પગમાં દુખાવો

પગ અને નજીકની રચનાઓમાં દુખાવો કરવો એ ખૂબ જ તકલીફકારક હોઈ શકે છે - અને ઓછામાં ઓછું નહીં, તે ઘૂંટણ, હિપ્સ અને પીઠ જેવી બીજી જગ્યાએ વળતરની બિમારીઓ તરફ દોરી જાય છે. પગમાં દુખાવો વિવિધ પરિબળોને કારણે થઈ શકે છે, પરંતુ કેટલાક સામાન્ય રીતે સ્નાયુઓ, સાંધા અને કંડરામાં દુખાવો, ઓવરલોડ, આઘાત, વસ્ત્રો, સ્નાયુબદ્ધ ખામી અને યાંત્રિક તકલીફને કારણે થાય છે. પગ અથવા પગમાં દુખાવો એ એક ઉપદ્રવ છે જે વસ્તીના મોટા પ્રમાણને અસર કરે છે.

 

અમારા ફેસબુક પૃષ્ઠ દ્વારા આજે અમારો સંપર્ક કરો, આ લેખમાં અથવા અમારા દ્વારા ટિપ્પણી ક્ષેત્રપૂછો - જવાબ મેળવો!You જો તમને પ્રશ્નો હોય અથવા તમારા માટે આગળ વધવાની શ્રેષ્ઠ રીત અંગે સલાહની જરૂર હોય તો વિભાગ.

 

કસરતો સાથે બે મહાન વર્કઆઉટ વિડિઓઝ જોવા માટે નીચે સ્ક્રોલ કરો જે તમારા પગમાં દુખાવામાં મદદ કરી શકે.

 

વિડિઓ: પ્લાન્ટર ફેસિટિટ સામે 6 એક્સરસાઇઝ

પગમાં દુખાવો થવાના સૌથી સામાન્ય કારણોમાં પ્લાન્ટર ફેસીટીસ (પગની નીચે કંડરાની પ્લેટમાંથી દુખાવો) છે. આ સ્થિતિ પગના પર્ણ હેઠળ કંડરા અને કંડરાના નાના કંડરાને કારણે થાય છે. આ કસરત પ્રોગ્રામનો નિયમિત ઉપયોગ તમને સ્થાનિક રક્ત પરિભ્રમણ વધારવામાં, પીડા પ્રત્યે સંવેદનશીલ રજ્જૂ અને સ્નાયુઓને senીલું કરવા અને પ્લાન્ટર ફેસિઆમાં વધુ સારી સ્થિતિસ્થાપકતા પ્રદાન કરવામાં મદદ કરી શકે છે. કસરતો જોવા માટે નીચે ક્લિક કરો.

અમારા પરિવારમાં જોડાઓ અને અમારી યુટ્યુબ ચેનલ પર સબ્સ્ક્રાઇબ કરો મફત વ્યાયામ ટીપ્સ, વ્યાયામ કાર્યક્રમો અને આરોગ્ય જ્ knowledgeાન માટે. આપનું સ્વાગત છે!

વિડિઓ: પગના આરામમાં દુખાવો અને બળતરા સામે 5 કસરતો

અહીં એક સારો વ્યાયામ પ્રોગ્રામ છે જે તમને પીડા સંવેદનશીલ સ્નાયુઓ, કંડરા અને તમારા પગમાં ચેતા કરવામાં મદદ કરી શકે છે. આ પ્રોગ્રામ તમને મજબૂત કમાનો આપી શકે છે, પગની નીચે કંડરાની પ્લેટને રાહત આપી શકે છે અને તમારું રક્ત પરિભ્રમણ સુધારી શકે છે. શ્રેષ્ઠ પરિણામો માટે ઓછામાં ઓછા 12 અઠવાડિયા માટે અઠવાડિયામાં બેથી ત્રણ વખત થવું જોઈએ.

તમે વિડિઓઝ આનંદ? જો તમે તેનો લાભ લીધો હોય, તો અમે અમારી YouTube ચેનલ પર સબ્સ્ક્રાઇબ કરવા અને સોશિયલ મીડિયા પર અમને અંગૂઠો અપાવવા માટે ખરેખર પ્રશંસા કરીશું. તે આપણા માટે ઘણો અર્થ છે. મોટો આભાર!

 

પ્લાન્ટર ફાસિઆઇટિસ અને હીલ સ્પર્સ: પગમાં લાંબા સમય સુધી દુખાવો અને દુખાવો થવાના કેટલાક સૌથી સામાન્ય કારણો

પગના એકમાત્ર ભાગ હેઠળ કંડરાના પેશીઓને નુકસાન થતાં પ્લાન્ટાર ફેસિઆઇટિસ થાય છે. આ નિદાન હંમેશાં ઘણા પરિબળોથી બનેલું હોય છે, પરંતુ હકીકત એ છે કે પગના એકલાની નીચેની બાજુએ અને હીલની અસ્થિની આગળની ધારમાં કંડરાની પ્લેટ વધુ પડતી લોડ થાય છે અને તે નિષ્ક્રિય પેશી થાય છે. આ ક્ષતિગ્રસ્ત પેશીઓમાં પીડાની સંવેદનશીલતા moreંચી હોય છે (વધુ પીડા સંકેતો બહાર કા )ે છે), આંચકો શોષણ અને વજનના સ્થાનાંતરણના સંબંધમાં ઓછા કાર્યરત છે, અને ક્ષતિગ્રસ્ત પેશીઓએ રક્ત પરિભ્રમણ અને ઉપચારની ક્ષમતામાં પણ ઘટાડો કર્યો છે. આવી બિમારીઓની સારવાર માટેનું શ્રેષ્ઠ દસ્તાવેજીકરણ સ્વરૂપ પ્રેશર વેવ ઉપચાર છે - સ્નાયુઓ, રજ્જૂ, સાંધા અને ચેતાના નિદાનની આકારણી અને સારવારમાં કટીંગ-એજ કુશળતા સાથે જાહેરમાં અધિકૃત ચિકિત્સકો (શિરોપ્રેક્ટર, ફિઝીયોથેરાપિસ્ટ અથવા મેન્યુઅલ ચિકિત્સક) દ્વારા કરવામાં આવતી એક સારવાર પદ્ધતિ.

