છેલ્લે 24/03/2021 ના રોજ અપડેટ કર્યું પેઇન ક્લિનિક્સ - ઇન્ટરડિસિપ્લિનરી હેલ્થ

Teસ્ટિઓઆર્થરાઇટિસના પ્રારંભિક સંકેતો

અસ્થિવાને અસ્થિવા તરીકે ઓળખવામાં આવે છે અને તે સંયુક્ત વસ્ત્રો અને સંયુક્ત વિનાશ સાથે સંકળાયેલ છે. આ છ ચિહ્નોથી, તમે પ્રારંભિક તબક્કે teસ્ટિઓઆર્થરાઇટિસ શોધી શકો છો - અને તેથી સારવાર, આહાર અને વ્યાયામના સંબંધમાં યોગ્ય પગલાં લો.

અસ્થિવા એ ડીજનરેટિવ સંયુક્ત સ્થિતિ છે જે વસ્ત્રોને કારણે થાય છે. જેમ જેમ તમે વૃદ્ધ થશો, સાંધાની અંદરનો આંચકો શોષી લેતી કોમલાસ્થિ તૂટી શકે છે, જેના કારણે હાડકાં હાડકા સામે ઘસવું પડે છે. આવા ઘર્ષણ શામેલ સાંધાના બળતરાનું કારણ પણ બની શકે છે. આંગળીઓ, કાંડા, ઘૂંટણ, પગની ઘૂંટી અને હિપ એ મોટા ભાગે અસ્થિવા દ્વારા અસરગ્રસ્ત વિસ્તારો છે.

સારવાર અને તપાસ માટેની સારી તકો મેળવવા માટે અમે અન્ય લાંબી પીડા નિદાન અને સંધિવા સાથે લડતા હોઈએ છીએ. અમારા FB પેજ પર અમને લાઇક કરો og અમારી યુટ્યુબ ચેનલ હજારો લોકોની રોજિંદા જીવનની સુધારણા માટેની લડતમાં અમારી સાથે જોડાવા માટે સોશિયલ મીડિયામાં.

આ લેખ અસ્થિવાનાં પ્રારંભિક ચિહ્નોમાંથી પસાર થશે. લેખના તળિયે તમે અન્ય વાચકોની ટિપ્પણીઓ પણ વાંચી શકો છો, સાથે સાથે હિપના અસ્થિવા સાથે સંકળાયેલ કસરતોનો વિડિઓ પણ જોઈ શકો છો.

ટીપ: ઘણા લોકો તેથી તેનો ઉપયોગ કરે છે ખાસ સ્વીકારાયેલ કમ્પ્રેશન મોજા (લિન્ક નવી વિંડોમાં ખુલે છે) હાથ અને આંગળીઓમાં સુધારેલા કાર્ય માટે. સંધિવા વિશેષ લોકો અને ક્રોનિક કાર્પલ ટનલ સિન્ડ્રોમથી પીડાતા લોકોમાં આ ખાસ કરીને સામાન્ય છે. સંભવત. ત્યાં પણ છે t .strekkere og ખાસ સ્વીકારાયેલ કમ્પ્રેશન મોજાં જો તમને સખત અને ગળાના અંગૂઠાથી પરેશાન કરવામાં આવે છે - સંભવત hall હેલક્સ વાલ્ગસ (bigંધી મોટું ટો).

1. પીડા

સાંધા અને નજીકના સ્નાયુઓમાં દુખાવો એ અસ્થિવા માટે પ્રારંભિક સંકેત હોઈ શકે છે. Asસ્ટિઓઆર્થરાઇટિસ વિકસિત થાય છે અને પછીના તબક્કામાં પ્રવેશ કરે છે, કોઈ પણ અસરગ્રસ્ત વિસ્તારમાં સાંધાનો દુખાવો વધવાની અપેક્ષા કરી શકે છે.

સંયુક્ત વસ્ત્રોને રોકવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ એ છે કે નજીકના સ્થિરતાના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવું. આવા નિવારણ મુખ્યત્વે સાંધાને મજબૂત કરવા વિશે છે જે સાંધાને રાહત આપે છે. ઉદાહરણ તરીકે, જાંઘ, બેઠક અને હિપ્સને તાલીમ આપવી એ હિપ અને ઘૂંટણની સંધિવા બંનેથી રાહત મેળવવાનો ખૂબ સારો રસ્તો હોઈ શકે છે.1). નીચેની વિડિઓ સારી હિપ અસ્થિવા કસરતોનાં ઉદાહરણો બતાવે છે.

