હીલ પેઇન (હીલ પેઇન)

હીલનો દુખાવો અને હીલનો દુખાવો તમારા પગ પર ચાલવામાં અથવા standભા રહેવાનું મુશ્કેલ બનાવે છે. શું તમે ખાસ કરીને સવારને દુ hurtખ પહોંચાડો છો અથવા દિવસભર દુ theખ થશે?

હીલનો દુખાવો અને હીલનો દુખાવો ઘણા સંભવિત નિદાન અને કારણોને લીધે હોઈ શકે છે. જો કે, એ નોંધવું અગત્યનું છે કે પ્લાન્ટર ફેસીટીસ અને હીલ સ્પુર એ હીલ પેઇનના સૌથી સામાન્ય કારણોમાં છે. બંને નિદાન સામાન્ય રીતે વિસ્તૃત સમયગાળા દરમિયાન ધીરે ધીરે ઓવરલોડને કારણે થાય છે, જે પગની નીચેની કંડરાની પ્લેટને નુકસાન પહોંચાડે છે.

બોનસ: માટે નીચે સ્ક્રોલ કરો સારી કસરતો સાથે બે તાલીમ વિડિઓઝ જોવા માટે જે તમને તમારી રાહમાં થતી પીડાને દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે. 

વિડિઓ: પ્લાન્ટર ફેસિટિટ સામે 6 એક્સરસાઇઝ

પ્લાન્ટર fascia તમારા પગ હેઠળ કંડરા પ્લેટ છે - આ હીલ સાથે જોડાય છે અને હીલની આગળના ભાગમાં લાક્ષણિકતામાં પીડા લાવી શકે છે. આ છ કસરતો તમારા પગમાં લોહીનું પરિભ્રમણ વધારી શકે છે, તમારી કમાનોને મજબૂત કરે છે અને તમારી રાહને રાહત આપે છે. તાલીમ વિડિઓ જોવા માટે નીચે ક્લિક કરો.

અમારા પરિવારમાં જોડાઓ અને અમારી યુટ્યુબ ચેનલ પર સબ્સ્ક્રાઇબ કરો મફત વ્યાયામ ટીપ્સ, વ્યાયામ કાર્યક્રમો અને આરોગ્ય જ્ knowledgeાન માટે. આપનું સ્વાગત છે!

વિડિઓ: મજબૂત મૂર્ખ માટે 5 મીની-બેન્ડ એક્સરસાઇઝ

શું તમે જાણો છો કે જ્યારે ચાલતી વખતે અથવા દોડતી વખતે સીટ સ્નાયુઓ અને હિપ્સ આંચકા શોષણમાં મુખ્ય ભૂમિકા ભજવે છે? હિપ્સ અથવા સીટમાં તાકાતનો અભાવ અથવા ઘટાડો એ આઘાતજનક લોડને વધુ હીલમાં સમાપ્ત કરી શકે છે - હિપ્સ અને સીટમાં ગાદીને બદલે.

તમે વિડિઓઝ આનંદ? જો તમે તેનો લાભ લીધો હોય, તો અમે અમારી YouTube ચેનલ પર સબ્સ્ક્રાઇબ કરવા અને સોશિયલ મીડિયા પર અમને અંગૂઠો અપાવવા માટે ખરેખર પ્રશંસા કરીશું. તે આપણા માટે ઘણો અર્થ છે. મોટો આભાર!

આ પણ વાંચો: પ્લાન્ટર ફેસિટિટ સામે 4 કસરતો

આ પણ વાંચો: આ તમારે હીલ ટ્રેસ વિશે જાણવું જોઈએ

સ્વત help-સહાયતા: દુ againstખ સામે પણ હું શું કરી શકું?

સ્વ-માલિશ (દા.ત. સાથે ટ્રિગર પોઇન્ટ બોલ) જ્યારે તમે પગની નીચે રોલ કરો છો અને પગના બ્લેડની નિયમિત ખેંચાણ એ નિષ્ક્રિય પેશી સામે રક્ત પરિભ્રમણને ઉત્તેજીત કરી શકે છે અને આમ ઉપચાર અને પીડા રાહતને વેગ આપવા માટે મદદ કરશે. પગની તાણ ઘટાડવા માટે પગના બ્લેડ, જાંઘ અને હિપ્સની તાલીમ સાથે આ જોડવું જોઈએ.

