તારસલ્લટ્યુનલેસિન્ડ્રોમ

તરસલ ટનલ સિન્ડ્રોમ, જેને તરસલ ટનલ સિન્ડ્રોમ પણ કહેવામાં આવે છે, તે હિંદ પગના અંદરના ભાગમાં ચેતા સંકોચન છે. તરસલ ટનલ સિન્ડ્રોમ એ ટિબિયલ ચેતાની ચપટી છે જ્યાં તે તરસલ ટનલમાંથી પસાર થાય છે. આનાથી આ વિસ્તારમાં તીવ્ર અને તીવ્ર પીડા થઈ શકે છે.

ટાર્સલ ટનલ મેડિઅલ મેલેલિઅસ (પગની ઘૂંટીની અંદરની એક મોટી ગોળી) ની અંદરથી મળી શકે છે. પશ્ચાદવર્તી ટિબિયલ ધમની, ટિબિયલ નર્વ અને પશ્ચાદવર્તી મસ્ક્યુલસ, ફ્લેક્સર ડિજિટોરમ લોંગસ (ટો ફલેક્સર) અને ફ્લેક્સર હેલ્યુસિસ લોન્ગસ (મેજર ટો ફ્લેક્સર) ની કંડરા જોડાણો એ બધી રચનાઓ છે જે ટર્શલ ટનલમાંથી પસાર થાય છે.

આ નિદાનવાળા દર્દીઓ પગની અંદરથી લાક્ષણિકતા સુન્નતા અનુભવે છે જે પહેલા that અંગૂઠા તરફ વિસ્તરિત હોય છે. આ પીડા સાથે સંયોજનમાં, એક સળગતી સનસનાટીભર્યા, ઇલેક્ટ્રિક આંચકા અને પગ અને હીલના પાયા પર ચીસો થઈ શકે છે. પીડા અને લક્ષણો તેના પર નિર્ભર રહેશે કે ચેતા ક્યાં પિંચ કરે છે.

માટે નીચે સ્ક્રોલ કરો બે મહાન તાલીમ વિડિઓઝ જોવા માટે કસરતો સાથે જે ટાર્સલ ટનલ સિંડ્રોમ સાથે મદદ કરી શકે છે.

વિડિઓ: તરસલ ટનલ સિન્ડ્રોમને કારણે પગના દુખાવાના 5 કસરતો

પગ અને પગની ઘૂંટીઓની રચનાને મજબૂત અને સુધારણા, તરસાલ ટનલ સિન્ડ્રોમમાં જરૂરી છે. નીચેની વિડિઓમાં બતાવેલ આ પાંચ કસરતો તમને પગની ઘૂંટીની સ્થિરતામાં સુધારો કરવામાં, આંચકો લોડ કરવાની ક્ષમતામાં વધારો કરવામાં મદદ કરી શકે છે અને આ રીતે ટાર્સલ ટનલને રાહત આપે છે.

અમારા પરિવારમાં જોડાઓ અને અમારી યુટ્યુબ ચેનલ પર સબ્સ્ક્રાઇબ કરો મફત વ્યાયામ ટીપ્સ, વ્યાયામ કાર્યક્રમો અને આરોગ્ય જ્ knowledgeાન માટે. આપનું સ્વાગત છે!

વિડિઓ: તમારા હિપ્સ માટે 10 શક્તિની કસરતો

હિપ્સ તમારા સૌથી મહત્વપૂર્ણ આંચકા શોષક છે. કેમ કે બંને પગ અને પગની ઘૂંટીને ટarsર્સલ ટનલ સિંડ્રોમમાં સ્થિરતા અને કાર્યાત્મક રાહતની જરૂર હોય છે, તેથી તમારા હિપ્સને મજબૂત બનાવવું તમારા માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આ નિષ્ફળતાના વધુ ભારને રોકવામાં સહાય કરી શકે છે. વિડિઓ જોવા માટે નીચે ક્લિક કરો.

તમે વિડિઓઝ આનંદ? જો તમે તેનો લાભ લીધો હોય, તો અમે અમારી YouTube ચેનલ પર સબ્સ્ક્રાઇબ કરવા અને સોશિયલ મીડિયા પર અમને અંગૂઠો અપાવવા માટે ખરેખર પ્રશંસા કરીશું. તે આપણા માટે ઘણો અર્થ છે. મોટો આભાર!