વિડિઓ: હિપમાં teસ્ટિઓઆર્થરાઇટિસ સામે 7 કસરતો (વિડિઓ શરૂ કરવા માટે નીચે ક્લિક કરો)

સબ્સ્ક્રાઇબ કરવા માટે મફત લાગે અમારી ચેનલ પર - અને દૈનિક, નિ healthશુલ્ક આરોગ્ય ટીપ્સ અને કસરત કાર્યક્રમો માટે અમારા પૃષ્ઠને એફબી પર અનુસરો, જે તમને વધુ સારા સ્વાસ્થ્ય તરફ પણ મદદ કરી શકે.

2. દબાણમાં રાહત

સંધિવા એ અસ્વસ્થતા છે જેને તમે અસ્થિવા દ્વારા અસરગ્રસ્ત સંયુક્તને દબાવતા અથવા સ્પર્શ કરે ત્યારે અનુભવે છે. Teસ્ટિઓઆર્થ્રાઇટિસના પછીના તબક્કે અસરગ્રસ્ત સાંધામાં સોજો અને લાલાશ પણ નોંધાય છે.

ઘણા લોકો લાંબી પીડાથી પીડાય છે જે રોજિંદા જીવનને નષ્ટ કરે છે - તેથી જ અમે તમને પ્રોત્સાહિત કરીએ છીએ આ લેખને સોશિયલ મીડિયામાં શેર કરો, અમારા ફેસબુક પૃષ્ઠને મફત લાગે અને કહો: "લાંબી પીડા નિદાન પર વધુ સંશોધન માટે હા". આ રીતે, કોઈ આ નિદાન સાથે સંકળાયેલા લક્ષણોને વધુ દૃશ્યમાન બનાવે છે અને ખાતરી કરે છે કે વધુ લોકોને ગંભીરતાથી લેવામાં આવે છે - અને તેથી તેઓને જરૂરી સહાય મળે છે. અમે પણ આશા રાખીએ છીએ કે આવા વધેલા ધ્યાનથી નવા આકારણી અને ઉપચાર પદ્ધતિઓ પર સંશોધન માટે વધુ ભંડોળ મળી શકે છે.

આ પણ વાંચો: - સંધિવાની 15 પ્રારંભિક નિશાનીઓ

તમે સંધિવા દ્વારા અસરગ્રસ્ત છો?

3. સંયુક્ત જડતા

સાંધાનો દુખાવો પણ સંયુક્ત જડતા માટેનું કારણ બને છે - એટલે કે અસરગ્રસ્ત વિસ્તારોમાં કાર્યક્ષમતા અને ગતિશીલતામાં ઘટાડો. અલબત્ત, તમે સવારે ઉઠતા સમયે - અથવા આખો દિવસ કમ્પ્યુટર માટે કામ કર્યા પછી સાંધામાં થોડો કડક થવું એકદમ સામાન્ય બાબત છે, પરંતુ તે અસ્થિવાનું પ્રારંભિક સંકેત પણ હોઈ શકે છે.

મેન્યુઅલ શારીરિક ઉપચાર (જેમ કે સંયુક્ત મોબિલાઇઝેશન અને ટ્રેક્શન થેરેપી) નીચલા પીઠ, પેલ્વિસ અને ગળાના સાંધાના કાર્ય અને ગતિશીલતામાં સુધારણા માટે અસરકારકતા સાબિત થઈ છે. જો તમને સવારની જડતાથી અસર થાય છે, તો અમે ભારપૂર્વક ભલામણ કરીએ છીએ કે તમે તમારા રોજિંદા જીવનમાંથી પસાર થાવ અને તમે તમારી જાતને પ્રશ્ન પૂછો: "શું હું દિવસ દરમિયાન ખૂબ જ ઓછો ફરે છે?"

આપણે યાદ રાખવું જોઈએ કે તે ચળવળ અને પ્રવૃત્તિ છે જે સ્નાયુઓ, રજ્જૂ અને સખત સાંધામાં રક્ત પરિભ્રમણમાં ફાળો આપે છે. આ વધતું પરિભ્રમણ તેની સાથે મરામત સામગ્રી અને મકાનના બ્લોક્સ લાવે છે જેથી સાંધા અને થાકેલા સ્નાયુઓ પર જાળવણીનું કામ થઈ શકે.