1. સામાન્ય વ્યાયામ, ચોક્કસ કસરત, ખેંચાણ અને પ્રવૃત્તિની ભલામણ કરવામાં આવે છે, પરંતુ પીડા મર્યાદાની અંદર રહે છે. 20-40 મિનિટના દિવસમાં બે પગથિયા શરીર અને પીડાદાયક સ્નાયુઓને સારું બનાવે છે.

2. ટ્રિગર પોઇન્ટ / મસાજ બોલમાં અમે ભારપૂર્વક ભલામણ કરીએ છીએ - તે વિવિધ કદમાં આવે છે જેથી તમે શરીરના બધા ભાગો પર પણ સારી રીતે ફટકો શકો. આનાથી વધુ સ્વ-સહાયતા કોઈ નથી! અમે નીચેની ભલામણ કરીએ છીએ (નીચેની છબી પર ક્લિક કરો) - જે વિવિધ કદમાં 5 ટ્રિગર પોઇન્ટ / મસાજ બોલનો સંપૂર્ણ સેટ છે:

3. તાલીમ: વિવિધ વિરોધીઓની તાલીમ યુક્તિઓ સાથે વિશિષ્ટ તાલીમ (જેમ કે વિવિધ પ્રતિકારના 6 નીટ્સનો આ સંપૂર્ણ સેટ) શક્તિ અને કાર્યને તાલીમ આપવામાં તમારી સહાય કરી શકે છે. ગૂંથેલા તાલીમમાં ઘણીવાર વધુ વિશિષ્ટ તાલીમ શામેલ હોય છે, જે બદલામાં વધુ અસરકારક ઈજા નિવારણ અને પીડા ઘટાડવાનું કારણ બની શકે છે.

4. પીડા રાહત - ઠંડક: બાયોફ્રીઝ એક કુદરતી ઉત્પાદન છે જે આ વિસ્તારમાં નરમાશથી ઠંડક કરીને પીડાથી રાહત આપી શકે છે. જ્યારે પીડા ખૂબ તીવ્ર હોય ત્યારે ઠંડકની ભલામણ કરવામાં આવે છે. જ્યારે તેઓ શાંત થાય છે, ત્યારે ગરમીની સારવારની ભલામણ કરવામાં આવે છે - તેથી તેને ઠંડક અને ગરમી બંને મળી રહે તે માટે સલાહ આપવામાં આવે છે.

5. પીડા રાહત - ગરમી: ચુસ્ત સ્નાયુઓને ગરમ કરવાથી રક્ત પરિભ્રમણ વધે છે અને પીડા ઓછી થાય છે. અમે નીચેની ભલામણ કરીએ છીએ ફરીથી વાપરી શકાય તેવા ગરમ / ઠંડા ગાસ્કેટ (તેના વિશે વધુ વાંચવા માટે અહીં ક્લિક કરો) - જેનો ઉપયોગ ઠંડક માટે (સ્થિર થઈ શકે છે) અને ગરમી (માઇક્રોવેવમાં ગરમ ​​કરી શકાય છે) બંને માટે થઈ શકે છે.

પીડામાં પીડા રાહત માટે ભલામણ કરેલા ઉત્પાદનો

બાયોફ્રીઝ (કોલ્ડ / ક્રિઓથેરાપી)

હીલ પેઇનના સંભવિત કારણો અને નિદાન

નીચેની સૂચિમાં તમે વિવિધ કારણો અને નિદાનનો સંગ્રહ જોશો જે તમારી રાહને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.

એચિલીસ બર્સિટિસ (એચિલીસ કંડરા મ્યુકોસા) (હીલ પાછળના ભાગને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે)

અસ્થિવા (પીડા સાંધાને અસર કરે છે તેના પર નિર્ભર છે)

હીલની બળતરા

બર્સિટિસ / મ્યુકોસલ બળતરા

ડાયાબિટીક ન્યુરોપથી

ફેટ પૅડ બળતરા (સામાન્ય રીતે હીલની નીચે ચરબીના પેડમાં દુખાવો થાય છે)

સંધિવા

હાગલુન્ડની ખોડ (પગના બ્લેડની નીચેની બાજુએ, હીલની ખૂબ જ પાછળની બાજુએ અને એડીના પાછળના ભાગમાં પીડા પેદા કરી શકે છે)

હીલ ટેકરા (પગના બ્લેડની નીચેના ભાગમાં દુખાવો થાય છે, સામાન્ય રીતે માત્ર હીલની આગળ જ)

