ક્વાડ્રેટસ પ્લાન્ટિ માયાલ્જીઆ.

ક્વાડ્રેટસ પ્લાનેટી એ સ્નાયુ છે જેમાં પીડાની પેટર્ન હોય છે જે સીધી હીલની નીચે જાય છે. જો તે વધારે પડતું કામ કરે અને નિષ્ક્રિય બને તો આ થઈ શકે છે. નિયમિત સ્વ-માલિશ, ખેંચાતો અને મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ નિષ્ણાત દ્વારા કરવામાં આવતી કોઈપણ સારવાર એ ઉપાયોના બધા ઉદાહરણો છે જે તમને માયાલ્જિયાથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરી શકે છે.

અહીં તમે ટેડ નિસેન દ્વારા પીડા પેટર્ન બતાવતા એક ચિત્ર જોઈ શકો છો (સંદર્ભિત પીડા સ્નાયુ ગાંઠ) ઉત્તમ રીતે ક્વોડ્રેટસ પ્લાન્ટેને:

ક્વાડ્રેટસ પ્લાનાઇ ચિત્ર - ટેડ નિસેન દ્વારા ચિત્ર

કસરત અને કસરત શરીર અને આત્મા માટે સારી છે:

• ચિન-અપ / પુલ-અપ કસરત બાર ઘરે રહેવા માટે એક ઉત્તમ કસરત સાધન બની શકે છે. તેને કવાયત અથવા સાધનનો ઉપયોગ કર્યા વિના દરવાજાની ફ્રેમથી જોડી અને અલગ કરી શકાય છે.
• ક્રોસ ટ્રેનર / લંબગોળ મશીન: ઉત્તમ તાલીમ. શરીરમાં ચળવળને પ્રોત્સાહન આપવા અને એકંદરે વ્યાયામ કરવા માટે સારું.
• પકડ-સફાઇ સાધનો સંબંધિત હાથની સ્નાયુઓને મજબૂત કરવામાં અને સ્નાયુઓની તકલીફને દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
• રબર વ્યાયામ ગૂંથેલા તમારા માટે એક ઉત્તમ સાધન છે જેને ખભા, હાથ, કોર અને વધુને મજબૂત બનાવવાની જરૂર છે. નમ્ર પરંતુ અસરકારક તાલીમ.
• કેટલબેલ્સ તાલીમનું એક ખૂબ અસરકારક સ્વરૂપ છે જે ઝડપી અને સારા પરિણામ આપે છે.
• રોવીંગ મશીનો તાલીમના શ્રેષ્ઠ સ્વરૂપોમાંથી એક છે જેનો ઉપયોગ તમે સારી એકંદર તાકાત મેળવવા માટે કરી શકો છો.
• સ્પિનિંગ એર્ગોમીટર બાઇક: ઘરે જવું સારું, જેથી તમે આખા વર્ષ દરમિયાન વ્યાયામની માત્રામાં વધારો કરી શકો અને સારી તંદુરસ્તી મેળવી શકો.

Vondt.net ને અનુસરો YOUTUBE

(જો તમે બરાબર તમારા મુદ્દાઓ માટે વિશિષ્ટ કવાયત અથવા વિગતવાર વિડિઓઝ બનાવવા માંગતા હો, તો અનુસરો અને ટિપ્પણી કરો)

Vondt.net ને અનુસરો ફેસબુક

(અમે 24-48 કલાકની અંદર બધા સંદેશાઓ અને પ્રશ્નોના જવાબ આપવાનો પ્રયાસ કરીએ છીએ. એમઆરઆઈ જવાબો અને તેના જેવા અર્થઘટન કરવામાં પણ અમે તમને સહાય કરી શકીએ છીએ.)

ફીણ રોલ્સ એ પવનમાં હોય છે જે પહેલાં ક્યારેય નહોતો - તેથી રમતગમતની દુકાનોમાં તેમની અવિશ્વસનીય ભાવમાં વૃદ્ધિ. હવે એક ફીણ રોલર ખર્ચ થઈ શકે છે 500 - અમુક સ્ટોર્સમાં ક્રોનર, જે તમે ખરેખર જેની ચૂકવણી કરી રહ્યા છો તે ધ્યાનમાં લેતા ખૂબ હાસ્યાસ્પદ છે. એક ફીણ રોલર. અમને નીચેના ફોમ રોલ પર સારો પ્રતિસાદ મળ્યો છે જે કિંમતનો અપૂર્ણાંક ખર્ચ કરે છે (તે લખતી વખતે ફક્ત લગભગ ખર્ચ થાય છે. 90 28.04.2015 સુધી નોર્વેજીયન ક્રોનર - બીજા શબ્દોમાં વાસ્તવિક સોદો):

- ફોમ રોલર વિશે અહીં વધુ વાંચો: બ્લુ હાઇ ડેન્સિટી ફોમ રોલર (લિંક નવી વિંડોમાં ખુલે છે)