Tinneas cinn - Aicmiú, cúiseanna, fad, cur i láthair, eirgeanamaíocht.

Tinneas cinn. Íomhá: Wikimedia commons

An bhfuil tinneas cinn ort? Bíonn tinneas cinn ar an gcuid is mó dínn ó am go ham agus tá a fhios againn an tionchar a d’fhéadfadh a bheith aige ar ár saol laethúil. De réir figiúirí ó Faisnéisíocht Sláinte na hIorua (NHI), bhí tinneas cinn ar 8 as gach 10 n-uaire nó níos mó i rith na bliana. Is annamh a tharlaíonn sé i roinnt eile, ach d’fhéadfadh go mbeadh cuid eile bothered i bhfad níos minice. Tá cineálacha éagsúla cur i láthair ann a thugann cineálacha éagsúla tinneas cinn.

headache teannas

Ceann de na cineálacha tinneas cinn is coitianta ná tinneas cinn teannas / strus, agus is minic a bhíonn cúiseanna éagsúla leis seo. Is féidir leis an gcineál seo tinneas cinn a bheith níos measa ag strus, go leor caiféin, alcól, díhiodráitiú, droch-aiste bia, matáin daingean an mhuineál, srl. Agus is minic a bhíonn taithí air mar bhanda brú / brú timpeall an forehead agus an chinn, chomh maith leis an muineál i gcásanna áirithe.

migraine

Tá cur i láthair difriúil ag migraines, agus bíonn tionchar acu den chuid is mó ar mhná níos óige ná ar mhná meánaosta. Is féidir ‘aura’ mar a thugtar air a bheith ar ionsaithe migraine, áit a mbíonn suaitheadh ​​solais os comhair do shúile, mar shampla, sula dtosaíonn an t-ionsaí féin. Is pian láidir, mealltach é an cur i láthair a shocraíonn ar thaobh amháin den cheann. Le linn na hurghabhála, a mhaireann 4-24 uair an chloig, is gnách go mbíonn an duine atá buailte an-íogair do sholas agus d’fhuaim.

Tinneas cinn ceirbheacsach

Nuair a bhíonn matáin agus hailt daingean muineál mar bhunús leis an tinneas cinn, tugtar tinneas cinn ceirbheacs air seo. Tá an cineál tinneas cinn seo níos coitianta ná mar a cheapann formhór na ndaoine. Is gnách go mbíonn tinneas cinn teannas agus tinneas cinn ceirbheacsach ag forluí go maith, agus tinneas cinn teaglaim mar a thugtar orthu. Fuarthas amach gur minic a bhíonn tinneas cinn mar thoradh ar theannas agus ar mhífheidhm sna matáin agus sna hailt ag barr an mhuineál, matáin an lann uachtair ar ais / ghualainn agus an fhód. Oibreoidh chiropractor leis na matáin agus na hailt araon chun feabhsúchán feidhmiúil agus faoiseamh ó shíomptóim a sholáthar duit. Cuirfear an chóireáil seo in oiriúint do gach othar bunaithe ar scrúdú críochnúil, a chuirfidh staid sláinte iomlán an othair san áireamh. Is dóichí go mbeidh ceartúcháin chomhpháirteacha, obair muscle, comhairleoireacht eirgeanamaíochta / staidiúir chomh maith le cóireálacha eile atá oiriúnach don othar aonair sa chóireáil.

Éifeacht cruthaithe go cliniciúil ar fhaoiseamh tinneas cinn.

Tá éifeacht chruthaithe go cliniciúil ag cóireáil chiropractic, a chuimsíonn slógadh / ionramháil muineál agus teicnící oibre matáin, ar fhaoiseamh tinneas cinn. Athbhreithniú córasach ar staidéir, meiteashonrú, a rinne Bryans et al (2011), a foilsíodh mar “Treoirlínte fianaise-bhunaithe maidir le cóireáil chiropractic ar dhaoine fásta a bhfuil tinneas cinn orthu. " bhain sí de thátal as go bhfuil éifeacht shocair, dhearfach ag ionramháil muineál ar thinneas cinn migraine agus ceirbheacsach - agus dá bhrí sin ba cheart í a áireamh sna treoirlínte caighdeánacha chun faoiseamh a thabhairt don chineál seo tinneas cinn.

Cad a dhéanann chiropractor?

