Nuashonraithe is déanaí 27/12/2023 le Na clinicí pian - Sláinte Idirdhisciplíneach

Déanamh sneachta i SAM - Grianghraf Wikimedia

Péine sa chúl tar éis snowmobiling? Smaoinigh ar ais ar an mbealach.

An bhfuil tú ar dhuine díobh siúd a ghlacann an faoileán sneachta le misneach maith, ach a chríochnaíonn go minic gortaithe sa chúl tar éis an fhaoileáin sneachta? Seo roinnt leideanna agus cleasanna chun an fhadhb a sheachaint.

Ar go leor bealaí, bíonn aclaíocht sneachta mar chineál aclaíochta. Má smaoiníonn tú air mar chleachtadh, an nglacfá 100+ ionadaí i ndáiríre gan sos? Is dócha nach bhfuil. Go háirithe ní más é seo do chéad uair an 'meaisín aclaíochta' a úsáid le fada an lá.

Is sampla í an íomhá thuas den chaoi ar féidir leat pian ar ais a fháil agus tú ag sneachta. Tá cuar droim ar ais ag an duine is gaire don íomhá sa spine lumbar agus dá bhrí sin faigheann sé brú sna ceantair mhícheart den spine, go háirithe na dioscaí agus na struchtúir íochtaracha.

Cúiseanna le pian droma le linn sneachta

• 'Buckling' - Is téarma Béarla é seo i ndáiríre maidir le héagobhsaíocht mhatamaiticiúil a fhágfaidh go dteipfidh air, ach tá an focal éirithe níos coitianta i gyms freisin. Tá sé bunaithe ar a bhrí bhunaidh agus tugann sé le fios go simplí go dteipfidh ar dhrochfheidhmíocht eirgeanamaíochta agus go dteipfidh ar na matáin agus na hailt go hiomlán sa deireadh. Sampla maith (léigh: olc) de seo is ea snowmobiling déanta go dona sa chás go gcaillfidh an duine cuar nádúrtha an chúl íochtair, chomh maith le brace neodrach an spine / bhoilg, sa fhorghníomhú agus ansin go bhfaigheann sé ró-ualach atá dírithe ar muscle an chúl níos ísle, na hailt agus b’fhéidir fiú an diosca.
• An iomarca, ró-luath - B’fhéidir gurb é an chúis is coitianta le gortuithe a bhaineann le hualach. Déanfaimid go léir a oiread agus is féidir san am is giorra is féidir. Ar an drochuair, ní bhíonn na matáin, na hailt agus na tendons ag crochadh i gcónaí, agus mar sin déanaimid gortuithe struis a fhorbairt mar dheora matáin, tendonitis agus mífheidhmeanna comhpháirteacha. Bain triail as sosanna a ghlacadh maidir le baint sneachta más é seo an chéad uair duit a bheith ag baint sneachta as i bhfad.

Pian ar ais mar gheall ar bhaint sneachta - Photo WIkimedia

Leideanna maidir le conas pian droma a sheachaint nuair a bhaintear sneachta

• Gúna go maith. Tá sé níos éasca matáin fuar a chonradh agus dul isteach i gcineál ‘spasm state’.
• Te suas. Sleamhnaigh do chuid arm beagáinín agus glac do anáil beagán sula dtosaíonn tú.
• Ná béim. Smaoinigh ar gach gluaiseacht. Déan cinnte go n-úsáideann tú do chúl i gceart
• Cleachtadh prionsabal neodrach an spine / an bhoilg - Cuideoidh an teicníc seo leat damáiste a sheachaint le linn ardaitheoirí níos mó agus a leithéid. Cuirtear é seo i gcrích tríd an gcúl a bheith agat sa chuar ceart (lordosis lumbar éadrom) agus na matáin an bhoilg a dhéanamh níos doichte, agus ar an gcaoi sin na dioscaí intervertebral sa chúl a chosaint agus an t-ualach a dháileadh ar na matáin lárnacha.

Agus má tá duine ar bith ann ba chóir dúinn an focal a thógáil faoi shneachta ceart, ansin is é an chiropractors é. Gach bliain, feiceann chiropractors go leor le pian droma mar gheall ar an ualach sneachta ón fabht. Chruthaigh Cumann Chiropractor na hIorua (NKF) an póstaer seo a leanas chun díriú ar na rudaí ba cheart duit a sheachaintchun - agus conas ba chóir duit é a dhéanamh ina ionad:

Téigh díreach - seachain pian ar ais - Grianghraf NKF

Ádh mór leis an snowmobiling an geimhreadh seo!

Nó….

Gossip tuirseach? Cliceáil A chun roinnt gluaisrothair sneachta den scoth a sheiceáil.