 

અમને લાગે છે કે તમને ક્યાં ઉપયોગ કરવો તેની સંપૂર્ણ વિડિઓ બતાવવી ખૂબ જ ચિત્રણકારક છે શોકવેવ થેરપી (ઉપચારનું આધુનિક અને સારી રીતે દસ્તાવેજીકૃત સ્વરૂપ) પ્લાન્ટર ફેસિઆઇટિસના નિદાન સામે. પ્રેશર વેવ થેરેપી આમ આ ક્ષતિગ્રસ્ત પેશીઓને તોડી નાખે છે (જે ત્યાં ન હોવી જોઈએ) અને સમારકામની પ્રક્રિયા શરૂ કરે છે જે ધીમે ધીમે, અનેક સારવાર દ્વારા, તેને નવી અને તાજી સ્નાયુ અથવા કંડરાના પેશીઓથી બદલી નાખે છે.

 

વિડિઓ - પ્લાન્ટર ફેસિઆઇટિસ સામે પ્રેશર વેવ ટ્રીટમેન્ટ (વિડિઓ જોવા માટે છબી પર ક્લિક કરો)

સ્ત્રોત: ફાઉન્ડનેટ.ટ.netબની ચેનલ. વધુ માહિતીપ્રદ અને મહાન વિડિઓઝ માટે સબ્સ્ક્રાઇબ (મફત) કરવાનું ભૂલશો નહીં. અમારી આગળની વિડિઓ શું હશે તેના સૂચનો પણ અમે આવકારીએ છીએ.

 

વધુ વાંચો: પ્રેશર વેવ થેરપી વિશે તમારે શું જાણવું જોઈએ

 

આ પણ વાંચો: - કેવી રીતે પ્લાન્ટર ફાસીટીસથી છૂટકારો મેળવવો

અમે ઉપરોક્ત લેખની ખૂબ ભલામણ કરી શકીએ છીએ - આંતરશાખાકીય ક્લિનિકમાં આધુનિક શિરોપ્રેક્ટર દ્વારા લખાયેલ રåહoltલ્ટ ચિરોપ્રેક્ટર સેન્ટર (ઇડ્સ્વોલ મ્યુનિસિપલ, આકરસ).

 

પગના દુખાવા માટે પણ હું શું કરી શકું?

1. સામાન્ય ચળવળ અને પ્રવૃત્તિ ભલામણ કરવામાં આવે છે, પરંતુ પીડા મર્યાદાની અંદર રહેવું. જો અસરના સમયગાળા દરમિયાન પ્રભાવ લોડ તમારા માટે ખૂબ વધારે બને છે, તો અમે તમને આગ્રહ રાખીએ છીએ કે તમે આગળ વધો. રફ ભૂપ્રદેશમાં વૂડ્સમાં ચાલવા સાથે ડામર પર ચાલવાને બદલવા વિશે કેવી રીતે? કદાચ તમે ટૂંકા ગાળા માટે ટ્રેડમિલને લંબગોળ અથવા એર્ગોમીટર બાઇકથી બદલી શકો છો?

2. ટ્રિગર પોઇન્ટ / મસાજ બોલમાં અમે ભારપૂર્વક ભલામણ કરીએ છીએ - તે વિવિધ કદમાં આવે છે જેથી તમે શરીરના બધા ભાગો પર પણ સારી રીતે ફટકો શકો. આનાથી વધુ સ્વ-સહાયતા કોઈ નથી! અમે નીચેની ભલામણ કરીએ છીએ (નીચેની છબી પર ક્લિક કરો) - જે વિવિધ કદમાં 5 ટ્રિગર પોઇન્ટ / મસાજ બોલનો સંપૂર્ણ સેટ છે:

મુશ્કેલીયુક્ત પગ ડિસઓર્ડર પ્લાન્ટર ફાસિઆઇટિસ અને હીલ સ્પ્રેથી અસરગ્રસ્ત છે? આ શરતોની સારવાર માટે દડાઓ પણ ખાસ કરીને યોગ્ય છે!

3. તાલીમ: વિવિધ વિરોધીઓની તાલીમ યુક્તિઓ સાથે વિશિષ્ટ તાલીમ (જેમ કે વિવિધ પ્રતિકારના 6 નીટ્સનો આ સંપૂર્ણ સેટ) શક્તિ અને કાર્યને તાલીમ આપવામાં તમારી સહાય કરી શકે છે. ગૂંથેલા તાલીમમાં ઘણીવાર વધુ વિશિષ્ટ તાલીમ શામેલ હોય છે, જે બદલામાં વધુ અસરકારક ઈજા નિવારણ અને પીડા ઘટાડવાનું કારણ બની શકે છે.

4. પીડા રાહત - ઠંડક: બાયોફ્રીઝ એક કુદરતી ઉત્પાદન છે જે આ વિસ્તારમાં નરમાશથી ઠંડક કરીને પીડાથી રાહત આપી શકે છે. જ્યારે પીડા ખૂબ તીવ્ર હોય ત્યારે ઠંડકની ભલામણ કરવામાં આવે છે. જ્યારે તેઓ શાંત થાય છે, ત્યારે ગરમીની સારવારની ભલામણ કરવામાં આવે છે - તેથી તેને ઠંડક અને ગરમી બંને મળી રહે તે માટે સલાહ આપવામાં આવે છે.

