Labarai akan Fibromyalgia

Fibromyalgia cuta ce ta ciwo mai ɗorewa wanda yawanci ke ba da tushe don yawancin alamomi daban-daban da alamun asibiti. Anan zaku iya karanta ƙarin abubuwa daban-daban da muka rubuta game da cututtukan ciwo na kullum fibromyalgia - kuma ba ƙarancin irin magani da matakan kai don wadatar wannan cutar ba.

 

Fibromyalgia an kuma san shi azaman laushi mara nauyi. Halin na iya haɗawa da alamomi kamar jinƙan ciwo a cikin tsokoki da gidajen abinci, gajiya da bacin rai.

7 Hanyoyi don Dorewa tare da Fibromyalgia

7 Hanyoyi don Dorewa Tare da Fibromyalgia

Kashe kashe fibromyalgia kuma za ku yi tafiya a bango? Bari mu taimaka maka.

Fibromyalgia na iya haifar da manyan matsaloli a rayuwar yau da kullun. Yana iya zama da wahala kawai a sami ciwon ciwo mai tsanani. Anan akwai matakai 7 da matakan da za su iya taimaka muku sauƙaƙe alamun alamun fibromyalgia kuma ku sauƙaƙa kwanakin ku.

 

- Tare don Ƙarfafa Fahimtar Ciwon Ciwon Jiki

Yawancin waɗanda ke fama da ciwo mai tsanani suna jin cewa ba a jin su ko ɗauka da gaske. Ba za a iya barin hakan ya kasance ba. Mun tsaya tare da wadanda ke fama da ciwo mai tsanani kuma muna rokon ku raba wannan labarin akan kafofin watsa labarun don ƙarin fahimtar wannan cuta. Na gode a gaba. Jin kyauta don biyo mu ta hanyar Facebook og YouTube.

 

- A sassan mu daban-daban a Vondtklinikkene a Oslo (Lambertseterda Viken (Sautin Eidsvoll og Råholt) Ma'aikatan likitancinmu suna da ƙwarewa na musamman a cikin ƙima, jiyya da horar da gyaran gyare-gyare na ciwo mai tsanani. Tare da mu, koyaushe za a ɗauke ku da mahimmanci. Danna links ko ta don karanta ƙarin game da sassan mu.

 

bonus

Gungura ƙasa don ganin manyan bidiyoyin motsa jiki guda biyu tare da motsa jiki da dabarun shakatawa waɗanda zasu iya taimaka muku tare da fibromyalgia.

 



Shafi? Shiga cikin rukunin Facebook «Rheumatism - Norway: Bincike da Labarai»Ga sabbin sabbin abubuwa kan bincike da rubuce rubuce game da wannan da sauran cututtukan rheumatic. Anan, mambobi na iya samun taimako da tallafi - a kowane lokaci na rana - ta hanyar musayar abubuwan da suka shafi kansu da shawara.

 

1. Damuwa

yoga a kan jin zafi

Danniya na iya haifar da haifar da "walƙiya" a cikin fibromyalgia.

Rage damuwa a rayuwar yau da kullun na iya haifar da ingantacciyar rayuwa da ƙarancin bayyanar cututtuka. Wasu hanyoyin da aka ba da shawarar don magance damuwa sune yoga, tunani, acupressure, motsa jiki da tunani. Hanyoyin yin amfani da numfashi da kuma yin amfani da irin waɗannan fasahohin na iya taimakawa.

 

- Ɗauki lokaci don shakatawa

Koyi don ɗaukar sauƙi a kan kanku a cikin zamani na zamani wanda ya kafa ƙa'idodi masu kyau. Muna ba da shawarar zaman shakatawa na yau da kullun acupressure mat (danna nan don karantawa - mahaɗin yana buɗewa a cikin sabuwar taga). Wannan bambance-bambancen kuma yana da matashin wuyan wuyan da aka haɗa wanda ke sauƙaƙa aiki cikin tsokar tsoka a baya da wuyansa

 

Hakanan karanta: 7 Sanin Yan Sanda Wannan Damuwa na Fibromyalgia

7 Sananniyar Fibromyalgia Triggers

Latsa mahadar da ke sama don karanta labarin.

 



2. Horon Musamman na Musamman

mayar da tsawo

Yin motsa jiki tare da fibromyalgia na iya zama da wahala.