હીલ ચેપ

પેરિફેરલ ન્યુરોપથી

પ્લાન્ટર મોહક (પગના પાંદડામાં દુખાવોનું કારણ બને છે, હીલના પ્રસરણથી પ્લાન્ટર fascia સાથે)

સપાટ પગ / પેસ પ્લાનસ (પીડા સાથે સમાનાર્થી નહીં પણ યોગદાન આપતું કારણ હોઈ શકે છે)

સ Psઓરીયાટીક સંધિવા

સાઇનસ તારસી સિન્ડ્રોમ (પગની બહાર અને પગની વચ્ચેના ભાગની લાક્ષણિકતામાં દુખાવો થાય છે)

તારસલ્લટ્યુનલેસિન્ડ્રોમ ઉર્ફ તરસલ ટનલ સિન્ડ્રોમ (સામાન્ય રીતે પગની અંદરની બાજુએ એકદમ તીવ્ર પીડા થાય છે, હીલ)

ટેન્ડિનિટિસનું

tendinosis

સંધિવા (મોટે ભાગે મોટા ટો પર, પ્રથમ મેટાટેરસસ સંયુક્તમાં જોવા મળે છે)

ક્વાડ્રેટસ પ્લાન્ટિ માયાલ્જીઆ (માંસપેશીઓની તકલીફ એડીની સામે અને આગળ પીડા પેદા કરે છે)

સંધિવા (પીડા સાંધાને અસર કરે છે તેના પર નિર્ભર છે)

જો કે, અમે તમને યાદ અપાવીએ છીએ કે હીલના દુખાવાના સૌથી સામાન્ય કારણોમાં પ્લાન્ટર ફેસીટીસ, હીલ સ્પુર અને તંગ પગના સ્નાયુઓ છે.

શું તમે ઝડપથી હીલિંગ અને હીલના દુખાવાની વધુ રોકથામ માંગો છો?

આ કોમ્પ્રેશન સockક એડીની સમસ્યાઓમાં યોગ્ય બિંદુઓને દબાણ આપવા માટે ખાસ બનાવવામાં આવ્યું છે જેમ કે હીલ સ્પર્સ અને પ્લાન્ટર ફાસિઆઇટિસ. કોમ્પ્રેશન મોજાં પગમાં ઓછા કાર્યથી પ્રભાવિત એવા લોકોમાં રક્ત પરિભ્રમણ અને વધતા ઉપચારમાં ફાળો આપી શકે છે - જ્યારે સ્થિતિ સુધરે છે, ત્યારે તેઓ નિવારક અસર પણ કરી શકે છે અને ખાતરી કરે છે કે સ્થિતિ ફરીથી નહીં આવે.

આ મોજાં વિશે વધુ જાણવા માટે ઉપરની છબી પર ક્લિક કરો.

હીલ પેઇનની ઇમેજિંગ નિદાન

હીલના દુખાવા માટેનો આધાર પૂરો પાડવાના કારણો અને નિદાનના બહુમતી, ઇમેજિંગ ડાયગ્નોસ્ટિક વિના શોધી શકાય છે. પરંતુ જો પીડા રૂservિચુસ્ત ઉપચારને પ્રતિસાદ ન આપે અથવા પીડા થાય તે પહેલાં આઘાત થયો હોય.

વિવિધ ઇમેજિંગ પરીક્ષાઓમાં એક્સ-રે, સીટી, એમઆરઆઈ અથવા ડાયગ્નોસ્ટિક અલ્ટ્રાસાઉન્ડ શામેલ હોઈ શકે છે. આમાંથી, એક એમઆરઆઈ પરીક્ષા એડી અથવા હીલની અસ્થિની સામે જ કંડરાની પ્લેટને કોઈ નુકસાન પહોંચાડવા માટે ખાસ કરીને સંબંધિત છે.

હીલ અને પગનો એક્સ-રે

ઉપરની છબીમાં તમે એક એક્સ-રે જુઓ છો જે આખા પગ અને પગની ઘૂંટીને દ્રશ્ય આપે છે. કેલકનિયસને હીલ હાડકા તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે.

એમ.આર. ની છબી વનસ્પતિ fascia એડી માં

એમઆરઆઈ પરીક્ષામાં કિરણોત્સર્ગી કિરણોત્સર્ગ શામેલ નથી - સીટી અને એક્સ-રેથી વિપરીત. પગમાં નરમ પેશીઓ અને હાડકાની પેશીઓ બંનેનું સ્પષ્ટ ચિત્ર આપવા માટે અભ્યાસ ચુંબકત્વનો ઉપયોગ કરે છે.