5. પીડા રાહત - ગરમી: ચુસ્ત સ્નાયુઓને ગરમ કરવાથી રક્ત પરિભ્રમણ વધે છે અને પીડા ઓછી થાય છે. અમે નીચેની ભલામણ કરીએ છીએ ફરીથી વાપરી શકાય તેવા ગરમ / ઠંડા ગાસ્કેટ (તેના વિશે વધુ વાંચવા માટે અહીં ક્લિક કરો) - જેનો ઉપયોગ ઠંડક માટે (સ્થિર થઈ શકે છે) અને ગરમી (માઇક્રોવેવમાં ગરમ ​​કરી શકાય છે) બંને માટે થઈ શકે છે.

 

પીડામાં પીડા રાહત માટે ભલામણ કરેલા ઉત્પાદનો

બાયોફ્રીઝ (કોલ્ડ / ક્રિઓથેરાપી)

 

મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં, કોઈપણ કંડરાની ઇજાઓ મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ નિષ્ણાત (શિરોપ્રેક્ટર, મેન્યુઅલ ચિકિત્સક અથવા તેના જેવા) દ્વારા તપાસ કરી શકાય છે, અને ડાયગ્નોસ્ટિક અલ્ટ્રાસાઉન્ડ અથવા એમઆરઆઈ દ્વારા જરૂરી હોય ત્યાં પુષ્ટિ મળી શકે છે.

 

- આ પણ વાંચો: મને મચકોય પગની ઘૂંટી કેટલા અને કેટલી વાર સ્થિર કરવી જોઈએ?

- આ પણ વાંચો: પગમાં તાણનું અસ્થિભંગ. નિદાન, કારણ અને ઉપચાર / પગલાં.

 

પગના દુખાવાના કેટલાક સામાન્ય કારણો / નિદાન છે:

અસ્થિવા (પીડા સાંધાને અસર કરે છે તેના પર નિર્ભર છે)

પગમાં બળતરા

બર્સિટિસ / મ્યુકોસલ બળતરા

ક્યુબoidઇડ સિન્ડ્રોમ / સબ્લxક્સેશન  (સામાન્ય રીતે પગની બહારના ભાગમાં દુખાવો થાય છે)

ડાયાબિટીક ન્યુરોપથી

ફેટ પૅડ બળતરા (સામાન્ય રીતે હીલની નીચે ચરબીના પેડમાં દુખાવો થાય છે)

ફ્રીબર્ગનો રોગ (એફસ્ક્યુલર નેક્રોસિસ / સેલ અને આગળના પગના મેટાટેરસલ હાડકાંના પેશી મૃત્યુ)

સંધિવા

હાગલુન્ડની ખોડ (પગના બ્લેડની નીચેની બાજુએ, હીલની ખૂબ જ પાછળની બાજુએ અને એડીના પાછળના ભાગમાં પીડા પેદા કરી શકે છે)

હીલ ટેકરા (પગના બ્લેડની નીચેના ભાગમાં દુખાવો થાય છે, સામાન્ય રીતે માત્ર હીલની આગળ જ)

પગની ચેપ

અંગૂઠા અંગૂઠા

metatarsalgia (પગના પગ અને પગના ભાગમાં દુખાવો)

મોર્ટનના ન્યુરોમા (પગની આગળ, અંગૂઠાની વચ્ચે વિદ્યુત પીડા થાય છે)

પેજેટ રોગ

પેરિફેરલ ન્યુરોપથી

પ્લાન્ટર મોહક (પગના પાંદડામાં દુખાવોનું કારણ બને છે, હીલના પ્રસરણથી પ્લાન્ટર fascia સાથે)

સપાટ પગ / પેસ પ્લાનસ (પીડા સાથે સમાનાર્થી નહીં પણ યોગદાન આપતું કારણ હોઈ શકે છે)

સ Psઓરીયાટીક સંધિવા

સાઇનસ તારસી સિન્ડ્રોમ (પગની બહાર અને પગની વચ્ચેના ભાગની લાક્ષણિકતામાં દુખાવો થાય છે)

પગમાં તાણનું અસ્થિભંગ (થાકના અસ્થિભંગથી અસ્થિભંગની નજીકમાં દુખાવો થાય છે, મોટા ભાગે મેટાટેરસસમાં)

તારસલ્લટ્યુનલેસિન્ડ્રોમ ઉર્ફ તરસલ ટનલ સિન્ડ્રોમ (સામાન્ય રીતે પગની અંદરની બાજુએ એકદમ તીવ્ર પીડા થાય છે, હીલ)

ટેન્ડિનિટિસનું

tendinosis

સંધિવા (મોટે ભાગે મોટા ટો પર, પ્રથમ મેટાટેરસસ સંયુક્તમાં જોવા મળે છે)

ક્વાડ્રેટસ પ્લાન્ટિ માયાલ્જીઆ (માંસપેશીઓની તકલીફ એડીની સામે અને આગળ પીડા પેદા કરે છે)

સંધિવા (પીડા સાંધાને અસર કરે છે તેના પર નિર્ભર છે)

પગમાં અસામાન્ય કારણો / નિદાન:

ગંભીર ચેપ

કેન્સર

 

પગનો એક્સ-રે

- પગનો એક્સ-રે, બાજુની કોણ (બાજુથી જોવામાં આવે છે), ચિત્રમાં આપણે ટિબિયા (આંતરિક શિન), ફાઈબ્યુલા (બાહ્ય શિન), ટાલસ (હોડીનું હાડકું), કેલકનિયસ (હીલ), ક્યુનિફોર્મ્સ, મેટાટાર્સલ અને ફhaલેંજ્સ (અંગૂઠા) જોયે છે.