તરસલ ટનલ સિન્ડ્રોમના કારણો

ત્રાસલ ટનલ સિંડ્રોમનું ચોક્કસ કારણ કહેવું મુશ્કેલ હોઈ શકે છે, પરંતુ સૌથી સામાન્ય કારણ ઘણીવાર મજબૂત ઓવરપ્રોનેશન (જ્યારે કમાનોની અંદરની બાજુ આવે ત્યારે) આવે છે અથવા પેસ પ્લેન્યુસ (ફ્લેટફૂટ)

પગની ઘૂંટી અને પગ પર પુનરાવર્તિત તાણ, ખાસ કરીને પગમાં આ ગેરસમજણોથી અસરગ્રસ્ત લોકોની બાબતમાં, ટિબિયલ ચેતા સામે સ્થાનિક સોજો અને ચપટીનું કારણ બની શકે છે - જે કંઈક કે જે એથ્લેટ્સ ચલાવે છે તે કુદરતી રીતે થઈ શકે છે.

અન્ય કારણોમાં ઓવરકોટીંગ અથવા પગની ઘૂંટીના અસ્થિભંગ, ચેતા કોથળ અથવા ગેંગલિઅન્સ (ઘણીવાર બતાવ્યા પ્રમાણે હાથમાં જોવામાં આવે છે) ને લીધે ટાર્સલ ટનલની આસપાસના પેશીઓમાં બળતરા હોઈ શકે છે. તેણીના), સૌમ્ય ગાંઠ અથવા કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો.

આપણે ધ્યાનમાં રાખવું જોઈએ કે કટિ પ્રોલેપ્સ પણ ટાર્સલ ટનલ સિન્ડ્રોમ જેવા લક્ષણોનું કારણ બની શકે છે, પરંતુ ક્લિનિશિયન પરીક્ષણ અને પરીક્ષા દરમિયાન બે વચ્ચે તફાવત કરી શકશે - જ્યારે બે ચેતા પર દબાણ હોય ત્યારે, એક પાછળ અને એકમાં પગ, આને "ડબલ ક્લેમ્પિંગ" કહેવામાં આવે છે.

જેની સાથે સંધિવા ત્રાસલ ટનલ સિન્ડ્રોમની ઘટના પણ વધારે છે.

તરસલ ટનલ સિન્ડ્રોમ દ્વારા કોને અસર થાય છે?

જેઓ રમત ગમત, વેઇટલિફ્ટિંગમાં સક્રિય છે અને ખાસ કરીને પગની ઘૂંટી અને પગ પર પુનરાવર્તિત ભારણ ધરાવતા લોકો સૌથી વધુ ખુલ્લી પડે છે - ખાસ કરીને જો ભારનો મોટાભાગનો ભાગ સખત સપાટી પર હોય. પગ ખામી (overpronation અને flatfoot) તરસલ ટનલ સિંડ્રોમ વિકસાવવા માટેનું ફાળો આપી શકે છે.

- અહીં આપણે જોઈએ છીએ કે તરસલ ટનલ પગ પર સ્થિત છે (ફ્રેમવાળા ક્ષેત્ર જુઓ). તે પગની ઘૂંટીની અંદર, નીચે અને જેને આપણે મેડિઅલ મેલેઓલસ કહીએ છીએ તેની પાછળ આવેલું છે. ટાર્સલ ટનલની અંદરની બાજુ પગ હોય છે અને બહારની બાજુએ ટિશ્યુ સ્ટ્રક્ચર ફ્લેક્સર રેટિનાક્યુલમ હોય છે.

તરસલ ટનલ સિન્ડ્રોમના લક્ષણો

પીડા અને લક્ષણો તેના પર નિર્ભર રહેશે કે જ્યાં ટિબિયલ ચેતા સંકુચિત છે. આ કારણ છે કે ટાર્સલ ટનલની અંદર, ટિબિયલ નર્વ ત્રણ શાખાઓમાં વહેંચાય છે - એક એડી તરફ જાય છે અને અન્ય બે (મધ્યવર્તી અને બાજુની પ્લાન્ટર નર્વ) પગની નીચે જાય છે.

આપણે યાદ રાખવું જોઈએ કે ટિબિયલ નર્વ પણ વાછરડા અથવા પગની ઘૂંટીમાં claંચી ચmpી શકાય છે અને તે પછી ચેતા સંકુચિત થાય છે તે વિસ્તારની નીચેના લક્ષણો આપશે.

જ્યારે ચેતા પર દબાણ વધે છે, ત્યારે રક્ત પુરવઠામાં ઘટાડો થશે. જ્ Nાનતંતુ (ત્વચાની તમારી લાગણી) ને બદલીને ચેતા આ પ્રકારના ચપટીને જવાબ આપે છે અને આમ તમે કળતર અને સુન્નતા બંનેનો અનુભવ કરી શકો છો - આ તે જ વસ્તુ છે જે સાથે થાય છે. ગૃધ્રસી.