આ એમઆરઆઈ પરીક્ષાની છબીમાં આપણે હીલના આગળના ભાગમાં પગના પાંદડા હેઠળ પ્લાન્ટર ફાશીયામાં એક અલગ જાડું જુએ છે. આવી એમઆરઆઈ પરીક્ષા એ પણ ઉજાગર કરી શકે છે કે જો પ્લાન્ટર ફેસીયા (કંડરાની પ્લેટ) માં કોઈ પણ પ્રકારનું ફાડવું અથવા સમાન છે.

હીલની સીટી પરીક્ષા

સીટી ઇમેજ એમઆરઆઈ સ્કેન જેવી જ બતાવે છે - પરંતુ ચુંબકીય રેડિયો તરંગો વિના. સીટી સ્કેન એક્સ-રેનો ઉપયોગ કરે છે અને તે સંચાલિત પ્રત્યારોપણ, પેસમેકર અને રોપાયેલા મેટલવાળા લોકો માટે યોગ્ય છે.

પગના બ્લેડ અને હીલનું નિદાન અલ્ટ્રાસાઉન્ડ

ડાબી બાજુએ અમે છબીના જમણા ભાગમાં સામાન્ય પ્લાન્ટર ફેસિયા સાથે સરખામણી કરવા માટે સ્પષ્ટ જાડું પ્લાન્ટર ફેસિયા જોયું છે. આ નિદાન છે જેને આપણે કહીએ છીએ પ્લાન્ટર ફાસ્સીટ.

હીલના દુખાવાની સારવાર

તમારી હીલના દુખાવામાં રાહત અને ઘટાડવા માટે ઉપયોગમાં લેવામાં આવતી સારવાર અને ઉપચારની પદ્ધતિઓ ક્લિનિકલ ઇતિહાસ અને શંકાસ્પદ નિદાન પર આધારિત છે. અહીં સારવારની તકનીકોની સૂચિ છે જેનો ઉપયોગ હંમેશા હીલના દુખાવા અને હીલ નિદાનમાં સુધારવા માટે થાય છે - જેમ કે પ્લાન્ટર ફાસિઆઇટિસ.

સાર્વજનિક શિક્ષણ અને પ્રમાણપત્ર આવશ્યકતાઓને કારણે, અમે ભલામણ કરીએ છીએ કે તમે સાર્વજનિક લાઇસન્સ પ્રાપ્ત ક્લિનિશિયન પાસેથી સારવાર મેળવો. આ સંરક્ષિત જાહેર મંજૂરી ધરાવતાં ત્રણ વ્યવસાયો શિરોપ્રેક્ટર, ફિઝીયોથેરાપિસ્ટ અને મેન્યુઅલ ચિકિત્સક છે - અને આ મંજૂરી ગુણવત્તા સંરક્ષણ તરીકે કાર્ય કરે છે.

ફિઝીયોથેરાપી અને હીલ પીડા

ફિઝિયોથેરાપિસ્ટ ચુસ્ત સ્નાયુઓ અને નિષ્ક્રિય કંડરાની તપાસ અને પ્રક્રિયા કરી શકે છે. ફિઝીયોથેરાપિસ્ટ પીડા સંવેદનશીલ નરમ પેશીઓ તરફ કામ કરશે અને ક્ષતિગ્રસ્ત પેશીઓને તોડવાનો પ્રયત્ન કરશે. ચિકિત્સક તમને ઘરેલું કસરતોમાં પણ સુચના આપશે.

આધુનિક ચિરોપ્રેક્ટિક

એક આધુનિક શિરોપ્રેક્ટર સ્નાયુઓ, રજ્જૂ, ચેતા અને સાંધામાં નિદાનની તપાસ અને પ્રક્રિયા કરે છે. તેઓ સ્નાયુઓ અને સાંધા સાથે કામ કરતા આરોગ્ય વ્યવસાયોમાં સૌથી લાંબી શિક્ષણ ધરાવે છે (ટુર્નામેન્ટની સેવામાં એક વર્ષ સહિત યુનિવર્સિટી શિક્ષણના 6 વર્ષ). મોટાભાગના આધુનિક શિરોપ્રેક્ટર્સ પ્રેશર વેવ થેરેપી (શોક વેવ થેરેપી) ની તાલીમ પણ પામે છે.