 

પગની એમઆરઆઈ છબી

પગની એમઆરઆઈ છબી - ફોટો IMAIOS

- પગની એમઆરઆઈ છબી (ઉપરથી જોવામાં આવે છે), ચિત્રમાં આપણે મેટાટેરસસ, ક્યુનિફોર્મ, મેડિયલ ક્યુનિફોર્મ, લેટરલ ક્યુનિફોર્મ, નેવિક્યુલર હાડકું (બોટ હાડકા), ક્યુબoidઇડસ, કેલકusનિયસ પ્રક્રિયા અને અન્ય ઘણા શરીરરચનાચિત્રો જોયા છે.

 

પગની ધનુરાશિ એમઆરઆઈ છબી

- પગની એમઆરઆઈ છબી, સગિત્તલ વિભાગ (બાજુથી જોવામાં આવે છે), છબીમાં આપણે ઘણા મહત્વપૂર્ણ સાંધા, અસ્થિબંધન અને સ્નાયુઓ જોયે છે. અન્ય લોકોમાં, એક્સ્ટેન્સર હેલ્યુસિસ લોન્ગસ, ટેલોક્લેકaneનિયોવિક્યુલર સંયુક્ત, એક્સ્ટેન્સર હેલ્યુસિસ બ્રેવિસ, ક્યુનોવાવિક્યુલર સંયુક્ત, ટર્સોમેટારસસ સંયુક્ત, ફાઇબ્યુલરિસ લોંગસ કંડરા, ફ્લેક્સર ડિજિટ tendરમ કંડરા, ટિબિઆલિસ અગ્રવર્તી કંડરા, ફ્લેક્સર હેલ્યુસિસ લોંગસ કંડરા, પગની સંયુક્ત, કેલકનીય કંડરા.

 

પગમાં દુ ofખનું વર્ગીકરણ

પીડાને તીવ્ર, સબએક્યુટ અને ક્રોનિક ત્રણ કેટેગરીમાં વહેંચી શકાય છે.

 

પગમાં તીવ્ર પીડા

સમયના વર્ગીકરણના સંબંધમાં, પગમાં તીવ્ર પીડા થવાનો અર્થ એ છે કે વ્યક્તિને ત્રણ અઠવાડિયાથી ઓછા સમયથી પીડા થઈ રહી છે.

 

સબએક્યુટ પગમાં દુખાવો

સબએક્યુટ અવધિને તીવ્ર વચ્ચે અને ક્રોનિક સ્થિતિ તરફ જવાના સમય તરીકે માનવામાં આવે છે. સમયની દ્રષ્ટિએ, આને ત્રણ અઠવાડિયાથી ત્રણ મહિના સુધીની અવધિ તરીકે વ્યાખ્યાયિત કરવામાં આવે છે. જો તમને આટલા લાંબા સમય સુધી દુખાવો થતો હોય, તો અમે ભારપૂર્વક ભલામણ કરીએ છીએ કે તમે પરીક્ષા અને કોઈપણ સારવાર માટે ક્લિનિશિયનનો સંપર્ક કરો.

 

દીર્ઘકાલિન પગમાં દુખાવો

હવે આ વેદનાઓ સારી પગથી મળવા લાગી છે, તમે? પગમાં દુ Chખાવો એ પીડાને આભારી છે જે ત્રણ મહિનાથી સતત છે. વહેલી તકે સમસ્યાઓનો સામનો કરવા વિશે આપણે ખૂબ જ ચિંતિત છીએ, કારણ કે આ સામાન્ય રીતે સામાન્ય કાર્યમાં પાછા ફરવાની નોંધપાત્ર સરળ રીત તરફ દોરી જાય છે, પરંતુ તમારે એ પણ જાણવું જોઈએ કે જો તમે તેને થોડો દૂર જવા દો તો પણ હજી મોડું થયું નથી. . જો તેને સમસ્યાને થોડો સમય પહેલાં ધ્યાન આપવામાં આવ્યું હોત તો તેને કદાચ વધુ સારવારની જરૂર પડશે. લાંબા સમય સુધી પીડા સાથે રહેવું એ શરીરના અન્ય ભાગોમાં પણ વળતર આપતી બિમારીઓનું કારણ બની શકે છે અને ઘૂંટણની પીડા, હિપ પેઇન અને કમરના દુખાવાની ઘટનામાં વધારો કરી શકે છે.

 

સંયુક્ત ઉપચાર અને પ્રેશર વેવ ટ્રીટમેન્ટ: પ્લાન્ટર ફાસ્સિઆટીસ અને મેટાટર્સેલિયા સામે ક્લિનિકલી અસરકારક

તાજેતરના મેટા-સ્ટડી (બ્રાન્થિંગમ એટ અલ. 2012) એ બતાવ્યું હતું કે પ્લાન્ટર ફેસીયા અને મેટાટર્સાલ્જીઆના હેરફેરથી લક્ષણ-રાહત અસર મળી છે. પ્રેશર વેવ થેરેપી સાથે જોડાણમાં આનો ઉપયોગ સંશોધન પર આધારિત વધુ સારી અસર આપશે. ખરેખર, ગર્ડેસ્મીયર એટ અલ (2008) એ દર્શાવ્યું હતું કે જ્યારે ક્રોનિક પ્લાનેટર ફેસીયાવાળા દર્દીઓમાં ફક્ત 3 સારવાર પછી પીડા ઘટાડો, કાર્યાત્મક સુધારણા અને જીવનની ગુણવત્તાની વાત આવે છે ત્યારે દબાણ તરંગ ઉપચાર નોંધપાત્ર આંકડાકીય રીતે નોંધપાત્ર સુધારણા પ્રદાન કરે છે.