મેન્યુઅલ થેરેપી (જેમ કે સંયુક્ત અને સ્નાયુ ગાંઠ ઉપચાર), કસરત અને નિવારક પુનર્વસન કસરતો સખત સાંધા અને ચુસ્ત સ્નાયુઓને રોકવા માટે ચાવીરૂપ છે. અમે ભલામણ કરીએ છીએ કે તમે સ્નાયુઓની કુશળતા સાથે જાહેરમાં અધિકૃત આરોગ્ય કર્મચારીઓનો ઉપયોગ કરો અને - નોર્વેમાં આ લાયકાત ધરાવતા ત્રણ વ્યવસાયો છે શિરોપ્રેક્ટર, ફિઝીયોથેરાપિસ્ટ અને મેન્યુઅલ ચિકિત્સક. જો તમને પરંપરાગત રીતે તાલીમ આપવી મુશ્કેલ લાગે છે - તો અમે ભલામણ પણ કરી શકીએ છીએ ગરમ પાણીના પૂલમાં તાલીમ.

રુમેટિક અને ક્રોનિક પેઇન માટે સ્વ-સહાયની ભલામણ કરી છે

• કમ્પ્રેશન ઘોંઘાટ (જેમ કે સંકોચન મોજાં જે ગળામાં સ્નાયુઓમાં રક્ત પરિભ્રમણમાં વધારો કરવા માટે ફાળો આપે છે અથવા ખાસ સ્વીકારાયેલ કમ્પ્રેશન મોજા હાથમાં સંધિવા લક્ષણો સામે)

કમ્પ્રેશન મોજા વિશે વધુ વાંચવા માટે છબી પર ક્લિક કરો.

• મીની ટેપ્સ (સંધિવા અને ક્રોનિક પીડાવાળા ઘણાને લાગે છે કે વૈવિધ્યપૂર્ણ ઇલાસ્ટિક્સથી તાલીમ લેવી વધુ સરળ છે)
• ટ્રિગર બિંદુ બોલ્સ (દૈનિક ધોરણે સ્નાયુઓનું કાર્ય કરવામાં સ્વયં સહાયતા)
• આર્નીકા ક્રીમ અથવા હીટ કન્ડીશનર (ઘણા લોકો પીડાની રાહતની જાણ કરે છે જો તેઓ ઉપયોગ કરે છે, ઉદાહરણ તરીકે, આર્નીકા ક્રીમ અથવા હીટ કંડિશનર)

- ઘણા લોકો સખત સાંધા અને ગળાના સ્નાયુઓને લીધે દુખાવા માટે આર્નીકા ક્રીમનો ઉપયોગ કરે છે. કેવી રીતે તે વિશે વધુ વાંચવા માટે ઉપરની છબી પર ક્લિક કરો આર્નીક્રેમ તમારી પીડાની કેટલીક સ્થિતિને દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે.

આ પણ વાંચો: - ફાઇબ્રોમીઆલ્ગીઆ પર ગરમ પાણીના પૂલમાં કસરત કેવી રીતે કરે છે

4. સાંધાની અંદર ક્લીકિંગ, ક્રંચિંગ અને ચીપિંગ

સાંધાની અંદરની કોમલાસ્થિ, જ્યારે તમે ખસેડો ત્યારે સાંધાને રાહત આપવા માટે આંચકો શોષક તરીકે કાર્ય કરવું જોઈએ. જો આ કોમલાસ્થિ તૂટી ગઈ હોય, તો હાડકા સામે હાડકાંનું ઘર્ષણ વધુ ગંભીર કિસ્સાઓમાં થઈ શકે છે, સાથે સાથે ઘણાં અન્ય સંયુક્ત લક્ષણો - જેમ કે સંયુક્તમાં ક્લિક, કચડી નાખવું અને બટન લગાવવી.

ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે ચાલતા હોવ ત્યારે ઘૂંટણની સંયુક્તની અંદર તિરાડ અને કચડી નાખવાનો અનુભવ થાય છે, તો પછી એક આ કરી શકે છે ઘૂંટણની કોમ્પ્રેશન સપોર્ટ (નવી વિંડોમાં ખુલે છે) સ્થાનિક રક્ત પરિભ્રમણમાં વધારો કરતી વખતે ઘૂંટણની સ્થિરતામાં ફાળો આપવા માટે એક ઉપયોગી સાધન બનવું. ઘણાં સારી અને સલામત રીતે સાંધાને મજબૂત બનાવવા માટે કસ્ટમાઇઝ્ડ તાલીમથી પણ પ્રારંભ કરે છે.