શોકવેવ થેરપી

આ સારવાર આંચકાના તરંગો દ્વારા નુકસાન પેશીને તોડી નાખે છે. સારવારની પદ્ધતિ સૌ પ્રથમ સ્વિટ્ઝર્લ inન્ડમાં તબીબી વ્યવસાય દ્વારા વિકસિત કરવામાં આવી હતી, પરંતુ ત્યારબાદ ઘણા મલ્ટિડિસિપ્પ્લિનરી ક્લિનિક્સમાં પ્રવેશ મેળવ્યો છે. પ્રેશર વેવ ટ્રીટમેન્ટ એ હીલ સ્પર્સ અને પ્લાન્ટર ફાસીટીસ બંનેની સારવારમાં ગોલ્ડ સ્ટાન્ડર્ડ માનવામાં આવે છે.

ક્લિનિકલી પ્લાસ્ટર ફેસિઆટીસમાં હીલના દુખાવાની રાહત પર સાબિત અસર

તાજેતરના મેટા-અધ્યયન (બ્રાન્થિંગમ એટ અલ. 2012) એ બતાવ્યું હતું કે પ્લાન્ટર ફેસીયા અને મેટાર્સાલ્જીઆના હેરફેરથી રોગનિવારક રાહત મળી છે.

પ્રેશર વેવ થેરેપી સાથે જોડાણમાં આનો ઉપયોગ સંશોધન પર આધારિત વધુ સારી અસર આપશે. ખરેખર, ગર્ડેસ્મીયર એટ અલ (2008) એ દર્શાવ્યું હતું કે જ્યારે ક્રોનિક પ્લાનેટર ફેસીયાવાળા દર્દીઓમાં ફક્ત 3 સારવાર પછી પીડા ઘટાડો, કાર્યાત્મક સુધારણા અને જીવનની ગુણવત્તાની વાત આવે છે ત્યારે દબાણ તરંગ ઉપચાર નોંધપાત્ર આંકડાકીય રીતે નોંધપાત્ર સુધારણા પ્રદાન કરે છે.

પ્રેશર વેવ થેરેપી ફક્ત જાહેરમાં લાઇસન્સ પ્રાપ્ત ક્લિનિશિયન (શિરોપ્રેક્ટર અથવા ફિઝીયોથેરાપિસ્ટ) દ્વારા થવી જોઈએ. 

વધુ વાંચો: પ્રેશર વેવ થેરપી - તમારી હીલ પેઇન માટે કંઈપણ?

હીલ પેઇન માટે કસરતો અને તાલીમ

લેખની શરૂઆતમાં, અમે તમને વ્યાયામો સાથે બે મહાન કસરત વિડિઓઝ બતાવી કે જે તમને મદદ કરશે તમારી હીલના દુ cખાવામાં અને પગની સારી કામગીરી માટે. તમે તેમને પહેલેથી જોયું છે? જો નહીં, તો અમે તમને એક નજર જોવાની ભલામણ કરીએ છીએ. કસરતો જોવા માટે ઉપર સ્ક્રોલ કરો.

આનો પ્રયાસ કરો: - હીલ પેઇન અને પ્લાન્ટર ફાસ્સીટીસ માટે 4 કસરતો

આગલું પૃષ્ઠ: Teસ્ટિઓઆર્થરાઇટિસના પ્રારંભિક સંકેતો

આગલા પૃષ્ઠ પર આગળ વધવા માટે ઉપરની છબી પર ક્લિક કરો.

સંદર્ભો:

1. એનએચઆઇ - નોર્વેજીયન આરોગ્ય માહિતી.
2. બ્રેનિંગહામ, જેડબ્લ્યુ. નીચલા હાથપગની પરિસ્થિતિઓ માટે હેરફેર ઉપચાર: સાહિત્યિક સમીક્ષાની અપડેટ. જે મેનિપ્યુલેટિવ ફિઝિયોલ થેર. 2012 ફેબ્રુઆરી;35(2):127-66. doi: 10.1016/j.jmpt.2012.01.001.
3. ગર્ડેસ્મેયર, એલ. રેડિયલ એક્સ્ટ્રાકોર્પોરીઅલ આંચકો તરંગ ઉપચાર ક્રોનિક રિલેક્સીન્ટન્ટ પ્લાન્ટર ફાસિઆઇટિસના ઉપચારમાં સલામત અને અસરકારક છે: એક પુષ્ટિત્મક રેન્ડમાઇઝ્ડ પ્લેસબો-નિયંત્રિત મલ્ટિસેન્ટર અભ્યાસના પરિણામો. એમ જે સ્પોર્ટ્સ મેડ. 2008 નવે; 36 (11): 2100-9. doi: 10.1177 / 0363546508324176. ઇપબ 2008 Octક્ટો 1.