 

મેટા-સ્ટડી (અકિલ એટ અલ, 2013) એ પણ તારણ કા .્યું હતું કે પ્રેશર વેવ થેરેપી એ પ્લાન્ટર ફેસીટીસ માટે ક્લિનિકલી સાબિત અસરકારક સારવાર પદ્ધતિ હતી.

 

જ્યારે પગની પીડા સાથે હું તેમની મુલાકાત કરું ત્યારે હું કોઈ ક્લિનિશિયન પાસેથી શું અપેક્ષા કરી શકું છું?

અમે ભલામણ કરીએ છીએ કે જ્યારે તમે સ્નાયુ, કંડરા, સાંધા અને જ્veાનતંતુના દુ forખાવાનો ઉપચાર અને સારવાર લેતા હો ત્યારે જાહેરમાં પરવાના વ્યવસાયો શોધી કા .ો. આ વ્યવસાયિક જૂથો (ડ doctorક્ટર, શિરોપ્રેક્ટર, ફિઝીયોથેરાપિસ્ટ અને મેન્યુઅલ થેરાપિસ્ટ) સુરક્ષિત ટાઇટલ ધરાવે છે અને નોર્વેજીયન આરોગ્ય અધિકારીઓ દ્વારા મંજૂરી આપવામાં આવે છે. આ તમને દર્દી તરીકે સલામતી અને સલામતી આપે છે કે તમે ફક્ત ત્યારે જ આવશો જો તમે આ વ્યવસાયો પર જાઓ છો. ઉલ્લેખિત મુજબ, આ ટાઇટલ સુરક્ષિત છે અને આનો અર્થ એ છે કે આ વ્યવસાયો ધરાવે છે તે લાંબા શિક્ષણ સાથે તમને અધિકૃત કર્યા વિના ડ doctorક્ટર અથવા શિરોપ્રેક્ટરને ક callલ કરવો ગેરકાનૂની છે. તેનાથી વિપરિત, એક્યુપંકચરિસ્ટ અને નેપ્રપટ જેવા શીર્ષકો સુરક્ષિત ટાઇટલ સુરક્ષિત નથી - અને આનો અર્થ એ છે કે દર્દી તરીકે તમને ખબર નથી હોતી કે તમે શું કરવા જઇ રહ્યા છો.

 

સાર્વજનિક રીતે લાઇસન્સ પ્રાપ્ત ક્લિનિશિયન પાસે લાંબી અને સંપૂર્ણ શિક્ષણ છે જે જાહેર આરોગ્ય અધિકારીઓ દ્વારા જાહેર શીર્ષક સંરક્ષણ સાથે આપવામાં આવે છે. આ શિક્ષણ વ્યાપક છે અને તેનો અર્થ એ છે કે ઉપરોક્ત વ્યવસાયો તપાસ અને નિદાન, તેમજ સારવાર અને અંતિમ તાલીમમાં ખૂબ સારી કુશળતા ધરાવે છે. આમ, એક ક્લિનિશિયન પ્રથમ તમારી સમસ્યાનું નિદાન કરશે અને પછી આપેલ નિદાનના આધારે સારવાર યોજના સેટ કરશે.

 

કસરતો, તાલીમ અને એર્ગોનોમિક વિચારણા

માંસપેશીઓ અને હાડપિંજરના વિકારના નિષ્ણાત, તમારા નિદાનના આધારે, તમને વધુ નુકસાન અટકાવવા માટે લેવાયેલા એર્ગોનોમિક વિચારણા વિશે જણાવી શકે છે, આથી શક્ય છે કે ઝડપી ઉપચારનો સમય સુનિશ્ચિત થઈ શકે. પીડાનો તીવ્ર ભાગ સમાપ્ત થયા પછી, મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં તમને ઘરેલું કસરતો પણ સોંપવામાં આવશે, જે ફરીથી થવાની શક્યતા ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે. દીર્ઘકાલિન બીમારીઓના કિસ્સામાં, તમે રોજિંદા જીવનમાં જે મોટર હિલચાલ કરો છો તેમાંથી પસાર થવું જરૂરી છે, જેથી તમારા દુ ofખના કારણને વખતોવખત નીંદણ આવે.

- અહીં તમને પગની દુખાવો, પગમાં દુખાવો, ચુસ્ત પગ, અસ્થિવા અને અન્ય સંબંધિત નિદાનની પ્રતિકાર, રોકથામ અને રાહતના સંબંધમાં અમે પ્રકાશિત કરેલી કસરતોની ઝાંખી અને સૂચિ મળશે.

વિહંગાવલોકન - પગમાં દુખાવો અને પગમાં દુખાવો માટે કસરત અને કસરત:

પ્લાન્ટર ફાસીટ સામે 4 કસરતો

પ્લેટફૂટ સામે 4 કસરતો (પેસ પ્લાનસ)

હેલુક્સ વાલ્ગસ સામે 5 કસરતો

પગમાં દુખાવા માટેના 7 ટીપ્સ અને ઉપાય

 

પગમાં દુખાવા સામે સ્વ-સહાયતા

પગમાં દુખાવો, ખેંચાણ અને સમસ્યાઓમાં મદદ કરી શકે તેવા કેટલાક ઉત્પાદનો છે હેલુક્સ વાલ્ગસ સપોર્ટ, ટો ફેલાવો, સંકોચન મોજાં અને પગ રોલ્સ.

 

સંબંધિત ઉત્પાદન / સ્વ-સહાય: - હ Hallલક્સ વાલ્ગસ સપોર્ટ (અહીં ક્લિક કરીને વધુ વાંચો)

સાથે પીડિત હ hallલક્સ વાલ્ગસ (કુટિલ મોટા ટો) અને / અથવા મોટા ટો પર અસ્થિ વૃદ્ધિ (બનિયન)? તો પછી આ તમારી સમસ્યાના સમાધાનનો ભાગ બની શકે છે.