Pian sna matáin, sa chomhpháirteacha agus sa néaróg: Seo rudaí ar féidir le ciropractóir cuidiú leo a chosc agus a chóireáil. Baineann cóireáil chiropractic go príomha le gluaiseacht agus feidhm chomhpháirteach a athshlánú a bhféadfadh pian meicniúil a bheith lagaithe. Déantar é seo trí theicnící comhcheartaithe nó ionramhála mar a thugtar orthu, chomh maith le slógadh comhpháirteach, teicnící síneadh, agus obair mhatánach (mar theiripe spreagtha pointe agus obair dhomhain fíochán bog) ar na matáin atá i gceist. Le feidhm mhéadaithe agus níos lú pian, b’fhéidir go mbeadh sé níos éasca do dhaoine aonair dul i mbun gníomhaíochta coirp, a mbeidh éifeacht dhearfach aige ar fhuinneamh agus ar shláinte araon.

Cleachtaí, oiliúint agus cúinsí eirgeanamaíochta.

Is féidir le saineolaí ar neamhoird matáin agus chnámharlaigh, bunaithe ar do dhiagnóis, tú a chur ar an eolas faoi na cúinsí eirgeanamaíochta a chaithfidh tú a dhéanamh chun tuilleadh damáiste a chosc, agus ar an gcaoi sin an t-am cneasaithe is tapa agus is féidir a chinntiú. Nuair a bheidh an chuid géarmhíochaine den phian thart, sannfar cleachtaí baile duit i bhformhór na gcásanna a chabhróidh leis an seans athiompaithe a laghdú. I gcás tinnis ainsealacha, is gá dul trí na gluaiseachtaí mótair a dhéanann tú sa saol laethúil, d’fhonn cúis do phian a tharlaíonn arís agus arís eile a leigheas.

Léacht nó eirgeanamaíochta oiriúnach do do ghnó?

Más mian leat léacht nó oiriúnach eirgeanamaíochta do do chuideachta, déan teagmháil linn. Léirigh staidéir éifeachtaí dearfacha beart den sórt sin (Punnett et al, 2009) i bhfoirm saoire bhreoiteachta laghdaithe agus táirgiúlacht oibre méadaithe.

CABHRÚ - Is féidir leis seo cabhrú le tinneas cinn:

Cluasán ceirbheacs eirgeanamaíochta - déanta as laitéis (léigh níos mó):

An oibríonn sé? Ja, tá an fhianaise ó roinnt mhaith staidéar maith (Grimmer-Sommers 2009, Gordon 2010) soiléir: Tá pillow eirgeanamaíochta ceirbheacsach laitéis ann beste is féidir leat do cheann a chur ar ais go Laghdaigh pian muineál, pian ghualainn / lámh, chomh maith le cáilíocht codlata agus compord níos fearr. Infheistiú i do shláinte féin inniu trí íomhá an chluasa thuas a thapú.

Críochnaíonn sé seo na staidéir maidir le húsáid cheart pillow:

…”Soláthraíonn an staidéar seo fianaise chun tacú le moladh piliúir rubair i mbainistiú pian ceirbheacs múscailte, agus chun cáilíocht codlata agus compord pillow a fheabhsú. » … - Grimmer-Sommers 2009: J. Fear Ther. 2009 Dec;14(6):671-8.

…”Is féidir piliúir laitéis a mholadh thar aon chineál rialaithe eile tinneas cinn ag dúiseacht agus pian scapular / lámh.»… - Gordon 2010: Úsáid piliúir: iompar stiffness ceirbheacsach, tinneas cinn agus pian scapular / lámh. Rinne Péine J. 2010 Aug 11;3:137-45.

Léigh freisin:

- Péine sa chúl?

- Tinn sa mhuineál?

- Tinn sa chúl íochtarach?

fógraíocht:

- Cliceáil anseo chun níos mó a léamh ar adlibris nó amazon.

tagairtí:

1. Bryans, R. et al. Treoirlínte bunaithe ar fhianaise maidir le Cóireáil Chiropractic ar Dhaoine Fásta le Tinneas cinn. J Manipulative Physiol Ther. 2011 Meitheamh; 34 (5): 274-89.
2. Faisnéisíocht Sláinte na hIorua (NHI - www.nhi.no)
3. Punnett, L. et al. Creat Coincheapúil chun Cláir um Chur Chun Cinn Sláinte san Ionad Oibre agus Eirgeanamaíocht Ceirde a Chomhtháthú. Ionadaí Sláinte Poiblí. , 2009; 124 (Soláthar 1): 16–25.
   

- An bhfuil tinneas cinn ort? B'fhéidir go ndearnadh diagnóis ort le migraines? Ná bíodh leisce ort ceisteanna a chur orainn sa réimse tuairimí má tá aon cheist agat.