આ પણ વાંચો: - સંશોધન અહેવાલ: આ શ્રેષ્ઠ ફાઇબ્રોમીઆલ્ગીઆ આહાર છે

ફાઇબ્રો વાળા લોકોને અનુકૂળ યોગ્ય આહાર વિશે વધુ વાંચવા માટે ઉપરની તસવીર અથવા લિંક પર ક્લિક કરો.

5. સંયુક્ત ચળવળમાં ઘટાડો

જે લોકો અસ્થિવા દ્વારા અસરગ્રસ્ત છે, પ્રારંભિક તબક્કામાં પણ, તે શોધી શકે છે કે હવેથી આગળ વધવું એટલું સરળ નથી. સાંધાના જડતા અને પીડા બંને સાંધા અને સ્નાયુઓમાં રાહત અને ગતિશીલતા ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.

આ અશક્ત ચળવળ તીવ્ર થઈ શકે છે કારણ કે અસરગ્રસ્ત સાંધામાં અસ્થિવા વધુ તીવ્ર બને છે. તેથી અનુકૂલનશીલ તાલીમ વ્યાયામો અને સ્વ-પગલાં જેવા નિવારક પગલાં - તેમજ જો જરૂરી હોય તો કોઈ વ્યાવસાયિક સારવાર દ્વારા આ વિકાસ સામે કામ કરવું મહત્વપૂર્ણ છે.

સંધિવાની સંયુક્ત બિમારીઓથી પીડાતા કોઈપણ માટે આદુની ભલામણ કરી શકાય છે - અને તે પણ જાણીતું છે કે આ મૂળ એક છે અન્ય સકારાત્મક સ્વાસ્થ્ય લાભોનો યજમાન. આ કારણ છે કે આદુમાં બળતરા વિરોધી અસર હોય છે. અસ્થિવા સાથે સંકળાયેલા ઘણા લોકો ચાની જેમ આદુ પીવે છે - અને પછી સાંધામાં બળતરા અત્યંત તીવ્ર હોય ત્યારે પીરિયડ્સ દરમિયાન દિવસમાં times વખત પ્રાધાન્ય. તમે નીચેની લિંકમાં આ માટે કેટલીક અલગ વાનગીઓ શોધી શકો છો.

આ પણ વાંચો: - આદુ ખાવાના 8 અકલ્પનીય આરોગ્ય લાભો

6. દૈનિક વિવિધતા અને સવારની જડતા

કદાચ તમે નોંધ્યું છે કે તમારા સાંધા સવારે વિશે વધુ લાગે છે? તે teસ્ટિઓઆર્થ્રાઇટિસની લાક્ષણિકતાની નિશાની છે કે સાંધા મૌરિંગ પર વધુ કડક અને ગળું ઉચ્ચારવામાં આવે છે તેના કરતાં તમે પ્રથમ હિલચાલ શરૂ કરી હતી. પહેલાં કરતાં સવારે તમે નોંધપાત્ર રીતે કડક અનુભવો છો તે અસ્થિવા માટેનું પ્રારંભિક સંકેત હોઈ શકે છે.

જો કે, જેમ કે અસ્થિવા ખરાબ અને વધુ ખરાબ થાય છે, પીડા સમયગાળો લાંબી અને વધુ વારંવાર થતો જાય છે. ઉદાહરણ તરીકે, એવું બન્યું હશે કે ફક્ત જોગિંગ કરવાથી તમને પહેલા દુ .ખ થયું હતું, પરંતુ હવે તમે તેને નાના પગપાળા જાતે જ મેળવશો. બીજો સંકેત કે teસ્ટિઓઆર્થરાઇટિસ વિકસિત થઈ રહી છે અને અધોગતિને ધીમું કરવા અથવા રોકવા માટે તમારે નિવારક પગલાં લેવાની જરૂર છે.

આ પણ વાંચો: - સંધિવા સામે 8 કુદરતી બળતરા પગલાં

વધુ માહિતી? આ જૂથમાં જોડાઓ!