 

સંબંધિત ઉત્પાદન / સ્વ-સહાય: - કમ્પ્રેશન સockક

કમ્પ્રેશન સપોર્ટથી પગમાં દુખાવો અને સમસ્યાવાળા કોઈપણને ફાયદો થઈ શકે છે. પગ અને પગના ઓછા કાર્યથી અસરગ્રસ્ત લોકોમાં રક્ત પરિભ્રમણ અને ઉપચારમાં વધારો કરવા માટે કમ્પ્રેશન મોજાં ફાળો આપી શકે છે.

અહીં વધુ વાંચો: - કમ્પ્રેશન સockક

 

શું તમે લાંબા ગાળાના અને લાંબા સમયથી પીડાતા છો?

રોજિંદા જીવનમાં લાંબી પીડાથી પીડાતા દરેક વ્યક્તિને અમે ફેસબુક ગ્રુપમાં જોડાવાની ભલામણ કરીએ છીએસંધિવા અને લાંબી પીડા - નોર્વે: સંશોધન અને સમાચાર. અહીં તમે સારી સલાહ મેળવી શકો છો અને સમાન વિચારધારા ધરાવતા લોકો અને આ ક્ષેત્રમાં કુશળતા ધરાવતા લોકોને પ્રશ્નો પૂછી શકો છો. તમે પણ કરી શકો છો અનુસરો અને અમારું ફેસબુક પેજ લાઈક કરો (Vondt.net) દૈનિક અપડેટ્સ, વ્યાયામ અને સ્નાયુ અને હાડપિંજરના વિકારમાં નવું જ્ knowledgeાન માટે.

 

સંબંધિત લેખ: - પ્લાન્ટર ફાસિઆઇટિસ સામે 4 કસરતો

આ લેખો પણ વાંચો:

- પીઠમાં દુખાવો?

- માથામાં દુખાવો?

- ગળામાં દુખાવો?

 

"હું તાલીમની દરેક મિનિટને ધિક્કારતો હતો, પણ મેં કહ્યું, 'છોડશો નહીં. હવે દુffખ સહન કરો અને બાકીનું જીવન ચેમ્પિયન તરીકે જીવો. - મહંમદ અલી

 

સંદર્ભો:

1. એનએચઆઇ - નોર્વેજીયન આરોગ્ય માહિતી.
2. બ્રેનિંગહામ, જેડબ્લ્યુ. નીચલા હાથપગની પરિસ્થિતિઓ માટે હેરફેર ઉપચાર: સાહિત્યિક સમીક્ષાની અપડેટ. જે મેનિપ્યુલેટિવ ફિઝિયોલ થેર. 2012 ફેબ્રુઆરી;35(2):127-66. doi: 10.1016/j.jmpt.2012.01.001.
3. ગર્ડેસ્મેયર, એલ. રેડિયલ એક્સ્ટ્રાકોર્પોરીઅલ આંચકો તરંગ ઉપચાર ક્રોનિક રિલેક્સીન્ટન્ટ પ્લાન્ટર ફાસિઆઇટિસના ઉપચારમાં સલામત અને અસરકારક છે: એક પુષ્ટિત્મક રેન્ડમાઇઝ્ડ પ્લેસબો-નિયંત્રિત મલ્ટિસેન્ટર અભ્યાસના પરિણામો. એમ જે સ્પોર્ટ્સ મેડ. 2008 નવે; 36 (11): 2100-9. doi: 10.1177 / 0363546508324176. ઇપબ 2008 Octક્ટો 1.
4. પ્યુનેટ, એલ. એટ અલ. કાર્યસ્થળ આરોગ્ય પ્રમોશન અને વ્યવસાયિક અર્ગનોમિક્સ પ્રોગ્રામ્સને એકીકૃત કરવા માટે કન્સેપ્ચ્યુઅલ ફ્રેમવર્ક. જાહેર આરોગ્ય પ્રતિનિધિ , 2009; 124 (સપોલ્લ 1): 16-25.

 

પગમાં દુખાવા વિશે વારંવાર પૂછાતા પ્રશ્નો:

 

પગમાં તીવ્ર દુખાવો થયો છે. જો તમને આ રીતે અચાનક વ્રણ પગ મળે તો તેનું કારણ શું હોઈ શકે?

સામાન્ય રીતે ઓવરલોડ અથવા ખામીને લીધે તીવ્ર પગમાં દુખાવો થાય છે. કદાચ તમે ગઈકાલના જોગ પર પગલું ભર્યું હોય અથવા તેના વિશે કંઇક ખાસ જોયા કર્યા વિના ચાલો? તે સિયાટિક ચેતા દ્વારા સંદર્ભિત નર્વ પીડાને કારણે પણ હોઈ શકે છે (જો તમારા પગમાં કિરણોત્સર્ગ / ઉબકા આવે તો આ સંભવિત છે). પગના સ્નાયુઓ પણ પગમાં થતી પીડાને સંદર્ભિત કરી શકે છે અને આ એકદમ તીવ્ર / અચાનક આવી શકે છે.

 

સ: મેં મારા પગને ઇજા પહોંચાડી છે. તેનું કારણ શું હોઈ શકે?