હીલ પીડા વિશે વારંવાર પૂછાતા પ્રશ્નો

નીચે તમે હીલના દુખાવાના સંબંધમાં અમને મળેલા વિવિધ પ્રશ્નો અને પૂછપરછો જોશો.

કસરત પછી તીવ્ર ગળુંની હીલ - તમને શું લાગે છે કે નિદાન શું છે?

પગની પટ્ટી નીચે અને પગની અચાનક અચાનક દુખાવો પ્લાન્ટર fascia નુકસાન કારણે થઈ શકે છે - જો તે આવી હોય, ઉદાહરણ તરીકે, કસરતની માત્રામાં ખૂબ મોટા વધારા પછી, પછી હીલના અસ્થિ પરના જોડાણમાં આના આંશિક અશ્રુ પણ હોઈ શકે છે.

તે હીલ પેડને જ નુકસાન થવાને કારણે પણ હોઈ શકે છે. એમઆરઆઈ પરીક્ષાના રૂપમાં ઇમેજિંગ પરીક્ષા સાથે આની તપાસ કરી શકાય છે.

સદભાગ્યે, આવા તીવ્ર હીલના દુખાવાનું સૌથી સામાન્ય કારણ પગના સ્નાયુઓ અને રજ્જૂઓનો ભારણ છે - જે આરામની યોગ્ય માત્રા સાથે, સંભવત. કમ્પ્રેશન વસ્ત્રોનો ઉપયોગ કરે છે અને કોઈપણ ઉપચાર પસાર થાય છે જ્યારે ઓવરલોડ, ક્ષતિગ્રસ્ત પેશીઓ પોતાને સાજા થઈ જાય છે.

સમાન જવાબ સાથેના પ્રશ્નો: 'તાલીમ લીધા પછી મને અચાનક વ્રણની હીલ કેમ આવી?', 'તાલીમ પછી તીવ્ર હીલના દુખાવામાં નિદાન શું હોઈ શકે છે?'

ત્યાં હીલ પર કંડરા અને પેશીઓ છે?

હા, હીલમાં સંખ્યાબંધ રજ્જૂ અને અન્ય પેશી રચનાઓ પણ છે. અન્ય વસ્તુઓમાં, પગની તંગી (હાડકા) ની અસ્થિ (કેલકusનિયસ) ની આગળની બાજુએ જોડાયેલી વનસ્પતિને આંચકો ગ્રહણ કરતું કંડરા માનવામાં આવે છે - જો આ ક્ષતિગ્રસ્ત થાય છે અથવા વધારે પડતું ભારણ આવે છે, તો તે નિદાન તરફ દોરી શકે છે. પ્લાન્ટર ફાસ્સીટ સાથે અથવા વગર સંકળાયેલ હીલ ટેકરા.

હીલ હેઠળ ચરબી પેડ સમાવે છે, તેથી તે નામ, મોટા પ્રમાણમાં ચરબીયુક્ત પેશીઓ. અમારી પાસે સંખ્યાબંધ નરમ પેશીઓની રચનાઓ, અસ્થિબંધન અને સ્નાયુ જોડાણો પણ છે કે જે હીલની આજુબાજુ અથવા આજુ બાજુ જોડે છે.

હીલમાં દુખાવો છે. મારી હીલ દુ painખાનું કારણ શું હોઈ શકે?

ઘણા કારણો અને નિદાન હોઈ શકે છે જે દોષ માટે છે જો તમને હીલમાં પીડા અનુભવાય છે. કેટલાક ઉદાહરણો પ્લાન્ટર ફાસિઆઇટિસ અથવા સ્નાયુબદ્ધ ઓવરલોડ છે. તમે આ લેખની ટોચ પર નિદાનની વધુ વ્યાપક સૂચિ જોઈ શકો છો.

સમાન જવાબ સાથેના પ્રશ્નો: 'મને હીલનો દુ: ખાવો કેમ થાય છે?', 'મને હીલનો દુ: ખાવો કેમ થયો?'

લાંબા સમયથી ચાલતા પગરખાં પહેર્યા પછી હીલ પર દુ: ખાવો કરવામાં આવી રહ્યો છે. શું તેનું કનેક્શન હોઈ શકે?