ફેસબુક જૂથમાં જોડાઓ «સંધિવા અને ક્રોનિક પેઇન - નોર્વે: સંશોધન અને સમાચારHe (અહીં ક્લિક કરો) સંધિવા અને લાંબી વિકૃતિઓ વિશે સંશોધન અને મીડિયા લેખન પરના નવીનતમ અપડેટ્સ માટે. અહીં, સભ્યો તેમના પોતાના અનુભવો અને સલાહના આદાનપ્રદાન દ્વારા - દિવસના દરેક સમયે - મદદ અને ટેકો પણ મેળવી શકે છે.

વિડિઓ: સંધિવા અને ફાઇબ્રોમીઆલ્ગીઆથી પ્રભાવિત લોકો માટે કસરતો

સબ્સ્ક્રાઇબ કરવા માટે મફત લાગે અમારી ચેનલ પર - અને દૈનિક આરોગ્ય ટીપ્સ અને કસરત કાર્યક્રમો માટે અમારા પૃષ્ઠને એફબી પર અનુસરો.

અમે નિષ્ઠાપૂર્વક આશા રાખીએ છીએ કે આ લેખ તમને વાયુ વિકાર અને લાંબી પીડા સામે લડવામાં મદદ કરી શકે છે.

સોશિયલ મીડિયામાં શેર કરવા માટે મફત લાગે

ફરીથી, અમે કરવા માંગો છો આ લેખને સોશિયલ મીડિયામાં અથવા તમારા બ્લોગ દ્વારા શેર કરવા માટે સરસ રીતે પૂછો (લેખ સાથે સીધા લિંક કરવા માટે મફત લાગે). દીર્ઘકાલીન પીડાવાળા લોકો માટે રોજિંદા જીવનની વધુ સારી સમજ તરફ ધ્યાન આપવું અને વધારવું

સૂચનો: 

વિકલ્પ A: FB પર સીધો શેર કરો - વેબસાઇટનું સરનામું કોપી કરો અને તેને તમારા ફેસબુક પેજ પર અથવા સંબંધિત ફેસબુક ગ્રુપમાં પેસ્ટ કરો જેના તમે સભ્ય છો. અથવા પોસ્ટને તમારા ફેસબુક પર આગળ શેર કરવા માટે નીચે આપેલ "SHARE" બટન દબાવો.

આગળ શેર કરવા માટે આને ટચ કરો. એક વિશાળ દરેકને આભાર કે જે લાંબી પીડા નિદાનની વધેલી સમજણને પ્રોત્સાહન આપવામાં મદદ કરે છે!

વિકલ્પ બી: તમારા બ્લોગ પરના લેખ સાથે સીધો લિંક કરો.

વિકલ્પ સી: અનુસરો અને બરાબર અમારું ફેસબુક પેજ (ઇચ્છો તો અહીં ક્લિક કરો)

અને જો તમને લેખ ગમ્યો હોય તો સ્ટાર રેટિંગ કરવાનું પણ યાદ રાખો:

સ્ત્રોતો:

પબમેડ

આગળનું પૃષ્ઠ: - સંશોધન: આ શ્રેષ્ઠ ફાઇબ્રોમીઆલ્ગીઆ આહાર છે

ઉપરના ચિત્ર પર ક્લિક કરો આગલા પૃષ્ઠ પર જવા માટે.

આ નિદાન માટે સ્વ-સહાયની ભલામણ કરવામાં આવી છે

કમ્પ્રેશન ઘોંઘાટ (ઉદાહરણ તરીકે, કોમ્પ્રેશન મોજાં જે ગળામાં સ્નાયુઓમાં રક્ત પરિભ્રમણ વધારવામાં ફાળો આપે છે)

ટ્રિગર બિંદુ બોલ્સ (દૈનિક ધોરણે સ્નાયુઓનું કાર્ય કરવામાં સ્વયં સહાયતા)

Vondt.net ને અનુસરો YOUTUBE

(જો તમે બરાબર તમારા મુદ્દાઓ માટે વિશિષ્ટ કવાયત અથવા વિગતવાર વિડિઓઝ બનાવવા માંગતા હો, તો અનુસરો અને ટિપ્પણી કરો)

Vondt.net ને અનુસરો ફેસબુક

(અમે 24-48 કલાકની અંદર બધા સંદેશાઓ અને પ્રશ્નોના જવાબ આપવાનો પ્રયાસ કરીએ છીએ. એમઆરઆઈ જવાબો અને તેના જેવા અર્થઘટન કરવામાં પણ અમે તમને સહાય કરી શકીએ છીએ.)