જવાબ: વધુ માહિતી વિના, કોઈ ચોક્કસ નિદાન આપવાનું અશક્ય છે, પરંતુ પ્રાગૈતિહાસિકના આધારે (તે આઘાત હતો? શું તે લાંબા સમયથી ચાલતું હતું?) પગમાં દુ painખાવોનાં અસંખ્ય કારણો હોઈ શકે છે. પગ પર દુખાવો પગની ટોચ પરના એક્સ્ટેન્સર કંડરામાં કંડરાના કારણે થાય છે - પછી વધુ વિશેષ રૂપે એક્સ્ટેન્સર ડિજીટોરમ અથવા એક્સ્ટેન્સર હેલ્યુસિસ લોન્ગસમાં. અન્ય કારણો હોઈ શકે છે ફ્રેક્ચર તાણ, ધણ ટો / હ hallલuxક્સ વાલ્ગસ, ચેતા બળતરા, પાછળના ભાગમાં ચેતા, ટિનીયા પેડિસ (પગના ફૂગ), ગેંગલીઅન ફોલ્લો અથવા ટિબાલીસ અગ્રવર્તીમાં ટેન્ડોનોટિસનો સંદર્ભિત પીડા.

||| સમાન જવાબો સાથે સંબંધિત પ્રશ્નો: "તમને પગના પગમાં દુખાવો કેમ થાય છે?"

 

 

 

સ: પગની નીચે પીડા, ખાસ કરીને ઘણા તાણ પછી. કારણ / નિદાન?

જવાબ: પગની નીચે દુ ofખનાં ઘણાં કારણો હોઈ શકે છે, પરંતુ જો તે ઓવરલોડને કારણે થાય છે, તો પછી સામાન્ય રીતે તમારા પ્લાન્ટર ફેસીયા (વાંચો: પગની નીચે નરમ પેશીઓ) ની સમસ્યા છે. સંયુક્ત ગતિશીલતા સાથે સંયોજનમાં પ્રેશર વેવ થેરેપી એ આ સમસ્યા માટેના સામાન્ય ઉપચારની એક સામાન્ય પદ્ધતિ છે. પગમાં દુખાવોના અન્ય કારણોમાં બાયોમેકનિકલ સંયુક્ત તકલીફ, તાણના અસ્થિભંગ, પશ્ચાદવર્તી ટિબિઆલિસમાં કંડરા, કચરો (ફ્લેટફૂટ), ત્રાસલ ટનલ સિંડ્રોમ, ચેતા બળતરા, પાછળના ભાગમાં ચેતામાંથી પીડા સૂચવવામાં આવે છે, ટ્રેન્ચ પગ, મેટાર્સેલ્જિયા, પગમાં ખેંચાણ. વિશે: t .strekkere) અથવા નબળા ફૂટવેર.

||| સમાન જવાબ સાથે સંબંધિત પ્રશ્નો: "મને પગના એકમાત્ર ભાગમાં દુખાવો કેમ થાય છે?", "તમને પગમાં દુખાવો કેમ થાય છે?", "મને પગની નીચેની પેશીઓમાં બળતરા શા માટે થાય છે?", " મને પગમાં દુખાવો કેમ થાય છે? "," પગમાં એક તીવ્ર દુખાવો શા માટે થાય છે? "

 

સ: પગની બહારના ભાગમાં ખૂબ પીડા છે. શક્ય કારણો?

જવાબ: પગની બહારના ભાગમાં દુખાવો થવાનું સૌથી સામાન્ય કારણ એ છે કે પગની ઘૂંટીમાં અસ્થિબંધનનો કોટિંગ અથવા મચકોડ, કારણ કે વધુ વિશેષ રીતે અગ્રવર્તી ટિબિઓફિબ્યુલર અસ્થિબંધન (એટીએફએલ), જે પગને વધુ પડતાં જાય તો નુકસાન થાય છે. વ્યુત્ક્રમ (જ્યારે પગ લપેટાય છે જેથી પગના પાંદડા અંદરની તરફ આવે છે). અન્ય કારણો ચેતા બળતરા, પીઠના નર્વમાંથી પીડા, ક્યુબoidઇડ સિન્ડ્રોમ, પેરોનિયલ ટેન્ડોનોટીસ, તાણના અસ્થિભંગ, બનિયન / હ hallલક્સ વાલ્ગસ, કોર્નિસ / ક callલસ રચના અથવા સંધિવા છે.

||| સમાન જવાબ સાથે સંબંધિત પ્રશ્નો: "મને પગની બહારમાં દુખાવો કેમ થાય છે?", "પગની બહારના ભાગમાં દુખાવો. કારણ? "

 

હીલના આગળના ભાગની સામે પગની નીચે સોજો. નિદાન શું હોઈ શકે?

તમે હંમેશા હીલની આગળ પગની નીચે સોજો જોશો પ્લાન્ટર ફાસ્સીટ અને / અથવા હીલ ટેકરા. ઉપરોક્ત પગના નિદાનના તીવ્ર બગાડમાં સોજો મોટા ભાગે સ્પષ્ટ થાય છે અને અસરગ્રસ્ત વિસ્તારમાં સ્પષ્ટ દબાણની માયા હોઈ શકે છે.

સમાન જવાબો સાથે સંબંધિત પ્રશ્નો: 'શું પગની નીચે સોજો આવે છે - આ કારણ શું હોઈ શકે છે કે હું સોજો થઈ ગયો છું?'

 

સ: મેટataટસાલ્જીઆ સાથે વધુ સારું થવામાં કેટલો સમય લાગે છે?

જવાબ: તે બધું તકલીફના કારણ અને હદ પર આધારીત છે જે તમને આ બિમારીઓ આપે છે. મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ નિષ્ણાત તમારા કાર્યનું મૂલ્યાંકન કરશે અને જો જરૂરી હોય તો તમને સંબંધિત ઇમેજિંગ પરીક્ષામાં સંદર્ભિત કરશે. તે થોડા દિવસોથી લઈને કેટલાક મહિનાઓ સુધી ક્યાંય પણ લઈ શકે છે - બાદમાં તેને ક્રોનિક બિમારી (3 મહિનાથી વધુ) પણ કહેવામાં આવે છે, અને પછી તે પગની સ્થિતિ / પગના કાર્ય અથવા તેના જેવા મૂલ્યાંકન જેવા અન્ય પગલાઓ સાથે પણ જરૂરી હોઈ શકે છે.