Duk da haka, wasu nau'o'in motsa jiki na iya aiki da kyau - irin su motsa jiki na yau da kullum, ƙananan motsa jiki, irin su tafiya ko motsa jiki a cikin tafkin ruwan zafi suna cikin mafi kyawun jiyya don fibromyalgia.

 

Zai iya taimaka maka rage zafin rai da taurin kai, haka nan kuma yana baka damar kara karfin iko game da cutar sankarar cuta mai wahala. Yi magana da likitan ku, likitan likitan ku, chiropractor ko likitan ku don gano irin tsarin motsa jiki na iya zama mafi kyau a gare ku - muna kuma farin cikin taimaka muku ta tashar Youtube ko ɗaya daga cikin asibitocin mu daban-daban idan kuna so.

 

Bidiyo: Darasi na Motsa 5 don Wadanda ke da Fibromyalgia

Fibromyalgia yana haifar da ciwo mai zafi da taurin a cikin tsokoki na jiki da gidajen abinci. Anan shirin motsa jiki na motsa jiki biyar wanda zai iya taimaka maka kiyaye baya, kwatangwalo da ƙashin ƙugu suna motsawa. Latsa ƙasa don ganin darussan.


Kasance tare da danginmu kuma kayi subscribe na tashar mu ta YouTube don nasihu na motsa jiki kyauta, shirye-shiryen motsa jiki da ilimin kiwon lafiya. Barka!

 

BIDIYO - 7 Motsa jiki don Likitan Rheumatists:

Shin bidiyon bai fara ba lokacin da kuka latsa shi? Gwada sabunta binciken ko kalli shi kai tsaye a tasharmu ta YouTube. Hakanan tuna da biyan kuɗi - kyauta gaba ɗaya - zuwa tashar idan kuna son ƙarin shirye-shiryen horo da horo mai kyau.



3. Zafafan Bath

Bad

Kuna farin cikin shakatawa a cikin wanka mai zafi? Zai iya yi maka kyau.

Kwanciya a cikin wanka mai dumi na iya haifar da tsokoki su shakata da ciwo don shakata rufin kaɗan. Irin wannan zafi na iya ɗaga matakin endorphin a cikin jiki - wanda ke toshe alamun zafi kuma yana iya haifar da ingantaccen ingancin bacci. Mu in ba haka ba muna bada shawarar yin amfani da fakitin zafi mai maimaitawa (duba misali a nan - hanyar haɗin yana buɗewa a cikin sabuwar taga). Kunshin yana aiki ta hanyar dumama shi sannan a sanya shi akan tsoka mai rauni da rauni.

 

4. Yankewa akan maganin kafeyin

Babban kofi kofi

Ina son kofi mai karfi na kofi? Zai iya zama mummunar dabi'a a gare mu tare da fibro, rashin tausayi.

Caffeine shine mai karfafawa na tsakiya- wanda ke nufin cewa yana motsa zuciya da tsarin jijiyoyin tsakiya su kasance cikin 'faɗakarwa mafi girma'. Lokacin da bincike ya nuna cewa tare da fibromyalgia muna da zaruruwan jijiyoyi masu yawa, mun gane cewa wannan ba lallai ba ne mafi kyau. Amma ba za mu tafi da kofi ɗinku gaba ɗaya ba - hakan zai yi muni da gaske. A maimakon haka ka yi kokarin sauka kadan.

 

Wannan bi da bi na iya haifar da ingantaccen yanayin bacci da damuwa. Don haka yi ƙoƙarin taƙaita yawan maganin kafeyin, kamar yadda waɗanda ke da fibromyalgia sun riga sun sami tsarin juyayi mai aiki sosai. Musamman mahimmin mahimmanci shine ka guji shan kofi da abin sha daga yamma zuwa gaba. Wataƙila kuna iya gwada canzawa zuwa zaɓuɓɓukan decaffeinated?

 

Hakanan karanta: Waɗannan nau'ikan 7 daban-daban na Fibromyalgia Pain

nau'ikan zafi guda bakwai na raunin fibromyalgia

 



 

Sanya wa kanka lokaci - kowace rana

sauti far

Lokaci na ainihi na iya zama ƙarin mahimmanci a gare mu tare da fibromyalgia.

