Insoles: Conas a oibríonn feistiú aonair?

Tá sé mar aidhm ag boinn istigh feidhm sa chos agus sa rúitín a normalú, ar féidir leo feidhm fheabhsaithe a sholáthar go seasta sna glúine, sna cromáin agus sa pelvis. Is féidir le feistiú aonair a bheith ina fhorlíonadh úsáideach dóibh siúd a bhíonn ag streachailt le tinnis rialta san áirse, rúitín, cos (m.sh. greannú cnámh / splints shin nó tibialis myalgia) Agus is féidir le boinn istigh ualach níos cruinne a sholáthar níos faide suas sa chóras bithmheicniúil.

Is modh cóireála coimeádach é a fhéadann faoiseamh ó shíomptóim agus feabhsú feidhmiúil a sholáthar.

Cad iad insoles / oiriúnach aonair?

Is boinn shaincheaptha iad boinn istigh atá saincheaptha bunaithe ar shuíomh nó ar fheidhm do chos. Ró-phriontáil nó flatfoot Is mífheidhmeanna tipiciúla iad (pes planus) ina n-úsáidtear boinn go minic chun dáileadh ualaigh níos cruinne a sholáthar, chomh maith le húsáid níos cearta a bhaint as na matáin.

Ba chóir ailíniú aonair a chomhcheangal i gcónaí le cleachtaí baile. Gheobhaidh tú cleachtaí maithe chun do áirse a neartú h - murach sin molaimid na cleachtaí seo a leanas chun gníomhachtú mhatánach méadaithe an tibialis posterior:

1) Seasann slabhra dúnta le cur le cos

2) Ardaitheoir ladhar aontaobhach

3) Forlámhas chos os comhair slabhra oscailte

- Fuair Kulig et al (2004) trí thaighde go Is é an cleachtadh is fearr chun an tibialis posterior a ghníomhachtú ná adduction chos le friotaíocht (mar shampla, éadaí cniotáilte). D'úsáid na taighdeoirí MRI íomháithe le feiceáil cén cleachtadh a thug an gníomhachtú is fearr.

Níl gach bróga chomh ‘cineálta’ leis na cosa. Uaireanta is fearr bróga áirithe a roghnú le mhaolú níos fearr.

Is minic gur forlíonadh ar chóireálacha eile é feistiú aonair (Eg. fisiteiripe, chiropractic nó teiripe láimhe(b) nuair a fheiceann duine gur féidir le boinn istigh cuidiú le feabhsú fadtéarmach a sholáthar agus, b’fhéidir, cuidiú le fadhb athfhillteach a chosc.

DIVING - Léigh freisin: 10 insoles ortaipéideacha is mó díol

Conas a dhéantar coigeartú aonair?

De ghnáth déanfaidh tú féach ar fheistiú aonair ortaipéideach ó do chleachtóir atreoraithe, tá an chiropractor, an dochtúir agus an teiripeoir láimhe ag an gceart seo. Ansin iarrfaidh ortaipéideoir ort teacht isteach agus déanfaidh sé measúnú ar an gcineál insole a thabharfaidh an éifeacht is fearr is féidir duit. Ansin priontálfaidh an t-ortaipéideoir na boinn duit ionas gur féidir leat iad a phiocadh laistigh de chúpla seachtain. Tá teiripeoirí láimhe agus chiropractors ann freisin a dhéanann an measúnú seo iad féin agus a chuir lena gcuid oideachais chun oiriúnú aonair.

Bunaithe ar an bpian agus an riocht is mian leat a chóireáil, féadfaidh sé tamall a thógáil sula dtugann tú faoi deara difríocht. I measc rudaí eile, féadfaidh sé éifeacht a bheith aige ar úsáid mhícheart na matáin agus dá bhrí sin beidh snaidhmeanna matáin níos lú / pointí spreagtha pianmhara mar thoradh air.

- Cad is pointe spreagtha ann?

Tarlaíonn pointe spreagtha, nó nód matáin, nuair a bhíonn snáithíní matáin imithe óna ngnáthchlaonadh agus ag conradh go rialta le foirmiú níos cosúil le snaidhm. B’fhéidir go smaoineofá air amhail is go bhfuil roinnt snáitheanna agat atá suite i ndiaidh a chéile in aice lena chéile, go deas assorted, ach nuair a chuirtear trasna tú tá tú níos gaire d’íomhá amhairc de snaidhm matáin. D’fhéadfadh sé seo a bheith mar gheall ar ró-ualach tobann, ach de ghnáth bíonn sé mar gheall ar mhainneachtain de réir a chéile thar thréimhse fhada ama. Éiríonn matán pianmhar, nó siomptómach, nuair a éiríonn an mhífheidhm chomh dian go n-éiríonn sé pian. Is é sin le rá, tá sé in am rud éigin a dhéanamh faoi.