પ્રવાહી અને સોજોનો સંચય સ્ક્વિઝિંગની આજુબાજુ પણ થઈ શકે છે - જ્યારે વ walkingકિંગ અને thisભા રહેવું આ બદલામાં સ્થિતિમાં વધારો કરશે. જ્યારે સ્નાયુઓ તેમની ચેતા પુરવઠો ગુમાવે છે, ત્યારે આ ખેંચાણ જેવી લાગણી પણ આપી શકે છે.

લાક્ષણિક લક્ષણોમાં શામેલ છે:

- પગની ઘૂંટી અને પગની અંદરની બાજુ પીડા અને કળતર

પગની ઘૂંટી અને પગમાં સોજો

- પગ, પગની ઘૂંટી અને વાછરડામાં સળગતી સનસનાટીભર્યા

- પગની ઘૂંટી અને પગની અંદરની બાજુ પીડા અને કળતર. પીડા જ્યારે વ walkingકિંગ અથવા .ભી હોય ત્યારે વધુ તીવ્ર બને છે.

- વિદ્યુત આંચકો

- પગમાં ગરમીમાં ચકામા અને શરદીની સંવેદના

- પગની બ્લેડની નીચે પગ પર 'આંચકો શોષણ' પૂરતું નથી તેવી લાગણી

- કાર ચલાવતા સમયે અને પેડલના ઉપયોગમાં પગમાં દુખાવો

- ટિબિયલ નર્વ માર્ગ સાથે પીડા

- ટિનલના પરીક્ષણ પર સકારાત્મક પરિણામ (એક સામાન્ય વિકલાંગ પરીક્ષણ જે ચેતા સંકોચન માટે પરીક્ષણ કરી શકે છે)

- પગના એકમાત્ર નીચે સળગતા સળગવું જે પગ ઉપર, નીચેના ભાગમાં અને ઘૂંટણની આગળ પણ ફેલાય છે.

- પગની ઘૂંટી અને પગની અંદરની બાજુ પીડા અને કળતર

તરસલ ટનલ સિન્ડ્રોમનું નિદાન

ક્લિનિકલ પરીક્ષા ઇતિહાસ અને પરીક્ષા પર આધારિત હશે. આ પગની ઘૂંટીની અંદરના અસરગ્રસ્ત વિસ્તાર પર પગની ઘૂંટીમાં હલનચલન અને સ્થાનિક માયા બતાવશે. સકારાત્મક ટિનલની તપાસ ચેતા સંકોચન સૂચવી શકે છે.

ઇમેજીંગ ડાયગ્નોસ્ટિક પરીક્ષણો સાથે આગળની તપાસ કરવામાં આવશે. ચેતા વહન પરીક્ષણ એ પુષ્ટિ કરી શકે છે કે આ વિસ્તારમાં નર્વ સપ્લાયનો અભાવ છે. સમાન લક્ષણોના અન્ય સંભવિત કારણો છે ક્યુબoidઇડ સિન્ડ્રોમ.

તરસલ ટનલ સિન્ડ્રોમની ઇમેજિંગ (એક્સ-રે, એમઆરઆઈ, સીટી અથવા અલ્ટ્રાસાઉન્ડ)

એક્સ-રે કોઈપણ અસ્થિભંગ નુકસાનને નકારી શકે છે. એક એમઆરઆઈ પરીક્ષા બતાવી શકે છે કે જો ત્યાં કોઈ ગેંગલીઅન્સ, કોથળીઓ અથવા અન્ય રચનાઓ છે કે જે તૃસલ ટનલને સંકુચિત કરે છે - આવી પરીક્ષા પણ કંડરાને નુકસાનને શોધી શકે છે. અલ્ટ્રાસાઉન્ડ તે વિશે છે કે કેમ તે ચકાસી શકે છે સિનોવાઇટિસ અથવા ગેંગલીઅન્સ - તે પણ જોઈ શકે છે કે આ વિસ્તારમાં પ્રવાહી સંચય છે કે નહીં.

પગની ઘૂંટીમાં ગેંગલીઓન ફોલ્લોનું એમઆરઆઈ, ટર્ઝલ ટનલ (તરસલ ટનલ સિન્ડ્રોમ) માં ચેતા સંકોચન તરફ દોરી જાય છે.