સ્નીકર્સ એ સ્નીકર્સ જેવા શોક શોષણ અને ગાદલા જેવા નથી. આ એટલા માટે છે કારણ કે, કુદરતી રીતે, જૂતાની નીચેની સ્પાઇક્સ ઘણીવાર સખત સામગ્રીથી બનેલા હોય છે (ઉદાહરણ તરીકે, સખત પ્લાસ્ટિક, મિશ્રણ સ્ટીલ અથવા આવા). તે જાતે જ સ્નીકર્સ હોવું જરૂરી નથી કે જેણે તમને દુ hurtખ પહોંચાડ્યું હોય, પરંતુ ગાદી અને આંચકા શોષણની તેમની અભાવ.

હીલની પાછળના ભાગમાં દુખાવો થાય છે. હીલની પાછળના ભાગમાં દુખાવો થવાનું કારણ શું હોઈ શકે?

પીઠના દુખાવાના કેટલાક સૌથી સામાન્ય કારણો છે હાગલંડની હીલ, એચિલીસ કંડરાની તકલીફ અથવા કંડરા ઈજા - અથવા વાછરડાની માંસપેશીઓમાં તકલીફ / માયાલ્જીઆ (દા.ત. એકમાત્ર અને ગેસ્ટ્રોસ્નેમિયસ બંને અસ્થિરતા અને હીલના પાછળના ભાગમાં દુખાવો થવા માટે યોગદાન આપી શકે છે).

વધુ તાણનો સામનો કરવા માટે તમારી હીલને કેવી રીતે તાલીમ આપવી?

હીલ અને પગની ક્ષમતા વધારવા માટે, પગ, જાંઘ અને હિપ્સમાં તાલીમની શક્તિ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું આવશ્યક છે - અધ્યયનોએ બતાવ્યું છે કે હિપ તાલીમ એ સૌથી વધુ ઈજા-નિવારણમાં છે જ્યારે તે હીલનો દુખાવો અને હીલની સમસ્યાઓથી બચવા માટે આવે છે. અમે લેખમાં અગાઉ વિડિઓઝમાં બતાવેલ કસરતો તપાસવાની ભલામણ કરીએ છીએ.

અહીં તમને મળશે હિપ કસરતનાં કેટલાક સારા ઉદાહરણો જે પગ, હીલ, ઘૂંટણ અને જાંઘને રાહત આપી શકે છે. જો તમે ઇજાગ્રસ્ત વિસ્તાર તરફ કુદરતી ઉપચાર અને રક્ત પરિભ્રમણ વધારવા માંગતા હો, તો કમ્પ્રેશન અવાજ (અગાઉ લેખમાં બતાવ્યા પ્રમાણે) નો ઉપયોગ કરવાની પણ ભલામણ કરવામાં આવે છે.

હીલમાં તીવ્ર પીડા. આ લક્ષણો શું હોઈ શકે છે?

આ તમારી રજૂઆત અને અન્ય લક્ષણો પર આધારિત છે, પરંતુ હીલમાં તીવ્ર પીડા થવાના કેટલાક સૌથી સામાન્ય કારણો છે પ્લાન્ટર ફાસ્સીટ, હીલ ટેકરા, સ્નાયુ તકલીફ, કંડરા ઈજા અથવા ચરબી પેડ બળતરા.

શું હીલનો દુખાવો પાછળથી આવી શકે છે?

હીલ પીડા પાછળથી સાયટિકા બળતરા અથવા ચેતા સંકોચનના સ્વરૂપમાં આવી શકે છે. રેડિયેશન, ઇલે અને / અથવા પગ અને હીલમાં સુન્નતાને કારણે એસ 1 નામની નર્વ રુટ ઉબકા થઈ શકે છે (આ નીચલા ભાગમાં સ્થિત છે).

હીલની બાજુએ લાંબા સમય સુધી દુખાવો. નિદાનના સંબંધમાં આ લક્ષણ શું સૂચવે છે?

અહીં તે તમારી આડની એડી પર ક્યાં છે તમારી પીડા સ્થિત છે તેના પર નિર્ભર છે. જો તેઓ બહાર બેસે છે, તો ત્યાં સ્નાયુની તકલીફ હોઈ શકે છે (ઉદાહરણ તરીકે, સ્નાયુબદ્ધ પેરીઓનસ), tarsal ટનલ સિન્ડ્રોમ અથવા ગૃધ્રસી - રજ્જૂ અથવા અસ્થિબંધનને પણ નુકસાન થઈ શકે છે.