 

પગ પગની આંગળીઓ અને પગની નીચે શા માટે કામ કરે છે?

પગની નીચે પગમાં દુખાવો અને દુ ofખાવો થવાના સૌથી સામાન્ય કારણોમાંનું એક, અને ખાસ કરીને એડીના આગળના ભાગમાં નિદાન છે જેને આપણે કહીએ છીએ પ્લાન્ટર ફાસ્સીટ. અન્ય શક્યતાઓ નરમ પેશી અને સ્નાયુબદ્ધ છે.

 

ક્યૂ: પગમાં પ્લાન્ટર ચેતાનું એનાટોમિકલ વિહંગાવલોકન?

જવાબ: અહીં તમારી પાસે એક દૃષ્ટાંત છે જે પગમાં પ્લાન્ટર ચેતા બતાવે છે. પગની અંદર આપણે મેડિઅલ પ્લાન્ટર ચેતા શોધીએ છીએ, પગની બહાર જવાના માર્ગમાં આપણે બાજુની વનસ્પતિ સદી શોધી કા --ીએ છીએ - અંગૂઠાની વચ્ચે આપણે સામાન્ય ડિજિટલ ચેતા શોધીએ છીએ, આ તે છે જેને આપણે મોર્ટનના નેવરમ સિન્ડ્રોમ કહીએ છીએ તેનાથી અસર થઈ શકે છે - જે છે. બળતરા ચેતા નોડ એક પ્રકારનું. મોર્ટનના ન્યુરોમા સિન્ડ્રોમ સામાન્ય રીતે બીજા અને ત્રીજા અંગૂઠા અથવા ત્રીજા અને ચોથા અંગૂઠા વચ્ચે થાય છે.

 

ક્યૂ: દોડતી વખતે એક્સ્ટેન્સર ડિજિટorરમ લ longનસમાં પીડા?

જવાબ: સ્વાભાવિક રીતે, એક્સ્ટન્સર ડિજીટોરમ લોંગસ ડિસફંક્શન દોડતી વખતે થઈ શકે છે, જે ઓવરલોડ અથવા નબળા ફૂટવેરને કારણે હોઈ શકે છે. તેના બે કાર્યો છે: પગની ઘૂંટી (ટો લિફ્ટ) અને અંગૂઠાના વિસ્તરણ (પાછળનું વળાંક) ની ડોર્સિફ્લેક્સિઅન.

- આ જ જવાબો સાથે સંબંધિત પ્રશ્નો: 'એકેક્ટેન્ડસ ડિજિટિઓરી લોંગસમાં કોઈને પીડા થઈ શકે છે?'

 

સ: ચાલતી વખતે તમને એક્સ્ટેન્સર હેલ્યુસિસ લોન્ગસમાં દુખાવો થઈ શકે છે?

જવાબ: સ્પષ્ટ છે કે, દોડતી વખતે એક્સ્ટેન્સર હ hallલ્યુસિસ લોન્ગસમાં પીડા થઈ શકે છે, જે અન્ય વસ્તુઓની વચ્ચે, નિષ્ફળતા (કદાચ તમે ઓવરપ્રોનેટ છો?) અથવા ફક્ત ઓવરલોડ (તમે ખૂબ હમણાં ચાલે છે?). લાક્ષણિકતાઓમાં મોટા ટોના વિસ્તરણ, તેમજ પગની ઘૂંટીના ડોર્સિફ્લેક્શનમાં સહાયક ભૂમિકા શામેલ છે. તે પણ અમુક અંશે નબળુ versલટું / ઉત્થાન સ્નાયુ છે. અહીં એક ચિત્ર છે જે તમને એનાટોમિકલ ઝાંખી આપે છે:

 

પ્રશ્ન: ફોટો સાથે પગની બહારના ભાગમાં અસ્થિબંધનનું અવલોકન?

જવાબ: પગ / પગની બહારની બાજુએ અમને ત્રણ મહત્વપૂર્ણ અસ્થિબંધન મળે છે જે પગની ઘૂંટીને સ્થિર કરવાનું કામ કરે છે. તેઓ કહેવામાં આવે છે અગ્રવર્તી (અગ્રવર્તી) ટેલોફિબ્યુલર અસ્થિબંધન, કેલકofનોફિબ્યુલર અસ્થિબંધન og પશ્ચાદવર્તી (પશ્ચાદવર્તી) ટેલોફિબ્યુલર અસ્થિબંધન. અસ્થિબંધન તણાવ (ભંગાણ વિના), આંશિક ભંગાણ અથવા સંપૂર્ણ ભંગાણ એ versલટુંની ઇજાની ઘટનામાં થઈ શકે છે, જેને આપણે સારા નોર્વેજીયન ક callલ 'પગની ઘૂંટી લગાવીએ છીએ'.

 

 

 

Vondt.net ને અનુસરો YOUTUBE

(જો તમે બરાબર તમારા મુદ્દાઓ માટે વિશિષ્ટ કવાયત અથવા વિગતવાર વિડિઓઝ બનાવવા માંગતા હો, તો અનુસરો અને ટિપ્પણી કરો)

Vondt.net ને અનુસરો ફેસબુક

(અમે 24-48 કલાકની અંદર બધા સંદેશાઓ અને પ્રશ્નોના જવાબ આપવાનો પ્રયાસ કરીએ છીએ. એમઆરઆઈ જવાબો અને તેના જેવા અર્થઘટન કરવામાં પણ અમે તમને સહાય કરી શકીએ છીએ.)