Fibromyalgia na iya rikitar da rayuwa tare da duk ƙalubalen da yake jefa ku.Don haka ka tabbata ka keɓe lokaci don kanka kowace rana a matsayin wani ɓangare na kulawa da kai. Yi farin ciki da sha'awarka, saurari kiɗa, shakatawa - yi abin da zai sa ka ji daɗi.

 

Irin wannan lokacin na kai kanka na iya sa rayuwa ta daidaita, ta rage matakan damuwa a jikinka kuma zai baka karin ƙarfi a rayuwar yau da kullun. Wataƙila awa ɗaya ta wata na maganin jiyya (alal misali, jiyya ta jiki, chiropractic na zamani ko acupuncture?) kuma iya zama kyakkyawan ra'ayi?

 

6. Yi magana game da ciwo

crystal rashin lafiya da vertigo

Karka daure zafin ka. Ba shi da kyau a gare ku.

Yawancin mutanen da ke da fibromyalgia suna tafiya kuma su ajiye zafi a kansu - har sai da ya daina tafiya da motsin zuciyarmu ya ƙare. Fibromyalgia yana haifar da damuwa ga kanku, har ma da waɗanda suke kusa da ku - don haka sadarwa shine mabuɗin.

 

Idan ba ku da lafiya - to ku faɗi haka. Ka ce kuna buƙatar samun ɗan lokaci na kyauta, wanka mai zafi ko makamancin haka saboda yanzu shine yanayin fibromyalgia yana kan kololuwar sa. Iyali da abokai suna buƙatar sanin cutar ku da abin da ke haifar da muni. Tare da irin wannan ilimin, zasu iya zama ɓangare na mafita lokacin da kuke buƙatar taimako.

 

7. Koyi kace A'A

danniya ciwon kai

Fibromyalgia galibi ana kiransa 'cutar da ba a gani'.

Ana kiran wannan saboda yana iya zama da wahala ga waɗanda ke kusa da ku su ga cewa kuna jin zafi ko kuma kuna shan wahala cikin shiru. Anan yana da matukar mahimmanci ku koyi saita iyakoki don kanku da abin da zaku iya jurewa. Dole ne ku koyi yadda ake cewa A'A yayin da mutane suke son yawancinku a wajen aiki da kuma cikin rayuwar yau da kullun - koda kuwa hakan ya sabawa mutuncin ku na taimako da kuma dabi'un ku.

 

Muna kira ga duk mai wannan cuta da ya shiga rukunin Facebook «Rheumatism - Norway: Bincike da Labarai»- anan zaka iya magana game da halin da kake ciki kuma ka samu shawarwari masu kyau daga mutane masu tunani irin naka.

 

Barka da zuwa raba a Social Media

Bugu da ƙari, don haka muna so å tambaya da kyau don raba wannan labarin a cikin kafofin watsa labarun ko ta hanyar yanar gizon ku (jin kyauta don haɗi kai tsaye zuwa labarin). Fahimta da ƙara mai da hankali shine matakin farko zuwa kyakkyawar rayuwar yau da kullun ga waɗanda ke fama da ciwo mai tsanani.

 



Shawarwari don taimakawa yaƙi da fibromyalgia da bayyanar cututtuka na ciwo na kullum: 

Zabin A: Raba kai tsaye akan FB - Kwafi adireshin gidan yanar gizon kuma liƙa shi a shafin facebook ɗinku ko a cikin rukunin facebook mai dacewa da kuke memba. Ko danna maɓallin "SHARE" da ke ƙasa don raba post ɗin gaba akan facebook ɗin ku.

 

Ku taɓa wannan don raba gaba. Babban godiya ga duk wanda ya taimaka inganta haɓaka fahimtar cututtukan cututtukan fata da fibromyalgia!

 

Zabin B: Haɗa kai tsaye zuwa labarin akan shafin yanar gizon ku.

Zabi C: Bi kuma daidai Shafin mu na Facebook (latsa nan idan ana so)

 

kuma kuma tuna barin barin tauraruwa idan kuna son labarin:

Shin kuna son labarin mu? Barin darajar tauraro

 

 

Tambayoyi? Ko kuna son yin alƙawari a ɗaya daga cikin asibitocin da ke da alaƙa?

Muna ba da kima na zamani, magani da horo na ciwo mai tsanani.

