna maballin "SHARE" da ke ƙasa don raba post ɗin gaba akan facebook ɗin ku.

(Danna nan don raba)

Babban godiya ga duk wanda ya taimaka inganta haɓaka fahimtar cutar fibromyalgia da bayyanar cututtuka na ciwo.

Zabin B: Haɗa kai tsaye zuwa labarin akan shafin yanar gizon ku.

Zabi C: Bi kuma daidai Shafin mu na Facebook (latsa nan)

kafofin:

Carson et al, 2010, Wani matukin jirgi ya saba wa gwajin Yoga na wayar da kan jama'a a cikin gudanarwar fibromyalgia.
Mist et al, 2013. Comarin da madadin motsa jiki don fibromyalgia: meta-bincike.

PAGE KYAUTA: - Yadda Ake Sanin Idan Kunada Jini