- ઉપરની તસવીરમાં, આપણે ટarsર્સલ ટનલનો એમઆરઆઈ જોયો છે. ચિત્રમાં આપણે સ્પષ્ટપણે એક ફોલ્લો જોઈએ છીએ જે નજીકની ચેતા પર દબાણ લાવે છે.

તરસલ ટનલ સિન્ડ્રોમની સારવાર

તરસલ ટનલ સિન્ડ્રોમની સારવાર કરવાનો મુખ્ય હેતુ એ છે કે કમ્પ્રેશનના કોઈપણ કારણને દૂર કરવું અને તે વિસ્તારને સ્વસ્થ થવાની મંજૂરી આપવી - આમ બંને પીડા અને બળતરા ઘટાડે છે. ઠંડા ઉપચાર પગમાં પણ ગળાના સાંધા અને સ્નાયુઓ માટે પીડા રાહત આપી શકે છે.

આક્રમક કાર્યવાહી (શસ્ત્રક્રિયા અને શસ્ત્રક્રિયા) નો આશરો લેતા પહેલા કોઈએ હંમેશાં લાંબા સમય સુધી રૂ conિચુસ્ત સારવારનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ, પરંતુ કેટલાક કિસ્સાઓમાં આ એકમાત્ર રસ્તો છે. સીધા રૂservિચુસ્ત પગલાં આ હોઈ શકે છે:

કસરતો અને ખેંચાણ

- વજન ઘટાડો (આ ક્ષેત્ર પરનું દબાણ ઘટાડશે)

- નર્વ મોબિલાઇઝેશન (એક ક્લિનિશિયન ટિબિયલ ચેતાને ખેંચવા અને કમ્પ્રેશનની આસપાસ દબાણ મુક્ત કરી શકે છે)

- શારીરિક સારવાર

પગના દુખાવા માટે પણ હું શું કરી શકું?

1. સામાન્ય ચળવળ અને પ્રવૃત્તિ ભલામણ કરવામાં આવે છે, પરંતુ પીડા મર્યાદાની અંદર રહેવું. 20-40 મિનિટના દિવસમાં બે પગથિયા શરીર અને પીડાદાયક સ્નાયુઓને સારું બનાવે છે.

2. ટ્રિગર પોઇન્ટ / મસાજ બોલમાં અમે ભારપૂર્વક ભલામણ કરીએ છીએ - તે વિવિધ કદમાં આવે છે જેથી તમે શરીરના બધા ભાગો પર પણ સારી રીતે ફટકો શકો. આનાથી વધુ સ્વ-સહાયતા કોઈ નથી! અમે નીચેની ભલામણ કરીએ છીએ (નીચેની છબી પર ક્લિક કરો) - જે વિવિધ કદમાં 5 ટ્રિગર પોઇન્ટ / મસાજ બોલનો સંપૂર્ણ સેટ છે:

મુશ્કેલીયુક્ત પગ ડિસઓર્ડર પ્લાન્ટર ફાસિઆઇટિસ અને હીલ સ્પ્રેથી અસરગ્રસ્ત છે? આ શરતોની સારવાર માટે દડાઓ પણ ખાસ કરીને યોગ્ય છે!

3. તાલીમ: વિવિધ વિરોધીઓની તાલીમ યુક્તિઓ સાથે વિશિષ્ટ તાલીમ (જેમ કે વિવિધ પ્રતિકારના 6 નીટ્સનો આ સંપૂર્ણ સેટ) શક્તિ અને કાર્યને તાલીમ આપવામાં તમારી સહાય કરી શકે છે. ગૂંથેલા તાલીમમાં ઘણીવાર વધુ વિશિષ્ટ તાલીમ શામેલ હોય છે, જે બદલામાં વધુ અસરકારક ઈજા નિવારણ અને પીડા ઘટાડવાનું કારણ બની શકે છે.

4. પીડા રાહત - ઠંડક: બાયોફ્રીઝ એક કુદરતી ઉત્પાદન છે જે આ વિસ્તારમાં નરમાશથી ઠંડક કરીને પીડાથી રાહત આપી શકે છે. જ્યારે પીડા ખૂબ તીવ્ર હોય ત્યારે ઠંડકની ભલામણ કરવામાં આવે છે. જ્યારે તેઓ શાંત થાય છે, ત્યારે ગરમીની સારવારની ભલામણ કરવામાં આવે છે - તેથી તેને ઠંડક અને ગરમી બંને મળી રહે તે માટે સલાહ આપવામાં આવે છે.