Jin kyauta don tuntuɓar mu ta ɗayan asibitocinmu na musamman (babban bayanin asibitin yana buɗewa a cikin sabuwar taga) ko a kunne shafin mu na Facebook (Vondtklikkene - Lafiya da Motsa jiki) idan kuna da wasu tambayoyi. Don alƙawura, muna da yin ajiyar sa'o'i XNUMX akan layi a asibitoci daban-daban domin ku sami lokacin shawarwarin da ya fi dacewa da ku. Hakanan zaka iya kiran mu a cikin lokutan buɗe asibitin. Muna da sassan tsaka-tsaki a Oslo (an haɗa da Lambertseterda Viken (Råholt og Shirye-shiryen). Kwararrun likitocin mu suna jiran ji daga gare ku.

 

PAGE KYAUTA: 5 Ayyukan motsa jiki don waɗanda ke da Fibromyalgia

motsa jiki guda biyar don waɗanda ke da fibromyalgia

Latsa hoton ko mahadar da ke sama.

 

Alamar Youtube kadan- Da fatan za a bi Vondt.net akan Youtube

facebook tambari karami- Da fatan za a bi Vondt.net akan FACEBOOK

6 Darasi don Wadanda ke da Fibromyalgia

6 Darasi don Wadanda ke da Fibromyalgia

Fibromyalgia cuta ce ta jiki wacce ke haifar da raɗaɗi da haɓaka jijiyoyi a jijiyoyi da tsokoki.

Yanayin na iya sa horo na yau da kullun ya zama mai wahala kuma kusan ba zai yiwu ba a wasu lokuta - don haka mun haɗu da shirin horo wanda ya ƙunshi motsa jiki mai laushi 6 wanda aka daidaita ga masu fama da cutar. fibromyalgia. Da fatan wannan zai iya ba da taimako da kuma taimaka muku mafi kyawun rayuwar yau da kullun. Muna kuma bada shawara horarwa a cikin ruwan zafi idan kana da damar yin haka.

 

- A sassan mu daban-daban a Vondtklinikkene a Oslo (Lambertseterda Viken (Sautin Eidsvoll og Råholt) Ma'aikatan likitancinmu suna da ƙwarewa na musamman a cikin ƙima, jiyya da horar da gyaran gyare-gyare na ciwo mai tsanani. Danna links ko ta don karanta ƙarin game da sassan mu.

bonus: Gungura ƙasa don ganin bidiyon motsa jiki tare da atisayen da aka keɓance don masu fama da fibromyalgia, da ƙarin karanta game da dabarun shakatawa.

 

Hakanan karanta: 7 Hanyoyi don Dorewa tare da Fibromyalgia

aches a tsokoki da gidajen abinci

 

BATSA: Darasi na Customarfi 6 na Customarfafa a gare mu tare da Fibromyalgia

Anan kuna ganin tsarin motsa jiki na al'ada don waɗanda ke fama da fibromyalgia ta hanyar chiropractor Alexander Andorff - tare da haɗin gwiwar likitan kwantar da hankali da ƙungiyar rheumatism na cikin gida. Danna bidiyo da ke ƙasa don ganin darussan.

Kasance tare da danginmu kuma kayi subscribe na tashar mu ta YouTube don nasihu na motsa jiki kyauta, shirye-shiryen motsa jiki da ilimin kiwon lafiya. Barka!

 

BATSA: Darasi 5 akan Abubuwan Kuskoki na Tight

Fibromyalgia ya ƙunshi haɗarin tashin hankali da tashin hankali na tsoka. Da ke ƙasa akwai darussan motsa jiki guda biyar waɗanda zasu iya taimaka muku kwance sassaƙa cikin tsauraran tsokoki da damuwa.

Shin kuna son bidiyon? Idan kunji dadin su, muna matukar godiya da ku kuyi subscribing din YouTube channel dinmu da kuma bamu babban yatsa a social media. Yana nufin abubuwa da yawa garemu. Babban godiya!

 



Tare a yaki da Ciwon Jiki

Muna tallafawa kowa da ciwo na kullum a gwagwarmayar su kuma muna fatan zaku goyi bayan aikinmu ta hanyar son shafinmu ta Facebook da kuma biyan kuɗi zuwa tasharmu ta bidiyo a YouTube. Muna kuma son bayar da bayanai game da rukunin tallafi Rheumatism da Ciwon Mara - Norway: Bincike da labarai - wanda shine rukunin Facebook kyauta ga masu fama da ciwo mai tsanani inda kuka san bayanai da amsoshi.