હીલની અંદરના ભાગમાં દુખાવો બદલામાં કંડરા અથવા અસ્થિબંધનને નુકસાન સૂચવી શકે છે, પરંતુ એક સૌથી સામાન્ય પગની સ્નાયુઓમાં સ્નાયુબદ્ધ તકલીફ છે. (દા.ત. મસ્ક્યુલસ ટિબિઆલિસ અગ્રવર્તી) - સ્થાનિક અથવા અંતરની બળતરાથી સંદર્ભિત ચેતા પીડા પણ થઈ શકે છે.

સમાન જવાબ સાથેના પ્રશ્નો: 'તમને હીલની બાજુમાં કેમ દુ painખ થાય છે? '

હીલ અને એચિલીસ બંનેમાં દુખાવો. આ શું નિદાન હોઈ શકે છે?

એડીના પાછળના ભાગમાં અને એચિલીસ કંડરામાં જ દુખાવો થવાના કિસ્સામાં, અમને શંકા છે કે તમારી પાસે - હેગલંડની હીલ, એચિલીસ ટેન્ડિનોસિસ / ટેન્ડિનાઇટિસ અને / અથવા retrocalcaneal બર્સિટિસ (હીલ અને એચિલીસના જોડાણમાં મ્યુકોસલ બળતરા).

સમાન જવાબ સાથેના પ્રશ્નો: એચિલીસ કંડરામાં અને એડીના પાછળના ભાગમાં બંનેને દુખાવો થાય છે - આ કયા લક્ષણનું લક્ષણ હોઈ શકે છે? '

હીલ અને સંપૂર્ણ ગાદલા હેઠળ પીડા. આ શું આવી શકે છે?

પોતે જ ઉપચાર અને લાચારી દરમિયાન દુખાવો ઘણાં વિવિધ નિદાનને લીધે હોઈ શકે છે, પરંતુ ત્રણ સૌથી સામાન્ય છે પ્લાન્ટર ફાસિઆઇટિસ, હીલ સ્પુર અને ચરબીના પેડની બળતરા. તે ચુસ્ત સ્નાયુઓ અને નિષ્ક્રિય પગના સ્નાયુઓ - કહેવાતી હીલ માયોસિયા અથવા હીલ માયાલ્જીઆને કારણે પણ હોઈ શકે છે.

સમાન જવાબ સાથેના પ્રશ્નો: 'તમને હીલની નીચે દુ: ખાવો કેમ આવે છે?', 'હીલની નીચે દર્દનું નિદાન શું છે?'

ચાલવા અને હીલ પર ચાલવા માટે દુfulખદાયક. એનું કારણ શું હોઈ શકે?

દુખાવો થવાના કિસ્સામાં જ્યારે તમે હીલ પર પગ મુકો છો - ખાસ કરીને જો તે સવારમાં થાય છે અને દુખાવો એડીના આગળના કાંઠેથી અને પગના એકમાત્ર ભાગમાં જાય છે - વારંવાર પ્લાન્ટર ફાસ્સીટ, હીલ સ્પર્સ, સ્નાયુબદ્ધ તકલીફ (ચુસ્ત પગના સ્નાયુઓ માટે) અથવા ચરબીના પેડ્સ. તે પગની ઘૂંટીમાં અસ્થિબંધન અને રજ્જૂની ઇજાઓ અથવા કડક થવાને કારણે પણ હોઈ શકે છે.

સમાન જવાબ સાથેના પ્રશ્નો: 'એડીમાં વિશ્વાસ કરવાથી કેમ દુ hurtખ થાય છે?'

Vondt.net ને અનુસરો YOUTUBE

(જો તમે બરાબર તમારા મુદ્દાઓ માટે વિશિષ્ટ કવાયત અથવા વિગતવાર વિડિઓઝ બનાવવા માંગતા હો, તો અનુસરો અને ટિપ્પણી કરો)

Vondt.net ને અનુસરો ફેસબુક

(અમે 24-48 કલાકની અંદર બધા સંદેશાઓ અને પ્રશ્નોના જવાબ આપવાનો પ્રયાસ કરીએ છીએ. એમઆરઆઈ જવાબો અને તેના જેવા અર્થઘટન કરવામાં પણ અમે તમને સહાય કરી શકીએ છીએ.)