5. પીડા રાહત - ગરમી: ચુસ્ત સ્નાયુઓને ગરમ કરવાથી રક્ત પરિભ્રમણ વધે છે અને પીડા ઓછી થાય છે. અમે નીચેની ભલામણ કરીએ છીએ ફરીથી વાપરી શકાય તેવા ગરમ / ઠંડા ગાસ્કેટ (તેના વિશે વધુ વાંચવા માટે અહીં ક્લિક કરો) - જેનો ઉપયોગ ઠંડક માટે (સ્થિર થઈ શકે છે) અને ગરમી (માઇક્રોવેવમાં ગરમ ​​કરી શકાય છે) બંને માટે થઈ શકે છે.

પગના દુખાવા માટે પીડા રાહત માટે સૂચવેલ ઉત્પાદનો

બાયોફ્રીઝ (કોલ્ડ / ક્રિઓથેરાપી)

જો રૂ conિચુસ્ત ચિકિત્સાની કોઈ અસર થતી નથી, તો પછી ચેતાને મુક્ત કરવા માટે શસ્ત્રક્રિયાની જરૂર પડી શકે છે - કોર્ટિસisન ઇન્જેક્શનનો ઉપયોગ પણ કરી શકાય છે, પરંતુ અંતિમ ઉપાય તરીકે પણ ભલામણ કરવામાં આવે છે, કારણ કે આનાથી નજીકના કંડરામાં અંતમાં ઇજાઓ થઈ શકે છે. નરમ પેશી.

તરસલ ટનલ સિન્ડ્રોમ માટેની કસરતો

જો કોઈ તરસલ ટનલ સિન્ડ્રોમથી ગ્રસ્ત હોય તો કોઈએ ખૂબ વજન ઘટાડવાની કસરત કાપવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ. સ્વિમિંગ, લંબગોળ મશીન અથવા કસરત બાઇકથી જોગિંગને બદલો. ઉપરાંત, ખાતરી કરો કે તમે તમારા પગને લંબાવશો અને બતાવ્યા પ્રમાણે તમારા પગને સહેજ તાલીમ આપો આ લેખ.

સંબંધિત લેખ: - વ્રણ પગ માટે 4 સારી કસરતો!

આગળનું પૃષ્ઠ: - પગમાં દુખાવો? તમારે આ જાણવું જોઈએ!

આ પણ વાંચો:

- પ્લાન્ટર ફેસીટની પ્રેશર વેવ ટ્રીટમેન્ટ

- વ્યાયામ અને પ્લાન્ટર fascia હીલ પીડા ખેંચાતો

લોકપ્રિય લેખ: - તે કંડરાનો સોજો અથવા કંડરાને ઈજા પહોંચાડે છે?

સૌથી શેર કરેલો લેખ: - નવી અલ્ઝાઇમરની સારવાર સંપૂર્ણ મેમરી ફંક્શનને પુનર્સ્થાપિત કરે છે!

તાલીમ:

• ક્રોસ ટ્રેનર / લંબગોળ મશીન: ઉત્તમ તાલીમ. શરીરમાં ચળવળને પ્રોત્સાહન આપવા અને એકંદરે વ્યાયામ કરવા માટે સારું.
• રોવીંગ મશીનો તાલીમના શ્રેષ્ઠ સ્વરૂપોમાંથી એક છે જેનો ઉપયોગ તમે સારી એકંદર તાકાત મેળવવા માટે કરી શકો છો.
• સ્પિનિંગ એર્ગોમીટર બાઇક: ઘરે જવું સારું, જેથી તમે આખા વર્ષ દરમિયાન વ્યાયામની માત્રામાં વધારો કરી શકો અને સારી તંદુરસ્તી મેળવી શકો.

સ્ત્રોતો:
-

તરસલ ટનલ સિન્ડ્રોમ વિશે વારંવાર પૂછાતા પ્રશ્નો:

-

Vondt.net ને અનુસરો YOUTUBE

(જો તમે બરાબર તમારા મુદ્દાઓ માટે વિશિષ્ટ કવાયત અથવા વિગતવાર વિડિઓઝ બનાવવા માંગતા હો, તો અનુસરો અને ટિપ્પણી કરો)

Vondt.net ને અનુસરો ફેસબુક

(અમે 24-48 કલાકની અંદર બધા સંદેશાઓ અને પ્રશ્નોના જવાબ આપવાનો પ્રયાસ કરીએ છીએ. એમઆરઆઈ જવાબો અને તેના જેવા અર્થઘટન કરવામાં પણ અમે તમને સહાય કરી શકીએ છીએ.)