 

Ya kamata a mai da hankali sosai kan bincike da nufin yanayin da ya shafi mutane da yawa - shi ya sa muke neman ku da ku raba wannan labarin a kan kafofin watsa labarun, zai fi dacewa ta hanyar shafinmu na Facebook kuma ka ce, "Ee don ƙarin bincike kan fibromyalgia". Ta wannan hanyar mutum zai iya sanya 'cutar marar ganuwa' ta zama mai ganuwa.

 

Kirkirar Jama'a

Yana da mahimmanci a san iyakokinsa don gujewa “fashewar abubuwa” da ɓarna. Sabili da haka, yana da kyau a gwada horo na ƙaramin ƙarfi na yau da kullun fiye da ɗaukar '' tsallake-tsallake '', kamar yadda ƙarshen zai iya, idan an yi shi ba daidai ba, sanya jiki cikin rashin daidaituwa kuma yana haifar da ƙarin zafi.

 

Hakanan karanta: 7 Sanannu Masu Sanyi da zasu Iya Haɓaka Fibromyalgia

7 Sananniyar Fibromyalgia Triggers

Danna hoton da ke sama don karanta labarin.

 



 

1. shakatawa: Hanyoyi na numfashi & Acupressure

Jin numfashi

Yin numfashi shine kayan aiki mai mahimmanci a cikin yaƙi da tashin hankali na tsoka da ciwon haɗin gwiwa. Tare da samun ingantacciyar numfashi, wannan na iya haifar da sassauci a cikin rijiyoyin da haɗin mahaifa wanda hakan yana haifar da rage yawan tashin hankali.

 

5 dabara

Babban ka'idar abin da ake la'akari da shi shine farkon ainihin dabarar numfashi mai zurfi shine numfashi a ciki da fita sau 5 a cikin minti daya.. Hanyar cimma hakan shine numfashi mai zurfi da ƙidaya zuwa 5, kafin fitar numfashi sosai da sake kirgawa zuwa 5.

 

Mai ilimin kwantar da hankali a bayan wannan fasahar ya gano cewa wannan yana da kyakkyawan sakamako akan bambancin bugun zuciya dangane da gaskiyar cewa an saita shi zuwa mafi girma kuma saboda haka ya kasance a shirye don yaƙi da halayen damuwa.

 

juriya Karsh

Wata fasahar numfashi da aka sani ita ce numfashi da juriya. Wannan yakamata ya sa jiki ya huta kuma ya shiga cikin yanayi mai annashuwa. Ana aiwatar da dabarun numfashi ta hanyar numfashi mai zurfi sannan kuma ya sha iska ta hanyar rufe bakin da ke rufe - domin lebe ba su da wannan nisa mai zurfi kuma ya zama dole 'tura' iska daga tsayayya.

 

Hanya mafi sauki don yin 'juriya na numfashi' shine yin numfashi a cikin bakin sannan ya fita ta hanci.

 

shakatawa tare da Acupressure Mat

Kyakkyawan ma'aunin kai don kwantar da hankalin tsoka a cikin jiki na iya zama amfani da kullun acupressure mat (duba misali anan - hanyar haɗin yanar gizon tana buɗewa a cikin sabon taga). Muna ba da shawarar ku fara da zama na kusan mintuna 15 sannan ku yi aiki har zuwa dogon zama yayin da jiki ya ƙara jure wa wuraren tausa. Danna ta don karanta ƙarin game da tabarma shakatawa. Abin da ke da kyau game da wannan bambance-bambancen da muke dangantawa da shi shine ya zo tare da ɓangaren wuyansa wanda ke sauƙaƙa yin aiki zuwa ga matsewar tsokoki a wuya.

 

2. Zafi da Cin abinci

mayar da tsawo

Ƙunƙarar haɗin gwiwa da ciwon tsoka sau da yawa wani ɓangare ne mai ban sha'awa na rayuwar yau da kullum ga waɗanda ke fama da fibromyalgia. Sabili da haka, yana da mahimmanci don kiyaye jiki yana tafiya tare da shimfidawa na yau da kullum da motsi mai haske a cikin yini - Yin miƙawa na yau da kullun na iya haifar da haɗuwa cikin sauƙi kuma jini na gudana zuwa tsokoki.

 

Gaskiya ne gaskiya ga manyan ƙungiyoyin tsoka kamar hamstrings, ƙafar kafafu, tsokoki kujeru, baya, wuya da kafada. Me zai hana a gwada ranar tare da bude shimfidar haske da nufin manyan kungiyoyin tsoka?

 

3. Cikakken Suttukan Suttura na Jiki gaba da baya

Wannan darasi ya shimfida hancin kwalliyar kashin baya a cikin ladabi.

Diddige zuwa butt budewa

An fara Matsayi: Tsaya a kan dukkan hudun a kan sashin horo. Yi ƙoƙarin riƙe wuyanka da baya cikin tsaka tsaki, wani ɗan ƙarami wuri.

Miqewa: Sannan rungumar gindinku zuwa dugaduganku - cikin nutsuwa. Ka tuna don kula da tsaka tsaki a cikin kashin baya. Riƙe shimfiɗa na kimanin 30 seconds. Kawai tufafin har zuwa lokacinda kuka gamsu da su.

Sau nawa? Maimaita motsa jiki sau 4-5. Za a iya yin motsa jiki sau 3-4 a rana idan an buƙata.

 




4. Horar ruwan wanka

horar ruwan wanka 2

Yawancin mutane da ke fama da cutar fibromyalgia da rheumatic cuta suna amfana daga horo a cikin wurin wanka mai ruwa.

Yawancin mutanen da ke fama da fibromyalgia, rheumatism da ciwo mai tsanani sun san cewa yin motsa jiki a cikin ruwan zafi zai iya zama mai laushi - kuma yana ba da hankali ga gabobin jiki da ciwon tsokoki.

 

Muna da ra'ayin cewa horar ruwan wanka mai zafi yakamata ya zama yanki mai mayar da hankali ga rigakafi da magani na tsokoki na dogon lokaci da cututtukan haɗin gwiwa. Abin takaici, gaskiyar magana ita ce cewa waɗannan abubuwan samarwa ana rufe su koyaushe saboda ƙarancin birni. Muna fatan cewa wannan yanayin ya juyawa kuma an sake maida hankali sosai akan wannan hanyar horarwa.

 

5. Baƙin Ciki kan Al'adu da horar da motsi (tare da Bidiyo)

Anan akwai zaɓi na motsa jiki na musamman ga waɗanda ke da fibromyalgia, sauran cututtukan cututtuka na yau da kullun da cututtukan rheumatic. Muna fatan za ku same su da amfani - kuma cewa kai ma ka zaɓi raba su (ko labarin) tare da abokai da abokai waɗanda suma suna da cutar iri ɗaya kamar kai.

 

BIDIYO - Atisaye 7 na Likitan Rheumat

Shin bidiyon bai fara ba lokacin da kuka latsa shi? Gwada sabunta binciken ko kalli shi kai tsaye a tasharmu ta YouTube. Hakanan a tuna don biyan kuɗi zuwa tashar idan kuna son ƙarin shirye-shiryen horo da motsa jiki.

 

Mutane da yawa tare da fibromyalgia suma lokaci-lokaci suna cikin damuwa sciatica zafi da radadi ga kafafu. Yin motsa jiki da kuma motsa jiki kamar yadda aka nuna a kasa tare da sauqaqe masu sauqi zasu iya haifar da karin jijiyoyin motsi da karancin tashin hankali - wanda hakan na iya haifar da karancin sciatica. Ana ba da shawarar cewa ka miƙa sakan 30-60 akan saiti 3.

 

BATSA: Darasi Na 4 Na Cutsi don Cutar Piriformis

Kasance tare da danginmu kuma kayi subscribe na tashar mu ta YouTube don nasihu na motsa jiki kyauta, shirye-shiryen motsa jiki da ilimin kiwon lafiya. Barka!

 



6. Yoga da Tunani

Darasi Yoga don Stiff Neck

Yoga na iya zama sanyin gwiwa a gare mu tare da fibromyalgia.

Wani lokaci zafi na iya zama mai ƙarfi sannan kuma yana iya zama da amfani don amfani da motsa jiki na yoga mai laushi, dabarun numfashi da tunani don dawo da iko. Mutane da yawa kuma suna haɗa yoga da acupressure mat.

 

Ta hanyar yin yoga a hade tare da yin zuzzurfan tunani, a hankali zaku iya samun ingantacciyar ikon sarrafa kai da nisantar da kanku daga zafin lokacin da suka yi mummunan rauni. Hakanan gungun yoga na iya zama mai kyau dangane da zamantakewa, haka kuma yana iya kasancewa fagen fagen musayar shawara da gogewa tare da hanyoyin motsa jiki da motsa jiki daban-daban.

 

Anan akwai wasu darussan yoga daban-daban da za'a iya gwada su (hanyoyin buɗe cikin sabuwar taga):

5 Yoga Darasi don Hip Pain

5 Yoga motsa jiki don ciwon baya

- 5 Yoga motsa jiki da Stiff Neck

 

Nagari Taimakawa Kai don Rheumatism da Ciwo mai tsanani

Guan safar hannu mai taushi - Photo Medipaq

Latsa hoton don karantawa game da safar hannu.

 

Takaitawa: Motsa jiki da dabarun shakatawa ga waɗanda ke da Fibromyalgia

Fibromyalgia na iya zama matsananciyar matsala da damuwa a rayuwar yau da kullun.

Sabili da haka, yana da mahimmanci don sanin motsa jiki masu laushi waɗanda su ma sun dace da waɗanda ke da ji na ji sosai a cikin tsokoki da gidajen abinci. An shawarci kowa da kowa ya shiga rukunin tallafin Facebook kyauta Rheumatism da Ciwon Mara - Norway: Bincike da labarai inda zaku iya magana da mutane masu tunani irin wannan, ci gaba da samun labarai game da wannan batun da musayar masaniya.

 

Barka da zuwa raba a social media

Har ila yau, muna so mu tambaye ku don raba wannan labarin a kan kafofin watsa labarun ko ta hanyar blog ɗin ku (jin dadin haɗi kai tsaye zuwa labarin). Fahimtar da ƙara mayar da hankali shine mataki na farko zuwa mafi kyawun rayuwar yau da kullum ga waɗanda ke da fibromyalgia.

 



 

Shawarwari don Yadda ake Taimakawa

Zabin A: Raba kai tsaye akan FB - Kwafi adireshin gidan yanar gizon kuma liƙa a shafin facebook ɗin ku ko a cikin ƙungiyar facebook mai dacewa da kuke memba. Ko danna maɓallin "SHARE" da ke ƙasa don raba post ɗin gaba akan facebook ɗin ku.

 

(Danna nan don raba)

Babban godiya ga duk wanda ya taimaka inganta haɓaka fahimtar cutar fibromyalgia da bayyanar cututtuka na ciwo.

 

Zabin B: Haɗi kai tsaye zuwa labarin a shafinka.

Zabin C: Bi kuma daidai Shafin mu na Facebook (latsa nan idan ana so)

 



 

Tambayoyi? Ko kuna son yin alƙawari a ɗaya daga cikin asibitocin da ke da alaƙa?

Muna ba da kima na zamani, magani da gyaran gyare-gyare don ciwo mai tsanani.

Jin kyauta don tuntuɓar mu ta ɗayan asibitocinmu na musamman (babban bayanin asibitin yana buɗewa a cikin sabuwar taga) ko a kunne shafin mu na Facebook (Vondtklikkene - Lafiya da Motsa jiki) idan kuna da wasu tambayoyi. Don alƙawura, muna da yin ajiyar sa'o'i XNUMX akan layi a asibitoci daban-daban domin ku sami lokacin shawarwarin da ya fi dacewa da ku. Hakanan zaka iya kiran mu a cikin lokutan buɗe asibitin. Muna da sassan tsaka-tsaki a Oslo (an haɗa da Lambertseterda Viken (Råholt og Shirye-shiryen). Kwararrun likitocin mu suna jiran ji daga gare ku.

 

kafofin:
PubMed

 

PAGE KYAUTA: - Bincike: Wannan shine Mafi kyawun Abincin Fibromyalgia

fibromyalgid abinci2 700px

Danna hoton da ke sama don matsawa zuwa shafi na gaba.

 

Alamar Youtube kadan- 'Yanci ku bi Vondt.net a Youtube
facebook tambari karami- 'Yanci ku bi Vondt.net a FACEBOOK